Mündəricat
“Mənə elə gəlir ki, bu dünyanın heç bir yerinə uyğun deyiləm. Dostlar qrupum yoxdur və işə uyğun gəlmirəm. Mənim də ailəmlə heç bir ortaqlığım yoxdur. Mənə elə gəlir ki, cəmiyyətdə mənim üçün yer yoxdur.”
Uyğun olmadığınızı hiss etmək çətindir. Mənsub olmaq bizim əsas ehtiyaclarımızdan biridir.
Hamımız tənha və ya uyğun gəlmədiyimiz dövrlərdən keçirik. Bəzən bu, sadəcə hiss və ya qısamüddətli problemdir. Digər vaxtlarda isə həll edilməli olan daha dərin bir problem var.
Bizə özümüz olmağımızı deyirlər, lakin bu, həmişə sadə deyil. Özümüz olmağa çalışsaq, amma əlaqə saxladığımız başqa heç kimi tapmırıqsa nə baş verir?
Niyə uyğun gəlmirəm?
Depressiya və narahatlıq kiminsə özünə uyğun gəlmədiyini hiss etdirə bilər. Siz qruplarda olmaqdan həzz almayan introvert ola bilərsiniz. Yaxud da sizdə nəyinsə səhv olduğuna inanıb başqalarından uzaqlaşdığınız zaman özünüzü daha təhlükəsiz hiss edə bilərsiniz.
Aid olduğumu necə tapa bilərəm?
Aid olduğunuz yeri tapmaq üçün ən yaxşı yol özünüzü tanımaqdır. Sizi nə maraqlandırır? Özünüz yeni şeylər sınamaq və yeni yerlərə getmək üçün cəsarət tapın. Fərqli işlərlə məşğul olmaq, bəlkə də, heç vaxt tanış olmadığınız insanlarla danışmağa imkan verir.
1-ə uyğun gəlmirsinizsə, nə etməli. Özünüzü necə gördüyünüzə fikir verin
Özünüzü kənar bir insan kimi hiss etdiyiniz zaman bu hiss faktlara əsaslana bilər və ya olmaya da bilər.
Məsələn, əgər varsaadətən maraqlandığınız bir şey olmasa belə, hobbilər.
Unutmayın ki, fərqli nəsillər arasında ziddiyyətli inancların olması çox yaygındır. Bəzi uşaqlar valideynlərinin fikirlərini qəbul edərkən, digərləri qəbul etmir.
Həyatınızla bağlı mübahisə doğurmayan şeyləri paylaşın
Təəssüf ki, bəzən ailəmiz ehtiyac duyduğumuz emosional səviyyədə bizimlə görüşə bilməyəcək. Mühakiməedici şərhlər almadan danışa bilməyəcəyimiz bir neçə mövzu ola bilər.
Həll yolu ailənizlə danışa biləcəyiniz "təhlükəsiz" mövzular tapmaq ola bilər. Beləliklə, çox şey vermədən paylaşdığınız hiss olunur.
Təhlükəsiz mövzulara hobbiniz və ya gündəlik həyatınız haqqında praktiki məlumatlar daxil ola bilər. (Məsələn, "Mənim pomidorlarım həqiqətən yaxşı böyüyür. Mən xiyarların niyə böyümədiyinə əmin deyiləm.") Görüşməzdən əvvəl onlarla əvvəlcədən müzakirə edə biləcəyiniz bəzi mövzular barədə düşünə bilərsiniz.
Birgə fəaliyyət etməyi təklif edin
Bəzən ailə üzvləri ilə söhbət etmək çətin ola bilər. Bir çox hallarda birlikdə nəsə etmək sizə daha yaxın hiss etməyə kömək edə bilər və söhbətdə boşluqlar olduqda sizə danışmaq üçün nəsə verə bilər. Ailənizin birlikdə cəhd etməyə açıq olacağı bir şey varmı? Məsələn, siz gəzinti, yemək bişirmək, stolüstü oyunlar və ya filmə baxmağı təklif edə bilərsiniz.
Qruplara uyğun gəlməmək
Bir qrup insan içində olduğunuz zaman özünüzü yersiz hiss etmək normaldır.bir-birini çox yaxşı tanıyır. Budur bəzi məsləhətlər:
Gülümsəyin və göz təması qurun
Kimsə danışarkən gülümsəmək və başını tərpətmək onlara qulaq asdığımızı və onları qəbul etdiyimizi bildirən siqnal göndərir. Siz müzakirəyə çox töhfə verməsəniz belə, ətrafınızda olmaqdan xoş olan mehriban insan kimi görünürsünüz.
