Edukien taula
“Mundu honetako inon sartzen ez naizela sentitzen dut. Ez daukat lagun talderik, eta ez naiz lanean sartzen. Ez daukat ezer komunean nire familiarekin, gainera. Niretzat gizartean lekurik ez dagoela iruditzen zait».
Zaila da sartzen ez zarela sentitzea. Pertenentzia da gure oinarrizko beharretako bat.
Guztiok bakarrik sentitzeko garaiak igarotzen ditugu edo sartzen ez garen moduan. Batzuetan, sentimendu bat edo epe laburreko arazo bat besterik ez da. Beste batzuetan, ordea, arazo sakonago bat dago konpondu beharrekoa.
Gu geu izan behar dugula esaten digute, baina hori ez da beti erraza izaten. Eta zer gertatzen da gu izaten saiatzen garenean, baina ez dugunean konektatzen dirudien beste inor aurkitzen?
Zergatik ez naiz sartzen?
Depresioak eta antsietateak norbait sartzen ez den bezala senti dezakete. Taldeetan egotea atsegin ez duen barneko bat izan zaitezke. Edo baliteke zurekin zerbait gaizki dagoela sinetsi eta besteengandik urruntzen zarenean seguruago sentituko zara.
Nola aurki dezaket nire tokian?
Zure lekukoa aurkitzeko modurik onena zure burua ezagutzea da. Zer interesatzen zaizu? Aurkitu ausardia gauza berriak probatzeko eta zoaz bakarrik leku berrietara. Gauza desberdinak egiteak bestela inoiz ezagutu ez duzun jendearekin hitz egiteko irekitzen zaitu.
Zer egin ez bazara egokitzen
1. Kontuan izan nola ikusten duzun zure burua
Kanpokoa sentitzen zarenean, baliteke sentimendua gertakarietan oinarrituta egotea edo ez.
Adibidez, baduzuzaletasunak, nahiz eta normalean interesatzen zaizun zerbait ez izan.
Gogoratu oso ohikoa dela belaunaldi ezberdinek sinesmen kontrajarriak izatea. Eta ume batzuek gurasoen iritziak hartzen dituzten bitartean, beste batzuek ez.
Partekatu zure bizitzari buruzko eztabaidarik gabeko gauzak
Zoritxarrez, batzuetan gure familiak ezin izango gaitu ezagutu behar dugun maila emozionalean. Baliteke epaiketa-iruzkinak jaso gabe hitz egin ezin ditugun gai batzuk aurki ditzakegula.
Konponbidea zure familiarekin hitz egin dezakezun gai "seguruak" aurkitzea izan daiteke. Horrela, gehiegi eman gabe partekatzen ari zarela iruditzen zaizu.
Gai seguruek zure zaletasunei edo eguneroko bizitzari buruzko informazio praktikoa izan dezakete. (Adibidez, "Nire tomateak oso ondo hazten ari direla dirudi. Ez dakit zergatik ez diren pepinoak.") Elkartu aurretik haiekin eztabaidatu ditzakezun gai batzuk pentsa ditzakezu.
Iradoki jarduera bat elkarrekin egitea
Batzuetan zaila izan daiteke familiako kideekin elkarrizketa bat egitea. Kasu askotan, elkarrekin zerbait egiteak hurbilago sentitzen lagunduko dizu eta elkarrizketan hutsuneak daudenean zertaz hitz egiteko aukera ematen dizu. Ba al dago zure familia elkarrekin probatzeko prest egongo litzatekeen zerbait? Adibidez, mendi-ibiliak, sukaldaritza, mahai-jokoak edo pelikula bat ikustea iradoki dezakezu.
