Tabloya naverokê
"Ez hîs dikim ku ez li tu cîhekî vê dinyayê nagerim. Komeke min a hevalên min tune, û ez di karê xwe de cih nagirim. Bi malbata min re jî tiştekî hevpar tune. Wusa dixuye ku di civakê de cîhek ji bo min tune ye."
Zehmet e ku meriv hest bike ku hûn têra xwe nagirin. Xwedîbûn yek ji hewcedariyên me yên bingehîn e.
Em hemî di serdemên ku hest bi tenêbûnê dikin an jî mîna ku em tê de neguncînin derbas dibin. Carinan, ew tenê hestek an pirsgirêkek demkurt e. Lêbelê, carinan pirsgirêkek kûrtir heye ku pêdivî ye ku were çareser kirin.
Ji me re tê gotin ku em bi xwe bin, lê ew her gav ne hêsan e. Û çi diqewime dema ku em hewl didin ku bibin xwe, lê em kesek din nabînin ku em pê re têkildar in?
Çima ez xwe nagirim?
Depresiyon û fikar dikare kesek hîs bike ku ew tê de nabin. Dibe ku hûn mirovekî hundurîn bin ku kêfa xwe ji kombûna koman nayê. An jî dibe ku hûn bawer bikin ku tiştek di we de heye û gava ku hûn xwe ji yên din dûr dixin, xwe ewletir hîs dikin.
Ez çawa dikarim cihê ku ez aîdê xwe bibînim?
Rêya herî çêtirîn ku hûn cîhê ku hûn aîdê xwe bibînin ew e ku hûn xwe nas bikin. Çi te eleqedar dike? Wê cesaretê bibînin ku tiştên nû biceribînin û bi serê xwe biçin cihên nû. Çêkirina tiştên cuda we vedike ku hûn bi kesên ku we çu carî nedîtibin re bipeyivin.
Heke hûn li hev nakin çi bikin
1. Bifikirin ku hûn xwe çawa dibînin
Dema ku hûn xwe wekî xerîb hîs dikin, dibe ku hest li ser rastiyan be an nebe.
Mînakî, heke we hebehobbies, tevî ku ew ne tiştek ku hûn bi gelemperî jê re eleqedar in.
Bînin bîra xwe ku ji bo nifşên cûda pir gelemperî ye ku baweriyên nakokî hene. Û dema ku hin zarok nêrînên dê û bavên xwe qebûl dikin, yên din qebûl nakin.
Tiştên ku nakokî ne li ser jiyana xwe parve bikin
Mixabin, carinan malbata me dê nikaribe di asta hestyarî de ku em hewce ne bi me re bibînin. Dibe ku gelek mijar hebin ku em dibînin ku em nikarin bêyî şîroveyên dadbar li ser biaxivin.
Dibe ku çareserî dîtina mijarên "ewle" be ku hûn dikarin bi malbata xwe re li ser biaxivin. Bi vî rengî, wusa dixuye ku hûn bêyî ku zêde bidin ber hev parve dikin.
Mijarên ewledar dikarin agahdariya pratîkî li ser hobî an jîyana weya rojane bihewînin. (Mînakî, "Duyaye ku tomatên min bi rastî baş mezin dibin. Ez ne bawer im çima xiyar ne.") Berî ku hûn hev bibînin, hûn dikarin li ser hin mijaran bifikirin ku hûn dikarin pêşiyê bi wan re nîqaş bikin.
Pêşniyar bikin ku bi hev re çalakiyek bikin
Carinan zehmet e ku meriv bi endamên malbatê re biaxive. Di pir rewşan de, kirina tiştek bi hev re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nêziktir bibin û gava ku di axaftinê de kêmasî hebin, tiştek bide we ku hûn li ser biaxivin. Tiştek heye ku malbata we ji ceribandina hev re vekirî be? Mînakî, hûn dikarin meşiyan, xwarinçêkirinê, lîstokên sifrê, an temaşekirina fîlimekê pêşniyar bikin.
Ne li gorî koman e
Normal e ku hûn xwe ji cihê xwe hîs bikin dema ku hûn di nav komek kesan de ne.hevdu baş nas dikin. Li vir çend serişte hene:
Bibişirîn û bi çavan re têkilî çêkin
Dema ku kesek diaxive, dikene û serê xwe dihejîne îşaretekê ji wî re dişîne ku em guhdarî dikin û em wî qebûl dikin. Tu wek mirovekî dost xuya dikî ku meriv li dora xwe xweş e, hetta ku tu zêde beşdarî nîqaşê nekî.
