Que facer se non encaixas (consellos prácticos)

"Sinto que non encaixo en ningún lugar deste mundo. Non teño un grupo de amigos, e non encaixo no traballo. Eu tampouco teño nada en común coa miña familia. Parece que non hai lugar na sociedade para min."

É difícil sentir que non encaixas. A pertenza é unha das nosas necesidades básicas.

Todos pasamos por períodos nos que nos sentimos solitarios ou como se non encaixamos. Ás veces, é só un sentimento ou un problema a curto prazo. Outras veces, porén, hai un problema máis profundo que hai que resolver.

Díxennos que sexamos nós mesmos, pero iso non sempre é sinxelo. E que pasa cando tentamos ser nós mesmos, pero non atopamos a ninguén máis co que parecemos conectarnos?

Por que non encaixo?

A depresión e a ansiedade poden facer que alguén sinta que non encaixa. Pode ser un introvertido ao que non lle gusta estar en grupo. Ou podes crer que hai algo mal contigo e sentirte máis seguro cando te afastas dos demais.

Como podo atopar onde pertenzo?

A mellor forma de atopar o lugar onde pertences é coñecerte a ti mesmo. Que che interesa? Busca a coraxe para probar cousas novas e ir a lugares novos por ti mesmo. Facer cousas diferentes ábreche a falar con persoas que quizais nunca coñeceras doutro xeito.

Que facer se non encaixas

1. Considera como te ves

Cando te sentes un estraño, o sentimento pode ou non estar baseado en feitos.

Por exemplo, se o fixechespasatempos, aínda que non sexa algo que che interese normalmente.

Lembra que é moi común que as distintas xeracións teñan crenzas en conflito. E aínda que algúns nenos adoptan as opinións dos seus pais, outros non.

Comparte cousas que non sexan controvertidas sobre a túa vida

Lamentablemente, ás veces a nosa familia non poderá atoparnos no nivel emocional que necesitamos. É posible que haxa varios temas dos que non podemos falar sen recibir comentarios críticos.

A solución pode ser buscar temas "seguros" dos que poidas falar coa túa familia. Deste xeito, parece que estás compartindo sen regalar demasiado.

Os temas seguros poden incluír información práctica sobre as túas afeccións ou a vida cotiá. (Por exemplo, "Os meus tomates parecen estar crecendo moi ben. Non sei por que os pepinos non o están"). Podes pensar nalgúns temas que podes discutir con eles con antelación antes de reunirte.

Suxire facer unha actividade xuntos

Ás veces pode ser difícil manter unha conversación cos membros da familia. En moitos casos, facer algo xuntos pode axudarche a sentirte máis preto e darche algo de que falar cando hai lagoas na conversa. Hai algo que a túa familia estaría aberta a probar xuntos? Por exemplo, podes suxerir facer sendeirismo, cociñar, xogos de mesa ou ver unha película.

Non encaixar en grupos

É normal sentirte fóra de lugar cando estás nun grupo de persoas quecoñécense bastante ben. Aquí tes algúns consellos:

Sorría e fai contacto visual

Cando alguén está a falar, sorrir e asentir envíalle un sinal de que estamos escoitando e de que o aceptamos. Pareces como unha persoa amigable coa que te gusta estar preto, aínda que non esteas contribuíndo moito á discusión.

Para obter máis información, le a nosa guía detallada sobre como facer contacto visual.

Practica conversas en grupo

Falar con persoas nun grupo é diferente que falar un a un. Cando se fala en grupo, é mellor non tratar de dominar a conversa pero saber cando e como falar. Le a nosa guía detallada sobre como unirse a conversas de grupo.

Combina a túa enerxía co grupo

Tenta notar o nivel de enerxía dos grupos, non só o que están dicindo, senón como o están dicindo. Ás veces, é posible que necesites aumentar o teu nivel de enerxía para encaixar nun grupo se está animado e bromeando. Outras veces, o grupo terá unha discusión seria, e facer bromas pode non ser apropiado. 9>

acabas de comezar un novo traballo e non coñeces a ningún dos teus compañeiros, entón es (de momento) un alleo. Pode ser útil recordar que este tipo de situación é temporal e que a maioría da xente sente que non encaixa nalgún momento da súa vida.