Taldeekin ez moldatzea
Normala da lekuz kanpo sentitzea pertsona talde batean zaudenean.elkar ondo ezagutzen. Hona hemen aholku batzuk:
Ikusi ere: Zaletasun edo interesik ez? Zergatik eta nola aurkitu batIrribarre egin eta begi-harremanak jarri
Norbait hitz egiten ari denean, irribarre eta buruaz keinu eginez entzuten ari garela eta onartzen dugula seinalea bidaltzen dio. Inguruan egoteko atsegina den pertsona atsegin gisa agertzen zara, nahiz eta eztabaidan asko laguntzen ez duzun.
Gehiago izateko, irakurri gure begi-harremana nola egin jakiteko gida sakona.
Landu talde-elkarrizketak
Talde bateko jendearekin hitz egitea beste bat da banan-banan hitz egitea baino. Taldean hitz egitean, hobe da elkarrizketan nagusi ez saiatzea, baina noiz eta nola hitz egin jakitea. Irakurri gure talde-elkarrizketetan sartzeko gure gida sakona.
Lotu zure energia taldearekin
Saiatu taldeen energia-maila antzematen, ez bakarrik esaten dutena, baizik eta nola esaten duten. Batzuetan, baliteke zure energia maila igo behar izatea talde batera egokitzeko, animatuta eta txantxetan badaude. Beste batzuetan, taldean eztabaida serio bat izango da, eta txantxak egitea agian ez da egokia. 9>
Lan berri bat hasi berri da eta ez duzu zure lankiderik ezagutzen, orduan (oraingoz) kanpotarra zara. Egoera mota hau behin-behinekoa dela eta jende gehienak bere bizitzako uneren batean sartzen ez direla gogorarazten lagun dezake.Baina beste batzuetan, sentitzen dugu inoiz sartzen saiatzen garen arren. Baliteke hori akats sozialak egiten ari zarelako, baina zure burua nola ikusten duzunean ere izan daiteke. "Ez egokitzeko" sentimenduak norbere burua juzgatzeko leku batetik etortzea baliteke.
Adibidez, "arraroa" edo "arraroa" zarela uste baduzu, baliteke beti sartzen ez zarela sentitzea. Hori ezaguna iruditzen bazaizu, ikusi zer egin zure nortasuna gustatzen ez bazaizu.
2. Ez egin beste norbaiten itxurak
Batzuetan, egoera edo ingurune batzuetara egokitu behar dugu. Adibidez, modu adeitsuagoan hitz egingo dugu gure gurasoekin edo nagusiarekin. Baina zarenaren muina aldatzen edo ezkutatzen saiatzen bazara, borrokan jarraituko duzu. Modu honetan lagunak lortzea lortzen baduzu ere, oraindik ez zarela sentituko duzu zure benetako nia erakusten ari ez zarelako.
3. Erabili gorputz-hizkuntza atsegina
Gorputz-hizkuntzak zeresan handia du besteek gu hautematen gaituztenean. Urduri gaudenean, gure gorputza tenkatu, besoak gurutzatu eta aurpegian esamolde serioa eduki dezakegu.
Besteekin hitz egiten ari zarenean, ohartu gorputzari nola eusten diozun. Saiatu masailezurra eta kopeta lasaitzen.Itxura atsegina eta hurbila izateko aholku gehiago ditugu.
4. Ikasi nola ireki.
Besteekin bat egitearen zati bat gure buruari buruz partekatzea da. Entzule ona izatea garrantzitsua da, baina jende gehienak harreman orekatuak bilatzen ditu. Erosoago sentitzen gara besteekin partekatzen dutenean gurekin partekatzen dutenean, gainera. Besteengana irekitzea beldurgarria da, baina zure harremanak aberasgarriagoak izango dira.
Zaila izan daiteke jakitea harremanaren zein puntutan zenbat partekatu. Jendeari irekitzeari buruzko artikulu sakona dugu.
5. Konfiantza arazoak gainditu
Pertsonekin bat egiteko, konfiantza maila bat eman behar diegu. Besteengan konfiantza izatea beldurgarria izan daiteke, batez ere aurretik min hartu baduzu. Hala ere, konfiantza garatzen eta elikatzen ikas dezakegun zerbait da.
