Mida teha, kui sa ei sobi sisse (praktilised näpunäited)

"Ma tunnen, et ma ei sobi kuhugi siia maailma. Mul ei ole sõpruskonda ja ma ei sobi ka tööle. Ka minu perekonnaga ei ole mul midagi ühist. Tundub, et ühiskonnas ei ole minu jaoks kohta."

Raske on tunda, et sa ei sobi sisse. Kuulumine on üks meie põhivajadusi.

Me kõik läbime perioode, mil tunneme end üksildasena või ei sobi sisse. Mõnikord on see lihtsalt tunne või lühiajaline probleem. Teinekord aga on tegemist sügavama probleemiga, mis vajab lahendamist.

Meile öeldakse, et olgem meie ise, kuid see ei ole alati lihtne. Ja mis juhtub siis, kui me püüame olla meie ise, kuid ei leia kedagi teist, kellega me näiksime end siduvat?

Miks ma ei sobi sisse?

Depressioon ja ärevus võivad panna kedagi tundma, et ta ei sobi. Te võite olla introvertne, kellele ei meeldi olla grupis. Või võite uskuda, et teiega on midagi valesti ja tunnete end turvalisemalt, kui eemaldute teistest.

Kuidas ma leian, kuhu ma kuulun?

Parim viis leida, kuhu sa kuulud, on õppida tundma iseennast. Mis sind huvitab? Leia julgust proovida uusi asju ja käia ise uutes kohtades. Erinevate asjade tegemine avab sulle võimaluse rääkida inimestega, keda sa muidu võib-olla kunagi ei oleks kohanud.

Mida teha, kui sa ei sobi sisse

1. Mõtle, kuidas sa ennast näed

Kui tunnete end autsaiderina, võib see tunne olla faktidel põhinev või mitte.

Näiteks kui olete just alustanud uut töökohta ja ei tunne ühtegi oma kolleegi, siis olete (esialgu) autsaider. Võib aidata endale meelde tuletada, et selline olukord on ajutine ja et enamik inimesi tunneb mingil hetkel oma elus, et nad ei sobi sisse.

Kuid teinekord tundub, et me ei sobi kunagi sisse, ükskõik kui palju me ka ei püüaksime. See võib olla tingitud sellest, et teete sotsiaalseid vigu, kuid see võib tuleneda ka sellest, kuidas te ennast näete. Teie tunne, et te "ei sobi sisse", võib tuleneda enesehinnangust.

Näiteks kui sa arvad, et oled "imelik" või "kummaline", võid alati tunda, et sa ei sobi sisse. Kui see kõlab tuttavalt, vaata meie artiklit selle kohta, mida teha, kui sulle ei meeldi sinu isiksus.

2. Ärge teesklege, et olete keegi teine.

Mõnikord peame kohanema teatud olukordade või keskkondadega. Näiteks räägime oma vanemate või ülemuse juures viisakamalt. Aga kui püüad muuta või varjata seda, kes sa tegelikult oled, siis on sul jätkuvalt raske. Isegi kui sul õnnestub sel moel sõpru saada, tunned ikkagi, et sa ei sobi, sest sa ei näita oma tõelist mina.

3. Kasutage sõbralikku kehakeelt

Kehakeel mängib suurt rolli selles, kuidas teised meid tajuvad. Kui me oleme närvilised, võime oma keha pingutada, käed ristata ja meie näol võib olla tõsine ilme.

Kui räägid teistega, pane tähele, kuidas sa oma keha hoiad. Püüa lõug ja otsaesine lõdvestada. Meil on veel nõuandeid, kuidas sõbralik ja ligipääsetav välja näha.

4. Õppige, kuidas avada

Osa teistega kohanemisest on enda kohta jagamine. Hea kuulaja olemine on oluline, kuid enamik inimesi otsib tasakaalustatud suhteid. Me tunneme end teistega mugavamalt, kui ka nemad meiega jagavad. Teistele avanemine on hirmutav, kuid see muudab teie suhted rahuldust pakkuvamaks.

Võib olla raske teada, kui palju ja millisel hetkel suhetes jagada. Meil on põhjalik artikkel selle kohta, kuidas inimestele avaneda.

5. Usaldusprobleemide ületamine

Selleks, et inimestega kokku sobida, peame andma neile teatud usalduse. Teiste usaldamine võib olla hirmutav, eriti kui oled varem haiget saanud. Kuid usaldus on midagi, mida me saame õppida arendama ja kasvatama.

Loe lähemalt meie juhendist usalduse loomiseks suhetes.

6. Esitage küsimusi

Näidake huvi teiste inimeste vastu, esitades neile küsimusi. Inimestele meeldib rääkida endast, kui näib, et küsite tõelisest huvist, mitte hinnangu andmisest.

