Ano ang Gagawin Kung Hindi Ka Nababagay (Mga Praktikal na Tip)

“Pakiramdam ko ay hindi ako nababagay saanman sa mundong ito. Wala akong grupo ng mga kaibigan, at hindi ako nababagay sa trabaho. Wala rin naman akong pagkakatulad sa pamilya ko. Parang walang lugar sa lipunan para sa akin.”

Mahirap ang pakiramdam na hindi ka nababagay. Ang pagmamay-ari ay isa sa ating mga pangunahing pangangailangan.

Lahat tayo ay dumaranas ng mga panahong nalulungkot o parang hindi tayo nababagay. Minsan, ito ay isang pakiramdam lamang o isang panandaliang problema. Sa ibang pagkakataon, gayunpaman, may mas malalim na isyu na kailangang ayusin.

Sinasabihan tayo na maging ating sarili, ngunit hindi iyon palaging simple. At ano ang mangyayari kapag sinubukan nating maging ating sarili, ngunit wala tayong mahahanap na iba na tila nakakonekta tayo?

Bakit hindi ako nababagay?

Ang depresyon at pagkabalisa ay maaaring magparamdam sa isang tao na hindi sila bagay. Maaaring isa kang introvert na hindi nasisiyahan sa mga grupo. O maaari kang maniwala na may mali sa iyo at pakiramdam mo ay mas ligtas kapag inilalayo mo ang iyong sarili sa iba.

Paano ko mahahanap kung saan ako nararapat?

Ang pinakamahusay na paraan upang mahanap kung saan ka nararapat ay kilalanin ang iyong sarili. Ano ang mga gusto mo? Humanap ng lakas ng loob na sumubok ng mga bagong bagay at pumunta sa mga bagong lugar nang mag-isa. Ang paggawa ng iba't ibang bagay ay nagbubukas sa iyo upang makipag-usap sa mga taong maaaring hindi mo pa nakikilala kung hindi man.

Ano ang gagawin kung hindi ka nababagay sa

1. Isaalang-alang kung paano mo nakikita ang iyong sarili

Kapag pakiramdam mo ay isang tagalabas, ang pakiramdam ay maaaring batay o hindi sa mga katotohanan.

Halimbawa, kung nagawa mo namga libangan, kahit na hindi ito isang bagay na karaniwan mong kinaiinteresan.

Tandaan na napakakaraniwan para sa iba't ibang henerasyon na magkaroon ng magkasalungat na paniniwala. At habang ang ilang mga bata ay umaayon sa mga pananaw ng kanilang mga magulang, ang iba ay hindi.

Magbahagi ng mga hindi kontrobersyal na bagay tungkol sa iyong buhay

Nakakalungkot, kung minsan ang ating pamilya ay hindi magagawang makipagkita sa atin sa emosyonal na antas na kailangan natin. Maaaring may ilang paksang nalaman naming hindi namin mapag-usapan nang hindi nakakakuha ng mga mapanghusgang komento.

Ang solusyon ay maaaring maghanap ng mga "ligtas" na paksa na maaari mong pag-usapan sa iyong pamilya. Sa ganoong paraan, parang nagbabahagi ka nang hindi masyadong namimigay.

Maaaring kasama sa mga ligtas na paksa ang praktikal na impormasyon tungkol sa iyong mga libangan o pang-araw-araw na buhay. (Halimbawa, "Mukhang lumalago nang husto ang aking mga kamatis. Hindi ako sigurado kung bakit hindi lumalaki ang mga pipino.") Maaari kang mag-isip ng ilang paksa na maaari mong talakayin sa kanila nang maaga bago kayo magkita.

Magmungkahi na gumawa ng aktibidad nang magkasama

Minsan ay maaaring mahirap makipag-usap sa mga miyembro ng pamilya. Sa maraming mga kaso, ang paggawa ng isang bagay nang magkasama ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malapit at bigyan ka ng isang bagay na pag-usapan kapag may mga puwang sa pag-uusap. Mayroon bang isang bagay na bukas ang iyong pamilya na subukang magkasama? Halimbawa, maaari kang magmungkahi ng hiking, pagluluto, board game, o panonood ng pelikula.

Hindi nababagay sa mga grupo

Normal lang ang pakiramdam na wala sa lugar kapag nasa grupo ka ng mga tao namedyo kilala ang isa't isa. Narito ang ilang tip:

Ngiti at makipag-eye contact

Kapag may nagsasalita, nakangiti at tumatango ay nagpapadala sa kanila ng senyales na nakikinig tayo at tinatanggap natin sila. Lumilitaw ka bilang isang palakaibigang tao na masarap kasama, kahit na hindi ka gaanong nakikibahagi sa talakayan.