Irakurri gehiago harremanetan konfiantza sortzeko gidaliburuan.
6. Egin galderak
Erakutsi besteenganako interesa galderak eginez. Jendeari bere buruaz hitz egitea gustatzen zaio, baldin eta epaiketa leku batetik etorri beharrean benetako interesagatik galdetzen baduzu.
Ziurtatu egiten dituzun galderak haiek hitz egiten dutenari dagozkionak direla eta ez direla pertsonalegiak. Geroago galdera pertsonalagoak sor ditzakezu.
Adibidez, norbaitek duela gutxi haustura bat izan duela aipatzen badu, saiatu galdetzen zenbat denbora egon ziren elkarrekin, hausturaren arrazoiaren ordez. Pertsonalagoa partekatuko duteinformazioa prest badaude eta noiz.
7. Saiatu puntu komunak aurkitzen
Jendeari haien antzekoak diren pertsonak gustatzen zaizkio. Egokitzen ez zarela sentitzen duen norbait bazara, horrek inork gustatuko ez zaituela senti dezakezu. Baina egia esan, normalean hitz egiten ari garen pertsonarekin zerbait komunean aurki dezakegu, Koreako fideo-katiluekiko zaletasuna besterik ez bada ere.
Ikusi ere: Nola izan atseginagoa (adibide praktikoekin)Saiatu joko txiki bat egiten, non ezagutzen duzun pertsona guztiekin zerbait komunean duzula. Zure helburua zer den antzekotasun hori jakitea da.
Gai honi buruzko laguntza gehiago lortzeko, begiratu gure gida besteekin nola moldatu. Hitz egiteko gauza interesgarrien ideiak aurki ditzakezu puntu komunak bilatzen praktikatzeko.
8. Lortu laguntza antsietatea edo deprimituta bazaude
Depresioa eta antsietatea beste pertsonekin harremanetan jartzeko oztopo izan daitezke. Besteen arreta merezi ez zarela sinestarazi diezazukete.
Arazo horiek terapeuta edo entrenatzaile batekin landu ditzakezu, eta zure arazoak zehazten lagunduko dizu eta zure egoera zehatzera egokitutako irtenbideak aurkitzen lagunduko dizu. Autolaguntza liburuak, lineako ikastaroak eta laguntza taldeak ere lagungarriak izan daitezke. Deprimituta zaudenean lagunak egiteko gida bat ere badugu.
Zure arazoa modu zehatzago batean taxutzen lan egiteak gainditzen lagun zaitzake. Esate baterako, "Nire buruaren balio-sentimenduak landu behar ditut" edo epaitu sentitzearen sentimenduak gainditzeko lan egitea gehiago dira."Ez naiz sartzen" baino arazo kudeagarriak
9. Ez zirikatu edo barre egin jendea
Baliteke jendea elkarri zirikatzen ikustea eta parte hartu nahi izatea. Behin norbaitengandik hurbil eta berarekin seguru sentitzen garenean, zirikatzea eta txantxak harremana sendotzen dituen jarduera dibertigarri bat izan daitezke. Hala ere, sartzen saiatzen ari zarenean, ez zirikatu beste batzuk nola hartuko duten ziur egon arte.
Lanean ez moldatzen
Ulertu lantokian itxaropenak
Lantokian egokitzeko, zure lantokiaren gizarte-arauak eta arauak ulertu behar dituzu. Zure lantokia jendeak bere bizitza pertsonala pribatuan mantentzea espero duen leku formal bat izan daiteke. Bestalde, zenbait lantokitan, nagusia bazkalondoan langileekin bideojokoei buruz hitz egiten aurkituko duzu.