Ətraflı məlumat üçün göz təması qurmağa dair ətraflı bələdçimizi oxuyun.
Qrup söhbətlərini məşq edin
Qrupdakı insanlarla söhbət təkbətək danışmaqdan fərqlidir. Qrupda danışarkən söhbətə hakim olmağa çalışmamaq, nə vaxt və necə danışacağını bilmək daha yaxşıdır. Qrup söhbətlərinə qoşulmaq üçün ətraflı bələdçimizi oxuyun.
Enerjinizi qrupa uyğunlaşdırın
Qrupların enerji səviyyəsinə diqqət yetirməyə çalışın - təkcə onların nə dediklərini deyil, həm də bunu necə söylədiklərini. Bəzən, onlar canlı və zarafatlaşan bir qrupa uyğunlaşmaq üçün enerji səviyyənizi yüksəltməli ola bilərsiniz. Digər vaxtlarda qrup ciddi müzakirələr aparacaq və zarafat etmək məqsədəuyğun olmaya bilər.
Həmçinin bax: Dostlarınız tərəfindən rədd edildiyini hiss edirsiniz? Bununla necə məşğul olmaq olar 9> yeni işə başlamışsınız və həmkarlarınızdan heç birini tanımırsınız, deməli siz (hazırda) kənar adamsınız. Bu, özünüzə xatırlatmağa kömək edə bilər ki, bu cür vəziyyət müvəqqətidir və insanların çoxu həyatlarının hansısa məqamına uyğun gəlmirlər.Lakin digər vaxtlarda elə gəlir ki, nə qədər çalışsaq da, heç vaxt uyğunlaşa bilmirik. Bu, sosial səhvlər etdiyinizə görə ola bilər, lakin bu, özünüzü necə gördüyünüzə də bağlı ola bilər. Sizin "uyğun gəlməmək" hissləriniz özünü mühakimə etməkdən qaynaqlana bilər.
Məsələn, əgər siz "qəribə" və ya "qəribə" olduğunuzu düşünürsünüzsə, həmişə özünüzə uyğun gəlmədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Əgər bu tanış səslənirsə, xarakterinizi bəyənmirsinizsə, nə edəcəyiniz barədə məqaləmizə baxın.
2. Özünüzü başqası kimi göstərməyin
Bəzən biz müəyyən vəziyyətlərə və ya mühitlərə uyğunlaşmalı oluruq. Məsələn, valideynlərimiz və ya müdirimizlə daha nəzakətli danışacağıq. Ancaq kim olduğunuzu dəyişdirməyə və ya gizlətməyə çalışsanız, mübarizəni davam etdirəcəksiniz. Bu yolla dostlar qazanmağı bacarsanız belə, özünüzə uyğun gəlmədiyinizi hiss edəcəksiniz, çünki əsl mənliyinizi göstərmirsiniz.
3. Dost bədən dilindən istifadə edin
Bədən dili başqalarının bizi necə qəbul etməsində böyük rol oynayır. Əsəbi olduğumuz zaman bədənimizi gərginləşdirə, qollarımızı çarpazlaya və üzümüzdə ciddi ifadə yarana bilər.
Başqaları ilə danışarkən bədəninizi necə tutduğunuza diqqət yetirin. Çənənizi və alnınızı rahatlamağa çalışın.Bizdə mehriban və əlçatan görünmək üçün daha çox məsləhətlərimiz var.
4. Açmağı öyrənin
Başqaları ilə uyğunlaşmağın bir hissəsi özümüz haqqında paylaşmaqdır. Yaxşı dinləyici olmaq vacibdir, lakin insanların çoxu balanslı münasibətlər axtarır. Başqaları da bizimlə paylaşdıqları zaman özümüzü daha rahat paylaşırıq. Başqalarına açıq olmaq qorxuludur, lakin bu, münasibətlərinizi daha faydalı edəcək.
Münasibətin hansı nöqtəsində nə qədər paylaşacağınızı bilmək çətin ola bilər. İnsanlara necə açılmaq barədə ətraflı məqaləmiz var.
5. Güvən problemlərini aradan qaldırın
İnsanlarla uyğunlaşmaq üçün onlara müəyyən bir etimad səviyyəsini verməliyik. Başqalarına güvənmək qorxulu ola bilər, xüsusən də əvvəllər incidilmisinizsə. Bununla belə, güvən inkişaf etdirməyi və tərbiyə etməyi öyrənə biləcəyimiz bir şeydir.
