Paano Pahusayin ang Iyong Social Intelligence

Kailangan kong maging mas mahusay sa pakikipag-usap sa ibang tao. I never know the right thing to say, and I just think I come across as weird and awkward. Matutunan ba ang social intelligence? Kung gayon, paano ako mapapahusay sa kasanayang ito? – Jordan.

Ang katalinuhan sa lipunan ay isa sa pinakamahalagang uri ng katalinuhan na maaari mong linangin. Kahit na nahihirapan ka sa larangang ito, posible pa ring palakasin ang iyong mga kasanayan at pagbutihin ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba.

Maaari Mo bang Pagbutihin ang Iyong Mga Kasanayang Panlipunan?

Oo. Ang pagbuo ng mga kasanayang panlipunan ay katulad ng pagbuo ng anumang iba pang kasanayan. Nangangailangan ito ng patuloy na pangako, pagsasanay, pagsisikap, at pagkakalantad sa pakikipag-ugnayan sa lipunan.[]

Bagama't ang ilang tao ay maaaring natural na matalino sa lipunan, hindi iyon ang kaso para sa lahat. Maaari mong matutunan kung paano pagbutihin kung paano ka kumonekta sa iba. Tingnan ang aming gabay sa kung paano pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa mga tao.

Ating alamin kung ano ang maaari mong gawin!

Matutong Tumanggap ng Pagpuna

Ang mga taong may mataas na social IQ ay maaaring tumanggap at, kung minsan, kahit na yakapin ang pagpuna. Ang kawalan ng kakayahang tumanggap ng kritisismo ay kadalasang nagmumula sa isang lugar na may mababang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Halimbawa, sabihin nating masama ang loob mo sa iyong sarili. Bilang resulta, kapag may nagsabi sa iyo na may ginawa kang mali, kinukumpirma ng kanilang feedback ang iyong pangunahing paniniwala. Maaari kang masiraan ng loob at madama mong tinanggihan.

Kung gusto mong magtrabaho sa paghawak ng kritisismo, pinakamahusay na pag-isipan muna ang iyong diskarte. Isipin moat itama ang mga ito. Kahit na ang iyong intensyon ay mabuti, ang ganitong uri ng pag-uugali ay maaaring nakakahiya at nakakainis. Bilang isang pangkalahatang tuntunin ng thumb, pinakamahusay na iwasan ang pagwawasto ng mga tao sa harap ng isang grupo. Kung nagbubuga sila ng mapanganib na impormasyon, baka gusto mong makipag-usap sa kanila nang mag-isa sa ibang pagkakataon.

Halimbawa, sabihin nating ang iyong katrabaho, si John, ay nagtanong kay Katie, " Ano ang sinabi ni Sam sa iyo pagkatapos ng pulong?" Kung tumalon ka at sasabihing, “Naku, asar na asar siya! Wala man lang siyang sinabi sa kanya,” you didn’t allow Katie the opportunity to express herself. Sa halip, hayaan siyang magsalita at pagkatapos ay ibigay ang iyong mga saloobin pagkatapos.

Alamin Kung Paano Maging Nakakatawa

Gusto ng mga tao na makasama ang mga taong makakapagpatawa sa kanila. Ang katatawanan ay subjective, na nangangahulugang kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gagana para sa ibang tao. Iyon ay sinabi, kung maaari mong linangin ang kasanayang ito, ito ay isang mahusay na paraan upang mabuo ang iyong katalinuhan sa lipunan.

Tingnan ang aming gabay kung paano magingnakakatawa.

Unawain ang Mga Benepisyo ng Maliit na Usapang

Maraming tao ang itinatakwil ang maliit na usapan bilang hindi gaanong mahalaga o hindi tapat. Gayunpaman, hindi ito palaging totoo. Nauunawaan ng mga taong may social intelligence na ang maliit na usapan ay isang praktikal na paraan upang bumuo ng koneksyon sa iba.

