Как да разберете дали и защо сте краен интроверт

Може да ви е трудно да се сприятелявате и да ви се иска да сте по-общителни и общителни. В същото време може наистина да се наслаждавате на самотата си и да не разбирате шума на големите групи или партита.

Този наръчник ще подчертае основните признаци на това, че сте крайно интровертен човек. Ще обсъдим и причините за интровертността, как все пак можете да намерите приятели и как да се възползвате максимално от тихото си време.

Може би ще ви хареса да прочетете и нашето ръководство за най-добрите книги за интроверти.

Признаци, че сте изключителен интроверт

Интровертността е нещо повече от това да си тих сред другите и да имаш нужда от време за себе си. Ако сте много интровертен, тази личностна черта може да се отрази на всяка област от живота ви.

Ето някои общи характеристики, които споделят крайните интроверти.

1. Времето насаме е много важно за вас

Въпреки че много хора смятат, че интровертите предпочитат уединението, някои нови изследвания показват, че това не е непременно вярно. Вместо това може да се окаже, че интровертите просто обичат да бъдат сами повече от екстровертите.

Защо? Интровертите може да ценят диспозиционна автономност , което означава, че им харесва да опознават вътрешните си преживявания и емоции.[] Следователно, ако имате високи нива на тази автономност, логично е да обичате да прекарвате времето си сами. Това ви дава възможност да изследвате себе си и вътрешния си свят.

Така че, дори да не е задължително да предпочитат да останат сами, крайните интроверти могат да имат по-голям шанс да се възползват максимално от това време.

2. Не изпитвате нужда да сте център на внимание

Изследванията показват, че екстровертите обичат да се държат по начин, който привлича вниманието на обществото.[] Това може да обясни защо те са склонни да говорят повече и обичат да прекарват времето си в големи групи.

Но интровертите не са мотивирани от същите награди. Може би предпочитате разговор на четири очи, вместо да говорите пред много хора. А на партита вероятно нямате същото желание да се показвате или да се запознавате с всички в стаята.

3. Възможно е да изпитвате затруднения по време на работни срещи

За крайно интровертния човек традиционната работна среща може да се окаже непосилна и неудобна.

Екстровертите могат да доминират в разговора. Когато става въпрос за лидерство, много задачи, като публично говорене или ръководене на срещи, изглежда са в полза на екстровертността.[]

Но в тази статия от Harvard Business Review авторката обръща внимание на мита, че "умните хора мислят на крак". Тя твърди, че интровертните служители са склонни да дават най-голям принос, след като могат да обработят съответната информация.

Според моя клиничен опит много интроверти се развиват добре, когато могат да използват асинхронна комуникация. Това се отнася до комуникация, която не изисква незабавно внимание, като например:

• Текстови съобщения
• Имейли
• Онлайн форуми
• Документи за съвместна работа

Екстравертите може да предпочитат синхронната комуникация, която се осъществява в реално време (например при общуване лице в лице или телефонни разговори). В тази статия се разглеждат подробно разликите между асинхронната и синхронната комуникация.

4. Често може да се чувствате свръхстимулирани

Силни шумове, твърде много хора, мигащи цветове - всичко това може да бъде силен фактор за интроверта. Не че интровертите са изключително чувствителни. Просто може да забележите всички детайли, които другите хора обикновено пропускат.

В книгата си, Предимството на интроверта , Д-р Марти Олсен Лейни обяснява, че интровертите са по-чувствителни към допамина, отколкото екстровертите. Те се нуждаят от по-малко от него, за да се чувстват удовлетворени и щастливи. От друга страна, екстровертите се нуждаят от повече допамин, за да се чувстват добре. Ето защо те могат да се стремят към големи партита и много хора.

Ако прекалено често се превъзбуждате, може да почувствате емоционален махмурлук. Вижте нашето основно ръководство за справяне с прегарянето при интровертите.

5. В съзнанието ви има цели светове

В моя клиничен опит забелязвам, че интровертите често са творчески настроени и обичат да мечтаят. Другите може да разпознаят тази черта и да ви нарекат "твърде интензивен".

