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내향적이 되는 것은 어려울 수 있습니다. 친구를 사귀는 데 어려움을 겪을 수 있으며 더 사교적이고 외향적이기를 바랄 수 있습니다. 동시에 당신은 혼자만의 시간을 정말 좋아하고 대규모 그룹이나 파티의 과대 광고를 이해하지 못할 수도 있습니다.
열심히 내성적인 사람이 되는 데는 독특한 도전이 따릅니다. 이 가이드는 극도로 내성적인 사람의 주요 징후를 강조합니다. 또한 내향성의 원인, 여전히 친구를 사귈 수 있는 방법, 조용한 시간을 최대한 활용하는 방법에 대해서도 논의할 것입니다.
내향적인 사람을 위한 최고의 책 가이드를 읽어보는 것도 좋습니다.
당신이 극도로 내성적이라는 신호
내향적이라는 것은 다른 사람들과 조용히 있고 혼자만의 시간이 필요한 것 이상입니다. 당신이 매우 내성적이라면 이 성격 특성은 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.
다음은 극도로 내성적인 사람들이 공유하는 몇 가지 일반적인 특징입니다.
1. 혼자 있는 시간은 당신에게 매우 중요합니다
많은 사람들이 내향적인 사람들이 고독을 선호한다고 생각하지만, 일부 최근 연구에 따르면 반드시 그렇지는 않습니다. 대신, 내향적인 사람들이 외향적인 사람들보다 단순히 혼자 있는 것을 더 많이 받아들이는 것처럼 보일 수 있습니다.[]
또한보십시오: 외교적이고 재치가 있는 방법(예시 포함)왜? 내향적인 사람들은 기질적 자율성 을 중시할 수 있는데, 이는 그들이 자신의 내적 경험과 감정에 대해 배우는 것을 즐긴다는 것을 의미합니다.[] 따라서 이러한 자율성이 높다면 혼자 있는 시간을 좋아한다는 것이 이치에 맞습니다. 자신을 탐색할 수 있는 기회를 제공하고내향성과 사회적 불안과 같은 근본적인 정신 건강 문제의 차이점을 이해하고 있습니다.
비사회적이라는 것은 무엇을 의미합니까?
비사회적 사람들은 사회적 상호 작용을 추구하려는 동기가 없습니다. 반사회적이라는 것은 정신분열증, 우울증, 자폐증 및 일부 성격 장애의 주요 증상 중 하나입니다.
일부 내향적인 사람들은 반사회적입니다. 그러나 진정으로 비사회적인 것은 상대적으로 드뭅니다. 대부분의 사람들은 인간적인 상호 작용을 갈망합니다. 그들은 다른 사람들과 가까워지기를 원하지만 그러한 관계를 형성하는 방법을 모를 수도 있습니다. 또는 내향적인 사람의 경우 연결을 원하지만 너무 많은 상호 작용(또는 잘못된 종류의 상호 작용)은 고갈될 수 있습니다.
내향적인 사람이 외향적인 사람이 될 수 있습니까?
한 메타 분석에 따르면 성격은 시간이 지남에 따라, 특히 나이가 들면서 변할 수 있습니다.[] 다른 사람들과 더 외향적이고 사교적이 될 수 있습니다. 또한 더 많은 친구를 사귀고 더 자주 자신을 소개할 수 있습니다.
내향적인 사람과 외향적인 사람도 보상을 다르게 처리한다는 점을 명심하세요. 외향적인 사람들은 흥분할 때 더 많은 도파민을 방출하는 경향이 있습니다.
따라서 그들은 도파민 반응을 유발하는 경험을 찾는 경향이 있습니다. 내향적인 사람도 기쁨을 느끼지만 신나는 일이 생기면 도파민을 덜 경험합니다.[]
내향적인 사람의 유형에는 어떤 것이 있나요?
내향적인 사람은 모든 경우에 적용되는 패키지가 아닙니다. 거기이 성격의 다른 음영입니다. Scientific American의 이 게시물은 당신이 어떤 종류의 내성적인 사람인지 판단하는 데 도움이 되는 각 범주에 대한 퀴즈를 제공합니다.
사회적 내향적인 사람들
사회적인 내향적인 사람들은 사람들과 친밀한 모임을 즐깁니다. 그들은 그룹이 작고 친밀한 것을 선호합니다. 이 범주에 속하는 경우 커피 모임, 친한 친구 몇 명과 저녁 식사, 누군가와 하이킹 등의 활동을 즐길 수 있습니다.