Pero outras veces, parece que nunca encaixamos por moito que o intentemos. Isto pode deberse a que estás cometendo erros sociais, pero tamén pode reducirse a como te ves a ti mesmo. Os teus sentimentos de "non encaixar" poden vir dun lugar de auto-xuízo.

Por exemplo, se cres que es "raro" ou "estraño", sempre podes sentir que non encaixas. Se isto che parece familiar, consulta o noso artigo sobre que facer se non che gusta a túa personalidade.

2. Non pretender ser outra persoa

Ás veces, temos que adaptarnos a determinadas situacións ou ambientes. Por exemplo, falaremos dun xeito máis educado cos nosos pais ou xefe. Pero se intentas cambiar ou ocultar o núcleo de quen es, seguirás loitando. Aínda que consigas facer amigos deste xeito, seguirás sentindo que non encaixas porque non estás a mostrar o teu verdadeiro eu.

3. Usa unha linguaxe corporal amigable

A linguaxe corporal xoga un papel importante na forma en que os demais nos perciben. Cando estamos nerviosos, podemos tensar o noso corpo, cruzar os brazos e ter unha expresión seria no noso rostro.

Ao falar con outras persoas, observa como estás agarrando o teu corpo. Tenta relaxar a mandíbula e a fronte.Temos máis consellos sobre como parecer amable e accesible.

4. Aprende a abrir

Parte de encaixar cos demais é compartir sobre nós mesmos. Ser un bo oínte é importante, pero a maioría da xente busca relacións equilibradas. Tamén nos sentimos máis cómodos compartindo cos demais cando comparten connosco. Abrirse aos demais dá medo, pero fará que as túas relacións sexan máis gratificantes.

Pode ser difícil saber canto compartir en que momento da relación. Temos un artigo en profundidade sobre como abrirse á xente.

5. Superar os problemas de confianza

Para encaixar coas persoas, temos que darlles un certo nivel de confianza. Confiar nos demais pode darlle medo, especialmente se xa te feriu antes. Non obstante, a confianza é algo que podemos aprender a desenvolver e alimentar.

Lea máis información na nosa guía para crear confianza nas relacións.

6. Facer preguntas

Mostra interese polos demais facéndolles preguntas. Á xente gústalle falar de si mesmo, sempre que pareza preguntar por interese xenuíno en lugar de vir dun lugar de xuízo.

Asegúrate de que as preguntas que fas sexan relevantes para o que están a falar e que non sexan demasiado persoais. Podes facer preguntas máis persoais máis tarde.

Por exemplo, se alguén menciona que recentemente pasou por unha ruptura, proba a preguntar canto tempo estiveron xuntos en lugar do motivo da ruptura. Compartirán máis persoalinformación se e cando están listas.

7. Tenta atopar puntos comúns

As persoas adoitan gustarlles as persoas que son semellantes a elas. Se es alguén que sente que non encaixas, isto pode facerche sentir que ninguén che gustará. Pero a verdade é que normalmente podemos atopar algo en común coa persoa coa que falamos, aínda que só sexa o amor polas cuncas de fideos coreanos.

Proba a xogar un pequeno xogo no que asumas que tes algo en común con todas as persoas que coñeces. O teu obxectivo é descubrir cal é esa semellanza.

Para obter máis axuda sobre este tema, consulta a nosa guía sobre como levarse ben cos demais. Podes atopar ideas de cousas interesantes das que falar para practicar a busca de puntos comúns.

8. Obtén axuda se estás ansioso ou deprimido

A depresión e a ansiedade poden ser unha barreira para conectar con outras persoas. Poden facerche crer que non mereces a atención doutras persoas.

