Efnisyfirlit
Að vera innhverfur getur verið erfitt. Þú gætir átt í erfiðleikum með að eignast vini og vildi að þú gætir verið félagslegri og útsjónarsamari. Á sama tíma gætirðu virkilega notið einverunnar og skilur ekki efla stórra hópa eða veislna.
Að vera harðkjarna innhverfur fylgir einstökum áskorunum. Þessi handbók mun draga fram helstu merki þess að vera öfgafullur innhverfur. Við munum einnig ræða orsakir innhverfs, hvernig þú getur samt eignast vini og hvernig þú getur nýtt rólegu stundina þína sem best.
Þú gætir líka viljað lesa leiðbeiningar okkar um bestu bækurnar fyrir innhverfa.
Tákn um að þú sért öfgafullur innhverfur
Að vera innhverfur er meira en bara að vera rólegur í kringum aðra og þurfa einn tíma. Ef þú ert mjög innhverfur getur þessi persónuleiki haft áhrif á öll svið lífs þíns.
Hér eru nokkur algeng einkenni sem öfgafullir innhverfarir deila.
1. Einn tími er mjög mikilvægur fyrir þig
Þó að margir geri ráð fyrir að innhverfarir vilji frekar einveru, sýna sumar nýjar rannsóknir að það er ekki endilega satt. Þess í stað kann að virðast sem innhverfarir faðma einfaldlega að vera einir meira en úthverfarir.[]
Hvers vegna? Innhverfarir kunna að meta ráðstöfunarsjálfræði , sem þýðir að þeir njóta þess að læra um innri reynslu sína og tilfinningar.[] Þess vegna, ef þú hefur mikið af þessu sjálfræði, er skynsamlegt að þér líkar við að eyða tíma einum. Það gefur þér tækifæri til að kanna sjálfan þig ogað þú skiljir muninn á innhverfu og að hafa undirliggjandi geðheilbrigðisvandamál eins og félagsfælni.
Hvað þýðir það að vera ófélagslegur?
Afélagslegt fólk er ekki hvatt til að leita að félagslegum samskiptum. Að vera ófélagslegur er eitt helsta einkenni geðklofa, þunglyndis, einhverfu og sumra persónuleikaraskana.
Sumir innhverfarir eru ófélagslegir. En það er tiltölulega sjaldgæft að vera virkilega ófélagslegur. Flestir þrá mannleg samskipti. Þeir vilja vera nálægt öðru fólki, en þeir gætu ekki vitað hvernig á að mynda þessi sambönd. Eða, ef um innhverfu er að ræða, vilja þeir tengingu, en of mikil samskipti (eða röng tegund af samskiptum) geta verið tæmandi.
Getur innhverfur orðið úthverfur?
Safngreining sýnir að persónuleiki getur breyst með tímanum, sérstaklega þegar þú eldist.[] Það er hægt að verða útsjónarsamari og félagslegri við aðra. Það er líka hægt að eignast fleiri vini og setja sjálfan þig oftar út.
Hafðu í huga að introverts og extroverts vinna einnig umbun á mismunandi hátt. Úthverfarir hafa tilhneigingu til að losa meira dópamín þegar þeir verða spenntir.
Þess vegna hafa þeir tilhneigingu til að leita að reynslu sem kallar fram dópamínsvörun. Innhverfarir finna líka fyrir gleði, en þeir upplifa minna dópamín þegar eitthvað spennandi gerist.[]
Hverjar eru mismunandi tegundir innhverfa?
Innhverfarir koma ekki í einum pakka sem hentar öllum. Þarnaeru mismunandi litbrigði af þessum persónuleika. Þessi færsla Scientific American býður upp á spurningakeppni fyrir hvern flokk til að hjálpa þér að ákvarða hvers konar innhverfur þú gætir verið.
Félagslegir innhverfarir
Félagslegir innhverfarir njóta náinnar samkoma með fólki. Þeir vilja bara að hóparnir séu litlir og samheldnir. Ef þú ert í þessum flokki gætirðu haft gaman af afþreyingu eins og að hittast í kaffi, borða kvöldmat með nokkrum nánum vinum eða fara í gönguferðir með einhverjum.
