Преглед садржаја
„Осећам се као да се не уклапам нигде на овом свету. Немам групу пријатеља и не уклапам се на посао. Ни ја немам ништа заједничко са својом породицом. Чини ми се да за мене нема места у друштву.”
Тешко је осећати се као да се не уклапаш. Припадност је једна од наших основних потреба.
Сви пролазимо кроз периоде осећања усамљености или као да се не уклапамо. Понекад је то само осећај или краткорочни проблем. У другим случајевима, међутим, постоји дубљи проблем који треба да се реши.
Речено нам је да будемо своји, али то није увек једноставно. А шта се дешава када покушамо да будемо оно што јесмо, али не пронађемо никог другог са ким изгледа да се повезујемо?
Зашто се не уклапам?
Депресија и анксиозност могу да натерају некога да се осећа као да се не уклапа. Можда сте интроверт који не воли да буде у групама. Или можда верујете да нешто није у реду са вама и осећате се сигурније када се удаљите од других.
Како да пронађем где припадам?
Најбољи начин да пронађете где припадате је да упознате себе. Шта вас интересује? Нађите храбрости да испробате нове ствари и идите на нова места сами. Радње различитих ствари отвара вам могућност да разговарате са људима које иначе никада нисте срели.
Шта да радите ако се не уклапате у
1. Размислите како видите себе
Када се осећате као аутсајдер, осећај може, али не мора бити заснован на чињеницама.
На пример, ако стехобији, чак и ако то није нешто што вас обично занима.
Запамтите да је веома уобичајено да различите генерације имају супротстављена уверења. И док нека деца усвајају ставове својих родитеља, друга не.
Делите неконтроверзне ствари о свом животу
Нажалост, понекад наша породица неће моћи да нас упозна на емотивном нивоу који нам је потребан. Можда постоји неколико тема за које сматрамо да не можемо да разговарамо без осуђујућих коментара.
Решење може бити да пронађете „безбедне“ теме о којима можете да разговарате са својом породицом. На тај начин имате осећај као да делите без давања превише.
Сигурне теме могу да обухватају практичне информације о вашим хобијима или свакодневном животу. (На пример, „Изгледа да мој парадајз заиста добро расте. Нисам сигуран зашто краставци не расту.“) Можете да смислите неке теме о којима можете да разговарате са њима унапред пре него што се састанете.
Предложите да заједно урадите неку активност
Понекад може бити тешко водити разговор са члановима породице. У многим случајевима, заједнички рад може вам помоћи да се осећате ближе и да вам пружи нешто о чему можете да разговарате када постоје празнине у разговору. Постоји ли нешто што би ваша породица била отворена да покуша заједно? На пример, можете да предложите пешачење, кување, друштвене игре или гледање филма.
Не уклапате се у групе
Нормално је да се осећате неприкладно када сте у групи људи којипознају се доста добро. Ево неколико савета:
Насмејте се и успоставите контакт очима
Када неко прича, осмех и климање главом шаљу му сигнал да слушамо и да га прихватамо. Изгледате као пријатељска особа са којом је лепо бити у близини, чак и ако не доприносите много дискусији.
За више, прочитајте наш детаљни водич о томе како да успоставите контакт очима.
Вежбајте групне разговоре
Разговарање са људима у групи се разликује од разговора један на један. Када говорите у групи, најбоље је да не покушавате да доминирате разговором, већ да знате када и како да говорите. Прочитајте наш детаљни водич за придруживање групним разговорима.
Успоредите своју енергију са групом
Покушајте да приметите ниво енергије групе – не само шта говоре, већ и како то говоре. Понекад ћете можда морати да подигнете ниво енергије да бисте се уклопили у групу ако су живахни и шале се. У другим случајевима, група ће водити озбиљну дискусију, а збијање шала можда неће бити прикладно.
<9 9>управо сте започели нови посао и не познајете никога од својих колега, онда сте (за сада) аутсајдер. Може вам помоћи да се подсетите да је оваква ситуација привремена и да се већина људи осећа као да се не уклапају у неком тренутку свог живота.Али други пут, чини се да се никада не уклапамо колико год се трудили. Ово може бити зато што правите друштвене грешке, али се такође може свести на то како видите себе. Ваше осећање да се „не уклапате“ можда долази из места самоосуђивања.
На пример, ако мислите да сте „чудни“ или „чудни“, увек ћете се осећати као да се не уклапате. Ако вам ово звучи познато, погледајте наш чланак о томе шта да радите ако вам се не свиђа ваша личност.
2. Не претварајте се да сте неко други
Понекад морамо да се прилагодимо одређеним ситуацијама или окружењима. На пример, разговараћемо на љубазнији начин са својим родитељима или шефом. Али ако покушате да промените или сакријете срж онога што јесте, наставићете да се борите. Чак и ако успете да стекнете пријатеље на овај начин, и даље ћете се осећати као да се не уклапате јер не показујете своје право ја.
3. Користите пријатељски говор тела
Говор тела игра велику улогу у томе како нас други доживљавају. Када смо нервозни, можемо да напнемо тело, прекрстимо руке и имамо озбиљан израз лица.
