Kazalo
Biti introvertiran je lahko težko. Morda težko sklepate prijateljstva in si želite, da bi bili bolj družabni in družabni. Hkrati pa morda zelo uživate v samoti in ne razumete navdušenja nad velikimi skupinami ali zabavami.
V tem vodniku bomo izpostavili glavne znake ekstremnega introverta. Razpravljali bomo tudi o vzrokih introvertiranosti, kako lahko še vedno sklepate prijateljstva in kako kar najbolje izkoristiti svoj mirni čas.
Morda boste želeli prebrati tudi naš vodnik po najboljših knjigah za introverte.
Znaki, da ste ekstremni introvert
Introvertiranost je več kot le to, da ste tiho v družbi drugih in da potrebujete čas zase. Če ste zelo introvertirani, lahko ta osebnostna lastnost vpliva na vsa področja vašega življenja.
Tukaj je nekaj skupnih značilnosti, ki jih imajo ekstremni introverti.
1. Samski čas je za vas zelo pomemben
Čeprav veliko ljudi domneva, da imajo introverti raje samoto, nekatere nove raziskave kažejo, da to ni nujno res. Namesto tega se zdi, da introverti preprosto bolj kot ekstroverti uživajo v samoti.[]
Zakaj? Introvertirani lahko cenijo dispozicijska avtonomija Če imate visoko stopnjo te avtonomije, je smiselno, da radi preživljate čas sami. To vam daje priložnost, da raziskujete sebe in svoj notranji svet.[] Če imate visoko stopnjo te avtonomije, je smiselno, da radi preživljate čas sami.
Torej, tudi če ni nujno, da raje biti sam, imajo skrajni introvertiranci morda več možnosti, da čas samote izkoristijo v največji možni meri.
2. Ne čutite potrebe, da bi bili v središču pozornosti
Raziskave kažejo, da se ekstrovertirani ljudje radi obnašajo tako, da pritegnejo pozornost družbe.[] To bi lahko pojasnilo, zakaj se več pogovarjajo in radi preživljajo čas v večjih skupinah.
Vendar pa introvertirancev ne motivirajo enake nagrade. Morda imate raje pogovor na štiri oči kot pogovor pred številnimi ljudmi. Na zabavah verjetno nimate enake želje po razkazovanju ali spoznavanju vseh v dvorani.
3. Morda imate težave z delovnimi sestanki
Za skrajnega introverta je lahko tradicionalni delovni sestanek preobremenjujoč in neprijeten.
Ekstroverti lahko prevladujejo v pogovoru. Ko gre za vodenje, se zdi, da so mnoge naloge, kot je javno nastopanje ali vodenje sestankov, bolj naklonjene ekstrovertiranosti.[]
V tem članku v Harvard Business Review avtorica opozarja na mit, da "pametni ljudje razmišljajo na nogah". Trdi, da introvertirani zaposleni največ prispevajo, ko lahko obdelajo ustrezne informacije.
Po mojih kliničnih izkušnjah veliko introvertiranih oseb dobro uspeva, če lahko uporabljajo asinhrono komunikacijo. Gre za komunikacijo, ki ne zahteva takojšnje pozornosti, kot npr:
- Besedilna sporočila
- E-pošta
- Spletni forumi
- Skupni dokumenti
Ekstroverti imajo morda raje sinhrono komunikacijo, ki poteka v realnem času (na primer v neposrednih stikih ali telefonskih pogovorih). Ta članek podrobno govori o razlikah med asinhrono in sinhrono komunikacijo.
4. Morda se pogosto počutite pretirano stimulirani.
Glasni zvoki, preveč ljudi, utripajoče barve - vse to je lahko za introvertiranca močan dražljaj. Ne gre za to, da bi bili introvertirani ljudje izjemno občutljivi. Gre preprosto za to, da lahko opazite vse podrobnosti, ki jih drugi ljudje običajno spregledajo.
V svoji knjigi, Prednost introverta , Dr. Marti Olsen Laney pojasnjuje, da so introvertirani ljudje bolj občutljivi na dopamin kot ekstrovertirani. Za občutek zadovoljstva in sreče ga potrebujejo manj. Po drugi strani pa ekstrovertirani potrebujejo več dopamina, da se počutijo dobro. Zato morda težijo k velikim zabavam in številnim ljudem.
Če ste prepogosto preobremenjeni, se lahko počutite, kot da imate čustveno kockanje. Oglejte si naš glavni vodnik o obvladovanju izgorelosti introvertov.
5. V mislih imate cele svetove
V svojih kliničnih izkušnjah opažam, da so introverti pogosto ustvarjalni in radi sanjarijo. Drugi lahko prepoznajo to lastnost in vas označijo za "preveč intenzivnega".
