Змест
Быць інтравертам можа быць цяжка. Вам можа быць цяжка знайсці сяброў і вы хочаце быць больш таварыскімі і камунікабельнымі. У той жа час вы можаце сапраўды атрымліваць асалоду ад часу ў адзіноце і не разумець ажыятажу вялікіх груп або вечарынак.
Быць жорсткім інтравертам сутыкаецца з унікальнымі праблемамі. У гэтым кіраўніцтве будуць асветлены асноўныя прыкметы экстрэмальнага інтраверта. Мы таксама абмяркуем прычыны замкнёнасці ў сабе, як усё яшчэ можна завесці сяброў і як з карысцю выкарыстоўваць час, праведзены ў спакоі.
Вы таксама можаце прачытаць наш даведнік па лепшых кнігах для інтравертаў.
Прыкметы таго, што вы надзвычайны інтраверт
Быць інтравертам - гэта больш, чым проста маўчаць з іншымі і мець патрэбу ў адзіноце. Калі вы вельмі замкнёныя ў сабе, гэтая рыса характару можа паўплываць на кожную сферу вашага жыцця.
Вось некаторыя агульныя характарыстыкі, якія маюць экстрэмальныя інтраверты.
1. Час у адзіноце вельмі важны для вас
Хоць многія людзі мяркуюць, што інтраверты аддаюць перавагу адзіноце, некаторыя даследаванні паказваюць, што гэта не абавязкова так. Замест гэтага можа здацца, што інтраверты проста любяць адзіноту больш, чым экстраверты.[]
Чаму? Інтраверты могуць шанаваць дыпазіцыйную аўтаномію , што азначае, што яны любяць вывучаць свой унутраны вопыт і эмоцыі.[] Такім чынам, калі ў вас высокі ўзровень гэтай аўтаноміі, ёсць сэнс, што вы любіце праводзіць час у адзіноце. Гэта дае вам магчымасць даследаваць сябе ішто вы разумееце розніцу паміж замкнёнасцю ў сабе і наяўнасцю асноўных праблем з псіхічным здароўем, такіх як сацыяльная трывожнасць.
Што значыць быць асацыяльным?
Асацыяльныя людзі не матываваныя шукаць сацыяльнае ўзаемадзеянне. Асацыяльнасць - адзін з асноўных сімптомаў шызафрэніі, дэпрэсіі, аўтызму і некаторых расстройстваў асобы.
Некаторыя інтраверты асацыяльныя. Але быць па-сапраўднаму асацыяльным бывае адносна рэдка. Большасць людзей прагне чалавечага ўзаемадзеяння. Яны хочуць быць побач з іншымі людзьмі, але могуць не ведаць, як наладзіць гэтыя адносіны. Або, у выпадку інтравертнасці, яны жадаюць сувязі, але празмернае ўзаемадзеянне (або няправільныя віды ўзаемадзеяння) можа быць вычарпальнае.
Ці можа інтраверт стаць экстравертам?
Метааналіз паказвае, што асобы могуць змяняцца з цягам часу, асабліва калі вы старэеце.[] Можна стаць больш адкрытым і таварыскім з іншымі. Таксама можна завесці больш сяброў і часцей выстаўляць сябе.
Майце на ўвазе, што інтраверты і экстраверты таксама па-рознаму апрацоўваюць узнагароды. Экстраверты, як правіла, вылучаюць больш дофаміна, калі яны ўзбуджаюцца.
Такім чынам, яны, як правіла, шукаюць вопыту, які выклікае дофамінавы адказ. Інтраверты таксама адчуваюць радасць, але яны адчуваюць менш дофаміну, калі адбываецца нешта захапляльнае.[]
Якія бываюць розныя тыпы інтравертаў?
Інтраверты не бываюць універсальнымі для ўсіх. тамрозныя адценні гэтай асобы. У гэтай публікацыі Scientific American прапануецца тэст для кожнай катэгорыі, які дапаможа вам вызначыць, якім інтравертам вы можаце быць.
Сацыяльныя інтраверты
Сацыяльныя інтраверты любяць інтымныя сустрэчы з людзьмі. Яны проста аддаюць перавагу, каб групы былі невялікімі і згуртаванымі. Калі вы ўваходзіце ў гэту катэгорыю, вам могуць спадабацца сустрэцца за кавай, павячэраць з некалькімі блізкімі сябрамі або пайсці з кімсьці ў паход.
