Nini Cha Kufanya Ikiwa Hufai Katika (Vidokezo Vitendo)

“Ninahisi kama sifai mahali popote katika ulimwengu huu. Sina kundi la marafiki, na sifai kazini. Sina uhusiano wowote na familia yangu pia. Ninahisi kama sina nafasi katika jamii.”

Ni vigumu kuhisi kama hufai. Kuwa na mali ni mojawapo ya mahitaji yetu ya msingi.

Sote tunapitia vipindi vya kuhisi upweke au kama hatufai. Wakati mwingine, ni hisia au tatizo la muda mfupi tu. Nyakati nyingine, ingawa, kuna suala la kina zaidi ambalo linahitaji kutatuliwa.

Tunaambiwa kuwa sisi wenyewe, lakini hiyo si rahisi kila wakati. Na nini kinatokea tunapojaribu kuwa sisi wenyewe, lakini hatupati mtu mwingine yeyote ambaye tunaonekana kuunganishwa naye?

Kwa nini sifai?

Mfadhaiko na wasiwasi vinaweza kumfanya mtu ahisi kama hafai. Unaweza kuwa mtangulizi ambaye hufurahii kuwa katika vikundi. Au unaweza kuamini kuwa kuna kitu kibaya kwako na kujisikia salama zaidi unapojitenga na wengine.

Nitapataje mahali ninapostahili?

Njia bora ya kupata mahali unapohusika ni kujijua mwenyewe. Unavutiwa na nini? Pata ujasiri wa kujaribu vitu vipya na uende kwenye maeneo mapya peke yako. Kufanya mambo tofauti hukufungua fursa ya kuzungumza na watu ambao huenda hujawahi kukutana nao vinginevyo.

Cha kufanya ikiwa hufai katika

1. Fikiria jinsi unavyojiona

Unapojihisi kama mtu wa nje, hisia hizo zinaweza kuwa zinatokana na ukweli au zisitegemee ukweli.

Kwa mfano, ikiwa umewahimambo ya kufurahisha, hata kama si jambo ambalo kwa kawaida huvutiwa nalo.

Kumbuka kwamba ni kawaida sana kwa vizazi tofauti kuwa na imani zinazokinzana. Na ingawa baadhi ya watoto hukubali maoni ya wazazi wao, wengine hawana.

Shiriki mambo yasiyo na ubishi kuhusu maisha yako

Cha kusikitisha ni kwamba wakati mwingine familia yetu haitaweza kukutana nasi katika kiwango cha kihisia-moyo tunachohitaji. Huenda kukawa na mada kadhaa ambazo hatuwezi kuzizungumzia bila kupata maoni ya kuhukumu.

Suluhisho linaweza kuwa kupata mada "salama" unazoweza kuzungumza na familia yako. Kwa njia hiyo, inahisi kama unashiriki bila kutoa mengi sana.

Mada salama yanaweza kujumuisha maelezo ya vitendo kuhusu mambo unayopenda au maisha ya kila siku. (Kwa mfano, “Nyanya zangu zinaonekana kukua vizuri sana. Sina uhakika kwa nini matango hayamei.”) Unaweza kufikiria baadhi ya mada unazoweza kujadili nao mapema kabla ya kukutana.

Pendekeza kufanya shughuli pamoja

Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kufanya mazungumzo na wanafamilia. Mara nyingi, kufanya jambo pamoja kunaweza kukusaidia uhisi ukaribu zaidi na kukupa jambo la kuzungumza kunapokuwa na mapungufu katika mazungumzo. Je, kuna jambo ambalo familia yako itakuwa tayari kujaribu pamoja? Kwa mfano, unaweza kupendekeza kupanda mlima, kupika, michezo ya kubahatisha, au kutazama filamu.

Kutokubalika na vikundi

Ni kawaida kujisikia huna mahali unapokuwa katika kikundi cha watu ambaokujuana vizuri kabisa. Hapa kuna vidokezo:

Tabasamu na mtazame macho

Mtu anapozungumza, kutabasamu na kutikisa kichwa humtuma ishara kwamba tunamsikiliza na kwamba tunamkubali. Unaonekana kama mtu mwenye urafiki ambaye ni mzuri kuwa karibu nawe, hata kama huchangii mengi kwenye mjadala.

