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Être introverti peut être difficile. Vous pouvez avoir du mal à vous faire des amis et souhaiter être plus sociable et extraverti. En même temps, vous pouvez vraiment apprécier votre solitude et ne pas comprendre l'engouement pour les grands groupes ou les fêtes.
Être un introverti invétéré comporte des défis uniques. Ce guide met en évidence les principaux signes d'une introversion extrême. Nous discuterons également des causes de l'introversion, de la façon dont vous pouvez vous faire des amis et de la façon de tirer le meilleur parti de votre temps de tranquillité.
Vous pouvez également consulter notre guide des meilleurs livres pour les introvertis.
Signes d'une extrême introversion
Si vous êtes très introverti, ce trait de personnalité peut avoir des répercussions sur tous les aspects de votre vie.
Voici quelques caractéristiques communes aux introvertis extrêmes.
1. le temps passé seul est très important pour vous
Bien que de nombreuses personnes pensent que les introvertis préfèrent la solitude, de nouvelles recherches montrent que ce n'est pas nécessairement le cas. Il semblerait plutôt que les introvertis apprécient davantage la solitude que les extravertis[].
Pourquoi ? Les introvertis peuvent apprécier l'autonomie dispositionnelle Par conséquent, si vous avez des niveaux élevés de cette autonomie, il est logique que vous aimiez passer du temps seul. Cela vous donne l'occasion de vous explorer et d'explorer votre monde intérieur.
Ainsi, même si vous n'avez pas nécessairement préférer Les introvertis extrêmes ont peut-être plus de chances de tirer le meilleur parti de ce temps de solitude.
2. vous ne ressentez pas le besoin d'être au centre de l'attention
Les recherches montrent que les extravertis aiment se comporter de manière à attirer l'attention de la société[], ce qui pourrait expliquer pourquoi ils ont tendance à parler davantage et aiment passer du temps dans de grands groupes.
Mais les introvertis ne sont pas motivés par les mêmes récompenses. Vous préférez peut-être une conversation en tête-à-tête plutôt que de parler devant un grand nombre de personnes. Et lors de soirées, vous n'avez probablement pas le même désir de vous montrer ou de rencontrer toutes les personnes présentes dans la pièce.
3. vous pourriez avoir des difficultés à participer à des réunions de travail
Pour une personne extrêmement introvertie, une réunion de travail traditionnelle peut s'avérer écrasante et inconfortable.
Les extravertis peuvent dominer la conversation. Lorsqu'il s'agit de leadership, de nombreuses tâches, comme parler en public ou diriger des réunions, semblent favoriser l'extraversion[].
Mais dans cet article de la Harvard Business Review, l'auteur attire l'attention sur le mythe selon lequel "les personnes intelligentes réfléchissent en marchant" Elle affirme que les employés introvertis ont tendance à apporter leur plus grande contribution une fois qu'ils ont pu traiter les informations appropriées.
D'après mon expérience clinique, de nombreux introvertis s'épanouissent lorsqu'ils peuvent utiliser la communication asynchrone, c'est-à-dire la communication qui ne nécessite pas une attention immédiate, comme par exemple :
- Messages textuels
- Emails
- Forums en ligne
- Documents de collaboration
Les extravertis préfèrent la communication synchrone, qui a lieu en temps réel (comme dans les interactions en face à face ou les appels téléphoniques). Cet article présente en détail les différences entre la communication asynchrone et la communication synchrone.
Voir également: Comment entamer une conversation avec une fille (IRL, texto, en ligne)4. vous vous sentez souvent surstimulé
Les bruits forts, les personnes trop nombreuses, les couleurs clignotantes - tous ces éléments peuvent être des déclencheurs intenses pour un introverti. Ce n'est pas que les introvertis soient très sensibles, c'est simplement que vous pouvez remarquer tous les détails que les autres personnes négligent généralement.
Dans son livre, L'avantage des introvertis , Le Dr Marti Olsen Laney explique que les introvertis ont tendance à être plus sensibles à la dopamine que les extravertis. Ils ont besoin de moins de dopamine pour se sentir satisfaits et heureux. Les extravertis, en revanche, ont besoin de plus de dopamine pour se sentir bien. C'est pourquoi ils peuvent être attirés par les grandes fêtes et les gens nombreux.
Si vous êtes trop souvent surstimulé, vous risquez d'avoir une gueule de bois émotionnelle. Consultez notre guide principal sur la gestion de l'épuisement des introvertis.
5. vous avez des mondes entiers en tête
Dans mon expérience clinique, j'ai remarqué que les introvertis sont souvent créatifs et qu'ils aiment rêvasser. Les autres peuvent reconnaître ce trait de caractère et vous qualifier de "trop intense".