Kapag ginawa nang epektibo, ang maliit na usapan ay maaaring magbuklod ng dalawang tao-pansamantalang- na may nakabahaging karanasan. Maaari rin itong magbigay ng sapat na karanasan para sa pag-aaral ng nonverbal na komunikasyon.

Upang pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa maliit na usapan, isaalang-alang ang mga sumusunod na diskarte:

• Magsimula sa isang tunay na papuri tungkol sa ibang tao: Ito ay isa sa pinakamadali (at pinakaligtas) na paraan upang simulan ang isang pag-uusap. Upang panatilihing gumagalaw ang diyalogo, tiyaking mag-follow-up sa isang tanong. Halimbawa,

– ”Gustung-gusto ko ang iyong sapatos. Saan mo nakuha?”

– “Ang cute ng aso mo. What’s her name?”

– “I like your car. Paano ito nagmamaneho?”

• Gawin itong layunin na magsanay ng maliit na pakikipag-usap sa hindi bababa sa isang tao bawat araw: Maaari itong maging sinuman. Ang taong nakatayo sa tabi mo sa pila sa grocery store. Isang barista sa coffee shop. Ang iyong kabitbahay. Kapag mas ginagawa mo ang kasanayang ito, magiging mas madali ito.

Tingnan ang aming gabay sa kung paano simulan ang isang pag-uusap.

Huwag Subukang Kunin ang Pag-apruba ng Lahat

Gaano ka man katalino sa lipunan, hindi mo mapasaya ang lahat. Ito ay bahagi ng buhay, at ito ay isangmahalagang katotohanang dapat tandaan. Kapag umaasa ka sa ibang tao para patunayan ka, maaari kang makitang mas desperado at insecure. Ang mga katangiang ito ay maaaring maging mas mahirap para sa mga tao na naisin kang patunayan!

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi mo dapat alalahanin ang iyong sarili sa kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo. Sa ilang lawak, dapat tayong lahat na magsikap na maging mabait at kaibig-ibig. Sabi nga, mahalagang magkaroon ng sapat na pagpapahalaga sa sarili para magustuhan ang iyong sarili- anuman ang opinyon ng ibang tao.

Upang gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, tingnan ang aming gabay sa kung paano hindi gaanong malay sa sarili.

…

Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Social Intelligence at Emotional Intelligence?

Ang parehong uri ng katalinuhan ay mahalaga para sa matagumpay na interpersonal na pakikipag-ugnayan. Hatiin natin ang mga pangunahing pagkakaiba.

Ang katalinuhan sa lipunan ay tumutukoy sa katalinuhan na nabuo mula sa karanasan sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ang mga indibidwal na ito ay karaniwang:

• Kilala bilang "mabubuting tagapakinig"
• Mukhang "magbasa" ng mabuti sa ibang tao
• Maaaring makisali sa makabuluhang pakikipag-usap sa iba't ibang tao
• Mukhang mabilis na umangkop sa iba't ibang panlipunang tungkulin
• Masiyahan sa pakikipag-usap at pakikinig sa maraming tao

Nangangahulugan ng pagkakaroon ng damdamin at emosyonal na katalinuhan ng iyong kapwa tao. Ang mga indibidwal na ito:

• Magkaroon ng mahusay na pananaw sa kanilang mga damdamin at kung ano ang maaaring mag-trigger sa kanila
• Maaaring gamitin ang kanilang mga damdamin upang makatulong sapaglutas ng problema
• Makiramay sa damdamin ng ibang tao

Ang parehong uri ng katalinuhan ay mahalaga. Ang katalinuhan sa lipunan ay mas nakatuon sa hinaharap. Ang mga tao ay kailangang kumonekta sa ibang mga tao upang mabuhay — samakatuwid, ang katalinuhan na ito ay nakaugat sa kaligtasan. Ang emosyonal na katalinuhan, sa kabilang banda, ay higit na nakatuon sa kasalukuyang sandali, dahil nauugnay ito sa pag-unawa at pag-ayon sa iyong mga emosyon.[]

1. Sinusubukan ba ng taong ito na tulungan ako?
2. Paano ko makukuha ang feedback na ito para mapahusay ang sarili ko?

Siyempre, imposibleng ganap na malaman kung gusto ka ng iba na tulungan. Sabi nga, karamihan sa mga tao ay hindi sinusubukang sirain ang iyong buhay. Kung maaari kang mangako sa paniniwalang gustong suportahan ka ng mga tao, mas magiging bukas ka sa pagtanggap ng kanilang feedback.