Para sa higit pa, basahin ang aming malalim na gabay sa kung paano makipag-eye contact.

Magsanay ng mga panggrupong pag-uusap

Ang pakikipag-usap sa mga tao sa isang grupo ay iba kaysa pakikipag-usap nang isa-isa. Kapag nagsasalita sa isang grupo, pinakamahusay na huwag subukang mangibabaw sa pag-uusap ngunit alam kung kailan at kung paano magsalita. Basahin ang aming malalim na gabay sa pagsali sa mga pag-uusap ng grupo.

Itugma ang iyong enerhiya sa grupo

Subukang pansinin ang antas ng enerhiya ng mga grupo—hindi lang kung ano ang kanilang sinasabi, ngunit kung paano nila ito sinasabi. Minsan, maaaring kailanganin mong itaas ang antas ng iyong enerhiya upang magkasya sa isang grupo kung sila ay masigla at nagbibiruan. Iba pang mga oras, ang grupo ay magkakaroon ng isang seryosong talakayan, at ang paggawa ng mga biro ay maaaring hindi naaangkop>

nagsimula lang ng bagong trabaho at wala kang kakilala sa iyong mga kasamahan, pagkatapos ikaw ay (sa ngayon) isang tagalabas. Makakatulong na paalalahanan ang iyong sarili na ang ganitong uri ng sitwasyon ay pansamantala at pakiramdam ng karamihan sa mga tao ay hindi sila nababagay sa isang punto ng kanilang buhay.

Ngunit sa ibang pagkakataon, parang hindi tayo nababagay kahit gaano pa natin subukan. Ito ay maaaring dahil sa ikaw ay gumagawa ng mga pagkakamali sa lipunan, ngunit maaari rin itong bumaba sa kung paano mo nakikita ang iyong sarili. Ang iyong damdaming "hindi nababagay" ay maaaring nagmumula sa isang lugar ng paghatol sa sarili.

Halimbawa, kung sa tingin mo ay "kakaiba" o "kakaiba," maaari mong palaging pakiramdam na hindi ka bagay. Kung ito ay pamilyar, tingnan ang aming artikulo sa kung ano ang gagawin kung hindi mo gusto ang iyong personalidad.

2. Huwag magpanggap na ibang tao

Minsan, kailangan nating umangkop sa ilang partikular na sitwasyon o kapaligiran. Halimbawa, magsasalita tayo sa mas magalang na paraan sa paligid ng ating mga magulang o amo. Ngunit kung susubukan mong baguhin o itago ang kaibuturan ng kung sino ka, patuloy kang mahihirapan. Kahit na magtagumpay ka na magkaroon ng mga kaibigan sa ganitong paraan, mararamdaman mo pa rin na hindi ka nababagay dahil hindi mo ipinapakita ang iyong tunay na sarili.

3. Gumamit ng magiliw na body language

Ang body language ay may malaking bahagi sa kung paano tayo nakikita ng iba. Kapag kinakabahan tayo, maaari nating tensiyonin ang ating katawan, ikrus ang ating mga braso, at maging seryoso ang ating mukha.

Kapag nakikipag-usap sa iba, pansinin kung paano mo hinahawakan ang iyong katawan. Subukang i-relax ang iyong panga at noo.Mayroon kaming higit pang mga tip sa kung paano magmukhang palakaibigan at madaling lapitan.

4. Alamin kung paano magbukas

Bahagi ng pakikibagay sa iba ay ang pagbabahagi tungkol sa ating sarili. Ang pagiging mabuting tagapakinig ay mahalaga, ngunit karamihan sa mga tao ay naghahanap ng balanseng relasyon. Mas komportable kaming magbahagi sa iba kapag nagbahagi rin sila sa amin. Nakakatakot ang pagbubukas sa iba, ngunit gagawin nitong mas kapaki-pakinabang ang iyong mga relasyon.

Maaaring mahirap malaman kung gaano karami ang ibabahagi sa kung anong punto ng relasyon. Mayroon kaming malalim na artikulo kung paano magbukas sa mga tao.

5. Pagtagumpayan ang mga isyu sa pagtitiwala

Para umangkop sa mga tao, kailangan nating bigyan sila ng isang tiyak na antas ng tiwala. Ang pagtitiwala sa iba ay maaaring nakakatakot, lalo na kung nasaktan ka na noon. Gayunpaman, ang pagtitiwala ay isang bagay na matututuhan nating paunlarin at pagyamanin.

