Come sapere se e perché si è un introverso estremo

Essere introversi può essere difficile: potreste faticare a fare amicizia e desiderare di essere più socievoli ed estroversi. Allo stesso tempo, potreste apprezzare molto il vostro tempo da soli e non capire il clamore dei grandi gruppi o delle feste.

Essere un introverso incallito comporta delle sfide uniche. Questa guida mette in evidenza i principali segnali che indicano che si è un introverso estremo. Parleremo anche delle cause dell'introversione, di come sia possibile fare amicizia e di come sfruttare al meglio il proprio tempo di silenzio.

Potreste anche leggere la nostra guida ai migliori libri per introversi.

Segni che siete un introverso estremo

Essere introversi non significa solo essere silenziosi con gli altri e avere bisogno di stare da soli: se si è molto introversi, questo tratto della personalità può influenzare ogni ambito della vita.

Ecco alcune caratteristiche comuni agli introversi estremi.

1. Il tempo trascorso da soli è molto importante per voi

Sebbene molte persone diano per scontato che gli introversi preferiscano la solitudine, alcune ricerche emergenti dimostrano che ciò non è necessariamente vero, anzi, sembra che gli introversi semplicemente accettino di stare da soli più degli estroversi.[]

Perché? Gli introversi possono apprezzare autonomia dispositiva Se avete livelli elevati di questa autonomia, è logico che vi piaccia passare del tempo da soli, perché vi dà la possibilità di esplorare voi stessi e il vostro mondo interiore.

Quindi, anche se non siete necessariamente preferiscono Se si è soli, gli introversi estremi possono avere maggiori possibilità di trarre il massimo da quel periodo di solitudine.

2. Non sentite il bisogno di essere al centro dell'attenzione.

Le ricerche dimostrano che agli estroversi piace comportarsi in modo da attirare l'attenzione sociale[]. Questo potrebbe spiegare perché tendono a parlare di più e amano trascorrere il tempo in gruppi numerosi.

Ma gli introversi non sono motivati dalle stesse gratificazioni: potreste preferire una conversazione a tu per tu piuttosto che parlare davanti a molte persone. E alle feste, probabilmente non avete lo stesso desiderio di mettervi in mostra o di incontrare tutti i presenti.

3. Potreste avere problemi con le riunioni di lavoro

Per un introverso estremo, una riunione di lavoro tradizionale può sembrare opprimente e scomoda.

Gli estroversi possono dominare la conversazione. Quando si tratta di leadership, molti compiti, come parlare in pubblico o condurre riunioni, sembrano favorire l'estroversione[].

Ma in questo articolo dell'Harvard Business Review, l'autrice richiama l'attenzione sul mito che "le persone intelligenti pensano in piedi", sostenendo che i dipendenti introversi tendono a dare il loro massimo contributo dopo aver elaborato le informazioni appropriate.

In base alla mia esperienza clinica, molti introversi si sentono meglio quando possono utilizzare la comunicazione asincrona, ovvero quella che non richiede un'attenzione immediata, come ad esempio:

• Messaggi di testo
• Email
• Forum online
• Documenti collaborativi

Gli estroversi possono preferire la comunicazione sincrona, che si verifica quando la comunicazione avviene in tempo reale (come nelle interazioni faccia a faccia o nelle telefonate). Questo articolo parla in dettaglio delle differenze tra comunicazione asincrona e sincrona.

4. Potreste sentirvi spesso sovrastimolati.

Rumori forti, troppa gente, colori sgargianti: tutti questi elementi possono essere un'intensa fonte di stimolo per un introverso. Non è che gli introversi siano più sensibili, ma è semplicemente che potrebbero notare tutti i dettagli che le altre persone di solito trascurano.

Nel suo libro, Il vantaggio degli introversi , La dottoressa Marti Olsen Laney spiega che gli introversi tendono a essere più sensibili alla dopamina rispetto agli estroversi, che ne hanno bisogno in misura minore per sentirsi soddisfatti e felici. Gli estroversi, invece, hanno bisogno di una maggiore quantità di dopamina per sentirsi bene, ed è per questo che possono prediligere le grandi feste e la presenza di molte persone.

Se si è sovrastimolati troppo spesso, ci si può sentire come in preda ai postumi di una sbornia emotiva. Consultate la nostra guida principale sulla gestione del burnout degli introversi.

