Sadržaj
"Osjećam se kao da se ne uklapam nigdje na ovom svijetu. Nemam grupu prijatelja i ne uklapam se u posao. Nemam ništa zajedničko ni sa svojom obitelji. Čini mi se kao da za mene nema mjesta u društvu."
Teško je osjećati se kao da se ne uklapate. Pripadanje je jedna od naših osnovnih potreba.
Vidi također: Kako prevladati strah od sukoba (s primjerima)Svi prolazimo kroz razdoblja osjećaja usamljenosti ili kao da se ne uklapamo. Ponekad je to samo osjećaj ili kratkotrajan problem. U drugim slučajevima, međutim, postoji dublji problem koji treba razriješiti.
Rečeno nam je da budemo svoji, ali to nije uvijek jednostavno. A što se događa kada pokušavamo biti ono što jesmo, ali ne nalazimo nikoga drugoga s kim se činimo povezanim?
Zašto se ne uklapam?
Depresija i anksioznost mogu učiniti da se netko osjeća kao da se ne uklapa. Možda ste introvert koji ne voli biti u grupama. Ili možda vjerujete da s vama nešto nije u redu i osjećate se sigurnije kada se udaljite od drugih.
Kako da pronađem svoje mjesto?
Najbolji način da pronađete ono gdje pripadate je da upoznate sebe. Što vas zanima? Pronađite hrabrosti isprobati nove stvari i ići sami na nova mjesta. Bavljenje drugačijim stvarima otvara vas za razgovor s ljudima koje inače možda nikada niste upoznali.
Što učiniti ako se ne uklapate
1. Razmislite o tome kako vidite sebe
Kada se osjećate kao autsajder, osjećaj se može, ali ne mora temeljiti na činjenicama.
Na primjer, ako jestehobije, čak i ako to nije nešto što vas obično zanima.
Zapamtite da je vrlo uobičajeno da različite generacije imaju oprečna uvjerenja. I dok neka djeca usvajaju stavove svojih roditelja, druga ne.
Podijelite nekontroverzne stvari o svom životu
Nažalost, ponekad nas naša obitelj neće moći upoznati na emocionalnoj razini koja nam je potrebna. Možda postoji nekoliko tema o kojima ne možemo razgovarati bez osuđujućih komentara.
Rješenje bi moglo biti pronaći "sigurne" teme o kojima možete razgovarati sa svojom obitelji. Na taj način, čini se kao da dijelite bez davanja previše.
Sigurne teme mogu uključivati praktične informacije o vašim hobijima ili svakodnevnom životu. (Na primjer, "Čini se da moje rajčice jako dobro rastu. Nisam siguran zašto krastavci ne rastu.") Možete se sjetiti nekih tema o kojima možete razgovarati s njima unaprijed prije nego se sastanete.
Predložite da zajedno radite neku aktivnost
Ponekad može biti teško održavati razgovor s članovima obitelji. U mnogim slučajevima zajedničko djelovanje može vam pomoći da se osjećate bliže i dati vam nešto o čemu možete razgovarati kada postoje praznine u razgovoru. Postoji li nešto što bi vaša obitelj bila spremna isprobati zajedno? Na primjer, možete predložiti planinarenje, kuhanje, društvene igre ili gledanje filma.
Ne uklapate se u grupe
Normalno je osjećati se izvan mjesta kada ste u grupi ljudi kojipoznajemo se prilično dobro. Evo nekoliko savjeta:
Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima
Kad netko govori, smiješak i kimanje glavom šalje mu signal da ga slušamo i da ga prihvaćamo. Doimate se kao prijateljski nastrojena osoba s kojom je lijepo biti u blizini, čak i ako ne pridonosite puno raspravi.
Za više pročitajte naš detaljni vodič o tome kako uspostaviti kontakt očima.
Vježbajte grupne razgovore
Razgovor s ljudima u grupi drugačiji je od razgovora jedan na jedan. Kada govorite u grupi, najbolje je ne pokušavati dominirati razgovorom, već znati kada i kako govoriti. Pročitajte naš detaljan vodič o pridruživanju grupnim razgovorima.
