جدول المحتويات
"أشعر أنني لست مناسبًا لأي مكان في هذا العالم. ليس لدي مجموعة من الأصدقاء ، وأنا لست مناسبًا للعمل. ليس لدي أي قاسم مشترك مع عائلتي أيضًا. يبدو أنه لا يوجد مكان في المجتمع بالنسبة لي ".
من الصعب أن تشعر بأنك غير لائق. الانتماء هو أحد احتياجاتنا الأساسية.
نحن جميعًا نمر بفترات نشعر فيها بالوحدة أو أننا لا نلائمها. في بعض الأحيان ، يكون مجرد شعور أو مشكلة قصيرة المدى. في أوقات أخرى ، على الرغم من ذلك ، هناك مشكلة أعمق تحتاج إلى حل.
يُقال لنا أن نكون أنفسنا ، لكن هذا ليس دائمًا بسيطًا. وماذا يحدث عندما نحاول أن نكون أنفسنا ، لكننا لا نجد أي شخص آخر يبدو أننا نتواصل معه؟
لماذا لا أكون مناسبًا؟
يمكن للاكتئاب والقلق أن يجعل الشخص يشعر بأنه غير مناسب. قد تكون انطوائيًا لا يستمتع بالتواجد في مجموعات. أو قد تعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا فيك وتشعر بالأمان عندما تنأى بنفسك عن الآخرين.
كيف أجد المكان الذي أنتمي إليه؟
أفضل طريقة للعثور على المكان الذي تنتمي إليه هو التعرف على نفسك. ما الذي يثير اهتمامك؟ ابحث عن الشجاعة لتجربة أشياء جديدة والذهاب إلى أماكن جديدة بنفسك. يتيح لك القيام بأشياء مختلفة التحدث إلى أشخاص ربما لم تقابلهم أبدًا بخلاف ذلك.
ماذا تفعل إذا لم تكن مناسبًا لك
1. ضع في اعتبارك كيف ترى نفسك.
على سبيل المثال ، إذا كان لديكالهوايات ، حتى لو لم تكن شيئًا تهتم به عادةً.
تذكر أنه من الشائع جدًا أن يكون لدى الأجيال المختلفة معتقدات متضاربة. وبينما يتبنى بعض الأطفال آراء آبائهم ، فإن البعض الآخر لا يتبنى ذلك.
شارك أشياء غير مثيرة للجدل حول حياتك
للأسف ، في بعض الأحيان لن تتمكن عائلتنا من مقابلتنا على المستوى العاطفي الذي نحتاجه. قد يكون هناك العديد من الموضوعات التي نجد أنه لا يمكننا التحدث عنها دون الحصول على تعليقات قضائية.
قد يكون الحل هو العثور على مواضيع "آمنة" يمكنك التحدث عنها مع عائلتك. بهذه الطريقة ، يبدو أنك تشارك دون التخلي عن الكثير.
يمكن أن تتضمن الموضوعات الآمنة معلومات عملية حول هواياتك أو حياتك اليومية. (على سبيل المثال ، "يبدو أن الطماطم الخاصة بي تنمو بشكل جيد حقًا. لست متأكدًا من سبب عدم وجود الخيار.") يمكنك التفكير في بعض الموضوعات التي يمكنك مناقشتها معهم مسبقًا قبل أن تقابلهم.
اقتراح القيام بنشاط معًا
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب إجراء محادثة مع أفراد الأسرة. في كثير من الحالات ، يمكن أن يساعدك القيام بشيء ما معًا على الشعور بالاقتراب وإعطائك شيئًا لتتحدث عنه عندما تكون هناك فجوات في المحادثة. هل هناك شيء تنفتح أسرتك على تجربته معًا؟ على سبيل المثال ، يمكنك اقتراح التنزه أو الطهي أو ممارسة ألعاب الطاولة أو مشاهدة فيلم.
عدم التوافق مع المجموعات
من الطبيعي أن تشعر بأنك في غير مكان عندما تكون ضمن مجموعة من الأشخاصيعرف كل منهما الآخر جيدًا. إليك بعض النصائح:
ابتسم واتصل بالعين
عندما يتحدث شخص ما ، يرسل له الابتسام والإيماء إشارة أننا نستمع إليه وأننا نقبله. تبدو كشخص ودود ومن الجيد التواجد بالقرب منك ، حتى إذا كنت لا تساهم كثيرًا في المناقشة.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ دليلنا التفصيلي حول كيفية إجراء اتصال بالعين.