Af öllum gerðum innhverfa hafa félagslegir innhverfar tilhneigingu til að vera mest áberandi. Þeir eru ekki feimnir við aðra, en þeir verða tæmdir þegar þeir eru of lengi í félagslegum aðstæðum. Þú gætir átt gott magn af vinum, en þú deilir ekki miklu um sjálfan þig nema þér líði mjög nálægt einhverjum.
Hugsandi innhverfarir
Hugsandi innhverfarir geta stundum reynst fálátir eða annars hugar. Það er vegna þess að þeir eru oft „í hausnum á þeim“. Ef þú ert hugsandi innhverfur eyðir þú miklum tíma í að skapa, ímynda þér og segja frá. Þú nýtur þess að dagdrauma og fantasera um, og þú metur líka að greina heiminn í kringum þig.
Annað fólk gæti haldið að þú sért feiminn eða fálátur. En það er vegna þess að þú ert í takt við þínar eigin tilfinningar og reynslu. Það kann að finnast skrítið eða þreytandi að reyna að útskýra þetta fyrir öðru fólki.
Áhyggjufullir innhverfarir
Rannsóknir sýna að kvíðaröskun hefur áhrif á næstum 20% Bandaríkjannaíbúa.[]
Kvíða introverts eru oft með kvíðaröskun til viðbótar við innhverfu sína. Í þessu tilviki geta félagsleg samskipti verið óþægileg og ógnvekjandi. Þú gætir virkilega viljað tengjast öðru fólki, en þú finnur fyrir kvíða. Þú verður líka meðvitaður um sjálfan þig ef þú heldur að aðrir gætu verið að dæma þig.
Áhyggjufullir innhverfarir eru líklegastir til að verða öfgafullir innhverfarir. Það er vegna þess að félagsfælni þinn gæti hindrað þig frá félagslífi. Í stað þess að vinna í gegnum þennan ótta gætirðu forðast samskipti og einangra þig frá öðrum.
Aðhaldssamir innhverfarir
Aðhaldssamir innhverfar hafa tilhneigingu til að vera varkárari þegar þeir hitta fólk fyrst. Þeir lesa herbergið áður en þeir opnuðu sig. Ef þú ert aðhaldssamur innhverfur, líkar þér ekki við breytingar. Þú verður líka óþægilegur ef þú finnur fyrir þrýstingi inn í ákveðnar aðstæður.
Aðhaldssamir innhverfarir hafa gaman af venjum sínum. Þegar þú ert öruggur í kringum annað fólk hefur þér tilhneigingu til að líða vel. En þú vilt vita við hverju þú átt að búast þegar þú eyðir tíma með þeim.
Sjá einnig: Hvernig á að vera þægilegur með þögn í samtali<7 7>þinn innri heimur.
Þannig að jafnvel þótt þú kjósir ekki endilega að vera einn, gætu öfgafullir innhverfarir átt meiri möguleika á að fá sem mest út úr þessum einverutíma.
2. Þú telur að þú þurfir lítið að vera miðpunktur athyglinnar
Rannsóknir sýna að úthverf fólk líkar við að haga sér á þann hátt sem vekur félagslega athygli.[] Þetta gæti útskýrt hvers vegna þeir hafa tilhneigingu til að tala meira og njóta þess að eyða tíma í stórum hópum.
En innhverfarir eru ekki hvattir af sömu umbun. Þú gætir frekar viljað tala einn á einn í stað þess að tala fyrir framan marga. Og í veislum hefurðu líklega ekki sömu löngun til að láta sjá þig eða hitta alla í herberginu.
3. Þú gætir átt í erfiðleikum með vinnufundi
Fyrir öfgafullan innhverfan getur hefðbundinn vinnufundur verið yfirþyrmandi og óþægilegur.
Úthverfarir geta verið ráðandi í samtalinu. Þegar kemur að forystu, virðast mörg verkefni, eins og ræðumennska eða leiða fundi, styðja úthverf.[]
En í þessari grein Harvard Business Review vekur höfundur athygli á goðsögninni um að „snjallt fólk hugsar á fætur“. Hún heldur því fram að innhverfar starfsmenn hafi tilhneigingu til að leggja sitt af mörkum eftir að þeir geta unnið úr viðeigandi upplýsingum.
