Turinys
Būti intravertu gali būti sunku. Jums gali būti sunku susirasti draugų ir norėtumėte būti labiau socialus ir bendraujantis. Tuo pat metu jums gali labai patikti leisti laiką vienam ir nesuprantate didelių grupių ar vakarėlių šurmulio.
Būdamas užkietėjęs intravertas susiduriate su unikaliais iššūkiais. Šiame vadove išryškinsime pagrindinius požymius, rodančius, kad esate ekstremalus intravertas. Taip pat aptarsime intravertiškumo priežastis, kaip vis dar galite susirasti draugų ir kaip maksimaliai išnaudoti ramybės laiką.
Taip pat galite perskaityti mūsų geriausių knygų intravertams vadovą.
Požymiai, kad esate ypatingas intravertas
Introvertiškumas - tai daugiau nei tik tyla tarp kitų žmonių ir poreikis pabūti vienam. Jei esate labai introvertiškas, šis asmenybės bruožas gali turėti įtakos visoms jūsų gyvenimo sritims.
Štai keletas bendrų bruožų, kuriais pasižymi ekstremalūs intravertai.
1. Jums labai svarbu leisti laiką vienam.
Nors daugelis žmonių mano, kad intravertai mieliau renkasi vienatvę, kai kurie nauji tyrimai rodo, kad tai nebūtinai tiesa. Gali pasirodyti, kad intravertai tiesiog labiau mėgsta būti vieni nei ekstravertai.[]
Kodėl? Intravertai gali vertinti dispozicinė autonomija , o tai reiškia, kad jiems patinka pažinti savo vidinius išgyvenimus ir emocijas.[] Todėl, jei jūsų šios autonomijos lygis yra aukštas, logiška, kad mėgstate leisti laiką vieni. Tai suteikia jums galimybę tyrinėti save ir savo vidinį pasaulį.
Taip pat žr: 10 "Ride or Die" draugo požymių (& amp; Ką reiškia būti draugu)Taigi, net jei nebūtinai pirmenybę teikia būnant vienam, itin intravertiški žmonės gali turėti daugiau galimybių kuo geriau išnaudoti vienatvės laiką.
2. Nejaučiate poreikio būti dėmesio centre
Tyrimai rodo, kad ekstravertai mėgsta elgtis taip, kad pritrauktų visuomenės dėmesį.[] Tai gali paaiškinti, kodėl jie linkę daugiau kalbėti ir mėgsta leisti laiką didelėse grupėse.
Tačiau intravertus motyvuoja ne toks pat atlygis. Galbūt jums labiau patinka pokalbis vienas prieš vieną, o ne kalbėjimas prieš daugybę žmonių. O vakarėliuose tikriausiai neturite tokio noro pasipuikuoti ar susitikti su kiekvienu žmogumi kambaryje.
3. Jums gali būti sunku dalyvauti darbo susitikimuose
Itin intravertiškam žmogui tradicinis darbo susitikimas gali būti pribloškiantis ir nepatogus.
Ekstravertai gali dominuoti pokalbyje. Kalbant apie vadovavimą, atrodo, kad daugelis užduočių, tokių kaip viešas kalbėjimas ar vadovavimas susirinkimams, yra palankesnės ekstravertiškumui.[]
Taip pat žr: Kodėl negaliu turėti draugų?Tačiau šiame "Harvard Business Review" straipsnyje autorė atkreipia dėmesį į mitą, kad "protingi žmonės mąsto kojomis." Ji teigia, kad introvertiški darbuotojai paprastai labiausiai prisideda prie darbo po to, kai gali apdoroti reikiamą informaciją.
Mano klinikinė patirtis rodo, kad daugelis intravertų klesti, kai gali naudotis asinchroniniu bendravimu. Tai reiškia bendravimą, kuris nereikalauja tiesioginio dėmesio, pvz:
- Tekstiniai pranešimai
- Elektroniniai laiškai
- Interneto forumai
- Bendradarbiavimo dokumentai
Ekstravertai gali teikti pirmenybę sinchroniniam bendravimui, kai bendraujama realiuoju laiku (pavyzdžiui, bendraujant akis į akį arba skambinant telefonu). Šiame straipsnyje išsamiai kalbama apie asinchroninio ir sinchroninio bendravimo skirtumus.