Uskladite svoju energiju s grupom
Pokušajte uočiti razinu energije grupe—ne samo ono što govore, već i kako to govore. Ponekad ćete možda trebati podići razinu energije kako biste se uklopili u grupu ako su živahni i šale se. U drugim slučajevima grupa će voditi ozbiljnu raspravu, a zbijanje šala možda neće biti prikladno.
tek ste počeli novi posao i ne poznajete nijednog od svojih kolega, onda ste (za sada) autsajder. Može vam pomoći podsjetiti se da je ovakva situacija privremena i da se većina ljudi osjeća kao da se ne uklapaju u nekom trenutku svog života.Ali ponekad se čini da se nikada ne uklapamo koliko god se trudili. To može biti zato što činite društvene pogreške, ali se također može svesti na to kako vidite sebe. Vaši osjećaji da se "ne uklapate" možda dolaze iz mjesta samoosuđivanja.
Na primjer, ako mislite da ste "čudni" ili "neobični", uvijek se možete osjećati kao da se ne uklapate. Ako vam ovo zvuči poznato, pogledajte naš članak o tome što učiniti ako vam se ne sviđa vaša osobnost.
2. Nemojte se pretvarati da ste netko drugi
Ponekad se moramo prilagoditi određenim situacijama ili okruženjima. Na primjer, u društvu roditelja ili šefa razgovarat ćemo na pristojniji način. Ali ako pokušate promijeniti ili sakriti srž onoga što jeste, nastavit ćete se boriti. Čak i ako uspijete steći prijatelje na ovaj način, i dalje ćete se osjećati kao da se ne uklapate jer ne pokazujete pravog sebe.
3. Koristite prijateljski govor tijela
Govor tijela igra veliku ulogu u tome kako nas drugi doživljavaju. Kada smo nervozni, možemo napeti tijelo, prekrižiti ruke i imati ozbiljan izraz lica.
Kad razgovarate s drugima, primijetite kako držite svoje tijelo. Pokušajte opustiti čeljust i čelo.Imamo još savjeta o tome kako izgledati prijateljski i pristupačno.
4. Naučite kako se otvoriti
Dio uklapanja s drugima je dijeljenje o sebi. Biti dobar slušatelj je važno, ali većina ljudi traži uravnotežene odnose. Osjećamo se ugodnije dijeliti s drugima kada i oni dijele s nama. Otvaranje prema drugima je zastrašujuće, ali vaše će odnose učiniti korisnijim.
Može biti teško znati koliko podijeliti u kojem trenutku odnosa. Imamo detaljan članak o tome kako se otvoriti ljudima.
5. Prevladati probleme s povjerenjem
Da bismo se uklopili s ljudima, moramo im dati određenu razinu povjerenja. Vjerovati drugima može biti zastrašujuće, pogotovo ako ste već bili povrijeđeni. Međutim, povjerenje je nešto što možemo naučiti razvijati i njegovati.
Pročitajte više u našem vodiču za izgradnju povjerenja u odnosima.
6. Postavljajte pitanja
Pokažite interes za druge postavljajući im pitanja. Ljudi vole govoriti o sebi, sve dok se čini da pitate iz istinskog interesa umjesto da dolazite s mjesta prosuđivanja.
Provjerite jesu li pitanja koja postavljate relevantna za ono o čemu govore i nisu previše osobna. Kasnije možete postaviti osobnija pitanja.
Na primjer, ako netko spomene da je nedavno prošao kroz prekid, pokušajte pitati koliko su dugo bili zajedno umjesto razloga prekida. Podijelit će osobnijeinformacije ako i kada su spremni.
7. Pokušajte pronaći zajednički jezik
Ljudi vole ljude koji su im slični. Ako ste netko tko osjeća da se ne uklapate, to može učiniti da se osjećate kao da se nikome nećete svidjeti. Ali istina je da obično možemo pronaći nešto zajedničko s osobom s kojom razgovaramo, čak i ako je to samo ljubav prema šalicama s korejskim rezancima.
Pokušajte igrati malu igricu u kojoj pretpostavljate da imate nešto zajedničko sa svakom osobom koju sretnete. Vaš cilj je otkriti u čemu je ta sličnost.
Za dodatnu pomoć o ovoj temi pogledajte naš vodič o tome kako se slagati s drugima. Možete pronaći ideje o zanimljivim stvarima za razgovor kako biste vježbali pronalaženje zajedničkog jezika.
8. Zatražite pomoć ako ste tjeskobni ili depresivni
Depresija i tjeskoba mogu biti prepreka povezivanju s drugim ljudima. Mogu vas natjerati da vjerujete da niste vrijedni pažnje drugih ljudi.