모든 유형의 내성적인 사람 중에서 사회적 내성적인 사람이 가장 외향적인 경향이 있습니다. 그들은 다른 사람들 앞에서 부끄러워하지 않지만 사교 환경에 너무 오래 있으면 기진맥진해집니다. 많은 친구가 있을 수 있지만 누군가와 정말 친하다고 느끼지 않는 한 자신에 대해 많이 공유하지 않습니다.
내향적인 생각
내향적인 생각은 때때로 냉담하거나 산만해 보일 수 있습니다. 그것은 그들이 종종 "그들의 머리 속에" 있기 때문입니다. 생각하는 내성적인 사람이라면 창조하고, 상상하고, 스토리텔링하는 데 많은 시간을 할애합니다. 백일몽과 공상을 즐기며 주변 세상을 분석하는 것도 중요하게 생각합니다.
다른 사람들은 당신이 수줍음이 많거나 냉담하다고 생각할 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 자신의 감정과 경험에 맞춰져 있기 때문입니다. 이것을 다른 사람들에게 설명하려고 하면 이상하거나 힘들게 느껴질 수 있습니다.
불안한 내향인
연구에 따르면 불안 장애는 미국의 거의 20%에 영향을 미칩니다.인구.[]
불안한 내향인은 종종 내향성 외에도 불안 장애가 있습니다. 이 경우 사회적 상호 작용이 불편하고 위협적으로 느껴질 수 있습니다. 당신은 정말로 다른 사람들과 연결되기를 원할 수 있지만, 당신은 초조함을 느낍니다. 다른 사람들이 당신을 판단할지도 모른다는 생각이 들면 자의식을 갖게 됩니다.
불안한 내향적인 사람이 극도로 내향적인 사람이 될 가능성이 가장 높습니다. 사회적 불안이 사회화를 방해할 수 있기 때문입니다. 이 두려움을 극복하는 대신 상호 작용을 피하고 다른 사람으로부터 자신을 고립시킬 수 있습니다.
억제된 내향인
억제된 내향인은 사람들을 처음 만날 때 더 경계하는 경향이 있습니다. 그들은 문을 열기 전에 방을 읽습니다. 절제된 내성적이라면 변화를 좋아하지 않습니다. 또한 특정 상황에 압박감을 느끼면 불편해집니다.
억제된 내성적인 사람들은 일상을 좋아합니다. 다른 사람들 주위에서 안전하다고 느끼면 편안함을 느끼는 경향이 있습니다. 그러나 그들과 시간을 보낼 때 무엇을 기대해야 하는지 알고 싶습니다.
당신의 내면 세계.
따라서 반드시 혼자 있는 것을 선호하지 않더라도 극단적으로 내향적인 사람이 혼자 있는 시간을 최대한 활용할 가능성이 더 큽니다.
2. 관심의 중심이 될 필요를 거의 느끼지 않습니다.
연구에 따르면 외향적인 사람들은 사회적 관심을 끄는 방식으로 행동하는 것을 좋아합니다.[] 이것은 그들이 더 많이 말하고 대규모 그룹에서 시간을 보내는 것을 즐기는 경향이 있는 이유를 설명할 수 있습니다.
그러나 내향적인 사람들은 동일한 보상에 의해 동기를 부여받지 않습니다. 많은 사람들 앞에서 말하는 것보다 일대일 대화를 선호할 수도 있습니다. 그리고 파티에서는 방에 있는 모든 사람을 자랑하거나 만나고 싶은 욕구가 같지 않을 것입니다.
3. 직장 회의에 어려움을 겪을 수 있습니다.
매우 내성적인 사람에게는 전통적인 업무 회의가 부담스럽고 불편하게 느껴질 수 있습니다.
외향적인 사람이 대화를 지배할 수 있습니다. 리더십에 관해서는 대중 연설이나 회의 진행과 같은 많은 작업이 외향성을 선호하는 것 같습니다.[]
그러나 Harvard Business Review의 이 기사에서 저자는 "똑똑한 사람들은 스스로 생각한다"는 신화에 주목합니다. 그녀는 내향적인 직원이 적절한 정보를 처리할 수 있을 때 가장 큰 기여를 하는 경향이 있다고 주장합니다.