4. Dažnai galite jaustis per daug stimuliuotas
Garsus triukšmas, per daug žmonių, mirksinčios spalvos - visa tai intravertą gali stipriai sužadinti. Tai nereiškia, kad intravertai yra itin jautrūs. Tiesiog galite pastebėti visas detales, kurių kiti žmonės paprastai nepastebi.
Savo knygoje, Introverto pranašumas , Dr. Marti Olsen Laney aiškina, kad intravertai yra jautresni dopaminui nei ekstravertai. Jiems jo reikia mažiau, kad jaustųsi patenkinti ir laimingi. Kita vertus, ekstravertams reikia daugiau dopamino, kad jaustųsi gerai, todėl jie gali būti linkę į didelius vakarėlius ir daug žmonių.
Jei per dažnai persitempiate, galite pasijusti tarsi emociškai išvargę. Žr. mūsų pagrindinį vadovą apie introvertų perdegimo valdymą.
5. Mintyse turite ištisus pasaulius
Iš savo klinikinės patirties pastebėjau, kad intravertai dažnai būna kūrybingi ir mėgsta svajoti. Kiti gali atpažinti šį bruožą ir pavadinti jus "pernelyg intensyviu".
Tačiau jei visada mieliau lankotės mintyse, o ne realiame pasaulyje, galbūt esate itin introvertiškas žmogus.
Svajoti gali būti smagu ir produktyvu, tačiau tai taip pat gali tapti būdu pabėgti nuo realybės. Užuot sprendę gyvenimo problemas ir užmezgę prasmingus santykius, kraštutiniai intravertai gali rinktis savo vaizduotės komfortą. Žinoma, šis modelis gali tapti problemiškas, kai reikia sutelkti dėmesį į realaus pasaulio problemas.
6. Jums gali puikiai sektis priimti sprendimus ir atidėti pasitenkinimą.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 40 % intravertų nepriima impulsyvių sprendimų. Be to, daugiau nei trečdalis intravertų nejaučia poreikio prieš priimdami sprendimą pasitarti su kitais žmonėmis[].
Nors ekstravertai gali pasitikrinti ir paprašyti patikinimo, 79 % intravertų nurodė, kad vadovaujasi savo vidiniais jausmais ir intuicija. Kitaip tariant, tikriausiai gerai jaučiatės pasitikėdami savimi, kad priimtumėte geriausią sprendimą.
7. Jums galėjo būti pasakyta, kad esate nepasiekiamas.
Pasaulis gali būti žiaurus intravertams. Kai kurie ekstravertiški žmonės jūsų intravertiškumą gali priimti asmeniškai, ypač jei jie nesupranta jūsų asmenybės.
Jie gali manyti, kad jūsų tylus elgesys reiškia, jog esate snobiškas ar uždaras. Jie taip pat gali manyti, kad taip elgiatės todėl, kad jų nemėgstate.[]
Deja, tai gali atstumti. Jei esate kaip dauguma intravertų, norite artimų santykių ir nenorite kelti bangų. Tačiau taip pat nenorite versti savęs būti tuo, kuo nesate.
8. Ne visada dalijatės savo nuomone
Gyvename visuomenėje, kurioje, regis, kiekvienas išsako savo nuomonę nesusimąstydamas. Internete kiekvienas gali lengvai apsimesti ekspertu.
Tačiau ekstremalūs intravertai nebūtinai trokšta dalytis savo mintimis su visu pasauliu. Tiesą sakant, galbūt net norėtumėte tylėti apie tai, kaip jaučiatės, nebent kas nors jūsų tiesiogiai paklaustų.
Jei kitas asmuo nesutinka, jums gali nebereikėti ginčytis. Vietoj to galite rinktis išklausyti, stebėti ir kartu pasiekti pagrįstą susitarimą.
9. Pirmenybę teikiate klausymuisi, o ne kalbėjimui
Iš savo patirties žinau, kad intravertai paprastai yra puikūs klausytojai.
