Jak sprawdzić, czy i dlaczego jesteś skrajnym introwertykiem?

Bycie introwertykiem może być trudne. Możesz mieć trudności z nawiązywaniem przyjaźni i chciałbyś być bardziej towarzyski i towarzyski. Jednocześnie możesz naprawdę lubić czas spędzany samotnie i nie rozumieć szumu związanego z dużymi grupami lub imprezami.

Bycie zatwardziałym introwertykiem wiąże się z wyjątkowymi wyzwaniami. W tym przewodniku podkreślimy główne oznaki bycia skrajnym introwertykiem. Omówimy również przyczyny introwertyzmu, jak nadal możesz nawiązywać przyjaźnie i jak najlepiej wykorzystać swój spokojny czas.

Możesz również przeczytać nasz przewodnik po najlepszych książkach dla introwertyków.

Oznaki, że jesteś skrajnym introwertykiem

Bycie introwertykiem to coś więcej niż tylko bycie cichym w towarzystwie innych i potrzeba spędzania czasu w samotności. Jeśli jesteś bardzo introwertyczny, ta cecha osobowości może wpływać na każdy obszar twojego życia.

Oto kilka cech wspólnych dla skrajnych introwertyków.

1. czas spędzany samotnie jest dla ciebie bardzo ważny

Chociaż wiele osób zakłada, że introwertycy wolą samotność, niektóre z pojawiających się badań pokazują, że niekoniecznie jest to prawdą. Zamiast tego może się wydawać, że introwertycy po prostu lubią być sami bardziej niż ekstrawertycy [].

Dlaczego introwertycy mogą cenić autonomia dyspozycyjna , co oznacza, że lubią poznawać swoje wewnętrzne doświadczenia i emocje. Dlatego jeśli masz wysoki poziom tej autonomii, to ma sens, że lubisz spędzać czas sam. Daje ci to szansę na poznanie siebie i swojego wewnętrznego świata.

Tak więc, nawet jeśli niekoniecznie preferować Będąc samemu, skrajni introwertycy mogą mieć większe szanse na maksymalne wykorzystanie tego samotnego czasu.

2. nie odczuwasz potrzeby bycia w centrum uwagi

Badania pokazują, że ekstrawertycy lubią zachowywać się w sposób, który przyciąga uwagę społeczną []. Może to wyjaśniać, dlaczego mają tendencję do mówienia więcej i lubią spędzać czas w dużych grupach.

Introwertycy nie są jednak motywowani tymi samymi nagrodami. Być może wolisz rozmowę w cztery oczy zamiast przemawiania przed wieloma osobami. A na imprezach prawdopodobnie nie masz takiego samego pragnienia popisywania się lub spotykania ze wszystkimi w pokoju.

3. możesz mieć trudności ze spotkaniami roboczymi

Dla skrajnego introwertyka tradycyjne spotkanie w pracy może wydawać się przytłaczające i niewygodne.

Ekstrawertycy mogą dominować w rozmowie. Jeśli chodzi o przywództwo, wiele zadań, takich jak wystąpienia publiczne lub prowadzenie spotkań, wydaje się faworyzować ekstrawersję[].

Ale w tym artykule Harvard Business Review autorka zwraca uwagę na mit, że "inteligentni ludzie myślą na nogach". Twierdzi, że introwertyczni pracownicy mają tendencję do wnoszenia największego wkładu po przetworzeniu odpowiednich informacji.

Z mojego doświadczenia klinicznego wynika, że wielu introwertyków rozwija się, gdy mogą korzystać z komunikacji asynchronicznej. Odnosi się to do komunikacji, która nie wymaga natychmiastowej uwagi, np:

• Wiadomości tekstowe
• E-maile
• Fora internetowe
• Wspólne dokumenty

Ekstrawertycy mogą preferować komunikację synchroniczną, która ma miejsce, gdy komunikacja odbywa się w czasie rzeczywistym (np. w interakcjach twarzą w twarz lub rozmowach telefonicznych). Ten artykuł szczegółowo omawia różnice między komunikacją asynchroniczną i synchroniczną.

