Mündəricat
İntrovert olmaq çətin ola bilər. Dostluq etmək üçün mübarizə apara bilərsiniz və daha çox sosial və ünsiyyətcil olmağı arzulaya bilərsiniz. Eyni zamanda, tək vaxtınızdan həzz ala bilərsiniz və böyük qrupların və ya partiyaların hay-küyünü başa düşə bilməzsiniz.
İntrovert olmaq özünəməxsus çətinliklərlə gəlir. Bu təlimat həddindən artıq introvert olmağın əsas əlamətlərini vurğulayacaqdır. Biz həmçinin introversiyanın səbəblərini, hələ də necə dostluq edə biləcəyinizi və sakit vaxtınızı necə səmərəli keçirəcəyinizi müzakirə edəcəyik.
Həmçinin introvertlər üçün ən yaxşı kitablar haqqında bələdçimizi oxuya bilərsiniz.
Həddən artıq introvert olduğunuza işarələr
İntrovert olmaq sadəcə başqalarının yanında sakit olmaq və tək vaxta ehtiyac duymaqdan daha çox şeydir. Əgər siz çox introvertsinizsə, bu şəxsiyyət xüsusiyyətiniz həyatınızın hər sahəsinə təsir edə bilər.
Budur, ifrat introvertlərin paylaşdığı bəzi ümumi xüsusiyyətlər.
1. Tək vaxt sizin üçün çox vacibdir
Bir çox insanlar introvertlərin təkliyə üstünlük verdiyini düşünsələr də, bəzi yeni araşdırmalar bunun mütləq doğru olmadığını göstərir. Bunun əvəzinə, belə görünə bilər ki, introvertlər ekstrovertlərdən daha çox təkliyi qəbul edirlər.[]
Niyə? İntrovertlər dispozisiya muxtariyyətini qiymətləndirə bilər, bu o deməkdir ki, onlar öz daxili təcrübələri və emosiyaları haqqında öyrənməkdən həzz alırlar.[] Buna görə də, bu muxtariyyət səviyyəsi yüksəkdirsə, tək vaxt keçirməyi xoşlayırsan. Bu sizə özünüzü araşdırmaq və araşdırmaq şansı verirsiz introversiya ilə sosial narahatlıq kimi əsas psixi sağlamlıq problemi arasındakı fərqləri başa düşürsünüz.
Həmçinin bax: Dostlarla Gülmək üçün 102 Gülməli Dostluq SitatlarıAsosyal olmaq nə deməkdir?
Asosial insanlar sosial qarşılıqlı əlaqə axtarmağa həvəsli deyillər. Asosyal olmaq şizofreniya, depressiya, autizm və bəzi şəxsiyyət pozğunluqlarının əsas əlamətlərindən biridir.
Bəzi introvertlər asosialdır. Ancaq həqiqətən asosyal olmaq nisbətən nadirdir. Əksər insanlar insanlarla qarşılıqlı əlaqəyə can atırlar. Onlar başqa insanlarla yaxın olmaq istəyirlər, lakin bu münasibətləri necə quracaqlarını bilmirlər. Yaxud, introversiya vəziyyətində, onlar əlaqə istəyirlər, lakin həddindən artıq qarşılıqlı əlaqə (yaxud yanlış qarşılıqlı əlaqə növləri) tükəndirə bilər.
İntrovert ekstrovert ola bilərmi?
Meta-analiz göstərir ki, şəxsiyyətlər zamanla, xüsusən də yaşlandıqca dəyişə bilər.[] Başqaları ilə daha ünsiyyətcil və sosial olmaq mümkündür. Həmçinin daha çox dost qazanmaq və özünüzü orada daha tez-tez göstərmək mümkündür.
Unutmayın ki, introvertlər və ekstrovertlər də mükafatları fərqli şəkildə emal edirlər. Ekstrovertlər həyəcanlandıqda daha çox dopamin ifraz etməyə meyllidirlər.
Buna görə də onlar dopamin reaksiyasını tətikləyən təcrübələr axtarmağa meyllidirlər. İntrovertlər də sevinc hiss edirlər, lakin maraqlı bir şey baş verəndə onlar daha az dopamin yaşayırlar.[]
İntrovertlərin müxtəlif növləri hansılardır?