З усіх тыпаў інтравертаў сацыяльныя інтраверты, як правіла, найбольш камунікабельныя. Яны не саромеюцца побач з іншымі, але знясільваюцца, калі занадта доўга знаходзяцца ў сацыяльных сетках. У вас можа быць шмат сяброў, але вы мала расказваеце пра сябе, калі не адчуваеце сябе вельмі блізкім.
Інтраверты, якія думаюць
Інтраверты, якія думаюць, часам могуць выглядаць аддаленымі або рассеянымі. Гэта таму, што яны часта бываюць «у галаве». Калі вы інтраверт, які думае, вы праводзіце шмат часу на стварэнне, уяўленне і апавяданне. Вам падабаецца марыць і фантазіраваць, а таксама вы шануеце аналіз навакольнага свету.
Іншыя людзі могуць падумаць, што вы сарамлівы або аддалены. Але гэта таму, што вы настроены на ўласныя пачуцці і перажыванні. Спрабаваць растлумачыць гэта іншым людзям можа здацца дзіўным або знясільваючым.
Трывожныя інтраверты
Даследаванні паказваюць, што трывожныя засмучэнні закранаюць амаль 20% жыхароў ЗШАнасельніцтва.[]
Трывожныя інтраверты часта маюць трывожнае засмучэнне ў дадатак да сваёй замкнёнасці. У гэтым выпадку сацыяльныя ўзаемадзеянні могуць адчуваць сябе нязручна і страшна. Магчыма, вы сапраўды хочаце мець зносіны з іншымі людзьмі, але адчуваеце нервовасць. Вы таксама становіцеся свядомымі, калі думаеце, што іншыя могуць асуджаць вас.
Трывожныя інтраверты часцей за ўсё становяцца экстрэмальнымі інтравертамі. Гэта таму, што ваша сацыяльная трывога можа перашкаджаць вам мець зносіны. Замест таго, каб змагацца з гэтым страхам, вы можаце пазбягаць узаемадзеянняў і ізалявацца ад іншых.
Стрыманыя інтраверты
Стрыманыя інтраверты, як правіла, больш асцярожныя, калі яны ўпершыню сустракаюцца з людзьмі. Яны чытаюць пакой, перш чым адкрыць. Калі вы стрыманы інтраверт, вы не любіце пераменаў. Вам таксама становіцца нязручна, калі вы адчуваеце ціск у пэўнай сітуацыі.
Стрыманым інтравертам падабаецца іх распарадак. Як толькі вы адчуваеце сябе ў бяспецы побач з іншымі людзьмі, вы, як правіла, адчуваеце сябе камфортна. Але вы хочаце ведаць, чаго чакаць, праводзячы час з імі.
<7 7>ваш унутраны свет.
Такім чынам, нават калі вы неабавязкова аддаеце перавагу быць у адзіноце, экстрэмальныя інтраверты могуць мець больш шанцаў атрымаць максімум карысці ад часу ў адзіноце.
2. Вы не адчуваеце патрэбы быць у цэнтры ўвагі
Даследаванні паказваюць, што экстраверты любяць паводзіць сябе так, каб прыцягваць увагу грамадства.[] Гэта можа растлумачыць, чаму яны больш размаўляюць і любяць праводзіць час у вялікіх групах.
Але інтраверты не матывуюцца аднолькавымі ўзнагародамі. Вы можаце аддаць перавагу размове сам-насам, а не размове ў прысутнасці многіх людзей. І на вечарынках у вас, верагодна, не будзе жадання пакрасавацца або сустрэцца з усімі ў пакоі.
3. Вы можаце адчуваць цяжкасці з працоўнымі сустрэчамі
Для экстрэмальнага інтраверта традыцыйная рабочая сустрэча можа здацца ашаламляльнай і нязручнай.
Экстраверты могуць дамінаваць у размове. Калі справа даходзіць да лідэрства, многія задачы, такія як публічныя выступленні або вядзенне сходаў, здаецца, спрыяюць экстравертнасці.[]
Але ў гэтым артыкуле Harvard Business Review аўтар звяртае ўвагу на міф пра тое, што "разумныя людзі думаюць на нагах". Яна сцвярджае, што інтравертныя супрацоўнікі, як правіла, уносяць найбольшы ўклад пасля таго, як яны могуць апрацоўваць адпаведную інфармацыю.