Mais si vous préférez toujours le monde de votre esprit au monde réel, vous êtes peut-être un introverti extrême.
La rêverie peut être amusante et productive, mais elle peut aussi devenir un moyen d'échapper à la réalité. Au lieu de faire face à la vie et de nouer des relations significatives, les introvertis extrêmes peuvent préférer le confort de leur propre imagination. Bien sûr, ce schéma peut devenir problématique lorsque vous avez besoin de vous concentrer sur des questions dans le monde réel.
6. vous êtes peut-être doué pour prendre des décisions et retarder les satisfactions
Une étude récente a montré que 40 % des introvertis ne prennent pas de décisions impulsives et que plus d'un tiers d'entre eux ne ressentent pas le besoin de consulter d'autres personnes avant de faire leur choix[].
Alors que les extravertis peuvent vérifier deux fois et demander à être rassurés, 79 % des introvertis indiquent qu'ils utilisent leurs sentiments intérieurs et leur intuition pour les guider. En d'autres termes, vous vous sentez probablement à l'aise en vous fiant à vous-même pour faire le meilleur choix.
7. on vous a peut-être dit que vous étiez inaccessible
Le monde peut être dur pour les introvertis. Certaines personnes extraverties peuvent prendre votre introversion pour une attaque personnelle, surtout si elles ne comprennent pas votre personnalité.
Ils peuvent penser que votre attitude tranquille signifie que vous êtes snob ou distant. Ils peuvent aussi penser que c'est parce que vous ne les aimez pas[].
Malheureusement, cela peut être décourageant. Si vous êtes comme la plupart des introvertis, vous voulez des relations étroites et vous ne voulez pas faire de vagues. Mais vous ne voulez pas non plus vous forcer à être quelqu'un que vous n'êtes pas.
8. vous ne partagez pas toujours vos opinions
Nous vivons dans une société où il semble que tout le monde exprime son opinion sans y réfléchir à deux fois. Internet permet à tout un chacun de se faire passer pour un expert en la matière.
Mais les introvertis extrêmes n'ont pas nécessairement envie de partager leurs pensées avec le monde entier. En fait, il se peut même que vous préfériez garder le silence sur ce que vous ressentez, à moins que quelqu'un ne vous le demande directement.
Si l'autre personne n'est pas d'accord, vous n'aurez peut-être pas besoin de répliquer, mais vous pourrez choisir d'écouter, d'observer et de parvenir ensemble à un accord raisonnable.
9. vous préférez écouter plutôt que parler
D'après mon expérience, les introvertis sont généralement de bons auditeurs.
Vous êtes introspectif, analytique et empathique envers les autres. Et une fois que vous vous ouvrez à quelqu'un, vous pouvez ressentir un lien profond avec lui. Mais souvent, vous préférez écouter et observer plutôt que de partager vos propres sentiments. Cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes réservé, mais simplement que vous vous sentez plus à l'aise en étant celui qui donne du soutien que celui qui en reçoit.
10. on peut être loyal jusqu'à l'excès
Un introverti extrême peut faire preuve d'une loyauté excessive, même lorsque cela n'est plus bénéfique. Par exemple, vous pouvez rester ami avec quelqu'un qui ne vous traite pas très bien. Ou vous pouvez rester dans une relation simplement parce qu'elle est confortable. Bien sûr, cela n'est pas nécessairement dû à l'introversion - cela peut se produire pour de nombreuses raisons, y compris l'anxiété sociale et le manque d'estime de soi.
L'idée de devoir sortir et rencontrer quelqu'un de nouveau, d'entrer en contact avec lui et de construire une relation semble épuisante. Il est souvent plus confortable de laisser les choses telles qu'elles sont.
Les meilleurs emplois pour les introvertis extrêmes
Étant donné que nous passons une grande partie de nos journées au travail, il est important que vous trouviez un emploi qui vous permette d'assumer votre personnalité introvertie.
Ingénieur
L'ingénierie est un métier bien rémunéré et très demandé. Vous travaillerez probablement avec un mélange d'extravertis et d'introvertis. Mais de nombreux métiers de l'ingénierie mettent l'accent sur l'utilisation de compétences indépendantes pour résoudre certains problèmes techniques. Dans de nombreux cas, vous travaillerez seul et vous serez parfois en contact avec d'autres membres de l'équipe.
Spécialiste des technologies de l'information
Si vous aimez l'informatique, les spécialistes de l'informatique sont toujours recherchés. Vous n'avez pas besoin de parler à beaucoup de gens, mais vous devez être capable de résoudre des problèmes et de penser de manière autonome. De nombreux spécialistes de l'informatique peuvent travailler à distance.
