Mục lục
Trở thành người hướng nội có thể khó khăn. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc kết bạn và ước mình có thể hòa đồng và cởi mở hơn. Đồng thời, bạn có thể thực sự tận hưởng thời gian một mình và không hiểu được sự cường điệu của các nhóm hoặc bữa tiệc lớn.
Trở thành một người hướng nội khó tính đi kèm với những thử thách độc đáo. Hướng dẫn này sẽ làm nổi bật những dấu hiệu chính của một người cực kỳ hướng nội. Chúng tôi cũng sẽ thảo luận về nguyên nhân của tính hướng nội, cách bạn vẫn có thể kết bạn và cách tận dụng tối đa thời gian yên tĩnh của mình.
Bạn cũng có thể muốn đọc hướng dẫn của chúng tôi về những cuốn sách hay nhất dành cho người hướng nội.
Dấu hiệu cho thấy bạn là người cực kỳ hướng nội
Trở thành người hướng nội không chỉ đơn thuần là im lặng trước người khác và cần thời gian ở một mình. Nếu bạn là người hướng nội, thì đặc điểm tính cách này có thể ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.
Dưới đây là một số đặc điểm chung mà những người hướng nội cực đoan có.
1. Thời gian ở một mình rất quan trọng với bạn
Mặc dù nhiều người cho rằng người hướng nội thích ở một mình, nhưng một số nghiên cứu mới nổi cho thấy điều đó không nhất thiết đúng. Thay vào đó, có vẻ như người hướng nội thích ở một mình hơn người hướng ngoại.[]
Tại sao? Người hướng nội có thể coi trọng quyền tự chủ trong bố trí , có nghĩa là họ thích tìm hiểu về những trải nghiệm và cảm xúc bên trong của mình.[] Do đó, nếu bạn có mức độ tự chủ cao này, thì bạn thích dành thời gian ở một mình là điều hợp lý. Nó cho bạn cơ hội để khám phá bản thân vàrằng bạn hiểu được sự khác biệt giữa tính hướng nội và vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn như chứng lo âu xã hội.
Xem thêm: 47 dấu hiệu một cô gái thích bạn (Làm thế nào để biết cô ấy có phải lòng)Tránh xa xã hội có nghĩa là gì?
Những người xã hội không có động lực để tìm kiếm các tương tác xã hội. Tính xa cách xã hội là một trong những triệu chứng chính của bệnh tâm thần phân liệt, trầm cảm, chứng tự kỷ và một số rối loạn nhân cách.
Một số người hướng nội có tính cách xa xã hội. Nhưng thực sự phi xã hội là tương đối hiếm. Hầu hết mọi người khao khát sự tương tác của con người. Họ muốn gần gũi với người khác, nhưng họ có thể không biết cách hình thành những mối quan hệ đó. Hoặc, trong trường hợp là người hướng nội, họ muốn kết nối nhưng quá nhiều tương tác (hoặc tương tác sai loại) có thể khiến bạn kiệt sức.
Liệu một người hướng nội có thể trở thành một người hướng ngoại không?
Một phân tích tổng hợp cho thấy rằng tính cách có thể thay đổi theo thời gian, đặc biệt là khi bạn già đi.[] Bạn có thể trở nên cởi mở và hòa đồng hơn với những người khác. Bạn cũng có thể kết bạn nhiều hơn và thể hiện bản thân thường xuyên hơn.
Hãy nhớ rằng người hướng nội và người hướng ngoại cũng có cách xử lý phần thưởng khác nhau. Người hướng ngoại có xu hướng giải phóng nhiều dopamine hơn khi họ phấn khích.
Vì vậy, họ có xu hướng tìm kiếm những trải nghiệm kích hoạt phản ứng dopamine. Người hướng nội cũng cảm thấy vui vẻ, nhưng họ cảm thấy ít dopamine hơn khi có điều gì đó thú vị xảy ra.[]
Các kiểu người hướng nội khác nhau là gì?