4. często możesz czuć się nadmiernie pobudzony

Głośne dźwięki, zbyt wielu ludzi, migające kolory - wszystko to może być intensywnym bodźcem dla introwertyka. Nie chodzi o to, że introwertycy są wyjątkowo wrażliwi. Po prostu możesz zauważyć wszystkie szczegóły, które inni ludzie zwykle przeoczają.

W swojej książce, Przewaga introwertyka , Dr Marti Olsen Laney wyjaśnia, że introwertycy są zwykle bardziej wrażliwi na dopaminę niż ekstrawertycy. Potrzebują jej mniej, aby czuć się usatysfakcjonowani i szczęśliwi. Z drugiej strony ekstrawertycy potrzebują więcej dopaminy, aby czuć się dobrze. Dlatego mogą skłaniać się ku dużym imprezom i dużej liczbie ludzi.

Jeśli zbyt często jesteś nadmiernie pobudzony, możesz mieć wrażenie, że masz emocjonalnego kaca. Zobacz nasz główny przewodnik na temat radzenia sobie z wypaleniem introwertycznym.

5. masz w głowie całe światy

Z mojego doświadczenia klinicznego wynika, że introwertycy są często kreatywni i uwielbiają marzyć na jawie. Inni mogą rozpoznać tę cechę i nazwać cię "zbyt intensywnym".

Ale jeśli zawsze wolisz świat w swoim umyśle zamiast świata rzeczywistego, możesz być skrajnym introwertykiem.

Śnienie na jawie może być zabawne i produktywne, ale może również stać się sposobem na ucieczkę od rzeczywistości. Zamiast radzić sobie z życiem i nawiązywać znaczące relacje, skrajni introwertycy mogą preferować komfort własnej wyobraźni. Oczywiście ten wzorzec może stać się problematyczny, gdy musisz skupić się na sprawach w prawdziwym świecie.

6) Możesz być świetny w podejmowaniu decyzji i opóźnianiu gratyfikacji.

Niedawne badanie wykazało, że 40% introwertyków nie podejmuje impulsywnych decyzji, a ponad jedna trzecia introwertyków nie odczuwa potrzeby konsultowania się z innymi osobami przed dokonaniem wyboru[].

Podczas gdy ekstrawertycy mogą dwukrotnie sprawdzać i prosić o zapewnienie, 79% introwertyków wskazuje, że kierują się swoimi wewnętrznymi odczuciami i intuicją. Innymi słowy, prawdopodobnie czujesz się komfortowo, polegając na sobie, aby dokonać najlepszego wyboru.

7) Być może powiedziano ci, że jesteś nieprzystępny.

Świat może być surowy dla introwertyków. Niektórzy ekstrawertyczni ludzie mogą brać introwertyzm do siebie, zwłaszcza jeśli nie rozumieją twojej osobowości.

Mogą założyć, że twoja cicha postawa oznacza, że jesteś snobistyczny lub nieufny. Mogą też pomyśleć, że to dlatego, że ich nie lubisz.[]

Niestety, może to być zniechęcające. Jeśli jesteś jak większość introwertyków, chcesz bliskich relacji i nie chcesz wywoływać żadnych fal. Ale nie chcesz też zmuszać się do bycia kimś, kim nie jesteś.

8. nie zawsze dzielisz się swoimi opiniami

Żyjemy w społeczeństwie, w którym wydaje się, że każdy wyraża swoją opinię bez zastanowienia. Internet ułatwia każdemu udawanie, że jest ekspertem w fotelu.

Ale skrajni introwertycy niekoniecznie mają ochotę dzielić się swoimi przemyśleniami z całym światem. W rzeczywistości możesz nawet woleć milczeć o tym, co czujesz, chyba że ktoś zapyta Cię o to bezpośrednio.

Jeśli druga osoba się nie zgadza, możesz nie czuć potrzeby, by się kłócić. Zamiast tego możesz słuchać, obserwować i wspólnie dojść do rozsądnego porozumienia.

9. wolisz słuchać niż mówić

Z mojego doświadczenia wynika, że introwertycy są zazwyczaj świetnymi słuchaczami.