تدرب على المحادثات الجماعية
التحدث إلى أشخاص في مجموعة يختلف عن التحدث وجهًا لوجه. عند التحدث في مجموعة ، من الأفضل عدم محاولة السيطرة على المحادثة ولكن معرفة متى وكيف تتحدث. اقرأ دليلنا التفصيلي حول الانضمام إلى محادثات المجموعة.
طابق طاقتك مع المجموعة
حاول ملاحظة مستوى طاقة المجموعات - ليس فقط ما يقولونه ، ولكن كيف يقولون ذلك. في بعض الأحيان ، قد تحتاج إلى رفع مستوى طاقتك لتناسب مجموعة إذا كانت حية وتمزح. في أوقات أخرى ، ستجري المجموعة مناقشة جادة ، وقد لا يكون عمل النكات مناسبًا.
>بدأت للتو في وظيفة جديدة ولا تعرف أيًا من زملائك ، فأنت (في الوقت الحالي) من الخارج. يمكن أن يساعدك تذكير نفسك بأن هذا النوع من المواقف مؤقت وأن معظم الناس يشعرون أنهم غير مناسبين في مرحلة ما من حياتهم.ولكن في أوقات أخرى ، يبدو أننا لا نلائم أبدًا مهما حاولنا. قد يكون هذا بسبب ارتكابك أخطاء اجتماعية ، ولكن قد يرجع أيضًا إلى كيفية رؤيتك لنفسك. قد تكون مشاعرك "غير الملائمة" تأتي من مكان الحكم على الذات.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك "غريب" أو "غريب" ، فقد تشعر دائمًا أنك غير ملائم. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فاطلع على مقالتنا حول ما يجب فعله إذا كنت لا تحب شخصيتك.
2. لا تتظاهر بأنك شخص آخر
في بعض الأحيان ، يتعين علينا التكيف مع مواقف أو بيئات معينة. على سبيل المثال ، سنتحدث بطريقة أكثر تهذيبًا مع والدينا أو رئيسنا. ولكن إذا حاولت تغيير جوهر هويتك أو إخفاءه ، فستستمر في المعاناة. حتى لو نجحت في تكوين صداقات بهذه الطريقة ، ستظل تشعر أنك غير لائق لأنك لا تظهر نفسك الحقيقية.
3. استخدام لغة الجسد الودية
تلعب لغة الجسد دورًا كبيرًا في كيفية إدراكنا للآخرين. عندما نشعر بالتوتر ، قد نشد أجسادنا ونعقد ذراعينا ونظهر تعبيرًا جادًا على وجوهنا.
عند التحدث إلى الآخرين ، لاحظ كيف تمسك بجسدك. حاول إرخاء فكك وجبينك.لدينا المزيد من النصائح حول كيف تبدو ودودًا وودودًا.
4. تعرف على كيفية الانفتاح
جزء من الاندماج مع الآخرين هو مشاركة أنفسنا. من المهم أن تكون مستمعًا جيدًا ، لكن معظم الناس يبحثون عن علاقات متوازنة. نشعر براحة أكبر في المشاركة مع الآخرين عند مشاركتهم معنا أيضًا. الانفتاح على الآخرين أمر مخيف ، لكنه سيجعل علاقاتك مجزية أكثر.
قد يكون من الصعب معرفة مقدار المشاركة في أي مرحلة من العلاقة. لدينا مقال معمق حول كيفية الانفتاح على الناس.
5. التغلب على مشكلات الثقة
للتوافق مع الناس ، علينا أن نمنحهم مستوى معينًا من الثقة. قد تكون الثقة بالآخرين أمرًا مخيفًا ، خاصة إذا كنت قد تعرضت للأذى من قبل. ومع ذلك ، الثقة هي شيء يمكننا تعلم تطويره ورعايته.
أنظر أيضا: أفضل 15 كتابًا للانطوائيين (الأكثر شيوعًا في عام 2021)اقرأ المزيد في دليلنا لبناء الثقة في العلاقات.
