สารบัญ
หากคุณเคยพบว่าตัวเอง "จับได้" อารมณ์ไม่ดีของคนอื่นหรือพบว่าตัวเองยิ้มให้กับความอารมณ์ดีของเพื่อน แสดงว่าคุณเคยประสบกับบางสิ่งที่รู้จักกันในทางจิตวิทยาว่าโรคติดต่อทางอารมณ์
ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าโรคติดต่อทางอารมณ์คืออะไร มันเกิดขึ้นได้อย่างไร และวิธีดำเนินการเพื่อจัดการโรคติดต่อทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นโดยทั่วไป
ส่วนต่างๆ
- <5
โรคติดต่อทางอารมณ์คืออะไร
โรคติดต่อทางอารมณ์เป็นวิธีที่คุณสามารถ "แพร่เชื้อ" จากความรู้สึกของคนอื่นได้ อารมณ์ดีของพวกเขาอาจจะส่งถึงคุณทำให้คุณร่าเริงมากขึ้น หรือคุณสามารถ "จับ" อารมณ์ไม่ดีของพวกเขาได้ การติดต่อทางอารมณ์นั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเห็นอกเห็นใจ แต่ไม่ใช่ว่าความเห็นอกเห็นใจทั้งหมดจะนำไปสู่การติดต่อทางอารมณ์[]
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเลิกเป็นคนรู้ทุกอย่าง (แม้ว่าคุณจะรู้มากก็ตาม)คนบางคนมีความไวต่อการติดต่อทางอารมณ์มากกว่าคนอื่นๆ โดยธรรมชาติ และมีการทดสอบหลายอย่างที่นักจิตวิทยากำลังใช้เพื่อวัดว่าบุคคลนั้นอ่อนไหวต่ออารมณ์ของผู้อื่นเพียงใด[]
การติดต่อทางอารมณ์นั้นรุนแรงที่สุดเมื่อเราพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน แต่คุณสามารถรับอารมณ์จากภาพยนตร์ เพลง สื่อสังคมออนไลน์ เช่น Facebook และ Instagram หรือแม้แต่หนังสือดีๆ สักเล่ม[]
การติดต่อกันทางอารมณ์อาจเป็นประสบการณ์ที่ดี แต่เมื่อมันทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบของคนอื่น อาจกลายเป็น "ความเห็นอกเห็นใจที่เป็นพิษ"
วิธีจัดการการติดต่อทางอารมณ์
โดยใช้ความเข้าใจเรื่องอารมณ์ความผันแปรของความไวต่อการติดต่อทางอารมณ์[] คนที่อ่อนไหวต่อการติดเชื้อทางอารมณ์มากบางครั้งเรียกว่าการเอาใจใส่ โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงจะอ่อนแอโดยรวมมากกว่า เช่นเดียวกับคนที่มีภาวะบางอย่าง เช่น ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน[][]
ความรู้สึกใดที่ติดต่อทางอารมณ์ได้มากที่สุด
การวิจัยเกี่ยวกับโรคติดต่อทางอารมณ์เป็นเรื่องค่อนข้างใหม่ ดังนั้นจึงยังไม่ชัดเจนว่าอารมณ์ประเภทใดที่ติดต่อกันได้มากที่สุด ดูเหมือนว่าเรามีแนวโน้มที่จะ "จับ" อารมณ์ด้านลบจากผู้อื่นได้ แต่เราไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้[]
ทำไมฉันถึงสะท้อนอารมณ์ของผู้อื่น
การสะท้อนอารมณ์ของผู้อื่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจในระดับสูง คุณอาจใช้ภาษากายหรือพฤติกรรมบางอย่างของพวกเขาโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ เซลล์เฉพาะในสมองของคุณที่เรียกว่าเซลล์ประสาทกระจกเงาอาจมีอิทธิพลต่อความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นของคุณ[]
การร้องไห้เป็นโรคติดต่อหรือไม่
การรู้สึกน้ำตาไหลเมื่อคนอื่นร้องไห้ถือเป็นเรื่องปกติ การศึกษาพบว่าแม้แต่เด็กแรกเกิดยังร้องไห้มากขึ้นเมื่อได้ยินคนอื่นๆ ร้องไห้[] อาการนี้ดูเหมือนจะสูงสุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี[] คนบางคนได้รับผลกระทบมากกว่าคนอื่นๆ และคุณอาจมีแนวโน้มที่จะร้องไห้จากคนที่คุณสนิทด้วย