Jesteś introspektywny, analityczny i empatyczny w stosunku do innych ludzi. A kiedy już otworzysz się przed kimś, możesz poczuć z nim głęboką więź. Ale często wolisz słuchać i obserwować, zamiast dzielić się własnymi uczuciami. Nie musi to oznaczać, że jesteś ostrożny. Oznacza to po prostu, że czujesz się bardziej komfortowo jako ten, który daje wsparcie, niż ten, który je otrzymuje.

10. można być lojalnym do bólu

Skrajny introwertyk może być nadmiernie lojalny, nawet jeśli nie jest to już korzystne. Na przykład, możesz pozostać przyjacielem kogoś, kto nie traktuje cię zbyt dobrze. Możesz też pozostać w związku tylko dlatego, że było to wygodne. Oczywiście, niekoniecznie jest to spowodowane introwersją - może się to zdarzyć z wielu powodów, w tym lęku społecznego i niskiej samooceny.

Pomysł, aby wyjść i poznać kogoś nowego, nawiązać z nim kontakt i zbudować relację, wydaje się wyczerpujący. Często wygodniej jest zachować rzeczy takimi, jakie są.

Najlepsze prace dla skrajnych introwertyków

Ponieważ spędzamy tak wiele czasu w pracy, ważne jest, aby znaleźć pracę, w której można zaakceptować swoją introwertyczną osobowość.

Inżynier

Inżynieria to dobrze płatna i wymagająca praca. Prawdopodobnie będziesz pracować z mieszanką ekstrawertyków i introwertyków. Jednak wiele stanowisk inżynierskich koncentruje się na wykorzystywaniu umiejętności samodzielnego rozwiązywania problemów technicznych. W wielu przypadkach będziesz pracować samodzielnie i od czasu do czasu kontaktować się z innymi członkami zespołu.

Specjalista IT

Jeśli lubisz komputery, specjaliści IT są zawsze poszukiwani. Nie musisz rozmawiać z wieloma osobami, ale musisz być wykwalifikowany w rozwiązywaniu problemów i samodzielnym myśleniu. Wielu specjalistów IT może pracować zdalnie.

Bibliotekarz

Praca jako bibliotekarz pozwala na przebywanie w cichej przestrzeni, jednocześnie angażując się w interakcje społeczne z innymi. W tej pracy będziesz katalogować książki i filmy, nadzorować różne usługi biblioteczne i pomagać klientom w znalezieniu tego, czego potrzebują.

Prawnik

Jeśli interesujesz się prawem, praca jako paralegal może być idealnym zajęciem dla introwertyka. Będziesz pomagać swojemu prawnikowi w badaniach, organizowaniu akt i przygotowywaniu briefów prawnych. Nawet jeśli pracujesz z zespołem, spędzisz dużą część dnia na samodzielnym zarządzaniu tymi zadaniami.

Księgowy

Każda osoba fizyczna i firma musi śledzić swoje finanse, a księgowi pomagają w podatkach i zarządzaniu pieniędzmi. W większości przypadków będziesz pracować samodzielnie i okresowo konsultować się z klientami. Wielu księgowych pracuje w firmie lub zdalnie.

Menedżer ds. mediów społecznościowych

Chociaż w tytule znajduje się słowo "społeczny", ta praca może być świetną opcją dla introwertyków. Przez większość czasu będziesz wykonywać zadania takie jak SEO, kampanie PPC i tworzenie unikalnych treści. Ta praca jest również zdalna, a większość komunikacji odbywa się online.

Artysta/Pisarz/Zawody kreatywne

Jeśli lubisz tworzyć sztukę, możesz zdecydować się na karierę kreatywną. W tych zawodach często pracujesz całkowicie sam. Daje ci to dużo nieprzerwanego czasu na wyobrażanie sobie, burzę mózgów i tworzenie. Możesz rozmawiać z ludźmi związanymi z marketingiem lub sprzedażą, ale wiele z tych interakcji może odbywać się online.

Jak być bardziej otwartym i nawiązywać przyjaźnie

Introwersja to nie to samo co nieśmiałość, choć wiele osób myli te dwa słowa.