6. اطرح أسئلة
أظهر الاهتمام بالآخرين من خلال طرح الأسئلة عليهم. يحب الناس التحدث عن أنفسهم ، طالما يبدو أنك تطلب ذلك من منطلق الاهتمام الحقيقي بدلاً من أن تأتي من مكان الحكم.
تأكد من أن الأسئلة التي تطرحها ذات صلة بما يتحدثون عنه وليست شخصية للغاية. يمكنك تكوين المزيد من الأسئلة الشخصية لاحقًا.
على سبيل المثال ، إذا ذكر أحدهم أنه تعرض للانفصال مؤخرًا ، فحاول السؤال عن المدة التي قضاها معًا بدلاً من سبب الانفصال. سوف يشاركون أكثر شخصيةمعلومات إذا كانت جاهزة ومتى كانت جاهزة.
7. حاول إيجاد أرضية مشتركة
يميل الناس إلى حب الأشخاص الذين يشبهونهم. إذا كنت شخصًا تشعر أنك لست لائقًا به ، فقد يجعلك هذا تشعر أنه لن يحبك أحد. ولكن الحقيقة هي أننا عادة ما نجد شيئًا مشتركًا مع الشخص الذي نتحدث معه ، حتى لو كان مجرد حب لأكواب المعكرونة الكورية.
حاول لعب لعبة صغيرة حيث تفترض أن لديك شيئًا مشتركًا مع كل شخص تقابله. هدفك هو معرفة هذا التشابه.
لمزيد من المساعدة حول هذا الموضوع ، راجع دليلنا حول كيفية التعايش مع الآخرين. يمكنك العثور على أفكار لأشياء شيقة للتحدث عنها للتدرب على إيجاد أرضية مشتركة.
8. احصل على المساعدة إذا كنت قلقًا أو مكتئبًا
يمكن أن يكون الاكتئاب والقلق عائقًا أمام التواصل مع الآخرين. يمكن أن تجعلك تعتقد أنك لست جديرًا باهتمام الآخرين.
يمكنك العمل على هذه المشكلات مع معالج أو مدرب ، والذي سيساعدك على تحديد مشاكلك وإيجاد حلول مخصصة لحالتك الخاصة. قد تكون كتب المساعدة الذاتية والدورات التدريبية عبر الإنترنت ومجموعات الدعم مفيدة أيضًا. لدينا أيضًا دليل حول كيفية تكوين صداقات عندما تكون مكتئبًا.
يمكن أن يساعدك العمل على تأطير مشكلتك بطريقة أكثر تحديدًا في التغلب عليها. على سبيل المثال ، "أحتاج إلى العمل على مشاعري بتقدير الذات" أو العمل للتغلب على مشاعر الشعور بالحكم عليك أكثرمشاكل يمكن التحكم فيها من "أنا لست مناسبًا".
9. لا تضايق الناس أو تسخر منهم
فقد ترى أشخاصًا يضايقون بعضهم البعض ويريدون المشاركة. بمجرد أن نكون قريبين من شخص ما ونشعر بالأمان معه ، يمكن أن تكون المضايقة والمزاح نشاطًا ممتعًا يعزز العلاقة. ومع ذلك ، عندما تحاول التوافق في العمل ، لا تضايق الآخرين حتى تكون متأكدًا نسبيًا من الطريقة التي سيأخذون بها.
عدم التوافق في العمل
فهم توقعات مكان العمل
لتلائم العمل ، تحتاج إلى فهم القواعد والمعايير الاجتماعية في مكان عملك. قد يكون مكان عملك مكانًا رسميًا يتوقع من الناس الحفاظ على خصوصية حياتهم الشخصية. من ناحية أخرى ، في بعض أماكن العمل ، ستجد الرئيس يتحدث عن ألعاب الفيديو مع الموظفين على الغداء.
حاول ملاحظة كيف يتصرف الأشخاص الآخرون في العمل. هل يستخدمون الفكاهة عندما يتحدثون مع بعضهم البعض ، أم أنهم رسميون بشكل أساسي؟ هل يسأل زملاؤك بعضهم البعض عن عائلاتهم وهواياتهم ، أم أن المحادثات تتمحور حول العمل؟ هل من المقبول الصعود إلى مكاتب الأشخاص وطرح الأسئلة ، أم أنه من المتوقع أن تتواصل عبر البريد الإلكتروني؟
يتصرف بعض الأشخاص بشكل مختلف تمامًا اجتماعيًا ومهنيًا ، بينما يتصرف الآخرون بنفس الطريقة داخل العمل وخارجه. إن فهم كيفية تواجد الأشخاص في مكان عملك هو الخطوة الأولى للتأقلم.