Veenduge, et küsimused, mida küsite, on asjakohased selle suhtes, millest nad räägivad, ja et need ei ole liiga isiklikud. Te võite hiljem jõuda isiklikumate küsimusteni.

Näiteks kui keegi mainib, et ta on hiljuti lahkumineku läbi teinud, proovige lahkumineku põhjuse asemel küsida, kui kaua nad koos olid. Nad jagavad rohkem isiklikku teavet, kui ja kui nad on selleks valmis.

7. Püüa leida ühine alus

Inimestele kipuvad meeldima inimesed, kes on nendega sarnased. Kui sa oled keegi, kes tunneb, et sa ei sobi, võib see tekitada sinus tunde, et sa ei meeldi kellelegi. Kuid tõde on see, et tavaliselt leiame vestluspartneriga midagi ühist, isegi kui see on lihtsalt armastus korea nuudlitasside vastu.

Proovige mängida väikest mängu, kus te eeldate, et teil on iga inimesega, keda te kohtate, midagi ühist. Teie eesmärk on välja selgitada, mis see sarnasus on.

Kui soovid sel teemal rohkem abi, vaata meie juhendit, kuidas teistega hästi läbi saada. Sealt leiad ideid huvitavate teemade kohta, millest rääkida, et harjutada ühise keele leidmist.

8. Hangi abi, kui oled ärevuses või depressioonis

Depressioon ja ärevus võivad olla takistuseks teiste inimestega suhtlemisel. Nad võivad panna teid uskuma, et te ei ole teiste inimeste tähelepanu väärt.

Nende küsimustega saate töötada koos terapeudi või treeneriga, kes aitab teil oma probleeme täpselt määratleda ja leida teie konkreetsele olukorrale kohandatud lahendusi. Abiks võivad olla ka eneseabiraamatud, veebikursused ja tugirühmad. Meil on ka juhend selle kohta, kuidas leida sõpru, kui olete depressioonis.

Töö selle kallal, et sõnastada oma probleem konkreetsemalt, võib aidata teil sellest üle saada. Näiteks: "Ma pean töötama oma eneseväärtustunde kallal" või töö selle nimel, et saada üle hinnangu andmise tundest, on paremini hallatavad probleemid kui "ma lihtsalt ei sobi sisse".

9. Ärge kiusake või tehke nalja inimeste üle.

Sa võid näha, et inimesed kiusavad üksteist ja tahad osaleda. Kui oleme kellegagi lähedased ja tunneme end temaga koos turvaliselt, võib kiusamine ja naljatamine olla lõbus tegevus, mis kinnistab suhteid. Kui aga püüad sobituda, ära kiusata teisi enne, kui saad suhteliselt kindel olla, kuidas nad seda vastu võtavad.

Ei sobi tööle

Mõista töökoha ootusi

Selleks, et töökohale sobida, peate mõistma oma töökoha sotsiaalseid reegleid ja norme. Teie töökoht võib olla ametlik koht, kus oodatakse, et inimesed hoiavad oma eraelu privaatselt. Teisalt leiate mõnel töökohal, et ülemus räägib lõuna ajal töötajatega videomängudest.

Püüa jälgida, kuidas teised inimesed tööl käituvad. Kas nad kasutavad üksteisega rääkides huumorit või on nad peamiselt formaalsed? Kas kolleegid küsivad üksteiselt nende perekonna ja hobide kohta või keskenduvad vestlused tööle? Kas on lubatud minna inimeste laua juurde ja küsida küsimusi või oodatakse suhtlemist e-posti teel?

Mõned inimesed käituvad sotsiaalselt ja tööalaselt väga erinevalt, samas kui teised käituvad ühtemoodi nii tööl kui ka väljaspool tööd. Mõistmine, kuidas inimesed sinu töökohal on, on esimene samm, et sobituda.

Kui teie töökoht on ametlik, võib meeldivamalt riietumine aidata teil end sisse sobitada. Kui teie töökoht on vabam, võib sarnase suhtumise omaksvõtmine aidata. Pidage meeles, et te ei püüa olla keegi, kes te ei ole, vaid näitate lihtsalt erinevaid osi endast.

Ole aus

Ärge valetage oma oskuste, töökogemuse või tausta kohta, et sobituda või avaldada muljet oma töökaaslastele. See läheb tagasi, kui keegi seda avastab.

Ära jaga liiga palju

Vältige tööl liigset jutustamist. Näiteks kui keegi küsib teilt oma pere kohta, ei pea te ütlema: "Ma olen katkestanud kontakti oma isaga, sest ta on alkohoolik." Selle asemel proovige midagi sellist: "Ma ei ole oma perega lähedalt seotud.".

