Paano Hindi Maging Awkward sa mga Party (Kahit Naninigas Ka)

“Paano ako makikipag-party sa social na pagkabalisa? Hindi ko alam kung ano ang mas masahol pa: pagpunta sa isang club, kung saan dapat akong sumayaw, o isang party sa bahay ng isang tao, kung saan kailangan kong makipag-usap sa isang grupo ng mga taong hindi ko kilala at makipag-usap. Kahit anong gawin ko, lagi akong nakaramdam ng awkward sa lipunan!”

Tinatanong mo ba ang iyong sarili kung ano ang gagawin kapag nakaramdam ka ng awkward sa isang party? Ganun din ako dati. Tuwing inaanyayahan ako sa isang party, agad akong nakaramdam ng hindi komportable sa aking tiyan. Magsisimula akong gumawa ng mga dahilan kung bakit hindi ako makakapunta. Masasabi mong hindi talaga ako mahilig sa mga party.

Sa gabay na ito, ibabahagi ko ang natutunan ko tungkol sa hindi pagiging awkward sa mga party.

1. Tumutok sa mga bagay at mga tao sa paligid mo

Sa halip na isipin kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyo, ituon ang iyong pansin sa kung ano ang nasa paligid mo. Halimbawa, pagdating mo sa party, isipin kung ano ang hitsura ng mga tao o kung ano ang hitsura ng lugar. Kapag may kausap ka, tumuon sa sinasabi nila.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagtutuon ng pansin sa iyong kapaligiran tulad nito ay magpapababa sa iyong pakiramdam sa sarili.[] Ito ay magpapadali din sa pagbuo ng mga bagay na sasabihin.

2. Maging mausisa tungkol sa taong kausap mo

Ang pagtatanong sa mga tao ng taos-pusong mga tanong ay nakakatulong na gawing mas maayos ang mga pag-uusap at hindi gaanong awkward. Makakatulong din ito sa iyong mas makilala ang mga tao.

Sa pagitan ng iyong mga tanong, magbahagi ng mga kaugnay na piraso at pirasotungkol sa iyong sarili. Sa ganoong paraan, makikilala ka ng mga tao at mas kumportable sa paligid mo. Halimbawa, kung may magbanggit na nagbakasyon sila sa Cancun, maaari kang magtanong ng medyo personal:

• Maninirahan ka ba sa Cancun kung kaya mo, o saan ang iyong pinapangarap na lugar na tirahan?

Pagkatapos nilang ibahagi ang kanilang mga saloobin, maaari kang magbahagi ng kaunti tungkol sa kung saan ang iyong pinapangarap na lugar ay tirahan.

Nakikita mo ba kung paano ito magiging kawili-wili sa ating pag-uusap? .

3. Mag-isip tungkol sa ilang paksa nang maaga

“Paano kung wala akong dapat pag-usapan?”

Maghanap ng ilang ligtas na paksang pag-uusapan nang maaga. Maaaring mapansin mong nataranta ka kapag may nagtanong sa iyo kung ano ang nangyayari. O baka naniniwala ka na wala ka nang idadagdag dahil hindi maganda ang takbo ng mga bagay para sa iyo.

Tingnan din: Paano Mag-text sa Isang Babaeng Gusto Mo & Panatilihin siyang Hooked sa Convo

Ang pagsasabi ng "Nagbabasa ako ng isang mahusay na libro" o "Sa wakas ay napapamahalaan ko na ang pagpapatubo ng isang halaman mula sa isang buto ng abukado pagkatapos ng sampung pagtatangka" ay isang ganap na wastong bagay na sasabihin. Hindi mo kailangang maging “exciting.”

Magbasa pa tungkol sa kung ano ang dapat pag-usapan sa isang party.

4. Manatiling matino

“Paano kung gumawa ako ng katangahan sa sarili ko?”

Huwag lasing o high! Kapag nakaramdam tayo ng paninigas at hindi komportable, maaaring gusto nating gumamit ng saklay tulad ng alak o iba pang droga. Lumalaki ang tuksong itumba ang ilang inumin kapag ganoon din ang mga tao sa paligid natinpag-inom.