คนบางคนมีอารมณ์แบบ "ตัวกระจายอารมณ์" หรือเปล่า
เช่นเดียวกับที่บางคนพบว่าจับอารมณ์คนอื่นได้ง่ายกว่า บางคนมีอารมณ์สูงความสามารถในการแพร่เชื้อ[] หากคนที่เป็นผู้ส่งอารมณ์ที่ทรงพลังโดยธรรมชาติแล้วมีความรู้สึกรุนแรงเป็นพิเศษ พวกเขาอาจกลายเป็นผู้แพร่กระจายทางอารมณ์ได้ดีที่สุด
เหตุใดฉันจึงจับอารมณ์ของบางคนได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ
คุณอ่อนไหวต่อการติดต่อทางอารมณ์จากคนที่คุณรู้สึกผูกพันด้วย เช่น เพื่อนสนิท[] หรือคุณอาจมีบางอย่างที่เหมือนกัน เช่น หน้าตาเหมือนกันหรืออยู่ในทีมเดียวกัน[] คนที่ตอบสนองต่ออารมณ์อย่างรุนแรงก็อาจแพร่อารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า<1 1>
การแพร่เชื้อที่จะช่วยให้คุณจัดการกับผู้คนได้ดีคือการลดปริมาณการมองโลกในแง่ลบของคนอื่นที่คุณจับได้ และเพิ่มปริมาณการมองโลกในแง่ดีที่พวกเขาเผชิญอยู่ให้ได้มากที่สุด คุณยังสามารถคิดเกี่ยวกับการพยายามทำให้การแพร่เชื้อในเชิงบวกของคุณเอง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญบางประการสำหรับการพยายามทำให้การติดต่อทางอารมณ์เป็นประโยชน์กับคุณ
1. ตระหนักว่าอารมณ์ใดเป็นของคุณ
อาจดูเหมือนชัดเจน แต่พยายามเข้าใจว่าอารมณ์ใดมาจากประสบการณ์ของคุณ และอารมณ์ใดที่คุณได้รับจากปฏิกิริยาของผู้อื่น แม้ว่าจะฟังดูตรงไปตรงมา แต่ก็อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก
มองหาเวลาที่คุณอารมณ์เปลี่ยนแปลงกะทันหัน ถามตัวเองว่าอะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง มีบางอย่างเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของคุณ หรือคุณอาจรับรู้ความรู้สึกของคนอื่นหรือไม่
ดูว่ามีคนอื่นรู้สึกแบบเดียวกับคุณหรือไม่ ถ้าจู่ๆ คุณมีความสุขในขณะที่คนอื่นๆ เศร้า นั่นอาจไม่ใช่การแพร่เชื้อทางอารมณ์ หากคุณกำลังนั่งอยู่กับเพื่อนที่มีอาการซึมเศร้าและเริ่มรู้สึกเศร้า เป็นไปได้มากว่า
สัญญาณอีกอย่างหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณกำลังประสบกับการแพร่ระบาดทางอารมณ์คือการใช้วลีของคนอื่นในการพูดคนเดียวภายในของคุณ ถ้าเพื่อนของคุณกำลังพูดถึงว่า “ทุกอย่างไม่มีจุดหมาย” แล้วคุณพบว่าตัวเองคิดว่ามีบางอย่างที่ “ไม่มีจุดหมาย” ทั้งที่ปกติแล้วคุณจะไม่ใช้คำนั้น ให้ถามว่าความคิดนั้นมาจากไหน อารมณ์ที่คุณกำลังประสบก็อาจเช่นกันได้มาจากพวกเขา
2. กำหนดขอบเขตทางอารมณ์
เมื่อคุณทราบว่าอารมณ์ของใครบางคนมีอิทธิพลต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ ให้ลองกำหนดขอบเขตส่วนบุคคล ไม่ใช่ว่าคุณไม่ต้องการให้สภาวะทางอารมณ์ของพวกเขามีอิทธิพลต่อคุณเลย แต่คุณต้องควบคุม ว่าพวกเขามีอิทธิพลต่อคุณมากน้อยเพียงใด และในลักษณะใด
ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนสนิทมาบอกข่าวดีกับคุณ คุณก็ต้องการซึมซับความกระตือรือร้นและความสุขของพวกเขา การพยายามห้ามตัวเองไม่ให้แบ่งปันสิ่งนี้หมายความว่าคุณพลาดความรู้สึกดีๆ และอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนเสียหายหากพวกเขารู้สึกว่าถูกปฏิเสธ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 สัญญาณว่าคุณพูดมากเกินไป (และควรหยุดอย่างไร)ในทางกลับกัน หากเพื่อนของคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจไม่ต้องการให้ความรู้สึกทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้นถ่ายทอดมาสู่คุณ คุณอาจจะโอเคกับความรู้สึกเศร้าแทนพวกเขา แต่มันจะไม่ช่วยอะไรหากคุณเริ่มรู้สึกสิ้นหวังและหมดแรงเช่นเดียวกับพวกเขา
