విషయ సూచిక
“సామాజిక ఆందోళనతో నేను ఎలా పార్టీ చేసుకుంటాను? ఏది దారుణంగా అనిపిస్తుందో నాకు తెలియదు: క్లబ్‌కి వెళ్లడం, నేను డ్యాన్స్ చేయాల్సిన చోట లేదా ఒకరి ఇంట్లో పార్టీకి వెళ్లడం, అక్కడ నాకు తెలియని కొంతమంది వ్యక్తులతో మాట్లాడి సంభాషణ చేయాలి. నేను ఏమి చేసినా, నేను ఎప్పుడూ సామాజికంగా అసహ్యంగానే ఉంటాను!”
పార్టీలో మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకుంటున్నారా? నేనూ అలాగే ఉండేవాడిని. నేను పార్టీకి ఆహ్వానం వచ్చినప్పుడల్లా, నా కడుపులో తక్షణమే అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. నేను ఎందుకు వెళ్ళలేకపోయాను అనేదానికి సాకులు చెప్పడం మొదలుపెడతాను. నాకు పార్టీలంటే అంత ఇష్టం లేదని మీరు చెప్పవచ్చు.
ఈ గైడ్‌లో, పార్టీలలో ఇబ్బందికరంగా ఉండకూడదని నేను నేర్చుకున్న వాటిని పంచుకుంటాను.
1. మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలు మరియు వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టండి
వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో ఆలోచించే బదులు, మీ చుట్టూ ఉన్న వాటిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పార్టీకి వచ్చినప్పుడు, వ్యక్తులు ఎలా ఉన్నారో లేదా స్థలం ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు, వారు చెప్పేదానిపై దృష్టి పెట్టండి.
ఇలా మీ పరిసరాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీలో స్వీయ-స్పృహ తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.[] ఇది చెప్పాల్సిన విషయాలను కూడా సులభంగా కనుగొనేలా చేస్తుంది.
2. మీరు మాట్లాడే వ్యక్తి గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి
వ్యక్తులను నిజాయితీగా ప్రశ్నలు అడగడం సంభాషణలు మెరుగ్గా సాగడానికి మరియు ఇబ్బందికరంగా అనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వ్యక్తులను బాగా తెలుసుకోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ ప్రశ్నల మధ్య, సంబంధిత బిట్‌లు మరియు ముక్కలను భాగస్వామ్యం చేయండినా గురించి. ఆ విధంగా, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని తెలుసుకుంటారు మరియు మీ చుట్టూ మరింత సుఖంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, వారు కాంకున్‌లో విహారయాత్రకు వెళ్లారని ఎవరైనా పేర్కొన్నట్లయితే, మీరు కొంచెం వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా అడగవచ్చు:
- మీరు చేయగలిగితే మీరు కాంకున్‌లో నివసిస్తారా లేదా మీ కలలు కనే ప్రదేశం ఎక్కడ ఉంటుంది?
వారు తమ ఆలోచనలను పంచుకున్న తర్వాత, మీ కలల ప్రదేశం ఎక్కడ ఉంటుందనే దాని గురించి మీరు కొంచెం షేర్ చేయవచ్చు ఆసక్తికరమైన సంభాషణ చేయడానికి.
3. కొన్ని విషయాల గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి
“నా దగ్గర మాట్లాడటానికి ఏమీ లేకుంటే ఏమి చేయాలి?”
ముందుగా మాట్లాడటానికి కొన్ని సురక్షిత అంశాలను కనుగొనండి. ఏమి జరుగుతోందని ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు మీరు భయపడి ఉండవచ్చు. లేదా మీకు విషయాలు సరిగ్గా జరగనందున మీరు జోడించడానికి ఏమీ లేదని మీరు నమ్మవచ్చు.
"నేను ఒక అద్భుతమైన పుస్తకాన్ని చదువుతున్నాను" లేదా "చివరకు పది ప్రయత్నాల తర్వాత అవోకాడో విత్తనం నుండి ఒక మొక్కను పెంచుతున్నాను" అని చెప్పడం ఖచ్చితంగా సరైనది. మీరు "ఉత్తేజం" అనిపించాల్సిన అవసరం లేదు.
పార్టీలో ఏమి మాట్లాడాలనే దాని గురించి మరింత చదవండి.
