Táboa de contidos
Ser introvertido pode ser difícil. Podes loitar para facer amigos e desexar ser máis social e extrovertido. Ao mesmo tempo, é posible que disfrutes moito do teu tempo só e non entendas o bombo dos grandes grupos ou festas.
Ser un introvertido incondicional leva consigo desafíos únicos. Esta guía destacará os principais sinais de ser un introvertido extremo. Tamén comentaremos as causas da introversión, como podes facer amigos e como aproveitar ao máximo o teu tempo tranquilo.
Tamén che gustaría ler a nosa guía dos mellores libros para introvertidos.
Sinales de que es un extremadamente introvertido
Ser introvertido é algo máis que estar tranquilo cos demais e necesitar tempo a soas. Se es moi introvertido, este trazo de personalidade pode afectar a todas as áreas da túa vida.
Aquí tes algunhas características comúns que comparten os introvertidos extremos.
1. O tempo só é moi importante para ti
Aínda que moita xente asume que os introvertidos prefiren a soidade, algunhas investigacións emerxentes demostran que iso non é necesariamente certo. Pola contra, pode parecer que os introvertidos simplemente aceptan estar sós máis que os extrovertidos.[]
Por que? Os introvertidos poden valorar a autonomía de disposición , o que significa que lles gusta coñecer as súas experiencias e emocións internas.[] Polo tanto, se tes altos niveis de autonomía, ten sentido que che guste pasar tempo só. Dálle a oportunidade de explorar a si mesmo eque entendes as diferenzas entre a introversión e ter un problema de saúde mental subxacente como a ansiedade social.
Ver tamén: Como ter conversas difíciles (persoais e profesionais)Que significa ser asociado?
As persoas asociativas non están motivadas para buscar interaccións sociais. Ser asocial é un dos principais síntomas da esquizofrenia, a depresión, o autismo e algúns trastornos da personalidade.
Algúns introvertidos son asociais. Pero ser verdadeiramente asocial é relativamente raro. A maioría da xente ansia a interacción humana. Queren estar preto doutras persoas, pero quizais non saiban formar esas relacións. Ou, no caso da introversión, queren conexión, pero demasiada interacción (ou os tipos incorrectos de interacción) poden ser agotadores.
Un introvertido pode converterse nun extrovertido?
Unha metaanálise mostra que as personalidades poden cambiar co paso do tempo, especialmente a medida que envellece.[] É posible ser máis extrovertido e social cos demais. Tamén é posible facer máis amigos e poñerte máis a miúdo.
Ten en conta que os introvertidos e os extrovertidos tamén procesan as recompensas de forma diferente. Os extrovertidos tenden a liberar máis dopamina cando se emocionan.
Por iso, tenden a buscar experiencias que desencadeen a resposta da dopamina. Os introvertidos tamén senten alegría, pero experimentan menos dopamina cando ocorre algo emocionante.[]
Cales son os diferentes tipos de introvertidos?
Os introvertidos non veñen nun paquete único. Alíson diferentes matices desta personalidade. Esta publicación de Scientific American ofrece un cuestionario para cada categoría para axudarche a determinar que tipo de introvertido podes ser.
Introvertidos sociais
Os introvertidos sociais gozan de reunións íntimas coas persoas. Só prefiren que os grupos sexan pequenos e unidos. Se estás nesta categoría, podes gozar de actividades como reunirte para tomar un café, cear cuns amigos íntimos ou ir de excursión con alguén.
De todos os tipos de introvertidos, os introvertidos sociais adoitan ser os máis extrovertidos. Non se senten tímidos cos demais, pero si que se esgotan cando están demasiado tempo en ambientes sociais. Podes ter unha boa cantidade de amigos, pero non compartes moito sobre ti a menos que te sintas moi preto de alguén.
Introvertidos pensantes
Os introvertidos pensantes ás veces poden parecer distantes ou distraídos. Isto é porque moitas veces están "na súa cabeza". Se es un introvertido pensante, pasas moito tempo creando, imaxinando e contando historias. Gústache soñar despierto e fantasear, e tamén valoras analizar o mundo que te rodea.
Outras persoas poden pensar que es tímido ou distante. Pero iso é porque estás en sintonía cos teus propios sentimentos e experiencias. Pode resultar estraño ou esgotador tentar explicar isto a outras persoas.