Người hướng nội không có một gói kích thước phù hợp cho tất cả. Ở đólà những sắc thái khác nhau của tính cách này. Bài đăng này của Scientific American đưa ra một bài kiểm tra cho từng danh mục để giúp bạn xác định xem bạn có thể thuộc kiểu người hướng nội nào.
Người hướng nội xã hội
Người hướng nội xã hội thích những buổi gặp mặt thân mật với mọi người. Họ chỉ thích các nhóm nhỏ và gần gũi hơn. Nếu thuộc nhóm này, bạn có thể thích các hoạt động như hẹn hò uống cà phê, ăn tối với một vài người bạn thân hoặc đi bộ đường dài với ai đó.
Trong tất cả các kiểu người hướng nội, người hướng nội xã hội có xu hướng hướng ngoại nhiều nhất. Họ không cảm thấy ngại ngùng khi ở bên người khác, nhưng họ sẽ cảm thấy kiệt sức khi ở trong môi trường xã hội quá lâu. Bạn có thể có nhiều bạn bè, nhưng bạn không chia sẻ nhiều về bản thân trừ khi bạn cảm thấy thực sự thân thiết với ai đó.
Những người hướng nội có suy nghĩ
Những người có suy nghĩ hướng nội đôi khi có thể bị coi là xa cách hoặc mất tập trung. Đó là bởi vì họ thường “ở trong đầu”. Nếu bạn là một người hướng nội có suy nghĩ, bạn sẽ dành nhiều thời gian để sáng tạo, tưởng tượng và kể chuyện. Bạn thích mơ mộng và tưởng tượng, đồng thời bạn cũng coi trọng việc phân tích thế giới xung quanh mình.
Người khác có thể cho rằng bạn nhút nhát hoặc xa cách. Nhưng đó là bởi vì bạn hòa hợp với cảm xúc và trải nghiệm của chính mình. Bạn có thể cảm thấy kỳ lạ hoặc mệt mỏi khi cố gắng giải thích điều này với người khác.
Những người hướng nội hay lo lắng
Nghiên cứu cho thấy rằng chứng rối loạn lo âu ảnh hưởng đến gần 20% dân số Hoa Kỳdân số.[]
Những người hướng nội hay lo lắng thường mắc chứng rối loạn lo âu bên cạnh tính cách hướng nội của họ. Trong trường hợp này, các tương tác xã hội có thể cảm thấy không thoải mái và đáng sợ. Bạn có thể thực sự muốn kết nối với những người khác, nhưng bạn cảm thấy lo lắng. Bạn cũng trở nên e dè nếu nghĩ rằng người khác có thể đang đánh giá mình.
Những người hướng nội hay lo lắng có nhiều khả năng trở thành những người hướng nội cực độ. Đó là bởi vì sự lo lắng xã hội của bạn có thể ngăn cản bạn giao tiếp xã hội. Thay vì cố gắng vượt qua nỗi sợ hãi này, bạn có thể tránh tương tác và cô lập bản thân với người khác.
Người hướng nội kiềm chế
Người hướng nội kiềm chế có xu hướng cảnh giác hơn khi họ gặp gỡ mọi người lần đầu. Họ đọc phòng trước khi mở cửa. Nếu bạn là một người hướng nội gò bó, bạn không thích thay đổi. Bạn cũng trở nên không thoải mái nếu cảm thấy bị áp lực trong một tình huống cụ thể.
Xem thêm: Cách cư xử bình thường với mọi người (và không kỳ quặc)Những người hướng nội kiềm chế thích những thói quen của họ. Một khi bạn cảm thấy an toàn khi ở bên những người khác, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy thoải mái. Nhưng bạn muốn biết điều gì sẽ xảy ra khi dành thời gian cho họ.
thế giới nội tâm của bạn.
Vì vậy, ngay cả khi bạn không nhất thiết phải thích ở một mình, những người cực kỳ hướng nội có thể có nhiều cơ hội hơn để tận dụng tối đa khoảng thời gian đơn độc đó.
