如何知道自己是否极端内向？

内向的人可能很难交到朋友。 你可能很难交到朋友，希望自己能更合群、更外向。 同时，你可能非常享受独处的时光，不理解大团体或聚会的热闹。

作为一个铁杆内向者，会面临独特的挑战。 本指南将强调成为极端内向者的主要迹象。 我们还将讨论内向的原因、如何还能交到朋友，以及如何充分利用你的安静时光。

您可能还想阅读我们为内向者准备的最佳书籍指南。

极端内向的迹象

内向不仅仅是在别人面前沉默寡言，也不仅仅是需要独处的时间。 如果你非常内向，这种性格特征会影响你生活的方方面面。

以下是极端内向者的一些共同特征。

1. 独处时间对你来说非常重要

虽然很多人都认为内向的人更喜欢独处，但一些新的研究表明这并不一定正确。 相反，内向的人似乎比外向的人更喜欢独处。

为什么？ 性格自主 这意味着他们喜欢了解自己的内心体验和情感。 因此，如果你有很高的自主性，那么你喜欢独处也是有道理的。 这给了你一个探索自我和内心世界的机会。

因此，即使您不一定 偏爱 在独处时，极端内向的人可能更有机会充分利用独处的时间。

2.你觉得自己不需要成为众人瞩目的焦点

研究表明，外向者喜欢吸引社会关注的行为方式。 这也许可以解释为什么他们倾向于多说话，喜欢在大群体中度过时光。

但是，内向的人不会受到同样的激励。 你可能更喜欢一对一的谈话，而不是在很多人面前说话。 在聚会上，你可能也不会有同样的欲望去炫耀或结识房间里的每个人。

3.你可能难以应付工作会议

对于一个极度内向的人来说，传统的工作会议可能会让他感到不知所措和不自在。

外向的人可能会主导谈话。 说到领导力，许多任务，如公开演讲或领导会议，似乎都偏向于外向型。

但在《哈佛商业评论》的这篇文章中，作者提请人们注意 "聪明人用脚思考 "的神话，她认为，内向的员工往往会在处理适当的信息后做出最大的贡献。

根据我的临床经验，许多性格内向的人在使用异步交流时都能茁壮成长。 这指的是不需要立即关注的交流，比如：

• 短信
• 电子邮件
• 在线论坛
• 协作文件

外向者可能更喜欢同步交流，即实时交流（如面对面交流或电话交流）。 本文将详细介绍异步交流和同步交流的区别。

4.你可能经常感到过度紧张

嘈杂的声音、太多的人、闪烁的色彩--所有这些都可能成为内向者的强烈诱因。 这并不是说内向者特别敏感。 只是因为你可能会注意到其他人通常会忽略的所有细节。

在她的书中 内向者的优势 , Marti Olsen Laney 博士解释说，内向的人往往比外向的人对多巴胺更敏感。 他们需要较少的多巴胺才能感到满足和快乐。 另一方面，外向的人需要较多的多巴胺才能感觉良好。 这就是为什么他们可能会倾向于大型聚会和很多人。

如果你过于频繁地受到过度刺激，你可能会感到情绪低落。 请参阅我们的 "内向者倦怠管理指南"。

5.你心中有整个世界

在我的临床经验中，我注意到内向的人往往很有创造力，他们喜欢做白日梦。 其他人可能会认识到这一特点，他们可能会说你 "太紧张"。

但是，如果你总是喜欢脑海中的世界而不是现实世界，那么你可能是一个极端内向的人。

做白日梦既有趣又有成效，但它也可能成为逃避现实的一种方式。 极端内向的人可能更喜欢舒适的想象，而不是处理生活和建立有意义的人际关系。 当然，当你需要专注于现实世界中的问题时，这种模式可能会成为问题。

