Как узнать, являетесь ли вы экстремальным интровертом и почему

Быть интровертом может быть нелегко. Возможно, вам трудно заводить друзей, и вы хотели бы быть более общительным и коммуникабельным. В то же время, возможно, вам очень нравится проводить время в одиночестве, и вы не понимаете шумихи вокруг больших групп или вечеринок.

В этом руководстве мы рассмотрим основные признаки интроверта, причины его возникновения, способы завести друзей и извлечь максимальную пользу из своего тихого времени.

Возможно, вам также будет интересно прочитать наш гид по лучшим книгам для интровертов.

Признаки того, что вы являетесь крайним интровертом

Интроверт - это не просто тихий человек, которому нужно побыть одному. Если вы очень интровертны, эта черта характера может повлиять на все сферы вашей жизни.

Вот некоторые общие черты, присущие крайним интровертам.

1. одиночество очень важно для Вас

Хотя многие считают, что интроверты предпочитают одиночество, некоторые новые исследования показывают, что это не всегда так. Напротив, может оказаться, что интроверты просто больше любят одиночество, чем экстраверты.[]

Почему? Интроверты могут ценить диспозиционная автономия Это означает, что им нравится изучать свои внутренние переживания и эмоции[] Поэтому, если у вас высокий уровень этой автономии, то вполне логично, что вам нравится проводить время в одиночестве. Это дает вам возможность исследовать себя и свой внутренний мир.

Поэтому, даже если вам не обязательно предпочитают Если вы останетесь в одиночестве, то у интровертов будет больше шансов извлечь из этого одиночества максимальную пользу.

2. Вы не испытываете особой потребности быть в центре внимания

Исследования показывают, что экстравертам нравится вести себя так, чтобы привлекать внимание общества[] Это может объяснить, почему они склонны больше говорить и любят проводить время в больших группах.

Но интровертов мотивируют не те же самые награды. Вы можете предпочесть беседу один на один вместо общения с большим количеством людей. А на вечеринках у вас, вероятно, нет такого желания покрасоваться или познакомиться со всеми присутствующими.

3. Вы можете испытывать трудности при проведении рабочих совещаний

Для крайнего интроверта традиционная рабочая встреча может показаться подавляющей и некомфортной.

Экстраверты могут доминировать в разговоре. Когда речь идет о лидерстве, многие задачи, такие как публичные выступления или руководство совещаниями, как представляется, благоприятствуют экстраверсии.[]

Однако в статье, опубликованной в Harvard Business Review, автор обращает внимание на миф о том, что "умные люди думают на ходу". Она утверждает, что сотрудники-интроверты обычно вносят наибольший вклад в работу после того, как они смогут обработать необходимую информацию.

По моему клиническому опыту, многие интроверты преуспевают, когда могут использовать асинхронную коммуникацию. Речь идет о коммуникации, которая не требует немедленного внимания, например:

• Текстовые сообщения
• Электронные письма
• Онлайновые форумы
• Совместные документы

Экстраверты предпочитают синхронную коммуникацию, когда общение происходит в реальном времени (например, при личном общении или телефонном звонке). В этой статье подробно рассказывается о различиях между асинхронной и синхронной коммуникацией.

4. Вы можете часто испытывать перевозбуждение

Громкие звуки, большое количество людей, яркие цвета - все это может стать сильным триггером для интроверта. Дело не в том, что интроверты очень чувствительны. Просто вы можете замечать все детали, которые другие люди обычно не замечают.

В своей книге, Преимущество интроверта , Доктор Марти Олсен Лейни объясняет, что интроверты более чувствительны к дофамину, чем экстраверты. Им требуется меньше дофамина, чтобы чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми. Экстравертам, напротив, требуется больше дофамина, чтобы чувствовать себя хорошо. Поэтому они могут тяготеть к большим вечеринкам и большому количеству людей.

Если вы слишком часто перевозбуждаетесь, то можете почувствовать эмоциональное похмелье. См. наше главное руководство по управлению выгоранием интровертов.