2. Bạn cảm thấy không cần phải trở thành trung tâm của sự chú ý
Nghiên cứu cho thấy những người hướng ngoại thích cư xử theo cách thu hút sự chú ý của xã hội.[] Điều này có thể giải thích tại sao họ có xu hướng nói nhiều hơn và thích dành thời gian trong các nhóm lớn.
Nhưng những người hướng nội không bị thúc đẩy bởi những phần thưởng giống nhau. Bạn có thể thích trò chuyện trực tiếp hơn là nói chuyện trước mặt nhiều người. Và trong các bữa tiệc, bạn có thể không có cùng mong muốn thể hiện hoặc gặp gỡ mọi người trong phòng.
3. Bạn có thể gặp khó khăn với các cuộc họp công việc
Đối với một người cực kỳ hướng nội, một cuộc họp công việc truyền thống có thể khiến họ cảm thấy choáng ngợp và không thoải mái.
Người hướng ngoại có thể chiếm ưu thế trong cuộc trò chuyện. Khi đề cập đến khả năng lãnh đạo, nhiều nhiệm vụ, chẳng hạn như phát biểu trước đám đông hoặc dẫn dắt cuộc họp, dường như có lợi cho tính hướng ngoại.[]
Nhưng trong bài viết này của Harvard Business Review, tác giả chú ý đến quan niệm sai lầm rằng “những người thông minh suy nghĩ trên đôi chân của họ”. Cô lập luận rằng những nhân viên hướng nội có xu hướng đóng góp nhiều nhất sau khi họ có thể xử lý thông tin phù hợp.
Theo kinh nghiệm lâm sàng của tôi, nhiều người hướng nội phát triển mạnh khi họ có thể sử dụng giao tiếp không đồng bộ. Điều này đề cập đến giao tiếp không cần sự chú ý ngay lập tức, chẳng hạn như:
- Văn bảntin nhắn
- Diễn đàn trực tuyến
- Tài liệu hợp tác
Người hướng ngoại có thể thích giao tiếp đồng bộ hơn, điều này xảy ra khi giao tiếp diễn ra trong thời gian thực (như khi tương tác trực tiếp hoặc gọi điện thoại). Bài viết này nói chi tiết về sự khác biệt giữa giao tiếp không đồng bộ và đồng bộ.
4. Bạn có thể thường xuyên cảm thấy bị kích thích quá mức
Tiếng ồn lớn, quá nhiều người, màu sắc nhấp nháy — tất cả những điều này có thể là tác nhân kích thích mạnh mẽ đối với người hướng nội. Không phải người hướng nội quá nhạy cảm. Đơn giản là bạn có thể nhận thấy tất cả các chi tiết mà người khác thường bỏ qua.
Trong cuốn sách của cô ấy, Lợi thế của người hướng nội , Dr. Marti Olsen Laney giải thích rằng những người hướng nội có xu hướng nhạy cảm với dopamine hơn những người hướng ngoại. Họ cần ít hơn để cảm thấy hài lòng và hạnh phúc. Mặt khác, người hướng ngoại cần nhiều dopamine hơn để cảm thấy dễ chịu. Đó là lý do tại sao họ có thể bị thu hút bởi những bữa tiệc lớn và nhiều người.
Nếu thường xuyên bị kích thích quá mức, bạn có thể cảm thấy như mình bị nôn nao về cảm xúc. Xem hướng dẫn chính của chúng tôi về quản lý sự kiệt sức của người hướng nội.
5. Bạn có cả thế giới trong tâm trí
Theo kinh nghiệm lâm sàng của mình, tôi nhận thấy rằng những người hướng nội thường sáng tạo và họ thích mơ mộng. Những người khác có thể nhận ra đặc điểm này và họ có thể gọi bạn là “quá dữ dội”.
Nhưng nếu bạn luôn thích thế giới trong tâm trí mình hơn là thế giới thực,bạn có thể là một người cực kỳ hướng nội.