Ji bo bêtir, rêbernameya me ya kûr li ser çawaniya girêdana çavan bixwîne.
Axaftina komê pratîk bikin
Axaftina bi kesên di komê re ji axaftina yek bi yek cuda ye. Dema ku di komekê de diaxivin, çêtir e ku hûn hewl nekin ku serweriya axaftinê bikin lê zanibin kengê û çawa biaxivin. Ji bo tevlêbûna danûstandinên komê rêbernameya meya kûr bixwînin.
Enerjiya xwe bi komê re bişopînin
Hewl bidin ku asta enerjiya koman bihesibînin — ne tenê yên ku ew dibêjin, lê çawa dibêjin. Carinan, dibe ku hûn hewce ne ku asta enerjiya xwe bilind bikin da ku komekê bi cih bikin heke ew jîndar û henek dikin. Carên din dê di komê de nîqaşek cidî were kirin û henekên xwe çêkin dibe ku ne guncaw bin.
tenê dest bi karekî nû kiriye û tu hevkarên xwe nas nakin, wê hingê hûn (ji bo nuha) xerîb in. Ew dikare ji xwe re bibe alîkar ku hûn bînin bîra xwe ku ev celeb rewş demkî ye û ku pir kes hîs dikin ku ew di hin xalên jiyana xwe de li hev nayên.Lê carên din, wusa dixuye ku em her çend em hewl bidin jî qet li hev nakin. Ev dibe ku ji ber ku hûn xeletiyên civakî dikin, lê di heman demê de dibe ku hûn xwe çawa dibînin jî were. Dibe ku hestên we yên "ne lihevhatin" ji cihê xwe-dadbarkirinê tê.
Mînakî, heke hûn difikirin ku hûn "ecêb" an "xerîb" in, dibe ku hûn her gav hîs bikin ku hûn têra xwe nagirin. Ger ev xuya dike, li gotara me binêre ka hûn çi bikin heke hûn ji kesayetiya xwe hez nakin.
2. Nebin ku hûn bibin kesek din
Carna, divê em xwe li gorî hin rewş an jîngehan biguncînin. Mînakî, em ê li dora dêûbav an serokê xwe bi rengekî nermtir bipeyivin. Lê heke hûn hewl bidin ku bingeha ku hûn in biguhezînin an veşêrin, hûn ê têkoşînê bidomînin. Her çend hûn bi vî rengî hevaltiyê bikin jî, hûn ê dîsa jî hîs bikin ku hûn têra xwe nagirin ji ber ku hûn xweya rastîn nîşan nadin.
3. Zimanê laşê dostane bikar bînin
Zimanê laş rolek mezin dilîze ku kesên din me çawa dinirxînin. Gava ku em dilteng in, dibe ku em laşê xwe bitewînin, destên xwe bidin hev û rûyê xwe bi rengekî ciddî hebe.
Dema ku bi kesên din re dipeyivin, bala xwe bidin ku hûn çawa laşê xwe digirin. Biceribînin ku çen û eniya xwe rehet bikin.Zêdetir şîretên me hene ku meriv çawa dostane û nêzik xuya bike.
4. Fêr bibin ka meriv çawa xwe vedike
Beşek ji hevhatina bi kesên din re parvekirina li ser xwe ye. Bûyîna guhdarek baş girîng e, lê pir kes li têkiliyên hevseng digerin. Gava ku ew bi me re jî parve dikin, em bi yên din re rehettir hîs dikin. Vekirina ji kesên din re tirsnak e, lê ew ê têkiliyên we bêtir xelatdar bike.
Binêre_jî: Meriv Çawa Zêdetir Xwedîderketî Bibe (Heke hûn Têdikoşin ku Hêstî Nîşan Bidin)Dibe ku dijwar be ku hûn zanibin ku hûn di kîjan xala têkiliyê de çiqas parve bikin. Gotareke me ya kûr heye ku meriv çawa xwe ji mirovan re vedike.
5. Pirsgirêkên pêbaweriyê derbas bikin
Ji bo ku em bi mirovan re li hev bikin, divê em astek pêbaweriyê bidin wan. Baweriya kesên din dikare tirsnak be, nemaze heke hûn berê jî birîndar bûne. Lêbelê, bawerî tiştek e ku em dikarin fêr bibin ku pêşve bibin û mezin bikin.
Zêdetir di rêberê me de ji bo avakirina pêbaweriyê di têkiliyan de bixwînin.