Ang ilang mga inumin o puff mula sa isang kasukasuan ay talagang magpapababa sa iyong mga inhibitions at magpapagaan sa iyong pakiramdam. Ngunit kapag kinakabahan ka at nasa isang setting na hindi ka komportable, maaaring mahirap sabihin kung paano tayo tatamaan ng gamot. Ang kumbinasyon ng pakiramdam na hindi namin kontrolado ang aming pag-uugali at sa isang lugar na hindi ka komportable ay maaaring maging mas masahol pa sa amin.

Kapag sa tingin mo ay nakakahiya ka (sabihin na gumawa ka ng isang masamang biro), paalalahanan ang iyong sarili na huminga at na ito ay hindi ang katapusan ng mundo. Ang bawat isa ay higit na nag-aalala sa kanilang sarili.

5. Mag-set up muna ng plano

“Paano kung wala akong kakilala doon?”

Tanungin ang mga taong kilala mo kung naroroon sila bago pumunta sa party. Mag-set up ng plano kung ano ang gagawin kung makarating ka roon bago dumating ang mga taong kilala mo.

Kung isa itong house party, halimbawa, tanungin kung maaari kang tumulong sa pag-set up. Kung ang isang tao ay may kaarawan o nagdiriwang ng isa pang okasyon, batiin siya at marahil ay tanungin siya ng ilang mga follow-up na tanong (“Nakatanggap ka ba ng regalo?” o maaaring “Ano ang gagawin mo sa iyong bagong trabaho?”).

6. Gawing madaling lapitan ang iyong sarili

“Paano kung walang gustong makipag-usap sa akin?”

Gawing madaling lapitan ang iyong sarili at magsimulang makipag-usap sa ibang tao! Kung palagi kang nasa iyong telepono, hindi nakangiti, at nakatayo na naka-cross arm, maaaring isipin ng mga tao na ayaw mong makasama sa party o ayaw mong makipag-usap.

Hanapin pamadaling lapitan sa pamamagitan ng pagngiti at pagpapanatiling nakikita ang iyong mga kamay. Magbasa ng higit pang mga tip sa kung paano magmukhang madaling lapitan.

7. Maging matulungin sa mga pag-uusap ng grupo

“Paano ko mapipigilan ang pagiging awkward sa lipunan sa mga grupo?”

Kadalasan sa mga party, makikita mo ang iyong sarili sa isang grupo ng mga tao. Marahil ay nagkakaroon ka ng one-on-one na pag-uusap, at ito ay maayos, ngunit pagkatapos ay may mga taong sumali. Nagsisimula kang makaramdam ng kaba. Maaaring nag-aalala ka tungkol sa paghahati ng iyong atensyon sa ilang tao. Sa halip na magtapos sa iyong sariling mga iniisip, bigyang-pansin ang pag-uusap. Maging matulungin, tulad ng kapag nakikinig ka sa isang matalik na kaibigan.

Ang simpleng pakikipag-eye-contact at pag-hum kapag naaangkop ay maramdaman ng iba na bahagi ka ng pag-uusap (kahit hindi ka gaanong nagsasalita), at mas magiging madali itong marinig kapag mayroon kang idaragdag.

Tingnan ang aming buong gabay kung paano sumali sa isang pag-uusap.

8. Baguhin ang pananaw mo tungkol sa mga party

Akala ko ayaw ko sa mga party. Pero sa totoo lang, hindi ko nagustuhan ang pagiging awkward sa isang party at kung gaano ako ka-insecure sa party at pagkatapos.

Hindi ang mga party na talagang ayaw ko. It’s my insecurities triggered by the parties that I dislike.

Nakatulong ang realization na ito na maging mas komportable ako. Napagtanto ko na kung magagawa ko ang aking kawalan ng kapanatagan, maaari kong baguhin ang aking iniisip tungkol sa mga partido. Ito ay hindi isang katotohanan na ang mga party ay kakila-kilabot, o ang mga party at ako ay hindi lang makapaghalo. akokinasusuklaman lang ang pelikulang naglaro sa aking isipan.

Lahat tayo ay may hindi malay na "mga pelikula" na naglalaro sa ating mga ulo na may mga senaryo sa hinaharap.

