Tabl cynnwys
“Rwy’n teimlo nad wyf yn ffitio i mewn unrhyw le yn y byd hwn. Does gen i ddim grŵp o ffrindiau, a dydw i ddim yn ffitio i mewn yn y gwaith. Does gen i ddim byd yn gyffredin â fy nheulu, chwaith. Mae'n teimlo fel nad oes lle mewn cymdeithas i mi.”
Mae'n anodd teimlo nad ydych chi'n ffitio i mewn. Perthyn yw un o'n hanghenion sylfaenol.
Rydym i gyd yn mynd trwy gyfnodau o deimlo'n unig neu fel nad ydym yn ffitio i mewn. Weithiau, dim ond teimlad neu broblem tymor byr ydyw. Droeon eraill, fodd bynnag, mae mater dyfnach sydd angen ei ddatrys.
Dywedir wrthym am fod yn ni ein hunain, ond nid yw hynny bob amser yn syml. A beth sy'n digwydd pan geisiwn fod yn ni ein hunain, ond nid ydym yn dod o hyd i unrhyw un arall yr ydym fel pe bai'n cysylltu ag ef?
Pam nad ydw i’n ffitio i mewn?
Gall iselder a gorbryder wneud i rywun deimlo nad ydyn nhw’n ffitio i mewn. Efallai eich bod chi’n fewnblyg nad yw’n mwynhau bod mewn grwpiau. Neu efallai eich bod chi'n credu bod rhywbeth o'i le arnoch chi ac yn teimlo'n fwy diogel pan fyddwch chi'n ymbellhau oddi wrth eraill.
Sut mae dod o hyd i ble rydw i'n perthyn?
Y ffordd orau i ddod o hyd i ble rydych chi'n perthyn yw dod i adnabod eich hun. Beth sydd o ddiddordeb i chi? Dewch o hyd i'r dewrder i roi cynnig ar bethau newydd a mynd i leoedd newydd ar eich pen eich hun. Mae gwneud pethau gwahanol yn rhoi cyfle i chi siarad â phobl nad ydych efallai wedi cwrdd â nhw fel arall.
Beth i'w wneud os nad ydych chi'n ffitio i mewn
1. Ystyriwch sut rydych chi'n gweld eich hun
Pan fyddwch chi'n teimlo fel rhywun o'r tu allan, efallai y bydd y teimlad yn seiliedig ar ffeithiau neu beidio.
Er enghraifft, os oes gennych chihobïau, hyd yn oed os nad yw'n rhywbeth y mae gennych ddiddordeb nodweddiadol ynddo.
Cofiwch ei bod yn gyffredin iawn i wahanol genedlaethau fod â chredoau sy'n gwrthdaro. Ac er bod rhai plant yn mabwysiadu barn eu rhieni, nid yw eraill yn gwneud hynny.
Rhannu pethau annadleuol am eich bywyd
Yn anffodus, weithiau ni fydd ein teulu yn gallu cwrdd â ni ar y lefel emosiynol sydd ei hangen arnom. Mae’n bosibl y byddwn ni’n darganfod sawl pwnc na allwn ni siarad amdanyn nhw heb gael sylwadau beirniadol.
Efallai mai’r ateb fydd dod o hyd i bynciau “diogel” y gallwch chi siarad â’ch teulu amdanyn nhw. Y ffordd honno, mae'n teimlo fel eich bod yn rhannu heb roi gormod.
Gall pynciau diogel gynnwys gwybodaeth ymarferol am eich hobïau neu fywyd o ddydd i ddydd. (Er enghraifft, “Mae'n ymddangos bod fy nhomatos yn tyfu'n dda iawn. Nid wyf yn siŵr pam nad yw'r ciwcymbrau.) Gallwch feddwl am rai pynciau y gallwch eu trafod ymlaen llaw cyn cyfarfod.