Magbasa pa sa aming gabay sa pagbuo ng tiwala sa mga relasyon.

6. Magtanong

Magpakita ng interes sa iba sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila. Gustong pag-usapan ng mga tao ang tungkol sa kanilang sarili, hangga't tila nagtatanong ka dahil sa tunay na interes sa halip na nanggaling sa isang lugar ng paghatol.

Siguraduhin na ang mga itatanong mo ay may kaugnayan sa kanilang pinag-uusapan at hindi masyadong personal. Maaari kang bumuo ng higit pang mga personal na tanong sa ibang pagkakataon.

Halimbawa, kung may magbanggit na kamakailan lang ay nagkaroon sila ng break-up, subukang itanong kung gaano katagal sila magkasama sa halip na ang dahilan ng break-up. Magbabahagi sila ng mas personalimpormasyon kung at kailan sila handa na.

7. Subukang humanap ng common ground

May posibilidad na magustuhan ng mga tao ang mga taong katulad nila. Kung ikaw ay isang tao na sa tingin mo ay hindi ka nababagay, maaari nitong iparamdam sa iyo na walang magkakagusto sa iyo. Ngunit ang totoo, kadalasan ay makakahanap tayo ng isang bagay na karaniwan sa taong kausap natin, kahit na ito ay isang pag-ibig lamang sa mga Korean noodle cup.

Subukan ang paglalaro ng isang maliit na laro kung saan ipinapalagay mong mayroon kang pagkakatulad sa bawat taong nakakasalamuha mo. Ang iyong layunin ay malaman kung ano ang pagkakatulad na iyon.

Para sa higit pang tulong sa paksang ito, tingnan ang aming gabay sa kung paano makisama sa iba. Makakahanap ka ng mga ideya ng mga kawili-wiling bagay na pag-uusapan upang magsanay sa paghahanap ng karaniwang batayan.

8. Humingi ng tulong kung ikaw ay nababalisa o nanlulumo

Ang depresyon at pagkabalisa ay maaaring maging hadlang sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Mapapaniwala ka nilang hindi ka karapat-dapat para sa atensyon ng ibang tao.

Maaari mong ayusin ang mga isyung ito sa isang therapist o coach, na tutulong sa iyong matukoy ang iyong mga problema at makahanap ng mga solusyon na naaayon sa iyong partikular na sitwasyon. Maaaring makatulong din ang mga self-help na aklat, online na kurso, at grupo ng suporta. Mayroon din kaming gabay kung paano makipagkaibigan kapag ikaw ay nalulumbay.

Ang paggawa sa pag-frame ng iyong problema sa mas partikular na paraan ay makakatulong sa iyong malampasan ito. Halimbawa, "Kailangan kong pagsikapan ang aking mga damdamin ng pagpapahalaga sa sarili" o pagsusumikap upang madaig ang iyong mga damdaming hinahatulan ay higit pamapapamahalaan na mga problema kaysa sa "Hindi lang ako kasya."

9. Huwag kulitin o pagtawanan ang mga tao

Maaari kang makakita ng mga tao na nag-aasaran sa isa't isa at gustong lumahok. Sa sandaling malapit na tayo sa isang tao at pakiramdam na ligtas tayo sa kanila, ang panunukso at pagbibiro ay maaaring maging isang masayang aktibidad na nagpapatibay sa relasyon. Gayunpaman, kapag sinusubukan mong makibagay, huwag kulitin ang iba hanggang sa medyo sigurado ka kung paano nila ito tatanggapin.

Tingnan din: Kapag Parang Iniisip ng mga Tao na Bobo Ka - SOLVED

Hindi umaangkop sa trabaho

Unawain ang mga inaasahan sa lugar ng trabaho

Upang umangkop sa trabaho, kailangan mong maunawaan ang mga panlipunang panuntunan at kaugalian ng iyong lugar ng trabaho. Ang iyong lugar ng trabaho ay maaaring isang pormal na lugar na inaasahan ng mga tao na panatilihing pribado ang kanilang personal na buhay. Sa kabilang banda, sa ilang lugar ng trabaho, makikita mo ang boss na nakikipag-usap tungkol sa mga video game sa mga empleyado sa tanghalian.