Ang susunod na hakbang ay nangangailangan ng pagkilos. Ano ang maaari mong gawin sa kanilang feedback? Sa isang banda, wala kang kailangang gawin. Ngunit, kung sumasang-ayon ka sa kanilang feedback at kinikilala mo ang isyu bilang isang bagay na gusto mong gawin, isipin ang pagbuo ng diskarteng nakabatay sa aksyon para sa paggawa nito. Maaaring kasama sa diskarteng ito ang ilang hakbang, kabilang ang:

• Paglilista ng lahat ng dahilan kung bakit mo gustong gawin ang pagbabago.
• Paggawa ng listahan ng lahat ng bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili (upang makatulong na palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili).
• Pagsasanay ng mantra kung may nagbibigay sa iyo ng feedback (ibig sabihin, Ang kanilang opinyon ay hindi nangangahulugan na ako ay isang mas masamang tao><27 Pagtanggap lamang ito ng isang mas masamang tao><27> <27 ism, tingnan ang gabay na ito ng Harvard Business Review.

  Magsanay ng Aktibong Pakikinig

  Maraming tao ang nag-aakala na ang pag-aaral kung paano master ang pakikipag-usap ang susi sa social intelligence. Sa halip, ang sining ng aktibong pakikinig ay kadalasang gumagamit ng mas malalim na koneksyon at kamalayan sa lipunan. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano tunay makinig sa ibang tao, maaari mong mabuo ang iyongkakayahan sa pakikipag-usap.

  Ang ibig sabihin ng aktibong pakikinig ay pagbibigay ng buong atensyon kapag nagsasalita ang kausap. Nangangahulugan ito na sinusubukan mong makinig nang malapit hangga't maaari. Iniiwasan mo rin na masangkot sa anumang mga abala sa panahon ng pag-uusap.

  Ang aktibong pakikinig ay nangangailangan ng ilang mahahalagang bahagi. Suriin natin ang mga ito.

  Eye contact: Ang pagkabalisa ay maaaring maging mahirap na makipag-eye contact. Gayunpaman, napakahalaga na magtrabaho sa kasanayang ito. Ang mabuting pakikipag-ugnay sa mata ay isang mahalagang sangkap sa positibong pakikipag-ugnayan sa lipunan. Isaalang-alang ang mga sumusunod na tip para sa pagpapabuti ng pakikipag-ugnay sa mata:

  • Makipag-eye contact bago mo simulan ang pag-uusap.
  • Pag-isipan ang tungkol sa 40/60 na panuntunan. Subukang magsanay sa pagpapanatili ng eye contact 40% ng oras kapag nagsasalita ka, at hindi bababa sa 60% ng oras kapag nakikinig ka. Siyempre, imposibleng mabilang ang iyong pakikipag-ugnay sa mata sa bawat pakikipag-ugnayan. Para gawing mas madali, dapat mong isipin ang pagpapalit ng eye contact tuwing 5-15 segundo.
  • Tumuon sa gilid (sa halip na pababa): Kapag nakakaramdam tayo ng kaba, madalas nating iiwas ang tingin. Gayunpaman, ang nonverbal cue na ito ay kumakatawan sa kawalan ng kapanatagan. Sa halip, subukang ilipat ang iyong contact sa pisngi, templo, o buhok ng kausap.
  • Tumingin sa pagitan ng mga mata. Kung masyadong hindi komportable ang direktang pakikipag-ugnay sa mata, layunin na tumuon sa tungki ng ilong.