إذا كان مكان عملك رسميًا ، فقد يساعدك بذل جهد في ارتداء ملابس أفضل.مكان العمل غير رسمي ، ويمكن أن يساعد تبني موقف مماثل. تذكر أنك لا تحاول أن تكون شخصًا لا تريده ، فأنت فقط تظهر أجزاء مختلفة من نفسك.
كن صادقًا
لا تكذب بشأن مهاراتك أو خبرتك في العمل أو خلفيتك لتناسب زملائك في العمل أو تثير إعجابهم. سوف يأتي بنتائج عكسية إذا اكتشف شخص ما.
لا تشارك الكثير
تجنب الإفراط في المشاركة في العمل. على سبيل المثال ، إذا سألك شخص ما عن عائلتك ، فلا داعي للقول ، "لقد قطعت الاتصال بوالدي لأنه مدمن على الكحول". بدلاً من ذلك ، جرّب شيئًا مثل ، "أنا لست قريبًا من عائلتي".
وبالمثل ، لا تسأل زملائك في العمل أسئلة شخصية كثيرة جدًا. على سبيل المثال ، لا تسأل زميلك في العمل عن طلاقه ما لم يبدأ المحادثة. احترم خصوصية زميلك في العمل ودع الصداقة تتطور بشكل طبيعي. يفضل بعض الناس الفصل بين عملهم وحياتهم الشخصية. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا لم تكن مفتوحة.
لا تطرح مواضيع متفجرة
من الأفضل عادةً الاحتفاظ بالمناقشات السياسية والأخلاقية مع الصداقات الموجودة خارج مكان العمل. حاول ألا تطرح مواضيع حساسة قد يكون للناس آراء قوية بشأنها. إذا قال شخص ما شيئًا لا توافق عليه ، فاسأل نفسك ما إذا كان الأمر يستحق الجدال قبل التعليق.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا الأمر ، فاقرأ دليلنا حول كيفية أن تكون أكثر قبولًا.
تناول وجبات الطعام مع الزملاء
إحدى أفضل الطرق للتواصل هي تناول الطعامأو استراحة لتناول القهوة. قد يكون أمرًا مخيفًا أن تنضم إلى شخص ما لتناول طعام الغداء في البداية ، ولكن جرب ذلك. هل يخرج الناس لتناول الطعام معًا؟ اسأل عما إذا كان يمكنك الانضمام.
عدم الملائمة في المدرسة
حاول العثور على أشخاص متشابهين في التفكير
إحدى المشكلات الشائعة في العديد من البيئات الاجتماعية وخاصة في المدرسة الثانوية هي أننا نميل فقط إلى ملاحظة الأشخاص المنفتحين والشعبيين. قد نحاول جاهدين التوافق معهم ولكننا نكافح لمعرفة كيفية القيام بذلك. في هذه العملية ، قد نفتقد الأشخاص الطيبين الآخرين المثيرين للاهتمام الذين قد نتعامل معهم جيدًا.
للعثور على أشخاص متشابهين في التفكير ، انظر حولك. حاول أن تلاحظ شيئًا عن كل فرد في فصلك. هل يوجد زميل في الفصل غالبًا ما تجده عبارة عن رسومات عبثية يمكنك التحدث إليها عن الفن؟ ربما تشترك في ذوق مماثل في الموسيقى مع زميلك الذي يتجول مرتديًا سماعات الرأس. اغتنم الفرصة مع الطفل الخجول الذي يجلس جانبًا.
انضم إلى مجموعات لأشياء تهتم بها ، أو فكر في إنشاء واحدة. اقرأ دليلنا حول العثور على أشخاص متشابهين في التفكير للحصول على مزيد من النصائح.