Binêre_jî: Meriv Çawa Bêhtir Mexdûr Bibe (û Çima Ew qas Zehmet e)6. Pirsan bipirsin
Bi pirskirina kesên din eleqe nîşan bidin. Mirov hez dikin ku li ser xwe biaxivin, heya ku hûn xuya dikin ku hûn li şûna ku hûn ji cîhek dadbariyê werin, ji berjewendiyek rastîn dipirsin.
Piştrast bike ku pirsên ku hûn dipirsin bi tiştên ku ew li ser diaxivin re têkildar in û ne pir kesane ne. Dûv re hûn dikarin bêtir pirsên kesane biafirînin.
Mînakî, heke kesek behs bike ku ew vê dawiyê ji hev veqetiyane, ji dêvla ku sedema veqetînê bipirse ka ew çiqas dirêj bûn. Ew ê bêtir kesane parve bikinagahî eger û kengê amade bin.
7. Hewl bidin ku xalên hevpar bibînin
Mirov ji kesên ku dişibin wan hez dikin. Ger hûn kesek in ku hîs dike ku hûn tê de nabin, ev dikare we bide hîskirin ku kes ji we hez nake. Lê rastî ev e, em bi gelemperî dikarin bi kesê ku em pê re dipeyivin tiştek hevpar bibînin, her çend ew tenê hezkirina kuncên noodê yên Koreyî be jî.
Lîstikek piçûk biceribînin ku hûn texmîn bikin ku bi her kesê ku hûn pê re tiştek hevpar heye. Armanca we ev e ku hûn fêr bibin ka ew wekhevî çi ye.
Ji bo bêtir arîkariyê li ser vê mijarê, rêberiya me binihêrin ka meriv çawa bi kesên din re li hev dike. Hûn dikarin ramanên tiştên balkêş bibînin ku hûn li ser bipeyivin da ku pratîka dîtina zemînek hevpar bikin.
8. Ger hûn bi fikar an depresyonê bin, alîkariyê bistînin
Depresiyon û fikar dikare bibe asteng ji bo girêdana bi kesên din re. Ew dikarin we bidin bawer kirin ku hûn ne layiqê bala kesên din in.
Hûn dikarin li ser van pirsgirêkan bi terapîstek an rahênerek re bixebitin, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên xwe diyar bikin û çareseriyên li gorî rewşa weya taybetî bibînin. Dibe ku pirtûkên xwe-alîkariyê, qursên serhêl, û komên piştgiriyê jî bibin alîkar. Di heman demê de rêbernameyek me heye ku meriv çawa dema ku hûn depresyonê bibin hevaltiyê bikin.
Xebata li ser çarçoweya pirsgirêka xwe bi rengekî taybetîtir dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wê bi ser bixin. Mînakî, "divê ez li ser hestên xwe-nirxbûna xwe bixebitim" an jî xebitîn ku hestên we yên ku hûn hîs dikin ku hûn têne dadbar kirin derbas bikin.pirsgirêkên birêkûpêk ji "Ez tenê tê de naçim."
9. Tinazê nekin û tinazê xwe bi mirovan nekin
Dibe ku hûn bibînin ku mirov hevûdu ken dikin û dixwazin beşdar bibin. Gava ku em nêzî yekî bin û bi wan re xwe ewle hîs bikin, teşhîrkirin û tehsîlkirin dikare bibe çalakiyek kêfê ya ku têkiliyê zexm dike. Lêbelê, gava ku hûn hewl didin ku xwe bigihînin hev, heta ku hûn nikaribin bi awayekî nisbeten piştrast bin ku ew ê wê çawa bigirin, nehêlin.
Di kar de ne lihevhatin
Hêviyên cîhê kar fêm bikin
Ji bo ku hûn di kar de biguncînin, hûn hewce ne ku hûn qaîdeyên civakî û normên cîhê karê xwe fam bikin. Cihê karê we dibe ku cîhek fermî be ku li bendê ye ku mirov jiyana xwe ya kesane nepenî bihêlin. Ji aliyê din ve, li hin ciyên kar, hûnê bibînin ku serkar di dema nîvroyê de bi karmendan re li ser vîdyo lîstikan diaxive.
Hewl bidin ku temaşe bikin ku mirovên din li ser kar çawa tevdigerin. Ma ew dema ku bi hev re dipeyivin henekê bikar tînin, an bi gelemperî fermî ne? Hevalên we li ser malbat û hobiyên xwe ji hev dipirsin, an axaftin li ser xebatê ne? Baş e ku meriv li ber maseyên mirovan bimeşe û pirsekê bipirse, an tê çaverêkirin ku hûn bi e-nameyê têkilî daynin?
