Tartalomjegyzék
Nehéz lehet introvertáltnak lenni. Lehet, hogy nehezen találsz barátokat, és azt kívánod, bárcsak szociálisabb és társaságkedvelőbb lennél. Ugyanakkor lehet, hogy nagyon élvezed az egyedül töltött időt, és nem érted a nagy csoportok vagy partik felhajtását.
Hardcore introvertáltnak lenni egyedi kihívásokkal jár. Ebben az útmutatóban rávilágítunk az extrém introvertáltság legfőbb jeleire. Kitérünk arra is, hogy mik az introvertáltság okai, hogyan szerezhetsz mégis barátokat, és hogyan hozhatod ki a legtöbbet a csendes idődből.
Érdemes elolvasni a legjobb könyveket introvertáltaknak szóló útmutatónkat is.
Annak jelei, hogy Ön egy extrém introvertált ember
Az introvertáltság több annál, mint hogy mások közelében csendben vagy, és szükséged van az egyedüllétre. Ha nagyon introvertált vagy, ez a személyiségjegy az életed minden területére kihathat.
Íme néhány közös jellemző, ami az extrém introvertált embereket jellemzi.
1. Az egyedüllét nagyon fontos az Ön számára.
Bár sokan feltételezik, hogy az introvertáltak jobban szeretik a magányt, néhány új kutatás szerint ez nem feltétlenül igaz. Ehelyett úgy tűnhet, hogy az introvertáltak egyszerűen jobban szeretnek egyedül lenni, mint az extrovertáltak.[]
Miért? Az introvertáltak értékelik diszpozíciós autonómia , ami azt jelenti, hogy élvezik a belső élményeik és érzelmeik megismerését.[] Ezért, ha Ön magas szinten rendelkezik ezzel az autonómiával, akkor logikus, hogy szívesen tölt időt egyedül. Ez lehetőséget ad arra, hogy felfedezze önmagát és belső világát.
Tehát, még ha nem is feltétlenül inkább egyedül lenni, az extrém introvertáltaknak talán nagyobb esélyük van arra, hogy a legtöbbet hozzák ki ebből a magányos időből.
2. Kevés szükségét érzed annak, hogy a figyelem középpontjában legyél.
A kutatások azt mutatják, hogy az extrovertált emberek szeretnek úgy viselkedni, hogy felhívják magukra a társadalmi figyelmet[]. Ez magyarázhatja, hogy miért hajlamosak többet beszélni és miért szeretnek nagy csoportokban lenni.
De az introvertáltakat nem ugyanazok a jutalmak motiválják. Lehet, hogy jobban szeretsz egy négyszemközti beszélgetést, mint sok ember előtt beszélgetni. És a bulikon valószínűleg nem vágysz ugyanarra, hogy felvágj vagy mindenkivel találkozz a teremben.
3. Lehet, hogy nehezen boldogulsz a munkahelyi megbeszéléseken
Egy szélsőségesen introvertált ember számára egy hagyományos munkamegbeszélés nyomasztó és kényelmetlen lehet.
Az extrovertáltak dominálhatnak a beszélgetésben. Ha vezetésről van szó, úgy tűnik, hogy sok feladat, például a nyilvános beszéd vagy a megbeszélések vezetése, kedvez az extrovertáltságnak[].
A Harvard Business Review ebben a cikkében azonban a szerző felhívja a figyelmet arra a mítoszra, hogy "az okos emberek talpraesetten gondolkodnak." Azt állítja, hogy az introvertált alkalmazottak általában akkor járulnak hozzá a legjobban a munkához, ha már fel tudják dolgozni a megfelelő információkat.
Klinikai tapasztalataim szerint sok introvertált ember akkor boldogul, ha aszinkron kommunikációt használhat. Ez olyan kommunikációra utal, amely nem igényel azonnali figyelmet, mint pl:
- Szöveges üzenetek
- E-mailek
- Online fórumok
- Együttműködő dokumentumok
Az extrovertáltak inkább a szinkron kommunikációt részesíthetik előnyben, ami akkor történik, amikor a kommunikáció valós időben zajlik (például személyes interakciókban vagy telefonhívásokban). Ez a cikk részletesen tárgyalja az aszinkron és a szinkron kommunikáció közötti különbségeket.