Münasibətlərdə inam yaratmaq üçün bələdçimizdə ətraflı oxuyun.
6. Suallar verin
Başqalarına sual verməklə onlara maraq göstərin. Mühakimə yerindən gəlmək əvəzinə həqiqi maraq üçün soruşduğunuz müddətcə insanlar özləri haqqında danışmağı xoşlayırlar.
Verdiyiniz sualların danışdıqları mövzuya uyğun olduğuna və çox şəxsi olmadığına əmin olun. Daha sonra daha çox şəxsi suallar yarada bilərsiniz.
Məsələn, əgər kimsə bu yaxınlarda ayrıldığını qeyd edirsə, boşanma səbəbi əvəzinə nə qədər birlikdə olduqlarını soruşmağa çalışın. Daha çox şəxsi paylaşacaqlaronlar hazır olduqda və nə vaxtsa məlumat.
7. Ümumi dil tapmağa çalışın
İnsanlar özlərinə bənzəyən insanları xoşlayırlar. Uyğun olmadığınızı düşünən birisinizsə, bu, heç kimin sizi sevməyəcəyini hiss etdirə bilər. Amma həqiqət budur ki, biz adətən danışdığımız insanla ortaq nəyisə tapa bilərik, hətta bu, Koreya əriştə fincanlarına olan məhəbbət olsa belə.
Görüşdüyünüz hər bir insanla ortaq cəhətlərinizin olduğunu güman etdiyiniz bir az oyun oynamağa çalışın. Məqsədiniz bu oxşarlığın nə olduğunu öyrənməkdir.
Bu mövzuda daha çox yardım üçün başqaları ilə necə münasibət qurmaq barədə bələdçimizə baxın. Ortaq dil tapmağı məşq etmək üçün danışmaq üçün maraqlı şeylər haqqında fikirlər tapa bilərsiniz.
8. Əgər narahatsınızsa və ya depressiyadasınızsa, kömək alın
Depressiya və narahatlıq digər insanlarla əlaqə saxlamaq üçün maneə ola bilər. Onlar sizi başqalarının diqqətinə layiq olmadığınıza inandıra bilər.
Bu məsələlər üzərində problemlərinizi dəqiq müəyyənləşdirməyə və konkret vəziyyətinizə uyğun həll yolları tapmağa kömək edəcək terapevt və ya məşqçi ilə işləyə bilərsiniz. Özünə yardım kitabları, onlayn kurslar və dəstək qrupları da faydalı ola bilər. Depressiyaya düşdüyünüz zaman necə dostluq tapacağınıza dair bələdçimiz də var.
Probleminizi daha konkret şəkildə tərtib etmək üzərində işləmək sizə onun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Məsələn, “Mən öz-özümə dəyər vermə hisslərim üzərində işləməliyəm” və ya mühakimə olunma hisslərinizi aradan qaldırmaq üçün çalışmaq daha çox“Mən sadəcə uyğun gəlmirəm”dən daha idarə edilə bilən problemlər.
9. İnsanlara sataşmayın və onlara lağ etməyin
İnsanların bir-birinə sataşdığını görə bilərsiniz və iştirak etmək istəyirsiniz. Biz kiminləsə yaxın olduqdan və onunla özümüzü təhlükəsiz hiss etdikdən sonra sataşmaq və zarafat etmək münasibətləri möhkəmləndirən əyləncəli fəaliyyət ola bilər. Bununla belə, uyğunlaşmağa çalışdığınız zaman, başqalarının bunu necə qəbul edəcəyinə nisbətən əmin olana qədər onlara sataşmayın.
İşdə uyğunlaşmamaq
İş yerindən gözləntiləri başa düşmək
İşdə uyğunlaşmaq üçün iş yerinizin sosial qaydalarını və normalarını başa düşməlisiniz. İş yeriniz insanların şəxsi həyatlarını gizli saxlamalarını gözləyən rəsmi bir yer ola bilər. Digər tərəfdən, bəzi iş yerlərində siz müdirin nahar zamanı işçilərlə video oyunlar haqqında danışdığını görəcəksiniz.
İşdə başqa insanların necə hərəkət etdiyini müşahidə etməyə çalışın. Onlar bir-biri ilə danışanda yumordan istifadə edirlər, yoxsa əsasən formal xarakter daşıyırlar? Həmkarlarınız bir-birindən ailələri və hobbiləri barədə soruşurlar, yoxsa söhbətlər işdən gedir? İnsanların masalarına yaxınlaşıb sual vermək düzgündürmü, yoxsa e-poçt vasitəsilə ünsiyyət qurmağınız gözlənilir?
