Jak zjistit, zda a proč jste extrémní introvert

Být introvertem může být těžké. Možná máte problém najít si přátele a přejete si být více společenští a společenští. Zároveň si možná opravdu užíváte čas o samotě a nechápete humbuk kolem velkých skupin nebo večírků.

Být zarytým introvertem s sebou přináší jedinečné problémy. V tomto průvodci vás upozorníme na hlavní příznaky toho, že jste extrémní introvert. Probereme také příčiny introverze, jak si přesto můžete najít přátele a jak co nejlépe využít svůj klidný čas.

Možná si také rádi přečtete našeho průvodce nejlepšími knihami pro introverty.

Známky toho, že jste extrémní introvert

Introvertní osobnost je víc než jen to, že je tichá mezi ostatními a potřebuje čas o samotě. Pokud jste velmi introvertní, může tento osobnostní rys ovlivnit všechny oblasti vašeho života.

Zde jsou některé společné rysy, které mají extrémní introverti.

1. Čas o samotě je pro vás velmi důležitý.

Ačkoli se mnoho lidí domnívá, že introverti dávají přednost samotě, některé nové výzkumy ukazují, že to nemusí být nutně pravda. Místo toho se může zdát, že introverti prostě přijímají samotu více než extroverti[].

Proč? Introverti si mohou cenit dispoziční autonomie , což znamená, že rádi poznávají své vnitřní prožitky a emoce.[] Pokud tedy máte vysokou míru této autonomie, je logické, že rádi trávíte čas o samotě. Dává vám to možnost zkoumat sebe sama a svůj vnitřní svět.

Takže i když nemusíte nutně preferují být sám, mohou mít extrémní introverti větší šanci, že čas strávený o samotě využijí naplno.

2. Máte malou potřebu být středem pozornosti

Výzkumy ukazují, že extroverti se rádi chovají způsobem, který přitahuje pozornost společnosti.[] To může vysvětlovat, proč mají tendenci více mluvit a rádi tráví čas ve velkých skupinách.

Introverti však nejsou motivováni stejnými odměnami. Možná dáváte přednost rozhovoru mezi čtyřma očima před mluvením před mnoha lidmi. A na večírcích pravděpodobně nemáte stejnou touhu předvádět se nebo se seznamovat s každým v místnosti.

3. Možná budete mít problémy s pracovními schůzkami

Pro extrémního introverta může být tradiční pracovní schůzka zdrcující a nepříjemná.

Extroverti mohou dominovat v rozhovoru. Pokud jde o vedení, zdá se, že mnoho úkolů, jako je veřejné vystupování nebo vedení schůzí, upřednostňuje extroverzi[].

V tomto článku z Harvard Business Review však autorka upozorňuje na mýtus, že "chytří lidé přemýšlejí za pochodu." Tvrdí, že introvertní zaměstnanci mají tendenci přispívat nejvíce poté, co dokáží zpracovat příslušné informace.

Podle mých klinických zkušeností se mnoha introvertům daří, když mohou používat asynchronní komunikaci. To se týká komunikace, která nevyžaduje okamžitou pozornost, jako např:

• Textové zprávy
• E-maily
• Online fóra
• Společné dokumenty

Extroverti mohou dávat přednost synchronní komunikaci, která probíhá v reálném čase (například při osobním kontaktu nebo telefonátu). Tento článek podrobně pojednává o rozdílech mezi asynchronní a synchronní komunikací.

4. Často se můžete cítit přetížený.

Hlasité zvuky, příliš mnoho lidí, blikající barvy - to vše může být pro introverta intenzivním spouštěčem. Nejde o to, že by introverti byli mimořádně citliví. Jde jen o to, že si můžete všímat všech detailů, které ostatní lidé obvykle přehlížejí.

Ve své knize, Výhoda introverta , Doktorka Marti Olsen Laneyová vysvětluje, že introverti bývají citlivější na dopamin než extroverti. Potřebují ho méně, aby se cítili spokojení a šťastní. Extroverti naopak potřebují více dopaminu, aby se cítili dobře. Proto mohou tíhnout k velkým večírkům a spoustě lidí.

Pokud jste příliš často přetíženi, můžete mít pocit emoční kocoviny. Podívejte se na našeho hlavního průvodce zvládáním vyhoření introvertů.

5. Ve své mysli máte celé světy

Ze své klinické zkušenosti jsem si všiml, že introverti jsou často kreativní a rádi sní. Ostatní mohou tuto vlastnost rozpoznat a mohou vás označit za "příliš intenzivní".

