自分が極端な内向的人間かどうか、またその理由を知る方法

内向的であることは難しいことである。 友達を作るのに苦労し、もっと社交的で外向的でありたいと願うかもしれない。 同時に、一人の時間を本当に楽しんでいて、大勢での集まりやパーティーの大騒ぎが理解できないかもしれない。

このガイドでは、極度の内向的であることの主な兆候を紹介します。 また、内向的であることの原因、それでも友人を作る方法、静かな時間を最大限に活用する方法についても説明します。

内向的な人に最適な本のガイドもお読みになりたいかもしれません。

あなたが極度の内向的である兆候

内向的であることは、単に周囲が静かで一人の時間が必要であるというだけではありません。 あなたが非常に内向的である場合、この性格特性はあなたの人生のあらゆる分野に影響を及ぼす可能性があります。

極端な内向型に共通する特徴をいくつか挙げてみよう。

1.一人の時間はあなたにとって非常に重要である。

多くの人が内向的な人は孤独を好むと思い込んでいるが、必ずしもそうではないことを示す研究も出てきている。 むしろ、内向的な人は外向的な人よりも孤独を受け入れているように見えるかもしれない[]。

なぜかというと、内向的な人は、次のようなことに価値を見出すからである。 気質的自律性 つまり、自分の内面的な経験や感情について学ぶことを楽しんでいるのだ。 したがって、この自律性のレベルが高ければ、一人で過ごすのが好きなのも納得がいく。 自分自身や自分の内面を探求する機会を与えてくれるからだ。

だから、たとえあなたが必ずしも 好む 極端に内向的な人は、その孤独な時間を最大限に活用できる可能性が高い。

2.注目される必要性をあまり感じない

研究によると、外向的な人は社会的注目を集めるような振る舞いを好む。

しかし、内向的な人は同じ報酬では動かされない。 大勢の前で話すより、1対1の会話を好むかもしれない。 パーティーでも、その場にいる全員に目立ったり、会ったりしたいという欲求はないだろう。

3.仕事の打ち合わせに苦労するかもしれない

極端な内向的人間にとって、伝統的な仕事上の会議は圧倒され、居心地が悪く感じるかもしれない。

外向的な人は会話を支配する可能性がある。 リーダーシップに関して言えば、人前で話したり、会議をリードしたりするような多くの仕事は、外向的な人に有利なようだ[]。

しかし、ハーバード・ビジネス・レビューのこの記事で著者は、「頭のいい人は自分の足で考える」という神話に注意を喚起している。彼女は、内向的な社員は適切な情報を処理できるようになってから最大の貢献をする傾向があると論じている。

私の臨床経験では、内向的な人の多くは、非同期コミュニケーションを使うことができれば成功する。 これは、例えば、すぐに注意を払う必要のないコミュニケーションを指す：

• テキストメッセージ
• 電子メール
• オンラインフォーラム
• 共同文書

この記事では、非同期コミュニケーションと同期コミュニケーションの違いについて詳しく説明します。

4.過度の刺激を感じることが多い。

内向的な人にとっては、大きな音、人の多さ、点滅する色、これらすべてが強烈な引き金になり得る。 内向的な人が特別に敏感なのではなく、他の人が通常見過ごすような細部にまで気づく可能性があるのだ。

彼女の本の中で、 内向的な優位性 , マルティ・オルセン・レイニー博士によると、内向的な人は外向的な人よりもドーパミンに敏感な傾向があり、満足感や幸福感を得るために必要なドーパミンの量が少ないという。 一方、外向的な人は快感を得るために多くのドーパミンを必要とする。 そのため、盛大なパーティーや大勢の人に惹かれるのかもしれない。

内向的な人が燃え尽き症候群にならないための対処法をご覧ください。

5.頭の中に世界がある

私の臨床経験では、内向的な人は往々にして創造的で、空想にふけるのが好きだ。 他の人はこの特徴に気づき、あなたを "激しすぎる "と呼ぶかもしれない。

しかし、現実の世界ではなく、いつも心の中の世界を好むなら、あなたは極端な内向型かもしれない。

白昼夢は楽しくて生産的なものだが、現実逃避の手段にもなりうる。 極端な内向的な人は、人生と向き合ったり有意義な人間関係を築いたりする代わりに、自分の想像の中の快適さを好むかもしれない。 もちろん、現実世界の問題に集中する必要があるときには、このパターンは問題になりうる。

6.決断力があり、満足を遅らせるのが得意かもしれない。

最近の研究によると、内向的な人の40％は衝動的な決断をしない。 さらに、内向的な人の3分の1以上は、選択する前に他人に相談する必要性を感じない[]。

外向的な人は再確認したり、安心感を求めたりするかもしれないが、内向的な人の79％は、自分の内なる感情や直感を指針にしていると答えている。 言い換えれば、あなたはおそらく、最善の選択をするために自分自身に頼ることに安心感を感じているのだろう。