내 임상 경험에 따르면 많은 내성적인 사람들은 비동기식 의사소통을 사용할 수 있을 때 성공합니다. 이는 다음과 같이 즉각적인 주의가 필요하지 않은 커뮤니케이션을 의미합니다.
- 텍스트메시지
- 이메일
- 온라인 포럼
- 공동 문서
외향적인 사람들은 동기식 의사소통을 선호할 수 있습니다. 이는 의사소통이 실시간으로 이루어질 때 발생합니다(예: 대면 상호작용 또는 전화 통화). 이 기사에서는 비동기 통신과 동기 통신의 차이점에 대해 자세히 설명합니다.
4. 당신은 종종 과도한 자극을 느낄 수 있습니다
시끄러운 소음, 너무 많은 사람, 번쩍이는 색상 - 이 모든 것이 내향적인 사람에게 강렬한 자극제가 될 수 있습니다. 내향적인 사람들이 더 민감하다는 것은 아닙니다. 다른 사람들이 일반적으로 간과하는 모든 세부 사항을 알아차릴 수 있다는 것입니다.
그녀의 저서 The Introvert Advantage , Dr. Marti Olsen Laney는 내성적인 사람이 외향적인 사람보다 도파민에 더 민감한 경향이 있다고 설명합니다. 그들은 만족과 행복을 느끼기 위해 덜 필요합니다. 반면에 외향적인 사람들은 기분이 좋아지기 위해 더 많은 도파민이 필요합니다. 그렇기 때문에 그들은 큰 파티와 많은 사람들에게 끌릴 수 있습니다.
너무 자주 과도한 자극을 받으면 감정적 숙취가 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 내향적 소진 관리에 대한 기본 가이드를 참조하세요.
5. 당신은 마음 속에 온 세상을 가지고 있습니다
내 임상 경험에서 나는 내향적인 사람들이 종종 창의적이고 백일몽을 좋아한다는 것을 알았습니다. 다른 사람들은 이 특성을 인식하고 당신을 "너무 강렬하다"고 말할 수 있습니다.
그러나 당신이 항상 현실 세계보다 마음 속 세계를 선호한다면극도로 내성적일 수 있습니다.
백일몽은 재미있고 생산적일 수 있지만 현실에서 도피하는 방법이 될 수도 있습니다. 인생을 다루고 의미 있는 관계를 맺는 대신 극단적으로 내향적인 사람들은 자신의 상상의 편안함을 선호할 수 있습니다. 물론 이 패턴은 현실 세계의 문제에 집중해야 할 때 문제가 될 수 있습니다.
6. 당신은 결정을 내리고 만족을 미루는 데 능숙할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 내성적인 사람의 40%는 충동적인 결정을 내리지 않습니다. 또한 내향적인 사람의 1/3 이상이 선택을 하기 전에 다른 사람과 상의할 필요성을 느끼지 않습니다.[]
외향적인 사람은 다시 확인하고 안심을 요청할 수 있지만 내향적인 사람의 79%는 내면의 감정과 직관을 사용하여 자신을 인도한다고 나타냅니다. 즉, 최선의 선택을 하기 위해 자신에게 의존하는 것이 편할 것입니다.
7. 당신은 접근하기 어렵다는 말을 들었을 것입니다
세상은 내성적인 사람에게 가혹할 수 있습니다. 일부 외향적인 사람들은 특히 당신의 성격을 이해하지 못하는 경우 당신의 내향성을 개인적으로 받아들일 수 있습니다.
그들은 당신의 조용한 태도가 속물근하거나 무뚝뚝하다고 생각할 수도 있습니다. 그들은 또한 당신이 그들을 좋아하지 않기 때문이라고 생각할 수도 있습니다.[]
안타깝게도 이것은 의기소침하게 느껴질 수 있습니다. 당신이 대부분의 내성적인 사람과 같다면 친밀한 관계를 원하고 파동을 일으키고 싶지 않을 것입니다. 하지만 당신도 하지마자신이 아닌 다른 사람이 되고 싶어합니다.
8. 당신은 항상 당신의 의견을 공유하지 않습니다
우리는 모두가 그것에 대해 두 번 생각하지 않고 자신의 의견을 말하는 것처럼 보이는 사회에 살고 있습니다. 인터넷은 누구나 자신이 안락의자 전문가인 것처럼 쉽게 만들 수 있습니다.