Pokud však vždy dáváte přednost světu ve své mysli před světem skutečným, můžete být extrémní introvert.

Snění může být zábavné a produktivní, ale může se také stát způsobem, jak uniknout realitě. Místo toho, aby se zabývali životem a navazovali smysluplné vztahy, mohou extrémní introverti dávat přednost pohodlí vlastních představ. Tento vzorec se samozřejmě může stát problematickým, když se potřebujete soustředit na problémy v reálném světě.

6. Možná se umíte skvěle rozhodovat a odkládat uspokojení.

Nedávná studie ukázala, že 40 % introvertů nedělá impulzivní rozhodnutí. Navíc více než třetina introvertů necítí potřebu konzultovat své rozhodnutí s jinými lidmi[].

Zatímco extroverti se mohou dvakrát ujistit a požádat o ujištění, 79 % introvertů uvádí, že se řídí svými vnitřními pocity a intuicí. Jinými slovy, pravděpodobně se cítíte dobře, když se spoléháte sami na sebe, že se rozhodnete nejlépe.

7. Možná vám někdo řekl, že jste nepřístupný.

Svět může být k introvertům krutý. Někteří extrovertní lidé mohou brát vaši introverzi osobně, zejména pokud nerozumí vaší osobnosti.

Mohou se domnívat, že vaše tiché chování znamená, že jste snobští nebo odtažití. Mohou si také myslet, že je to proto, že je nemáte rádi.[]

Bohužel to může působit skličujícím dojmem. Pokud jste jako většina introvertů, chcete mít blízké vztahy a nechcete vyvolávat vlny. Zároveň se ale nechcete nutit být někým, kým nejste.

8. Ne vždy sdílíte své názory

Žijeme ve společnosti, kde se zdá, že každý vyjadřuje svůj názor, aniž by se nad tím dvakrát zamyslel. Internet umožňuje každému snadno předstírat, že je odborníkem z křesla.

Extrémní introverti však nemusí mít nutně touhu sdílet své myšlenky s celým světem. Ve skutečnosti možná dokonce raději mlčíte o tom, co cítíte, pokud se vás někdo přímo nezeptá.

Pokud druhá osoba nesouhlasí, nemusíte cítit potřebu argumentaci opětovat. Místo toho se můžete rozhodnout naslouchat, pozorovat a společně dospět k rozumné dohodě.

9. Dáváte přednost naslouchání před mluvením

Podle mých zkušeností jsou introverti obvykle skvělými posluchači.

Jste introspektivní, analytičtí a empatičtí vůči druhým lidem. A jakmile se někomu otevřete, můžete k němu cítit hluboké pouto. Mnohdy však raději nasloucháte a pozorujete, než abyste se podělili o své vlastní pocity. To nutně neznamená, že jste ostražití. Znamená to jen, že se cítíte pohodlněji jako ten, kdo poskytuje podporu, než ten, kdo ji přijímá.

10. Dokážete být loajální až do morku kostí

Extrémní introvert může být příliš loajální, i když už to není výhodné. Například můžete zůstat přáteli s někým, kdo se k vám nechová příliš dobře. Nebo můžete zůstat ve vztahu jen proto, že vám to vyhovovalo. Samozřejmě to nemusí být nutně způsobeno introverzí - může se to stát z mnoha důvodů, včetně sociální úzkosti a nízkého sebevědomí.

Představa, že bychom měli jít ven a seznámit se s někým novým, navázat s ním kontakt a budovat vztah, se zdá být vyčerpávající. Často je pohodlnější nechat věci tak, jak jsou.

Nejlepší zaměstnání pro extrémní introverty

Vzhledem k tomu, že v práci trávíme velkou část dne, je důležité, abyste si našli práci, kde můžete uplatnit svou introvertní povahu.

Inženýr

Inženýrská práce je dobře placená a velmi žádaná. Pravděpodobně budete pracovat se směsicí extrovertů a introvertů. Mnoho inženýrských profesí se však zaměřuje na využívání samostatných dovedností při řešení určitých technických problémů. V mnoha případech budete pracovat sami a občas se spojíte s ostatními členy týmu.

IT specialista

Pokud vás baví počítače, je po IT specialistech vždy poptávka. Nemusíte mluvit s mnoha lidmi, ale musíte umět řešit problémy a samostatně myslet. Mnoho IT specialistů může pracovat na dálku.