Če pa vam je svet v mislih vedno ljubši od resničnega sveta, ste morda skrajni introvertiranec.
Sanjarjenje je lahko zabavno in produktivno, vendar lahko postane tudi način za beg od resničnosti. Namesto da bi se ukvarjali z življenjem in vzpostavljali pomembne odnose, se lahko skrajni introverti raje prepustijo udobju lastne domišljije. Seveda lahko ta vzorec postane problematičen, ko se je treba osredotočiti na vprašanja v resničnem svetu.
6. Morda ste odlični pri sprejemanju odločitev in odlašanju z zadovoljstvom.
Nedavna študija je pokazala, da 40 % introvertov ne sprejema impulzivnih odločitev. Poleg tega več kot tretjina introvertov ne čuti potrebe, da bi se pred odločitvijo posvetovali z drugimi ljudmi[].
Medtem ko ekstrovertirani ljudje morda dvakrat preverijo in prosijo za zagotovilo, 79 % introvertiranih ljudi navaja, da jih vodijo njihovi notranji občutki in intuicija. Z drugimi besedami, verjetno se dobro počutite, če se pri izbiri najboljše odločitve zanesete nase.
7. Morda so vam rekli, da ste nedosegljivi.
Svet je lahko do introvertirancev krut. Nekateri ekstravertirani ljudje lahko vašo introvertiranost vzamejo osebno, zlasti če ne razumejo vaše osebnosti.
Morda mislijo, da vaše tiho vedenje pomeni, da ste snobovski ali zadržani. Morda mislijo tudi, da jih ne marate.[]
Če ste kot večina introvertov, si želite tesnih odnosov in ne želite povzročati valov, vendar se tudi ne želite siliti v to, da bi bili nekdo, ki to niste.
8. Ne delite vedno svojih mnenj
Živimo v družbi, v kateri se zdi, da vsakdo izrazi svoje mnenje, ne da bi o tem dvakrat premislil. Internet omogoča, da se vsakdo zlahka pretvarja, da je strokovnjak iz naslonjača.
Vendar pa ni nujno, da si skrajni introvertiranci želijo svoje misli deliti s celim svetom. Pravzaprav morda celo raje molčite o svojih občutkih, razen če vas kdo neposredno vpraša.
Če se druga oseba ne strinja, se vam morda ne bo treba braniti. Namesto tega lahko raje poslušate, opazujete in skupaj dosežete razumni dogovor.
9. Raje poslušate kot govorite
Po mojih izkušnjah so introvertirani ljudje običajno odlični poslušalci.
Do drugih ljudi ste introspektivni, analitični in empatični. In ko se nekomu odprete, lahko začutite globoko povezanost z njim. Velikokrat pa raje poslušate in opazujete, namesto da bi delili svoja čustva. To ne pomeni nujno, da ste zadržani. Pomeni le, da se bolje počutite kot tisti, ki daje podporo, kot tisti, ki jo prejema.
10. Lahko ste zvesti do potankosti
Ekstremni introvertiranci so lahko pretirano zvesti, tudi če to ni več koristno. Lahko na primer ostanete prijatelji z nekom, ki se do vas ne obnaša najbolje. Ali pa ostanete v razmerju samo zato, ker vam je bilo udobno. Seveda to ni nujno posledica introvertiranosti - do tega lahko pride zaradi številnih razlogov, vključno s socialno anksioznostjo in nizko samopodobo.
Ideja, da bi morali iti ven in spoznati nekoga novega, se z njim povezati in zgraditi odnos, se zdi izčrpavajoča. Pogosto se vam zdi bolj udobno, da stvari ostanejo takšne, kot so.
Najboljša delovna mesta za ekstremne introverte
Ker v službi preživimo toliko časa, je pomembno, da najdete službo, v kateri lahko izkoristite svojo introvertirano osebnost.
Inženir
Inženirsko delo je dobro plačano in zelo zahtevno. Verjetno boste delali z mešanico ekstrovertiranih in introvertiranih oseb. Veliko inženirskih delovnih mest pa se osredotoča na samostojno reševanje določenih tehničnih problemov. V mnogih primerih boste delali sami in se občasno srečali z drugimi člani ekipe.
Strokovnjak za IT
Če imate radi računalnike, so strokovnjaki za IT vedno iskani. Ni vam treba govoriti z veliko ljudmi, vendar morate biti usposobljeni za odpravljanje težav in samostojno razmišljanje. Veliko strokovnjakov za IT lahko dela na daljavo.
Knjižničar
Delo knjižničarja vam omogoča, da se v mirnem prostoru ukvarjate s socialnimi stiki z drugimi. Pri tem delu boste katalogizirali knjige in filme, nadzorovali različne knjižnične storitve in pomagali obiskovalcem najti, kar potrebujejo.
