Як дізнатися, чи є ви екстремальним інтровертом і чому

Бути інтровертом може бути складно. Вам може бути важко заводити друзів і хотілося б бути більш соціальним і відкритим. У той же час, вам може подобатися проводити час на самоті, і ви не розумієте ажіотажу у великих компаніях або на вечірках.

Бути затятим інтровертом - це унікальний виклик. У цьому посібнику ми розповімо про основні ознаки екстремального інтроверта. Ми також обговоримо причини інтроверсії, як все ж таки заводити друзів і як максимально ефективно використовувати свій спокійний час.

Ви також можете прочитати наш гід по найкращим книгам для інтровертів.

Ознаки того, що ви екстремальний інтроверт

Бути інтровертом - це більше, ніж просто бути тихим в оточенні інших і потребувати часу на самоті. Якщо ви дуже інтровертовані, ця риса особистості може вплинути на всі сфери вашого життя.

Ось деякі загальні риси, які притаманні екстремальним інтровертам.

1. час наодинці дуже важливий для вас

Хоча багато людей вважають, що інтроверти надають перевагу усамітненню, деякі нові дослідження показують, що це не обов'язково так. Натомість може виявитися, що інтроверти просто більше люблять бути на самоті, ніж екстраверти [].

Чому? Інтроверти можуть цінувати диспозиційна автономія Тому, якщо у вас високий рівень цієї автономії, цілком логічно, що ви любите проводити час на самоті. Це дає вам можливість досліджувати себе і свій внутрішній світ.

Тож, навіть якщо ви не обов'язково віддавати перевагу перебуваючи на самоті, екстремальні інтроверти мають більше шансів отримати максимум користі від часу, проведеного на самоті.

2. ви не відчуваєте потреби бути в центрі уваги

Дослідження показують, що екстраверти люблять поводитися так, щоб привертати до себе соціальну увагу [] Це може пояснити, чому вони схильні більше говорити і люблять проводити час у великих групах.

Але інтроверти не мотивовані такими ж винагородами. Можливо, ви віддаєте перевагу розмові тет-а-тет, а не перед великою кількістю людей. А на вечірках у вас, ймовірно, немає такого ж бажання показати себе або познайомитися з усіма присутніми в кімнаті.

3. у вас можуть виникнути проблеми з робочими зустрічами

Для екстремального інтроверта традиційна робоча зустріч може здатися перевантаженою і некомфортною.

Екстраверти можуть домінувати в розмові. Коли мова йде про лідерство, багато завдань, таких як публічні виступи або проведення зустрічей, здаються сприятливими для екстравертів [].

Але в цій статті Harvard Business Review автор звертає увагу на міф про те, що "розумні люди думають на ногах". Вона стверджує, що працівники-інтроверти, як правило, роблять найбільший внесок після того, як вони можуть обробити відповідну інформацію.

З мого клінічного досвіду, багато інтровертів процвітають, коли вони можуть використовувати асинхронну комунікацію. Це стосується спілкування, яке не вимагає негайної уваги, наприклад:

• Текстові повідомлення
• Електронні листи
• Онлайн-форуми
• Спільні документи

Екстраверти можуть віддавати перевагу синхронній комунікації, яка відбувається в режимі реального часу (наприклад, під час спілкування віч-на-віч або телефонних дзвінків). У цій статті детально розглядаються відмінності між асинхронною та синхронною комунікацією.

4. ви часто відчуваєте надмірне збудження

Гучні звуки, занадто багато людей, яскраві кольори - все це може стати сильним тригером для інтроверта. Це не означає, що інтроверти надзвичайно чутливі. Просто ви можете помічати всі деталі, які інші люди зазвичай не помічають.

У її книзі, Перевага інтроверта , Доктор Марті Олсен Лейні пояснює, що інтроверти, як правило, більш чутливі до дофаміну, ніж екстраверти. Їм потрібно менше дофаміну, щоб відчувати себе задоволеними і щасливими. Екстраверти, з іншого боку, потребують більше дофаміну, щоб почуватися добре. Ось чому вони можуть тяжіти до великих вечірок і великої кількості людей.

Якщо ви занадто часто піддаєтеся надмірній стимуляції, ви можете відчувати емоційне похмілля. Перегляньте наш головний посібник з управління вигоранням інтровертів.

5. у вас в голові цілі світи

У своєму клінічному досвіді я помітив, що інтроверти часто бувають творчими і люблять мріяти. Інші можуть розпізнати цю рису і назвати вас "занадто напруженим".