Mơ mộng có thể thú vị và hiệu quả, nhưng nó cũng có thể trở thành một cách để thoát khỏi thực tế. Thay vì đối phó với cuộc sống và tạo ra những mối quan hệ có ý nghĩa, những người cực kỳ hướng nội có thể thích sự thoải mái trong trí tưởng tượng của chính họ. Tất nhiên, mô hình này có thể trở thành vấn đề khi bạn cần tập trung vào các vấn đề trong thế giới thực.
6. Bạn có thể giỏi đưa ra quyết định và trì hoãn sự hài lòng
Một nghiên cứu gần đây cho thấy 40% người hướng nội không đưa ra quyết định bốc đồng. Ngoài ra, hơn một phần ba người hướng nội không cảm thấy cần phải hỏi ý kiến người khác trước khi đưa ra lựa chọn của mình.[]
Mặc dù người hướng ngoại có thể kiểm tra kỹ và yêu cầu sự trấn an, nhưng 79% người hướng nội cho biết họ sử dụng cảm xúc và trực giác bên trong để hướng dẫn họ. Nói cách khác, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi dựa vào chính mình để đưa ra lựa chọn tốt nhất.
7. Bạn có thể đã được nói rằng bạn khó gần
Thế giới có thể khắc nghiệt với những người hướng nội. Một số người hướng ngoại có thể coi thường tính cách hướng nội của bạn, đặc biệt nếu họ không hiểu tính cách của bạn.
Họ có thể cho rằng thái độ trầm lặng của bạn có nghĩa là bạn hợm hĩnh hoặc khác thường. Họ cũng có thể nghĩ rằng đó là do bạn không thích họ.[]
Thật không may, điều này có thể khiến bạn nản lòng. Nếu bạn giống như hầu hết những người hướng nội, bạn muốn có những mối quan hệ thân thiết và không muốn gây ra bất kỳ sóng gió nào. Nhưng bạn cũng khôngmuốn ép buộc bản thân trở thành một người không phải là bạn.
8. Không phải lúc nào bạn cũng chia sẻ ý kiến của mình
Chúng ta đang sống trong một xã hội mà dường như mọi người đều nói lên ý kiến của mình mà không cần suy nghĩ kỹ về điều đó. Internet giúp mọi người dễ dàng giả vờ rằng họ là một chuyên gia về ghế bành.
Nhưng những người cực kỳ hướng nội không nhất thiết có mong muốn chia sẻ suy nghĩ của mình với cả thế giới. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể muốn giữ im lặng về cảm giác của mình trừ khi ai đó hỏi trực tiếp bạn.
Nếu người khác không đồng ý, bạn có thể không cảm thấy cần phải phản bác lại. Thay vào đó, bạn có thể chọn lắng nghe, quan sát và cùng nhau đi đến một thỏa thuận hợp lý.
9. Bạn thích nghe hơn nói
Theo kinh nghiệm của tôi, những người hướng nội thường là những người biết lắng nghe.
Bạn là người nội tâm, biết phân tích và đồng cảm với người khác. Và một khi bạn mở lòng với ai đó, bạn có thể cảm thấy có mối liên hệ sâu sắc với họ. Nhưng nhiều khi bạn thích lắng nghe và quan sát hơn là chia sẻ cảm xúc của chính mình. Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn được bảo vệ. Nó chỉ có nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái hơn khi là người cho đi sự hỗ trợ hơn là người nhận nó.
10. Bạn có thể trung thành với một lỗi lầm nào đó
Một người cực kỳ hướng nội có thể trung thành thái quá, ngay cả khi điều đó không còn có lợi. Ví dụ, bạn có thể vẫn là bạn với một người không đối xử tốt với bạn. Hoặc, bạn có thể ở trong một mối quan hệ chỉ vì nó đã đượcthoải mái. Tất nhiên, điều này không nhất thiết là do tính hướng nội - nó có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm cả chứng lo âu xã hội và lòng tự trọng thấp.