มีวิธีต่างๆ มากมายในการกำหนดขอบเขตทางอารมณ์และควบคุมการแพร่ระบาดทางอารมณ์ คุณอาจต้องทดลองเพื่อดูว่าแบบใดใช้ได้ดีสำหรับคุณและแบบใดไม่ได้ผล ต่อไปนี้คือรายการตัวอย่างวิธีกำหนดขอบเขตทางอารมณ์
- การสร้างบทพูดภายในเพื่อเตือนคุณว่านี่ไม่ใช่ความรู้สึกของคุณ ลองพูดกับตัวเองว่า “ความรู้สึกนี้ไม่ใช่ของฉัน มันเป็นของ … ฉันสามารถรับรู้ได้โดยไม่ต้องรู้สึก”
- การแสดงภาพสิ่งกีดขวางหรือสนามป้องกันเพื่อปกป้องคุณจากสิ่งที่เป็นลบความรู้สึก
- เปลี่ยนการพูดคนเดียวภายในของคุณให้ดูเหมือนเพื่อนของคุณเมื่อคิดถึงอารมณ์ "ของพวกเขา" ลองใช้คำและวลีที่พวกเขาใช้บ่อยๆ
- กำหนดระยะเวลาที่คุณมีส่วนร่วมกับอารมณ์ที่รุนแรงของพวกเขา จากนั้นลองเปลี่ยนเรื่อง
- การบันทึกหลังจากพบบุคคลนั้นสามารถช่วยให้คุณแยกอารมณ์ออกจากอารมณ์ของพวกเขาได้
- การนั่งสมาธิทุกวันเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้น
- อาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อช่วยให้คุณ "รีเซ็ต" ตัวเอง ลองจินตนาการถึงการล้างอารมณ์ส่วนเกิน
- เอนเอียงไปสู่อารมณ์ดั้งเดิมของคุณ หากคุณมีความสุข ให้เน้นว่าทำไมคุณถึงมีความสุข คุณไม่ได้พยายามผลักอารมณ์ด้านลบออกไป คุณกำลังพยายามทำให้อารมณ์ที่แท้จริงของคุณแข็งแกร่งขึ้น
3. สร้างขอบเขตทางกายภาพ
ขอบเขตทางกายภาพสามารถช่วยป้องกันการติดต่อทางอารมณ์ได้เช่นกัน องค์กรบางแห่งเริ่มสร้างพื้นที่เงียบและเป็นส่วนตัวมากขึ้นในที่ทำงานสำหรับคนเก็บตัวหรือพนักงานที่มีความอ่อนไหวต่อการติดเชื้อทางอารมณ์โดยเฉพาะ[]
เทคโนโลยีสามารถช่วยจำกัดการติดเชื้อทางอารมณ์ได้ คุณมีแนวโน้มที่จะรับอารมณ์ของเพื่อนร่วมงานในระหว่างการประชุมแบบเห็นหน้ามากกว่าการโทรผ่าน Zoom เป็นต้น อาจเป็นเพราะเราเก็บรายละเอียดความคิดเห็นเกี่ยวกับใบหน้าของอีกฝ่ายได้ไม่มากนักในระหว่างแฮงเอาท์วิดีโอ
ขอบเขตทางกายภาพที่ดีเพื่อป้องกันการแพร่กระจายทางอารมณ์ ขีดจำกัดเสียงการไม่ได้ยินเสียงถอนหายใจแผ่วเบาและรูปแบบการหายใจที่เปลี่ยนไปสามารถช่วยคุณป้องกันไม่ให้อารมณ์ของผู้อื่นส่งผลกระทบต่อคุณมากจนเกินไป
การมีที่กั้นทางกายภาพนั้นไม่เพียงพอเสมอไป เนื่องจากใครก็ตามที่เข้าไปในอีกห้องหนึ่งระหว่างการโต้เถียงสามารถยืนยันได้ ความรู้สึกที่รุนแรงจากบุคคลอื่นสามารถติดตามเราได้แม้ผ่านประตูที่ปิดและหูฟังตัดเสียงรบกวน แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันการติดต่อทางอารมณ์ได้ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการแยกอารมณ์ของคุณออกจากบุคคลอื่น
4. พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาโดยตรง
โดยปกติแล้ว ผู้ที่กำลังแสดงอารมณ์จะไม่รู้ตัว พวกเขาแค่มีความรู้สึกรุนแรงโดยไม่รู้ว่าคนอื่นอาจสังเกตเห็น นับประสาอะไรกับความรู้สึกเหล่านั้นเอง