6.你可能擅长做决定和延迟满足感

最近的一项研究表明，40%的内向者不会做出冲动的决定。 此外，超过三分之一的内向者认为在做出选择之前没有必要征求其他人的意见。

外向的人可能会再三确认并寻求保证，而 79% 的内向的人则表示他们会用内心的感觉和直觉来引导自己。 换句话说，你可能会觉得依靠自己做出最佳选择很舒服。

7.你可能被说成是难以接近的人

这个世界对内向的人可能很残酷。 一些外向的人可能会对你的内向不以为然，特别是如果他们不了解你的个性。

他们可能会认为你的沉默寡言意味着你势利或冷漠。 他们也可能认为这是因为你不喜欢他们。

不幸的是，这可能会让人感到气馁。 如果你和大多数内向的人一样，你想要亲密的关系，不想引起任何波澜。 但你也不想强迫自己成为一个不是自己的人。

8.你并不总是分享你的观点

在我们生活的社会中，似乎每个人都会不假思索地发表自己的意见。 互联网让任何人都可以轻松地假装自己是个专家。

但极端内向的人并不一定愿意与全世界分享自己的想法。 事实上，除非有人直接问你，否则你可能更愿意保持沉默，不说出自己的感受。

如果对方不同意，你可以不必反驳，而是选择倾听、观察，然后一起达成合理的协议。

9.比起说话，你更喜欢倾听

根据我的经验，内向的人通常是很好的倾听者。

你内省、善于分析，对他人感同身受。 一旦你向他人敞开心扉，你可能会感到与他们之间有很深的联系。 但很多时候，你更喜欢倾听和观察，而不是分享自己的感受。 这并不一定意味着你有戒备心，这只是意味着你觉得作为给予支持的人比作为接受支持的人更舒服。

10.你可以忠心耿耿

一个极端内向的人可能会过于忠诚，即使这样做已经没有好处。 例如，你可能会和一个对你并不好的人继续做朋友。 或者，你可能会因为一段关系一直很舒服而继续保持下去。 当然，这并不一定是因为内向--可能有很多原因，包括社交焦虑和自卑。

要出去认识新朋友、与他们建立联系并建立关系，这种想法似乎很耗费精力。 保持现状往往会让人感觉更舒服。

最适合极端内向者的工作

由于我们每天都要花费大量时间在工作上，所以找到一份能让你接受自己内向性格的工作非常重要。

工程师

工程学是一份高薪、高要求的工作。 你可能会与外向型和内向型的人一起工作。 但许多工程学工作都侧重于使用独立解决问题的技能来解决某些技术问题。 在许多情况下，你将独自工作，偶尔与其他团队成员接触。

信息技术专家

如果你喜欢计算机，IT 专家总是很抢手。 你不需要与很多人交谈，但需要熟练地排除故障和独立思考。 许多 IT 专家可以远程工作。

图书管理员

图书管理员的工作可以让你在一个安静的空间里与他人进行一些社交互动。 在这份工作中，你将为图书和电影编目，监督图书馆的各种服务，并协助读者找到他们需要的东西。

律师助理

如果您对法律感兴趣，那么律师助理是一份非常适合内向者的工作。 您将帮助律师进行研究、整理文件和准备法律简报。 即使您与团队一起工作，您每天也要花费大量时间独自处理这些任务。

会计

每个人和企业都必须掌握自己的财务状况，而会计师则协助纳税和理财。 在大多数情况下，您将单独工作，并定期向客户咨询。 许多会计师要么在公司工作，要么远程工作。

社交媒体经理

虽然标题中有 "社交 "一词，但对于内向的人来说，这份工作可能是个不错的选择。 大部分时间，你将从事搜索引擎优化、PPC 活动和创建独特内容等工作。 这份工作也倾向于远程，大部分交流都是在网上完成的。

艺术家/作家/创意职业

如果你喜欢艺术创作，你可能会想从事创意职业。 在这些工作中，你通常完全独自工作。 这使你有大量不受干扰的时间去想象、头脑风暴和创作。 你可能会与营销或销售相关的人交谈，但这些互动很多都可以在网上进行。

如何变得更外向和交朋友

内向并不等同于害羞，尽管很多人把这两个词混为一谈。

害羞通常是社交焦虑的一种形式。 你担心别人会对你做出负面评价，这让你保持沉默和拘谨。 []内向指的是需要时间独自充电。

有些内向的人往往很外向，他们很容易交到朋友。 正因为如此，别人可能会认为他们很外向。 但他们仍然会感到枯燥乏味，他们通常会对自己的社交活动设置限制。

如果您性格内向、害羞，您需要学习如何向他人提出正确的问题，更从容地面对拒绝，并改变您的自言自语。 请参阅我们的主要指南，详细了解如何变得更加外向。

常见问题

我是性格内向还是另有原因？

有时，我们会觉得自己很内向，但实际上却并非如此。 确定你的极端内向是否实际上是社交焦虑或抑郁。 这些症状也会导致孤立无援。

什么时候是孤僻而不是内向？

有时，我们很难分清到底是哪一种情况。 你独处是因为你喜欢和自己在一起？ 还是因为你无法忍受其他人？

以下是几种辨别方法。

隔离

你几乎总是宁愿一个人呆着。 你可能会感到沮丧，担心成为别人的负担。 但是，即使你喜欢一个人呆着，你也会为感到孤独而挣扎。 如果别人来关心你，你可能会忽视他们，或者假装一切都很好。 不幸的是，这种模式会让你感到更加沮丧或焦虑。

