Sisällysluettelo
Introverttiys voi olla vaikeaa. Saatat kamppailla ystävien saamisen kanssa ja toivoa, että voisit olla sosiaalisempi ja ulospäin suuntautuva. Samaan aikaan saatat todella nauttia yksinolosta etkä ymmärrä suurten ryhmien tai juhlien aiheuttamaa hypeä.
Tässä oppaassa tuodaan esiin tärkeimmät merkit siitä, että olet äärimmäisen introvertti. Keskustelemme myös introverttiuden syistä, siitä, miten voit silti saada ystäviä ja miten saat kaiken irti hiljaisesta ajasta.
Saatat myös haluta lukea oppaamme parhaista kirjoista introverteille.
Merkkejä siitä, että olet äärimmäisen introvertti
Jos olet hyvin introvertti, tämä luonteenpiirre voi vaikuttaa kaikkiin elämänalueisiisi.
Seuraavassa on joitakin yhteisiä piirteitä, jotka ovat äärimmäisen introvertteja.
1. Yksinoloaika on sinulle hyvin tärkeää.
Vaikka monet ihmiset olettavat, että introvertit pitävät enemmän yksinäisyydestä, jotkut uudet tutkimukset osoittavat, että tämä ei välttämättä pidä paikkaansa. Sen sijaan saattaa vaikuttaa siltä, että introvertit yksinkertaisesti nauttivat yksinäisyydestä enemmän kuin ekstrovertit.[]
Miksi? Introvertit saattavat arvostaa dispositionaalinen autonomia , mikä tarkoittaa, että he nauttivat sisäisten kokemustensa ja tunteidensa oppimisesta.[] Jos sinulla on korkea autonomian taso, on loogista, että viihdyt mielelläsi yksin. Se antaa sinulle mahdollisuuden tutkia itseäsi ja sisäistä maailmaasi.
Joten, vaikka et välttämättä mieluummin Yksin ollessaan äärimmäiset introvertit saattavat saada enemmän irti tuosta yksinäisestä ajasta.
2. Sinulla on vähän tarvetta olla huomion keskipisteenä.
Tutkimukset osoittavat, että ekstrovertit ihmiset haluavat käyttäytyä tavalla, joka herättää sosiaalista huomiota.[] Tämä saattaa selittää, miksi he puhuvat enemmän ja viettävät mielellään aikaa suurissa ryhmissä.
Introvertteja eivät kuitenkaan motivoi samat palkkiot. Saatat pitää enemmän kahdenkeskisestä keskustelusta kuin puhumisesta monen ihmisen edessä. Juhlissa sinulla ei luultavasti ole samanlaista halua esitellä itseäsi tai tavata kaikkia läsnäolijoita.
3. Saatat kamppailla työkokousten kanssa
Äärimmäisen introvertille perinteinen työkokous voi tuntua ylivoimaiselta ja epämukavalta.
Ekstrovertit saattavat hallita keskustelua. Johtamisessa monet tehtävät, kuten julkinen puhuminen tai kokousten johtaminen, näyttävät suosivan ekstroverttiyttä.[]
Tässä Harvard Business Review -lehden artikkelissa kirjoittaja kiinnittää kuitenkin huomiota myyttiin, jonka mukaan "älykkäät ihmiset ajattelevat jaloillaan", ja väittää, että introvertit työntekijät antavat suurimman panoksensa vasta sen jälkeen, kun he ovat pystyneet käsittelemään sopivaa tietoa.
Kliinisen kokemukseni mukaan monet introvertit kukoistavat, kun he voivat käyttää asynkronista viestintää. Tällä tarkoitetaan viestintää, joka ei vaadi välitöntä huomiota, kuten:
- Tekstiviestit
- Sähköpostit
- Verkkofoorumit
- Yhteistyöasiakirjat
Ekstrovertit saattavat suosia synkronista viestintää, jolloin viestintä tapahtuu reaaliajassa (kuten kasvokkain tapahtuvassa vuorovaikutuksessa tai puhelinsoitossa). Tässä artikkelissa kerrotaan yksityiskohtaisesti asynkronisen ja synkronisen viestinnän eroista.
4. Saatat tuntea olosi usein ylivirittyneeksi.
Kovat äänet, liikaa ihmisiä, vilkkuvat värit - kaikki nämä voivat olla voimakkaita laukaisijoita introvertille. Kyse ei ole siitä, että introvertit olisivat erityisen herkkiä. Kyse on vain siitä, että saatat huomata kaikki yksityiskohdat, jotka muut ihmiset yleensä unohtavat.