Í klínískri reynslu minni þrífast margir innhverfarir þegar þeir geta notað ósamstillt samskipti. Þetta vísar til samskipta sem þarfnast ekki tafarlausrar athygli, eins og:
- Textiskilaboð
- Tölvupóstur
- spjallborð á netinu
- Samstarfsskjöl
Úttrovertar kunna að kjósa samstillt samskipti, sem eiga sér stað þegar samskipti eiga sér stað í rauntíma (eins og í augliti til auglitis eða í símtölum). Þessi grein fjallar ítarlega um muninn á ósamstilltum og samstilltum samskiptum.
4. Þú gætir oft fundið fyrir oförvun
Hátt hljóð, of mikið af fólki, blikkandi litir - allt þetta getur verið ákafur kveikja að innhverfum. Það er ekki það að innhverfarir séu sérstaklega viðkvæmir. Það er einfaldlega vegna þess að þú gætir tekið eftir öllum smáatriðum sem annað fólk lítur venjulega framhjá.
Í bók hennar, The Introvert Advantage , Dr. Marti Olsen Laney útskýrir að innhverfarir hafi tilhneigingu til að vera næmari fyrir dópamíni en úthverfarir. Þeir þurfa minna af því til að vera ánægðir og ánægðir. Úthverfarir þurfa aftur á móti meira dópamín til að líða vel. Þess vegna geta þeir laðast að stórum veislum og fullt af fólki.
Ef þú verður of oft oförvaður gæti þér liðið eins og þú sért með tilfinningalega timburmenn. Sjá aðalleiðbeiningar okkar um að stjórna innhverfum kulnun.
5. Þú ert með heila heima í huganum
Í klínískri reynslu minni tek ég eftir því að innhverfarir eru oft skapandi og þeir elska að dagdrauma. Aðrir gætu kannast við þennan eiginleika og þeir gætu kallað þig „of ákafan.“
En ef þú kýst alltaf heiminn í huga þínum í stað hins raunverulega heims,þú gætir verið öfgafullur innhverfur.
Dagdraumur getur verið skemmtilegur og gefandi en það getur líka orðið leið til að flýja raunveruleikann. Í stað þess að takast á við lífið og skapa þroskandi sambönd, gætu öfgafullir innhverfarir viljað þægindi eigin ímyndunarafls. Auðvitað getur þetta mynstur orðið erfitt þegar þú þarft að einbeita þér að vandamálum í raunheiminum.
6. Þú gætir verið frábær í að taka ákvarðanir og seinka ánægju
Nýleg rannsókn sýndi að 40% innhverfa taka ekki hvatvísar ákvarðanir. Að auki telur meira en þriðjungur innhverfa ekki þörf á að ráðfæra sig við annað fólk áður en þeir velja sér.[]
Þó að úthverf fólk gæti athugað og beðið um fullvissu, gefa 79% innhverfa til kynna að þeir noti innri tilfinningar sínar og innsæi til að leiðbeina þeim. Með öðrum orðum, þér líður líklega vel með að treysta á sjálfan þig til að gera besta valið.
7. Þú gætir hafa verið sagt að þú sért óaðgengilegur
Heimurinn getur verið harður við innhverfa. Sumt úthverft fólk gæti tekið innhverfu þína persónulega, sérstaklega ef það skilur ekki persónuleika þinn.
Það gæti gengið út frá því að hljóðlát framkoma þín þýði að þú sért snobbaður eða uppátækjasamur. Þeir gætu líka haldið að það sé vegna þess að þér líkar ekki við þá.[]
Því miður getur þetta verið letjandi. Ef þú ert eins og flestir innhverfarir, viltu náin sambönd og þú vilt ekki valda neinum bylgjum. En þú gerir það ekki heldurviltu þvinga þig til að vera einhver sem þú ert ekki.
8. Þú deilir ekki alltaf skoðunum þínum
Við búum í samfélagi þar sem svo virðist sem allir segi skoðun sína án þess að hugsa sig tvisvar um. Netið auðveldar hverjum sem er að þykjast vera hægindastólasérfræðingur.
En öfgafullir innhverfarir þurfa ekki endilega að deila hugsunum sínum með öllum heiminum. Reyndar gætirðu jafnvel kosið að þegja um hvernig þér líður nema einhver spyr þig beint.