Esate introspektyvus, analitiškas ir empatiškas kitų žmonių atžvilgiu. Ir kai kam nors atsiveriate, galite pajusti gilų ryšį su juo. Tačiau daug kartų mieliau klausotės ir stebite, užuot dalijęsi savo jausmais. Tai nebūtinai reiškia, kad esate atsargus. Tai tiesiog reiškia, kad jums patogiau būti tuo, kuris suteikia paramą, nei tuo, kuris ją gauna.
10. Galite būti ištikimas iki galo
Kraštutinis intravertas gali būti pernelyg lojalus net tada, kai tai nebėra naudinga. Pavyzdžiui, galite likti draugais su žmogumi, kuris su jumis elgiasi ne itin gerai. Arba galite likti santykiuose tik todėl, kad tai buvo patogu. Žinoma, taip gali nutikti nebūtinai dėl intravertiškumo - taip gali nutikti dėl daugelio priežasčių, įskaitant socialinį nerimą ir žemą savivertę.
Mintis, kad reikia išeiti ir sutikti naują žmogų, užmegzti su juo ryšį ir užmegzti santykius, atrodo varginanti. Dažnai atrodo, kad patogiau viską palikti taip, kaip yra.
Geriausi darbai itin intravertiškiems žmonėms
Kadangi tiek daug laiko praleidžiame darbe, svarbu rasti darbą, kuriame galėtumėte išnaudoti savo introvertišką asmenybę.
Inžinierius
Inžinerija yra gerai apmokamas ir paklausus darbas. Tikriausiai dirbsite su ekstravertais ir intravertais. Tačiau daugelyje inžinerijos darbų daugiausia dėmesio skiriama savarankiškam problemų sprendimui, kad išspręstumėte tam tikras technines problemas. Daugeliu atvejų dirbsite vieni ir kartais bendrausite su kitais komandos nariais.
IT specialistas
Jei mėgstate kompiuterius, IT specialistai visada paklausūs. Jums nereikia bendrauti su daug žmonių, tačiau turite mokėti šalinti gedimus ir mąstyti savarankiškai. Daugelis IT specialistų gali dirbti nuotoliniu būdu.
Bibliotekininkas
Dirbdami bibliotekininkais galėsite dirbti ramioje erdvėje ir kartu bendrauti su kitais. Šiame darbe kataloguosite knygas ir filmus, prižiūrėsite įvairias bibliotekos paslaugas ir padėsite lankytojams rasti tai, ko jiems reikia.
Teisininkų padėjėjas
Jei domitės teise, advokato padėjėjo darbas gali būti puikus darbas introvertui. Padėsite advokatui atlikti mokslinius tyrimus, tvarkyti bylas ir rengti teisinius dokumentus. Net jei dirbsite kartu su komanda, nemažą dienos dalį praleisite vieni tvarkydami šias užduotis.
Buhalteris
Kiekvienas fizinis asmuo ir įmonė turi stebėti savo finansus, o buhalteriai padeda tvarkyti mokesčius ir valdyti pinigus. Dažniausiai dirbsite vieni ir periodiškai konsultuositės su klientais. Daugelis buhalterių dirba įmonėje arba nuotoliniu būdu.
Socialinės žiniasklaidos vadybininkas
Nors pavadinime yra žodis "socialinis", šis darbas gali būti puikus pasirinkimas intravertams. Dažniausiai atliksite tokias užduotis kaip SEO, PPC kampanijos ir unikalaus turinio kūrimas. Be to, šis darbas paprastai yra nuotolinis, o didžioji dalis bendravimo vyksta internetu.
Menininkas / rašytojas / kūrybinės profesijos
Jei mėgstate kurti meną, galbūt norėsite siekti kūrybinės karjeros. Šiuose darbuose dažnai dirbate visiškai vieni. Tai suteikia jums daug nepertraukiamo laiko įsivaizduoti, galvoti ir kurti. Galite bendrauti su žmonėmis, susijusiais su rinkodara ar pardavimais, tačiau daugelis šių kontaktų gali vykti internetu.
Kaip būti atviresniam ir susirasti draugų
Introversija nėra tas pats, kas drovumas, nors daugelis žmonių šiuos du žodžius painioja.