5. Avete interi mondi nella vostra mente

Nella mia esperienza clinica ho notato che gli introversi sono spesso creativi e amano sognare a occhi aperti. Gli altri potrebbero riconoscere questo tratto e definirvi "troppo intensi".

Ma se preferite sempre il mondo della vostra mente invece del mondo reale, potreste essere un introverso estremo.

Sognare a occhi aperti può essere divertente e produttivo, ma può anche diventare un modo per sfuggire alla realtà. Invece di affrontare la vita e creare relazioni significative, gli introversi estremi possono preferire il comfort della propria immaginazione. Naturalmente, questo schema può diventare problematico quando è necessario concentrarsi su questioni del mondo reale.

6. Potreste essere bravi a prendere decisioni e a ritardare la gratificazione.

Uno studio recente ha dimostrato che il 40% degli introversi non prende decisioni impulsive. Inoltre, oltre un terzo degli introversi non sente il bisogno di consultare altre persone prima di fare una scelta.[]

Mentre gli estroversi possono ricontrollare e chiedere rassicurazioni, il 79% degli introversi indica di farsi guidare dalle proprie sensazioni interiori e dall'intuito. In altre parole, probabilmente vi sentite a vostro agio a fare affidamento su voi stessi per fare la scelta migliore.

7. Forse vi è stato detto che siete inavvicinabili.

Il mondo può essere duro con gli introversi: alcune persone estroverse potrebbero prendere sul personale la vostra introversione, soprattutto se non capiscono la vostra personalità.

Potrebbero pensare che il vostro atteggiamento silenzioso significhi che siete snob o scostante, oppure che sia dovuto al fatto che non vi piacciono.[]

Se siete come la maggior parte degli introversi, desiderate avere rapporti stretti e non volete provocare onde, ma non volete nemmeno costringervi a essere qualcuno che non siete.

8. Non condividete sempre le vostre opinioni

Viviamo in una società in cui sembra che tutti esprimano la propria opinione senza pensarci due volte. Internet rende facile per chiunque fingere di essere un esperto da poltrona.

Ma gli introversi estremi non hanno necessariamente il desiderio di condividere i loro pensieri con il mondo intero. Anzi, forse preferiscono rimanere in silenzio su ciò che provano, a meno che qualcuno non glielo chieda direttamente.

Se l'altra persona non è d'accordo, non sentite il bisogno di ribattere, ma scegliete di ascoltare, osservare e trovare insieme un accordo ragionevole.

9. Preferite ascoltare piuttosto che parlare

Secondo la mia esperienza, gli introversi di solito sono ottimi ascoltatori.

Siete introspettivi, analitici ed empatici nei confronti degli altri e, una volta che vi aprite con qualcuno, potreste sentire un legame profondo con lui. Spesso, però, preferite ascoltare e osservare invece di condividere i vostri sentimenti. Questo non significa necessariamente che siete guardinghi, ma solo che vi sentite più a vostro agio ad essere colui che dà sostegno piuttosto che colui che lo riceve.

10. Si può essere leali fino all'inverosimile

Un introverso estremo può essere eccessivamente fedele, anche quando non è più vantaggioso. Per esempio, può rimanere amico di qualcuno che non lo tratta molto bene, oppure può rimanere in una relazione solo perché è stata comoda. Naturalmente, questo non è necessariamente dovuto all'introversione: può accadere per molte ragioni, tra cui l'ansia sociale e la bassa autostima.

L'idea di dover uscire e incontrare qualcuno di nuovo, entrare in contatto con lui e costruire una relazione sembra stancante. Spesso ci si sente più a proprio agio a mantenere le cose come sono.

I migliori lavori per gli introversi estremi

Poiché trascorriamo gran parte delle nostre giornate al lavoro, è importante che troviate un lavoro in cui possiate esprimere la vostra personalità introversa.

Ingegnere

L'ingegneria è un lavoro ben retribuito e molto richiesto. Probabilmente lavorerete con un mix di estroversi e introversi, ma molti lavori di ingegneria si concentrano sull'utilizzo di capacità di problem solving indipendenti per risolvere determinati problemi tecnici. In molti casi, lavorerete da soli e occasionalmente vi metterete in contatto con altri membri del team.

Specialista IT

Se vi piace l'informatica, gli specialisti IT sono sempre richiesti. Non dovete parlare con molte persone, ma dovete essere abili nella risoluzione dei problemi e pensare in modo indipendente. Molti specialisti IT possono lavorare da remoto.