Але якщо ви завжди віддаєте перевагу світу в голові, а не реальному світу, ви можете бути крайнім інтровертом.

Мріяти може бути весело і продуктивно, але це також може стати способом втечі від реальності. Замість того, щоб мати справу з життям і будувати значущі стосунки, екстремальні інтроверти можуть віддати перевагу комфорту власної уяви. Звичайно, ця модель поведінки може стати проблематичною, коли вам потрібно зосередитися на проблемах реального світу.

6. ви можете чудово приймати рішення і відкладати задоволення

Нещодавнє дослідження показало, що 40% інтровертів не приймають імпульсивних рішень. Крім того, більше третини інтровертів не відчувають потреби радитися з іншими людьми перед тим, як зробити свій вибір [].

У той час як екстраверти можуть перепровіряти і просити запевнення, 79% інтровертів вказують, що вони використовують свої внутрішні відчуття та інтуїцію, щоб керуватися ними. Іншими словами, ви, ймовірно, відчуваєте себе комфортно, покладаючись на себе, щоб зробити найкращий вибір.

7. вам могли сказати, що ви неприступні

Світ може бути суворим до інтровертів. Деякі екстраверти можуть сприймати вашу інтровертність на свій рахунок, особливо якщо вони не розуміють вашу особистість.

Вони можуть припустити, що ваша тиха поведінка означає, що ви снобіст або відлюдькуватість. Вони також можуть подумати, що це тому, що вони вам не подобаються [].

На жаль, це може викликати розчарування. Якщо ви, як і більшість інтровертів, прагнете близьких стосунків і не хочете викликати хвилювань. Але ви також не хочете змушувати себе бути кимось, ким ви не є.

8. ви не завжди ділитеся своєю думкою

Ми живемо в суспільстві, де, здається, кожен висловлює свою думку, не замислюючись над нею. Інтернет дозволяє будь-кому легко вдавати з себе експерта, що сидить у кріслі.

Але екстремальні інтроверти не обов'язково мають бажання ділитися своїми думками з усім світом. Насправді, ви можете навіть вважати за краще мовчати про те, що ви відчуваєте, поки хтось не запитає вас про це прямо.

Якщо інша людина не погоджується, ви можете не сперечатися. Замість цього ви можете вислухати, поспостерігати і разом прийти до розумної згоди.

9. ви віддаєте перевагу слухати, а не говорити

З мого досвіду, інтроверти зазвичай є чудовими слухачами.

Ви інтроспективні, аналітичні та емпатичні по відношенню до інших людей. І коли ви відкриваєтеся комусь, ви можете відчути глибокий зв'язок з ним. Але часто ви віддаєте перевагу слухати і спостерігати замість того, щоб ділитися власними почуттями. Це не обов'язково означає, що ви замкнуті. Це просто означає, що ви відчуваєте себе більш комфортно в ролі того, хто надає підтримку, ніж того, хто її отримує.

10. ви можете бути лояльними до недоліків

Екстремальний інтроверт може бути надмірно лояльним, навіть коли це більше не вигідно. Наприклад, ви можете залишатися друзями з кимось, хто не дуже добре до вас ставиться. Або ж ви можете залишатися у стосунках лише тому, що вони були комфортними. Звичайно, це не обов'язково пов'язано з інтроверсією - це може статися з багатьох причин, включаючи соціальну тривожність і низьку самооцінку.

Сама думка про те, що потрібно виходити на вулицю, знайомитися з кимось новим, налагоджувати з ним зв'язок і будувати стосунки, здається виснажливою. Часто здається, що комфортніше залишити все, як є, і не змінювати нічого.

Найкраща робота для екстремальних інтровертів

Оскільки ми проводимо так багато часу на роботі, важливо, щоб ви знайшли роботу, де зможете реалізувати свій інтровертний характер.

Інженер

Інженерія - це високооплачувана і затребувана професія. Ймовірно, ви будете працювати з екстравертами та інтровертами. Але багато інженерних професій зосереджені на використанні навичок самостійного вирішення проблем для вирішення певних технічних завдань. У багатьох випадках ви будете працювати наодинці і час від часу контактувати з іншими членами команди.

ІТ-спеціаліст

Якщо вам подобаються комп'ютери, ІТ-фахівці завжди затребувані. Вам не потрібно спілкуватися з великою кількістю людей, але ви повинні мати навички усунення несправностей і самостійного мислення. Багато ІТ-фахівців можуть працювати віддалено.

Бібліотекар.