5. в вашем сознании существуют целые миры

В своем клиническом опыте я заметил, что интроверты часто бывают творческими личностями и любят помечтать. Другие могут распознать эту черту и назвать вас "слишком интенсивным".

Но если вы всегда предпочитаете мир в своем воображении, а не реальный мир, то вы можете быть крайним интровертом.

Дневные мечты могут быть веселыми и продуктивными, но они также могут стать способом ухода от реальности. Вместо того чтобы заниматься жизнью и строить полноценные отношения, крайние интроверты могут предпочесть комфорт собственного воображения. Конечно, такая модель поведения может стать проблематичной, когда необходимо сосредоточиться на проблемах реального мира.

6. возможно, вы умеете принимать решения и откладывать удовлетворение

Недавнее исследование показало, что 40% интровертов не принимают импульсивных решений. Кроме того, более трети интровертов не испытывают необходимости советоваться с другими людьми перед тем, как сделать свой выбор[].

В то время как экстраверты могут перепроверять и просить перестраховки, 79% интровертов указывают, что они используют свои внутренние ощущения и интуицию. Другими словами, Вам, вероятно, удобно полагаться на себя, чтобы сделать лучший выбор.

7. возможно, вам говорили, что вы неприступны

Мир может быть суров к интровертам. Некоторые экстравертные люди могут принять вашу интровертность на свой счет, особенно если они не понимают вашей личности.

Они могут предположить, что ваша спокойная манера поведения означает, что вы сноб или замкнутый человек. Они также могут подумать, что это потому, что они вам не нравятся.[]

К сожалению, это может обескуражить. Если вы похожи на большинство интровертов, вы хотите близких отношений и не хотите вызывать волнений. Но вы также не хотите заставлять себя быть тем, кем вы не являетесь.

8. Вы не всегда разделяете свое мнение

Мы живем в обществе, где, казалось бы, каждый высказывает свое мнение, не задумываясь. Интернет позволяет любому человеку представить себя экспертом в кресле.

Но у крайних интровертов вовсе не обязательно есть желание делиться своими мыслями со всем миром. Более того, возможно, вы даже предпочитаете молчать о своих чувствах, если никто не спрашивает вас напрямую.

Если собеседник не согласен, вы можете не спорить, а выслушать его, понаблюдать и прийти к разумному соглашению.

9. Вы предпочитаете слушать, а не говорить

По моему опыту, из интровертов обычно получаются отличные слушатели.

Вы интроспективны, аналитичны и эмпатичны по отношению к другим людям, и, открывшись кому-то, можете почувствовать глубокую связь с ним. Но часто вы предпочитаете слушать и наблюдать, а не делиться своими чувствами. Это не обязательно означает, что вы замкнуты. Просто вам удобнее быть тем, кто дает поддержку, чем тем, кто ее получает.

10. Вы можете быть лояльны до ошибки

Например, вы можете оставаться другом человека, который не очень хорошо к вам относится, или сохранять отношения только потому, что вам так удобно. Конечно, это не обязательно связано с интроверсией - это может происходить по многим причинам, включая социальную тревожность и низкую самооценку.

Мысль о том, что нужно встретить нового человека, наладить с ним контакт и построить отношения, кажется утомительной. Часто кажется, что удобнее оставить все как есть.

Лучшие профессии для интровертов

Поскольку мы проводим на работе очень много времени, важно найти такую работу, где вы сможете проявить свою интровертность.

Инженер

Инженерное дело - это хорошо оплачиваемая и востребованная работа. Вероятно, вы будете работать в компании экстравертов и интровертов. Но многие инженерные специальности предполагают самостоятельное решение технических проблем. Во многих случаях вы будете работать в одиночку, изредка общаясь с другими членами команды.

Специалист по информационным технологиям

Если вы любите работать с компьютерами, то ИТ-специалисты всегда востребованы. Вам не нужно общаться с большим количеством людей, но вы должны уметь находить и устранять неисправности и самостоятельно мыслить. Многие ИТ-специалисты могут работать удаленно.

Библиотекарь

Работа в качестве библиотекаря дает возможность работать в спокойном пространстве и в то же время общаться с другими людьми. В этой должности вы будете каталогизировать книги и фильмы, курировать различные библиотечные услуги и помогать посетителям найти то, что им нужно.