Samuti ärge küsige oma töökaaslastelt liiga palju isiklikke küsimusi. Näiteks ärge küsige töökaaslaselt tema abielulahutuse kohta, kui ta ei alusta vestlust. Austage oma töökaaslase privaatsust ja laske sõprusel loomulikult areneda. Mõned inimesed eelistavad oma töö- ja eraelu lahus hoida. Ärge võtke seda isiklikult, kui nad ei avane.

Ärge tooge plahvatusohtlikke teemasid

Tavaliselt on kõige parem hoida poliitilised ja moraalialased arutelud olemasolevate sõprussuhete jaoks väljaspool töökohta. Püüdke mitte tõstatada tundlikke teemasid, mille kohta võivad inimestel olla tugevad seisukohad. Kui keegi ütleb midagi, millega te ei nõustu, küsige enne kommenteerimist, kas see on seda väärt, et selle üle vaielda.

Kui vajate selles abi, lugege meie juhendit, kuidas olla meeldivam.

Sööma koos kolleegidega

Üks parimaid viise sidemete loomiseks on söögi- või kohvipaus. Alguses võib olla hirmutav kellegagi koos lõunatada, kuid proovige seda. Kas inimesed käivad koos väljas söömas? Küsige, kas saate ühineda.

Kooli ei sobi sisse

Püüa leida mõttekaaslasi

Üks tavaline probleem paljudes sotsiaalsetes keskkondades ja eriti keskkoolis on see, et me kipume märkama ainult ekstravertseid ja populaarseid inimesi. Me võime püüda kõvasti nendega sobituda, kuid vaeva näha, kuidas seda teha. Selle käigus võime mööda lasta teistest huvitavatest, lahketest inimestest, kellega me võime päris hästi läbi saada.

Et leida mõttekaaslasi, vaata ringi. Püüa märgata midagi igaühe kohta oma klassis. Kas on klassikaaslane, keda sa tihti märkad joonistamas, kellega sa võiksid rääkida kunstist? Võib-olla on sul sarnane muusikamaitse klassikaaslasega, kes kõnnib ringi kõrvaklappidega. Võta võimalus, et see häbelik laps istub kõrval istudes.

Liitu rühmadega, mis tegelevad asjadega, mis sind huvitavad, või kaalu nende asutamist. Loe meie juhendit sarnaselt mõtlevate inimeste leidmise kohta, et saada lisanippe.

Proovige uusi asju

Ütleme, et kuulete klassikaaslasi, kes räägivad kohtumisest, et mängida korvpalli." Ma ei mängi korvpalli," mõtled sa. Kui nad räägivad Dungeons and Dragonsist, ütled sa, "Ma ei tea, kuidas seda teha." Kui sa oled peol, istud sa kõrvale ja vaatad, kuidas teised tantsivad. Sa ei proovi vaadata uut telesaadet, millest kõik räägivad, sest eeldad, et see ei meeldi sulle.

Keegi ei sünni teadmisega, milles ta on hea või mis talle meeldib. Me leiame need asjad välja katsetamise teel. Kui tegelete asjadega, millega teised tegelevad, siis aitab see teil tunda, et te sobite nendega kokku, sest te jagate ühist kogemust.

Muidugi, kui sa juba kindlalt tead, et sa vihkad joogat, siis ära püüa ennast sundida ainult selleks, et teiste hulka sobituda. Aga kui on midagi, milles sa ei ole kindel, siis proovi seda. Sa võid ennast üllatada. Isegi kui see lõpuks ei meeldi sulle, siis vähemalt tead nüüd kogemusest.

Kasvatada erinevaid sõpruskondi

Sul võib olla peas kujutluspilt sellest, kuidas sõprus peaks välja nägema. Sa võid unistada sellest, et sul on parim sõber, kellega sa teed kõike koos.

Mõne inimese puhul töötab see, kuid teistel on mitu inimest, kellega nad teevad erinevaid asju. Mõnele sõbrale võib meeldida koos videomänge mängida, kuid tal on vaja üksi õppida. Sa võid leida teisi sõpru, kellega koos õppida, kuid neil ei pruugi olla samu hobisid kui sinul.

Aktsepteerige oma erinevusi

Te võite uskuda, et selleks, et sobida, peate olema teistega sarnane. Teile peavad meeldima samad telesaated, teil peavad olema samad hobid, sama riietusmaitse ja sarnased religioossed või poliitilised vaated.

