Мазмұны
«Мен өзімді бұл дүниенің ешқайсысына сыймайтындай сезінемін. Менің достар тобым жоқ, мен жұмысқа да сай емеспін. Менің де отбасыммен ортақ ештеңем жоқ. Мен үшін қоғамда орын жоқ сияқты."
Сізді сәйкес келмейтіндей сезіну өте қиын. Тиісті болу - біздің негізгі қажеттіліктеріміздің бірі.
Сондай-ақ_қараңыз: Нағыз досты не етеді? 26 Іздеу керек белгілерБіз бәріміз де өзімізді жалғыз сезінетін немесе өзімізге сәйкес келмейтін кезеңдерді бастан кешіреміз. Кейде бұл жай ғана сезім немесе қысқа мерзімді мәселе. Басқа жағдайларда шешуді қажет ететін тереңірек мәселе бар.
Бізге өзіміз болуымыз керек дейді, бірақ бұл әрқашан оңай бола бермейді. Біз өзіміз болуға тырысқанда не болады, бірақ біз байланыстыратын басқа ешкімді таппадық?
Мен неге үйлеспеймін?
Депрессия мен мазасыздық біреуге өзін сәйкес келмейтіндей сезінуі мүмкін. Сіз топта болуды ұнатпайтын интроверт болуыңыз мүмкін. Немесе сіз өзіңізде бірдеңе бар деп сенуіңіз мүмкін және өзіңізді басқалардан алшақтатқанда өзіңізді қауіпсіз сезінуіңіз мүмкін.
Мен тиесілі жерімді қалай таба аламын?
Сізге тиесілі жерді табудың ең жақсы жолы - өзіңізді тану. Сізді не қызықтырады? Жаңа нәрселерді сынап көру және жаңа жерлерге өзіңіз бару үшін батылдықты табыңыз. Әртүрлі әрекеттерді орындау сізді ешқашан кездестірмеген адамдармен сөйлесуге мүмкіндік береді.
Егер сіз
1-ге сәйкес келмесе не істеу керек. Өзіңізді қалай көретініңізді қарастырыңыз
Өзіңізді бөгде адам ретінде сезінгенде, сезім фактілерге негізделуі немесе болмауы мүмкін.
Мысалы, егер сізде болсахобби, тіпті бұл сізді әдетте қызықтыратын нәрсе болмаса да.
Әр түрлі ұрпақтар үшін қайшылықты нанымдардың болуы жиі кездесетінін есте сақтаңыз. Кейбір балалар ата-анасының көзқарасын қабылдаса, басқалары қабылдамайды.
Өміріңіз туралы даулы емес нәрселермен бөлісіңіз
Өкінішке орай, кейде біздің отбасымыз бізді қажетті эмоционалдық деңгейде қарсы алмайды. Біз сынды пікірлерсіз сөйлесе алмайтын бірнеше тақырыптар болуы мүмкін.
Шешім отбасыңызбен сөйлесуге болатын "қауіпсіз" тақырыптарды табу болуы мүмкін. Осылайша, сіз тым көп нәрсе бермей бөлісіп жатқандай сезінесіз.
Қауіпсіз тақырыптарға хоббиіңіз немесе күнделікті өміріңіз туралы практикалық ақпарат кіруі мүмкін. (Мысалы, «Менің қызанақтарым шынымен жақсы өсіп келе жатқан сияқты. Мен қиярдың неге өспейтінін білмеймін.») Кездесу алдында олармен алдын ала талқылауға болатын кейбір тақырыптарды ойластыруға болады.
Бірге әрекет жасауды ұсыныңыз
Кейде отбасы мүшелерімен сөйлесу қиын болуы мүмкін. Көп жағдайда бірге бірдеңе жасау сізді жақынырақ сезінуге көмектеседі және әңгімеде олқылықтар болған кезде сөйлесетін нәрсе береді. Сіздің отбасыңыз бірге әрекет етуге дайын болатын нәрсе бар ма? Мысалы, сіз жаяу серуендеуді, тамақ пісіруді, үстел ойындарын немесе фильм көруді ұсына аласыз.
Топтарға сәйкес келмеу
Өзіңізді басқа адамдар тобында сезіну қалыпты жағдай.бір-бірін жақсы біледі. Міне, кейбір кеңестер:
Күлімсіреп, көзбен байланыс орнатыңыз
Біреу сөйлесіп жатқанда, күлімсіреп, басын изеп тұрғанда, оларға біз тыңдап жатқанымызды және оларды қабылдайтынымызды білдіреді. Сіз пікірталасқа көп үлес қоспасаңыз да, айналаңызда болуды ұнататын мейірімді адам ретінде көрінесіз.