Bibliotecario

Il lavoro di bibliotecario vi permette di godere di uno spazio tranquillo e allo stesso tempo di interagire con gli altri, catalogando libri e film, supervisionando i diversi servizi della biblioteca e aiutando i clienti a trovare ciò di cui hanno bisogno.

Paralegale

Se vi interessa la legge, lavorare come paralegale può essere un lavoro perfetto per un introverso. Aiuterete il vostro avvocato nelle ricerche, nell'organizzazione dei file e nella preparazione delle memorie legali. Anche se lavorerete a fianco di un team, passerete buona parte della vostra giornata a gestire questi compiti da soli.

Contabile

Ogni persona e azienda deve tenere sotto controllo le proprie finanze, e i commercialisti aiutano con le tasse e la gestione del denaro. Per la maggior parte, lavorerete da soli e consulterete i clienti periodicamente. Molti commercialisti lavorano in uno studio o a distanza.

Responsabile dei social media

Anche se nel titolo c'è la parola "social", questo lavoro può essere un'ottima opzione per gli introversi. Per la maggior parte del tempo, vi occuperete di attività come SEO, campagne PPC e creazione di contenuti unici. Anche questo lavoro tende a essere remoto, con la maggior parte delle comunicazioni effettuate online.

Artista/Scrittore/Professioni creative

Se vi piace creare arte, potreste voler intraprendere una carriera creativa. In questi lavori, spesso lavorate completamente da soli, il che vi permette di avere molto tempo libero per immaginare, fare brainstorming e creare. Potreste parlare con persone legate al marketing o alle vendite, ma molte di queste interazioni possono avvenire online.

Come essere più estroversi e fare amicizia

L'introversione non è la stessa cosa della timidezza, anche se molte persone confondono le due parole.

La timidezza è di solito una forma di ansia sociale: ci si sente nervosi per il giudizio negativo degli altri, il che ci fa rimanere tranquilli e riservati.[] L'introversione si riferisce al bisogno di tempo per ricaricarsi da soli.

Alcune persone introverse tendono a essere molto estroverse e a fare amicizia facilmente. Per questo motivo, gli altri potrebbero pensare che siano estroverse, ma vengono comunque svuotate e di solito pongono dei limiti alle loro interazioni sociali.

Se siete introversi e timidi, dovrete imparare a fare le domande giuste alle persone, a sentirvi più a vostro agio di fronte a un rifiuto e a cambiare il vostro modo di parlare. Consultate la nostra guida principale che spiega esattamente come essere più estroversi.

Domande comuni

Sono introverso o c'è dell'altro?

A volte si ha l'impressione di essere introversi, mentre in realtà si tratta di qualcos'altro. Individuate se la vostra estrema introversione potrebbe essere in realtà ansia sociale o depressione. Anche questi sintomi possono portare all'isolamento.

Quando si parla di isolamento invece che di introversione?

A volte è difficile stabilire quale delle due cose sia quella giusta: passate del tempo da soli perché vi piace stare con voi stessi o siete soli perché non sopportate gli altri?

Ecco alcuni modi per capire la differenza.

Isolamento

Quasi sempre preferireste stare da soli. Potreste sentirvi depressi e preoccupati di essere un peso per gli altri. Ma anche se preferite stare da soli, vi sentite soli. Se gli altri vi controllano, potreste ignorarli o fingere che tutto vada bene. Purtroppo, questo schema può farvi sentire più depressi o ansiosi.[]

L'isolamento può essere una fase breve, ma può anche durare diversi mesi o addirittura anni. Per uscirne, bisogna essere disposti a interagire di nuovo con gli altri.

Introversione

Vi piace relazionarvi con gli altri, anche se a volte vi stanca. Avete molte attività che vi piace fare da soli, ma vi piace anche fare molte cose con la famiglia o con gli amici. Potete tollerare gli ambienti sociali, anche se li preferite piccoli. Potete essere silenziosi, ma questo non significa che non vi interessino gli altri.

A volte ci si giustifica perché non si può uscire, ma si cerca anche di spronarsi a socializzare.

Perché sono un introverso?

L'introversione è uno spettro: anche se gli introversi condividono tratti simili, esistono diversi sottotipi. Ad esempio, è possibile essere un introverso più socievole, ma anche un introverso più ansioso o trattenuto.

Perché sono così introverso?