Saiatu besteek lanean nola jokatzen duten ikusten. Elkarrekin hitz egiten dutenean umorea erabiltzen al dute, edo batez ere formalak dira? Zure lankideek euren familiari eta zaletasunei buruz galdetzen al diote elkarri, ala elkarrizketak lanean oinarritzen dira? Ondo dago jendearen mahaietara ibiltzea eta galdera bat egitea, edo posta elektroniko bidez komunikatzea espero al duzu?
Pertsonek oso ezberdin jokatzen dute sozialki eta profesionalki, eta beste batzuek, berriz, modu berean jokatzen dute lanetik kanpo. Jendea zure lantokian nola dagoen ulertzea da egokitzeko lehen urratsa.
Zure lantokia formala bada, hobeto janzteko ahalegina egiteak ondo moldatzen lagunduko dizu.lantokia informalagoa da, antzeko jarrera hartzeak lagun dezake. Gogoratu, ez zarela saiatzen ez zaren norbait izaten, zure buruaren atal desberdinak erakusten ari zarela.
Izan zintzoa
Ez esan gezurrik zure trebetasunei, lan-esperientziari edo aurrekariei buruz, zure lankideekin moldatzeko edo hunkitzeko. Norbaitek jakiten badu, atzera egingo du.
Ez partekatu gehiegi
Ekidin lanean gehiegi partekatzea. Adibidez, norbaitek zure familiari buruz galdetzen badizu, ez duzu esan beharrik: "Nire aitarekin harremana moztu dut alkoholikoa delako". Horren ordez, saiatu honelako zerbait: "Ez nago nire familiatik gertu".
Antzera, ez egin zure lankideei galdera pertsonal gehiegi. Adibidez, ez galdetu lankide bati bere dibortzioari buruz, elkarrizketa hasi ezean. Errespetatu zure lankidearen pribatutasuna eta utzi adiskidetasuna modu naturalean garatzen. Batzuek nahiago dute euren lana eta bizitza pertsonala bereizita edukitzea. Ez hartu pertsonalki irekitzen ez badira.
Ez ekarri gai lehergarriak
Normalean, hobe da eztabaida politiko eta moralak lantokitik kanpo dauden adiskidetasunei eustea. Saiatu jendeak iritzi sendoak izan ditzakeen gai sentikorrik ez ateratzen. Norbaitek ados ez zauden zerbait esaten badu, galdetu zure buruari ea merezi duen eztabaidatzea komentatu aurretik.
Horretarako laguntza behar baduzu, irakurri atseginagoa izateko gure gida.
Lankideekin bazkaldu.edo kafea atsedenaldia. Hasieran norbait bazkaltzera batzea beldurgarria izan daiteke, baina probatu. Jendea elkarrekin jatera ateratzen al da? Galdetu ea parte har dezakezun. Eskolan ez egokitzen
Saiatu iritzi bereko jendea aurkitzen
Gizarte-ingurune askotan eta bereziki batxilergoan ohikoa den arazo bat da pertsona estraberti eta ezagunak bakarrik nabaritzen ditugula. Agian saiatuko gara haiekin bat egiten, baina kosta egiten zaigu hori nola egin jakiteko. Prozesuan, nahiko ondo moldatzen garen beste pertsona interesgarri eta jatorrak galduko ditugu.
Iritzi bereko jendea aurkitzeko, begiratu ingurura. Saiatu zure klaseko guztiei buruz zerbait nabaritzen. Ba al dago ikaskideren bat, maiz, arteari buruz hitz egin diezaiokezun marratxoak egiten? Agian musikaren antzeko gustua partekatzen duzu entzungailuak jantzita ibiltzen den ikaskidearekin. Eman aukera alboan esertzen den haur lotsatiari.
Sartu taldeetan interesatzen zaizkizun gauzetarako, edo pentsatu bat hastea. Aholku gehiago lortzeko, irakurri gure gida gogoko duten pertsonak aurkitzeko.