Ef hinn aðilinn er ósammála þér finnst þú kannski ekki þurfa að rífast. Í staðinn gætir þú valið að hlusta, fylgjast með og komast að sanngjörnu samkomulagi saman.
9. Þú kýst frekar að hlusta fram yfir að tala
Mín reynsla er sú að innhverfarir eru yfirleitt frábærir hlustendur.
Þú ert innsýn, greinandi og hefur samúð með öðru fólki. Og þegar þú hefur opnað þig fyrir einhverjum gætirðu fundið fyrir djúpri tengingu við hann. En oft kýs þú að hlusta og fylgjast með í stað þess að deila eigin tilfinningum. Þetta þýðir ekki endilega að þú sért varinn. Það þýðir bara að þér líður betur að vera sá sem veitir stuðning en sá sem þiggur hann.
10. Þú getur verið tryggur við galla
Öflugur innhverfur getur verið of tryggur, jafnvel þegar það er ekki lengur gagnlegt. Til dæmis gætirðu verið vinur einhvers sem kemur ekki vel fram við þig. Eða þú gætir verið í sambandi bara vegna þess að það hefur veriðþægilegt. Auðvitað er þetta ekki endilega vegna innhverfa - það getur gerst af mörgum ástæðum, þar á meðal félagsfælni og lágt sjálfsálit.
Hugmyndin um að þurfa að fara út og hitta einhvern nýjan, tengjast þeim og byggja upp samband virðist tæmandi. Það er oft þægilegra að halda hlutunum eins og þeir eru.
Bestu störfin fyrir öfgafulla innhverfa
Þar sem við eyðum svo stórum hluta af dögum okkar í vinnunni er mikilvægt að þú finnir þér starf þar sem þú getur umfaðmað innhverfan persónuleika þinn.
Verkfræðingur
Verkfræði er vel borgað og eftirsótt starf. Þú munt líklega vinna með blöndu af extroverts og introverts. En mörg verkfræðistörf leggja áherslu á að nota sjálfstæða hæfileika til að leysa vandamál til að leysa ákveðin tæknileg vandamál. Í mörgum tilfellum muntu vinna einn og stundum snerta aðra liðsmenn.
IT Sérfræðingur
Ef þú hefur gaman af tölvum eru upplýsingatæknisérfræðingar alltaf eftirsóttir. Þú þarft ekki að tala við marga en þú þarft að vera fær í bilanaleit og hugsa sjálfstætt. Margir upplýsingatæknisérfræðingar geta unnið í fjarvinnu.
Bókavörður
Að vinna sem bókavörður gerir þér kleift að umfaðma rólegt rými á meðan þú tekur þátt í félagslegum samskiptum við aðra. Í þessu starfi munt þú skrá bækur og kvikmyndir, hafa umsjón með mismunandi þjónustu bókasafna og aðstoða við að hjálpa gestum að finna það sem þeir þurfa.
Paralegal
Ef þú hefur áhuga á lögfræði, starfar semlögfræðingur getur verið fullkomið starf fyrir introvert. Þú munt hjálpa lögfræðingnum þínum við rannsóknir, skipuleggja skrár og útbúa lögfræðiskýrslur. Jafnvel ef þú vinnur með teymi muntu eyða góðum hluta dagsins í að stjórna þessum verkefnum einn.
Bókhaldari
Hver einstaklingur og fyrirtæki verða að fylgjast með fjármálum sínum og endurskoðendur aðstoða við skatta- og peningastjórnun. Að mestu leyti munt þú vinna einn og hafa samráð við viðskiptavini reglulega. Margir endurskoðendur vinna annað hvort hjá fyrirtæki eða fjarstýrt.
Félagsmiðlastjóri
Þó að það hafi orðið „félagslegur“ í titlinum getur þetta starf verið frábær kostur fyrir innhverfa. Oftast muntu sinna verkefnum eins og SEO, PPC herferðum og búa til einstakt efni. Þetta starf hefur einnig tilhneigingu til að vera fjarlægt, þar sem flest samskipti fara fram á netinu.