İntrovertlər hər kəsə uyğun bir paketdə gəlmir. Oradabu şəxsiyyətin müxtəlif çalarlarıdır. Scientific American-ın bu postu sizin hansı introvert ola biləcəyinizi müəyyən etməyə kömək etmək üçün hər bir kateqoriya üçün test təklif edir.
Sosial introvertlər
Sosial introvertlər insanlarla intim görüşlərdən həzz alırlar. Onlar sadəcə olaraq qrupların kiçik və bir-birinə bağlı olmasına üstünlük verirlər. Əgər siz bu kateqoriyaya aidsinizsə, qəhvə içmək, bir neçə yaxın dostunuzla nahar etmək və ya kiminləsə gəzintiyə çıxmaq kimi fəaliyyətlərdən həzz ala bilərsiniz.
Bütün introvertlər arasında sosial introvertlər daha çox ünsiyyətcil olurlar. Başqalarının yanında utancaq hiss etmirlər, lakin çox uzun müddət sosial mühitdə olduqları zaman yorğun olurlar. Çox sayda dostunuz ola bilər, ancaq kiməsə çox yaxın hiss etməyincə özünüz haqqında çox şey paylaşmırsınız.
Düşünən introvertlər
Düşünən introvertlər bəzən uzaqlaşa və ya diqqəti yayındıra bilər. Çünki onlar tez-tez "başlarında" olurlar. Əgər düşünən introvertsinizsə, yaratmağa, təsəvvür etməyə və hekayələr danışmağa çox vaxt sərf edirsiniz. Xəyal qurmağı və xəyal qurmağı xoşlayırsınız, həmçinin ətrafınızdakı dünyanı təhlil etməyi də dəyərləndirirsiniz.
Başqa insanlar sizin utancaq və ya uzaq olduğunuzu düşünə bilər. Ancaq bu, öz hisslərinizə və təcrübələrinizə uyğunlaşmağınızdır. Bunu başqa insanlara izah etməyə çalışmaq qəribə və ya yorucu ola bilər.
Narahat introvertlər
Araşdırmalar göstərir ki, narahatlıq pozğunluqları ABŞ əhalisinin təxminən 20%-ni təsir edir.əhali.[]
Narahat introvertlərdə çox vaxt introversiyadan əlavə narahatlıq pozğunluğu da olur. Bu vəziyyətdə, sosial qarşılıqlı əlaqə narahat və qorxuducu hiss edə bilər. Həqiqətən başqa insanlarla əlaqə qurmaq istəyə bilərsiniz, ancaq əsəbi hiss edirsiniz. Başqalarının sizi mühakimə edə biləcəyini düşünürsünüzsə, özünüz də şüurlu olursunuz.
Narahat introvertlər həddindən artıq introvert olmaq ehtimalı yüksəkdir. Çünki sosial narahatlığınız sizi ictimailəşməyə mane ola bilər. Bu qorxu ilə işləmək əvəzinə, qarşılıqlı əlaqədən qaça və özünüzü başqalarından təcrid edə bilərsiniz.
Təmkinli introvertlər
Təmkinli introvertlər insanlarla ilk görüşdə daha ehtiyatlı olurlar. Açmazdan əvvəl otağı oxudular. Əgər təmkinli introvertsinizsə, dəyişikliyi sevmirsiniz. Müəyyən bir vəziyyətə görə təzyiq hiss etdiyiniz zaman siz də narahat olursunuz.
Təmkinli introvertlər öz iş rejimlərini bəyənirlər. Başqalarının yanında özünüzü təhlükəsiz hiss etdikdən sonra özünüzü rahat hiss edirsiniz. Ancaq siz onlarla vaxt keçirərkən nə gözlədiyinizi bilmək istəyirsiniz. 7>
sənin daxili dünyan.Beləliklə, hətta tək qalmağa üstünlük verməsəniz belə, həddindən artıq introvertlərin bu təklikdən maksimum yararlanmaq şansı daha yüksək ola bilər.