Probatu gauza berriak
Esan ikaskideak entzuten dituzula saskibaloian jolasteko bilerari buruz hitz egiten. " Ez dut saskibaloian jokatzen", uste duzu. Dungeons and Dragons buruz hitz egiten dutenean, esaten duzu: "Ez dakit nola egin". Festa batean zaudenean, alboan esertzen zara eta beste batzuk dantzan ikusten dituzu. Ez zara saiatu denek hitz egiten duten telesaio berria ikusten, ez zaizula gustatuko uste duzulako.
Ez.zertan ona den edo zer gustatzen zaion jakinda jaiotzen da. Gauza hauek esperimentazioaren bidez aurkitzen ditugu. Besteek egiten ari diren gauzetan parte hartzeak haiekin bat egiten zarela sentituko zaitu, elkarrekin esperientzia bat partekatzen duzulako.
Noski, yoga gorroto duzula zalantzarik gabe badakizu, ez saiatu zure burua besteekin bat egitera soilik behartzen. Baina zerbait ziur ez bazaude, eman proba. Zure burua harritu dezakezu. Nahiz eta azkenean ez zaizu gustatzen, orain behintzat badakizu esperientziaz.
Landu lagun talde desberdinak
Adiskidetasunak nolakoa izan behar duen jakiteko irudi bat izan dezakezu buruan. Baliteke dena egiteko lagunik onena izatearekin amets egitea.
Horrek balio du pertsona batzuentzat, baina beste batzuek hainbat pertsonekin gauza desberdinak egiten dituzte. Baliteke lagun batzuei bideo-jokoetara jolastea gustatzea, baina bakarrik ikasi behar dute. Ikasteko beste lagun batzuk aurki ditzakezu, baina agian ez dituzte zure zaletasun berberak.
Onartu zure desberdintasunak
Baliteke uste duzu egokitzeko besteen antzekoa izan behar duzula. Telebista-saio berdinak gustatu behar dituzu, zaletasun berdinak, arropetan gustu berdinak eta antzeko iritzi erlijioso edo politikoak izan.
Egia esan, oso arraroa da guztiz antzekoa izango zaren norbait aurkitzea. Oso lagun minak izan zaitezke norbaitekin nahiz eta iritzi kontrajarriak izan edo iritzirik ez izansutsuak diren zerbait.
Adibidez, norbaitek galdetzen badizu: «Zein da zure talderik gogokoena?», ondo dago ez duzula esatea, arraroa iruditzen bazaio ere. Ez duzu guztiari buruzko iritzirik izan behar. Edo, agian, denek hartzen duten joera dago. Ondo dago ez gustatzea. Saiatu zure iritzia errespetuz adierazten, besteekin kritiko izan gabe. Zuetako inor ez dago zuzen edo oker. Besterik gabe, ezberdina zara.
Familiarekin bat ez etortzea
Zure familiako kide ez zarela sentitzea zaila izan daiteke, batez ere beste guztiak ondo konpontzen ari direla eta ardi beltza zarela sentitzen denean.
Baliteke haurtzaroko minak eta erresumina izatea, zure gurasoen, anai-arreben edo familia zabalaren inguruan eroso sentitzea oztopatzen duena. Agian gogoratzen duzu gaztetan mindu zizkizun moduak eta zaila egiten zaizu esperientzia horiek gainditzea. Baliteke orain ere zure familia kritikoa izan daitekeela edo zure mugak errespetatu gabe, haiek ohartu gabe. Edo arazoa haiengandik ezberdina zarela izan daiteke.
Izan jakin-mina haien interesei eta sinesmenei buruz
Agian erlijio edo kulturari buruzko ikuspegi desberdinak dituzu. Edo, agian, zure denbora modu oso ezberdinetan igarotzea gustatzen zaizu.
Zure familiari bere sinesmenarekin oker daudela esan beharrean, saiatu ulertzen zergatik sentitzen duten sentitzen duten moduan. Galde iezaiezu euren lanei buruz edo