Hänen kirjassaan, Introvertti etu , Tohtori Marti Olsen Laney selittää, että introvertit ovat yleensä herkempiä dopamiinille kuin ekstrovertit. He tarvitsevat sitä vähemmän tunteakseen olonsa tyydytetyksi ja onnelliseksi. Ekstrovertit taas tarvitsevat enemmän dopamiinia tunteakseen olonsa hyväksi. Siksi he saattavat hakeutua suuriin juhliin ja suuriin ihmisjoukkoihin.
Jos olet liian usein ylistimuloitunut, saatat tuntea, että sinulla on tunnekrapula. Katso pääoppaamme introvertin loppuunpalamisen hallinnasta.
5. Sinulla on kokonaisia maailmoja mielessäsi.
Kliinisen kokemukseni perusteella olen huomannut, että introvertit ovat usein luovia ja rakastavat haaveilua. Muut saattavat tunnistaa tämän piirteen ja kutsua sinua "liian intensiiviseksi".
Mutta jos olet aina mieluummin mielen maailmassa kuin todellisessa maailmassa, saatat olla äärimmäisen introvertti.
Unelmointi voi olla hauskaa ja tuottavaa, mutta siitä voi tulla myös tapa paeta todellisuutta. Sen sijaan, että käsittelisi elämää ja solmisi mielekkäitä ihmissuhteita, äärimmäiset introvertit saattavat vetäytyä mieluummin oman mielikuvituksensa rauhaan. Tämä kuvio voi tietysti muuttua ongelmalliseksi, kun on keskityttävä reaalimaailman asioihin.
6. Saatat olla hyvä tekemään päätöksiä ja lykkäämään tyydytystä.
Tuore tutkimus osoitti, että 40 prosenttia introverteista ei tee impulsiivisia päätöksiä. Lisäksi yli kolmannes introverteista ei tunne tarvetta kuulla muita ihmisiä ennen valintojaan[].
Vaikka ekstrovertit saattavat tarkistaa asiat ja pyytää varmuutta, 79 prosenttia introvertteista ilmoittaa käyttävänsä sisäisiä tuntemuksiaan ja intuitiotaan apunaan. Toisin sanoen luotat todennäköisesti mielelläsi siihen, että voit luottaa itseesi tehdessäsi parhaan valinnan.
7. Sinulle on ehkä sanottu, että olet lähestymiskyvytön.
Maailma voi olla ankara introvertteja kohtaan. Jotkut ekstrovertit ihmiset saattavat ottaa introverttiutesi henkilökohtaisesti, varsinkin jos he eivät ymmärrä persoonallisuuttasi.
He saattavat olettaa, että hiljainen käytöksesi tarkoittaa, että olet ylimielinen tai etäinen. He saattavat myös ajatella, että se johtuu siitä, ettet pidä heistä.[]
Valitettavasti tämä voi tuntua lannistavalta. Jos olet kuten useimmat introvertit, haluat läheisiä ihmissuhteita, etkä halua aiheuttaa aaltoja, mutta et myöskään halua pakottaa itseäsi olemaan joku, joka et ole.
8. Et aina jaa mielipiteitäsi.
Elämme yhteiskunnassa, jossa tuntuu siltä, että jokainen ilmaisee mielipiteensä miettimättä sitä kahdesti. Internetin ansiosta kuka tahansa voi helposti teeskennellä olevansa nojatuoliasiantuntija.
Äärimmäisen introvertit eivät kuitenkaan välttämättä halua jakaa ajatuksiaan koko maailman kanssa. Itse asiassa saatat jopa mieluummin vaieta tunteistasi, ellei joku kysy sinulta suoraan.
Jos toinen osapuoli on eri mieltä, sinun ei välttämättä tarvitse vastata, vaan voit kuunnella, tarkkailla ja päästä yhdessä kohtuulliseen sopimukseen.
9. Kuuntelet mieluummin kuin puhut
Kokemukseni mukaan introvertit ovat yleensä hyviä kuuntelijoita.
Katso myös: Miten tukea vaikeuksissa olevaa ystävää (missä tahansa tilanteessa)?Olet itsetutkiskeleva, analyyttinen ja empaattinen muita ihmisiä kohtaan. Kun avaudut jollekulle, saatat tuntea syvää yhteyttä häneen. Monesti kuitenkin kuuntelet ja tarkkailet mieluummin kuin jaat omia tunteitasi. Tämä ei välttämättä tarkoita, että olet varuillasi. Se tarkoittaa vain, että tunnet olosi mukavammaksi olla se, joka antaa tukea, kuin se, joka sitä saa.