4. హుందాగా ఉండు
“నేను నన్ను నేను ఫూల్‌గా చేసుకుంటే ఎలా?”
తాగవద్దు లేదా ఎక్కువగా ఉండకండి! మనకు గట్టిగా మరియు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు, మనం ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర డ్రగ్స్ వంటి ఊతకర్రను ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఉన్నప్పుడు కొన్ని పానీయాలను వెనక్కి తీసుకోవాలనే తాపత్రయం పెరుగుతుందిమద్యపానం.
జాయింట్ నుండి కొన్ని పానీయాలు లేదా పఫ్స్ నిజానికి మీ నిరోధాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చేస్తుంది. కానీ మీరు భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు మరియు మీకు సౌకర్యంగా లేనప్పుడు, మాదకద్రవ్యాలు మనల్ని ఎలా దెబ్బతీస్తాయో చెప్పడం కష్టం. మేము మా ప్రవర్తనపై నియంత్రణలో లేము మరియు మీరు సుఖంగా లేని ప్రదేశంలో ఉన్నారనే భావన మాకు మరింత దిగజారుస్తుంది.
మీరు ఇబ్బందిపడుతున్నారని మీరు భావించినప్పుడు (మీరు చెడ్డ జోక్ చేసారని చెప్పండి), ఊపిరి పీల్చుకోవాలని మరియు ఇది ప్రపంచం అంతం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ గురించి ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు.
5. ముందుగా ఒక ప్లాన్‌ని సెటప్ చేయండి
“నాకు అక్కడ ఎవరూ తెలియకపోతే ఏమి చేయాలి?”
పార్టీకి వెళ్లే ముందు మీకు తెలిసిన వ్యక్తులు అక్కడ ఉంటారా అని అడగండి. మీకు తెలిసిన వ్యక్తులు రాకముందే మీరు అక్కడికి చేరుకుంటే ఏమి చేయాలో ప్లాన్‌ని సెటప్ చేయండి.
ఇది హౌస్ పార్టీ అయితే, ఉదాహరణకు, మీరు సెటప్ చేయడంలో సహాయం చేయగలరా అని అడగండి. ఎవరైనా పుట్టినరోజును కలిగి ఉంటే లేదా మరొక సందర్భాన్ని జరుపుకుంటున్నట్లయితే, వారిని అభినందించి, బహుశా వారిని కొన్ని తదుపరి ప్రశ్నలు అడగండి ("మీకు బహుమతి లభించిందా?" లేదా "మీ కొత్త ఉద్యోగంలో మీరు ఏమి చేస్తారు?").
6. మిమ్మల్ని మీరు సంప్రదించగలిగేలా చూసుకోండి
“ఎవరూ నాతో మాట్లాడకూడదనుకుంటే ఏమి చేయాలి?”
మిమ్మల్ని మీరు సంప్రదించగలిగేలా చూసుకోండి మరియు ముందుగా ఇతరులతో మాట్లాడటం ప్రారంభించండి! మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఫోన్‌లో నవ్వుతూ, చేతులు జోడించి నిలబడితే, మీరు పార్టీలో ఉండకూడదని లేదా మాట్లాడకూడదని వ్యక్తులు అనుకోవచ్చు.
మరింత చూడండినవ్వుతూ మరియు మీ చేతులు కనిపించేలా ఉంచడం ద్వారా చేరుకోవచ్చు. చేరువయ్యేలా కనిపించడం గురించి మరిన్ని చిట్కాలను చదవండి.
7. సమూహ సంభాషణలలో శ్రద్ధగా ఉండండి
“సమూహాల్లో సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉండటాన్ని నేను ఎలా ఆపాలి?”
తరచుగా పార్టీలలో, మీరు వ్యక్తుల సమూహంలో కనిపిస్తారు. బహుశా మీరు ఒకరితో ఒకరు సంభాషణను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు అది బాగానే ఉంది, కానీ కొందరు వ్యక్తులు చేరతారు. మీరు నాడీ అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు. మీ దృష్టిని చాలా మంది వ్యక్తుల మధ్య విభజించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీ స్వంత ఆలోచనలతో ముగించే బదులు, సంభాషణపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు సన్నిహిత స్నేహితుడి మాటలు వింటున్నట్లే, శ్రద్ధగా ఉండండి.