Bibliothécaire
Le travail de bibliothécaire vous permet de profiter d'un espace calme tout en vous engageant dans une interaction sociale avec d'autres personnes. Dans ce travail, vous cataloguerez des livres et des films, superviserez les différents services de la bibliothèque et aiderez les clients à trouver ce dont ils ont besoin.
Juriste
Si vous êtes intéressé par le droit, le travail de technicien juridique peut être un emploi parfait pour un introverti. Vous aiderez votre avocat à faire des recherches, à organiser des dossiers et à préparer des mémoires juridiques. Même si vous travaillez avec une équipe, vous passerez une bonne partie de votre journée à gérer ces tâches seul.
Comptable
Chaque individu et chaque entreprise doit suivre ses finances, et les comptables aident à la gestion des impôts et de l'argent. Dans la plupart des cas, vous travaillerez seul et consulterez les clients périodiquement. De nombreux comptables travaillent dans un cabinet ou à distance.
Responsable des médias sociaux
Bien que le titre contienne le mot "social", ce travail peut être une excellente option pour les introvertis. La plupart du temps, vous effectuerez des tâches telles que le référencement, les campagnes PPC et la création d'un contenu unique. Ce travail a également tendance à être à distance, la plupart des communications se faisant en ligne.
Artiste/écrivain/professions créatives
Si vous aimez créer des œuvres d'art, vous pouvez vous orienter vers une carrière créative. Dans ce type d'emploi, vous travaillez souvent seul, ce qui vous laisse beaucoup de temps ininterrompu pour imaginer, réfléchir et créer. Vous pouvez avoir des contacts avec des personnes liées au marketing ou à la vente, mais la plupart de ces interactions peuvent avoir lieu en ligne.
Comment être plus sociable et se faire des amis
L'introversion n'est pas la même chose que la timidité, même si de nombreuses personnes confondent les deux mots.
La timidité est généralement une forme d'anxiété sociale. Vous vous sentez nerveux à l'idée que les autres vous jugent négativement, ce qui vous pousse à rester silencieux et réservé.[] L'introversion fait référence au besoin de se ressourcer seul.
Certaines personnes introverties ont tendance à être très extraverties et à se faire facilement des amis. De ce fait, les autres peuvent penser qu'elles sont extraverties. Mais elles sont toujours épuisées et elles fixent généralement des limites à leurs interactions sociales.
Si vous êtes introverti et timide, vous devrez apprendre à poser les bonnes questions aux gens, à vous sentir plus à l'aise en cas de rejet et à changer votre discours.
Questions courantes
Suis-je introverti ou est-ce autre chose ?
Parfois, on peut avoir l'impression d'être introverti alors qu'en réalité il s'agit d'autre chose. Identifiez si votre introversion extrême pourrait en fait être de l'anxiété sociale ou de la dépression. Ces symptômes peuvent également conduire à l'isolement.
Quand s'agit-il d'isolement plutôt que d'introversion ?
Il est parfois difficile de faire la part des choses. Passez-vous du temps seul parce que vous aimez passer du temps avec vous-même ? Ou êtes-vous seul parce que vous ne supportez pas les autres ?
Voici quelques moyens de faire la différence.
L'isolement
Vous préférez presque toujours être seul(e). Vous pouvez vous sentir déprimé(e) et craindre d'être un fardeau pour les autres. Mais même si vous préférez être seul(e), vous avez du mal à vous sentir seul(e). Si les autres prennent de vos nouvelles, vous pouvez les ignorer ou prétendre que tout va bien. Malheureusement, ce comportement peut vous rendre encore plus déprimé(e) ou anxieux(se) [].
L'isolement peut être de courte durée, mais il peut aussi durer plusieurs mois, voire plusieurs années. Pour en sortir, vous devez être prêt à interagir à nouveau avec les autres.
Introversion
Vous aimez être en contact avec les autres, même si cela vous fatigue parfois. Vous aimez faire beaucoup d'activités seul, mais vous aimez aussi faire beaucoup de choses avec votre famille ou vos amis. Vous pouvez tolérer les situations sociales, mais vous préférez qu'elles soient petites. Vous pouvez être tranquille, mais cela ne veut pas dire que vous ne vous souciez pas des autres.
Parfois, vous vous excusez de ne pas pouvoir sortir, mais vous essayez aussi de vous pousser à avoir des relations sociales.
Pourquoi suis-je introverti ?
L'introversion se situe sur un spectre. Même si les introvertis partagent des traits similaires, il existe différents sous-types. Par exemple, il est possible d'être un introverti plus social, et il est également possible d'être un introverti plus anxieux ou plus réservé.
Pourquoi suis-je si introverti ?
Une étude a montré que les introvertis et les extravertis présentent d'importantes différences au niveau du cerveau. Les introvertis ont un flux sanguin plus important dans les régions associées à l'élaboration de plans et à la résolution de problèmes. Ils ont également des niveaux d'activité cérébrale plus élevés en ce qui concerne le contrôle de la motricité, l'apprentissage et la vigilance[].