Knihovník

Práce knihovníka vám umožní využívat klidný prostor a zároveň se zapojit do určité sociální interakce s ostatními. V této práci budete katalogizovat knihy a filmy, dohlížet na různé služby knihovny a pomáhat návštěvníkům najít to, co potřebují.

Paralegal

Pokud se zajímáte o právo, může být práce právního asistenta ideální prací pro introverta. Budete pomáhat advokátovi s výzkumem, organizováním spisů a přípravou právních spisů. I když budete pracovat po boku týmu, strávíte velkou část dne zvládáním těchto úkolů sami.

Účetní

Každý jednotlivec i firma musí mít přehled o svých financích a účetní pomáhají s daněmi a správou peněz. Většinou budete pracovat sami a pravidelně konzultovat s klienty. Mnoho účetních pracuje buď ve firmě, nebo na dálku.

Manažer sociálních médií

Přestože má v názvu slovo "sociální", může být tato práce skvělou volbou pro introverty. Většinu času budete plnit úkoly, jako je SEO, PPC kampaně a vytváření jedinečného obsahu. Tato práce také bývá vzdálená a většina komunikace probíhá online.

Umělec/spisovatel/tvůrčí profese

Pokud rádi tvoříte, možná se budete chtít věnovat kreativnímu povolání. V těchto zaměstnáních často pracujete zcela sami. Máte tak spoustu nerušeného času na představy, brainstorming a tvorbu. Můžete mluvit s lidmi souvisejícími s marketingem nebo realizací prodeje, ale mnoho těchto interakcí může probíhat online.

Jak být více společenský a navazovat přátelství

Introverze není totéž co stydlivost, i když mnoho lidí tato dvě slova zaměňuje.

Stydlivost je obvykle formou sociální úzkosti. Cítíte se nervózní, že vás ostatní budou negativně hodnotit, což vás udržuje v tichosti a rezervovanosti.[] Introverze znamená, že potřebujete čas, abyste se mohli nabít o samotě.

Někteří introvertní lidé mají tendenci být velmi společenští a snadno si získávají přátele. Díky tomu si ostatní mohou myslet, že jsou extrovertní. Přesto se však vyčerpávají a obvykle si stanovují hranice v sociálních interakcích.

Pokud jste introvertní a stydliví, budete se muset naučit klást lidem správné otázky, lépe se vyrovnat s odmítnutím a změnit svou samomluvu. Podívejte se na našeho hlavního průvodce, který podrobně popisuje, jak být více společenský.

Nejčastější otázky

Jsem introvert, nebo je to něco jiného?

Někdy můžeme mít pocit, že jsme introvertní, i když ve skutečnosti jde o něco jiného. Zjistěte, zda vaše extrémní introverze nemůže být ve skutečnosti sociální úzkost nebo deprese. Tyto příznaky mohou také vést k izolaci.

Kdy je to izolace místo introverze?

Někdy je těžké říct, co z toho je pravda. Trávíte čas o samotě, protože jste rádi sami se sebou? Nebo jste sami, protože nemůžete vystát ostatní lidi?

Zde je několik způsobů, jak je rozlišit.

Izolace

Téměř vždy byste byli raději sami. Možná se cítíte v depresi a máte obavy, že jste pro ostatní přítěží. Ale i když jste raději sami, bojujete s pocitem osamělosti. Pokud vás ostatní kontrolují, můžete je ignorovat nebo předstírat, že je vše v pořádku. Bohužel tento vzorec může způsobit, že se budete cítit ještě více depresivní nebo úzkostní[].

Vaše izolace může být krátkou fází. Může však také přetrvávat několik měsíců nebo dokonce let. Abyste se z ní dostali, musíte být ochotni znovu komunikovat s ostatními.

Introverze

Rádi se stýkáte s ostatními, i když vás to někdy unavuje. Máte mnoho aktivit, které rádi děláte sami, ale také rádi děláte mnoho věcí s rodinou nebo přáteli. Dokážete snést společenské prostředí, i když dáváte přednost tomu, aby bylo malé. Možná jste tichý, ale to neznamená, že vám na ostatních lidech nezáleží.

Někdy se vymlouváte, proč si nemůžete vyrazit ven. Ale také se snažíte tlačit se do společnosti.

Proč jsem introvert?

Introverze je spektrum. Přestože introverti mají podobné rysy, existují různé podtypy. Například je možné být více společenský introvert a také je možné být více úzkostný nebo zdrženlivý introvert.

Proč jsem tak introvertní?