Listamaður/rithöfundur/sköpunarstörf
Ef þér finnst gaman að skapa list gætirðu viljað stunda skapandi feril. Í þessum störfum vinnur þú oft alveg einn. Þetta gefur þér mikinn samfelldan tíma til að ímynda þér, hugleiða og skapa. Þú gætir talað við fólk sem tengist markaðssetningu eða sölu, en mörg af þessum samskiptum geta átt sér stað á netinu.
Hvernig á að vera útsjónarsamari og eignast vini
Innhverfa er ekki það sama og feimni, jafnvel þó að margir rugli saman orðunum tveimur.
Feimni er venjulega tegund félagsfælni. Þú finnur fyrir kvíða að aðrir muni dæma þig neikvætt, sem heldur þérrólegt og hlédrægt.[] Innhverfa vísar til þess að þurfa tíma til að endurhlaða sig einn.
Sumt innhverft fólk hefur tilhneigingu til að vera mjög útsjónarsamt og eignast auðveldlega vini. Vegna þessa gætu aðrir haldið að þeir séu úthverfarir. En þeir verða samt tæmdir og þeir setja yfirleitt takmörk í kringum félagsleg samskipti þeirra.
Ef þú ert innhverfur og feiminn þarftu að læra hvernig á að spyrja fólk réttu spurninganna, sætta þig við höfnun og breyta sjálfstali þínu. Sjáðu aðalhandbókina okkar sem lýsir nákvæmlega hvernig á að vera meira útsjónarsamur.
Algengar spurningar
Er ég innhverfur eða er það eitthvað annað?
Stundum getur liðið eins og við séum innhverf þegar það er í raun og veru eitthvað annað. Finndu hvort mikil innhverfa þín gæti í raun verið félagsfælni eða þunglyndi. Þessi einkenni geta einnig leitt til einangrunar.
Sjá einnig: Hvernig á að hætta að vera niðurlægjandi (merki, ráð og dæmi)Hvenær er það einangrun í stað innhverfa?
Stundum er erfitt að segja hver er hver. Ertu að eyða tíma einum vegna þess að þú nýtur þess að hanga með sjálfum þér? Eða ertu einn vegna þess að þú þolir ekki annað fólk?
Hér eru nokkrar leiðir til að greina muninn.
Einangrun
Þú vilt næstum alltaf frekar vera einn. Þú gætir fundið fyrir þunglyndi og áhyggjur af því að vera öðrum byrði. En þó að þú viljir frekar vera einn, þá glímir þú við að vera einmana. Ef aðrir athuga með þig gætirðu hunsað þá eða látið eins og allt sé í lagi. Því miður, þetta mynsturgetur valdið meiri þunglyndi eða kvíða.[]
Einangrun þín getur verið stuttur áfangi. En það getur líka varað í nokkra mánuði eða jafnvel ár. Til að komast út úr því þarftu að vera tilbúinn til að eiga samskipti við aðra aftur.
Innhverfa
Þér finnst gaman að tengjast öðrum, jafnvel þótt það þreyti þig stundum. Þú hefur margar athafnir sem þú hefur gaman af að gera einn, en þú hefur líka gaman af því að gera margt með fjölskyldu eða vinum. Þú getur þolað félagslegar aðstæður, þó þú viljir að þær séu litlar. Þú gætir verið rólegur, en það þýðir ekki að þér sé sama um annað fólk.
Stundum kemurðu með afsakanir fyrir því hvers vegna þú getur ekki hangið. En þú reynir líka að þrýsta á þig til að umgangast félagslífið.
Af hverju er ég innhverfur?
Innhverfa er á rófinu. Jafnvel þó að innhverfar deili svipuðum eiginleikum, þá eru til mismunandi undirgerðir. Til dæmis, það er hægt að vera félagslegri innhverfur og það er líka hægt að vera kvíðari eða afturhaldssamari.
Af hverju er ég svona innhverfur?
Rannsókn leiddi í ljós að innhverfur og úthverfur hafa mikilvægan heilamun. Introverts hafa meira blóðflæði á þeim svæðum sem tengjast því að gera áætlanir og leysa vandamál. Þeir auka líka heilavirkni með hreyfistjórnun, námi og árvekni.[]
Er það hollt að vera öfgafullur innhverfur?
Algjörlega! Það er í lagi að njóta einverunnar og kjósa nánari samskipti við aðra. En það er mikilvægt