10. Voit olla lojaali virheeseen asti.
Äärimmäisen introvertti voi olla liian uskollinen, vaikka siitä ei olisi enää hyötyä. Saatat esimerkiksi pysyä ystäväsi jonkun kanssa, joka ei kohtele sinua kovin hyvin. Tai saatat pysyä parisuhteessa vain siksi, että se on ollut mukavaa. Tämä ei tietenkään välttämättä johdu introverttiydestä - siihen voi olla monia syitä, kuten sosiaalinen ahdistuneisuus ja heikko itsetunto.
Ajatus siitä, että pitäisi mennä tapaamaan jotakuta uutta ihmistä, luoda yhteys ja rakentaa suhde, tuntuu uuvuttavalta. Usein tuntuu mukavammalta pitää asiat ennallaan.
Parhaat työpaikat äärimmäisille introvertteille
Koska vietämme niin suuren osan työpäivistämme töissä, on tärkeää, että löydät työpaikan, jossa voit hyödyntää introverttiyttäsi.
Insinööri
Insinöörityö on hyvin palkattua ja kysyttyä työtä. Työskentelet luultavasti sekaisin ekstroverttien ja introverttien kanssa. Monissa insinöörityön tehtävissä keskitytään kuitenkin käyttämään itsenäisiä ongelmanratkaisutaitoja tiettyjen teknisten ongelmien ratkaisemiseen. Monissa tapauksissa työskentelet yksin ja otat silloin tällöin yhteyttä muihin tiimin jäseniin.
IT-asiantuntija
Jos pidät tietokoneista, IT-asiantuntijoilla on aina kysyntää. Sinun ei tarvitse puhua monien ihmisten kanssa, mutta sinun on oltava taitava vianmäärityksessä ja itsenäisessä ajattelussa. Monet IT-asiantuntijat voivat työskennellä etätyönä.
Kirjastonhoitaja
Kirjastonhoitajan työssä voit olla rauhallisessa tilassa ja samalla olla sosiaalisessa kanssakäymisessä muiden kanssa. Tässä työssä luetteloit kirjoja ja elokuvia, valvot erilaisia kirjastopalveluja ja autat asiakkaita löytämään tarvitsemansa.
Oikeusavustaja
Jos olet kiinnostunut juridiikasta, lakimiesavustajan työ voi olla täydellinen työ introvertille. Autat asianajajaa tutkimustyössä, kansioiden järjestämisessä ja oikeudenkäyntiasiakirjojen laatimisessa. Vaikka työskentelisit tiimin rinnalla, vietät suuren osan päivästäsi yksin näiden tehtävien hoitamisessa.
Kirjanpitäjä
Jokaisen yksityishenkilön ja yrityksen on pidettävä kirjaa raha-asioistaan, ja kirjanpitäjät auttavat verojen ja rahan hallinnassa. Useimmiten työskentelet yksin ja konsultoit asiakkaita säännöllisesti. Monet kirjanpitäjät työskentelevät joko yrityksessä tai etätyönä.
Sosiaalisen median johtaja
Vaikka otsikossa on sana "sosiaalinen", tämä työ voi olla hyvä vaihtoehto introvertille. Suurimman osan ajasta teet tehtäviä, kuten hakukoneoptimointia, PPC-kampanjoita ja ainutlaatuisen sisällön luomista. Tämä työ on yleensä myös etätyötä, ja suurin osa viestinnästä tapahtuu verkossa.
Taiteilija/kirjoittaja/luovat ammatit
Jos nautit taiteen tekemisestä, saatat haluta tehdä luovaa työtä. Näissä töissä työskentelet usein täysin yksin. Näin sinulla on paljon keskeytymätöntä aikaa kuvitella, ideoida ja luoda. Saatat keskustella markkinointiin tai myyntiin liittyvien ihmisten kanssa, mutta monet näistä vuorovaikutustilanteista voivat tapahtua verkossa.
Miten olla enemmän ulospäin suuntautunut ja saada ystäviä
Introversio ei ole sama asia kuin ujous, vaikka monet ihmiset sekoittavatkin nämä kaksi sanaa keskenään.
Ujous on yleensä sosiaalisen ahdistuksen muoto. Sinua hermostuttaa, että muut arvostelevat sinua kielteisesti, minkä vuoksi olet hiljainen ja varautunut.[] Introversio viittaa siihen, että tarvitset aikaa latautua yksin.