4. Gyakran túlstimuláltnak érezheti magát.
Hangos zajok, túl sok ember, villogó színek - ezek mind-mind intenzív kiváltó okok lehetnek egy introvertált ember számára. Nem arról van szó, hogy az introvertáltak extra érzékenyek. Egyszerűen csak arról van szó, hogy észrevehetsz minden olyan részletet, amit mások általában figyelmen kívül hagynak.
Könyvében, Az introvertált előnye , Dr. Marti Olsen Laney elmagyarázza, hogy az introvertáltak általában érzékenyebbek a dopaminra, mint az extrovertáltak. Kevesebbre van szükségük belőle ahhoz, hogy elégedettnek és boldognak érezzék magukat. Az extrovertáltaknak viszont több dopaminra van szükségük ahhoz, hogy jól érezzék magukat. Ezért vonzódhatnak a nagy partikhoz és a sok emberhez.
Ha túl gyakran kerülsz túlstimulált állapotba, úgy érezheted, mintha érzelmi másnaposságod lenne. Lásd az introvertált kiégés kezeléséről szóló fő útmutatónkat.
5. Egész világok vannak a fejedben.
Klinikai tapasztalataim szerint az introvertáltak gyakran kreatívak, és szeretnek álmodozni. Mások felismerhetik ezt a tulajdonságukat, és "túl intenzívnek" nevezhetnek.
De ha mindig is inkább a fejedben lévő világot szereted a való világ helyett, akkor lehet, hogy extrém introvertált vagy.
Az álmodozás szórakoztató és produktív lehet, de a valóság elől való menekülést is jelentheti. Ahelyett, hogy az élettel foglalkoznának és értelmes kapcsolatokat alakítanának ki, az extrém introvertáltak inkább a saját képzeletük kényelmét részesíthetik előnyben. Ez a minta persze problémássá válhat, amikor a való világ problémáira kell koncentrálni.
6. Lehet, hogy nagyszerűen tudsz döntéseket hozni és késleltetni a kielégítést.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az introvertáltak 40%-a nem hoz impulzív döntéseket. Emellett az introvertáltak több mint egyharmada nem érzi szükségét annak, hogy másokkal konzultáljon, mielőtt döntést hozna[].
Míg az extrovertáltak esetleg kétszer is utánanéznek és megerősítést kérnek, az introvertáltak 79%-a jelezte, hogy a belső érzéseik és intuíciójuk vezérli őket. Más szóval, Ön valószínűleg jól érzi magát, ha magára hagyatkozik a legjobb választás meghozatalában.
7. Lehet, hogy azt mondták önre, hogy megközelíthetetlen.
A világ keményen bánhat az introvertáltakkal. Néhány extrovertált ember magára veheti az ön introvertáltságát, különösen, ha nem érti a személyiségét.
Lehet, hogy azt feltételezik, hogy a csendes viselkedésed azt jelenti, hogy sznob vagy távolságtartó vagy. Azt is gondolhatják, hogy azért, mert nem kedveled őket.[]
Sajnos ez elkeserítő érzés lehet. Ha olyan vagy, mint a legtöbb introvertált ember, szoros kapcsolatokat szeretnél, és nem akarsz hullámokat vetni. De nem is akarod magad arra kényszeríteni, hogy olyasvalaki legyél, aki nem vagy.
8. Nem mindig osztja meg a véleményét.
Olyan társadalomban élünk, ahol úgy tűnik, hogy mindenki gondolkodás nélkül hangoztatja a véleményét. Az internet megkönnyíti bárki számára, hogy úgy tegyen, mintha ő lenne a fotel szakértője.
Az extrém introvertáltak azonban nem feltétlenül vágynak arra, hogy gondolataikat az egész világgal megosszák. Sőt, talán még az is előfordulhat, hogy inkább hallgatnak arról, hogy mit éreznek, hacsak valaki nem kérdezi meg őket közvetlenül.
Ha a másik fél nem ért egyet, nem biztos, hogy szükségét érzi annak, hogy visszavágjon. Ehelyett inkább úgy dönthet, hogy meghallgatja, megfigyeli, és együtt jutnak ésszerű megállapodásra.
9. Jobban szeretsz hallgatni, mint beszélni
Tapasztalatom szerint az introvertált emberek általában nagyszerű hallgatók.