Параюрист

Если вы интересуетесь юриспруденцией, работа помощником юриста может стать идеальной работой для интроверта. Вы будете помогать своему адвокату в проведении исследований, организации файлов и подготовке юридических записок. Даже если вы будете работать в команде, значительную часть дня вы будете проводить в одиночестве, справляясь с этими задачами.

Бухгалтер

Каждый человек и предприятие должны следить за своими финансами, и бухгалтеры помогают им управлять налогами и деньгами. В основном вы будете работать в одиночку и периодически консультировать клиентов. Многие бухгалтеры работают в фирме или удаленно.

Менеджер по работе с социальными сетями

Несмотря на то, что в названии присутствует слово "социальный", эта работа может стать отличным вариантом для интровертов. Большую часть времени вы будете заниматься такими задачами, как SEO, PPC-кампании и создание уникального контента. Эта работа также, как правило, удаленная, и большая часть общения происходит через Интернет.

Художник/писатель/творческие профессии

Если вам нравится создавать произведения искусства, возможно, вы захотите заняться творческой деятельностью. На таких работах вы часто работаете в полном одиночестве, что дает вам много свободного времени для фантазий, мозговых штурмов и творчества. Вы можете общаться с людьми, связанными с маркетингом или продажами, но многие из этих взаимодействий могут происходить в Интернете.

Как стать более общительным и найти друзей

Интроверсия - это не то же самое, что застенчивость, хотя многие люди путают эти два слова.

Застенчивость обычно является формой социальной тревоги. Вы переживаете, что окружающие будут негативно оценивать вас, что заставляет вас быть тихим и замкнутым.[] Интроверсия означает потребность в времени для восстановления сил в одиночестве.

Некоторые интроверты очень общительны, легко заводят друзей, поэтому окружающие могут подумать, что они экстраверты. Но они все равно истощаются и обычно устанавливают ограничения в общении.

Если вы интроверт и застенчивы, вам необходимо научиться задавать людям правильные вопросы, легче переносить отказ и изменить свое самоощущение. О том, как стать более общительным, читайте в нашем руководстве.

Общие вопросы

Я интроверт или это что-то другое?

Иногда может казаться, что мы интроверты, а на самом деле это нечто другое. Определите, не является ли ваша крайняя интроверсия социальной тревогой или депрессией. Эти симптомы также могут привести к изоляции.

Когда речь идет об изоляции, а не об интроверсии?

Иногда трудно определить, кто из них кто: вы проводите время в одиночестве, потому что вам нравится общаться с самим собой? Или вы одиноки, потому что не выносите других людей?

Вот несколько способов отличить их друг от друга.

Изоляция

Вы почти всегда предпочитаете оставаться в одиночестве. Вы можете чувствовать себя подавленным и беспокоиться о том, что являетесь обузой для окружающих. Но даже если Вы предпочитаете оставаться в одиночестве, Вы боретесь с чувством одиночества. Если окружающие навещают Вас, Вы можете игнорировать их или делать вид, что все в порядке. К сожалению, такая модель поведения может привести к усилению депрессии или тревоги.[]

Изоляция может быть кратковременной, но может длиться и несколько месяцев, и даже лет. Чтобы выйти из нее, необходимо снова захотеть общаться с другими людьми.

Интроверсия

Вам нравится общаться с другими людьми, даже если это иногда утомляет Вас. У Вас много занятий, которые Вы любите делать в одиночестве, но Вы также любите делать много вещей с семьей или друзьями. Вы можете терпеть общественную обстановку, хотя предпочитаете, чтобы она была небольшой. Вы можете быть тихим, но это не значит, что Вы не заботитесь о других людях.

Иногда вы придумываете отговорки, почему не можете пообщаться, но при этом стараетесь подтолкнуть себя к общению.

Почему я интроверт?

Несмотря на то, что интроверты обладают схожими чертами, существуют различные их подтипы. Например, можно быть более общительным интровертом, а можно быть более тревожным или сдержанным интровертом.

Почему я такой интроверт?