Iwasang makagambala: Ang pag-interrupt ay bihirang nakakahamak. Kadalasan, nasasabik tayo at gustomag-ambag ng aming mga saloobin sa pag-uusap. Gayunpaman, maaari itong maging hindi wasto at nakakadismaya para sa nagsasalita.

Magtanong ng mga naglilinaw na tanong: Ang paglilinaw ng mga tanong ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng aktibong pakikinig, lalo na kung hindi mo naiintindihan ang lahat ng sinasabi ng kausap. Ang ilang magagandang halimbawa ng mga tanong sa paglilinaw ay kinabibilangan ng:

• “Teka, maaari mo bang ipaliwanag nang kaunti pa? I’m not sure I totally understand.”
• “Just to clarify, ibig mo bang sabihin yun ______?”
• “Gusto ko lang makasigurado na wala akong nawawala. Maaari mo ba akong bigyan ng halimbawa?”

Gumawa ng mapanimdim na mga pahayag: Ang mga mapanimdim na pahayag ay inuulit ang ilang mga detalye ng kuwento ng tao. Ipinapakita nito na binibigyang pansin mo ang sinasabi ng ibang tao. Maaari rin silang maghatid ng pagpapatunay at empatiya. Kasama sa mga reflective statement ang:

• Naririnig ko na naramdaman mo ang _____.”
• Kaya, naisip mo na dapat ay ______ ka.”
• Wow, kaya kailangan mong ____.”

Patunayan ang kanilang mga karanasan: Gusto ng mga tao na makaramdam ng ligtas at suportado sa kanilang mga pakikipag-ugnayan. Ayaw nilang ibahagi sa iyo ang buong kuwento- para lang mag-alala na hinuhusgahan sila! Maaaring kasama sa pagpapatunay ang mga pahayag tulad ng:

• “Napakahirap niyan!”
• “Naiimagine ko lang kung gaano ka na-frustrate ang naramdaman mo!”
• “I’m really proud of you.”
• “Salamat sa pagbabahagi nito sa akin.”
• “I appreciate how you ______”
• “You’re so strongpara sa paggawa niyan!”

Tumuon sa Pagiging Positibo

Ang negatibong enerhiya ay maaaring nakakasira ng kaluluwa para sa sinuman- kung isa kang pesimistikong tao, maaaring ayaw ng mga tao na makasama ka. Ang pagiging positibo ay isang mindset na nangangailangan sa iyo na sinasadya na tumuon sa magagandang bahagi ng buhay.

Upang maging mas positibo, isaalang-alang ang mga tip na ito.

• Magsanay nang higit pa positive self-talk: Ang mga taong nahihirapan sa social intelligence ay may posibilidad na maging sobrang kritikal sa kanilang sarili at sa iba. Magsanay na hamunin ang mga negatibong kaisipan kapag lumitaw ang mga ito. Sa halip na sabihing, I'm so pipi, isiping sabihin, Nagkamali ako, pero magiging okay lang.
• Isulat ang tatlong bagay na naging maganda araw-araw: Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong kumikilala sa kanilang pasasalamat ay may posibilidad na maging mas masaya at mas malusog. Nasisiyahan din sila sa mas mahusay na interpersonal na relasyon[]. Bawat gabi, isulat ang pinakamagandang bagay na nangyari. Ang pare-parehong pagsasanay na ito ay maaaring patatagin ang kahalagahan ng pagtukoy sa mga positibong sandali sa buhay.
• Alamin kung paano magnilay: Kadalasan, nagiging negatibo tayo kapag masyado tayong nakatuon sa nakaraan o hinaharap. Ang pagmumuni-muni ay isang kasanayan na makakatulong sa iyong maging mas komportable sa kasalukuyang sandali. Bilang resulta, maaari nitong bawasan ang mga damdamin ng stress, pangangati, at depresyon-na lahat ay maaaring mag-ambag sa isang negatibong pag-iisip. Upang matutunan kung paano magnilay, tingnan ang gabay na ito ng The New YorkPanahon.