Kwa maelezo zaidi, soma mwongozo wetu wa kina kuhusu jinsi ya kuwasiliana kwa macho.

Fanya mazoezi ya mazungumzo ya kikundi

Kuzungumza na watu katika kikundi ni tofauti na kuzungumza ana kwa ana. Unapozungumza katika kikundi, ni bora kutojaribu kutawala mazungumzo lakini kujua wakati na jinsi ya kuongea. Soma mwongozo wetu wa kina wa kujiunga na mazungumzo ya kikundi.

Linganisha nguvu zako na kikundi

Jaribu kutambua kiwango cha nishati ya vikundi—sio tu kile wanachosema, bali jinsi wanavyokisema. Wakati mwingine, unaweza kuhitaji kuongeza kiwango chako cha nishati ili kutoshea kikundi ikiwa wanachangamfu na wanatania. Nyakati nyingine, kikundi kitakuwa na mjadala mzito, na kufanya utani kunaweza kusiwe sahihi.

<99 kufaa. 9>umeanza kazi mpya na hujui mwenzako yeyote, basi wewe ni (kwa sasa) mgeni. Inaweza kusaidia kujikumbusha kuwa hali ya aina hii ni ya muda na kwamba watu wengi huhisi kama hawafai katika wakati fulani maishani mwao.

Lakini nyakati nyingine, huhisi kama hatufai kamwe hata tujaribu sana. Hii inaweza kuwa kwa sababu unafanya makosa ya kijamii, lakini pia inaweza kuja kwa jinsi unavyojiona. Hisia zako za "kutofaa" zinaweza kuwa zinatoka mahali pa kujihukumu.

Kwa mfano, ikiwa unafikiri wewe ni "wa ajabu" au "ajabu," unaweza kuhisi kama hufai kila wakati. Ikiwa hii inaonekana kuwa ya kawaida, angalia makala yetu kuhusu nini cha kufanya ikiwa hupendi utu wako.

2. Usijifanye kuwa mtu mwingine

Wakati mwingine, tunapaswa kukabiliana na hali au mazingira fulani. Kwa mfano, tutazungumza kwa njia ya adabu zaidi karibu na wazazi au bosi wetu. Lakini ukijaribu kubadilisha au kuficha kiini cha wewe ni nani, utaendelea kuhangaika. Hata ukifanikiwa kupata marafiki kwa njia hii, bado utajihisi kuwa hufai kwa sababu hauonyeshi ubinafsi wako wa kweli.

3. Tumia lugha ya mwili ya kirafiki

Lugha ya mwili ina sehemu kubwa katika jinsi wengine wanavyotuona. Tunapokuwa na woga, tunaweza kukaza miili yetu, kuvuka mikono yetu, na kujionyesha kwa uzito usoni.

Unapozungumza na wengine, angalia jinsi unavyoushikilia mwili wako. Jaribu kupumzika taya yako na paji la uso.Tuna vidokezo zaidi kuhusu jinsi ya kuonekana mwenye urafiki na wa kufikika.

4. Jifunze jinsi ya kufungua

Sehemu ya kupatana na wengine ni kushiriki kutuhusu. Kuwa msikilizaji mzuri ni muhimu, lakini watu wengi hutafuta mahusiano yenye usawaziko. Tunajisikia vizuri zaidi kushiriki na wengine wanaposhiriki nasi, vile vile. Kuwafungulia wengine kunatisha, lakini kutafanya mahusiano yako yawe yenye manufaa zaidi.

Inaweza kuwa vigumu kujua ni kiasi gani cha kushiriki katika hatua gani ya uhusiano. Tuna makala ya kina kuhusu jinsi ya kufungua watu.

5. Shinda masuala ya uaminifu

Ili kupatana na watu, ni lazima tuwape kiwango fulani cha uaminifu. Kuamini wengine kunaweza kutisha, haswa ikiwa umeumizwa hapo awali. Hata hivyo, uaminifu ni kitu ambacho tunaweza kujifunza kukuza na kukuza.