2. Diqqət mərkəzində olmağa çox az ehtiyac hiss edirsiniz
Araşdırmalar göstərir ki, ekstrovertlər sosial diqqəti cəlb edəcək tərzdə davranmağı xoşlayırlar.[] Bu, onların niyə daha çox danışmağa və böyük qruplarda vaxt keçirməkdən həzz almağa meylli olduqlarını izah edə bilər.
Ancaq introvertləri eyni mükafatlar motivasiya etmir. Çox adamın qarşısında danışmaq əvəzinə təkbətək söhbətə üstünlük verə bilərsiniz. Partiyalarda, yəqin ki, otaqdakı hər kəslə özünü göstərmək və ya görüşmək istəyiniz yoxdur.
3. İş görüşmələri ilə mübarizə apara bilərsiniz
Həddindən artıq introvert üçün ənənəvi iş görüşü həddən artıq ağır və narahat ola bilər.
Ekstrovertlər söhbətdə üstünlük təşkil edə bilər. Söhbət liderliyə gəldikdə, ictimai nitq və ya aparıcı görüşlər kimi bir çox vəzifələr ekstroversiyaya üstünlük verir.[]
Lakin Harvard Business Review jurnalının bu məqaləsində müəllif “ağıllı insanların ayaq üstə düşünməsi” mifinə diqqət çəkir. O, iddia edir ki, introvert işçilər müvafiq məlumatları emal edə bildikdən sonra ən böyük töhfələrini verməyə meyllidirlər.
Klinik təcrübəmə görə, bir çox introvertlər asinxron ünsiyyətdən istifadə edə bildikdə inkişaf edirlər. Bu, dərhal diqqət tələb etməyən ünsiyyətə aiddir, məsələn:
- Mətnmesajlar
- E-poçtlar
- Onlayn forumlar
- Əməkdaş sənədlər
Ekstrovertlər sinxron ünsiyyətə üstünlük verə bilər, bu ünsiyyət real vaxt rejimində baş verəndə (üz-üzə qarşılıqlı əlaqə və ya telefon zəngləri kimi) baş verir. Bu məqalə asinxron və sinxron rabitə arasındakı fərqlərdən ətraflı bəhs edir.
4. Siz tez-tez həddən artıq həyəcanlanmış hiss edə bilərsiniz
Yüksək səslər, həddən artıq çox insan, yanıb-sönən rənglər — bunların hamısı introvert üçün güclü tətiklər ola bilər. Bu, introvertlərin həddindən artıq həssas olması deyil. Sadəcə olaraq, siz başqalarının adətən gözdən qaçırdığı bütün təfərrüatları görə bilərsiniz.
Onun kitabında, The Introvert Advantage , Dr. Marti Olsen Laney izah edir ki, introvertlər ekstrovertlərə nisbətən dopaminə daha həssas olurlar. Özlərini məmnun və xoşbəxt hiss etmək üçün daha az ehtiyac duyurlar. Ekstrovertlər isə özlərini yaxşı hiss etmək üçün daha çox dopaminə ehtiyac duyurlar. Buna görə də onlar böyük məclislərə və çoxlu insana meyl edə bilərlər.
Əgər siz tez-tez həddən artıq həyəcanlanırsınızsa, özünüzü emosional asma hiss edə bilərsiniz. İntrovert tükənmişliyi idarə etmək üçün əsas təlimatımıza baxın.
5. Beyninizdə bütün dünyalar var
Klinik təcrübəmdə görürəm ki, introvertlər çox vaxt yaradıcıdırlar və onlar xəyal qurmağı sevirlər. Başqaları bu xüsusiyyəti tanıya bilər və sizi “çox gərgin” adlandıra bilər.
Lakin əgər siz həmişə real dünyadansa zehninizdəki dünyaya üstünlük verirsinizsə,siz həddindən artıq introvert ola bilərsiniz.
Xəyal qurmaq əyləncəli və məhsuldar ola bilər, eyni zamanda reallıqdan qaçmağın bir yolu ola bilər. Həddindən artıq introvertlər həyatla məşğul olmaq və mənalı əlaqələr qurmaq əvəzinə öz təsəvvürlərinin rahatlığına üstünlük verə bilərlər. Təbii ki, real dünyadakı məsələlərə diqqət yetirmək lazım olduqda bu nümunə problemli ola bilər.