Толығырақ ақпарат алу үшін көзбен байланыс орнату туралы тереңдетілген нұсқаулықты оқыңыз.
Топтық әңгімелерді жаттықтыру
Топтағы адамдармен жеке сөйлесуден басқаша. Топта сөйлеген кезде әңгімеге үстемдік етпей, қашан және қалай сөйлеу керектігін білген дұрыс. Топтық әңгімелерге қосылу бойынша біздің тереңдетілген нұсқаулықты оқыңыз.
Қуатыңызды топқа сәйкестендіріңіз
Топтардың қуат деңгейін байқап көріңіз — олардың не айтып жатқанын ғана емес, оны қалай айтып жатқанын да байқаңыз. Кейде, егер олар белсенді және әзілдесе, топқа сәйкес болу үшін қуат деңгейіңізді көтеру қажет болуы мүмкін. Басқа уақытта топтың арасында байыпты пікірталас болады, әзіл-қалжың жасау орынсыз болуы мүмкін.
9> Жаңа жұмысты жаңадан бастадыңыз және әріптестеріңіздің ешқайсысын білмесеңіз, сіз (әзірше) бөгде адамсыз. Бұл жағдайдың уақытша екенін және адамдардың көпшілігі өмірінің бір сәтінде өздерін сәйкес келмейтіндей сезінетінін еске түсіруге көмектеседі.Бірақ басқа уақытта қанша тырыссақ та, біз ешқашан сәйкес келмейтіндей сезінеміз. Бұл сіз әлеуметтік қателіктер жібергендіктен болуы мүмкін, бірақ ол өзіңізді қалай көретініңізге де байланысты болуы мүмкін. «Сәйкес емес» деген сезімдер өзіңізді бағалаудан туындауы мүмкін.
Мысалы, егер сіз өзіңізді «біртүрлі» немесе «біртүрлі» деп ойласаңыз, әрқашан өзіңізді сәйкес келмейтіндей сезінуіңіз мүмкін. Егер бұл сізге таныс болып көрінсе, мінезіңіз ұнамаса, не істеу керектігі туралы мақаламызды қараңыз.
2. Өзіңізді басқа біреу деп көрсетпеңіз
Кейде біз белгілі бір жағдайларға немесе ортаға бейімделуге тура келеді. Мысалы, біз ата-анамызбен немесе бастықпен сыпайы сөйлесеміз. Бірақ егер сіз өзіңіздің кім екеніңізді өзгертуге немесе жасыруға тырыссаңыз, сіз күресуді жалғастырасыз. Достарыңызды осылайша табысқа жеткізсеңіз де, сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды көрсетпейтіндіктен өзіңізді сәйкес келмейтіндей сезінесіз.
3. Ыңғайлы дене тілін қолданыңыз
Дене тілі басқалардың бізді қалай қабылдайтынында үлкен рөл атқарады. Біз қобалжыған кезде денемізді кернеп, қолымызды айқастырып, бет-әлпетіміз байсалды болуы мүмкін.
Басқалармен сөйлескенде, денеңізді қалай ұстайтыныңызға назар аударыңыз. Жақ пен маңдайыңызды босаңсуға тырысыңыз.Бізде мейірімді және жақын көріну туралы көбірек кеңестер бар.
4. Өзіңізді ашуды үйреніңіз
Басқалармен араласудың бір бөлігі - өзіміз туралы бөлісу. Жақсы тыңдаушы болу маңызды, бірақ адамдардың көпшілігі теңдестірілген қарым-қатынастарды іздейді. Басқалар да бізбен бөліскенде, біз олармен бөлісуді ыңғайлы сезінеміз. Басқаларға ашық болу қорқынышты, бірақ бұл сіздің қарым-қатынастарыңызды тиімдірек етеді.
Қарым-қатынастың қай нүктесінде қанша бөлісу керектігін білу қиын болуы мүмкін. Бізде адамдарға қалай ашуға болатыны туралы терең мақала бар.
5. Сенім мәселелерін жеңу
Адамдарға бейімделу үшін біз оларға белгілі бір сенім деңгейін беруіміз керек. Басқаларға сену қорқынышты болуы мүмкін, әсіресе сіз бұрын зардап шеккен болсаңыз. Дегенмен, сенім - бұл біз дамыту және тәрбиелеуді үйренуге болатын нәрсе.