Робота бібліотекарем дозволяє вам перебувати в тихому місці, водночас беручи участь у соціальній взаємодії з іншими людьми. На цій роботі ви будете каталогізувати книги та фільми, контролювати різні бібліотечні послуги та допомагати відвідувачам знаходити те, що їм потрібно.

Параюрист

Якщо ви цікавитеся юриспруденцією, робота помічником юриста може стати ідеальною роботою для інтроверта. Ви допомагатимете адвокату з дослідженнями, впорядковуватимете файли та готуватимете юридичні довідки. Навіть якщо ви працюватимете в команді, значну частину дня ви витрачатимете на виконання цих завдань самотужки.

Бухгалтер.

Кожна людина і бізнес повинні стежити за своїми фінансами, а бухгалтери допомагають з податками і управлінням грошима. Здебільшого ви будете працювати самостійно і періодично консультуватися з клієнтами. Багато бухгалтерів або працюють у фірмі, або віддалено.

Менеджер соціальних мереж

Незважаючи на те, що в назві є слово "соціальний", ця робота може бути чудовим варіантом для інтровертів. Здебільшого ви будете виконувати такі завдання, як SEO, PPC-кампанії та створення унікального контенту. Ця робота також має тенденцію бути віддаленою, здебільшого спілкування відбувається в Інтернеті.

Художник / Письменник / Творчі професії

Якщо вам подобається створювати мистецтво, можливо, ви захочете зробити творчу кар'єру. На такій роботі ви часто працюєте повністю наодинці. Це дає вам багато безперервного часу для уяви, мозкового штурму і творчості. Ви можете спілкуватися з людьми, пов'язаними з маркетингом або продажами, але багато з цих взаємодій можуть відбуватися в Інтернеті.

Як бути більш комунікабельним і заводити друзів

Інтроверсія - це не те саме, що сором'язливість, хоча багато людей плутають ці два слова.

Сором'язливість - це, як правило, форма соціальної тривожності. Ви відчуваєте, що інші негативно оцінять вас, що робить вас тихим і стриманим. Інтроверсія - це потреба в часі, щоб перезарядитися наодинці.

Деякі інтроверти, як правило, дуже товариські і легко заводять друзів. Через це інші можуть подумати, що вони екстраверти. Але вони все одно виснажуються і, як правило, встановлюють обмеження для своїх соціальних зв'язків.

Якщо ви інтроверт і сором'язливий, вам потрібно навчитися ставити людям правильні запитання, звикнути до відмов і змінити своє самосприйняття. Дивіться наш основний посібник, в якому детально описано, як стати більш комунікабельним.

Поширені запитання

Я інтроверт чи це щось інше?

Іноді нам може здаватися, що ми інтроверти, хоча насправді це щось інше. Визначте, чи не є ваша надмірна інтровертність насправді соціальною тривогою або депресією. Ці симптоми також можуть призвести до ізоляції.

Коли це ізоляція, а не інтроверсія?

Іноді важко розрізнити, що з цього вийде. Ви проводите час на самоті, тому що вам подобається проводити час наодинці з собою, чи тому, що не можете терпіти інших людей?

Ось кілька способів відрізнити їх.

Ізоляція

Ви майже завжди віддаєте перевагу самотності. Ви можете відчувати депресію і турбуватися про те, що стаєте тягарем для інших. Але навіть якщо ви віддаєте перевагу самотності, ви боретеся з почуттям самотності. Якщо інші перевіряють вас, ви можете ігнорувати їх або вдавати, що все в порядку. На жаль, така поведінка може посилити вашу депресію або тривогу.

Ваша ізоляція може бути короткою фазою, але може тривати кілька місяців або навіть років. Щоб вийти з неї, вам потрібно бути готовим знову взаємодіяти з іншими людьми.

Інтроверсія

Вам подобається спілкуватися з іншими людьми, навіть якщо це іноді втомлює вас. У вас є багато занять, якими ви любите займатися наодинці, але ви також любите робити багато речей з сім'єю або друзями. Ви можете терпіти соціальне оточення, хоча вважаєте за краще, щоб воно було невеликим. Ви можете бути тихим, але це не означає, що вам байдуже до інших людей.

Іноді ти знаходиш собі виправдання, чому не можеш потусуватися, але також намагаєшся підштовхнути себе до соціалізації.

Чому я інтроверт?

Інтроверсія - це спектр. Хоча інтроверти мають схожі риси, існують різні підтипи. Наприклад, можна бути більш соціальним інтровертом, а можна бути більш тривожним або стриманим інтровертом.

Чому я такий інтроверт?