Паводле майго клінічнага вопыту, многія інтраверты квітнеюць, калі могуць выкарыстоўваць асінхронную сувязь. Гэта адносіцца да зносін, якія не патрабуюць неадкладнай увагі, напрыклад:
- Тэкстпаведамленні
- Электронныя лісты
- Інтэрнэт-форумы
- Сумесныя дакументы
Экстраверты могуць аддаць перавагу сінхроннай камунікацыі, што адбываецца, калі камунікацыя адбываецца ў рэжыме рэальнага часу (напрыклад, падчас асабістых зносін або тэлефонных званкоў). У гэтым артыкуле падрабязна распавядаецца пра адрозненні паміж асінхроннай і сінхроннай сувяззю.
4. Вы часта можаце адчуваць празмерную стымуляцыю
Гучныя гукі, занадта шмат людзей, мігатлівыя колеры - усё гэта можа быць моцным трыгерам для інтраверта. Справа не ў тым, што інтраверты вельмі адчувальныя. Проста вы можаце заўважыць усе дэталі, на якія іншыя людзі звычайна не звяртаюць увагі.
У яе кнізе Перавага інтраверта , Dr. Марці Олсен Лэйні тлумачыць, што інтраверты, як правіла, больш адчувальныя да дофаміна, чым экстраверты. Ім трэба менш, каб адчуваць сябе задаволенымі і шчаслівымі. З іншага боку, экстравертам патрабуецца больш дофаміна, каб адчуваць сябе добра. Вось чаму яны могуць імкнуцца да вялікіх вечарынак і вялікай колькасці людзей.
Калі вы занадта часта ўзбуджаецеся, вы можаце адчуць, што ў вас эмацыянальнае пахмелле. Глядзіце наша асноўнае кіраўніцтва па кіраванні інтравертным выгараннем.
5. У вас у галаве цэлыя светы
З майго клінічнага вопыту я заўважыў, што інтраверты часта творчыя і любяць марыць. Іншыя могуць распазнаць гэтую рысу і назваць вас "занадта інтэнсіўным".
Але калі вы заўсёды аддаеце перавагу свету ў сваёй свядомасці, а не рэальнаму свету,вы можаце быць надзвычайным інтравертам.
Марыць можа быць весела і прадуктыўна, але гэта таксама можа стаць спосабам пазбегнуць рэальнасці. Замест таго, каб займацца жыццём і наладжваць значныя адносіны, крайнія інтраверты могуць аддаць перавагу камфорту ўласнага ўяўлення. Вядома, гэтая мадэль можа стаць праблематычнай, калі вам трэба засяродзіцца на праблемах у рэальным свеце.
6. Вы можаце выдатна прымаць рашэнні і адкладаць задавальненне
Нядаўняе даследаванне паказала, што 40% інтравертаў не прымаюць імпульсіўных рашэнняў. Акрамя таго, больш за адну траціну інтравертаў не адчуваюць неабходнасці кансультавацца з іншымі людзьмі, перш чым зрабіць свой выбар.[]
У той час як экстраверты могуць пераправерыць і папрасіць упэўненасці, 79% інтравертаў паказваюць, што яны выкарыстоўваюць свае ўнутраныя пачуцці і інтуіцыю, каб кіраваць імі. Іншымі словамі, вы, верагодна, адчуваеце сябе камфортна, разлічваючы на сябе, каб зрабіць найлепшы выбар.
7. Магчыма, вам сказалі, што вы непрыступныя
Свет можа быць жорсткім да інтравертаў. Некаторыя экстравертныя людзі могуць успрымаць вашу інтравертнасць асабіста, асабліва калі яны не разумеюць вашу асобу.
Яны могуць меркаваць, што ваша ціхая манера паводзінаў азначае, што вы снаб і стрыманасць. Яны таксама могуць падумаць, што гэта таму, што яны вам не падабаюцца.[]
На жаль, гэта можа выклікаць расчараванне. Калі вы падобныя на большасць інтравертаў, вы хочаце блізкіх адносін і не жадаеце выклікаць хвалю. Але вы таксама нехочаце прымусіць сябе быць тым, кім вы не з'яўляецеся.
8. Вы не заўсёды падзяляеце сваё меркаванне
Мы жывем у грамадстве, дзе здаецца, што кожны выказвае сваё меркаванне, не задумваючыся пра гэта. Інтэрнэт дазваляе любому лёгка прыкідвацца экспертам у фатэлі.
Але экстрэмальныя інтраверты неабавязкова жадаюць дзяліцца сваімі думкамі з усім светам. На самай справе, вы можаце нават аддаць перавагу маўчаць пра тое, што вы адчуваеце, калі хто-небудзь не спытае вас наўпрост.
Калі іншы чалавек не згодны, вы можаце не адчуваць патрэбы спрачацца ў адказ. Замест гэтага вы можаце выслухаць, назіраць і разам прыйсці да разумнага пагаднення.