Hin kes di warê civakî û pîşeyî de pir cûda tevdigerin, lê yên din di nav kar û derveyî kar de bi heman rengî tevdigerin. Fêmkirina mirov çawa li cihê karê we ne gava yekem e ku meriv tê de cih bigire.
Heke cîhê karê we resmî be, hewldana ji bo cil û bergên xweşiktir dikare ji we re bibe alîkar.cîhê kar casualtir e, pejirandina helwestek wekhev dikare bibe alîkar. Bînin bîra xwe, hûn hewl nadin ku bibin yekî ku hûn ne, hûn tenê beşên xwe yên cihêreng nîşan didin.
Rast bin
Li ser jêhatîbûn, ezmûna kar, an paşxaneya xwe derewan nekin da ku hûn bi hevrêyên xwe re têkildar bibin an bandorê li hevalên xwe bikin. Ger kesek pê bihese dê paşve vegere.
Zêde parve nekin
Li kar ji parvekirina zêde dûr bikevin. Mînakî, heke kesek ji we li ser malbata we bipirse, hûn ne hewce ne ku bibêjin, "Min têkiliya bavê xwe qut kir ji ber ku ew alkolîk e." Di şûna wê de, tiştek biceribînin, "Ez ne nêzîkî malbata xwe me."
Bi heman awayî, ji hevkarên xwe pir pirsên kesane nepirsin. Mînakî, heya ku ew dest bi axaftinê nekin, li ser hevberdana wan nepirsin. Ji nepeniya hevkarê xwe re rêz bigirin û bihêlin ku hevaltî bi xwezayî pêş bikeve. Hin kes tercîh dikin ku kar û jiyana xwe ya kesane ji hev veqetînin. Heger ew venekin wê bi xwe negirin.
Mijarên teqemenî dernexînin
Bi gelemperî baştir e ku hûn nîqaşên siyasî û exlaqî li ser hevaltiya heyî li derveyî cîhê kar bihêlin. Hewl bidin ku mijarên hesas dernexin ku mirov li ser wan xwedî nêrînên xurt bin. Ger kesek tiştek bêje ku hûn pê napejirînin, ji xwe bipirsin gelo ew hêjayî nîqaşê ye berî ku hûn şîrove bikin.
Heke ji bo vê yekê alîkarî ji we re lazim be, rêberiya me bixwînin ka meriv çawa lihevhatîtir dibe.
Xwarinên xwe bi hevalbendan re bixwin
Yek ji baştirîn awayên girêdanê xwarina xwarinê ye.an veqetandina qehweyê. Di destpêkê de meriv ji bo firavînê beşdarî kesek bibe tirsnak, lê wê biceribîne. Ma mirov diçin derve ku bi hev re xwarinê bixwin? Bipirsin gelo hûn dikarin tevlê bibin.
Li dibistanê ne li gorî xwe ne
Hewl bidin ku mirovên hemfikir bibînin
Pirsgirêkek hevpar di gelek cîhên civakî de û bi taybetî di lîseyê de ev e ku em tenê mirovên biyanî û populer ferq dikin. Dibe ku em pir hewl bidin ku bi wan re têkildar bin, lê têdikoşin ku zanibin meriv wiya çawa bikin. Di vê pêvajoyê de, dibe ku em bêriya kesên din ên balkêş û dilovan bikin, ku em bi hev re pir baş li hev dikin.
Ji bo dîtina kesên hemfikir, li dora xwe binêre. Biceribînin ku li ser her kesê di pola xwe de tiştek bala xwe bidin. Ma hevalek ku hûn pir caran li ser hunerê bipeyivin heye ku hûn pê re biaxivin? Dibe ku hûn di muzîkê de bi hevjînê xwe yê ku bi guhên xwe re li dora xwe digere re tamek mîna muzîkê parve bikin. Ji zarokê şermokî yê ku li kêleka rûniştî ye, şansê xwe bigirin.
Ji bo tiştên ku hûn jê re eleqedar in bibin beşdarî koman bibin, an jî bifikirin ku hûn yekê bidin destpêkirin. Ji bo bêtir şîretan rêbernameya me ya li ser dîtina kesên hemfikir bixwîne.