6. Qərarlar verməkdə və məmnuniyyəti gecikdirməkdə əla ola bilərsiniz
Son bir araşdırma göstərdi ki, introvertlərin 40%-i impulsiv qərarlar qəbul etmir. Bundan əlavə, introvertlərin üçdə birindən çoxu seçim etməzdən əvvəl digər insanlarla məsləhətləşməyə ehtiyac hiss etmir.[]
Ekstrovertlər iki dəfə yoxlaya və arxayınlıq istəyə bilsələr də, introvertlərin 79%-i onlara rəhbərlik etmək üçün daxili hisslərindən və intuisiyalarından istifadə etdiklərini bildirir. Başqa sözlə, yəqin ki, ən yaxşı seçim etmək üçün özünüzə güvənərək rahat hiss edirsiniz.
7. Sizə əlçatmaz olduğunuz deyilə bilər
Dünya introvertlərə qarşı sərt ola bilər. Bəzi ekstrovert insanlar, xüsusən də şəxsiyyətinizi başa düşmürlərsə, introversiyanızı şəxsən qəbul edə bilərlər.
Onlar güman edə bilərlər ki, sizin sakit davranışınız sizin snob və ya dikbaş olduğunuz anlamına gəlir. Onlar həmçinin düşünə bilər ki, bu, sizin onları bəyənmədiyiniz üçündir.[]
Təəssüf ki, bu, ruhdan sala bilər. Əgər siz introvertlərin əksəriyyəti kimisinizsə, yaxın münasibətlər istəyirsiniz və heç bir dalğaya səbəb olmaq istəmirsiniz. Amma siz də yoxözünüzü olmadığın biri olmağa məcbur etmək istəyirik.
8. Siz həmişə öz fikirlərini bölüşmürsünüz
Biz elə bir cəmiyyətdə yaşayırıq ki, sanki hər kəs bu barədə iki dəfə düşünmədən öz fikrini səsləndirir. İnternet hər kəsə özünü kreslo mütəxəssisi kimi göstərməyi asanlaşdırır.
Ancaq ifrat introvertlərin öz fikirlərini bütün dünya ilə bölüşmək istəyi mütləq deyil. Əslində, kimsə sizdən birbaşa soruşmasa, hissləriniz barədə səssiz qalmağa üstünlük verə bilərsiniz.
Əgər digər şəxs razılaşmırsa, mübahisə etməyə ehtiyac duymaya bilərsiniz. Bunun əvəzinə siz qulaq asmağı, müşahidə etməyi və birlikdə ağlabatan razılığa gəlməyi seçə bilərsiniz.
9. Danışmaqdansa dinləməyi üstün tutursunuz
Təcrübəmə görə, introvertlər adətən əla dinləyicilər yaradır.
Siz digər insanlara qarşı introspektiv, analitik və empatiksiniz. Və kiməsə açıldıqdan sonra onunla dərin bir əlaqə hiss edə bilərsiniz. Ancaq çox vaxt öz hisslərinizi bölüşmək əvəzinə dinləməyi və müşahidə etməyi üstün tutursunuz. Bu, mütləq qorunduğunuz demək deyil. Bu, sadəcə dəstəyi alandan daha çox dəstək verən olmaqdan daha rahat hiss etdiyiniz deməkdir.
10. Bir günaha sadiq ola bilərsiniz
Həddindən artıq introvert, artıq fayda vermədikdə belə, həddindən artıq sadiq ola bilər. Məsələn, sizə çox yaxşı münasibət göstərməyən biri ilə dost qala bilərsiniz. Yaxud, sadəcə olaraq olduğu üçün bir münasibətdə qala bilərsinizrahat. Əlbəttə, bu, mütləq introversiyaya görə deyil - bu, sosial narahatlıq və aşağı özünə hörmət də daxil olmaqla, bir çox səbəblərə görə baş verə bilər.