Tõsi on see, et väga harva leiad kedagi, kellega sa oled täiesti sarnane. Sa võid olla kellegagi väga lähedane sõber isegi siis, kui teil on vastandlikud vaated või kui teil ei ole arvamust millegi kohta, mille suhtes ta on kirglik.

Näiteks kui keegi küsib sinult: "Mis on sinu lemmikbänd?", siis on OK öelda, et sul ei ole ühtki, isegi kui nad arvavad, et see on kummaline. Sul ei pea olema kõigest oma arvamus. Või on mõni trend, mis kõigile meeldib. On OK, kui see ei meeldi. Püüa lihtsalt väljendada oma arvamust lugupidavalt, ilma teiste suhtes kriitiliselt. Kumbki teist ei ole õige ega vale, sa oled lihtsalt erinev.

Ei sobi perekonda

Tunne, et sa ei kuulu oma perekonda, võib olla keeruline, eriti kui tundub, et kõik teised saavad hakkama ja sina oled must lammas.

Võib-olla kannate endas lapsepõlve haiget ja pahameelt, mis takistab teil end oma vanemate, õdede-vendade või laiendatud perekonna läheduses mugavalt tunda. Võib-olla mäletate, kuidas nad teid noorena vigastasid, ja teil on raske nendest kogemustest üle saada. Võib-olla leiate, et isegi praegu võib teie perekond olla kriitiline või ei austa teie piire, ilma et nad seda isegi märkaksid. Või võib probleemiks ollalihtsalt asjaolu, et sa oled neist erinev.

Ole uudishimulik nende huvide ja uskumuste suhtes

Võib-olla on teil erinevad vaated religioonile või kultuurile. Või ehk naudite oma aja veetmist väga erinevalt.

Selle asemel, et öelda oma perele, et nad eksivad oma veendumuste pärast, püüdke mõista, miks nad nii tunnevad. Küsige neilt nende töö või hobide kohta, isegi kui see ei ole midagi, mis teid tavaliselt huvitab.

Pidage meeles, et on väga tavaline, et eri põlvkondadel on vastuolulised uskumused. Ja kuigi mõned lapsed võtavad üle oma vanemate vaated, siis teised mitte.

Jagage oma elu kohta mittevastuolulisi asju

Kahjuks ei suuda meie pere mõnikord kohtuda meiega emotsionaalsel tasandil, mida me vajame. Võib olla mitmeid teemasid, millest me leiame, et me ei saa rääkida, ilma et saaksime hinnangulisi kommentaare.

Lahendus võib olla leida "turvalised" teemad, millest oma perega rääkida. Nii on tunne, et jagate, ilma et annaksite liiga palju välja.

Turvaliste teemade hulka võib kuuluda praktiline teave teie hobide või igapäevaelu kohta. (Näiteks: "Minu tomatid näivad kasvavat väga hästi. Ma ei tea, miks kurk ei kasva.") Võite enne kohtumist välja mõelda mõned teemad, mida saate nendega eelnevalt arutada.

Tehke ettepanek teha ühiselt mõni tegevus

Mõnikord võib olla raske pereliikmetega vestlust pidada. Paljudel juhtudel aitab midagi koos tehes end lähemal tunda ja annab teile midagi, millest rääkida, kui vestluses on lünki. Kas on midagi, mida teie pere oleks avatud koos proovima? Näiteks võiksite soovitada matkamist, toiduvalmistamist, lauamänge või filmi vaatamist.

Ei sobi rühmadesse

On normaalne, et tunnete end kohatuna, kui olete grupis, kus inimesed tunnevad üksteist üsna hästi. Siin on mõned nõuanded:

Naeratage ja võtke silmakontakt

Kui keegi räägib, saadab naeratamine ja noogutamine talle signaali, et me kuulame teda ja aktsepteerime teda. Te paistate sõbraliku inimesena, kellega on tore olla, isegi kui te ei anna arutelusse suurt panust.

Lisateavet leiate meie põhjalikust juhendist, kuidas luua silmakontakt.

Harjutage grupivestlusi

Rühmas inimestega rääkimine on erinev kui üks-ühele rääkimine. Rühmas rääkides on kõige parem mitte püüda vestlust domineerida, vaid teada, millal ja kuidas sõna võtta. Loe meie põhjalikku juhendit grupivestlustega liitumise kohta.

Sobita oma energia grupile

Püüa tähele panna rühmade energiataset - mitte ainult seda, mida nad räägivad, vaid ka seda, kuidas nad seda räägivad. Mõnikord võib olla vaja tõsta oma energiataset, et sobida rühmaga, kui nad on elurõõmsad ja naljatlevad. Teinekord on rühmas tõsine arutelu ja nalja tegemine ei pruugi olla asjakohane.