May humiling sa iyo na magsalita sa harap ng isang grupo? Nagpapatugtog ang isang pelikula. Ipinapakita nito na nakakalimutan mo ang sasabihin mo, ginagawang tanga ang iyong sarili. Bilang resulta, nakakaramdam ka ng pagkabalisa.

Sa isang paraan, maaari mong sabihin na ang pagsasalita sa harap ng isang grupo ay hindi ang dahilan kung bakit ka nababalisa. Ito ay ang pelikula sa iyong ulo na ginagawa. Kung alam mo na maaari kang magbigay ng isang TED-talk na karapat-dapat na talumpati at makakuha ng standing ovation, ito ba ay tila isang kakila-kilabot na bangungot?

Gayundin ang nangyayari kapag naisipan nating pumunta sa isang party. Ang isang party ay maaaring maging isang magandang okasyon upang tumawa kasama ang ating mga kaibigan, kumonekta sa ilang magagandang bagong tao, kumain ng masarap na pagkain, at mag-enjoy sa musika o iba pang aktibidad.

Sa halip, ang isang nakakatakot na pelikula ay gumaganap kung ano ang iyong pinakamalaking takot sa mga party. Marahil ito ay awkwardness, iniwan mag-isa, o hindi alam kung ano ang sasabihin. Baka isipin pa natin na pagtatawanan tayo ng mga tao. Sa minimum, aalis ang mga tao sa pag-aakalang kakaiba kami.

Madaling makita kung paano ebolusyonaryo ang kahulugan ng mga pelikulang ito sa pag-iisip:

Noong unang panahon, kung tumatambay ka lang sa isang gubat kasama ang iyong mga kaibigang Neanderthal kapag may humiling sa iyong lumangoy sa ilog na iyon, mapanganib na maging masyadong komportable. Kailangan mong isaalang-alang ang mga nakakatakot na senaryo na maaaring mangyari. Kaya naglalaro ang isang pelikula kung saandinudurog ka ng mga buwaya, at ang isa pa ay nagpapakitang nalulunod ka habang nakatingin ang iyong mga kaibigan nang walang magawa.

Ngayon, marami pa tayong negatibong pelikula. Ngunit madalas silang tumutuon sa mas abstract na mga banta, tulad ng "pakiramdam na parang nabigo" sa halip na "kinakain ng buhay ng isang mandaragit" o "nahuhulog sa bangin."

Ang natutunan ko ay bigyang pansin ang eksaktong senaryo na ipinapakita ng pelikula.

1. Gawing conscious ang mga senaryo na walang malay

Ano ang ipinapakita ng iyong pelikula kapag iniisip mo ang tungkol sa mga party? Anong mga pangitain ang nakukuha mo sa iyong ulo? Mag-invest ng ilang segundo upang ipikit ang iyong mga mata at mapansin ang mga senaryo na lumalabas.

Nakakita ka ba? Mahusay!

(Pansinin kung paano ka nakaramdam ng hindi komportable sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa mga sitwasyong iyon)

Minsan ang ating isipan ay gumaganap ng mga sitwasyong hindi naman makatotohanan. (Tulad ng, na ang lahat ay nakatayo sa linya na pinagtatawanan ka.) Kung nangyari iyon, subukang mag-visualize ng mas makatotohanang senaryo sa iyong ulo. Ang simpleng "pagwawasto" ng iyong mga iniisip tulad nito ay maaaring magpaalala sa iyong sarili na natatakot ka sa isang bagay na hindi man lang mangyayari.

2. Tanggapin na maaari itong maging awkward

Panahon na para ilapat ang sikolohikal na prinsipyo ng "pagmamay-ari ng resulta." Ipinapakita ng pananaliksik na kapag tinanggap natin ang isang kinalabasan, nagiging hindi gaanong nakakatakot.[]

Tingnan ang mga sitwasyong ginagampanan ng iyong isip at tanggapin na maaaring mangyari ang mga ito. Ipagpatuloy ang paglalaro sa kanila NAKAlipas ang kanilang mga nakakatakot na bahagi, na nagpapakita kung paano nagpapatuloy ang buhay.