Но ако винаги предпочитате света в съзнанието си пред реалния свят, може би сте крайно интровертен човек.

Мечтаенето може да бъде забавно и продуктивно, но може да се превърне и в начин за бягство от реалността. Вместо да се справят с живота и да създават значими взаимоотношения, крайните интроверти могат да предпочетат комфорта на собственото си въображение. Разбира се, този модел може да стане проблемен, когато трябва да се съсредоточите върху проблеми в реалния свят.

6. Може би умеете да вземате решения и да отлагате удовлетворението.

Неотдавнашно проучване показва, че 40 % от интровертите не вземат импулсивни решения. Освен това повече от една трета от интровертите не изпитват нужда да се консултират с други хора, преди да направят своя избор[].

Докато екстровертите могат да проверяват два пъти и да искат уверение, 79% от интровертите посочват, че се ръководят от вътрешните си усещания и интуиция. С други думи, вероятно се чувствате комфортно да разчитате на себе си, за да направите най-добрия избор.

7. Може би са ви казали, че сте недостъпни

Светът може да бъде суров към интровертите. Някои екстровертни хора могат да приемат интровертността ви лично, особено ако не разбират личността ви.

Те могат да предположат, че тихото ви поведение означава, че сте снобски или дистанциран. Може да си помислят, че това е, защото не ги харесвате.

За съжаление това може да ви обезкуражи. Ако сте като повечето интроверти, искате близки отношения и не искате да предизвиквате вълни. Но също така не искате да се насилвате да бъдете някой, който не сте.

8. Не винаги споделяте мнението си

Живеем в общество, в което сякаш всеки изразява мнението си, без да се замисля. Интернет улеснява всеки да се прави на експерт от креслото.

Но крайните интроверти невинаги имат желание да споделят мислите си с целия свят. Всъщност може би дори предпочитате да мълчите за това, което чувствате, освен ако някой не ви попита директно.

Ако другият човек не е съгласен, може да не изпитвате нужда да му отвръщате с аргументи. Вместо това може да изберете да слушате, да наблюдавате и да постигнете разумно споразумение заедно.

9. Предпочитате да слушате, а не да говорите

Според моя опит интровертите обикновено са отлични слушатели.

Вие сте интроспективни, аналитични и емпатични към другите хора. И щом се отворите пред някого, може да почувствате дълбока връзка с него. Но много пъти предпочитате да слушате и наблюдавате, вместо да споделяте собствените си чувства. Това не означава непременно, че сте предпазливи. То просто означава, че се чувствате по-комфортно да бъдете този, който дава подкрепа, отколкото този, който я получава.

10. Можете да бъдете лоялни докрай

Изключителният интроверт може да бъде прекалено лоялен, дори когато това вече не е от полза. Например може да останете приятели с човек, който не се отнася добре с вас. Или може да останете във връзка, само защото е била удобна. Разбира се, това не се дължи непременно на интровертността - може да се случи по много причини, включително социална тревожност и ниско самочувствие.

Идеята, че трябва да излезете и да срещнете нов човек, да се свържете с него и да изградите връзка, изглежда изтощителна. Често се чувстваме по-удобно да запазим нещата такива, каквито са.

Най-добрите работни места за крайни интроверти

Тъй като прекарваме голяма част от дните си на работното място, е важно да намерите работа, в която можете да се възползвате от интровертната си личност.

Инженер

Инженерната професия е добре платена и много търсена работа. Вероятно ще работите със смесица от екстроверти и интроверти. Но много инженерни професии се фокусират върху използването на умения за самостоятелно решаване на проблеми за решаване на определени технически проблеми. В много случаи ще работите сами и от време на време ще се свързвате с други членове на екипа.

Специалист по ИТ

Ако обичате компютрите, специалистите по информационни технологии са винаги търсени. Не е необходимо да говорите с много хора, но трябва да умеете да отстранявате проблеми и да мислите самостоятелно. Много специалисти по информационни технологии могат да работят от разстояние.