Jotkut introvertit ihmiset ovat yleensä hyvin ulospäin suuntautuneita, ja he saavat helposti ystäviä. Tämän vuoksi muut saattavat pitää heitä ekstrovertteina. Mutta he silti uupuvat ja asettavat yleensä rajoja sosiaaliselle kanssakäymiselle.
Jos olet introvertti ja ujo, sinun on opittava kysymään ihmisiltä oikeita kysymyksiä, sopeutumaan paremmin hylkäämiseen ja muuttamaan itsekehuasi. Katso pääoppaamme, jossa kerrotaan tarkkaan, miten voit olla ulospäin suuntautuneempi.
Yleiset kysymykset
Olenko introvertti vai onko kyse jostain muusta?
Joskus voi tuntua siltä, että olemme introvertteja, vaikka todellisuudessa kyse on jostain muusta. Selvitä, voisiko äärimmäinen introverttiutesi olla itse asiassa sosiaalista ahdistusta tai masennusta. Nämä oireet voivat myös johtaa eristäytymiseen.
Milloin se on eristäytymistä introverttiuden sijaan?
Joskus on vaikea sanoa, kumpi on kumpi. Vietätkö aikaa yksin, koska viihdyt mielelläsi itseksesi? Vai oletko yksin, koska et voi sietää muita ihmisiä?
Tässä on muutamia tapoja erottaa toisistaan.
Eristys
Haluaisit melkein aina olla mieluummin yksin. Saatat tuntea olosi masentuneeksi ja olet huolissasi siitä, että olet taakka muille. Mutta vaikka haluat olla mieluummin yksin, kamppailet yksinäisyyden tunteen kanssa. Jos muut tarkistavat, saatat olla välittämättä heistä tai teeskennellä, että kaikki on kunnossa. Valitettavasti tämä kuvio voi saada sinut tuntemaan olosi masentuneemmaksi tai ahdistuneemmaksi.[]
Eristäytymisesi voi olla lyhyt vaihe, mutta se voi kestää myös useita kuukausia tai jopa vuosia. Päästääksesi siitä pois sinun on oltava halukas olemaan jälleen vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Introversio
Pidät yhteydenpidosta toisiin, vaikka se joskus väsyttääkin sinua. Sinulla on monia aktiviteetteja, joita teet mielelläsi yksin, mutta nautit myös monista asioista, joita teet perheen tai ystävien kanssa. Voit sietää sosiaalisia tilaisuuksia, vaikka pidätkin niistä mieluummin pieninä. Saatat olla hiljainen, mutta se ei tarkoita, ettet välittäisi muista ihmisistä.
Joskus keksit tekosyitä, miksi et voi hengailla, mutta yrität myös pakottaa itsesi seurustelemaan.
Miksi olen introvertti?
Introverttius on spektri. Vaikka introverteilla on samankaltaisia piirteitä, on olemassa erilaisia alatyyppejä. On esimerkiksi mahdollista olla sosiaalisempi introvertti, ja on myös mahdollista olla ahdistuneempi tai pidättyväisempi introvertti.
Miksi olen niin introvertti?
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että introverttien ja ekstroverttien aivoissa on merkittäviä eroja. Introverttien aivoissa on enemmän verenkiertoa alueilla, jotka liittyvät suunnitelmien tekemiseen ja ongelmanratkaisuun. Heillä on myös enemmän aivotoimintaa, joka liittyy motoriseen kontrolliin, oppimiseen ja valppauteen.[]
Onko terveellistä olla äärimmäisen introvertti?
Ehdottomasti! On ihan ok nauttia yksinäisyydestä ja olla mieluummin läheisessä kanssakäymisessä muiden kanssa. On kuitenkin tärkeää, että ymmärrät, miten introverttius eroaa taustalla olevasta mielenterveysongelmasta, kuten sosiaalisesta ahdistuneisuudesta.
Mitä tarkoittaa olla epäsosiaalinen?
Asosiaaliset ihmiset eivät ole motivoituneita etsimään sosiaalista kanssakäymistä. Asosiaalisuus on yksi skitsofrenian, masennuksen, autismin ja joidenkin persoonallisuushäiriöiden tärkeimmistä oireista.
Jotkut introvertit ovat epäsosiaalisia, mutta todella epäsosiaalinen on suhteellisen harvinaista. Useimmat ihmiset kaipaavat ihmisten välistä vuorovaikutusta. He haluavat olla lähellä muita ihmisiä, mutta eivät ehkä tiedä, miten luoda tällaisia suhteita. Tai introverttien tapauksessa he haluavat yhteyttä, mutta liika vuorovaikutus (tai vääränlainen vuorovaikutus) voi olla kuluttavaa.