Pravna pomoč
Če vas zanima pravo, je delo pravnega pomočnika lahko odlično delo za introverta. Odvetniku boste pomagali pri raziskavah, urejanju spisov in pripravi pravnih aktov. Tudi če boste delali skupaj z ekipo, boste velik del dneva za te naloge porabili sami.
Računovodja
Vsak posameznik in podjetje morata imeti pregled nad svojimi financami, računovodje pa pomagajo pri davkih in upravljanju denarja. Večinoma boste delali sami in se občasno posvetovali s strankami. Veliko računovodij dela v podjetju ali na daljavo.
Vodja družbenih medijev
Čeprav ima to delo v naslovu besedo "družabno", je lahko odlična izbira za introverte. Večinoma boste opravljali naloge, kot so SEO, kampanje PPC in ustvarjanje edinstvene vsebine. To delo je običajno oddaljeno, večina komunikacije poteka prek spleta.
Umetnik/pisatelj/ustvarjalni poklici
Če radi ustvarjate umetnost, se boste morda odločili za ustvarjalni poklic. Pri teh poklicih pogosto delate povsem sami. To vam omogoča veliko neprekinjenega časa za domišljijo, viharjenje možganov in ustvarjanje. Lahko se pogovarjate z ljudmi, povezanimi s trženjem ali prodajo, vendar lahko veliko teh stikov poteka prek spleta.
Kako biti bolj družaben in sklepati prijateljstva
Introvertiranost ni isto kot sramežljivost, čeprav ju mnogi zamenjujejo.
Sramežljivost je običajno oblika socialne anksioznosti, saj vas skrbi, da vas bodo drugi negativno ocenili, zaradi česar ste tiho in zadržani.[] Introvertiranost se nanaša na potrebo po času, da se napolnite sami.
Nekateri introvertirani ljudje so običajno zelo družabni in zlahka sklepajo prijateljstva. Zaradi tega lahko drugi mislijo, da so ekstrovertirani. Vendar se še vedno izčrpavajo in običajno postavijo meje v svojih družabnih stikih.
Če ste introvertirani in sramežljivi, se morate naučiti, kako ljudem postavljati prava vprašanja, se bolje spoprijeti z zavrnitvijo in spremeniti samogovor. Oglejte si naš glavni vodnik, v katerem je natančno opisano, kako postati bolj družaben.
Pogosta vprašanja
Ali sem introvertiran ali gre za kaj drugega?
Včasih imamo lahko občutek, da smo introvertirani, v resnici pa gre za nekaj drugega. Ugotovite, ali je vaša izjemna introvertiranost v resnici lahko socialna anksioznost ali depresija. Ti simptomi lahko vodijo tudi v izolacijo.
Kdaj je to izolacija namesto introvertiranosti?
Včasih je težko ugotoviti, kaj je res. Ali preživljate čas sami, ker se radi družite sami s seboj? Ali pa ste sami, ker ne prenašate drugih ljudi?
Tukaj je nekaj načinov za razlikovanje.
Izolacija
Skoraj vedno bi bili raje sami. Morda se počutite depresivno in vas skrbi, da bi bili drugim v breme. Toda čeprav ste raje sami, se borite z občutkom osamljenosti. Če vas drugi preverjajo, jih morda ignorirate ali se pretvarjate, da je vse v redu. Na žalost lahko ta vzorec povzroči, da se počutite še bolj depresivno ali tesnobno.[]
Vaša izolacija je lahko kratkotrajna, lahko pa traja več mesecev ali celo let. Da bi se iz nje rešili, morate biti pripravljeni ponovno sodelovati z drugimi.
Introvertiranost
Radi se povezujete z drugimi, čeprav vas to včasih utruja. Veliko dejavnosti radi opravljate sami, vendar veliko stvari radi počnete tudi v krogu družine ali prijateljev. Zmorete prenesti družabna okolja, čeprav so ta raje majhna. Morda ste tihi, vendar to ne pomeni, da vam ni mar za druge ljudi.
Včasih se izgovarjate, zakaj se ne morete družiti, vendar se tudi trudite, da bi se družili.
Zakaj sem introvert?
Čeprav imajo introvertirane osebe podobne lastnosti, obstajajo različni podtipi. Lahko so na primer bolj družabni introvertirani, lahko pa so tudi bolj tesnobni ali zadržani introvertirani.
Zakaj sem tako introvertiran?
Študija je pokazala, da imajo introvertirani in ekstrovertirani ljudje pomembne razlike v možganih. Introvertirani imajo večji pretok krvi v regijah, povezanih z načrtovanjem in reševanjem problemov. Imajo tudi višje ravni možganske aktivnosti, povezane z motoričnim nadzorom, učenjem in budnostjo[].