7.近寄りがたいと言われたことがあるかもしれない

世間は内向的な人には厳しいものです。 特に、あなたの性格を理解していない外向的な人は、あなたの内向的な性格を個人的に受け取るかもしれません。

あなたの物静かな態度が、俗物的であると思われるかもしれないし、あなたが自分のことを嫌っているからだと思われるかもしれない。

多くの内向的な人は、親密な人間関係を望んでいるし、波風を立てたくはないだろう。 しかし、無理に自分でない人になりたくもないだろう。

8.いつも自分の意見を言わない

インターネットを使えば、誰でも簡単に専門家のふりをすることができる。

しかし、極端な内向的性格の人は、自分の考えを全世界と共有したいという願望を必ずしも持っていない。 実際、誰かに直接聞かれない限り、自分の気持ちを黙っていることを好むかもしれない。

相手が反対しても、反論する必要はなく、耳を傾け、観察し、合理的な合意に達することを選ぶ。

9.話すより聞くことを好む

私の経験では、内向的な人はたいてい聞き上手になる。

あなたは内省的で、分析的で、他人に対して共感的である。 そしていったん心を開けば、相手との深いつながりを感じるかもしれない。 しかし多くの場合、あなたは自分の感情を分かち合う代わりに、話を聞き、観察することを好む。 これは必ずしも警戒心が強いという意味ではない。 ただ、サポートを受ける側よりも、与える側のほうが心地よく感じるということだ。

10.あなたはどこまでも忠実である

極端な内向的性格の人は、たとえそれが有益でなくなったとしても、過度に忠実であることがある。 たとえば、あまりよくしてくれない相手と友人であり続けるかもしれない。 あるいは、居心地が良かったからという理由で関係を続けるかもしれない。 もちろん、これは必ずしも内向的性格のせいではなく、社会不安や自尊心の低さなど、さまざまな理由で起こりうることだ。

外に出て新しい人と出会い、心を通わせ、関係を築かなければならないという考えは、疲れるように思える。 今のままを維持する方が心地よく感じることも多い。

極度の内向的な人に最適な仕事

一日の大半を職場で過ごすのだから、内向的な性格を受け入れられる仕事を見つけることが重要だ。

エンジニア

エンジニアは高収入で需要の高い仕事です。 おそらく、外向的な人と内向的な人が混在して働くことになるでしょう。 しかし、多くのエンジニアの仕事は、特定の技術的問題を解決するために独立した問題解決スキルを使うことに重点を置いています。 多くの場合、一人で仕事をし、時折他のチームメンバーと連絡を取ることになります。

ITスペシャリスト

コンピューターが好きな人なら、ITスペシャリストは常に需要があります。 多くの人と話す必要はありませんが、トラブルシューティングに長けていて、独立して物事を考える能力が必要です。 ITスペシャリストの多くはリモートで働くことができます。

司書

司書として働くことで、静かな空間を楽しみながら、他の人たちと交流することができます。 この仕事では、本や映画の目録を作成し、さまざまな図書館サービスを監督し、利用者が必要なものを見つける手助けをします。

パラリーガル

法律に興味があるなら、パラリーガルとして働くことは内向的な人にぴったりの仕事です。 調査、ファイルの整理、法的準備書面の作成などで弁護士を手伝います。 チームと一緒に働く場合でも、1日の大半はこれらの仕事を1人でこなすことになります。

会計士

会計士は、個人も企業も財務を管理する必要があり、税金や資金管理をサポートします。 ほとんどの場合、一人で仕事をし、定期的にクライアントと相談します。 多くの会計士は、会社で働くか、リモートで働きます。

ソーシャルメディア・マネージャー

タイトルに "ソーシャル "と入っていますが、内向的な人には最適な仕事です。 SEO、PPCキャンペーン、ユニークなコンテンツの作成などの仕事をすることがほとんどです。 また、この仕事はリモートで行われることが多く、ほとんどのコミュニケーションはオンラインで行われます。

アーティスト／ライター／クリエイティブ職

アートを創作するのが好きな人は、クリエイティブな仕事に就くとよいだろう。 このような仕事では、完全に一人で仕事をすることが多い。 そのため、想像したり、ブレインストーミングをしたり、創作したりするための中断されない時間がたくさんある。 マーケティングや販売に関係する人と話すこともあるが、そのようなやりとりの多くはオンラインで行うことができる。

もっと積極的になり、友人を作るには

多くの人がこの2つの言葉を混同していますが、内向性と内気さは同じではありません。

内向性とは、一人で充電する時間が必要なことを指す。

内向的な人の中には、とても外向的で、すぐに友だちを作ってしまう人もいる。 そのため、他人からは外向的だと思われるかもしれない。 しかし、それでも消耗してしまうので、社交に制限を設けるのが普通だ。

内向的でシャイな人は、正しい質問の仕方を学び、拒絶されることに慣れ、セルフトークを変える必要がある。 外向的になるための具体的な方法については、メインガイドを参照のこと。