Исследование показало, что интроверты и экстраверты имеют существенные различия в работе мозга. У интровертов сильнее кровоток в областях, связанных с построением планов и решением проблем, а также выше уровень активности мозга, связанный с двигательным контролем, обучением и бдительностью[].

Здорово ли быть крайним интровертом?

Безусловно, это нормально - наслаждаться одиночеством и предпочитать более близкое общение с другими людьми. Но важно понимать разницу между интроверсией и таким скрытым психическим расстройством, как социальная тревожность.

Что значит быть асоциальным?

Асоциальные люди не мотивированы на поиск социальных взаимодействий. Асоциальность - один из основных симптомов шизофрении, депрессии, аутизма и некоторых расстройств личности.

Некоторые интроверты асоциальны. Но по-настоящему асоциальные люди встречаются относительно редко. Большинство людей жаждут общения с людьми. Они хотят быть близкими с другими людьми, но не знают, как сформировать эти отношения. Или, в случае интроверсии, они хотят общения, но слишком много общения (или неправильные виды общения) могут истощить их.

Может ли интроверт стать экстравертом?

Мета-анализ показывает, что личность может меняться с течением времени, особенно с возрастом.[] Можно стать более общительным и социальным с другими людьми. Можно также завести больше друзей и чаще проявлять себя.

Следует помнить, что интроверты и экстраверты также по-разному воспринимают вознаграждение. Экстраверты склонны выделять больше дофамина при возбуждении.

Интроверты также испытывают радость, но у них меньше дофамина, когда происходит что-то интересное[].

Каковы различные типы интровертов?

Интроверты не бывают универсальными. Существуют различные оттенки этого типа личности. В статье Scientific American предлагается тест для каждой категории, который поможет вам определить, к какому типу интровертов вы относитесь.

Социальные интроверты

Социальным интровертам нравится общаться с людьми, просто они предпочитают, чтобы группы были небольшими и сплоченными. Если вы относитесь к этой категории, вам могут нравиться такие мероприятия, как встреча за чашкой кофе, ужин с несколькими близкими друзьями или походы с кем-то.

Из всех типов интровертов социальные интроверты, как правило, наиболее общительны. Они не чувствуют себя скованно в кругу других людей, но при длительном нахождении в социальной среде испытывают истощение. У Вас может быть много друзей, но Вы не рассказываете о себе много, если только не чувствуете себя очень близким человеком.

Мыслящие интроверты

Мыслящие интроверты иногда кажутся отстраненными и рассеянными, потому что они часто находятся "в своей голове". Если Вы - мыслящий интроверт, то Вы много времени уделяете творчеству, воображению и рассказам, Вам нравится мечтать и фантазировать, а также анализировать окружающий мир.

Другие люди могут считать Вас застенчивым или отстраненным. Но это потому, что Вы сосредоточены на своих собственных чувствах и переживаниях. Попытка объяснить это другим людям может показаться странной или утомительной.

Тревожные интроверты

Исследования показывают, что тревожными расстройствами страдает около 20% населения США[].

Тревожные интроверты часто страдают не только интроверсией, но и тревожным расстройством. В этом случае социальное взаимодействие может быть некомфортным и пугающим. Вы можете очень хотеть общаться с другими людьми, но при этом нервничать. Вы также чувствуете себя неловко, если думаете, что другие могут осуждать вас.

Тревожные интроверты чаще всего становятся крайними интровертами. Это связано с тем, что социальная тревога может удерживать вас от общения. Вместо того чтобы преодолевать этот страх, вы можете избегать общения и изолироваться от других.

Сдержанные интроверты

Сдержанные интроверты, как правило, более осторожны при первой встрече с людьми. Они читают обстановку, прежде чем открыться. Если вы сдержанный интроверт, вы не любите перемен. Вы также чувствуете себя неуютно, если на вас оказывают давление в конкретной ситуации.

Сдержанные интроверты любят свой распорядок. Как только вы почувствуете себя в безопасности рядом с другими людьми, вы, как правило, будете чувствовать себя комфортно. Но вы хотите знать, чего ожидать, проводя с ними время.