Ý tưởng phải ra ngoài gặp một người mới, kết nối với họ và xây dựng mối quan hệ dường như khiến bạn kiệt sức. Bạn thường cảm thấy thoải mái hơn khi giữ nguyên mọi thứ.
Những công việc tốt nhất dành cho những người cực kỳ hướng nội
Vì chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày cho công việc nên điều quan trọng là bạn phải tìm được một công việc mà bạn có thể chấp nhận tính cách hướng nội của mình.
Kỹ sư
Kỹ thuật là một công việc được trả lương cao và có nhu cầu cao. Có thể bạn sẽ làm việc với sự kết hợp giữa người hướng ngoại và người hướng nội. Nhưng nhiều công việc kỹ thuật tập trung vào việc sử dụng các kỹ năng giải quyết vấn đề độc lập để giải quyết các vấn đề kỹ thuật nhất định. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ làm việc một mình và thỉnh thoảng liên hệ với các thành viên khác trong nhóm.
Chuyên gia CNTT
Nếu bạn thích máy tính, các chuyên gia CNTT luôn được tuyển dụng. Bạn không cần nói chuyện với nhiều người, nhưng bạn cần có kỹ năng xử lý sự cố và suy nghĩ độc lập. Nhiều chuyên gia CNTT có thể làm việc từ xa.
Thủ thư
Làm việc với tư cách là thủ thư cho phép bạn tận hưởng không gian yên tĩnh trong khi tham gia vào một số tương tác xã hội với những người khác. Trong công việc này, bạn sẽ lập danh mục sách và phim, giám sát các dịch vụ thư viện khác nhau và hỗ trợ khách hàng quen tìm thấy thứ họ cần.
Nhân viên pháp chế
Nếu bạn quan tâm đến luật, hãy làm việc với tư cách là luật sưtrợ lý pháp lý có thể là một công việc hoàn hảo cho một người hướng nội. Bạn sẽ giúp luật sư của mình nghiên cứu, sắp xếp hồ sơ và chuẩn bị các bản tóm tắt pháp lý. Ngay cả khi bạn làm việc cùng với một nhóm, bạn sẽ dành phần lớn thời gian trong ngày để quản lý những nhiệm vụ này một mình.
Kế toán
Mọi cá nhân và doanh nghiệp đều phải theo dõi tình hình tài chính của mình và kế toán sẽ hỗ trợ quản lý thuế và tiền. Phần lớn, bạn sẽ làm việc một mình và tư vấn định kỳ cho khách hàng. Nhiều kế toán làm việc trong một công ty hoặc làm việc từ xa.
Người quản lý phương tiện truyền thông xã hội
Mặc dù có từ “xã hội” trong tiêu đề nhưng công việc này có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những người hướng nội. Hầu hết thời gian, bạn sẽ thực hiện các nhiệm vụ như SEO, chiến dịch PPC và tạo nội dung độc đáo. Công việc này cũng có xu hướng làm từ xa, với hầu hết các giao tiếp được thực hiện trực tuyến.
Nghệ sĩ/Nhà văn/nghề sáng tạo
Nếu thích sáng tạo nghệ thuật, bạn có thể muốn theo đuổi sự nghiệp sáng tạo. Trong những công việc này, bạn thường làm việc hoàn toàn một mình. Điều này cho phép bạn có nhiều thời gian không bị gián đoạn để tưởng tượng, động não và sáng tạo. Bạn có thể nói chuyện với những người liên quan đến tiếp thị hoặc bán hàng, nhưng nhiều tương tác trong số này có thể diễn ra trực tuyến.
Cách để trở nên cởi mở hơn và kết bạn
Tính hướng nội không giống với tính nhút nhát, mặc dù nhiều người nhầm lẫn giữa hai từ này.
Nhút nhát thường là một dạng lo lắng xã hội. Bạn cảm thấy lo lắng rằng những người khác sẽ đánh giá bạn một cách tiêu cực, điều này khiến bạntrầm lặng và dè dặt.[] Hướng nội có nghĩa là cần thời gian để nạp lại năng lượng một mình.