Öntudatos, elemző és empatikus vagy másokkal szemben. És ha egyszer megnyílsz valaki előtt, mély kapcsolatot érezhetsz vele. De sokszor inkább hallgatsz és megfigyelsz, minthogy megosztanád a saját érzéseidet. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy zárkózott vagy. Csak azt, hogy jobban érzed magad, ha te vagy az, aki támogatást ad, mint az, aki kapja.
10. Hűséges lehetsz a hibádig
Egy szélsőségesen introvertált ember túlságosan hűséges lehet, még akkor is, ha ez már nem előnyös. Például lehet, hogy barátságban marad valakivel, aki nem bánik vele túl jól. Vagy lehet, hogy csak azért marad egy kapcsolatban, mert az kényelmes volt. Persze ez nem feltétlenül az introvertáltság miatt van - ez sokféle okból történhet, például szociális szorongás vagy alacsony önértékelés miatt.
A gondolat, hogy el kell mennünk, és meg kell ismernünk valakit, kapcsolatba kell lépnünk vele, és kapcsolatot kell építenünk, kimerítőnek tűnik. Gyakran kényelmesebbnek érezzük, ha a dolgok maradnak úgy, ahogy vannak.
A legjobb állások extrém introvertáltaknak
Mivel napjaink nagy részét a munkahelyünkön töltjük, fontos, hogy olyan munkát találj, ahol kiélheted introvertált személyiségedet.
Mérnök
A mérnöki munka jól fizető és keresett munka. Valószínűleg extrovertáltak és introvertáltak keverékével fogsz együtt dolgozni. Sok mérnöki állás azonban arra összpontosít, hogy bizonyos műszaki problémák megoldásához önálló problémamegoldó készségeket használj. Sok esetben egyedül fogsz dolgozni, és időnként érintkezel más csapattagokkal.
Informatikai szakember
Ha szereted a számítógépeket, az informatikusok mindig keresettek. Nem kell sok emberrel beszélned, de a hibaelhárításban és az önálló gondolkodásban jártasnak kell lenned. Sok informatikus távmunkában is dolgozhat.
Könyvtáros
A könyvtárosként végzett munka lehetővé teszi, hogy egy nyugodt teret öleljen magához, miközben másokkal némi szociális interakciót folytathat. Ebben a munkakörben könyveket és filmeket katalogizál, felügyeli a különböző könyvtári szolgáltatásokat, és segít a látogatóknak megtalálni, amire szükségük van.
Jogi asszisztens
Ha érdekel a jog, a jogi asszisztensi munka tökéletes munka lehet egy introvertált ember számára. Segítesz az ügyvédnek a kutatásban, az akták rendszerezésében és a jogi beadványok elkészítésében. Még ha egy csapat mellett dolgozol is, a napod nagy részét egyedül fogod tölteni ezeknek a feladatoknak a kezelésével.
Könyvelő
Minden magánszemélynek és vállalkozásnak nyomon kell követnie a pénzügyeit, a könyvelők pedig az adózásban és a pénzkezelésben segítenek. Többnyire egyedül dolgozik, és időszakosan konzultál az ügyfelekkel. Sok könyvelő vagy cégen belül, vagy távmunkában dolgozik.
Közösségi média menedzser
Bár a címben benne van a "social" szó, ez a munka nagyszerű választás lehet introvertáltak számára. A legtöbb időt olyan feladatokkal kell töltened, mint a SEO, PPC kampányok és egyedi tartalmak létrehozása. Ez a munka is általában távmunkában van, a kommunikáció nagy része online történik.
Művész/író/kreatív szakmák
Ha szeretsz művészetet alkotni, talán kreatív karriert szeretnél csinálni. Ezekben a munkakörökben gyakran teljesen egyedül dolgozol. Így sok megszakítás nélküli időd marad az elképzelésekre, ötletelésre és alkotásra. A marketinggel vagy az értékesítéssel kapcsolatos emberekkel beszélgethetsz, de sok ilyen interakció történhet online is.
Hogyan legyünk társaságkedvelőbbek és barátkozzunk
Az introverzió nem azonos a félénkséggel, bár sokan összekeverik a két szót.
A félénkség általában a szociális szorongás egy formája. Idegesnek érzi magát attól, hogy mások negatívan ítélik meg, ezért csendes és tartózkodó marad.[] Az introverzió arra utal, hogy szüksége van időre, hogy egyedül feltöltődjön.