Awgrymwch wneud gweithgaredd gyda'ch gilydd
Weithiau gall fod yn anodd cynnal sgwrs ag aelodau'r teulu. Mewn llawer o achosion, gall gwneud rhywbeth gyda’ch gilydd eich helpu i deimlo’n agosach a rhoi rhywbeth i chi siarad amdano pan fydd bylchau yn y sgwrs. A oes rhywbeth y byddai eich teulu yn agored i roi cynnig arno gyda'i gilydd? Er enghraifft, fe allech chi awgrymu heicio, coginio, gemau bwrdd, neu wylio ffilm.
Ddim yn ffitio i mewn gyda grwpiau
Mae'n arferol i chi deimlo'n allan o le pan ydych chi mewn grŵp o bobl sy'nadnabod ei gilydd yn eithaf da. Dyma rai awgrymiadau:
Gwenu a gwneud cyswllt llygad
Pan fydd rhywun yn siarad, mae gwenu a nodio yn anfon neges iddynt ein bod yn gwrando a'n bod yn eu derbyn. Rydych chi'n ymddangos fel person cyfeillgar sy'n braf bod o gwmpas, hyd yn oed os nad ydych chi'n cyfrannu llawer at y drafodaeth.
Am ragor, darllenwch ein canllaw manwl ar sut i wneud cyswllt llygad.
Ymarferwch sgyrsiau grŵp
Mae siarad â phobl mewn grŵp yn wahanol i siarad un-i-un. Wrth siarad mewn grŵp, mae’n well peidio â cheisio dominyddu’r sgwrs ond gwybod pryd a sut i godi llais. Darllenwch ein canllaw manwl ar ymuno â sgyrsiau grŵp.
Cymerwch eich egni â'r grŵp
Ceisiwch sylwi ar lefel egni'r grŵp - nid yn unig yr hyn maen nhw'n ei ddweud, ond sut maen nhw'n ei ddweud. Weithiau, efallai y bydd angen i chi godi lefel eich egni i ffitio grŵp os ydyn nhw'n fywiog ac yn cellwair. Ar adegau eraill, bydd y grŵp yn cael trafodaeth ddifrifol, ac efallai na fydd gwneud jôcs yn briodol. 9>
newydd ddechrau swydd newydd a ddim yn adnabod unrhyw un o'ch cydweithwyr, yna rydych chi (am y tro) yn rhywun o'r tu allan. Gall helpu i atgoffa'ch hun mai sefyllfa dros dro yw'r math hwn o sefyllfa a bod y rhan fwyaf o bobl yn teimlo nad ydynt yn ffitio i mewn ar ryw adeg yn eu bywydau.Ond ar adegau eraill, mae'n teimlo nad ydym byth yn ffitio i mewn cymaint y byddwn yn ceisio. Gallai hyn fod oherwydd eich bod yn gwneud camgymeriadau cymdeithasol, ond gallai hefyd ddod i lawr i sut rydych chi'n gweld eich hun. Mae’n bosibl bod eich teimladau o “ddim yn ffitio i mewn” yn dod o le hunan-farn.
Er enghraifft, os ydych chi’n meddwl eich bod yn “rhyfedd” neu’n “rhyfedd,” efallai y byddwch bob amser yn teimlo nad ydych yn ffitio i mewn. Os yw hyn yn swnio’n gyfarwydd, gweler ein herthygl ar beth i’w wneud os nad ydych yn hoffi eich personoliaeth.
2. Peidiwch ag esgus bod yn rhywun arall
Weithiau, mae'n rhaid i ni addasu i sefyllfaoedd neu amgylcheddau penodol. Er enghraifft, byddwn yn siarad mewn ffordd fwy cwrtais o amgylch ein rhieni neu fos. Ond os ceisiwch newid neu guddio craidd pwy ydych chi, byddwch yn parhau i gael trafferth. Hyd yn oed os byddwch chi'n llwyddo i gael ffrindiau fel hyn, byddwch chi'n dal i deimlo nad ydych chi'n ffitio i mewn oherwydd nad ydych chi'n dangos eich gwir hunan.
3. Defnyddio iaith y corff cyfeillgar
Mae iaith y corff yn chwarae rhan fawr yn y ffordd y mae eraill yn ein gweld. Pan fyddwn yn nerfus, efallai y byddwn yn tynhau ein corff, yn croesi ein breichiau, ac yn cael mynegiant difrifol ar ein hwyneb.