Drovumas paprastai yra socialinio nerimo forma. Jūs nerimaujate, kad kiti jus neigiamai įvertins, todėl esate tylus ir santūrus.[] Introversija reiškia, kad jums reikia laiko atsigaivinti vienam.
Kai kurie intravertiški žmonės yra linkę labai bendrauti ir lengvai susiranda draugų. Dėl to kiti gali manyti, kad jie yra ekstravertai. Tačiau jie vis tiek išsenka ir paprastai nusistato bendravimo ribas.
Jei esate intravertas ir drovus, turėsite išmokti užduoti žmonėms tinkamus klausimus, geriau susitaikyti su atmetimu ir pakeisti savęs vertinimą. Žr. mūsų pagrindinį vadovą, kuriame išsamiai aprašyta, kaip tapti atviresniu.
Dažniausi klausimai
Ar aš esu intravertas, ar tai kažkas kita?
Kartais gali atrodyti, kad esame introvertiški, nors iš tikrųjų tai visai kas kita. Nustatykite, ar jūsų itin didelis introvertiškumas iš tikrųjų gali būti socialinis nerimas arba depresija. Šie simptomai taip pat gali lemti izoliaciją.
Kada tai yra izoliacija, o ne introvertiškumas?
Kartais sunku pasakyti, kas iš to yra. Ar jūs leidžiate laiką vienas, nes jums patinka pabūti su savimi? Arba esate vienas, nes negalite pakęsti kitų žmonių?
Štai keletas būdų, kaip juos atskirti.
Izoliacija
Beveik visada mieliau būtumėte vienas. Galite jaustis prislėgtas ir nerimauti dėl to, kad būsite našta kitiems. Tačiau, nors mieliau būnate vienas, jums sunku jaustis vienišam. Jei kiti jus tikrina, galite juos ignoruoti arba apsimesti, kad viskas gerai. Deja, dėl tokio elgesio galite jaustis dar labiau prislėgtas ar neramus.[]
Jūsų izoliacija gali būti trumpalaikis etapas. Tačiau ji gali tęstis ir kelis mėnesius ar net metus. Kad iš jos išeitumėte, turite vėl norėti bendrauti su kitais.
Introversija
Jums patinka bendrauti su kitais, net jei kartais tai jus nuvargina. Daug veiklų mėgstate atlikti vieni, tačiau taip pat mėgstate daug ką daryti su šeima ar draugais. Galite toleruoti socialinę aplinką, nors pageidaujate, kad ji būtų nedidelė. Galite būti tylūs, tačiau tai nereiškia, kad jums nerūpi kiti žmonės.
Kartais pasiteisinate, kodėl negalite susitikti. Tačiau taip pat stengiatės save priversti bendrauti.
Kodėl esu intravertas?
Introvertiškumas yra spektras. Nors introvertai turi panašių bruožų, yra skirtingų potipių. Pavyzdžiui, galima būti labiau bendraujančiu introvertu, taip pat galima būti labiau nerimastingu ar santūriu introvertu.
Kodėl esu toks introvertiškas?
Atlikus tyrimą nustatyta, kad introvertų ir ekstravertų smegenys labai skiriasi. Introvertų smegenų kraujotaka regionuose, susijusiuose su planų kūrimu ir problemų sprendimu, yra didesnė.
Ar sveika būti itin dideliu intravertu?
Be abejo! Ne bėda, kad mėgstate vienatvę ir mieliau bendraujate su kitais žmonėmis. Tačiau svarbu, kad suprastumėte, kuo skiriasi introvertiškumas nuo psichikos sveikatos problemų, pavyzdžiui, socialinio nerimo.
Ką reiškia būti asocialiam?
Asocialūs žmonės nėra motyvuoti ieškoti socialinių ryšių. Asocialumas yra vienas iš pagrindinių šizofrenijos, depresijos, autizmo ir kai kurių asmenybės sutrikimų simptomų.