جرّب أشياء جديدة
لنفترض أنك تسمع زملاء الدراسة يتحدثون عن اجتماع للعب كرة السلة. " أنا لا ألعب كرة السلة ،" كما تعتقد. عندما يتحدثون عن الزنزانات والتنينات ، تقول ، "لا أعرف كيف أفعل ذلك." عندما تكون في حفلة ، تجلس جانبًا وتشاهد الآخرين يرقصون. لا تحاول مشاهدة البرنامج التلفزيوني الجديد الذي يتحدث عنه الجميع لأنك تفترض أنك لن تحبه.
لايولد المرء وهو يعرف ما يجيده أو ما يحلو له. نجد هذه الأشياء من خلال التجريب. سيساعدك الانخراط في الأشياء التي ينخرط فيها الآخرون في الشعور بأنك تتلاءم معهم لأنك تشارك تجربة معًا.
بالطبع ، إذا كنت تعرف بالفعل دون أدنى شك أنك تكره اليوغا ، فلا تحاول إجبار نفسك على التوافق مع الآخرين فقط. ولكن إذا كان هناك شيء لست متأكدًا منه ، فجرِّبه. قد تفاجئ نفسك. حتى لو انتهى بك الأمر إلى كرهها ، فأنت تعلم الآن على الأقل من التجربة.
تكوين مجموعات مختلفة من الأصدقاء
قد يكون لديك صورة في رأسك عن الشكل الذي يجب أن تبدو عليه الصداقة. قد تحلم بأن يكون لديك أفضل صديق تفعل كل شيء معه.
هذا يعمل مع بعض الأشخاص ، لكن البعض الآخر لديه العديد من الأشخاص الذين يقومون بأشياء مختلفة معهم. قد يرغب بعض الأصدقاء في ممارسة ألعاب الفيديو معًا ولكنهم بحاجة إلى الدراسة بمفردهم. يمكنك العثور على أصدقاء آخرين للدراسة معهم ، ولكن قد لا يكون لديهم نفس هواياتك.
تقبل اختلافاتك
قد تعتقد أنه من أجل التوافق ، يجب أن تكون مشابهًا للآخرين. يجب أن تحب نفس البرامج التلفزيونية ، وأن تتمتع بنفس الهوايات ، ونفس الذوق في الملابس ، وما شابه ذلك من الآراء الدينية أو السياسية.
الحقيقة أنه من النادر جدًا أن تجد شخصًا يشبهك تمامًا. يمكنك أن تكون صديقًا مقربًا جدًا لشخص ما حتى إذا كانت لديك آراء متعارضة أو إذا لم يكن لديك رأي في ذلكشيء يعشقونه.
أنظر أيضا: كيفية التوقف عن التفكير الزائد في التفاعل الاجتماعي (للانطوائيين)على سبيل المثال ، إذا سألك شخص ما ، "ما هي فرقتك المفضلة؟" ، فلا بأس بالقول إنه ليس لديك واحدة ، حتى لو اعتقدوا أنها غريبة. لست بحاجة إلى إبداء رأي في كل شيء. أو ربما هناك اتجاه يشترك فيه الجميع. لا بأس بعدم الإعجاب به. فقط حاول التعبير عن رأيك باحترام ، دون أن تنتقد الآخرين. لا أحد منكم على صواب أو خطأ. أنت مختلف تمامًا.
عدم التوافق مع العائلة
قد يكون الشعور بأنك لا تنتمي إلى عائلتك أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما تشعر أن الجميع يتماشى معك وأنت الخروف الأسود.
قد تحمل أذى الطفولة والاستياء الذي يعوق الشعور بالراحة حول والديك أو أشقائك أو عائلتك الممتدة. ربما تتذكر الطرق التي آذوك بها عندما كنت صغيرًا وتجد صعوبة في التغلب على هذه التجارب. قد تجد أنه حتى الآن ، يمكن لعائلتك أن تنتقد حدودك أو لا تحترم حدودك حتى دون أن يلاحظوها. أو قد تكون المشكلة مجرد حقيقة أنك مختلف عنهم.
كن فضوليًا بشأن اهتماماتهم ومعتقداتهم
ربما لديك وجهات نظر مختلفة حول الدين أو الثقافة. أو ربما تستمتع بقضاء وقتك بطرق مختلفة جدًا.
بدلاً من إخبار عائلتك بأنهم مخطئون في معتقداتهم ، حاول أن تفهم سبب شعورهم بالطريقة التي يشعرون بها. اسألهم عن وظائفهم أو