그러나 극도로 내성적인 사람들이 자신의 생각을 전 세계와 공유하고 싶은 욕구가 반드시 있는 것은 아닙니다. 실제로 누군가가 직접 묻지 않는 한 자신의 감정에 대해 조용히 있는 것을 선호할 수도 있습니다.
또한보십시오: 부정적인 자기 대화를 중지하는 방법(간단한 예 포함)상대방이 동의하지 않는 경우 반박할 필요성을 느끼지 못할 수 있습니다. 대신 경청하고 관찰하며 함께 합당한 합의에 도달하도록 선택할 수 있습니다.
9. 당신은 말하는 것보다 듣는 것을 더 좋아합니다.
내 경험상 내성적인 사람은 대개 훌륭한 경청자가 됩니다.
당신은 내성적이고 분석적이며 다른 사람들에게 공감합니다. 그리고 일단 누군가에게 마음을 열면 그들과 깊은 연결을 느낄 수 있습니다. 그러나 많은 경우 자신의 감정을 공유하는 대신 듣고 관찰하는 것을 선호합니다. 이것은 반드시 당신이 지키고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 받는 사람보다 주는 사람이 더 편하다는 뜻이다.
10. 결점에 충성할 수 있습니다
극단적으로 내성적인 사람은 더 이상 도움이 되지 않는 경우에도 지나치게 충성할 수 있습니다. 예를 들어, 잘 대해주지 않는 사람과 친구로 남을 수 있습니다. 또는 관계를 유지했기 때문에 관계를 유지할 수도 있습니다.편안한. 물론 이것은 반드시 내향성 때문만은 아닙니다. 사회적 불안과 낮은 자존감 등 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
나가서 새로운 사람을 만나고, 연결하고, 관계를 구축해야 한다는 생각이 고갈되는 것 같습니다. 현 상태를 유지하는 것이 더 편할 때가 많습니다.
매우 내성적인 사람에게 가장 좋은 직업
우리는 하루 중 많은 시간을 직장에서 보내기 때문에 내향적인 성격을 포용할 수 있는 직업을 찾는 것이 중요합니다.
엔지니어
엔지니어링은 보수가 좋고 수요가 많은 직업입니다. 당신은 아마도 외향적인 사람과 내향적인 사람이 섞여서 일하게 될 것입니다. 그러나 많은 엔지니어링 작업은 특정 기술 문제를 해결하기 위해 독립적인 문제 해결 기술을 사용하는 데 중점을 둡니다. 대부분의 경우 혼자 일하고 때때로 다른 팀원들과 연락을 취하게 됩니다.
IT 전문가
컴퓨터를 좋아한다면 IT 전문가가 항상 필요합니다. 많은 사람과 이야기할 필요는 없지만 문제 해결과 독립적인 사고에 능숙해야 합니다. 많은 IT 전문가가 원격으로 작업할 수 있습니다.
사서
사서로 일하면 다른 사람들과 사회적 상호작용을 하면서 조용한 공간을 포용할 수 있습니다. 이 직업에서는 책과 영화의 목록을 작성하고 다양한 도서관 서비스를 감독하며 고객이 필요한 것을 찾도록 도와줍니다.
Paralegal
법률에 관심이 있는 경우법률 보조원은 내성적인 사람에게 완벽한 직업이 될 수 있습니다. 조사, 파일 정리 및 법적 서류 준비로 변호사를 도울 것입니다. 팀과 함께 일하더라도 이러한 작업을 혼자 관리하는 데 많은 시간을 보내게 될 것입니다.
회계
모든 개인과 기업은 재무 상태를 추적해야 하며 회계사는 세금 및 자금 관리를 지원해야 합니다. 대부분의 경우 혼자 작업하고 정기적으로 클라이언트와 상담합니다. 많은 회계사가 회사에서 일하거나 원격으로 일합니다.
소셜 미디어 관리자
제목에 "소셜"이라는 단어가 있지만 이 직업은 내향적인 사람에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 SEO, PPC 캠페인 및 고유한 콘텐츠 생성과 같은 작업을 수행하게 됩니다. 이 직업은 또한 대부분의 의사소통이 온라인으로 이루어지기 때문에 멀리 떨어져 있는 경향이 있습니다.