Библиотекар

Работата като библиотекар ви позволява да обхванете тихото пространство, като в същото време участвате в социално взаимодействие с други хора. В тази работа ще каталогизирате книги и филми, ще наблюдавате различни библиотечни услуги и ще помагате на посетителите да намерят това, от което се нуждаят.

Параюридически услуги

Ако се интересувате от право, работата като помощник-адвокат може да бъде идеална работа за интроверт. Ще помагате на адвоката си в проучванията, организирането на досиета и изготвянето на юридически документи. Дори да работите заедно с екип, ще прекарвате голяма част от деня си в самостоятелно справяне с тези задачи.

Счетоводител

Всяко физическо лице и предприятие трябва да следи финансите си, а счетоводителите помагат с данъците и управлението на парите. В по-голямата си част ще работите сами и периодично ще се консултирате с клиенти. Много счетоводители работят във фирма или дистанционно.

Мениджър социални медии

Въпреки че в заглавието ѝ има думата "социална", тази работа може да бъде чудесен вариант за интроверти. През повечето време ще изпълнявате задачи като SEO, PPC кампании и създаване на уникално съдържание. Тази работа обикновено е дистанционна, като повечето комуникации се осъществяват онлайн.

Художник/писател/творчески професии

Ако обичате да създавате изкуство, може би ще искате да се занимавате с творческа дейност. При тези професии често работите напълно сами. Това ви позволява да разполагате с много свободно време за въображение, мозъчна атака и творчество. Може да разговаряте с хора, свързани с маркетинга или осъществяването на продажби, но много от тези взаимодействия могат да се осъществяват онлайн.

Как да бъдете по-общителни и да печелите приятели

Интровертността не е същото като срамежливостта, въпреки че много хора бъркат двете думи.

Срамежливостта обикновено е форма на социална тревожност. Чувствате се нервни, че другите ще ви осъдят негативно, което ви кара да сте тихи и резервирани.[] Интровертността се отнася до нуждата от време за презареждане насаме.

Някои интровертни хора са склонни да бъдат много общителни и лесно се сприятеляват. Поради това другите може да ги смятат за екстровертни. Но те все още се изчерпват и обикновено поставят граници на социалните си контакти.

Ако сте интровертен и срамежлив човек, трябва да се научите да задавате правилните въпроси, да се справяте по-спокойно с отхвърлянето и да промените говоренето за себе си. Вижте нашето основно ръководство, в което подробно е описано как точно да бъдете по-общителни.

Често срещани въпроси

Интровертен ли съм, или е нещо друго?

Понякога може да ни се струва, че сме интровертни, а в действителност да е нещо друго. Установете дали вашата крайна интровертност всъщност може да е социална тревожност или депресия. Тези симптоми също могат да доведат до изолация.

Кога това е изолация, а не интровертност?

Понякога е трудно да се определи кое от двете е. Дали прекарвате времето си сами, защото ви харесва да прекарвате времето си със себе си? Или сте сами, защото не можете да понасяте други хора?

Ето няколко начина да ги различите.

Изолиране

Почти винаги предпочитате да сте сами. Може да се чувствате депресирани и да се притеснявате, че сте в тежест на другите. Но въпреки че предпочитате да сте сами, се борите с чувството за самота. Ако другите ви проверяват, може да ги игнорирате или да се преструвате, че всичко е наред. За съжаление този модел може да ви накара да се чувствате още по-депресирани или тревожни.

Изолацията ви може да е кратък етап. Но може да продължи и няколко месеца или дори години. За да излезете от нея, трябва да сте готови отново да общувате с други хора.

Интровертност

Обичате да общувате с други хора, дори понякога това да ви изморява. Имате много дейности, които обичате да извършвате сами, но също така обичате да правите много неща със семейството или приятелите си. Можете да понасяте социални обстановки, въпреки че предпочитате те да са малки. Може да сте тихи, но това не означава, че не ви е грижа за другите хора.

Понякога се оправдавате защо не можете да излизате. Но също така се опитвате да се подтикнете да общувате.

Защо съм интроверт?

Въпреки че интровертите имат сходни черти, съществуват различни подтипове. Например възможно е да сте по-общителен интроверт, но също така е възможно да сте по-тревожен или сдържан интроверт.