Soma zaidi katika mwongozo wetu wa kujenga uaminifu katika mahusiano.

6. Uliza maswali

Onyesha kupendezwa na wengine kwa kuwauliza maswali. Watu wanapenda kujiongelea, mradi tu uonekane kuwa unauliza kwa nia ya kweli badala ya kutoka mahali pa hukumu.

Hakikisha kuwa maswali unayouliza yanafaa kwa kile wanachozungumza na si ya kibinafsi sana. Unaweza kuunda maswali zaidi ya kibinafsi baadaye.

Kwa mfano, mtu akitaja kwamba walitengana hivi majuzi, jaribu kuuliza muda ambao walikuwa pamoja badala ya sababu ya kutengana. Watashiriki kibinafsi zaidihabari ikiwa na wakati ziko tayari.

7. Jaribu kutafuta mambo yanayofanana

Watu huwa wanapenda watu wanaofanana nao. Ikiwa wewe ni mtu ambaye anahisi kuwa haufai, hii inaweza kukufanya uhisi kama hakuna mtu atakayekupenda. Lakini ukweli ni kwamba, kwa kawaida tunaweza kupata kitu kinachofanana na mtu tunayezungumza naye, hata ikiwa ni kupenda tu vikombe vya tambi za Kikorea.

Jaribu kucheza mchezo mdogo ambapo unadhania kuwa una kitu sawa na kila mtu unayekutana naye. Lengo lako ni kujua ufanano huo ni nini.

Kwa usaidizi zaidi kuhusu mada hii, angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kushirikiana na wengine. Unaweza kupata mawazo ya mambo ya kuvutia ya kuzungumza ili kujizoeza kutafuta mambo ya kawaida.

8. Pata usaidizi ikiwa una wasiwasi au huzuni

Mfadhaiko na wasiwasi vinaweza kuwa kikwazo cha kuunganishwa na watu wengine. Wanaweza kukufanya uamini kuwa hustahili kuzingatiwa na watu wengine.

Unaweza kushughulikia masuala haya na mtaalamu au kocha, ambaye atakusaidia kubainisha matatizo yako na kutafuta suluhu zinazolingana na hali yako mahususi. Vitabu vya kujisaidia, kozi za mtandaoni na vikundi vya usaidizi vinaweza pia kusaidia. Pia tuna mwongozo wa jinsi ya kupata marafiki unapokuwa na huzuni.

Angalia pia: Jinsi ya Kuwa Muwazi Zaidi katika Hotuba ya Kila Siku & Kusimulia hadithi

Kushughulikia kutunga tatizo lako kwa njia mahususi zaidi kunaweza kukusaidia kulitatua. Kwa mfano, "Ninahitaji kufanyia kazi hisia zangu za kujistahi" au kujitahidi kushinda hisia zako za kuhukumiwa ni zaidi.matatizo yanayoweza kudhibitiwa kuliko “Sifai tu.”

9. Usikebehi au kudhihaki watu

Unaweza kuona watu wakitaniana na kutaka kushiriki. Pindi tunapokuwa karibu na mtu fulani na kujisikia salama tukiwa naye, kudhihaki na kupiga kelele kunaweza kuwa shughuli ya kufurahisha ambayo huimarisha uhusiano. Hata hivyo, unapojaribu kufaa, usiwachokoze wengine hadi uhakikishe kwa kiasi jinsi watakavyoikubali.

Kutokubalika kazini

Kuelewa matarajio ya mahali pa kazi

Ili kufaulu kazini, unahitaji kuelewa sheria na kanuni za kijamii za mahali pa kazi. Eneo lako la kazi linaweza kuwa mahali rasmi ambalo linatarajia watu kuweka maisha yao ya kibinafsi kwa faragha. Kwa upande mwingine, katika baadhi ya maeneo ya kazi, utamkuta bosi akiongea kuhusu michezo ya video na wafanyakazi wakati wa chakula cha mchana.

Jaribu kuchunguza jinsi watu wengine wanavyofanya kazini. Je, wanatumia ucheshi wanapozungumza wao kwa wao, au ni rasmi hasa? Wenzako wanaulizana kuhusu familia zao na mambo wanayopenda, au mazungumzo yanahusu kazi? Je, ni SAWA kufika kwenye madawati ya watu na kuuliza swali, au unatarajiwa kuwasiliana kupitia barua pepe?