Egyes introvertált emberek hajlamosak nagyon kifelé fordulónak lenni, és könnyen barátkoznak. Emiatt mások azt gondolhatják, hogy extrovertáltak. De ettől még lemerülnek, és általában korlátokat szabnak a társas érintkezéseiknek.
Lásd még: 11 egyszerű módja annak, hogy már most elkezdjük az önfegyelem kialakításátHa introvertált és szégyenlős vagy, meg kell tanulnod, hogyan kérdezd meg az emberektől a megfelelő kérdéseket, hogyan viseld jobban az elutasítást, és hogyan változtasd meg az önbeszédedet. Lásd fő útmutatónkat, amely részletezi, hogyan lehetsz pontosan kifelé fordulóbb.
Gyakori kérdések
Befelé forduló vagyok, vagy valami másról van szó?
Néha úgy érezhetjük, hogy introvertáltak vagyunk, pedig valójában valami másról van szó. Határozza meg, hogy a szélsőséges introvertáltsága valójában szociális szorongás vagy depresszió lehet-e. Ezek a tünetek szintén vezethetnek elszigetelődéshez.
Mikor van elszigeteltség a befelé fordulás helyett?
Néha nehéz eldönteni, hogy melyik melyik. Azért töltesz időt egyedül, mert szeretsz magaddal lenni? Vagy azért vagy egyedül, mert ki nem állhatsz másokat?
Íme néhány módszer a különbség megkülönböztetésére.
Elszigetelés
Szinte mindig szívesebben lennél egyedül. Lehet, hogy depressziósnak érzed magad, és aggódsz, hogy teher leszel mások számára. De annak ellenére, hogy jobban szeretsz egyedül lenni, küzdesz azzal, hogy magányosnak érzed magad. Ha mások ellenőriznek téged, lehet, hogy nem veszel róluk tudomást, vagy úgy teszel, mintha minden rendben lenne. Sajnos ez a minta még inkább depresszióssá vagy szorongóvá tehet. [].
Az elszigeteltséged lehet egy rövid szakasz. De akár több hónapig vagy akár évekig is eltarthat. Ahhoz, hogy kilépj belőle, hajlandónak kell lenned arra, hogy újra kapcsolatba lépj másokkal.
Introverzió
Szeretsz másokkal kapcsolatot teremteni, még akkor is, ha ez néha fáraszt. Sok olyan tevékenységed van, amit szívesen csinálsz egyedül, de sok mindent szívesen csinálsz a családoddal vagy a barátaiddal is. El tudod viselni a társasági életet, bár jobban szereted, ha kicsi a létszám. Lehet, hogy csendes vagy, de ez nem jelenti azt, hogy nem törődsz másokkal.
Néha kifogásokat keresel, hogy miért nem tudsz együtt lógni. De megpróbálod magadat is arra kényszeríteni, hogy szocializálódj.
Miért vagyok introvertált?
Az introvertáltság egy spektrumon mozog. Bár az introvertáltak hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, mégis vannak különböző altípusaik. Például lehetsz szociálisabb introvertált, és lehetsz szorongóbb vagy visszafogottabb introvertált is.
Miért vagyok ennyire introvertált?
Egy tanulmány megállapította, hogy az introvertáltak és az extrovertáltak agyában fontos különbségek vannak. Az introvertáltaknak nagyobb a véráramlás a tervek készítésével és a problémamegoldással kapcsolatos régiókban. A motoros kontrollal, a tanulással és az éberséggel kapcsolatos agyi aktivitásuk is magasabb [...].
Egészséges-e extrém introvertáltnak lenni?
Természetesen! Nem baj, ha élvezed a magányt, és jobban szereted a másokkal való bensőségesebb kommunikációt. Fontos azonban, hogy megértsd a különbséget az introvertáltság és a mögöttes mentális problémák, például a szociális szorongás között.
Mit jelent aszociálisnak lenni?
Az aszociális emberek nem motiváltak arra, hogy társas interakciókat keressenek. Az aszociálisság a skizofrénia, a depresszió, az autizmus és egyes személyiségzavarok egyik fő tünete.
Néhány introvertált ember aszociális. De az igazán aszociális viszonylag ritka. A legtöbb ember vágyik az emberi kapcsolatokra. Közel akar lenni más emberekhez, de lehet, hogy nem tudja, hogyan alakítsa ki ezeket a kapcsolatokat. Vagy, az introvertáltság esetében, kapcsolatot akar, de a túl sok interakció (vagy a rossz fajta interakció) kimerítő lehet.