Est-il sain d'être extrêmement introverti ?
Il est normal d'apprécier la solitude et de préférer une communication plus intime avec les autres, mais il est important que vous compreniez les différences entre l'introversion et un problème de santé mentale sous-jacent tel que l'anxiété sociale.
Que signifie être asocial ?
Les personnes asociales ne sont pas motivées pour rechercher des interactions sociales. L'asocialité est l'un des principaux symptômes de la schizophrénie, de la dépression, de l'autisme et de certains troubles de la personnalité.
Certains introvertis sont asociaux, mais il est relativement rare qu'ils le soient vraiment. La plupart des gens ont besoin d'interactions humaines. Ils veulent être proches d'autres personnes, mais ne savent pas toujours comment nouer de telles relations. Ou, dans le cas de l'introversion, ils veulent être en contact, mais trop d'interactions (ou les mauvais types d'interactions) peuvent être épuisants.
Un introverti peut-il devenir extraverti ?
Une méta-analyse montre que la personnalité peut changer avec le temps, en particulier avec l'âge[] Il est possible de devenir plus extraverti et plus sociable avec les autres. Il est également possible de se faire plus d'amis et de se mettre plus souvent en avant.
N'oubliez pas que les introvertis et les extravertis traitent les récompenses différemment : les extravertis ont tendance à libérer plus de dopamine lorsqu'ils sont excités.
Ils ont donc tendance à rechercher des expériences qui déclenchent la réponse dopaminergique. Les introvertis ressentent également de la joie, mais ils ressentent moins de dopamine lorsque quelque chose d'excitant se produit[].
Quels sont les différents types d'introvertis ?
Les introvertis ne sont pas une catégorie unique. Il existe différentes nuances de cette personnalité. Cet article de Scientific American propose un quiz pour chaque catégorie afin de vous aider à déterminer le type d'introverti que vous pourriez être.
Voir également: Comment être plus accessible (et avoir l'air plus sympathique)Introvertis sociaux
Les introvertis sociaux apprécient les rencontres intimes avec les gens, mais ils préfèrent que les groupes soient petits et soudés. Si vous appartenez à cette catégorie, vous aimerez peut-être des activités telles que prendre un café, dîner avec quelques amis proches ou faire des randonnées avec quelqu'un.
De tous les types d'introvertis, les introvertis sociaux ont tendance à être les plus extravertis. Ils ne se sentent pas timides en présence des autres, mais ils s'épuisent lorsqu'ils restent trop longtemps en société. Vous avez peut-être un bon nombre d'amis, mais vous ne partagez pas beaucoup de choses sur vous-même, sauf si vous vous sentez vraiment proche de quelqu'un.
Penser introverti
Les introvertis pensants peuvent parfois paraître distants ou distraits, car ils sont souvent "dans leur tête". Si vous êtes un introverti pensant, vous passez beaucoup de temps à créer, à imaginer et à raconter des histoires. Vous aimez rêvasser et fantasmer, et vous appréciez également d'analyser le monde qui vous entoure.
Les autres peuvent penser que vous êtes timide ou distant, mais c'est parce que vous êtes à l'écoute de vos propres sentiments et expériences. Cela peut sembler bizarre ou épuisant d'essayer d'expliquer cela à d'autres personnes.
Les introvertis anxieux
Les recherches montrent que les troubles anxieux touchent près de 20 % de la population américaine[].
Les introvertis anxieux souffrent souvent d'un trouble anxieux en plus de leur introversion. Dans ce cas, les interactions sociales peuvent les mettre mal à l'aise et les intimider. Vous avez peut-être vraiment envie d'entrer en contact avec d'autres personnes, mais vous vous sentez nerveux. Vous vous sentez également gêné si vous pensez que les autres pourraient vous juger.
Les introvertis anxieux sont les plus susceptibles de devenir des introvertis extrêmes. En effet, leur anxiété sociale peut les empêcher de se socialiser. Au lieu de surmonter cette peur, ils risquent d'éviter les interactions et de s'isoler des autres.
Introvertis retenus
Les introvertis réticents ont tendance à être plus réservés lorsqu'ils rencontrent des gens pour la première fois. Ils lisent la pièce avant de s'ouvrir. Si vous êtes un introverti réticent, vous n'aimez pas le changement. Vous êtes également mal à l'aise si vous vous sentez contraint dans une situation spécifique.
Les introvertis retenus aiment leur routine. Une fois que vous vous sentez en sécurité en présence d'autres personnes, vous avez tendance à vous sentir à l'aise. Mais vous voulez savoir à quoi vous attendre lorsque vous passez du temps avec eux.