Wrth siarad ag eraill, sylwch sut rydych chi'n dal eich corff. Ceisiwch ymlacio'ch gên a'ch talcen.Mae gennym ragor o awgrymiadau ar sut i edrych yn gyfeillgar a hawdd mynd atynt.
4. Dysgwch sut i agor i fyny
Rhan o ffitio i mewn ag eraill yw rhannu amdanom ein hunain. Mae bod yn wrandäwr da yn bwysig, ond mae'r rhan fwyaf o bobl yn chwilio am berthnasoedd cytbwys. Rydym yn teimlo'n fwy cyfforddus yn rhannu ag eraill pan fyddant yn rhannu gyda ni hefyd. Mae agor i bobl eraill yn frawychus, ond bydd yn gwneud eich perthnasoedd yn fwy gwerth chweil.
Gall fod yn anodd gwybod faint i'w rannu ar ba bwynt yn y berthynas. Mae gennym ni erthygl fanwl ar sut i fod yn agored i bobl.
5. Goresgyn materion ymddiriedaeth
I gyd-fynd â phobl, mae'n rhaid i ni roi lefel benodol o ymddiriedaeth ynddynt. Gall ymddiried mewn eraill fod yn frawychus, yn enwedig os ydych chi wedi cael eich brifo o'r blaen. Fodd bynnag, mae ymddiriedaeth yn rhywbeth y gallwn ei ddysgu i'w ddatblygu a'i feithrin.
Darllenwch fwy yn ein canllaw meithrin ymddiriedaeth mewn perthnasoedd.
Gweld hefyd: 16 Awgrymiadau i Fod Mwy DowntoEarth6. Gofyn cwestiynau
Dangos diddordeb mewn eraill trwy ofyn cwestiynau iddynt. Mae pobl yn hoffi siarad amdanynt eu hunain, cyn belled â'ch bod yn ymddangos fel petaech yn gofyn o ddiddordeb gwirioneddol yn hytrach na dod o farn.
Gwnewch yn siŵr bod y cwestiynau rydych chi’n eu gofyn yn berthnasol i’r hyn maen nhw’n siarad amdano ac nad ydyn nhw’n rhy bersonol. Gallwch gronni hyd at gwestiynau mwy personol yn ddiweddarach.
Er enghraifft, os bydd rhywun yn sôn eu bod wedi torri i fyny yn ddiweddar, ceisiwch ofyn pa mor hir y buont gyda'i gilydd yn hytrach na'r rheswm dros y chwalu. Byddant yn rhannu mwy personolgwybodaeth os a phryd y maent yn barod.
7. Ceisiwch ddod o hyd i dir cyffredin
Mae pobl yn dueddol o hoffi pobl sy'n debyg iddyn nhw. Os ydych chi'n rhywun sy'n teimlo nad ydych chi'n ffitio i mewn, gall hyn wneud i chi deimlo na fydd unrhyw un yn eich hoffi. Ond y gwir yw, fel arfer gallwn ddod o hyd i rywbeth yn gyffredin â'r person rydyn ni'n siarad ag ef, hyd yn oed os mai dim ond cariad at gwpanau nwdls Corea ydyw.
Ceisiwch chwarae gêm fach lle rydych chi'n cymryd bod gennych chi rywbeth yn gyffredin â phob person rydych chi'n cwrdd â nhw. Eich nod yw darganfod beth yw'r tebygrwydd hwnnw.
Am ragor o help ar y pwnc hwn, edrychwch ar ein canllaw cyd-dynnu ag eraill. Gallwch ddod o hyd i syniadau o bethau diddorol i siarad amdanynt er mwyn ymarfer dod o hyd i dir cyffredin.
8. Mynnwch help os ydych chi'n bryderus neu'n isel eich ysbryd
Gall iselder a phryder fod yn rhwystr i gysylltu â phobl eraill. Gallant wneud ichi gredu nad ydych yn deilwng o sylw pobl eraill.