Lehet-e egy introvertáltból extrovertált?
Egy metaanalízis azt mutatja, hogy a személyiség idővel változhat, különösen az életkor előrehaladtával[] Lehetséges, hogy társaságkedvelőbbé és szociálisabbá váljunk másokkal. Az is lehetséges, hogy több barátot szerezzünk és gyakrabban mutatkozzunk be.
Lásd még: Hogyan tudhatod meg, hogy miért vagy-e és miért vagy extrém introvertált?Ne feledje, hogy az introvertáltak és az extrovertáltak a jutalmakat is másképp dolgozzák fel. Az extrovertáltak hajlamosak több dopamint felszabadítani, amikor izgatottak.
Ezért hajlamosak olyan élményeket keresni, amelyek kiváltják a dopaminreakciót. Az introvertáltak is éreznek örömöt, de kevesebb dopamint tapasztalnak, ha valami izgalmas történik[].
Melyek a különböző introvertált típusok?
Az introvertáltak nem egyféle csomagban érkeznek. Ennek a személyiségnek különböző árnyalatai léteznek. A Scientific American cikke egy kvízt kínál minden kategóriához, amely segít meghatározni, milyen introvertált típus lehetsz.
Szociális introvertáltak
A szociális introvertáltak szeretik a meghitt együttléteket az emberekkel. Csak jobban szeretik, ha a csoportok kicsik és szorosak. Ha ebbe a kategóriába tartozol, élvezheted az olyan tevékenységeket, mint a kávézás, a vacsora néhány közeli baráttal, vagy a közös kirándulás.
Az introvertáltak közül a szociális introvertáltak a legnyitottabbak. Nem érzik magukat szégyenlősnek mások közelében, de lemerülnek, ha túl sokáig vannak társasági környezetben. Lehet, hogy jó sok barátjuk van, de nem sokat osztanak meg magukról, hacsak nem érzik magukat nagyon közel valakivel.
Gondolkodó introvertáltak
A gondolkodó introvertáltak néha távolságtartónak vagy szórakozottnak tűnhetnek. Ez azért van, mert gyakran "a fejükben vannak." Ha gondolkodó introvertált vagy, akkor sok időt töltesz alkotással, képzelettel és történetmeséléssel. Szeretsz álmodozni és fantáziálni, és értékeled a körülötted lévő világ elemzését is.
Lehet, hogy mások félénknek vagy távolságtartónak tartanak. De ez azért van, mert ön a saját érzéseire és tapasztalataira van beállítva. Lehet, hogy furcsa vagy fárasztó érzés lehet, ha ezt megpróbálja elmagyarázni másoknak.
Szorongó introvertáltak
A kutatások azt mutatják, hogy a szorongásos zavarok az amerikai lakosság közel 20%-át érintik.[]
A szorongó introvertáltaknak a befelé fordulásuk mellett gyakran szorongásos zavaruk is van. Ebben az esetben a társas érintkezések kényelmetlenül és megfélemlítőnek tűnhetnek. Lehet, hogy nagyon szeretne kapcsolatot teremteni másokkal, de idegesnek érzi magát. Öntudatos lesz, ha azt gondolja, hogy mások esetleg elítélik.
A szorongó introvertáltak válnak a legnagyobb valószínűséggel szélsőségesen introvertáltakká. Ez azért van, mert a szociális szorongásod megakadályozhat abban, hogy szocializálódj. Ahelyett, hogy feldolgoznád ezt a félelmedet, elkerülheted az interakciókat, és elszigetelheted magad másoktól.
Visszafogott introvertáltak
A visszafogott introvertáltak általában visszafogottabbak, amikor először találkoznak emberekkel. Olvasnak a szobában, mielőtt megnyílnak. Ha visszafogott introvertált vagy, nem szereted a változásokat. Akkor is kényelmetlenül érzed magad, ha úgy érzed, hogy nyomást gyakorolnak rád egy adott helyzetben.
A visszafogott introvertáltak szeretik a rutinjaikat. Ha egyszer biztonságban érzed magad más emberek közelében, hajlamos vagy jól érezni magad. De tudni akarod, mire számíthatsz, amikor velük töltöd az időt.