సముచితమైనప్పుడు కళ్లకు కట్టడం మరియు హమ్మింగ్ చేయడం వల్ల ఇతరులకు మీరు సంభాషణలో భాగమైనట్లు (మీరు ఎక్కువగా చెప్పకపోయినా) అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు జోడించడానికి ఏదైనా కలిగి ఉన్నప్పుడు వినడం సులభం అవుతుంది.
సంభాషణలో ఎలా చేరాలనే దానిపై మా పూర్తి గైడ్‌ని చూడండి.
8. పార్టీల గురించి మీరు ఎలా ఆలోచిస్తారో మార్చుకోండి
నేను పార్టీలను ఇష్టపడలేదని అనుకున్నాను. కానీ వాస్తవానికి, పార్టీలో అసహ్యంగా అనిపించడం నాకు నచ్చలేదు మరియు పార్టీ సమయంలో మరియు ఆ తర్వాత నేను ఎంత అభద్రతా భావాన్ని అనుభవిస్తాను.
ఇది నేను ఇష్టపడని పార్టీలు కాదు. ఇది నేను ఇష్టపడని పార్టీలచే ప్రేరేపించబడిన నా అభద్రతాభావాలు.
ఈ అవగాహన నాకు మరింత తేలికగా అనిపించడంలో సహాయపడింది. నేను నా అభద్రతాభావంతో పని చేయగలిగితే, నేను పార్టీల గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చగలనని నేను గ్రహించాను. పార్టీలు భయంకరమైనవి, లేదా పార్టీలు మరియు నేను కలపలేము అనేది వాస్తవం కాదు. Iనా మనసులో ప్లే అయిన చలనచిత్రాన్ని నేను అసహ్యించుకున్నాము.
మనమందరం సబ్‌కాన్షియస్ “సినిమాలు” కలిగి ఉన్నాము, అవి భవిష్యత్ దృశ్యాలతో మన తలపైకి వస్తాయి.
ఎవరైనా మిమ్మల్ని సమూహం ముందు మాట్లాడమని అడిగారా? ఒక సినిమా ఆడుతుంది. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో మర్చిపోయారని, మిమ్మల్ని మీరు ఫూల్‌గా మార్చుకున్నారని ఇది చూపిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ఆత్రుతగా ఉంటారు.
ఒక విధంగా, సమూహం ముందు మాట్లాడటం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేసేది కాదని మీరు చెప్పవచ్చు. ఇది మీ తలపై ఉన్న సినిమా. మీరు TED-టాక్ విలువైన ప్రసంగాన్ని అందించి, నిలబడి ప్రశంసలు అందుకోగలరని మీకు తెలిస్తే, అది ఇప్పటికీ భయంకరమైన పీడకలలాగా అనిపిస్తుందా?
మనం పార్టీకి వెళ్లడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు అదే జరుగుతుంది. మా స్నేహితులతో నవ్వుకోవడానికి, కొంతమంది అందమైన కొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, మంచి ఆహారాన్ని తినడానికి మరియు సంగీతం లేదా ఇతర కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడానికి పార్టీ ఒక గొప్ప సందర్భం కావచ్చు.
బదులుగా, పార్టీల గురించి మీకున్న అతి పెద్ద భయంతో ఒక భయానక చిత్రం ప్లే అవుతుంది. బహుశా ఇది ఇబ్బందికరమైనది, ఒంటరిగా వదిలివేయడం లేదా ఏమి చెప్పాలో తెలియకపోవటం. ప్రజలు మనల్ని చూసి నవ్వుతారని కూడా మనం ఊహించుకోవచ్చు. కనిష్టంగా, మనం వింతగా ఉన్నాము అని భావించి ప్రజలు దూరంగా వెళ్ళిపోతారు.
ఈ మైండ్-సినిమాలు పరిణామాత్మకంగా ఎలా అర్థవంతంగా ఉన్నాయో చూడటం చాలా సులభం:
పాత రోజుల్లో, మీరు మీ నియాండర్తల్ నేస్తాలతో అడవిలో తిరుగుతుంటే, ఆ నదిని ఈదమని ఎవరైనా మిమ్మల్ని అడిగితే, చాలా సుఖంగా ఉండటం ప్రమాదకరం. మీరు సంభవించే భయానక దృశ్యాలను పరిగణించాలి. కాబట్టి సినిమా ఎక్కడ ఆడుతుందిఎలిగేటర్లు మిమ్మల్ని ముక్కలుగా చీల్చివేస్తాయి మరియు మీ స్నేహితులు నిస్సహాయంగా చూస్తున్నప్పుడు మరొకటి మీరు మునిగిపోతున్నట్లు చూపుతుంది.