よくある質問

私が内向的なのか、それとも他の何かなのか？

極端な内向的性格が、実は社会不安やうつ病の可能性があるかどうかを見極めましょう。 これらの症状は孤立にもつながります。

内向的でなく孤立的なのはどんな場合か？

一人でいるのが楽しいから一人でいるのか、それとも人が嫌いだから一人でいるのか。

その違いを見分ける方法をいくつか紹介しよう。

孤立

憂鬱になったり、他人に迷惑をかけているのではないかと心配になったりする。 しかし、一人でいることを好むにもかかわらず、孤独を感じることに悩む。 他人があなたの様子をうかがっても、無視したり、何事もないふりをしたりする。 残念なことに、このようなパターンは、より憂鬱になったり、不安になったりすることがある。

孤立は短期間で終わることもあれば、数カ月、数年と続くこともある。 そこから抜け出すには、再び他人と交流しようとする意志が必要だ。

内向性

時には疲れることがあっても、他人とつながることが好きなのだ。 一人で楽しむ活動も多いが、家族や友人と一緒に楽しむことも多い。 社交的な場には耐えられるが、小規模な場を好む。 無口かもしれないが、他人を気にしないわけではない。

でも、無理してでも付き合おうとする。

なぜ私は内向的なのか？

内向的な人は、似たような特徴をもっていても、異なるサブタイプがあります。 たとえば、より社交的な内向的な人もいれば、より不安や抑制的な内向的な人もいます。

どうして私はこんなに内向的なんだろう？

ある研究で、内向的な人と外向的な人の脳には重要な違いがあることがわかった。 内向的な人は、計画を立てたり問題を解決したりするのに関連する領域の血流が多い。 また、運動制御、学習、警戒に関連する脳の活動レベルも高い[]。

極端に内向的であることは健康的なのだろうか？

でも、内向的であることと、社交不安などの精神的な問題があることの違いを理解することが大切です。

非社会的とはどういうことか？

非社交的な人は、社会的交流を求める意欲がない。 非社交的であることは、統合失調症、うつ病、自閉症、一部の人格障害の主な症状のひとつである。

内向的な人の中には非社交的な人もいる。 しかし、本当に非社交的な人は比較的まれである。 ほとんどの人は人との交流を切望している。 他人と親しくなりたいと思っているが、そのような関係を築く方法がわからないのかもしれない。 あるいは、内向的な人の場合、つながりを求めているが、交流が多すぎると（あるいは間違った種類の交流だと）消耗してしまうことがある。

内向的な人は外向的になれるのか？

メタ分析によると、特に年齢を重ねるにつれて、性格が変化する可能性がある。 外向的になり、社交的になることは可能である。 また、友人を増やし、より頻繁に自分をアピールすることも可能である。

内向的な人と外向的な人では、報酬の処理方法も異なることを覚えておこう。 外向的な人は興奮するとドーパミンが多く分泌される傾向がある。

内向的な人も喜びを感じるが、刺激的なことが起こったときのドーパミンの量は少ない。

内向的な人にはどのようなタイプがありますか？

内向的な人の性格は一様ではなく、さまざまな色合いがある。 Scientific Americanの記事では、自分がどのタイプの内向的な人間かを判断するのに役立つ、カテゴリー別のクイズを紹介している。

社交的な内向型

社交的な内向的な人は、人との親密な集まりを楽しみます。 ただ、少人数で親密なグループを好みます。 あなたがこのタイプなら、コーヒーを飲みに集まったり、親しい友人数人と食事をしたり、誰かとハイキングに出かけたりといった活動を楽しむかもしれません。

内向的な人の中でも、社交的な内向的な人は最も外向的な傾向があります。 人前で恥ずかしがることはありませんが、社交的な場に長くいると気疲れしてしまいます。 友人はそれなりに多いかもしれませんが、よほど親しいと感じない限り、自分のことはあまり話しません。

内向的な思考

思考型内向的な人は、時に飄々としていたり、注意散漫だと思われることがあります。 それは、彼らがしばしば「頭の中」にいるからです。 あなたが思考型内向的な人なら、創造したり、想像したり、物語を語ったりすることに多くの時間を費やします。 白昼夢や空想することを楽しみ、周囲の世界を分析することも大切にします。

他人はあなたを内気で飄々としていると思うかもしれない。 しかし、それはあなたが自分の感情や経験に同調しているからだ。 このことを他人に説明しようとすると、奇妙に感じたり、疲れるかもしれない。

不安な内向型

調査によると、不安障害は米国人口の20％近くに影響を及ぼしている［］。

不安内向型の人は、内向性に加えて不安障害を抱えていることが多い。 この場合、社会的な交流が不快で威圧的に感じられることがある。 本当は人とつながりたいのに、緊張してしまうのだ。 また、他人から批判されているかもしれないと思うと、自意識過剰になる。

心配性の内向的な人は、極端な内向的な人になる可能性が高い。 それは、社交不安のために人付き合いを控えてしまうからだ。 この恐怖を克服する代わりに、人との交流を避け、孤立してしまうかもしれない。

抑制された内向型

内向的な人は、初対面では警戒心が強く、心を開く前にその場の空気を読んでしまう。 内向的な人は、変化を好まない。 また、特定の状況にプレッシャーを感じると不快になる。

抑制された内向的な人は、日課が好きだ。 ひとたび他の人と一緒にいると安心できると感じると、居心地がよくなる傾向がある。 しかし、一緒に過ごすときに何を期待すればいいのか知りたくなる。