Ver tamén: Como deixar de compartir en exceso

Podes traballar nestes problemas cun terapeuta ou adestrador, que che axudará a identificar os teus problemas e a atopar solucións adaptadas á túa situación específica. Os libros de autoaxuda, os cursos en liña e os grupos de apoio tamén poden ser útiles. Tamén temos unha guía sobre como facer amigos cando estás deprimido.

Traballar para enmarcar o problema dun xeito máis específico pode axudarche a superalo. Por exemplo, "Necesito traballar nos meus sentimentos de autoestima" ou traballar para superar os teus sentimentos de sentirme xulgado son máisproblemas manexables que "simplemente non encaixo".

9. Non te burles nin te burles da xente

É posible que vexas a xente burlándose e querer participar. Unha vez que estamos preto de alguén e nos sentimos seguros con el, as burlas e as bromas poden ser unha actividade divertida que solidifica a relación. Non obstante, cando intentes encaixar, non te molestes aos demais ata que poidas estar relativamente seguro de como o tomarán.

Non encaixa no traballo

Comprende as expectativas do lugar de traballo

Para encaixar no traballo, cómpre comprender as regras e normas sociais do teu lugar de traballo. O teu lugar de traballo pode ser un lugar formal que espera que as persoas manteñan a súa vida persoal privada. Por outra banda, nalgúns lugares de traballo, atoparás o xefe falando de videoxogos cos empregados durante o xantar.

Tenta observar como actúan outras persoas no traballo. Usan o humor cando se falan ou son principalmente formais? Os teus compañeiros pregúntanse entre eles pola súa familia e afeccións, ou as conversas están centradas no traballo? Está ben achegarse á mesa das persoas e facer unha pregunta, ou espérase que te comuniques por correo electrónico?

Ver tamén: 16 mensaxes de agradecemento para os amigos (reflexivas e significativas)

Algunhas persoas actúan de xeito moi diferente social e profesionalmente, mentres que outras actúan do mesmo xeito dentro e fóra do traballo. Comprender como están as persoas no teu lugar de traballo é o primeiro paso para encaixar.

Se o teu lugar de traballo é formal, esforzarte por vestirte máis ben pode axudarche a encaixar.lugar de traballo é máis casual, adoptar unha actitude semellante pode axudar. Lembra que non estás intentando ser alguén que non es, só estás mostrando diferentes partes de ti mesmo.

Sé honesto

Non mintas sobre as túas habilidades, experiencia laboral ou antecedentes para encaixar ou impresionar aos teus compañeiros de traballo. Se alguén se entera, resultará contraproducente.

Non compartas demasiado

Evita compartir demasiado no traballo. Por exemplo, se alguén che pregunta pola túa familia, non necesitas dicir: "Cortei o contacto co meu pai porque é alcohólico". En vez diso, proba algo como: "Non estou preto da miña familia".

Do mesmo xeito, non fagas demasiadas preguntas persoais aos teus compañeiros de traballo. Por exemplo, non lle preguntes a un compañeiro de traballo sobre o seu divorcio a menos que inicie a conversa. Respecta a privacidade do teu compañeiro de traballo e deixa que a amizade se desenvolva de forma natural. Algunhas persoas prefiren manter separadas a súa vida laboral e persoal. Non o tomes persoalmente se non se abren.

Non saques temas explosivos

Normalmente é mellor manter as discusións políticas e morais para as amizades existentes fóra do lugar de traballo. Tenta non mencionar temas delicados sobre os que a xente poida ter unha opinión firme. Se alguén di algo co que non estás de acordo, pregúntate se paga a pena discutir antes de comentar.

Se necesitas axuda con isto, le a nosa guía sobre como ser máis agradable.

Come cos compañeiros

Unha das mellores formas de crear vínculos é por unha comida.ou descanso para café. Pode ser intimidante unirse a alguén para xantar ao principio, pero proba. A xente sae a comer xuntos? Pregunta se podes unirte.