Subukang obserbahan kung paano kumikilos ang ibang tao sa trabaho. Gumagamit ba sila ng katatawanan kapag nakikipag-usap sila sa isa't isa, o pangunahin silang pormal? Ang iyong mga kasamahan ba ay nagtatanong sa isa't isa tungkol sa kanilang pamilya at mga libangan, o ang mga pag-uusap ba ay nakasentro sa trabaho? OK lang bang pumunta sa mga mesa ng mga tao at magtanong, o inaasahang makipag-ugnayan ka sa pamamagitan ng email?

Ibang-iba ang pagkilos ng ilang tao sa lipunan at propesyonal, habang ang iba ay kumikilos sa parehong paraan sa loob at labas ng trabaho. Ang pag-unawa sa kung ano ang kalagayan ng mga tao sa iyong lugar ng trabaho ay ang unang hakbang para umangkop.

Kung pormal ang iyong lugar ng trabaho, ang pagsusumikap na magsuot ng mas maganda ay maaaring makatulong sa iyo na magkasya. Kung ang iyongang lugar ng trabaho ay mas kaswal, ang paggamit ng katulad na saloobin ay makakatulong. Tandaan, hindi mo sinusubukan na maging isang taong hindi ka, nagpapakita ka lang ng iba't ibang bahagi ng iyong sarili.

Maging tapat

Huwag magsinungaling tungkol sa iyong mga kasanayan, karanasan sa trabaho, o background upang umangkop o mapabilib sa iyong mga katrabaho. Magiging backfire ito kung may makakaalam.

Huwag masyadong magbahagi

Iwasang mag-oversharing sa trabaho. Halimbawa, kung may nagtanong sa iyo tungkol sa iyong pamilya, hindi mo kailangang sabihin, "Pinaalis ko ang pakikipag-ugnayan sa aking ama dahil siya ay isang alkohol." Sa halip, subukan ang isang bagay tulad ng, "Hindi ako malapit sa aking pamilya."

Katulad nito, huwag magtanong ng masyadong maraming personal na tanong sa iyong mga katrabaho. Halimbawa, huwag magtanong sa isang katrabaho tungkol sa kanilang diborsiyo maliban kung simulan nila ang pag-uusap. Igalang ang privacy ng iyong katrabaho at hayaan ang isang pagkakaibigan na bumuo ng natural. Mas gusto ng ilang tao na panatilihing hiwalay ang kanilang trabaho at personal na buhay. Huwag itong personal kung hindi sila magbubukas.

Huwag maglabas ng mga pasabog na paksa

Karaniwan ay pinakamahusay na panatilihin ang mga talakayan sa pulitika at moral sa mga umiiral na pagkakaibigan sa labas ng lugar ng trabaho. Subukang huwag maglabas ng mga sensitibong paksa na maaaring may matitinding pananaw ang mga tao. Kung may nagsabi ng isang bagay na hindi mo sinasang-ayunan, tanungin ang iyong sarili kung ito ay nagkakahalaga ng pagtalunan bago magkomento.

Kung kailangan mo ng tulong dito, basahin ang aming gabay kung paano maging mas kaaya-aya.

Kumain kasama ang mga kasamahan

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makipag-bonding ay sa pagkaino coffee break. Maaaring nakakatakot na sumali sa isang tao para sa tanghalian sa simula, ngunit subukan ito. Lumalabas ba ang mga tao para kumain nang magkasama? Tanungin kung maaari kang sumali.

Hindi karapat-dapat sa paaralan

Subukang humanap ng mga taong katulad ng pag-iisip

Isang karaniwang problema sa maraming social setting at partikular na sa high school ay madalas nating mapansin ang mga extrovert at sikat na tao. Maaari tayong magsumikap na makibagay sa kanila ngunit mahirap malaman kung paano iyon gagawin. Sa proseso, maaaring makaligtaan natin ang iba pang kawili-wili, mababait na tao na maaari nating makasama nang maayos.

Upang makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip, tumingin sa paligid. Subukang mapansin ang isang bagay tungkol sa lahat sa iyong klase. Mayroon bang kaklase na madalas mong mahanap ang pag-doodle na maaari mong kausapin tungkol sa sining? Marahil ay may katulad kang lasa sa musika sa kaklase na naglalakad sa paligid na may suot na headphone. Kumuha ng pagkakataon sa mahiyaing bata na nakaupo sa gilid.

Sumali sa mga grupo para sa mga bagay na interesado ka, o pag-isipang magsimula. Basahin ang aming gabay sa paghahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip para sa higit pang mga tip.