Ali je zdravo biti skrajni introvert?
Vsekakor je v redu, če uživate v samoti in imate raje intimnejšo komunikacijo z drugimi. Vendar je pomembno, da razumete razlike med introvertiranostjo in osnovnimi težavami z duševnim zdravjem, kot je socialna anksioznost.
Kaj pomeni biti asocialen?
Asocialne osebe niso motivirane za iskanje socialnih stikov. Asocialnost je eden glavnih simptomov shizofrenije, depresije, avtizma in nekaterih osebnostnih motenj.
Nekateri introvertirani ljudje so asocialni, vendar je resnično asocialen človek razmeroma redek. Večina ljudi si želi interakcije z ljudmi. Želijo si biti blizu drugim ljudem, vendar morda ne vedo, kako vzpostaviti takšne odnose. V primeru introvertiranosti pa si želijo povezave, vendar jih lahko preveč interakcij (ali napačne vrste interakcij) izčrpajo.
Ali lahko introvert postane ekstrovert?
Metaanaliza je pokazala, da se osebnost sčasoma lahko spremeni, zlasti s staranjem.[] Možno je, da postanete bolj družabni in družabni z drugimi. Prav tako je mogoče najti več prijateljev in se pogosteje izpostavljati.
Ne pozabite, da introvertirani in ekstrovertirani ljudje tudi različno obdelujejo nagrade. Ekstrovertirani ljudje običajno sproščajo več dopamina, ko so navdušeni.
Zato iščejo izkušnje, ki sprožijo dopaminski odziv. Tudi introvertiranci občutijo veselje, vendar je pri njih dopamina manj, ko se zgodi nekaj vznemirljivega.[]
Katere so različne vrste introvertov?
Introvertirani ljudje niso enoznačni, ampak imajo različne odtenke te osebnosti. Scientific American v tem prispevku ponuja kviz za vsako kategorijo, ki vam bo pomagal ugotoviti, kakšna vrsta introverta ste.
Socialni introverti
Družabni introverti uživajo v intimnih druženjih z ljudmi, le da so skupine raje majhne in tesno povezane. Če spadate v to kategorijo, morda uživate v dejavnostih, kot so srečanje na kavi, večerja z nekaj bližnjimi prijatelji ali pohodi z nekom.
Med vsemi vrstami introvertov so socialni introverti običajno najbolj odprti. V družbi drugih se ne počutijo sramežljivo, vendar jih predolgo druženje izčrpa. Morda imate veliko prijateljev, vendar ne delite veliko o sebi, razen če vam je nekdo res blizu.
Poglej tudi: 10 znakov, da ste prijatelj udobjaRazmišljanje introvertov
Če ste razmišljujoči introvertiranec, veliko časa preživite z ustvarjanjem, domišljijo in pripovedovanjem zgodb. Radi sanjarite in fantazirate, prav tako pa vam je pomembno analizirati svet okoli sebe.
Drugi ljudje bodo morda mislili, da ste sramežljivi ali zadržani, vendar je to zato, ker ste pozorni na svoje občutke in izkušnje. Morda se vam bo zdelo čudno ali naporno, če boste to poskušali razložiti drugim ljudem.
Anksiozni introverti
Raziskave kažejo, da anksiozne motnje prizadenejo skoraj 20 % ameriškega prebivalstva.[]
Anksiozni introverti imajo poleg introvertiranosti pogosto tudi anksiozno motnjo. V tem primeru se v družabnih stikih počutite neprijetno in zastrašujoče. Morda si res želite navezati stike z drugimi ljudmi, vendar ste živčni. Prav tako postanete nesamozavestni, če menite, da vas bodo drugi obsojali.
Pri tesnobnih introvertih je najbolj verjetno, da bodo postali ekstremni introverti. To je zato, ker vam socialna tesnoba lahko preprečuje druženje. Namesto da bi se spopadli s strahom, se lahko izogibate interakcijam in se izolirate od drugih.
Poglej tudi: Spopadanje z osamljenostjo: organizacije, ki zagotavljajo zanesljiv odzivzadržani introverti
Zadržani introverti so ob prvem srečanju z ljudmi običajno bolj zadržani. Preden se odprejo, preberejo prostor. Če ste zadržani introverti, ne marate sprememb. Prav tako vam je neprijetno, če se počutite prisiljene v določeno situacijo.
Zadržani introverti imajo radi svojo rutino. Ko se enkrat počutite varno v družbi drugih ljudi, se običajno počutite udobno. Vendar želite vedeti, kaj lahko pričakujete, ko preživljate čas z njimi.