Қарым-қатынаста сенімді орнатуға арналған нұсқаулықтан толығырақ оқыңыз.
6. Сұрақтар қойыңыз
Сұрақ қою арқылы басқаларға қызығушылық танытыңыз. Адамдар өздері туралы сөйлескенді ұнатады, егер сіз сот орнынан емес, шынайы қызығушылықпен сұрайтын сияқтысыз.
Сіз қоятын сұрақтардың олар айтып жатқан нәрсеге сәйкес келетініне және тым жеке емес екеніне көз жеткізіңіз. Кейінірек жеке сұрақтарыңызды толықтыра аласыз.
Мысалы, егер біреу жақында ажырасып кеткенін айтса, ажырасу себебінің орнына олардың қанша уақыт бірге болғанын сұрап көріңіз. Олар көбірек жеке бөліседіолар дайын болған жағдайда және қашан ақпарат.
7. Ортақ тіл табуға тырысыңыз
Адамдар өздеріне ұқсас адамдарды ұнатады. Егер сіз өзіңізді сәйкес емес деп санайтын адам болсаңыз, бұл сізді ешкімге ұнамайтындай сезінуі мүмкін. Бірақ шындық мынада, біз сөйлесіп жатқан адаммен ортақ нәрсені таба аламыз, тіпті бұл жай ғана корей кеспесі шыныаяқтарына деген сүйіспеншілік болса да.
Кез келген адаммен ортақ бір нәрсе бар деп ойлайтын кішкене ойын ойнап көріңіз. Сіздің мақсатыңыз - бұл ұқсастық не екенін білу.
Осы тақырып бойынша қосымша анықтама алу үшін басқалармен қалай тіл табысуға болатыны туралы нұсқаулықты қараңыз. Сіз ортақ тіл табуға машықтандыру үшін сөйлесетін қызықты нәрселер туралы идеяларды таба аласыз.
8. Егер сіз алаңдасаңыз немесе депрессияға ұшырасаңыз, көмек алыңыз
Депрессия мен алаңдаушылық басқа адамдармен байланысуға кедергі болуы мүмкін. Олар сізді басқа адамдардың назарына лайық емес екеніңізге сендіре алады.
Бұл мәселелермен терапевтпен немесе жаттықтырушымен жұмыс істеуге болады, ол сізге проблемаларыңызды анықтауға және нақты жағдайыңызға сәйкес шешімдер табуға көмектеседі. Өз-өзіне көмектесу кітаптары, онлайн курстар және қолдау топтары да пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ бізде депрессия кезінде қалай достасуға болатыны туралы нұсқаулық бар.
Мәселеңізді нақтырақ етіп көрсету бойынша жұмыс оны жеңуге көмектеседі. Мысалы, «Мен өзімді бағалайтын сезімдермен жұмыс істеуім керек» немесе сізді айыптау сезімін жеңу үшін жұмыс істеу көбірек.«Мен жай ғана сәйкес емеспін» дегеннен гөрі басқарылатын мәселелер.
9. Адамдарды мазақ етпеңіз немесе мазақ етпеңіз
Сіз адамдардың бір-бірін мазақ етіп жатқанын көріп, қатысқыңыз келуі мүмкін. Біз біреуге жақын болған соң және онымен қауіпсіз сезінетін болсақ, мазақ ету және әзілдесу қарым-қатынасты нығайтатын қызықты әрекет болуы мүмкін. Дегенмен, бейімделуге тырысқанда, олардың қалай қабылдайтынына сенімді болмайынша, басқаларды мазақтамаңыз.
Жұмысқа сәйкес келмеу
Жұмыс орнындағы күтулерді түсіну
Жұмысқа сәйкес болу үшін жұмыс орныңыздың әлеуметтік ережелері мен нормаларын түсінуіңіз керек. Сіздің жұмыс орныңыз адамдардың жеке өмірін құпия сақтауын күтетін ресми орын болуы мүмкін. Екінші жағынан, кейбір жұмыс орындарында басшының түскі ас үстінде қызметкерлермен бейне ойындар туралы сөйлесіп жатқанын көресіз.
Басқа адамдардың жұмыста қалай әрекет ететінін байқауға тырысыңыз. Олар бір-бірімен сөйлескенде әзіл-оспақ қолданады ма, әлде олар негізінен ресми ма? Әріптестеріңіз бір-бірінен отбасы мен хоббиі туралы сұрай ма, әлде әңгіме жұмыс тақырыбына байланысты ма? Адамдардың үстеліне барып сұрақ қою дұрыс па, әлде электрондық пошта арқылы сөйлесу керек пе?