Huwag Gumamit ng Droga o Alkohol para Makisalamuha

Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga sangkap na nakakapagpabago ng mood bilang isang pampadulas sa lipunan. Halimbawa, karaniwan para sa mga tao na maniwala na kailangan nila ng inumin upang maging komportable sa mga party o iba pang mga social na kaganapan. Maaaring hindi sila kumpleto nang walang inumin sa kanilang mga kamay.

Hindi lihim na maaaring takpan ng alak at droga ang iyong discomfort at bawasan ang iyong mga inhibitions. Gayunpaman, hindi nila tinutugunan ang mga pangunahing isyu na nauugnay sa iyong mga kasanayan sa lipunan. Gayundin, gagana lamang sila kung patuloy kang mananatili sa ilalim ng impluwensya. Sa paglipas ng panahon, ang ugali na ito ay maaaring maging isang saklay, at maaari rin itong maging ganap na pagkagumon.

Magbasa nang higit pa sa aming gabay kung paano maging mas sosyal.

Bumuo ng Empatiya

Ang empatiya ay nagbibigay-daan sa iyo na maunawaan ang ibang tao. Nakakatulong din ito sa iyo na maging mas mapagparaya at mahabagin sa mga taong maaaring iba sa iyo.

Ang empatiya ay hindi katulad ng simpatiya, na naaawa sa ibang tao. Ang empatiya ay tumutukoy sa paniwala ng pagtapak sa sapatos ng ibang tao at pag-iisip kung ano ang maaari nilang isipin o maramdaman. Ang kasanayang ito ay nagbibigay-daan sa amin na maunawaan ang mga tao, harapin ang mga pagkakaiba, at bumuo ng mga makabuluhang relasyon.

• Alamin ang tungkol sa iba't ibang kultura at paraan ng pamumuhay: Bagama't hindi ito isang direktang kasanayan sa pakikisalamuha, maaari nitong hindi sinasadyang mapalakas kung paano ka kumonekta sa iba. Kailangan mong malaman kung ano ang magagawa ng ibang taoalok. Magbasa ng mga libro o manood ng mga pelikula tungkol sa iba't ibang kultura. Maglakbay sa iba't ibang bahagi ng mundo.
• Palaging isipin ang punto-de-vista ng ibang tao: Kapag naramdaman mong labis na nag-iisip tungkol sa isang posisyon, palaging pag-isipan kung ano ang iniisip ng ibang tao. Halimbawa, kung ikaw ay isang matigas na vegan, isaalang-alang ang pamumuhay ng isang taong mahilig sa karne. Kung naniniwala ka sa Diyos, isipin kung ano ang maaaring maramdaman ng isang ateista. Ugaliing lumayo mula sa pagiging mapanghusga tungo sa pagiging mas mausisa.
• Tawagan ang iyong sarili kapag ikaw ay mapanghusga: Kami ay humahatol sa ibang tao, madalas nang hindi namamalayan. Maaaring hadlangan ng mga paghatol na ito ang ating kakayahang maging empatiya sa iba. Kapag napansin mong nagiging judgemental ka, tumigil ka na. Pagnilayan. Sabihin sa iyong sarili, Naghuhusga ako ngayon.

Narito ang gabay sa empatiya ng Berkeley University.

Alamin Kapag Hindi Kumportable ang Iba

Napakahalagang maglaan ka ng oras upang maunawaan ang body language. Karamihan sa aming pag-uusap ay nag-ugat sa mga nonverbal na pahiwatig. Ang aming gabay ay nagpapakita ng isang tiyak na pagraranggo at pagsusuri ng iba't ibang mga libro sa paksang ito. Narito ang ilang mga alituntunin na dapat isaalang-alang.