Možete raditi na ovim problemima s terapeutom ili trenerom koji će vam pomoći da točno odredite svoje probleme i pronađete rješenja prilagođena vašoj specifičnoj situaciji. Knjige za samopomoć, online tečajevi i grupe za podršku također mogu biti od pomoći. Imamo i vodič o tome kako steći prijatelje kada ste depresivni.
Rad na definiranju problema na konkretniji način može vam pomoći da ga prevladate. Na primjer, "Moram poraditi na osjećaju vlastite vrijednosti" ili raditi na prevladavanju osjećaja da vas procjenjuju više jesavladivih problema nego "Jednostavno se ne uklapam."
9. Nemojte zadirkivati ili ismijavati ljude
Možda ćete vidjeti ljude kako se zadirkuju i poželjeti sudjelovati. Nakon što smo s nekim bliski i s njim se osjećamo sigurni, zadirkivanje i zafrkancija mogu biti zabavna aktivnost koja učvršćuje odnos. Međutim, kada se pokušavate uklopiti, nemojte zadirkivati druge dok ne budete relativno sigurni kako će to prihvatiti.
Ne uklapate se na posao
Razumite očekivanja radnog mjesta
Da biste se uklopili na poslu, morate razumjeti društvena pravila i norme na svom radnom mjestu. Vaše radno mjesto može biti formalno mjesto koje od ljudi očekuje da svoj osobni život drže privatnim. S druge strane, na nekim ćete radnim mjestima naći šefa kako razgovara o video igricama sa zaposlenicima tijekom ručka.
Pokušajte promatrati kako se drugi ljudi ponašaju na poslu. Koriste li se humorom kada razgovaraju jedni s drugima ili su uglavnom formalni? Raspituju li se vaši kolege o obitelji i hobijima ili se razgovor vrti oko posla? Je li u redu prići ljudima za stol i postaviti pitanje ili se od vas očekuje da komunicirate putem e-pošte?
Neki se ljudi ponašaju vrlo različito društveno i profesionalno, dok se drugi ponašaju na isti način na poslu i izvan njega. Razumijevanje kakvi su ljudi na vašem radnom mjestu prvi je korak ka uklapanju.
Ako je vaše radno mjesto formalno, nastojanje da se ljepše odijevate može vam pomoći da se uklopite.radno mjesto ležernije, usvajanje sličnog stava može pomoći. Zapamtite, ne pokušavate biti netko tko niste, samo pokazujete različite dijelove sebe.
Budite iskreni
Nemojte lagati o svojim vještinama, radnom iskustvu ili pozadini kako biste se uklopili ili impresionirali svoje suradnike. Obratit će se ako netko sazna.
Nemojte previše dijeliti
Izbjegavajte prekomjerno dijeljenje na poslu. Na primjer, ako vas netko pita o vašoj obitelji, ne morate reći: "Prekinuo sam kontakt sa svojim ocem jer je alkoholičar." Umjesto toga, pokušajte nešto poput: "Nisam blizak sa svojom obitelji."
Slično tome, nemojte svojim suradnicima postavljati previše osobnih pitanja. Na primjer, ne pitajte kolegu s posla o njihovom razvodu osim ako on ne započne razgovor. Poštujte privatnost svog suradnika i pustite da se prijateljstvo razvija prirodno. Neki ljudi više vole odvojiti svoj posao od privatnog života. Nemojte to shvatiti osobno ako se ne otvore.
Ne pominjite eksplozivne teme
Obično je najbolje političke i moralne rasprave zadržati na postojećim prijateljstvima izvan radnog mjesta. Pokušajte ne spominjati osjetljive teme o kojima bi ljudi mogli imati čvrsta stajališta. Ako netko kaže nešto s čime se ne slažete, zapitajte se isplati li se raspravljati prije komentiranja.
Ako vam je potrebna pomoć s ovim, pročitajte naš vodič o tome kako biti ugodniji.
Jedite s kolegama
Jedan od najboljih načina zbližavanja je hranaili stanka za kavu. Može biti zastrašujuće pridružiti se nekome na ručku u početku, ali pokušajte. Idu li ljudi zajedno jesti? Pitajte možete li se pridružiti.
Ne uklapate se u školu
Pokušajte pronaći ljude istomišljenika
Jedan čest problem u mnogim društvenim okruženjima, a posebno u srednjoj školi je taj da obično primjećujemo samo ekstrovertirane i popularne ljude. Možda se jako trudimo uklopiti se s njima, ali teško znamo kako to učiniti. U procesu bi nam mogli nedostajati drugi zanimljivi, ljubazni ljudi s kojima bismo se mogli prilično dobro slagati.