9. Вы аддаеце перавагу слухаць, чым размаўляць
З майго досведу, інтраверты звычайна становяцца выдатнымі слухачамі.
Глядзі_таксама: Як перастаць хваліццаВы самааналізаваныя, аналітычныя і спагадлівыя да іншых людзей. І як толькі вы камусьці адкрыецеся, вы можаце адчуць глыбокую сувязь з ім. Але часта вы аддаеце перавагу слухаць і назіраць, а не дзяліцца сваімі пачуццямі. Гэта не абавязкова азначае, што вас ахоўваюць. Гэта проста азначае, што вам камфортней быць тым, хто аказвае падтрымку, чым тым, хто яе атрымлівае.
10. Вы можаце быць лаяльным да памылкі
Надзвычайны інтраверт можа быць празмерна лаяльным, нават калі гэта больш не прыносіць карысці. Напрыклад, вы можаце заставацца сябрамі з кімсьці, хто не вельмі добра да вас ставіцца. Ці вы можаце застацца ў адносінах толькі таму, што яны былізручны. Вядома, гэта неабавязкова з-за замкнёнасці - гэта можа адбыцца па многіх прычынах, у тым ліку з-за сацыяльнай трывожнасці і нізкай самаацэнкі.
Ідэя таго, што трэба выйсці і пазнаёміцца з кімсьці новым, звязацца з ім і наладзіць адносіны, здаецца, знясільвае. Часта здаецца, што больш камфортна захоўваць рэчы такімі, якія яны ёсць.
Лепшыя вакансіі для экстрэмальных інтравертаў
Паколькі мы праводзім вялікую частку нашых дзён на працы, важна, каб вы знайшлі працу, дзе вы можаце прыняць сваю інтравертную асобу.
Інжынер
Інжынер - гэта добра аплачваемая і запатрабаваная праца. Верагодна, вы будзеце працаваць з экстравертамі і інтравертамі. Але многія інжынерныя працы сканцэнтраваны на выкарыстанні незалежных навыкаў рашэння праблем для вырашэння пэўных тэхнічных праблем. У многіх выпадках вы будзеце працаваць у адзіноце і час ад часу кантактаваць з іншымі членамі каманды.
ІТ-спецыяліст
Калі вам падабаюцца камп'ютары, ІТ-спецыялісты заўсёды запатрабаваны. Вам не трэба размаўляць з многімі людзьмі, але вы павінны мець навыкі ліквідацыі непаладак і самастойна думаць. Многія IT-спецыялісты могуць працаваць выдалена.
Бібліятэкар
Праца бібліятэкарам дазваляе вам жыць у ціхім памяшканні, адначасова ўдзельнічаючы ў сацыяльных зносінах з іншымі. На гэтай працы вы будзеце каталагізаваць кнігі і фільмы, кантраляваць розныя бібліятэчныя паслугі і дапамагаць наведвальнікам знайсці тое, што ім патрэбна.
Памочнік юрыста
Калі вы цікавіцеся правам, працуйце ў якасціпамочнік юрыста можа стаць ідэальнай працай для інтраверта. Вы дапаможаце свайму адвакату ў даследаванні, арганізацыі файлаў і падрыхтоўцы юрыдычных запісак. Нават калі вы працуеце разам з камандай, вы праводзіце значную частку дня, спраўляючыся з гэтымі задачамі ў адзіночку.
Бухгалтар
Кожны чалавек і кампанія павінны сачыць за сваімі фінансамі, а бухгалтары дапамагаюць з падаткамі і кіраваннем грашыма. Па большай частцы вы будзеце працаваць у адзіночку і перыядычна кансультавацца з кліентамі. Многія бухгалтары працуюць у фірме або дыстанцыйна.
Менеджэр сацыяльных сетак
Хоць у назве ёсць слова «сацыяльны», гэтая праца можа быць выдатным варыянтам для інтравертаў. Большую частку часу вы будзеце выконваць такія задачы, як SEO, PPC-кампаніі і стварэнне унікальнага кантэнту. Гэтая праца таксама, як правіла, дыстанцыйная, большасць камунікацыі ажыццяўляецца праз Інтэрнэт.
Мастак/пісьменнік/творчыя прафесіі
Калі вам падабаецца ствараць мастацтва, вы можаце працягнуць творчую кар'еру. На гэтых працах вы часта працуеце ў адзіноце. Гэта дае вам шмат бесперапыннага часу на ўяўленне, мазгавы штурм і стварэнне. Вы можаце размаўляць з людзьмі, звязанымі з маркетынгам або продажамі, але многія з гэтых узаемадзеянняў могуць адбывацца ў інтэрнэце.