Iyon ay sosyalang awkwardness ay hindi ang katapusan ng mundo. Sa katunayan, hindi ito ang katapusan ng anumang bagay. Gumawa ka ng isang bigong biro, at walang tumatawa. Ano ang nakakatakot tungkol doon? Matatapos ka na walang makakausap saglit. Ano ang mali doon?

Kapag hinugot natin ang isang subconscious na halimaw mula sa anino ng ating isipan, madalas na lumalabas na ito ay isang maliit na kuting lamang.

Ikaw ang "may-ari ng kinalabasan" kapag tinanggap mo na maaaring mangyari ang senaryo. Iba pang mga negatibong bagay ang mangyayari. Hindi mo sinusubukang iwasan ito. Ayos ka sa mga nangyayari. Ngayon, pagmamay-ari mo na ito.

3. Gumawa ng constructive ending to the worst-case scenario

Kapag nangyari ang awkward na senaryo na iyon, ano ang isang bagay na nakabubuti na magagawa mo?

Nang naisip ko kung paano ako mag-isa sa isang party, napagtanto ko na ang constructive na bagay na dapat gawin ay ang mag-relax at maghanap ng mga taong kilala ko. Sa kalaunan, hahanapin ko sila at muling sasali sa grupo.

Ano ang magiging kapaki-pakinabang na tugon sa mga senaryo na ipinakita ng iyong mga pelikula? Gusto mong i-play ang iyong nakabubuo na tugon at idagdag ito sa pelikula.

Kaya ang isa sa aking mga pelikula ay maaaring magmukhang ganito:

Nasa party ako. Wala akong naiisip na sasabihin. Kaya natahimik ako at medyo hindi komportable ng ilang sandali. Maya-maya, may ibang nagsalita. Tuloy ang party. Masaya ang mga tao.

(At iyon ang pinakamasamang senaryo. Hindi na talaga horror movie).

Nag-iisip ng mga party ngayonnag-trigger ng mas makatotohanan, hindi gaanong nakakatakot na mga pelikula, at ang buong konsepto ng mga party ay biglang naging mas nakakaakit.

Tingnan din: Paano Pahusayin ang Iyong Social Intelligence

9. Humanap ng mga paraan para magsaya

Ngayong mayroon ka nang ilang tool para sa mga pinakakaraniwang problema sa party, oras na para sa ilang tip kung paano mag-enjoy sa iyong sarili.

1. Tingnan ang paligid. Tingnan kung sino ang nasa magandang mood at mukhang palakaibigan, kung sino ang masungit, at kung sino ang mukhang sinusubukan nilang magkaroon ng tahimik na pakikipag-usap sa isang kaibigan. Subukang gumugol ng oras kasama ang mga mukhang bukas at nasa magandang mood.
2. Kumuha ka ng inumin bilang tool. Ibuhos lang ang kalahating tasa na puno para magsimula. Tandaan, hindi ito kailangang maging inuming may alkohol. Ang pagkakaroon ng isang tasa sa iyong kamay ay maaaring makatulong sa iyo sa mga sandali kapag nakakaramdam ka ng kaba. Maaari kang humigop ng kaunti kapag kailangan mo ng sandali para mag-isip. Kung gusto mong lumabas sa isang partikular na pag-uusap, maaari mong sabihin na gusto mong kumuha ng isa pang inumin.
3. Sumali o magsimula ng laro. Kung may opsyon na sumali sa isang uri ng laro, subukan ito. Maaari itong maging isang mahusay na paraan para makapag-relax at makilala ang mga taong hindi gaanong pressure sa pakikipag-usap.
4. Maging OK sa pagiging tahimik. Maaaring pinupuna mo ang iyong sarili sa pagiging tahimik at hindi gaanong nagsasalita, ngunit walang masama sa pakikinig. Ang ilang mga tao ay mas extrovert at kumportable na magbahagi ng mga kuwento sa mga grupo. Sa isang setting ng grupo, hindi lahat ay maaaring maging storyteller. Subukang tingnan ito tulad ng isang paghahanap: ano ang maaari mong hilingin na gawin angAng tao sa harap mo ay gumaan at nagsasabi ng isang kwento na interesado kang makinig?>