Kai kurie intravertai yra asocialūs. Tačiau tikrai asocialūs žmonės pasitaiko gana retai. Dauguma žmonių trokšta bendrauti su žmonėmis. Jie nori būti arti kitų žmonių, bet gali nežinoti, kaip užmegzti tokius santykius. Arba, introversijos atveju, jie nori ryšio, bet per didelis bendravimas (arba netinkamas bendravimas) gali juos išvarginti.
Ar gali intravertas tapti ekstravertu?
Metaanalizė rodo, kad asmenybė laikui bėgant gali keistis, ypač senstant.[] Galima tapti atviresniam ir labiau bendraujančiam su kitais. Taip pat galima susirasti daugiau draugų ir dažniau save pristatyti.
Nepamirškite, kad intravertai ir ekstravertai taip pat skirtingai apdoroja atlygį. Ekstravertai linkę išskirti daugiau dopamino, kai susijaudina.
Todėl jie yra linkę ieškoti patirčių, kurios sukelia dopamino reakciją. Introvertai taip pat jaučia džiaugsmą, tačiau jie patiria mažiau dopamino, kai nutinka kas nors jaudinančio.[]
Kokie yra skirtingi intravertų tipai?
Introvertai nebūna vienodo dydžio, tinkančio visiems. Yra įvairių šios asmenybės atspalvių. Šiame žurnalo "Scientific American" pranešime pateikiama kiekvienos kategorijos viktorina, kuri padės nustatyti, koks intravertas esate.
Socialiniai intravertai
Socialūs intravertai mėgsta intymius susitikimus su žmonėmis, tik jiems labiau patinka, kai grupės yra mažos ir glaudžios. Jei priklausote šiai kategorijai, jums gali patikti tokia veikla, kaip susitikimas išgerti kavos, vakarienė su keliais artimais draugais ar žygis su kuo nors į žygį.
Iš visų intravertų tipų socialiniai intravertai paprastai yra labiausiai bendraujantys. Jie nesijaučia drovūs šalia kitų žmonių, tačiau pernelyg ilgai būnant socialinėje aplinkoje jie išsenka. Galite turėti nemažai draugų, tačiau mažai dalijatės informacija apie save, nebent jaučiatės kam nors labai artimi.
Mąstymas introvertai
Mąstantys intravertai kartais gali atrodyti užsisklendę ar išsiblaškę. Taip yra todėl, kad jie dažnai būna "užsisklendę savo galvoje". Jei esate mąstantis intravertas, daug laiko praleidžiate kurdami, įsivaizduodami ir pasakodami istorijas. Mėgstate svajoti ir fantazuoti, taip pat vertinate aplinkinio pasaulio analizę.
Kiti žmonės gali manyti, kad esate drovus ar atsiribojęs. Tačiau taip yra todėl, kad esate prisitaikęs prie savo jausmų ir išgyvenimų. Gali būti keista ar varginantis jausmas bandyti tai paaiškinti kitiems žmonėms.
Nerimastingi intravertai
Tyrimai rodo, kad nerimo sutrikimais serga beveik 20 % JAV gyventojų.[]
Nerimastingi intravertai dažnai turi ne tik introvertiškumo, bet ir nerimo sutrikimų. Tokiu atveju socialinis bendravimas gali būti nemalonus ir bauginantis. Gali būti, kad labai norite užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, bet jaučiatės nervingi. Taip pat jaučiate savigailą, jei manote, kad kiti gali jus teisti.
Labiausiai tikėtina, kad nerimą jaučiantys intravertai taps ekstremaliais intravertais. Taip yra todėl, kad socialinis nerimas gali neleisti jums bendrauti. Užuot įveikę šią baimę, galite vengti bendravimo ir izoliuotis nuo kitų.
Susivaržę intravertai
Susikaupę intravertai, pirmą kartą susitikę su žmonėmis, yra linkę labiau saugotis. Prieš atsiverdami jie skaito patalpą. Jei esate santūrus intravertas, nemėgstate permainų. Taip pat jaučiatės nejaukiai, jei jaučiate spaudimą patekti į tam tikrą situaciją.
Susivaržę intravertai mėgsta savo rutiną. Kai jau jaučiatės saugiai šalia kitų žmonių, esate linkę jaustis patogiai. Tačiau norisi žinoti, ko tikėtis leidžiant su jais laiką.