Кейбір адамдар әлеуметтік және кәсіби тұрғыдан мүлдем басқаша әрекет етеді, ал басқалары жұмыста және жұмыстан тыс жерде бірдей әрекет етеді. Жұмыс орныңыздағы адамдардың қалай екенін түсіну - жұмысқа бейімделудің алғашқы қадамы.
Егер сіздің жұмыс орныңыз ресми болса, әдемірек киінуге тырысу сізге бейімделуге көмектеседі.жұмыс орны қарапайым, ұқсас көзқарасты қабылдау көмектесе алады. Есіңізде болсын, сіз өзіңіз болмайтын адам болуға тырыспайсыз, сіз жай ғана өзіңіздің әр түрлі жақтарын көрсетіп жатырсыз.
Адал болыңыз
Әріптестеріңізге сәйкес болу немесе оларды таң қалдыру үшін дағдыларыңыз, жұмыс тәжірибеңіз немесе тәжірибеңіз туралы өтірік айтпаңыз. Біреу білсе, кері әсер етеді.
Тым көп бөліспеңіз
Жұмыс орнында артық бөлісуден аулақ болыңыз. Мысалы, егер біреу сізден отбасыңыз туралы сұраса, «Мен әкеммен байланысымды үздім, өйткені ол маскүнем» деп айтудың қажеті жоқ. Оның орнына, "Мен отбасыма жақын емеспін" сияқты нәрсені қолданып көріңіз.
Сол сияқты, әріптестеріңізге тым көп жеке сұрақтар қоймаңыз. Мысалы, әңгімелесуді бастамайынша, әріптесіңізден ажырасу туралы сұрамаңыз. Әріптесіңіздің жеке өмірін құрметтеңіз және достықтың табиғи түрде дамуына мүмкіндік беріңіз. Кейбір адамдар жұмыс пен жеке өмірін бөлек ұстағанды жөн көреді. Егер олар ашылмаса, оны жеке қабылдамаңыз.
Жарылғыш тақырыптарды қозғамаңыз
Әдетте жұмыс орнында бар достық туралы саяси және моральдық пікірталастарды өткізген дұрыс. Адамдардың көзқарасы күшті болуы мүмкін сезімтал тақырыптарды қозғамауға тырысыңыз. Егер біреу сіз келіспейтін бірдеңе айтса, пікір қалдырмас бұрын өз-өзіңізден дауласу керек пе деп сұраңыз.
Егер сізге бұл мәселеде көмек қажет болса, қалай жақсырақ болу керектігі туралы нұсқаулықты оқыңыз.
Әріптестеріңізбен бірге тамақтаныңыз
Бір-бірімен байланыстырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - тамақ ішу.немесе кофе-брейк. Басында түскі асқа біреуге қосылу қорқытуы мүмкін, бірақ көріңіз. Адамдар бірге тамақ ішуге шыға ма? Қосылу мүмкіндігіңіз бар-жоғын сұраңыз.
Мектепке сәйкес келмеу
Пікірлес адамдарды табуға тырысыңыз
Көптеген әлеуметтік орталарда, әсіресе орта мектепте жиі кездесетін мәселелердің бірі - біз тек экстраверт және танымал адамдарды ғана байқаймыз. Біз оларға бейімделуге тырысуымыз мүмкін, бірақ мұны қалай істеу керектігін білмейміз. Осы процесте біз жақсы араласатын басқа да қызықты, мейірімді адамдарды сағынып қалуымыз мүмкін.
Пікірлес адамдарды табу үшін айналаға қараңыз. Сыныптағы әрбір адам туралы бір нәрсені байқауға тырысыңыз. Өнер туралы сөйлесуге болатын суретті жиі кездестіретін сыныптасың бар ма? Бәлкім, сізде құлаққап киіп жүретін сыныптастарыңызбен музыкаға деген талғамыңыз ұқсас шығар. Бүйірде отырған ұялшақ балаға мүмкіндік жасаңыз.
Өзіңізді қызықтыратын нәрселер үшін топтарға қосылыңыз немесе бірін бастауды қарастырыңыз. Қосымша кеңестер алу үшін пікірлес адамдарды табу жөніндегі нұсқаулықты оқыңыз.
Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз
Сыныптастардың баскетбол ойнау үшін кездесу туралы сөйлескенін естідіңіз делік. « Мен баскетбол ойнамаймын» деп ойлайсыз. Олар зындандар мен айдаһарлар туралы айтқанда, сіз: «Мен мұны қалай істеу керектігін білмеймін» дейсіз. Сіз кеште болсаңыз, сіз бүйірге отырып, басқалардың биін тамашалайсыз. Барлығы айтып жатқан жаңа телешоуды көруге тырыспайсыз, себебі ол сізге ұнамайды деп ойлайсыз.
Жоқ.адам нені жақсы көретінін немесе нені ұнататынын біліп туады. Біз бұл нәрселерді тәжірибе арқылы анықтаймыз. Басқалар айналысып жатқан нәрселермен айналысу сізге олармен сәйкес келетіндей сезінуге көмектеседі, өйткені сіз бірге тәжірибе бөлісесіз.
Әрине, йоганы жек көретініңізді білсеңіз, өзіңізді басқалармен үйлесуге мәжбүрлемеңіз. Бірақ егер сізде сенімсіз нәрсе болса, оны сынап көріңіз. Сіз өзіңізді таң қалдыруыңыз мүмкін. Егер сіз оны ұнатпайтын болсаңыз да, кем дегенде қазір сіз өз тәжірибеңізден білесіз.
Достардың әртүрлі топтарын дамытыңыз
Сіздің басыңызда достықтың қандай болуы керектігі туралы бейне болуы мүмкін. Сіз өзіңізбен бірге бәрін жасайтын ең жақсы досыңыз болғанын армандайтын шығарсыз.
Бұл кейбір адамдар үшін жұмыс істейді, бірақ басқаларында олар әртүрлі әрекеттерді жасайтын бірнеше адам бар. Кейбір достар бірге бейне ойындар ойнауды ұнатады, бірақ жалғыз оқу керек. Сіз бірге оқитын басқа достар таба аласыз, бірақ олардың сіз сияқты хоббиі болмауы мүмкін.
Өзіңіздің айырмашылықтарыңызды қабылдаңыз
Сізге сәйкес болу үшін басқаларға ұқсау керек деп ойлайсыз. Сізге бірдей телебағдарламалар ұнауы, хоббиі бірдей, киімдегі талғамы бірдей және діни немесе саяси көзқарастары ұқсас болуы керек.
Шындығында, өзіңізге мүлдем ұқсайтын адам өте сирек кездеседі. Қарама-қарсы көзқарастарыңыз болса да немесе пікіріңіз болмаса да, сіз біреумен өте жақын дос бола аласызолар ынталы болатын нәрсе.
Мысалы, егер біреу сізден «Сіздің сүйікті тобыңыз қандай?» деп сұраса, ол біртүрлі деп ойласа да, сізде жоқ деп айту дұрыс. Әр нәрсеге өз пікіріңізді білдірудің қажеті жоқ. Немесе бәрі ұнайтын тренд бар шығар. Ұнамағаны дұрыс. Басқаны сынамай, өз пікіріңізді құрметпен айтуға тырысыңыз. Екеуіңіз де дұрыс немесе бұрыс емессіздер. Сіз жай ғана басқасыз.
Отбасына сәйкес келмеу
Өзіңізді отбасыңыздың мүшесі емес сияқты сезіну қиын болуы мүмкін, әсіресе басқалардың бәрі тіл табысып жатқандай және сіз өзіңізді қара қошқардай сезінгенде.
Ата-анаңыздың, бауырларыңыздың немесе жақын туыстарыңыздың жанында өзіңізді жайлы сезінуге кедергі болатын балалық шағымыз бен ренішіңіз болуы мүмкін. Мүмкін сіз олардың жас кезіңізде сізді қалай ренжіткенін есіңізде ұстайтын шығарсыз және бұл тәжірибелерді жеңу қиынға соғады. Сіз тіпті қазірдің өзінде сіздің отбасыңыз сын көзбен қарайтынын немесе сіздің шекараларыңызды олар байқамай-ақ құрметтемейтінін байқай аласыз. Немесе мәселе сіздің олардан басқаша екендігіңізде болуы мүмкін.
Олардың қызығушылықтары мен нанымдарына қызығушылық танытыңыз
Мүмкін сізде дін немесе мәдениет туралы әртүрлі көзқарастар болуы мүмкін. Немесе сіз уақытыңызды әртүрлі тәсілдермен өткізуді ұнататын шығарсыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Достарды тартудың және адамдар магниті болудың 19 жолыОтбасыңызға олардың сенімдері бойынша қателесетінін айтудың орнына, олардың неліктен солай сезінетінін түсінуге тырысыңыз. Олардың жұмысы туралы сұраңыз немесе