Tiştên nû biceribîne
Bêje ku hûn dibihîzin ku hûn hevalên polê li ser hevdîtina basketbolê diaxivin. " Ez basketbolê nalîzim," hûn difikirin. Gava ku ew qala Zindan û Ejderan dikin, hûn dibêjin, "Ez nizanim çawa bikim." Dema ku hûn li şahiyekê ne, hûn li kêlekê rûdinin û li dansên kesên din temaşe dikin. Hûn hewl nadin temaşekirina pêşandana televîzyonê ya nû ku her kes li ser dipeyive ji ber ku hûn texmîn dikin ku hûn jê hez nakin.
Nayek ji dayik dibe ku dizane ew di çi de baş in an ji çi hez dikin. Em van tiştan bi ceribandinê peyda dikin. Tevlêbûna bi tiştên ku yên din pê re mijûl dibin dê ji we re bibe alîkar ku hûn hest bikin ku hûn bi wan re têkildar in ji ber ku hûn ezmûnek bi hev re parve dikin.
Bêguman, heke hûn jixwe bêyî şik dizanin ku hûn ji yogayê nefret dikin, hewl nedin ku xwe bi zorê tenê bi kesên din re li hev bikin. Lê heger tiştek heye ku hûn pê nebawer in, lê bidin. Hûn dikarin xwe şaş bikin. Her çend hûn ji wê hez nekin jî, bi kêmanî niha hûn ji tecrûbeya xwe dizanin.
Grûpên hevalan ên cihêreng çandin
Dibe ku di serê we de wêneyek hebe ku hevaltî divê çawa xuya bike. Dibe ku hûn xeyal bikin ku hevalek çêtirîn hebe ku hûn her tiştî pê re bikin.
Ev ji bo hin kesan dixebite, lê hin kesên din hene ku ew bi wan re tiştên cûda dikin. Dibe ku hin heval bixwazin bi hev re lîstikên vîdyoyê bilîzin lê hewce ne ku tenê bixwînin. Hûn dikarin hevalên din bibînin ku hûn bi wan re bixwînin, lê dibe ku ew ne xwediyê heman hobiyên we bin.
Cûdahiyên xwe qebûl bikin
Dibe ku hûn bawer bikin ku ji bo ku hûn têkevin nav xwe, divê hûn mîna yên din bin. Pêdivî ye ku hûn ji heman pêşandanên TV-yê hez bikin, heman hobiyên xwe hebin, di cil û bergên xwe de heman çêj û nêrînên olî an siyasî yên mîna hev hebin.
Rast ev e, pir kêm e ku meriv kesek bibîne ku hûn bi tevahî dişibin wî. Hûn dikarin bi yekî re bibin hevalên pir nêzîk, heta ku nêrînên we yên dijber hebin an jî nêrînek we li ser tune betiştekî ku ew jê hez dikin.
Mînakî, heke kesek ji we bipirse, "Grûpa weya bijare çi ye?", baş e ku hûn bibêjin ku we yek tune, her çend ew difikirin ku ew ecêb e. Ne hewce ye ku hûn li ser her tiştî xwedî raman bin. An jî dibe ku meylek heye ku her kes tê de ye. Baş e ku meriv jê hez neke. Tenê hewl bidin ku nêrîna xwe bi rêzdarî diyar bikin, bêyî ku hûn kesên din rexne bikin. Ne ji we ne rast an ne xelet e. Hûn tenê cûda ne.
Ne lihevhatina malbatê
Hestkirina ku hûn ne aîdê malbata xwe ne, dibe ku dijwar be, nemaze dema ku hîs dike ku her kesê din li hev dikin û hûn pezê reş in.
Dibe ku hûn êş û kînek zaroktiyê hilgirin ku rê li ber hestên rehetiyê li cem dê û bavê xwe, xwişk û birayên xwe, an malbata mezin digire. Dibe ku hûn awayên ku hûn di ciwaniya xwe de êşandine bînin bîra we û ji van serpêhatiyan derbaskirina wan zehmet e. Hûn dikarin bibînin ku heya niha jî, malbata we dikare rexnegir be an jî sînorên we bêhurmet bike bêyî ku ew jî hay jê hebin. An jî dibe ku pirsgirêk tenê ev be ku hûn ji wan cuda ne.
Li berjewendî û baweriyên wan meraq bikin
Dibe ku hûn di derbarê ol an çandê de nêrînên cûda hebin. An jî dibe ku hûn kêfê ji derbaskirina dema xwe bi awayên pir cûda digirin.
Li şûna ku hûn ji malbata xwe re bibêjin ku ew ji ber baweriyên xwe xelet in, hewl bidin ku fêm bikin ka çima ew bi vî rengî hest dikin. Li ser karên wan bipirsin an