నేడు, మన దగ్గర ఇంకా చాలా ప్రతికూల సినిమాలు ఉన్నాయి. కానీ వారు తరచుగా "ఒక వేటాడే జంతువు చేత సజీవంగా తినబడటం" లేదా "కొండపై నుండి పడిపోవడం" కంటే "విఫలమైనట్లు భావించడం" వంటి మరింత వియుక్త బెదిరింపులపై దృష్టి పెడతారు.
నేను నేర్చుకున్నది ఏమిటంటే, చలనచిత్రం చూపే ఖచ్చితమైన దృశ్యంపై దృష్టి పెట్టడం.
ఇది కూడ చూడు: చాలా ప్రశ్నలు అడగకుండా సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలి1. అపస్మారక దృశ్యాలను స్పృహలో ఉంచండి
మీరు పార్టీల గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీ చలనచిత్రం ఏమి చూపుతుంది? మీరు మీ తలపై ఏ దర్శనాలు పొందుతారు? మీ కళ్ళు మూసుకుని, కనిపించే దృశ్యాలను గమనించడానికి కొన్ని సెకన్లపాటు పెట్టుబడి పెట్టండి.
ఏదైనా చూసారా? అద్భుతం!
(కేవలం ఆ దృశ్యాలను చూడటం ద్వారా మీరు కొంత అసౌకర్యంగా ఎలా భావించారో గమనించండి)
కొన్నిసార్లు మన మనస్సు వాస్తవికంగా కూడా లేని దృశ్యాలను ప్లే చేస్తుంది. (అలా, ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతూ లైన్‌లో నిలబడి ఉంటారు.) అలా జరిగితే, బదులుగా మీ తలపై మరింత వాస్తవిక దృశ్యాన్ని దృశ్యమానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలాంటి మీ ఆలోచనలను "సరిదిద్దడం" ద్వారా మీరు జరగని దాని గురించి భయపడుతున్నారని మీకు గుర్తు చేసుకోవచ్చు.
2. ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చని అంగీకరించండి
ఇది "ఫలితాన్ని సొంతం చేసుకోవడం" అనే మానసిక సూత్రాన్ని వర్తింపజేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. మేము ఫలితాన్ని అంగీకరించినప్పుడు, అది తక్కువ భయానకంగా మారుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[]
మీ మనస్సు ప్లే చేసే దృశ్యాలను చూడండి మరియు అవి సంభవించవచ్చని అంగీకరించండి. వారి భయానక భాగాలను దాటి వాటిని ఆడటం కొనసాగించండి, జీవితం ఎలా సాగుతుందో చూపిస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: ఒక అబ్బాయితో సంభాషణను ఎలా కొనసాగించాలి (అమ్మాయిల కోసం)అది సామాజికమైనదిఇబ్బందికరమైనది ప్రపంచం అంతం కాదు. నిజానికి, ఇది దేనికీ అంతం కాదు. మీరు విఫలమైన జోక్ చేస్తారు మరియు ఎవరూ నవ్వరు. దాని గురించి చాలా భయంకరమైనది ఏమిటి? మీరు కాసేపు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకుండా ముగుస్తుంది. అందులో తప్పేముంది?
మన మనస్సులోని నీడల నుండి ఉపచేతన రాక్షసుడిని బయటకు తీసినప్పుడు, అది కేవలం చిన్న పిల్లి మాత్రమే అని తరచుగా తేలింది.
మీరు ఆ దృశ్యం జరగవచ్చని అంగీకరించినప్పుడు “ఫలితం మీ స్వంతం”. ఇతర ప్రతికూల విషయాలు జరుగుతాయి. మీరు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇది జరిగినందుకు మీరు ఓకే. ఇప్పుడు, మీ స్వంతం.
3. చెత్త దృష్టాంతానికి నిర్మాణాత్మక ముగింపుని సృష్టించండి
ఆ ఇబ్బందికరమైన దృష్టాంతం జరిగినప్పుడు, మీరు నిర్మాణాత్మకంగా ఏమి చేయగలరు?