Защо съм толкова интровертен?

Проучване установи, че интровертите и екстровертите имат важни мозъчни разлики. Интровертите имат по-голям приток на кръв в областите, свързани с правенето на планове и решаването на проблеми. Те имат и по-високи нива на мозъчна активност, свързани с двигателния контрол, ученето и бдителността[].

Здравословно ли е да бъдеш краен интроверт?

Абсолютно! Нормално е да се наслаждавате на уединението и да предпочитате по-интимно общуване с другите. Но е важно да разберете разликите между интровертност и скрит проблем с психичното здраве, като например социална тревожност.

Какво означава да си асоциален?

Асоциалните хора не са мотивирани да търсят социални контакти. Асоциалността е един от основните симптоми на шизофренията, депресията, аутизма и някои личностни разстройства.

Някои интроверти са асоциални. Но истинският асоциализъм се среща сравнително рядко. Повечето хора жадуват за човешко взаимодействие. Те искат да бъдат близо до други хора, но може да не знаят как да създадат такива взаимоотношения. Или, в случая на интровертността, те искат връзка, но твърде многото взаимодействие (или неправилните видове взаимодействие) може да ги изтощи.

Може ли интроверт да стане екстроверт?

Мета-анализ показва, че личността може да се промени с течение на времето, особено с напредването на възрастта.[] Възможно е да станете по-общителни и социални с другите. Възможно е също така да намерите повече приятели и да се излагате по-често.

Имайте предвид, че интровертите и екстровертите също така обработват наградите по различен начин. Екстровертите са склонни да отделят повече допамин, когато са развълнувани.

Поради това те са склонни да търсят преживявания, които предизвикват допаминов отговор. Интровертите също изпитват радост, но при тях допаминът е по-малък, когато се случи нещо вълнуващо[].

Какви са различните типове интроверти?

Интровертите не се срещат в универсална опаковка. Съществуват различни нюанси на тази личност. Тази публикация на Scientific American предлага тест за всяка категория, за да ви помогне да определите какъв вид интроверт може да сте.

Социални интроверти

Социалните интроверти се радват на интимни срещи с хора. Те просто предпочитат групите да са малки и сплотени. Ако сте от тази категория, може да се наслаждавате на дейности като срещи на кафе, вечеря с няколко близки приятели или разходки с някого.

От всички видове интроверти социалните интроверти са най-откровените. Те не се чувстват срамежливи сред другите, но се изтощават, когато са твърде дълго в социална среда. Може да имате доста приятели, но не споделяте много за себе си, освен ако не се чувствате наистина близки с някого.

Мислещи интроверти

Ако сте мислещ интроверт, прекарвате много време в създаване, въобразяване и разказване на истории. Обичате да мечтаете и фантазирате, а също така цените анализирането на света около вас.

Другите хора може да мислят, че сте срамежлив или дистанциран. Но това е така, защото сте настроен към собствените си чувства и преживявания. Може да ви се струва странно или изтощително да се опитвате да обясните това на други хора.

Тревожни интроверти

Проучванията показват, че тревожните разстройства засягат близо 20% от населението на САЩ.[]

В този случай социалните контакти могат да се чувстват неудобно и плашещо. Може би наистина искате да общувате с други хора, но се чувствате нервни. Освен това се притеснявате, ако мислите, че другите могат да ви съдят.

Най-вероятно е тревожните интроверти да се превърнат в крайни интроверти. Това е така, защото социалната ви тревожност може да ви попречи да общувате. Вместо да преодолеете този страх, може да избягвате общуването и да се изолирате от другите.

Сдържани интроверти

Сдържаните интроверти са склонни да се пазят повече, когато се срещат с хора за първи път. Те проучват стаята, преди да се отворят. Ако сте сдържан интроверт, не обичате промените. Също така се чувствате неудобно, ако се чувствате притиснати в определена ситуация.

Сдържаните интроверти обичат своята рутина. След като се почувствате сигурни в обкръжението на други хора, сте склонни да се чувствате комфортно. Но искате да знаете какво да очаквате, когато прекарвате време с тях.