Baadhi ya watu hutenda tofauti sana kijamii na kitaaluma, huku wengine wakitenda kwa njia sawa ndani na nje ya kazi. Kuelewa jinsi watu walivyo mahali pako pa kazi ndiyo hatua ya kwanza ya kufaa.

Ikiwa mahali pako pa kazi ni rasmi, kujitahidi kuvaa vizuri zaidi kunaweza kukusaidia kufaa. Ikiwa wakomahali pa kazi ni kawaida zaidi, kuwa na mtazamo kama huo kunaweza kusaidia. Kumbuka, hujaribu kuwa mtu ambaye sio, unaonyesha tu sehemu tofauti zako.

Kuwa mwaminifu

Usidanganye kuhusu ujuzi wako, uzoefu wa kazi, au historia ili kufaa au kuwavutia wafanyakazi wenzako. Itakuwa mbaya ikiwa mtu atajua.

Usishiriki sana

Epuka kushiriki kupita kiasi kazini. Kwa mfano, mtu akikuuliza kuhusu familia yako, huhitaji kusema, “Nimekata mawasiliano na baba yangu kwa sababu yeye ni mlevi.” Badala yake, jaribu kitu kama, “Siko karibu na familia yangu.”

Vile vile, usiwaulize wafanyakazi wenzako maswali mengi ya kibinafsi. Kwa mfano, usimuulize mfanyakazi mwenzako kuhusu talaka yao isipokuwa waanze mazungumzo. Heshimu ufaragha wa mfanyakazi mwenzako na uruhusu urafiki ukue kawaida. Watu wengine wanapendelea kuweka kazi zao na maisha ya kibinafsi tofauti. Usijichukulie kama hazifunguki.

Usilete mada za mlipuko

Kwa kawaida ni vyema kuweka mijadala ya kisiasa na kimaadili kwa urafiki uliopo nje ya mahali pa kazi. Jaribu kutoleta mada nyeti ambazo watu wanaweza kuwa na maoni thabiti kuzihusu. Mtu akisema jambo ambalo hukubaliani nalo, jiulize ikiwa inafaa kubishana kabla ya kutoa maoni.

Iwapo unahitaji usaidizi kuhusu hili, soma mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kukubaliana zaidi.

Kula chakula na wenzako

Njia mojawapo bora ya kupata dhamana ni juu ya chakula.au mapumziko ya kahawa. Inaweza kuwa ya kutisha kujiunga na mtu kwa chakula cha mchana mwanzoni, lakini jaribu. Je, watu huenda kula pamoja? Uliza kama unaweza kujiunga.

Hatufai shuleni

Jaribu kutafuta watu wenye nia moja

Tatizo moja la kawaida katika mazingira mengi ya kijamii na hasa katika shule ya upili ni kwamba huwa tunawaona tu watu wachangamfu na maarufu. Huenda tukajitahidi sana kupatana nao lakini tukatatizika kujua jinsi ya kufanya hivyo. Katika mchakato huo, tunaweza kukosa watu wengine wa kuvutia, wazuri ambao tunaweza kupatana nao vizuri.

Ili kupata watu wenye nia moja, tazama huku na kule. Jaribu kutambua kitu kuhusu kila mtu katika darasa lako. Je, kuna mwanafunzi mwenzako ambaye mara nyingi humpata akiigiza na kuzungumza naye kuhusu sanaa? Labda unashiriki ladha kama hiyo ya muziki na mwanafunzi mwenzako ambaye hutembea huku amevaa vipokea sauti vinavyobanwa kichwani. Chukua fursa kwa mtoto mwenye haya anayeketi kando.

Jiunge na vikundi kwa mambo ambayo yanakuvutia, au fikiria kuanzisha moja. Soma mwongozo wetu wa kutafuta watu wenye nia moja kwa vidokezo zaidi.