Як быць больш камунікабельным і заводзіць сяброў
Замыканне ў сабе не тое ж самае, што сарамлівасць, нават калі многія людзі блытаюць гэтыя два словы.
Сарамлівасць звычайна з'яўляецца формай сацыяльнай трывожнасці. Вы нервуецеся з-за таго, што іншыя будуць негатыўна ацэньваць вас, што вас трымаеціхі і стрыманы.[] Інтравертнасць адносіцца да неабходнасці часу, каб аднавіць сілы ў адзіноце.
Глядзі_таксама: Як не быць нахабным (але пры гэтым быць упэўненым у сабе)Некаторыя інтравертныя людзі, як правіла, вельмі камунікабельныя і лёгка заводзяць сяброў. З-за гэтага іншыя могуць падумаць, што яны экстраверт. Але яны па-ранейшаму знясільваюцца і звычайна ўсталёўваюць абмежаванні для сваіх сацыяльных узаемадзеянняў.
Калі вы замкнёныя ў сабе і сарамлівыя, вам трэба будзе навучыцца задаваць людзям правільныя пытанні, лягчэй успрымаць адмову і змяніць сваё стаўленне да сябе. Глядзіце наша галоўнае кіраўніцтва, у якім падрабязна расказана, як быць больш камунікабельным.
Агульныя пытанні
Я інтраверт ці справа ў чымсьці іншым?
Часам можа здавацца, што мы інтраверт, а на самой справе гэта нешта іншае. Вызначце, ці можа ваша надзвычайная замкнёнасць быць сацыяльнай трывогай або дэпрэсіяй. Гэтыя сімптомы таксама могуць прывесці да ізаляцыі.
Калі гэта ізаляцыя, а не замкнёнасць?
Часам цяжка сказаць, што ёсць што. Вы праводзіце час у адзіноце, таму што вам падабаецца бавіць час самі з сабой? Або вы адзін, таму што не можаце цярпець іншых людзей?
Вось некалькі спосабаў адрозніць.
Ізаляцыя
Вы амаль заўсёды аддаеце перавагу заставацца ў адзіноце. Вы можаце адчуваць сябе прыгнечаным і перажываць, што станеце цяжарам для іншых. Але нават калі вы аддаеце перавагу заставацца ў адзіноце, вы змагаецеся з пачуццём адзіноты. Калі іншыя правяраюць вас, вы можаце ігнараваць іх ці рабіць выгляд, што ўсё ў парадку. На жаль, такая заканамернасцьможа прымусіць вас адчуваць сябе больш прыгнечаным або трывожным.[]
Ваша ізаляцыя можа быць кароткай фазай. Але гэта таксама можа захоўвацца некалькі месяцаў ці нават гадоў. Каб выйсці з гэтага, вам трэба быць гатовым зноў узаемадзейнічаць з іншымі.
Замыканне ў сабе
Вам падабаецца мець зносіны з іншымі, нават калі гэта вас часам стамляе. У вас шмат заняткаў, якія вам падабаецца рабіць у адзіноце, але вы таксама любіце рабіць шмат рэчаў з сям'ёй або сябрамі. Вы можаце цярпець сацыяльныя ўмовы, хоць аддаеце перавагу, каб яны былі невялікімі. Вы можаце маўчаць, але гэта не значыць, што вы не клапоціцеся пра іншых людзей.
Часам вы апраўдваецеся, чаму не можаце тусавацца. Але вы таксама спрабуеце падштурхнуць сябе да зносін.
Чаму я інтраверт?
Інтравертнасць шырокая. Нават калі інтраверты маюць падобныя рысы, існуюць розныя падтыпы. Напрыклад, можна быць больш сацыяльным інтравертам, а таксама можна быць больш трывожным або стрыманым інтравертам.
Чаму я такі інтраверт?
Даследаванне паказала, што інтраверты і экстраверты маюць важныя адрозненні ў мозгу. Інтраверты маюць большы прыток крыві ў рэгіёнах, звязаных з складаннем планаў і рашэннем праблем. Яны таксама павышаюць узровень мазгавой актыўнасці дзякуючы маторнаму кантролю, навучанню і пільнасці.[]
Ці здарова быць надзвычайным інтравертам?
Абсалютна! Нядрэнна атрымліваць асалоду ад адзіноты і аддаваць перавагу больш інтымным зносінам з іншымі. Але гэта важна