Da biste pronašli ljude istomišljenika, osvrnite se oko sebe. Pokušajte primijetiti nešto o svima u svom razredu. Postoji li kolega iz razreda kojeg često crtate s kojim biste mogli razgovarati o umjetnosti? Možda dijelite sličan glazbeni ukus s kolegom iz razreda koji hoda okolo sa slušalicama. Riskirajte sa sramežljivim djetetom koje sjedi sa strane.
Pridružite se grupama za stvari koje vas zanimaju ili razmislite o pokretanju jedne. Pročitajte naš vodič o pronalaženju istomišljenika za više savjeta.
Vidi također: Kako biti društveno energična osoba ako ste niske energijeIsprobajte nove stvari
Recite da čujete kolege iz razreda kako razgovaraju o susretu da igraju košarku. “ Ne igram košarku,” mislite. Kada govore o Dungeons and Dragons, kažeš, "Ne znam kako to učiniti." Kad ste na zabavi, sjedite sa strane i gledate druge kako plešu. Ne pokušavate gledati novu TV emisiju o kojoj svi pričaju jer pretpostavljate da vam se neće svidjeti.
Nečovjek se rađa znajući u čemu je dobar ili što voli. Te stvari otkrivamo kroz eksperimentiranje. Bavljenje stvarima kojima se drugi bave pomoći će vam da se osjećate kao da se uklapate s njima jer dijelite zajedničko iskustvo.
Naravno, ako već bez sumnje znate da mrzite jogu, nemojte se pokušavati prisiliti samo da se uklopite s drugima. Ali ako postoji nešto u što niste sigurni, pokušajte. Možda se iznenadite. Čak i ako vam se na kraju ne sviđa, sada barem znate iz iskustva.
Kultivirajte različite grupe prijatelja
Možda imate sliku u glavi o tome kako bi prijateljstvo trebalo izgledati. Možda sanjate da imate najboljeg prijatelja s kojim radite sve.
Nekima to polazi za rukom, ali drugi imaju nekoliko ljudi s kojima rade različite stvari. Neki prijatelji možda vole zajedno igrati video igrice, ali trebaju učiti sami. Možete pronaći druge prijatelje s kojima ćete učiti, ali oni možda neće imati iste hobije kao vi.
Prihvatite svoje razlike
Možda vjerujete da morate biti slični drugima da biste se uklopili. Morate voljeti iste TV emisije, imati iste hobije, isti ukus za odjeću i slične vjerske ili političke poglede.
Istina je da je vrlo rijetko pronaći nekoga kome ćete biti potpuno slični. Možete biti vrlo bliski prijatelji s nekim čak i ako imate suprotna stajališta ili ako nemate mišljenje o tomenešto oko čega su strastveni.
Na primjer, ako vas netko pita: "Koji je vaš omiljeni bend?", u redu je reći da ga nemate, čak i ako mu je to čudno. Ne morate imati mišljenje o svemu. Ili možda postoji trend koji je svima drag. U redu je ne sviđati se. Samo pokušajte izraziti svoje mišljenje s poštovanjem, bez kritiziranja drugih. Nitko od vas nije u pravu ili u krivu. Ti si jednostavno drugačiji.
Ne uklapate se u obitelj
Osjećaj da ne pripadate svojoj obitelji može biti izazov, pogotovo kada se čini da se svi drugi slažu, a vi ste crna ovca.
Možda nosite povrijeđenost iz djetinjstva i ogorčenost koja vam smeta da se osjećate ugodno u blizini svojih roditelja, braće i sestara ili šire obitelji. Možda se sjećate načina na koje su vas povrijedili kad ste bili mladi i teško vam je preboljeti ta iskustva. Možda ćete otkriti da čak i sada vaša obitelj može biti kritična ili nepoštivati vaše granice, a da oni to i ne primijete. Ili problem može biti samo činjenica da ste drugačiji od njih.
Budite znatiželjni o njihovim interesima i uvjerenjima
Možda imate drugačije poglede na religiju ili kulturu. Ili možda volite provoditi svoje vrijeme na vrlo različite načine.
Umjesto da svojoj obitelji kažete da su u krivu zbog svojih uvjerenja, pokušajte razumjeti zašto se osjećaju tako. Pitajte ih o njihovim poslovima ili