Sumubok ng mga bagong bagay

Sabihin mong naririnig mo ang mga kaklase na nag-uusap tungkol sa pagkikita para maglaro ng basketball. " Hindi ako naglalaro ng basketball," sa tingin mo. Kapag pinag-uusapan nila ang tungkol sa Dungeons and Dragons, sasabihin mo, "Hindi ko alam kung paano gawin iyon." Kapag nasa party ka, uupo ka sa gilid at manood ng iba na sumasayaw. Hindi mo subukang panoorin ang bagong palabas sa TV na pinag-uusapan ng lahat dahil inaakala mong hindi mo ito magugustuhan.

Hindiang isang tao ay ipinanganak na alam kung ano ang kanilang mahusay o kung ano ang gusto nila. Nalaman natin ang mga bagay na ito sa pamamagitan ng eksperimento. Ang pakikisali sa mga bagay na kinasasangkutan ng iba ay makatutulong sa iyong pakiramdam na nababagay ka sa kanila dahil nagbabahagi ka ng isang karanasan nang magkasama.

Siyempre, kung alam mo nang walang pag-aalinlangan na ayaw mo sa yoga, huwag pilitin ang iyong sarili na makibagay lang sa iba. Ngunit kung mayroong isang bagay na hindi ka sigurado, subukan ito. Maaari mong sorpresahin ang iyong sarili. Kahit na sa huli ay hindi mo ito gusto, at least ngayon alam mo na mula sa karanasan.

Linangin ang iba't ibang grupo ng mga kaibigan

Maaaring mayroon kang isang imahe sa iyong ulo kung ano ang dapat na hitsura ng pagkakaibigan. Maaari kang mangarap na magkaroon ng matalik na kaibigan na makakasama mo sa lahat.

Gumagana iyon para sa ilang tao, ngunit ang iba ay may ilang taong nakakasama nila ng iba't ibang bagay. Ang ilang mga kaibigan ay maaaring gustong maglaro ng mga video game nang magkasama ngunit kailangang mag-aral nang mag-isa. Makakahanap ka ng ibang mga kaibigan na makakasama mo sa pag-aaral, ngunit maaaring hindi sila katulad ng iyong mga libangan.

Tanggapin ang iyong mga pagkakaiba

Maaaring naniniwala ka na para magkasya, kailangan mong maging katulad ng iba. Kailangan mong magustuhan ang parehong mga palabas sa TV, magkaroon ng parehong libangan, magkaparehong panlasa sa pananamit, at magkatulad na relihiyoso o pulitikal na pananaw.

Tingnan din: Paano Maging Mas Madali at Hindi Seryoso

Ang totoo, napakabihirang makahanap ng taong lubos mong kahalintulad. Maaari kang maging malapit na kaibigan sa isang tao kahit na mayroon kang magkasalungat na pananaw o kung wala kang opinyonbagay na kinagigiliwan nila.

Halimbawa, kung may magtanong sa iyo, "Ano ang paborito mong banda?," OK lang na sabihin na wala ka, kahit na sa tingin nila ay kakaiba ito. Hindi mo kailangang magkaroon ng opinyon sa lahat ng bagay. O baka may uso ang lahat. OK lang na hindi ito magustuhan. Subukan lamang na ipahayag ang iyong opinyon nang may paggalang, nang hindi pumupuna sa iba. Wala sa inyo ang tama o mali. Iba ka lang.

Hindi nababagay sa pamilya

Maaaring maging mahirap ang pakiramdam na hindi ka kabilang sa iyong pamilya, lalo na kapag pakiramdam ng iba ay nagkakasundo at ikaw ang black sheep.

Maaaring nagdadala ka ng sakit at hinanakit noong bata pa na humahadlang sa iyong pakiramdam na komportable sa iyong mga magulang, kapatid, o kamag-anak. Marahil ay naaalala mo ang mga paraan ng pananakit nila sa iyo noong bata ka pa at nahihirapan kang makalimot sa mga karanasang ito. Maaari mong makita na kahit ngayon, ang iyong pamilya ay maaaring maging mapanuri o hindi igalang ang iyong mga hangganan nang hindi nila napapansin. O ang problema ay maaaring ang katotohanang iba ka sa kanila.

Maging mausisa tungkol sa kanilang mga interes at paniniwala

Marahil ay may iba kang pananaw tungkol sa relihiyon o kultura. O baka masiyahan ka sa paggugol ng iyong oras sa iba't ibang paraan.

Sa halip na sabihin sa iyong pamilya na mali sila para sa kanilang mga paniniwala, subukang unawain kung bakit ganoon ang nararamdaman nila. Tanungin sila tungkol sa kanilang mga trabaho o