Jaribu mambo mapya

Sema unasikia wanafunzi wenzako wakizungumza kuhusu kukutana ili kucheza mpira wa vikapu. " Sichezi mpira wa vikapu," unafikiri. Wanapozungumza kuhusu Dungeons na Dragons, unasema, “Sijui jinsi ya kufanya hivyo.” Unapokuwa kwenye karamu, unakaa kando na kutazama wengine wakicheza. Hujaribu kutazama kipindi kipya cha televisheni ambacho kila mtu anakizungumza kwa sababu unadhania hutakipenda.

Hapana.mtu huzaliwa akijua anachofaa au anachopenda. Tunapata mambo haya kupitia majaribio. Kujihusisha na mambo ambayo wengine wanajishughulisha navyo kutakusaidia kuhisi kama unalingana nao kwa sababu mnashiriki tukio moja pamoja.

Angalia pia: Kujipenda na Kujihurumia: Ufafanuzi, Vidokezo, Hadithi

Bila shaka, ikiwa tayari unajua bila shaka kwamba unachukia yoga, usijaribu kujilazimisha tu ili kupatana na wengine. Lakini ikiwa kuna jambo ambalo huna uhakika nalo, lipe risasi. Unaweza kujishangaza. Hata kama utaishia kutoipenda, angalau sasa unajua kutokana na uzoefu.

Sitawisha vikundi tofauti vya marafiki

Unaweza kuwa na picha kichwani mwako ya jinsi urafiki unapaswa kuonekana. Unaweza kuwa na ndoto ya kuwa na rafiki bora unayefanya naye kila kitu.

Hiyo inafanya kazi kwa baadhi ya watu, lakini wengine wana watu kadhaa wanaofanya nao mambo tofauti. Marafiki wengine wanaweza kupenda kucheza michezo ya video pamoja lakini wanahitaji kusoma peke yao. Unaweza kupata marafiki wengine wa kusoma nao, lakini wanaweza wasiwe na vitu vya kufurahisha sawa na wewe.

Kubali tofauti zako

Unaweza kuamini kwamba ili kufaa, unahitaji kuwa sawa na wengine. Unahitaji kupenda vipindi sawa vya televisheni, vitu vyake vinavyofanana, ladha sawa ya nguo, na maoni sawa ya kidini au kisiasa.

Ukweli ni kwamba, ni nadra sana kupata mtu ambaye utafanana naye kabisa. Unaweza kuwa marafiki wa karibu sana na mtu hata kama una maoni yanayopingana au kama huna maonikitu ambacho wanakipenda sana.

Kwa mfano, mtu akikuuliza, "Bendi gani unayoipenda zaidi?," ni sawa kusema kwamba huna, hata kama anafikiri ni ya ajabu. Huna haja ya kuwa na maoni juu ya kila kitu. Au labda kuna mtindo ambao kila mtu yuko. Ni sawa kutoipenda. Jaribu tu kutoa maoni yako kwa heshima, bila kuwakosoa wengine. Hakuna kati yenu aliye sahihi au asiye sahihi. Wewe ni tofauti tu.

Kutopatana na familia

Kujihisi kama wewe si wa familia yako kunaweza kuwa changamoto, hasa inapohisi kuwa kila mtu anaelewana na wewe ni kondoo mweusi.

Unaweza kuwa umebeba maumivu ya utotoni na chuki ambayo hukuzuia kujisikia vizuri ukiwa na wazazi, ndugu au jamaa zako. Labda unakumbuka jinsi walivyokuumiza ulipokuwa mchanga na unaona vigumu kukabiliana na uzoefu huu. Unaweza kupata kwamba hata sasa, familia yako inaweza kuwa muhimu au kutoheshimu mipaka yako bila wao hata kutambua. Au tatizo linaweza kuwa tu ukweli kwamba wewe ni tofauti nao.

Kuwa na shauku kuhusu maslahi na imani zao

Pengine una maoni tofauti kuhusu dini au utamaduni. Au labda unafurahiya kutumia wakati wako kwa njia tofauti sana.

Badala ya kuwaambia familia yako kwamba wana makosa kwa imani yao, jaribu kuelewa ni kwa nini wanahisi jinsi wanavyohisi. Waulize kuhusu kazi zao au