Када разговарамо са другима, приметите како се држите за тело. Покушајте да опустите вилицу и чело.Имамо још савета како да изгледате пријатељски и приступачно.
4. Научите како да се отворите
Део уклапања са другима је дељење о себи. Бити добар слушалац је важно, али већина људи тражи уравнотежене односе. Осећамо се угодније да делимо са другима када и они деле са нама. Отварање према другима је застрашујуће, али ће ваше везе учинити вреднијим.
Може бити тешко знати колико делити у ком тренутку везе. Имамо детаљан чланак о томе како се отворити људима.
5. Превазиђите проблеме поверења
Да бисмо се уклопили са људима, морамо им дати одређени ниво поверења. Веровати другима може бити застрашујуће, посебно ако сте раније били повређени. Међутим, поверење је нешто што можемо да научимо да развијамо и негујемо.
Прочитајте више у нашем водичу за изградњу поверења у односима.
6. Постављајте питања
Покажите интересовање за друге тако што ћете им постављати питања. Људи воле да причају о себи, све док се чини да питате из искреног интересовања уместо да долазите са места пресуде.
Уверите се да су питања која постављате релевантна за оно о чему говоре и да нису превише лична. Касније можете надоградити више личних питања.
На пример, ако неко помене да је недавно прошао кроз раскид, покушајте да питате колико су дуго били заједно уместо разлога за раскид. Они ће поделити више личнихинформације ако и када су спремни.
7. Покушајте да пронађете заједнички језик
Људи имају тенденцију да воле људе који су им слични. Ако сте неко ко сматра да се не уклапате, ово може учинити да се осећате као да вас нико неће волети. Али истина је да обично можемо да пронађемо нешто заједничко са особом са којом разговарамо, чак и ако је то само љубав према шољама са корејским резанцима.
Пробајте да играте малу игру у којој претпостављате да имате нешто заједничко са сваком особом коју сретнете. Ваш циљ је да сазнате у чему је та сличност.
За додатну помоћ о овој теми, погледајте наш водич о томе како да се слажете са другима. Можете пронаћи идеје о занимљивим стварима о којима ћете разговарати да бисте вежбали проналажење заједничког језика.
8. Потражите помоћ ако сте анксиозни или депресивни
Депресија и анксиозност могу бити препрека за повезивање са другим људима. Они могу да вас наведу да верујете да нисте вредни пажње других људи.
Можете да радите на овим питањима са терапеутом или тренером, који ће вам помоћи да прецизно одредите своје проблеме и пронађете решења прилагођена вашој специфичној ситуацији. Књиге за самопомоћ, онлајн курсеви и групе за подршку такође могу бити од помоћи. Имамо и водич о томе како стећи пријатеље када сте депресивни.
Рад на дефинисању вашег проблема на конкретнији начин може вам помоћи да га превазиђете. На пример, „Морам да радим на свом осећају сопствене вредности“ или рад на превазилажењу вашег осећаја да се осећате осуђеним су вишепроблеми који се могу управљати него „Једноставно се не уклапам.“
9. Немојте задиркивати или исмевати људе
Можда ћете видети како се људи задиркују и желите да учествујете. Једном када смо блиски са неким и осећамо се безбедно са њим, задиркивање и зезање могу бити забавна активност која учвршћује везу. Међутим, када покушавате да се уклопите, немојте задиркивати друге док не будете релативно сигурни како ће они то поднети.
Неприлагођавање на послу
Разумејте очекивања на радном месту
Да бисте се уклопили на послу, морате да разумете друштвена правила и норме вашег радног места. Ваше радно место може бити формално место које очекује од људи да свој лични живот чувају приватним. С друге стране, на неким радним местима ћете наћи шефа како прича о видео игрицама са запосленима за време ручка.
Покушајте да посматрате како се други људи понашају на послу. Да ли користе хумор када разговарају једни са другима или су углавном формални? Да ли се ваше колеге питају једни друге о породици и хобијима или су разговори усредсређени на посао? Да ли је у реду да приђете радним столовима и поставите питање или се од вас очекује да комуницирате путем е-поште?
Неки људи се понашају веома различито друштвено и професионално, док се други понашају на исти начин на послу и ван њега. Разумевање како су људи на вашем радном месту је први корак да се уклопите.
Ако је ваше радно место формално, улагање напора да се боље облачите може вам помоћи да се уклопите.радно место је лежерније, усвајање сличног става може помоћи. Запамтите, не покушавате да будете неко ко нисте, само показујете различите делове себе.
Будите искрени
Не лажете о својим вештинама, радном искуству или позадини да бисте се уклопили или импресионирали своје колеге. То ће бити лоше ако неко сазна.
Не делите превише
Избегавајте претерано дељење на послу. На пример, ако вас неко пита за вашу породицу, не морате да кажете: „Прекинуо сам контакт са оцем јер је алкохоличар. Уместо тога, покушајте нешто попут: „Нисам близак са својом породицом.“
Слично, не постављајте својим колегама превише личних питања. На пример, не питајте колегу о њиховом разводу осим ако не започне разговор. Поштујте приватност свог колеге и дозволите да се пријатељство развије природно. Неки људи више воле да свој посао и лични живот држе одвојено. Не схватајте то лично ако се не отворе.