Introvertidos ansiosos
As investigacións mostran que os trastornos de ansiedade afectan a case o 20% dos Estados Unidos.poboación.[]
Os introvertidos ansiosos adoitan ter un trastorno de ansiedade ademais da súa introversión. Neste caso, as interaccións sociais poden sentirse incómodas e intimidantes. Quizais realmente queiras conectarte con outras persoas, pero estás nervioso. Tamén te tomas conciencia de ti mesmo se pensas que outros poden xulgarte.
Os introvertidos ansiosos son os máis propensos a converterse en introvertidos extremos. Isto é porque a túa ansiedade social pode impedirche socializar. En lugar de superar este medo, pode evitar as interaccións e illarse dos demais.
Introvertidos moderados
Os introvertidos moderados adoitan ser máis cautos cando coñecen xente. Leron a sala antes de abrir. Se es un introvertido comedido, non che gusta o cambio. Tamén te sentirás incómodo se te sentes presionado a unha situación específica.
Aos introvertidos moderados gústalles as súas rutinas. Unha vez que te sentes seguro ao redor doutras persoas, tenden a sentirse cómodo. Pero queres saber que esperar cando pasas tempo con eles.
7>o teu mundo interior.
Entón, aínda que non necesariamente prefires estar só, os introvertidos extremos poden ter máis posibilidades de sacar o máximo proveito a ese tempo solitario.
2. Sentes pouco que necesitas ser o centro de atención
As investigacións demostran que aos extrovertidos gústalles comportarse de xeito que atrae a atención social.[] Isto pode explicar por que adoitan falar máis e gozar de pasar o tempo en grandes grupos.
Pero aos introvertidos non lles motiva as mesmas recompensas. Podes preferir unha conversa individual en lugar de falar diante de moitas persoas. E nas festas, probablemente non teñas as mesmas ganas de presumir ou de coñecer a todos na sala.
3. Pode que teñas dificultades coas reunións de traballo
Para un introvertido extremo, unha reunión de traballo tradicional pode resultar abrumadora e incómoda.
Os extrovertidos poden dominar a conversa. Cando se trata de liderado, moitas tarefas, como falar en público ou dirixir reunións, parecen favorecer a extroversión.[]
Pero neste artigo da Harvard Business Review, o autor chama a atención sobre o mito de que "as persoas intelixentes pensan de pé". Ela argumenta que os empregados introvertidos tenden a facer as súas maiores contribucións despois de que poidan procesar a información adecuada.
Na miña experiencia clínica, moitos introvertidos prosperan cando poden utilizar a comunicación asíncrona. Isto refírese a comunicación que non require atención inmediata, como:
- Textomensaxes
- Correos electrónicos
- Foros en liña
- Documentos colaborativos
Os extrovertidos poden preferir a comunicación sincrónica, que ocorre cando a comunicación se produce en tempo real (como nas interaccións cara a cara ou as chamadas telefónicas). Este artigo fala en detalle das diferenzas entre a comunicación asíncrona e a síncrona.
4. Moitas veces podes sentirte sobreestimulado
Ruídos fortes, demasiadas persoas, cores parpadeantes; todo isto pode ser un desencadenante intenso para un introvertido. Non é que os introvertidos sexan moi sensibles. Simplemente é que podes notar todos os detalles que outras persoas adoitan pasar por alto.
No seu libro, The Introvert Advantage , Dr. Marti Olsen Laney explica que os introvertidos tenden a ser máis sensibles á dopamina que os extrovertidos. Necesitan menos para sentirse satisfeitos e felices. Os extrovertidos, pola contra, necesitan máis dopamina para sentirse ben. É por iso que poden gravitar cara a grandes festas e moita xente.
Se te estimulas demasiado a miúdo, podes sentir que tes unha resaca emocional. Consulta a nosa guía principal sobre a xestión do esgotamento introvertido.
5. Tes mundos enteiros na túa mente
Na miña experiencia clínica, noto que os introvertidos adoitan ser creativos e lles encanta soñar despierto. Outros poden recoñecer este trazo e poden chamarte "demasiado intenso".
Pero se sempre prefires o mundo na túa mente en lugar do mundo real,podes ser un introvertido extremo.