Uno studio ha rilevato che gli introversi e gli estroversi presentano importanti differenze a livello cerebrale: gli introversi hanno un maggior flusso sanguigno nelle regioni associate alla pianificazione e alla risoluzione dei problemi, oltre a livelli più elevati di attività cerebrale per il controllo motorio, l'apprendimento e la vigilanza.[]

È salutare essere un introverso estremo?

Non c'è nulla di male ad apprezzare la solitudine e a preferire una comunicazione più intima con gli altri, ma è importante capire le differenze tra l'introversione e un problema di salute mentale sottostante, come l'ansia sociale.

Cosa significa essere asociali?

Le persone asociali non sono motivate a cercare interazioni sociali. L'asocialità è uno dei sintomi principali della schizofrenia, della depressione, dell'autismo e di alcuni disturbi della personalità.

Alcuni introversi sono asociali, ma essere veramente asociali è relativamente raro. La maggior parte delle persone desidera l'interazione umana. Vogliono essere vicini ad altre persone, ma potrebbero non sapere come creare queste relazioni. Oppure, nel caso dell'introversione, desiderano il contatto, ma troppa interazione (o i tipi sbagliati di interazione) può essere drenante.

Un introverso può diventare un estroverso?

Una meta-analisi dimostra che la personalità può cambiare nel tempo, soprattutto con l'avanzare dell'età.[] È possibile diventare più estroversi e socievoli con gli altri. È anche possibile farsi più amici e mettersi in gioco più spesso.

Tenete presente che anche gli introversi e gli estroversi elaborano le ricompense in modo diverso: gli estroversi tendono a rilasciare più dopamina quando sono eccitati.

Anche gli introversi provano gioia, ma provano meno dopamina quando accade qualcosa di eccitante.[]

Quali sono i diversi tipi di introversi?

Gli introversi non hanno un'unica dimensione. Esistono diverse sfumature di questa personalità. Questo post di Scientific American offre un quiz per ogni categoria per aiutarvi a determinare quale tipo di introverso potreste essere.

Introversi sociali

Gli introversi sociali amano gli incontri intimi con le persone, ma preferiscono che i gruppi siano piccoli e affiatati. Se fate parte di questa categoria, potreste apprezzare attività come incontrarsi per un caffè, cenare con pochi amici intimi o fare escursioni con qualcuno.

Tra tutti i tipi di introversi, gli introversi sociali tendono a essere i più estroversi. Non si sentono timidi con gli altri, ma si sentono svuotati quando sono in ambienti sociali per troppo tempo. Si può avere un buon numero di amici, ma non si condivide molto di se stessi a meno che non ci si senta molto vicini a qualcuno.

Introversi pensanti

Gli introversi pensanti a volte possono sembrare distaccati o distratti, perché spesso sono "nella loro testa". Se siete introversi pensanti, passate molto tempo a creare, immaginare e raccontare storie. Vi piace sognare e fantasticare a occhi aperti e apprezzate anche l'analisi del mondo che vi circonda.

Gli altri potrebbero pensare che siete timidi o distaccati, ma è perché siete in sintonia con i vostri sentimenti e le vostre esperienze. Può sembrare strano o faticoso cercare di spiegarlo agli altri.

Introversi ansiosi

Le ricerche dimostrano che i disturbi d'ansia colpiscono quasi il 20% della popolazione statunitense[].

Gli introversi ansiosi hanno spesso un disturbo d'ansia in aggiunta alla loro introversione. In questo caso, le interazioni sociali possono risultare scomode e intimidatorie. Si può desiderare di entrare in contatto con le altre persone, ma ci si sente nervosi. Inoltre, ci si sente in imbarazzo se si pensa che gli altri possano giudicarci.

Gli introversi ansiosi sono quelli che hanno maggiori probabilità di diventare introversi estremi. Questo perché l'ansia sociale potrebbe impedirvi di socializzare. Invece di affrontare questa paura, potreste evitare le interazioni e isolarvi dagli altri.

Introversi trattenuti

Gli introversi trattenuti tendono a essere più guardinghi quando incontrano le persone per la prima volta. Leggono l'ambiente prima di aprirsi. Se siete introversi trattenuti, non amate i cambiamenti. Inoltre, vi sentite a disagio se vi sentite costretti in una situazione specifica.

Gli introversi più rigidi amano la routine. Una volta che ci si sente sicuri con gli altri, si tende a sentirsi a proprio agio. Ma si vuole sapere cosa aspettarsi quando si trascorre del tempo con loro.