Gallwch weithio ar y materion hyn gyda therapydd neu hyfforddwr, a fydd yn eich helpu i nodi eich problemau a dod o hyd i atebion wedi'u teilwra i'ch sefyllfa benodol. Gall llyfrau hunangymorth, cyrsiau ar-lein, a grwpiau cymorth fod yn ddefnyddiol hefyd. Mae gennym hefyd ganllaw ar sut i wneud ffrindiau pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd.
Gall gweithio ar fframio'ch problem mewn ffordd fwy penodol eich helpu i'w goresgyn. Er enghraifft, “Mae angen i mi weithio ar fy nheimladau o hunanwerth” neu weithio i oresgyn eich teimladau o deimlo bod rhywun yn cael fy marnu yn fwy.problemau hylaw na “Dydw i ddim yn ffitio i mewn.”
9. Peidiwch â phryfocio na gwneud hwyl am ben pobl
Efallai y byddwch yn gweld pobl yn pryfocio ei gilydd ac eisiau cymryd rhan. Unwaith y byddwn ni’n agos at rywun ac yn teimlo’n ddiogel gyda nhw, gall pryfocio a thynnu coes fod yn weithgaredd hwyliog sy’n cadarnhau’r berthynas. Fodd bynnag, pan fyddwch yn ceisio ffitio i mewn, peidiwch â phryfocio eraill nes y gallwch fod yn gymharol siŵr sut y byddant yn ei gymryd.
Ddim yn ffitio i mewn yn y gwaith
Deall disgwyliadau'r gweithle
I ffitio i mewn yn y gwaith, mae angen i chi ddeall rheolau a normau cymdeithasol eich gweithle. Gall eich gweithle fod yn lle ffurfiol sy'n disgwyl i bobl gadw eu bywyd personol yn breifat. Ar y llaw arall, mewn rhai gweithleoedd, fe welwch y bos yn siarad am gemau fideo gyda gweithwyr dros ginio.
Gweld hefyd: “Dwi'n Casáu Bod o Gwmpas Pobl” – DATRYSCeisiwch arsylwi sut mae pobl eraill yn ymddwyn yn y gwaith. Ydyn nhw'n defnyddio hiwmor wrth siarad â'i gilydd, neu a ydyn nhw'n ffurfiol yn bennaf? A yw eich cydweithwyr yn holi ei gilydd am eu teulu a’u hobïau, neu a yw’r sgyrsiau’n canolbwyntio ar waith? A yw'n iawn cerdded i fyny at ddesgiau pobl a gofyn cwestiwn, neu a oes disgwyl i chi gyfathrebu trwy e-bost?
Mae rhai pobl yn ymddwyn yn wahanol iawn yn gymdeithasol ac yn broffesiynol, tra bod eraill yn ymddwyn yn yr un ffordd yn y gwaith a thu allan i'r gwaith. Deall sut mae pobl yn eich gweithle yw'r cam cyntaf i ffitio i mewn.
Os yw'ch gweithle yn ffurfiol, gallai gwneud ymdrech i wisgo'n brafiach eich helpu i ffitio i mewn.gweithle yn fwy achlysurol, gall mabwysiadu agwedd debyg helpu. Cofiwch, nid ydych chi'n ceisio bod yn rhywun nad ydych chi, rydych chi'n dangos gwahanol rannau ohonoch chi'ch hun.
Byddwch yn onest
Peidiwch â dweud celwydd am eich sgiliau, profiad gwaith, neu gefndir i ffitio i mewn neu wneud argraff ar eich cydweithwyr. Bydd yn gwrthdanio os bydd rhywun yn cael gwybod.
Peidiwch â rhannu gormod
Osgowch rannu gormod yn y gwaith. Er enghraifft, os bydd rhywun yn gofyn i chi am eich teulu, nid oes angen i chi ddweud, “Rwyf wedi torri cysylltiad â fy nhad oherwydd ei fod yn alcoholig.” Yn lle hynny, rhowch gynnig ar rywbeth fel, “Dydw i ddim yn agos at fy nheulu.”