Soñar despierto pode ser divertido e produtivo, pero tamén pode converterse nunha forma de escapar da realidade. En lugar de tratar coa vida e facer relacións significativas, os introvertidos extremos poden preferir o confort da súa propia imaxinación. Por suposto, este patrón pode chegar a ser problemático cando precisa centrarse en cuestións do mundo real.
6. Pode ser xenial para tomar decisións e retrasar a gratificación
Un estudo recente demostrou que o 40% dos introvertidos non toman decisións impulsivas. Ademais, máis dun terzo dos introvertidos non senten a necesidade de consultar a outras persoas antes de facer a súa elección.[]
Aínda que os extrovertidos poden comprobar e pedir tranquilidade, o 79 % dos introvertidos indican que usan os seus sentimentos internos e a súa intuición para guialos. Noutras palabras, probablemente se sinta cómodo confiando en si mesmo para facer a mellor elección.
7. Pode que che dixeron que es inaccesible
O mundo pode ser duro para os introvertidos. Algunhas persoas extrovertidas poden tomar a túa introversión persoalmente, especialmente se non entenden a túa personalidade.
Poden asumir que o teu comportamento tranquilo significa que es snob ou distante. Tamén poden pensar que é porque non che gustan.[]
Por desgraza, isto pode resultar desalentador. Se es como a maioría dos introvertidos, queres relacións estreitas e non queres causar ondas. Pero ti tampoucoqueres obrigarte a ser alguén que non es.
8. Non sempre compartes as túas opinións
Vivimos nunha sociedade na que parece que todos expresan a súa opinión sen pensalo dúas veces. Internet fai que calquera persoa poida finxir que é un experto en cadeiras de brazos.
Pero os introvertidos extremos non teñen necesariamente o desexo de compartir os seus pensamentos con todo o mundo. De feito, pode que incluso prefira quedar calado sobre como se sente a menos que alguén che pregunte directamente.
Se a outra persoa non está de acordo, quizais non sintas a necesidade de responder. Pola contra, pode escoller escoitar, observar e chegar a un acordo razoable xuntos.
9. Prefires escoitar antes que falar
Según a miña experiencia, os introvertidos adoitan ser excelentes oíntes.
Es introspectivo, analítico e empático con outras persoas. E unha vez que te abres a alguén, podes sentir unha conexión profunda con el. Pero moitas veces, prefires escoitar e observar en lugar de compartir os teus propios sentimentos. Isto non significa necesariamente que esteas protexido. Só significa que te sentes máis cómodo sendo quen dá apoio que quen o recibe.
Ver tamén: Como vencer o medo a facer amigos10. Podes ser leal a unha falta
Un introvertido extremo pode ser demasiado leal, aínda que xa non sexa beneficioso. Por exemplo, podes seguir sendo amigo de alguén que non te trata moi ben. Ou, podes permanecer nunha relación só porque así foicómodo. Por suposto, isto non se debe necesariamente á introversión; pode ocorrer por moitas razóns, entre elas a ansiedade social e a baixa autoestima.
A idea de ter que saír e coñecer alguén novo, conectar con el e construír unha relación parece esgotadora. Moitas veces séntese máis cómodo manter as cousas como son.
Os mellores traballos para introvertidos extremos
Dado que pasamos gran parte dos nosos días no traballo, é importante que atopes un traballo no que poidas aceptar a túa personalidade introvertida.
Enxeñeiro
A enxeñería é un traballo ben remunerado e con moita demanda. Probablemente traballarás cunha mestura de extrovertidos e introvertidos. Pero moitos traballos de enxeñería céntranse en utilizar habilidades independentes de resolución de problemas para resolver certos problemas técnicos. En moitos casos, traballarás só e, ocasionalmente, tocarás a base con outros membros do equipo.
Especialista en TI
Se che gustan os ordenadores, os especialistas en TI sempre son demandados. Non necesitas falar con moita xente, pero debes ser hábil para resolver problemas e pensar de forma independente. Moitos especialistas en TI poden traballar de forma remota.
Bibliotecario
Traballar como bibliotecario permíteche abrazar un espazo tranquilo mentres participas nalgunha interacción social cos demais. Neste traballo, catalogarás libros e películas, supervisarás diferentes servizos da biblioteca e axudarás a axudar aos usuarios a atopar o que necesitan.