నేను ఒక పార్టీలో నా స్వంతంగా ఎలా ముగించవచ్చో ఊహించినప్పుడు, నిర్మాణాత్మకమైన పని విశ్రాంతి మరియు నాకు తెలిసిన వ్యక్తుల కోసం వెతకడం అని నేను గ్రహించాను. చివరికి, నేను వారిని కనుగొని తిరిగి సమూహంలో చేరతాను.
మీ చలనచిత్రాలు చూపిన దృశ్యాలకు నిర్మాణాత్మక ప్రతిస్పందన ఎలా ఉంటుంది? మీరు మీ నిర్మాణాత్మక ప్రతిస్పందనను ప్లే చేసి, దాన్ని చలనచిత్రానికి జోడించాలనుకుంటున్నారు.
కాబట్టి నా చలనచిత్రాలలో ఒకటి ఇప్పుడు ఇలా కనిపిస్తుంది:
నేను పార్టీలో ఉన్నాను. నాకు చెప్పడానికి ఏమీ రావడం లేదు. కాబట్టి నేను నిశ్శబ్దంగా ఉన్నాను మరియు కొంతకాలం అసౌకర్యంగా ఉన్నాను. వెంటనే, మరొకరు మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు. పార్టీ కొనసాగుతోంది. ప్రజలకు మంచి సమయం ఉంది.
(అది అత్యంత దారుణమైన దృష్టాంతం. ఇకపై హారర్ సినిమా కాదు).
ఇప్పుడు పార్టీల గురించి ఆలోచిస్తున్నాను.మరింత వాస్తవికమైన, తక్కువ భయానక చలనచిత్రాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పార్టీల యొక్క మొత్తం భావన అకస్మాత్తుగా కొంచెం ఆకర్షణీయంగా అనిపిస్తుంది.
9. ఆనందించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి
ఇప్పుడు మీ వద్ద సర్వసాధారణమైన పార్టీ సమస్యల కోసం కొన్ని సాధనాలు ఉన్నాయి, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఆనందించాలో కొన్ని చిట్కాల కోసం ఇది సమయం.
- చుట్టూ చూడండి. ఎవరు మంచి మూడ్‌లో ఉన్నారో మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారో, ఎవరు కోపంగా ఉన్నారో మరియు స్నేహితునితో నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా కనిపిస్తున్నారో చూడండి. ఓపెన్‌గా మరియు మంచి మూడ్‌లో ఉన్న వారితో సమయాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఒక సాధనంగా మీరే పానీయాన్ని పొందండి. ప్రారంభించడానికి కేవలం అరకప్ నిండుగా పోయాలి. గుర్తుంచుకోండి, ఇది ఆల్కహాలిక్ పానీయం కానవసరం లేదు. మీ చేతిలో కప్పు కలిగి ఉండటం వలన మీరు భయాందోళనలకు గురవుతున్న క్షణాల్లో మీకు సహాయం చేయవచ్చు. మీరు ఆలోచించడానికి ఒక క్షణం అవసరమైనప్పుడు మీరు చిన్న సిప్ తీసుకోవచ్చు. మీరు నిర్దిష్ట సంభాషణ నుండి నిష్క్రమించాలనుకుంటే, మీరు మరొక పానీయం పొందాలనుకుంటున్నారని చెప్పవచ్చు.
- చేరండి లేదా గేమ్ ప్రారంభించండి. ఏదైనా గేమ్‌లో చేరడానికి ఎంపిక ఉంటే, దాన్ని ప్రయత్నించండి. సంభాషణ చేయడంలో తక్కువ ఒత్తిడి ఉన్న వ్యక్తులను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తెలుసుకోవడం కోసం ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
- నిశ్శబ్దంగా ఉండటంతో సరే ఉండండి. మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మరియు ఎక్కువ మాట్లాడకపోవడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవచ్చు, కానీ వినడంలో తప్పు లేదు. కొందరు వ్యక్తులు ఎక్కువ బహిర్ముఖులు మరియు సమూహాలలో కథనాలను పంచుకోవడం సుఖంగా ఉంటారు. సమూహ సెట్టింగ్‌లో, అందరూ కథకులు కాలేరు. దాన్ని అన్వేషణలా చూడటానికి ప్రయత్నించండి: మీరు ఏమి చేయమని అడగవచ్చుమీ ఎదురుగా ఉన్న వ్యక్తి వెలిగి, మీరు వినడానికి ఆసక్తిని కలిగించే కథను చెప్పాలా?