Дослідження показало, що інтроверти та екстраверти мають важливі відмінності в роботі мозку. У інтровертів сильніший кровотік у ділянках, пов'язаних зі складанням планів і вирішенням проблем. У них також вищий рівень мозкової активності, пов'язаної з моторним контролем, навчанням і пильністю [].

Чи здорово бути екстремальним інтровертом?

Звісно! Це нормально - насолоджуватися самотністю і надавати перевагу більш інтимному спілкуванню з іншими. Але важливо розуміти різницю між інтроверсією і наявністю глибинних проблем з психічним здоров'ям, таких як соціальна тривожність.

Що означає бути асоціальним?

Асоціальні люди не мотивовані шукати соціальну взаємодію. Асоціальність є одним з основних симптомів шизофренії, депресії, аутизму та деяких особистісних розладів.

Деякі інтроверти є асоціальними, але по-справжньому асоціальними вони бувають відносно рідко. Більшість людей прагнуть людського спілкування. Вони хочуть бути близькими з іншими людьми, але можуть не знати, як будувати ці стосунки. Або, у випадку інтроверсії, вони прагнуть спілкування, але занадто багато спілкування (або неправильного спілкування) може виснажувати їх.

Чи може інтроверт стати екстравертом?

Мета-аналіз показує, що особистість може змінюватися з часом, особливо з віком [,] Можна стати більш відкритим і товариським з іншими людьми. Також можна завести більше друзів і частіше виходити в люди.

Майте на увазі, що інтроверти та екстраверти також по-різному обробляють винагороду. Екстраверти, як правило, виділяють більше дофаміну, коли вони збуджені.

Тому вони схильні шукати досвід, який викликає реакцію дофаміну. Інтроверти також відчувають радість, але вони відчувають менше дофаміну, коли відбувається щось захоплююче [].

Які існують різні типи інтровертів?

Інтроверти не бувають універсальними. Існують різні відтінки цього типу особистості. У цій статті Scientific American пропонує тест для кожної категорії, який допоможе вам визначити, до якого типу інтровертів ви можете належати.

Соціальні інтроверти

Соціальні інтроверти люблять інтимні зустрічі з людьми. Вони просто вважають за краще, щоб групи були невеликими і згуртованими. Якщо ви належите до цієї категорії, вам можуть сподобатися такі заходи, як зустрічі за кавою, вечеря з кількома близькими друзями або походи з кимось у похід.

З усіх типів інтровертів соціальні інтроверти, як правило, найбільш товариські. Вони не соромляться інших, але вони виснажуються, коли занадто довго перебувають у соціальному середовищі. У вас може бути багато друзів, але ви не дуже багато розповідаєте про себе, якщо не відчуваєте себе з кимось дуже близьким.

Мислячі інтроверти

Мислячі інтроверти іноді здаються відстороненими або розсіяними. Це тому, що вони часто перебувають "у своїй голові". Якщо ви мислячий інтроверт, ви проводите багато часу, створюючи, уявляючи та розповідаючи історії. Вам подобається мріяти та фантазувати, а також ви цінуєте аналіз навколишнього світу.

Інші люди можуть подумати, що ви сором'язливі або відсторонені. Але це тому, що ви налаштовані на власні почуття і переживання. Намагання пояснити це іншим людям може здаватися дивним або виснажливим.

Тривожні інтроверти

Дослідження показують, що на тривожні розлади страждає майже 20% населення США [].

Тривожні інтроверти часто мають тривожний розлад на додачу до інтроверсії. У цьому випадку соціальна взаємодія може бути незручною і лякаючою. Ви можете дуже хотіти спілкуватися з іншими людьми, але нервуєте. Ви також стаєте сором'язливими, якщо думаєте, що інші можуть вас засуджувати.

Тривожні інтроверти найчастіше стають екстремальними інтровертами. Це тому, що ваша соціальна тривожність може утримувати вас від спілкування. Замість того, щоб працювати над цим страхом, ви можете уникати взаємодії та ізолювати себе від інших.

Стримані інтроверти

Стримані інтроверти, як правило, більш обережні при першому знайомстві з людьми. Вони вивчають кімнату, перш ніж відкритися. Якщо ви стриманий інтроверт, ви не любите змін. Ви також відчуваєте дискомфорт, якщо відчуваєте тиск в певній ситуації.

Стриманим інтровертам подобається їхня рутина. Коли ви відчуваєте себе в безпеці поруч з іншими людьми, ви, як правило, почуваєтеся комфортно. Але ви хочете знати, чого очікувати, проводячи з ними час.