Nieśmiałość jest zwykle formą lęku społecznego. Czujesz się zdenerwowany, że inni negatywnie cię ocenią, co sprawia, że jesteś cichy i powściągliwy. Introwersja odnosi się do potrzeby czasu na regenerację w samotności.

Niektórzy introwertycy mają tendencję do bycia bardzo towarzyskimi i łatwo nawiązują znajomości. Z tego powodu inni mogą myśleć, że są ekstrawertykami. Ale nadal są wyczerpani i zwykle wyznaczają granice swoich interakcji społecznych.

Jeśli jesteś introwertyczny i nieśmiały, musisz nauczyć się zadawać ludziom właściwe pytania, lepiej radzić sobie z odrzuceniem i zmienić sposób mówienia o sobie. Zobacz nasz główny przewodnik, w którym szczegółowo opisujemy, jak być bardziej otwartym.

Najczęstsze pytania

Czy jestem introwertykiem, czy to coś innego?

Czasami może się wydawać, że jesteśmy introwertyczni, podczas gdy w rzeczywistości jest to coś innego. Sprawdź, czy Twoja skrajna introwersja może być w rzeczywistości lękiem społecznym lub depresją. Objawy te mogą również prowadzić do izolacji.

Kiedy jest to izolacja zamiast introwersji?

Czasami trudno jest określić, który z nich jest który. Czy spędzasz czas samotnie, ponieważ lubisz spędzać czas sam ze sobą? A może jesteś sam, ponieważ nie możesz znieść innych ludzi?

Oto kilka sposobów na rozróżnienie.

Izolacja

Prawie zawsze wolisz być sam. Możesz czuć się przygnębiony i martwić się, że jesteś ciężarem dla innych. Ale nawet jeśli wolisz być sam, zmagasz się z poczuciem samotności. Jeśli inni sprawdzają, co u ciebie, możesz ich ignorować lub udawać, że wszystko jest w porządku. Niestety, ten wzorzec może sprawić, że poczujesz się bardziej przygnębiony lub niespokojny.

Izolacja może być krótką fazą, ale może też utrzymywać się przez kilka miesięcy lub nawet lat. Aby z niej wyjść, musisz ponownie chcieć wchodzić w interakcje z innymi.

Introwersja

Lubisz kontaktować się z innymi, nawet jeśli czasami cię to męczy. Masz wiele zajęć, które lubisz wykonywać sam, ale lubisz też robić wiele rzeczy z rodziną lub przyjaciółmi. Możesz tolerować ustawienia społeczne, chociaż wolisz, aby były one małe. Możesz być cichy, ale to nie znaczy, że nie zależy ci na innych ludziach.

Czasami wymyślasz wymówki, dlaczego nie możesz się spotkać, ale także starasz się zmusić do spotkań towarzyskich.

Dlaczego jestem introwertykiem?

Introwersja jest spektrum. Nawet jeśli introwertycy mają podobne cechy, istnieją różne podtypy. Na przykład można być bardziej towarzyskim introwertykiem, a także bardziej niespokojnym lub powściągliwym introwertykiem.

Dlaczego jestem taki introwertyczny?

Badanie wykazało, że introwertycy i ekstrawertycy mają istotne różnice w mózgu. Introwertycy mają większy przepływ krwi w regionach związanych z tworzeniem planów i rozwiązywaniem problemów. Mają również wyższy poziom aktywności mózgu związany z kontrolą motoryczną, uczeniem się i czujnością [].

Czy bycie skrajnym introwertykiem jest zdrowe?

Oczywiście, to w porządku cieszyć się samotnością i preferować bardziej intymną komunikację z innymi. Ważne jest jednak, aby zrozumieć różnice między introwersją a chorobą psychiczną, taką jak lęk społeczny.

Co to znaczy być aspołecznym?

Osoby aspołeczne nie mają motywacji do poszukiwania interakcji społecznych. Bycie aspołecznym jest jednym z głównych objawów schizofrenii, depresji, autyzmu i niektórych zaburzeń osobowości.