Yn yr un modd, peidiwch â gofyn gormod o gwestiynau personol i'ch cydweithwyr. Er enghraifft, peidiwch â gofyn i gydweithiwr am ei ysgariad oni bai ei fod yn dechrau'r sgwrs. Parchwch breifatrwydd eich cydweithiwr a gadewch i gyfeillgarwch ddatblygu'n naturiol. Mae'n well gan rai pobl gadw eu gwaith a'u bywydau personol ar wahân. Peidiwch â'i gymryd yn bersonol os nad ydynt yn agor.
Peidiwch â chodi pynciau ffrwydrol
Fel arfer mae'n well cadw trafodaethau gwleidyddol a moesol i gyfeillgarwch sy'n bodoli eisoes y tu allan i'r gweithle. Ceisiwch beidio â chodi pynciau sensitif y gallai fod gan bobl farn gref yn eu cylch. Os bydd rhywun yn dweud rhywbeth yr ydych yn anghytuno ag ef, gofynnwch i chi'ch hun a yw'n werth dadlau drosto cyn gwneud sylw.
Os oes angen help arnoch gyda hyn, darllenwch ein canllaw i fod yn fwy dymunol.
Cael prydau gyda chydweithwyr
Un o'r ffyrdd gorau o fondio yw dros fwydneu egwyl goffi. Gall fod yn frawychus ymuno â rhywun am ginio ar y dechrau, ond rhowch gynnig arni. Ydy pobl yn mynd allan i fwyta gyda'i gilydd? Gofynnwch a allwch chi ymuno.
Ddim yn ffitio i mewn yn yr ysgol
Ceisiwch ddod o hyd i bobl o'r un anian
Un broblem gyffredin mewn llawer o leoliadau cymdeithasol ac yn enwedig yn yr ysgol uwchradd yw ein bod yn tueddu i sylwi ar bobl allblyg a phoblogaidd yn unig. Efallai y byddwn yn ymdrechu'n galed i gyd-fynd â nhw ond yn cael trafferth gwybod sut i wneud hynny. Yn y broses, efallai y byddwn yn gweld eisiau pobl ddiddorol, garedig eraill y byddwn yn dod ymlaen yn eithaf da.
I ddod o hyd i bobl o'r un anian, edrychwch o gwmpas. Ceisiwch sylwi ar rywbeth am bawb yn eich dosbarth. Oes yna gyd-ddisgybl yr ydych yn aml yn dod o hyd iddo dwdlo y gallech siarad ag ef am gelf? Efallai eich bod yn rhannu blas tebyg mewn cerddoriaeth gyda'r cyd-ddisgybl sy'n cerdded o gwmpas yn gwisgo clustffonau. Cymerwch gyfle ar y plentyn swil sy'n eistedd i'r ochr.
Ymunwch â grwpiau am bethau y mae gennych ddiddordeb ynddynt, neu ystyriwch ddechrau un. Darllenwch ein canllaw dod o hyd i bobl o'r un anian am ragor o awgrymiadau.
Rhowch gynnig ar bethau newydd
Dywedwch eich bod yn clywed cyd-ddisgyblion yn siarad am gyfarfod i chwarae pêl-fasged. “ Dydw i ddim yn chwarae pêl-fasged,” rydych chi'n meddwl. Pan maen nhw'n siarad am Dungeons a Dragons, rydych chi'n dweud, "Dydw i ddim yn gwybod sut i wneud hynny." Pan fyddwch chi mewn parti, rydych chi'n eistedd i'r ochr ac yn gwylio eraill yn dawnsio. Nid ydych chi'n ceisio gwylio'r sioe deledu newydd y mae pawb yn siarad amdani oherwydd rydych chi'n cymryd na fyddwch chi'n ei hoffi.
Namae un yn cael ei eni yn gwybod beth maen nhw'n dda am ei wneud neu beth maen nhw'n ei hoffi. Rydyn ni'n darganfod y pethau hyn trwy arbrofi. Bydd cymryd rhan yn y pethau y mae eraill yn cymryd rhan ynddynt yn eich helpu i deimlo fel eich bod yn cyd-fynd â nhw oherwydd eich bod yn rhannu profiad gyda'ch gilydd.