与世隔绝可能是一个短暂的阶段，但也可能持续数月甚至数年。 要摆脱这种状态，您需要重新愿意与他人交往。

内向

你喜欢与他人交流，即使有时会让你感到厌烦。 你有很多喜欢独自进行的活动，但你也喜欢与家人或朋友一起做很多事情。 你可以忍受社交场合，尽管你更喜欢小范围的社交。 你可能比较安静，但这并不意味着你不关心他人。

有时，你会找借口说自己不能出去玩，但你也会试着强迫自己去社交。

我为什么内向？

内向是一个光谱。 尽管内向者有相似的特征，但也有不同的亚型。 例如，有可能是一个更善于社交的内向者，也有可能是一个更焦虑或内敛的内向者。

我为什么这么内向？

一项研究发现，内向者和外向者的大脑存在重要差异。 内向者在与制定计划和解决问题相关的区域有更多血流量。 他们在运动控制、学习和警觉方面的大脑活动水平也更高。

极端内向是否健康？

当然！喜欢独处，喜欢与他人进行更亲密的交流是可以的。 但重要的是，你要了解内向与潜在的心理健康问题（如社交焦虑）之间的区别。

非社会性意味着什么？

不合群是精神分裂症、抑郁症、自闭症和某些人格障碍的主要症状之一。

有些内向的人不合群，但真正不合群的人比较少见。 大多数人都渴望人际交往。 他们想与他人亲近，但可能不知道如何建立这种关系。 或者，对于内向的人来说，他们想要联系，但过多的交往（或错误的交往）会让他们感到疲惫。

内向的人能变成外向的吗？

一项荟萃分析表明，性格会随着时间的推移而改变，尤其是随着年龄的增长。 有可能变得更外向，更善于与人交往。 也有可能交到更多的朋友，更经常地展示自己。

请记住，内向者和外向者处理奖励的方式也不同。 外向者在兴奋时往往会释放更多的多巴胺。

因此，他们倾向于寻求能触发多巴胺反应的体验。 内向者也能感受到快乐，但当发生令人兴奋的事情时，他们体验到的多巴胺较少。

内向者有哪些不同类型？

内向的人并不是千篇一律的，他们有不同的性格特征。 科学美国人》的这篇文章为每个类型的人提供了一个测验，帮助您确定自己属于哪种内向的人。

社交内向者

社交内向者喜欢与人亲密聚会，但他们更喜欢小范围的、亲密无间的聚会。 如果你属于这一类，你可能会喜欢一些活动，比如一起喝咖啡、与几个亲密的朋友共进晚餐，或者与某个人一起去远足。

在所有类型的内向者中，社交型内向者往往是最外向的。 他们在别人面前并不感到害羞，但在社交场合待久了就会感到疲惫。 你可能有很多朋友，但除非你觉得和某人非常亲近，否则你不会分享太多自己的事情。

思维内向者

思维内向的人有时会给人冷漠或心不在焉的感觉。 这是因为他们经常 "沉浸在自己的头脑中"。 如果你是一个思维内向的人，你会花很多时间去创造、想象和讲故事。 你喜欢做白日梦和幻想，也重视分析周围的世界。

别人可能会认为你害羞或冷漠，但那是因为你只关注自己的感受和体验。 试图向别人解释这一点可能会感觉很奇怪或很累。

焦虑的内向者

研究表明，近 20% 的美国人患有焦虑症。

焦虑型内向者除了内向之外，通常还患有焦虑症。 在这种情况下，社交互动会让人感到不舒服和害怕。 你可能真的很想与他人交流，但你会感到紧张。 如果你认为他人可能会对你评头论足，你也会变得自卑。

焦虑的内向者最有可能成为极端内向者。 这是因为你的社交焦虑可能会让你远离社交。 你可能会避免与他人交往，将自己与他人隔离开来，而不是努力克服这种恐惧。

内敛的人

内向克制的人在初次见面时往往比较谨慎，他们会先了解对方的情况，然后再开口。 如果你是一个内向克制的人，你就不喜欢变化。 如果你感到被逼到一个特定的环境中，你也会感到不舒服。

内敛的人喜欢自己的生活规律。 一旦你在其他人面前感到安全，你就会觉得很舒服。 但你想知道和他们在一起时会有什么期待。