Một số người hướng nội có xu hướng rất cởi mở và họ dễ dàng kết bạn. Vì điều này, những người khác có thể nghĩ rằng họ hướng ngoại. Nhưng họ vẫn cảm thấy kiệt sức và thường đặt ra các giới hạn xung quanh các tương tác xã hội của mình.
Nếu là người hướng nội và nhút nhát, bạn sẽ cần học cách đặt câu hỏi phù hợp với mọi người, cảm thấy thoải mái hơn khi bị từ chối và thay đổi cách tự nói chuyện với bản thân. Hãy xem hướng dẫn chính của chúng tôi để biết chi tiết chính xác cách trở nên cởi mở hơn.
Các câu hỏi thường gặp
Tôi có phải là người hướng nội hay là do điều gì khác không?
Đôi khi, chúng ta có thể cảm thấy như mình là người hướng nội trong khi thực tế lại là một điều gì đó khác. Xác định xem liệu tính hướng nội cực độ của bạn có thể thực sự là lo âu xã hội hay trầm cảm hay không. Những triệu chứng này cũng có thể dẫn đến sự cô lập.
Khi nào là sự cô lập thay vì hướng nội?
Đôi khi, thật khó để phân biệt đâu là đâu. Bạn có dành thời gian một mình vì bạn thích đi chơi với chính mình không? Hay bạn ở một mình vì bạn không thể chịu đựng được những người khác?
Dưới đây là một số cách để nhận biết sự khác biệt.
Sự cô lập
Bạn hầu như luôn thích ở một mình hơn. Bạn có thể cảm thấy chán nản và lo lắng về việc trở thành gánh nặng cho người khác. Nhưng mặc dù bạn thích ở một mình hơn, nhưng bạn vẫn phải vật lộn với cảm giác cô đơn. Nếu người khác kiểm tra bạn, bạn có thể phớt lờ họ hoặc giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Thật không may, mô hình nàycó thể khiến bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng hơn.[]
Bạn có thể bị cô lập trong một giai đoạn ngắn. Nhưng nó cũng có thể tồn tại trong vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Để thoát khỏi nó, bạn cần sẵn sàng tương tác lại với người khác.
Hướng nội
Bạn thích kết nối với người khác, ngay cả khi điều đó đôi khi khiến bạn mệt mỏi. Bạn có nhiều hoạt động mà bạn thích làm một mình, nhưng bạn cũng thích làm nhiều việc với gia đình hoặc bạn bè. Bạn có thể chịu đựng được các thiết lập xã hội, mặc dù bạn thích chúng nhỏ hơn. Bạn có thể ít nói, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không quan tâm đến người khác.
Đôi khi, bạn viện lý do không thể đi chơi. Nhưng bạn cũng cố gắng thúc đẩy bản thân hòa nhập với xã hội.
Tại sao tôi lại là người hướng nội?
Tính hướng nội có nhiều loại. Mặc dù những người hướng nội có chung những đặc điểm, nhưng vẫn có những kiểu con khác nhau. Ví dụ, bạn có thể là một người hướng nội xã hội hơn và cũng có thể là một người hướng nội hay lo lắng hoặc kiềm chế hơn.
Tại sao tôi lại hướng nội như vậy?
Một nghiên cứu cho thấy người hướng nội và người hướng ngoại có sự khác biệt quan trọng về não bộ. Người hướng nội có nhiều máu lưu thông hơn ở những vùng liên quan đến việc lập kế hoạch và giải quyết vấn đề. Họ cũng có mức độ hoạt động não bộ cao hơn với khả năng kiểm soát vận động, học tập và cảnh giác.[]
Trở thành một người cực kỳ hướng nội có lành mạnh không?
Chắc chắn rồi! Bạn có thể tận hưởng sự cô độc và thích giao tiếp thân mật hơn với người khác. Nhưng nó quan trọng