Voiko introvertista tulla ekstrovertti?
Meta-analyysi osoittaa, että persoonallisuus voi muuttua ajan mittaan, erityisesti iän myötä[]. On mahdollista tulla ulospäin suuntautuneemmaksi ja sosiaalisemmaksi muiden kanssa. On myös mahdollista saada enemmän ystäviä ja laittaa itsensä useammin esille.
Pidä mielessä, että introvertit ja ekstrovertit käsittelevät myös palkintoja eri tavoin. Ekstrovertit vapauttavat yleensä enemmän dopamiinia, kun he innostuvat.
Siksi he pyrkivät etsimään kokemuksia, jotka laukaisevat dopamiinivasteen. Myös introvertit tuntevat iloa, mutta he kokevat vähemmän dopamiinia, kun jotain jännittävää tapahtuu.[]]
Millaisia introvertteja tyyppejä on?
Introvertit eivät ole mikään yhden koon paketti, vaan persoonallisuutta on erilaisia sävyjä. Scientific Americanin julkaisussa on jokaiselle luokalle oma tietovisansa, jonka avulla voit selvittää, millainen introvertti sinä olet.
Sosiaaliset introvertit
Sosiaaliset introvertit nauttivat intiimeistä tapaamisista ihmisten kanssa, mutta haluavat vain, että ryhmät ovat pieniä ja tiiviitä. Jos kuulut tähän ryhmään, saatat nauttia sellaisista aktiviteeteista kuin kahvittelut, illallinen muutaman läheisen ystävän kanssa tai vaellusretket jonkun kanssa.
Kaikista introverttien tyypeistä sosiaaliset introvertit ovat yleensä kaikkein ulospäinsuuntautuneimpia. He eivät ujostele muiden seurassa, mutta he uupuvat, kun he ovat sosiaalisissa ympäristöissä liian kauan. Sinulla saattaa olla paljon ystäviä, mutta et kerro itsestäsi paljonkaan, ellet tunne olevasi todella läheinen jonkun kanssa.
Ajattelevat introvertit
Ajattelevat introvertit voivat joskus vaikuttaa etäisiltä tai hajamielisiltä. Tämä johtuu siitä, että he ovat usein "omissa ajatuksissaan". Jos olet ajatteleva introvertti, vietät paljon aikaa luomalla, kuvittelemalla ja kertomalla tarinoita. Nautit haaveilusta ja fantasioinnista, ja arvostat myös ympäröivän maailman analysointia.
Muut ihmiset saattavat pitää sinua ujona tai etäisenä, mutta se johtuu siitä, että olet hyvin tarkka omista tunteistasi ja kokemuksistasi. Saattaa tuntua oudolta tai uuvuttavalta yrittää selittää tätä muille ihmisille.
Katso myös: Pettynyt ystäväsi? Näin käsittelet sitä?Ahdistuneet introvertit
Tutkimusten mukaan ahdistuneisuushäiriöt koskettavat lähes 20 prosenttia Yhdysvaltojen väestöstä.[]
Ahdistuneilla introvertteilla on introverttiutensa lisäksi usein myös ahdistuneisuushäiriö. Tällöin sosiaalinen kanssakäyminen voi tuntua epämukavalta ja pelottavalta. Saatat todella haluta olla yhteydessä toisiin ihmisiin, mutta tunnet olosi hermostuneeksi. Olet myös itsetietoinen, jos ajattelet, että muut saattavat tuomita sinut.
Ahdistuneista introvertteista tulee todennäköisimmin äärimmäisiä introvertteja. Tämä johtuu siitä, että sosiaalinen ahdistuneisuutesi saattaa estää sinua seurustelemasta. Sen sijaan, että käsittelisit pelkoasi, saatat välttää vuorovaikutusta ja eristäytyä muista.
Hillityt introvertit
Hillityt introvertit ovat yleensä varovaisempia tavatessaan ihmisiä ensimmäistä kertaa. He lukevat tilaa ennen kuin avautuvat. Jos olet hillitty introvertti, et pidä muutoksista. Sinusta tulee myös epämukava, jos tunnet, että sinua painostetaan tiettyyn tilanteeseen.
Hillityt introvertit pitävät rutiineistaan. Kun tunnet olosi turvalliseksi muiden ihmisten seurassa, sinulla on taipumus tuntea olosi mukavaksi. Haluat kuitenkin tietää, mitä odottaa, kun vietät aikaa heidän kanssaan.