• Sila flinch: Kapag may kumalabit, kinukurot nila ang kanyang katawan o lumalayo sa iyo. Parang sinasabi nila na "aray" nang hindi talaga sinasabi. Kung may napansin kang kumikislap, isipin ang huling sinabi mo. Malupit ba onakakasakit o kontrobersyal? Kung sa tingin mo, pag-isipang pahusayin ang sitwasyon gamit ang isang mabilis na segue gaya ng, “Anyway, let’s switch gears.”
• Sila ay umatras : Kung may pakiramdam na nakulong sa isang pakikipag-usap sa iyo, ang kanyang katawan ay maaaring magsimulang humiwalay. Ikrus nila ang kanilang mga braso o binti o protektahan ang kanilang sarili ng mga bagay tulad ng kanilang telepono o salamin. Kung mangyari ito, isaalang-alang ang pagbibigay sa kanila ng ligtas sa labas sa pamamagitan ng pagpunta sa banyo o pag-pause para tingnan ang iyong telepono. Ito ay maaaring magbigay sa kanila ng oras upang magpasya kung gusto nilang umalis.
• Ang kanilang boses ay lumalakas: Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kaba, maaari silang magsalita sa mas nanginginig at mas malakas na boses. Tandaan na hindi ito nangangahulugan na ginawa mo silang hindi komportable- maaari rin itong magpahiwatig na nakakaramdam lang sila ng pagkabalisa.
• Hindi sila makikipag-eye contact: Ang kawalan ng eye contact ay karaniwang nangangahulugan na ang isang tao ay hindi komportable. Bigyang-pansin kung tinitingnan nila ang kanilang telepono, oras, o pinto- lahat ito ay maaaring mga senyales na gusto nilang lumabas. Kung gayon, sulit na i-pause ang iyong sinasabi at tingnan kung magpasya silang umalis.
• Tumugon sila nang may isang salita na sagot: Maaari itong mangahulugan ng ilang bagay. Una, maaaring sila ay nahihiya o nababalisa. Gayunpaman, kung sila ay karaniwang isang bihasang nakikipag-usap, ang mga makamundong sagot ay maaaring isang senyales ng pakiramdam ng hindi komportable.
• Ang kanilang mga tainga o mukha ay namumula: Ito ay kadalasang nangangahulugan na sila ay nahihiya. Maaaring walang kinalaman sa iyo.Gayunpaman, maaari mong subukang pahusayin ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagpapatunay o pagpuri sa huling sinabi nila. “ Parang napakahirap iyan! Mabuti para sa iyo para sa pag-uunawa nito!”

Tandaan na Ang mga Pag-uusap ay Hindi Mga Kumpetisyon

Ang mga taong matalino sa lipunan ay nakikipag-usap sa iba para kumonekta- hindi sila nakikipag-usap para ipakita ang kanilang mga tagumpay o talento. Subukang iwasan ang mga sumusunod na nagkasala kapag nakikipag-usap sa mga tao:

• Pagmomonopolyo sa grupo: Huwag makipag-usap sa buong oras. Kung madalas kang magsalita nang labis kapag nakakaramdam ka ng nerbiyos, magsanay ng literal na kagat-kagat ang iyong dila o mag-visualize ng malaking STOP sign kapag nakaramdam ka ng gana na magsalita. Tumutok muli sa iyong aktibong mga kasanayan sa pakikinig.
• One-upping sa iba: Ang one-up ay maaaring gawin sa positibo o negatibo.

Halimbawa: Sinabi sa iyo ng isang kaibigan na apat na oras lang silang nakatulog kagabi. Sumasagot ka sa pagsasabing, “ Oh, sa tingin mo masama iyon? wala yun! Dalawa lang ang nakuha ko!" Sa halip, mas magandang sabihing, “ Mukhang mahirap iyan. Ayaw ko kapag kulang ako sa tulog!”

Halimbawa: Sinabi sa iyo ng isang kaklase na nakakuha sila ng B sa kanilang pagsusulit. Sumasagot ka sa pagsasabing, “ Talaga? Nakakuha ako ng A! Akala ko madali lang. Sa halip, isaalang-alang ang pagsasabi ng, “Magandang trabaho! Masaya ka ba sa iyong iskor?”

• Pagwawasto ng mga tao sa harap ng iba: Kung ang isang kaibigan ay nagbibigay ng maling impormasyon sa iba, maaari kang mabilis na tumalon