Bəzi insanlar sosial və peşəkar baxımdan çox fərqli davranır, digərləri isə işdə və işdən kənarda eyni şəkildə hərəkət edirlər. İnsanların iş yerinizdə necə olduğunu başa düşmək uyğunlaşmaq üçün ilk addımdır.
İş yeriniz rəsmidirsə, daha gözəl geyinmək sizə uyğunlaşmağa kömək edə bilər.iş yeri daha təsadüfi olduğundan, bənzər bir rəftar mənimsəməyə kömək edə bilər. Unutmayın ki, siz olmadığın biri olmağa çalışmırsınız, sadəcə olaraq özünüzün müxtəlif hissələrini göstərirsiniz.
Dürüst olun
İş yoldaşlarınıza uyğunlaşmaq və ya onları heyran etmək üçün bacarıqlarınız, iş təcrübəniz və ya keçmişiniz haqqında yalan danışmayın. Əgər kimsə bunu bilsə, əks nəticə verəcək.
Həddindən artıq paylaşmayın
İşdə çox paylaşım etməkdən çəkinin. Məsələn, kimsə səndən ailən haqqında soruşsa, "atam spirtli olduğu üçün onunla əlaqəmi kəsdim" deməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, “Mən ailəmə yaxın deyiləm” kimi bir şey sınayın.
Eyni şəkildə, həmkarlarınıza çoxlu şəxsi suallar verməyin. Məsələn, söhbətə başlamamış bir iş yoldaşından boşanmalarını soruşmayın. İş yoldaşınızın məxfiliyinə hörmət edin və dostluğun təbii şəkildə inkişaf etməsinə icazə verin. Bəzi insanlar iş və şəxsi həyatlarını ayrı saxlamağa üstünlük verirlər. Açıqlamasalar, bunu şəxsən qəbul etməyin.
Partlayıcı mövzuları gündəmə gətirməyin
Mövcud dostluqlarla bağlı siyasi və əxlaqi müzakirələri iş yerindən kənarda saxlamaq adətən yaxşı olar. İnsanların güclü fikirləri ola biləcək həssas mövzuları gündəmə gətirməməyə çalışın. Kimsə sizinlə razılaşmadığınız bir şey deyirsə, şərh verməzdən əvvəl özünüzdən soruşun ki, bunun üstündə mübahisə etməyə dəyərmi?
Bununla bağlı köməyə ehtiyacınız varsa, daha məqbul olmaq üçün bələdçimizi oxuyun.
Həmkarlarınızla yemək yeyin
Əlaqədar olmağın ən yaxşı yollarından biri yemək yeməkdir.və ya qəhvə fasiləsi. Başlanğıcda nahar üçün kiməsə qoşulmaq qorxuducu ola bilər, amma cəhd edin. İnsanlar birlikdə yeməyə çıxırlar? İştirak edə biləcəyinizi soruşun.
Məktəbdə uyğunlaşmamaq
Həmfikir insanları tapmağa çalışın
Bir çox sosial mühitdə, xüsusən də orta məktəbdə ümumi problemlərdən biri odur ki, biz yalnız ekstravert və populyar insanları müşahidə edirik. Biz onlarla uyğunlaşmaq üçün çox çalışa bilərik, lakin bunu necə edəcəyimizi bilməkdə çətinlik çəkirik. Bu prosesdə biz kifayət qədər yaxşı anlaşa biləcəyimiz digər maraqlı, xeyirxah insanlar üçün darıxa bilərik.
Həmfikir insanları tapmaq üçün ətrafa baxın. Sinifinizdəki hər kəs haqqında bir şey hiss etməyə çalışın. Sənət haqqında danışa biləcəyiniz bir sinif yoldaşı varmı? Ola bilsin ki, qulaqcıq taxıb gəzən sinif yoldaşınızla eyni musiqi zövqünü paylaşırsınız. Kənarda oturan utancaq uşaq üçün şans əldə edin.
Maraqlandığınız şeylər üçün qruplara qoşulun və ya bir işə başlamaq barədə düşünün. Daha çox məsləhətlər üçün həmfikir insanların tapılması ilə bağlı bələdçimizi oxuyun.