Çıxıb yeni biri ilə tanış olmaq, onunla əlaqə saxlamaq və münasibət qurmaq fikri tükəndirici görünür. Hər şeyi olduğu kimi saxlamaq çox vaxt özünü daha rahat hiss edir.
Həddindən artıq introvertlər üçün ən yaxşı işlər
Günümüzün çox hissəsini işdə keçirdiyimiz üçün sizin introvert şəxsiyyətinizi qəbul edə biləcəyiniz bir iş tapmağınız vacibdir.
Mühəndis
Mühəndislik yüksək maaşlı və yüksək tələbatlı işdir. Yəqin ki, siz ekstrovertlər və introvertlərin qarışığı ilə işləyəcəksiniz. Lakin bir çox mühəndislik işləri müəyyən texniki problemləri həll etmək üçün müstəqil problem həll etmə bacarıqlarından istifadə etməyə yönəlmişdir. Bir çox hallarda siz tək işləyəcəksiniz və vaxtaşırı digər komanda üzvləri ilə bazaya toxunacaqsınız.
İT Mütəxəssisi
Kompüterlərdən zövq alırsınızsa, İT mütəxəssisləri həmişə tələb olunur. Çox insanla danışmağa ehtiyac yoxdur, ancaq problemləri həll etmək və müstəqil düşünməkdə bacarıqlı olmalısınız. Bir çox İT mütəxəssisi uzaqdan işləyə bilər.
Kitabxanaçı
Kitabxanaçı kimi işləmək, başqaları ilə bəzi sosial qarşılıqlı əlaqədə olarkən sakit bir məkanı qəbul etməyə imkan verir. Bu işdə siz kitabları və filmləri kataloqlaşdıracaq, müxtəlif kitabxana xidmətlərinə nəzarət edəcək və müştərilərə ehtiyac duyduqlarını tapmaqda köməklik edəcəksiniz.
Paralegal
Hüquqla maraqlanırsınızsa, hüquqşünas kimi işləyəcəksiniz.paralegal introvert üçün mükəmməl bir iş ola bilər. Siz vəkilinizə araşdırma, faylların təşkili və hüquqi məlumatların hazırlanmasında kömək edəcəksiniz. Bir komanda ilə birlikdə çalışsanız belə, gününüzün çox hissəsini bu vəzifələri təkbaşına idarə etməklə keçirəcəksiniz.
Mühasib
Hər bir fərd və biznes öz maliyyə vəziyyətini izləməlidir, mühasiblər isə vergilər və pulun idarə olunmasında köməklik göstərirlər. Çox vaxt tək işləyəcək və vaxtaşırı müştərilərlə məsləhətləşəcəksiniz. Bir çox mühasib ya firmada, ya da uzaqdan işləyir.
Sosial media meneceri
Başlığında “sosial” sözü olsa da, bu iş introvertlər üçün əla seçim ola bilər. Çox vaxt SEO, PPC kampaniyaları və unikal məzmun yaratmaq kimi tapşırıqları yerinə yetirəcəksiniz. Bu iş həm də uzaqdan işləyir, əksər ünsiyyət onlayn aparılır.
Rəssam/Yazıçı/Yaradıcı Peşələr
İncəsənət yaratmaqdan zövq alırsınızsa, yaradıcı karyera qurmaq istəyə bilərsiniz. Bu işlərdə çox vaxt tamamilə tək işləyirsiniz. Bu sizə təsəvvür etmək, beyin fırtınası etmək və yaratmaq üçün çoxlu fasiləsiz vaxt verir. Siz marketinq və ya satışla əlaqəli insanlarla danışa bilərsiniz, lakin bu qarşılıqlı əlaqənin çoxu internetdə baş verə bilər.
Daha çox ünsiyyətcil olmaq və dostluq etmək yolları
Bir çox insanlar bu iki sözü qarışdırsa da, introversiya utancaqlıqla eyni deyil.
Utancaqlıq adətən sosial narahatlığın bir formasıdır. Başqalarının sizi mənfi mühakimə edəcəyindən əsəbiləşirsiniz, bu da sizi saxlayırsakit və təmkinli.[] İntroversiya təkbaşına enerji toplamaq üçün vaxta ehtiyacı ifadə edir.