Niektórzy introwertycy są aspołeczni, ale bycie naprawdę aspołecznym jest stosunkowo rzadkie. Większość ludzi pragnie interakcji międzyludzkich. Chcą być blisko innych ludzi, ale mogą nie wiedzieć, jak tworzyć takie relacje. Lub, w przypadku introwertyków, chcą więzi, ale zbyt wiele interakcji (lub niewłaściwych rodzajów interakcji) może być wyczerpujące.

Czy introwertyk może stać się ekstrawertykiem?

Metaanaliza pokazuje, że osobowość może zmieniać się z czasem, szczególnie wraz z wiekiem. Możliwe jest, aby stać się bardziej towarzyskim i towarzyskim z innymi. Możliwe jest również nawiązanie większej liczby przyjaźni i częstsze ujawnianie się.

Należy pamiętać, że introwertycy i ekstrawertycy inaczej przetwarzają nagrody. Ekstrawertycy mają tendencję do uwalniania większej ilości dopaminy, gdy są podekscytowani.

Introwertycy również odczuwają radość, ale doświadczają mniej dopaminy, gdy dzieje się coś ekscytującego[].

Jakie są różne typy introwertyków?

Introwertycy nie są uniwersalni. Istnieją różne odcienie tej osobowości. Ten post Scientific American oferuje quiz dla każdej kategorii, który pomoże Ci określić, jakim typem introwertyka możesz być.

Introwertycy społeczni

Towarzyscy introwertycy lubią intymne spotkania z ludźmi, ale wolą, gdy grupy są małe i zwarte. Jeśli należysz do tej kategorii, możesz lubić takie aktywności jak spotkania przy kawie, kolacje z kilkoma bliskimi przyjaciółmi lub wspólne wędrówki.

Spośród wszystkich typów introwertyków, introwertycy społeczni są zwykle najbardziej towarzyscy. Nie czują się nieśmiali wobec innych, ale są wyczerpani, gdy zbyt długo przebywają w otoczeniu społecznym. Możesz mieć wielu przyjaciół, ale nie dzielisz się zbyt wiele o sobie, chyba że czujesz się z kimś naprawdę blisko.

Myślący introwertycy

Myślący introwertycy mogą czasami wydawać się zdystansowani lub rozproszeni. Dzieje się tak, ponieważ często są "w swoich głowach". Jeśli jesteś myślącym introwertykiem, spędzasz dużo czasu na tworzeniu, wyobrażaniu sobie i opowiadaniu historii. Lubisz marzyć i fantazjować, a także cenisz analizowanie otaczającego Cię świata.

Inni ludzie mogą myśleć, że jesteś nieśmiały lub zdystansowany. Ale to dlatego, że jesteś dostrojony do własnych uczuć i doświadczeń. Próba wyjaśnienia tego innym ludziom może wydawać się dziwna lub męcząca.

Niespokojni introwertycy

Badania pokazują, że zaburzenia lękowe dotykają prawie 20% populacji USA[].

Introwertycy lękowi często oprócz introwertyzmu cierpią na zaburzenia lękowe. W takim przypadku interakcje społeczne mogą wydawać się niewygodne i onieśmielające. Możesz naprawdę chcieć nawiązać kontakt z innymi ludźmi, ale czujesz się zdenerwowany. Stajesz się również skrępowany, jeśli myślisz, że inni mogą cię oceniać.

Lękliwi introwertycy są najbardziej skłonni do stania się skrajnymi introwertykami. Dzieje się tak, ponieważ lęk społeczny może powstrzymywać cię przed nawiązywaniem kontaktów towarzyskich. Zamiast przezwyciężyć ten strach, możesz unikać interakcji i izolować się od innych.

Powściągliwi introwertycy

Powściągliwi introwertycy mają tendencję do bycia bardziej ostrożnymi, gdy po raz pierwszy spotykają ludzi. Czytają pomieszczenie, zanim się otworzą. Jeśli jesteś powściągliwym introwertykiem, nie lubisz zmian. Czujesz się również niekomfortowo, gdy czujesz się zmuszany do określonej sytuacji.

Powściągliwi introwertycy lubią swoją rutynę. Kiedy poczujesz się bezpiecznie w towarzystwie innych ludzi, zwykle czujesz się komfortowo. Ale chcesz wiedzieć, czego się spodziewać, spędzając z nimi czas.