아티스트/작가/창조적인 직업
예술 창작을 즐긴다면 창의적인 경력을 쌓고 싶을 수도 있습니다. 이러한 작업에서는 종종 완전히 혼자 작업합니다. 이를 통해 방해받지 않고 상상하고, 브레인스토밍하고, 창작할 수 있는 많은 시간을 가질 수 있습니다. 마케팅이나 영업과 관련된 사람들과 이야기를 나눌 수도 있지만 이러한 상호 작용의 대부분은 온라인에서 발생할 수 있습니다.
더 외향적이고 친구를 사귀는 방법
많은 사람들이 두 단어를 혼동하지만 내향성은 수줍음과 다릅니다.
수줍음은 일반적으로 사회적 불안의 한 형태입니다. 다른 사람들이 당신을 부정적으로 판단할까봐 불안해하고,조용하고 내성적입니다.[] 내향성은 혼자 재충전할 시간이 필요한 것을 말합니다.
일부 내향적인 사람들은 매우 외향적인 경향이 있으며 쉽게 친구를 사귈 수 있습니다. 이 때문에 다른 사람들은 그들이 외향적이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 그들은 여전히 지쳐가고 사회적 상호작용에 한계를 설정합니다.
내향적이고 수줍음을 타는 사람이라면 사람들에게 올바른 질문을 하는 방법을 배우고, 거절을 더 편안하게 받아들이고, 혼잣말을 바꾸는 방법을 배워야 합니다. 더 외향적이 되는 방법을 자세히 설명하는 기본 가이드를 참조하세요.
일반적인 질문
내향적인 건가요 아니면 다른 것인가요?
실제로는 내향적인데 가끔 내향적인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 당신의 극단적인 내향성이 실제로 사회적 불안이나 우울증일 수 있는지 확인하십시오. 이러한 증상은 또한 고립으로 이어질 수 있습니다.
내향성 대신 고립은 언제입니까?
때로는 어느 것이 어느 것인지 구분하기 어렵습니다. 자신과 어울리는 것을 좋아해서 혼자 시간을 보내고 있습니까? 아니면 다른 사람을 참을 수 없어서 혼자인가요?
다음은 차이점을 구분하는 몇 가지 방법입니다.
고립
거의 항상 혼자 있는 것이 더 낫습니다. 우울함을 느끼고 다른 사람들에게 짐이 되는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 하지만 혼자 있는 것을 선호하더라도 외로움을 느끼기 위해 고군분투합니다. 다른 사람들이 당신을 확인하면 무시하거나 모든 것이 괜찮은 척할 수 있습니다. 아쉽게도 이 패턴은더 우울하거나 불안하게 만들 수 있습니다.[]
당신의 고립은 짧은 단계일 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 그것에서 벗어나려면 기꺼이 다른 사람들과 다시 교류할 수 있어야 합니다.
내향성
당신은 때때로 지치더라도 다른 사람들과 연결되는 것을 좋아합니다. 당신은 혼자 하는 것을 즐기는 활동이 많지만 가족이나 친구와 함께 하는 것도 즐깁니다. 작은 것을 선호하지만 사회적 환경을 견딜 수 있습니다. 조용할 수 있지만 다른 사람을 신경 쓰지 않는다는 의미는 아닙니다.
때때로 어울리지 못하는 이유를 변명합니다. 그러나 당신은 또한 사회화를 위해 자신을 몰아붙이려고 합니다.
나는 왜 내성적인 사람입니까?
내향성은 스펙트럼에 있습니다. 내향적인 사람들이 비슷한 특성을 공유하더라도 다른 하위 유형이 있습니다. 예를 들어, 더 사회적인 내성적일 수도 있고, 더 불안하거나 절제된 내성적일 수도 있습니다.
내향적인 이유는 무엇입니까?
한 연구에 따르면 내향적인 사람과 외향적인 사람의 뇌에는 중요한 차이가 있습니다. 내향적인 사람들은 계획을 세우고 문제를 해결하는 것과 관련된 영역에서 더 많은 혈류를 가지고 있습니다. 그들은 또한 운동 제어, 학습 및 경계와 함께 더 높은 수준의 두뇌 활동을 합니다.[]
매우 내성적인 사람이 되는 것이 건강합니까?
물론입니다! 고독을 즐기고 다른 사람들과 더 친밀한 의사 소통을 선호하는 것은 괜찮습니다. 하지만 중요합니다