Wrth gwrs, os ydych eisoes yn gwybod heb amheuaeth eich bod yn casáu ioga, peidiwch â cheisio gorfodi eich hun i gyd-fynd ag eraill yn unig. Ond os oes rhywbeth yr ydych yn ansicr yn ei gylch, rhowch ergyd iddo. Efallai y byddwch chi'n synnu eich hun. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ei hoffi, o leiaf nawr rydych chi'n gwybod o brofiad.
Meithrin gwahanol grwpiau o ffrindiau
Efallai bod gennych chi ddelwedd yn eich pen o sut ddylai cyfeillgarwch edrych. Efallai y byddwch chi'n breuddwydio am gael ffrind gorau rydych chi'n gwneud popeth ag ef.
Mae hynny'n gweithio i rai pobl, ond mae gan eraill sawl person maen nhw'n gwneud pethau gwahanol gyda nhw. Efallai y bydd rhai ffrindiau yn hoffi chwarae gemau fideo gyda'i gilydd ond mae angen iddynt astudio ar eu pen eu hunain. Gallwch ddod o hyd i ffrindiau eraill i astudio gyda nhw, ond efallai nad oes ganddyn nhw'r un hobïau â chi.
Derbyniwch eich gwahaniaethau
Efallai eich bod chi'n credu bod angen i chi fod yn debyg i eraill er mwyn ffitio i mewn. Mae angen i chi hoffi'r un sioeau teledu, cael yr un hobïau, yr un chwaeth mewn dillad, a safbwyntiau crefyddol neu wleidyddol tebyg.
Y gwir yw, anaml iawn y byddwch chi'n dod o hyd i rywun y byddwch chi'n hollol debyg iddo. Gallwch chi fod yn ffrindiau agos iawn gyda rhywun hyd yn oed os oes gennych chi farn wahanol neu os nad oes gennych chi farnrhywbeth maen nhw'n angerddol yn ei gylch.
Er enghraifft, os bydd rhywun yn gofyn i chi, “Beth yw eich hoff fand?,” mae'n iawn dweud nad oes gennych chi un, hyd yn oed os ydyn nhw'n meddwl ei fod yn rhyfedd. Nid oes angen i chi gael barn am bopeth. Neu efallai bod yna duedd y mae pawb ynddi. Mae'n iawn peidio â'i hoffi. Ceisiwch fynegi eich barn yn barchus, heb fod yn feirniadol o eraill. Nid yw'r naill na'r llall ohonoch yn gywir nac yn anghywir. Rydych chi'n wahanol.
Ddim yn ffitio i mewn gyda’r teulu
Gall teimlo nad ydych chi’n perthyn i’ch teulu fod yn heriol, yn enwedig pan mae’n teimlo bod pawb arall yn dod ymlaen a chi yw’r ddafad ddu.
Efallai eich bod yn cario loes a dicter plentyndod sy’n eich rhwystro rhag teimlo’n gyfforddus o amgylch eich rhieni, brodyr a chwiorydd, neu deulu estynedig. Efallai eich bod yn cofio’r ffyrdd y gwnaethant eich brifo pan oeddech yn ifanc ac yn ei chael yn anodd dod dros y profiadau hyn. Efallai y byddwch chi'n gweld, hyd yn oed nawr, y gall eich teulu fod yn feirniadol neu amharchu'ch ffiniau heb iddyn nhw hyd yn oed sylwi. Neu efallai mai’r broblem yw’r ffaith eich bod chi’n wahanol iddyn nhw.
Byddwch yn chwilfrydig am eu diddordebau a’u credoau
Efallai bod gennych chi farn wahanol am grefydd neu ddiwylliant. Neu efallai eich bod chi'n mwynhau treulio'ch amser mewn ffyrdd gwahanol iawn.
Yn lle dweud wrth eich teulu eu bod yn anghywir am eu credoau, ceisiwch ddeall pam eu bod yn teimlo fel y maent. Gofynnwch iddynt am eu swyddi neu