Paralegal
Se che interesa o dereito, traballa comoparalegal pode ser un traballo perfecto para un introvertido. Axudarás ao teu avogado a investigar, organizar arquivos e preparar informes legais. Aínda que traballes xunto a un equipo, pasarás boa parte do día xestionando estas tarefas só.
Contador
Cada individuo e empresa debe facer un seguimento das súas finanzas e os contadores axudan coa xestión de impostos e diñeiro. Na súa maior parte, traballará só e consultará periodicamente cos clientes. Moitos contadores traballan nunha empresa ou de forma remota.
Xestor de redes sociais
Aínda que ten a palabra "social" no título, este traballo pode ser unha excelente opción para os introvertidos. Na maioría das veces, realizarás tarefas como SEO, campañas de PPC e crearás contido único. Este traballo tamén adoita ser remoto, xa que a maioría das comunicacións se realizan en liña.
Artista/escritor/profesións creativas
Se che gusta crear arte, podes querer seguir unha carreira creativa. Nestes traballos, moitas veces traballas completamente só. Isto permítelle moito tempo ininterrompido para imaxinar, pensar e crear. Podes falar con persoas relacionadas co marketing ou coa realización de vendas, pero moitas destas interaccións poden ocorrer en liña.
Como ser máis extrovertido e facer amigos
Introversión non é o mesmo que timidez, aínda que moitas persoas confunden as dúas palabras.
A timidez adoita ser unha forma de ansiedade social. Sénteste nervioso de que os demais te xulguen negativamente, o que te manténtranquilo e reservado.[] A introversión refírese a necesitar tempo para recargarse soa.
Algunhas persoas introvertidas adoitan ser moi extrovertidas e fan amigos facilmente. Por iso, outros poden pensar que son extrovertidos. Pero aínda así se esgotan e adoitan establecer límites nas súas interaccións sociais.
Se es introvertido e tímido, terás que aprender a facer as preguntas correctas á xente, sentirte máis cómodo co rexeitamento e cambiar a túa autoconversación. Consulta a nosa guía principal que detalla exactamente como ser máis extrovertido.
Preguntas comúns
Son introvertido ou é outra cousa?
Ás veces pode parecer que somos introvertidos cando en realidade é outra cousa. Identifica se a túa introversión extrema pode ser de feito ansiedade social ou depresión. Estes síntomas tamén poden levar ao illamento.
Cando é illamento en lugar de introversión?
Ás veces, é difícil saber cal é cal. Pasas tempo só porque che gusta saír contigo mesmo? Ou estás só porque non podes soportar outras persoas?
Aquí tes algunhas formas de distinguir.
Illamento
Case sempre preferirías estar só. Pode sentirse deprimido e preocuparse por ser unha carga para os demais. Pero aínda que prefires estar só, loitas por sentirte só. Se os demais te comproban, podes ignoralos ou finxir que todo está ben. Desafortunadamente, este patrónpode facerte sentir máis deprimido ou ansioso.[]
O teu illamento pode ser unha fase curta. Pero tamén pode persistir durante varios meses ou mesmo anos. Para saír diso, cómpre estar disposto a interactuar de novo cos demais.
Introversión
Gústache conectar cos demais, aínda que ás veces te canse. Tes moitas actividades que che gusta facer só, pero tamén che gusta facer moitas cousas coa familia ou cos amigos. Podes tolerar as configuracións sociais, aínda que prefires que sexan pequenas. Podes estar calado, pero iso non significa que non te preocupes polas demais persoas.
Ás veces, escusas por que non podes saír. Pero tamén intentas esforzarte para socializar.
Por que son un introvertido?
A introversión está nun espectro. Aínda que os introvertidos comparten trazos similares, hai diferentes subtipos. Por exemplo, é posible ser un introvertido máis social, e tamén é posible ser un introvertido máis ansioso ou moderado.
Por que son tan introvertido?
Un estudo descubriu que os introvertidos e os extrovertidos teñen importantes diferenzas no cerebro. Os introvertidos teñen máis fluxo sanguíneo nas rexións asociadas a facer plans e resolver problemas. Tamén aumentan os niveis de actividade cerebral co control motor, a aprendizaxe e a vixilancia.[]
É saudable ser un introvertido extremo?
Absolutamente! Está ben gozar da soidade e preferir unha comunicación máis íntima cos demais. Pero é importante