Не помињите експлозивне теме
Обично је најбоље да политичке и моралне расправе задржите на постојећим пријатељствима ван радног места. Покушајте да не износите осетљиве теме о којима би људи могли имати чврсте ставове. Ако неко каже нешто са чиме се не слажете, запитајте се да ли вреди расправљати о томе пре него што коментаришете.
Ако вам је потребна помоћ око овога, прочитајте наш водич о томе како да будете пријатнији.
Оброците са колегама
Један од најбољих начина да се повежете је преко хранеили пауза за кафу. Може бити застрашујуће придружити се некоме на ручку у почетку, али покушајте. Да ли људи излазе да једу заједно? Питајте да ли можете да се придружите.
Не уклапам се у школу
Покушајте да пронађете људе истомишљеника
Један уобичајени проблем у многим друштвеним окружењима, а посебно у средњој школи, јесте то што смо склони да примећујемо само екстровертне и популарне људе. Можда се трудимо да се уклопимо са њима, али се боримо да знамо како то да урадимо. У том процесу, можда нам недостају други занимљиви, љубазни људи са којима се можемо прилично добро слагати.
Да бисте пронашли истомишљенике, погледајте око себе. Покушајте да приметите нешто о свима у вашем разреду. Да ли постоји друг из разреда са којим често наиђете да шара са којим бисте могли да разговарате о уметности? Можда делите сличан укус у музици са другаром из разреда који хода около са слушалицама. Искористите шансу са стидљивим дететом које седи са стране.
Придружите се групама за ствари које вас занимају или размислите о томе да их покренете. Прочитајте наш водич за проналажење истомишљеника за више савета.
Такође видети: 222 питања за упознавање (лежерно до лично)Испробајте нове ствари
Реците да чујете другове из разреда како причају о састанку да би играли кошарку. „ Не играм кошарку,” мислите. Када причају о тамницама и змајевима, ви кажете: „Не знам како то да урадим.“ Када сте на забави, седите са стране и гледате како други плешу. Не покушавате да гледате нову ТВ емисију о којој сви причају јер претпостављате да вам се неће допасти.
Ненеко се рађа знајући у чему је добар или шта воли. Ове ствари откривамо експериментисањем. Ангажовање у стварима којима се други баве помоћи ће вам да се осећате као да се уклапате са њима јер заједно делите искуство.
Наравно, ако већ без сумње знате да мрзите јогу, не покушавајте да се натерате само да бисте се уклопили са другима. Али ако постоји нешто у шта нисте сигурни, покушајте. Можда ћете сами себе изненадити. Чак и ако вам се на крају не свиђа, барем сада знате из искуства.
Негујте различите групе пријатеља
Можда имате слику у глави како би пријатељство требало да изгледа. Можда сањате да имате најбољег пријатеља са којим радите све.
То некима функционише, али други имају неколико људи са којима раде различите ствари. Неки пријатељи можда воле да играју видео игрице заједно, али морају сами да уче. Можете наћи друге пријатеље са којима ћете учити, али они можда немају исте хобије као ви.
Прихватите своје разлике
Можда верујете да да бисте се уклопили, морате да будете слични другима. Морате да волите исте ТВ емисије, да имате исте хобије, исти укус у одећи и сличне верске или политичке ставове.
Истина је да је веома ретко наћи некога коме ћете бити потпуно слични. Можете бити веома блиски пријатељи са неким чак и ако имате супротне ставове или ако немате мишљење о томенешто око чега су страствени.
Такође видети: Како разговарати са девојкама: 15 савета да ухватите њено интересовањеНа пример, ако вас неко пита „Који је ваш омиљени бенд?“, у реду је да кажете да га немате, чак и ако мисли да је то чудно. Не морате имати мишљење о свему. Или можда постоји тренд који сви воле. У реду је да се не свиђа. Само покушајте да изразите своје мишљење с поштовањем, а да не будете критични према другима. Ниједан од вас није у праву или није у праву. Ви сте само другачији.
Не уклапате се у породицу
Осећај као да не припадате својој породици може бити изазов, посебно када се осећате као да се сви други слажу и да сте ви црна овца.
Можда носите повређеност из детињства и огорченост која вам смета да се осећате пријатно у близини ваших родитеља, браће и сестара или шире породице. Можда се сећате начина на који су вас повредили када сте били млади и да вам је тешко да преболите ова искуства. Можда ћете открити да чак и сада ваша породица може бити критична или непоштовати ваше границе, а да она то и не примети. Или је проблем можда само чињеница да се разликујете од њих.
Будите знатижељни о њиховим интересовањима и уверењима
Можда имате различите погледе на религију или културу. Или можда уживате да проводите своје време на веома различите начине.
Уместо да својој породици кажете да нису у праву за своја уверења, покушајте да разумете зашто се тако осећају. Питајте их о њиховим пословима или