Studie zjistila, že mezi introverty a extroverty existují významné rozdíly v mozku. Introverti mají větší průtok krve v oblastech spojených s vytvářením plánů a řešením problémů. Mají také vyšší úroveň mozkové aktivity s motorickou kontrolou, učením a bdělostí[].

Je zdravé být extrémním introvertem?

Rozhodně! Je v pořádku mít rád samotu a dávat přednost důvěrnější komunikaci s ostatními. Je však důležité, abyste pochopili rozdíly mezi introverzí a skrytým problémem duševního zdraví, jako je sociální úzkost.

Co znamená být asociální?

Asociální lidé nemají motivaci vyhledávat sociální interakce. Asociálnost je jedním z hlavních příznaků schizofrenie, deprese, autismu a některých poruch osobnosti.

Někteří introverti jsou asociální. Ale být skutečně asociální je poměrně vzácné. Většina lidí touží po interakci s lidmi. Chtějí být blízko druhým lidem, ale možná nevědí, jak tyto vztahy navázat. Nebo, v případě introverze, chtějí spojení, ale příliš mnoho interakcí (nebo nesprávné druhy interakcí) je může vyčerpávat.

Může se introvert stát extrovertem?

Metaanalýza ukazuje, že osobnost se může v průběhu času měnit, zejména s přibývajícím věkem.[] Je možné stát se více společenským a společenským s ostatními. Je také možné získat více přátel a častěji se vystavovat.

Mějte na paměti, že introverti a extroverti také zpracovávají odměny odlišně. Extroverti mají tendenci uvolňovat více dopaminu, když jsou vzrušení.

Proto mají tendenci vyhledávat zážitky, které vyvolávají dopaminovou reakci. Introverti také pociťují radost, ale když se děje něco vzrušujícího, zažívají méně dopaminu[].

Jaké jsou různé typy introvertů?

Introverti nejsou univerzální osobnosti. Existují různé odstíny této osobnosti. Tento příspěvek časopisu Scientific American nabízí kvíz pro každou kategorii, který vám pomůže určit, jakým typem introverta můžete být.

Sociální introverti

Společenští introverti mají rádi důvěrná setkání s lidmi. Jen dávají přednost malým a uzavřeným skupinám. Pokud patříte do této kategorie, možná máte rádi aktivity, jako je setkání u kávy, večeře s několika blízkými přáteli nebo výlety s někým.

Ze všech typů introvertů bývají společensky založení introverti nejvíce společenští. Necítí se před ostatními stydlivě, ale když jsou ve společnosti příliš dlouho, vyčerpá je to. Možná máte hodně přátel, ale nesdělujete toho o sobě moc, pokud se necítíte být někomu opravdu blízcí.

Myšlení introvertů

Přemýšlející introverti mohou někdy působit odměřeně nebo roztržitě. Je to proto, že jsou často "zahleděni do sebe". Pokud jste přemýšlivý introvert, trávíte hodně času tvořením, představováním a vyprávěním příběhů. Rádi sníte a fantazírujete a také si ceníte analyzování světa kolem sebe.

Ostatní lidé si mohou myslet, že jste plachý nebo odměřený. Ale to je proto, že jste naladěný na své vlastní pocity a prožitky. Může vám připadat divné nebo vyčerpávající snažit se to vysvětlit ostatním lidem.

Úzkostní introverti

Výzkumy ukazují, že úzkostnými poruchami trpí téměř 20 % americké populace.[]

Úzkostní introverti často trpí kromě introverze také úzkostnou poruchou. V takovém případě se mohou sociální interakce cítit nepříjemně a zastrašujícím způsobem. Možná opravdu chcete navázat kontakt s ostatními lidmi, ale cítíte se nervózní. Také se stydíte, pokud si myslíte, že by vás ostatní mohli odsuzovat.

Z úzkostných introvertů se s největší pravděpodobností stanou extrémní introverti. Je to proto, že vaše sociální úzkost vám může bránit v kontaktu s lidmi. Místo toho, abyste tento strach překonali, můžete se vyhýbat interakcím a izolovat se od ostatních.

Zdrženliví introverti

Zdrženliví introverti bývají při prvním setkání s lidmi ostražitější. Než se otevřou, čtou si místnost. Pokud jste zdrženlivý introvert, nemáte rádi změny. Také se cítíte nepříjemně, pokud jste tlačeni do určité situace.

Zdrženliví introverti mají rádi svou rutinu. Jakmile se cítíte bezpečně v blízkosti jiných lidí, máte tendenci se cítit pohodlně. Chcete ale vědět, co můžete očekávat, když s nimi budete trávit čas.