Non encaixa na escola

Tenta atopar persoas con ideas afines

Un problema común en moitos ámbitos sociais, especialmente no instituto, é que só adoitamos notar persoas extrovertidas e populares. Podemos esforzarnos moito para encaixar con eles, pero loitamos por saber como facelo. Durante o proceso, é posible que botamos de menos a outras persoas interesantes e amables coas que podemos levarnos bastante ben.

Para atopar persoas que teñan ideas afines, mira ao redor. Tenta notar algo sobre todos os membros da túa clase. Hai algún compañeiro co que che atopes a miúdo garabatos e co que poidas falar de arte? Quizais compartas un gusto similar pola música co compañeiro que anda con auriculares. Aproveita o neno tímido que se senta ao lado.

Únete a grupos para as cousas que che interesan ou considera crear un. Le a nosa guía para atopar persoas con ideas afines para obter máis consellos.

Proba cousas novas

Di que escoitas aos compañeiros falar de reunirse para xogar ao baloncesto. " Eu non xogo ao baloncesto", pensas. Cando falan de Dungeons and Dragons, dis: "Non sei como facelo". Cando estás nunha festa, séntese a un lado e miras bailar a outros. Non intentes ver o novo programa de televisión do que todos falan porque asumes que non che gustará.

Nonun nace sabendo en que é bo ou en que lle gusta. Descubrimos estas cousas a través da experimentación. Participar nas cousas nas que están participando os demais axudarache a sentir que encaixas con elas porque compartes unha experiencia xuntos.

Por suposto, se xa sabes sen dúbida que odias o ioga, non intentes obrigarte só a encaixar cos demais. Pero se hai algo do que non estás seguro, proba. Podes sorprenderte. Aínda que non che guste, polo menos agora sabes por experiencia.

Cultiva diferentes grupos de amigos

É posible que teñas unha imaxe na cabeza de como debería ser a amizade. Podes soñar con ter un mellor amigo co que fagas todo.

Isto funciona para algunhas persoas, pero outras teñen varias persoas coas que fan cousas diferentes. Algúns amigos poden querer xogar aos videoxogos xuntos, pero necesitan estudar sós. Podes atopar outros amigos cos que estudar, pero é posible que non teñan as mesmas afeccións que ti.

Acepta as túas diferenzas

Pode crer que para encaixar, necesitas ser semellante aos demais. Necesitas que che gusten os mesmos programas de televisión, teñas as mesmas afeccións, o mesmo gusto pola roupa e opinións relixiosas ou políticas similares.

A verdade é que é moi raro atopar alguén a quen sexas completamente parecido. Podes ser moi amigo de alguén aínda que teñas puntos de vista opostos ou non teñas unha opiniónalgo que lles apaixona.

Por exemplo, se alguén che pregunta: "Cal é a túa banda favorita?", está ben dicir que non tes unha, aínda que lle pareza estraño. Non é preciso ter unha opinión sobre todo. Ou quizais hai unha tendencia na que todo o mundo está. Está ben que non guste. Só tenta expresar a súa opinión con respecto, sen ser crítico cos demais. Ningún dos dous está ben ou mal. Só es diferente.

Non encaixar coa familia

Sentir que non pertences á túa familia pode ser un reto, especialmente cando parece que todos os demais se están levando ben e ti es a ovella negra.

É posible que teñas ferida e resentimento da infancia que impidan sentirte cómodo cos teus pais, irmáns ou familiares. Quizais recordes as formas en que che ferían cando eras novo e che resulta difícil superar estas experiencias. Podes descubrir que aínda agora, a túa familia pode ser crítica ou non respectar os teus límites sen que se decate. Ou o problema pode ser só o feito de que es diferente a eles.

Ten curiosidade polos seus intereses e crenzas

Quizais teñas diferentes puntos de vista sobre a relixión ou a cultura. Ou quizais che guste pasar o teu tempo de xeitos moi diferentes.

En lugar de dicirlle á túa familia que se equivocan coas súas crenzas, intenta comprender por que senten como o fan. Pregúntalles polos seus traballos ou