Bəzi introvert insanlar çox açıq olurlar və asanlıqla dostluq edirlər. Buna görə başqaları özlərini ekstrovert hesab edə bilər. Lakin onlar yenə də tükənir və onlar adətən sosial əlaqələri ətrafında məhdudiyyətlər qoyurlar.
Həmçinin bax: Sosial Öyrənmə Nəzəriyyəsi nədir? (Tarix və Nümunələr)Əgər siz introvert və utancaqsınızsa, insanlara düzgün suallar verməyi, rədd cavabını daha rahat hiss etməyi və öz söhbətinizi dəyişməyi öyrənməli olacaqsınız. Daha çox ünsiyyətcil olmağın yollarını ətraflı izah edən əsas bələdçimizə baxın.
Ümumi suallar
Mən introvertəm, yoxsa başqa bir şeydir?
Bəzən, əslində başqa bir şey olanda özümüzü introvert kimi hiss edə bilərik. Həddindən artıq introversiyanızın əslində sosial narahatlıq və ya depressiya ola biləcəyini müəyyən edin. Bu əlamətlər həm də təcrid olunmağa səbəb ola bilər.
İntroversiya yerinə nə vaxt təcrid olur?
Bəzən hansının hansı olduğunu söyləmək çətindir. Özünüzlə vaxt keçirməkdən zövq aldığınız üçün tək vaxt keçirirsiniz? Yoxsa, başqalarına dözmədiyiniz üçün təksiniz?
Fərqi ayırd etməyin bir neçə yolu var.
İzolyasiya
Demək olar ki, həmişə tək olmağı üstün tutursunuz. Depressiyaya düşə və başqalarına yük olmaqdan narahat ola bilərsiniz. Ancaq tək qalmağı üstün tutsanız da, tənhalıq hissi ilə mübarizə aparırsınız. Əgər başqaları sizi yoxlayırsa, siz onlara məhəl qoymayacaqsınız və ya hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edə bilərsiniz. Təəssüf ki, bu modelsizi daha depressiyaya və ya narahat hiss edə bilər.[]
Təcrid olunmağınız qısa bir mərhələ ola bilər. Ancaq bir neçə ay və ya hətta illərlə davam edə bilər. Bundan çıxmaq üçün başqaları ilə yenidən ünsiyyət qurmağa hazır olmalısınız.
İntroversiya
Başqaları ilə əlaqə qurmağı xoşlayırsınız, hətta bəzən bu sizi yorur. Tək başına etməkdən həzz aldığınız bir çox fəaliyyətiniz var, eyni zamanda ailəniz və ya dostlarınızla çox şey etməkdən zövq alırsınız. Sosial parametrlərə dözə bilərsiniz, baxmayaraq ki, onların kiçik olmasına üstünlük verirsiniz. Siz sakit ola bilərsiniz, lakin bu, başqalarına əhəmiyyət vermədiyiniz anlamına gəlmir.
Bəzən görüşə bilməməyiniz barədə bəhanələr gətirirsiniz. Amma siz həm də özünüzü ictimailəşməyə məcbur etməyə çalışırsınız.
Niyə mən introvertəm?
İntroversiya bir spektrdədir. İntrovertlər oxşar xüsusiyyətləri paylaşsalar da, fərqli alt tiplər var. Məsələn, daha sosial introvert olmaq mümkündür və daha narahat və ya təmkinli bir introvert olmaq da mümkündür.
Niyə mən bu qədər introvertəm?
Bir araşdırma introvertlərin və ekstrovertlərin əhəmiyyətli beyin fərqlərinin olduğunu göstərdi. İntrovertlər planların qurulması və problemlərin həlli ilə əlaqəli bölgələrdə daha çox qan axınına malikdirlər. Onlar həmçinin motor nəzarəti, öyrənmə və sayıqlıq ilə beyin fəaliyyətinin daha yüksək səviyyələrinə malikdirlər.[]
Həddən artıq introvert olmaq sağlamdırmı?
Tamamilə! Yalnızlıqdan həzz almaq və başqaları ilə daha yaxın ünsiyyətə üstünlük vermək yaxşıdır. Amma vacibdir