Yeni şeylər sınayın
Deyək ki, sinif yoldaşlarının basketbol oynamaq üçün görüş haqqında danışdıqlarını eşidirsiniz. " Mən basketbol oynamıram" düşünürsən. Zindanlar və Əjdahalar haqqında danışanda siz deyirsiniz: “Bunu necə edəcəyimi bilmirəm”. Şənlikdə olanda siz kənarda oturub başqalarının rəqsinə baxırsınız. Hamının danışdığı yeni televiziya şousuna baxmağa cəhd etmirsiniz, çünki onu bəyənməyəcəyinizi düşünürsünüz.
Xeyr.insan nədə yaxşı olduğunu və ya nəyi sevdiyini bilərək doğulur. Biz bunları təcrübə yolu ilə tapırıq. Başqalarının məşğul olduğu şeylərlə məşğul olmaq sizə onlarla uyğunlaşdığınızı hiss etməyə kömək edəcək, çünki birlikdə təcrübə paylaşırsınız.
Həmçinin bax: Münasibətlərdə İnamı Necə Yaratmaq olar (Və ya İtirilmiş Güvəni Yenidən Qurmaq)Əlbəttə, əgər yoqaya nifrət etdiyinizi şübhəsiz bilirsinizsə, özünüzü yalnız başqaları ilə uyğunlaşmağa məcbur etməyə çalışmayın. Ancaq əmin olmadığınız bir şey varsa, bir şans verin. Özünüzü təəccübləndirə bilərsiniz. Bəyənməsəniz belə, heç olmasa indi təcrübənizdən bilirsiniz.
Müxtəlif dost qrupları yetişdirin
Dostluğun necə olması lazım olduğuna dair beyninizdə bir görüntü ola bilər. Hər şeyi birlikdə etdiyiniz ən yaxşı dostunuzun olmasını xəyal edə bilərsiniz.
Bu, bəzi insanlar üçün işləyir, lakin digərlərində fərqli işlər görən bir neçə insan var. Bəzi dostlar birlikdə video oyunları oynamağı xoşlaya bilər, lakin tək oxumağa ehtiyac duyurlar. Birlikdə təhsil almaq üçün başqa dostlar tapa bilərsiniz, lakin onlar sizinlə eyni hobbilərə malik olmaya bilər.
Fərqlərinizi qəbul edin
Siz inana bilərsiniz ki, uyğunlaşmaq üçün başqalarına bənzəmək lazımdır. Eyni televiziya verilişlərini bəyənməli, eyni hobbilərə, eyni geyim zövqünə və oxşar dini və ya siyasi baxışlara sahib olmalısınız.
Həqiqətən, tamamilə bənzəyəcəyiniz birini tapmaq çox nadirdir. Müxalif fikirlərə sahib olsanız və ya fikrinizə sahib olmasanız belə, kimsə ilə çox yaxın dost ola bilərsinizonların ehtiraslı olduqları bir şey.
Məsələn, kimsə sizdən “Sevdiyiniz qrup hansıdır?” deyə soruşsa, qəribə görünsə belə, sizdə olmadığını söyləmək düzgün deyil. Hər şey haqqında fikir sahibi olmaq lazım deyil. Və ya bəlkə hamının daxil olduğu bir tendensiya var. Bəyənməmək yaxşıdır. Sadəcə başqalarını tənqid etmədən öz fikrinizi hörmətlə ifadə etməyə çalışın. Heç biriniz haqlı və ya haqsız deyilsiniz. Sən sadəcə fərqlisən.
Ailə ilə uyğunlaşa bilməmək
Özünü ailənə aid olmadığını hiss etmək çətin ola bilər, xüsusən də hər kəsin yola getdiyi və sən qara qoyun kimi hiss etdiyin zaman.
Valideynləriniz, bacı-qardaşlarınız və ya böyük ailənizin yanında özünüzü rahat hiss etməyə mane olan uşaqlıq incikliyini və incikliyini daşıya bilərsiniz. Ola bilsin ki, gənc olduğunuz zaman onların sizi necə incitdiyini xatırlayırsınız və bu təcrübələrin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsiniz. Siz görə bilərsiniz ki, hətta indi də ailəniz tənqidi ola bilər və ya sərhədlərinizə hörmətsizlik edə bilər. Və ya problem yalnız onlardan fərqli olmanızla bağlı ola bilər.
Onların maraqları və inancları ilə maraqlanın
Ola bilsin ki, sizin din və ya mədəniyyət haqqında fərqli fikirləriniz var. Və ya vaxtınızı çox fərqli şəkildə keçirməkdən zövq ala bilərsiniz.
Ailənizə inanclarına görə səhv olduqlarını söyləmək əvəzinə, onların niyə belə hiss etdiklərini anlamağa çalışın. Onlardan işlərini soruşun və ya