หากอารมณ์ด้านลบของคนอื่นมาบั่นทอนความรู้สึกของคุณ ให้ลองพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ สนทนาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีที่สิ่งนั้นส่งผลกระทบต่อคุณ (และอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นหากคุณอยู่ในพื้นที่ที่ใช้ร่วมกัน เช่น ในการจัดที่อยู่อาศัยร่วมกันหรือในสำนักงาน)
พยายามหลีกเลี่ยงการเริ่มการสนทนาด้วยการตำหนิ รับทราบว่าพวกเขากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและอธิบายว่าคุณห่วงใย แต่คุณต้องดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองด้วย
5. จำไว้ว่าคุณก็มีอารมณ์ร่วมเช่นกัน
การแพร่เชื้อทางอารมณ์ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณได้รับ คุณกำลังถ่ายทอดความรู้สึกของคุณด้วยต่อผู้อื่น การตระหนักถึงสิ่งนี้และคิดว่าพลังงานของคุณส่งผลต่อกลุ่มอย่างไร สามารถช่วยให้คุณเป็นเพื่อนที่ดีได้
แม้ว่าเราจะถ่ายทอดอารมณ์ของเราออกไปโดยไม่รู้ตัว แต่คุณสามารถสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่กว่าได้โดยการแบ่งปันความสุขของคุณกับคนที่คุณห่วงใย ลองบอกข่าวดีของคุณให้คนอื่นรู้ ยิ้มเมื่อคุณมีความสุข และพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ให้ระวังการแพร่ระบาดทางอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้ ไม่ได้ หมายความว่าคุณไม่ควรพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ในความเป็นจริงมันมีความหมายตรงกันข้าม การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คนอื่นเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ และทำให้พวกเขาแยกความรู้สึกของคุณออกจากความรู้สึกของตัวเองได้ง่ายขึ้น
6. จำกัดหรือลบแหล่งที่มาของการปฏิเสธ
เมื่อคุณเข้าใจวิธีการทำงานของการแพร่ระบาดทางอารมณ์แล้ว คุณสามารถลองขจัดแหล่งที่มาของการปฏิเสธที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิตประจำวันของคุณ ผู้คนจำนวนมากพบว่าการปิดเสียงคนคิดลบบนโซเชียลมีเดียช่วยปรับปรุงความสุขโดยรวมของพวกเขา
คุณยังสามารถรับการติดต่อทางอารมณ์จากคนที่คุณไม่รู้จักหรือแม้แต่ตัวละครในนิยาย บางคนพบว่าพวกเขาได้รับความรู้สึกทางอารมณ์จากภาพยนตร์สยองขวัญหรือแม้แต่ข่าว เป็นเรื่องปกติที่จะปิดทีวีหรือวางโทรศัพท์ลงเพื่อหลีกเลี่ยงการตามอารมณ์ของคนอื่น
อะไรเป็นสาเหตุของการติดเชื้อทางอารมณ์
เมื่อคุณนึกถึงโรคติดต่อทางอารมณ์เป็นครั้งแรก อาจดูเหมือนว่าไม่เป็นวิทยาศาสตร์เล็กน้อย ท้ายที่สุด เราเข้าใจว่าโรคแพร่กระจายผ่านทางระบาดวิทยาอย่างไร แต่ก็ยากที่จะเห็นพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าอารมณ์จะแพร่กระจายได้อย่างไร ความจริงแล้ว การติดต่อทางอารมณ์มีรากฐานอย่างแน่นหนาในสรีรวิทยาของเรา[]
เมื่อเราใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น เรามักจะเริ่มเลียนแบบภาษากายของพวกเขาโดยไม่รู้ตัว เช่น สีหน้าหรือท่าทางของพวกเขา บางครั้งคุณอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองใช้รูปแบบการพูดหรือวลีที่พวกเขาชื่นชอบ
บางครั้งคุณจะเลียนแบบสิ่งที่เห็นได้ชัดเจน ตัวอย่างเช่น คนสองคนที่เดินด้วยกันมักจะเริ่มก้าวไปพร้อมกัน[] สิ่งที่คุณอาจเลียนแบบส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องเล็กน้อยและสังเกตได้ยาก เช่น ความตึงเครียดเล็กน้อยในกล้ามเนื้อคอหรือการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการหายใจ
การเลียนแบบนี้เป็นกลไกที่อยู่ภายใต้การเอาใจใส่และเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการสื่อสาร เมื่อเราเลียนแบบภาษากายของคนอื่น เราจะเริ่มรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่างที่พวกเขากำลังรู้สึก[] เนื่องจากความสัมพันธ์ระหว่างภาษากายและความรู้สึกนั้นเกิดขึ้นได้ทั้งสองทาง การมีความสุขอาจทำให้คุณยิ้มได้ แต่การยิ้มยังช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วย
หากคุณใช้เวลากับใครสักคนมากพอ คุณจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ของพวกเขาอย่างรุนแรง เนื่องจากเรามักไม่รู้ตัวว่าเรากำลังลอกเลียนและเก็บความรู้สึกของพวกเขา เราจึงคิดว่าความรู้สึกของเรานั้นมาจากประสบการณ์ของเราเอง คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองหรือหาเหตุผลเข้าข้างตัวเอง หลังจากใช้เวลากับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจพบว่าตัวเองคิดแต่เรื่องแย่ๆ ในชีวิต
การติดต่อทางอารมณ์บนสื่อสังคมออนไลน์
แม้ว่าการติดต่อทางอารมณ์ส่วนใหญ่ของเราจะมาจากการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน แต่เรายังสามารถรับอารมณ์ของผู้อื่นผ่านการโต้ตอบทางออนไลน์และโซเชียลมีเดีย แต่เราจะเลียนแบบใครบางคนได้อย่างไรหากเราไม่เห็นพวกเขา
ปรากฎว่าเราทำสีหน้าและภาษากายหลายอย่างเหมือนกันเมื่อเราอ่านโพสต์สื่อสังคมออนไลน์ที่มีอารมณ์เหมือนกับที่เราทำเมื่อเราคุยกับใครสักคนจริงๆ[]
ตัวอย่างเช่น เรายังคงยิ้มเมื่ออ่านข่าวดีของใครบางคนใน Snapchat หรือเกร็งกล้ามเนื้อไหล่และคอเมื่อเราได้ยินผ่าน Twitter ว่าคนที่เราห่วงใยมีประสบการณ์ที่ตึงเครียด
แม้ว่าสื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้การติดต่อทางอารมณ์น้อยลงจากคนคนเดียว แต่คุณอาจสังเกตเห็นว่ามักจะมีแนวโน้ม ข่าวต่างประเทศที่ไม่ดีอาจทำให้ทั้งฟีดของคุณดูจืดชืด ในขณะที่วันที่มีแดดจัดอาจทำให้มีโพสต์ที่สนุกสนานได้หลายร้อยโพสต์
งานวิจัยชิ้นหนึ่ง (ที่มีจริยธรรมที่น่าสงสัย) พบว่าการเพิ่มสัดส่วนโพสต์เชิงลบในฟีด Facebook ของผู้คนจะเพิ่มจำนวนโพสต์เชิงลบที่พวกเขาสร้างขึ้นเอง[] ในทำนองเดียวกัน การเห็นโพสต์เชิงบวกมากขึ้นในฟีดข่าวของพวกเขาเพิ่มจำนวนโพสต์เชิงบวกที่พวกเขาสร้าง หากคุณซึมซับอารมณ์เดียวกันจากผู้คนจำนวนมากในฟีดของคุณ มีโอกาสที่ดีที่คุณอาจสัมผัสอารมณ์นั้นได้
มีข้อดีของการติดต่อกันทางอารมณ์หรือไม่
การติดต่อกันทางอารมณ์อาจเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม เป็นเหตุผลหนึ่งที่เรารู้สึกอิ่มเอิบในคอนเสิร์ตหรือสัมผัสความสนิทสนมกันในการสนับสนุนทีมกีฬา
หากเราแวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวก ร่าเริง และใจดี เรามักจะพบว่าอารมณ์และกรอบความคิดของเราเปลี่ยนไปเป็นเหมือนพวกเขามากขึ้น เราอาจพบว่าการพูดคนเดียวภายในของเรามีคำพูดที่เป็นบวกมากกว่า และเรามีแนวโน้มที่จะไม่สงสัยในตัวเองหรือซึมเศร้าน้อยลง
อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างระหว่างการเป็นคนที่มีความสุขและมองโลกในแง่ดีโดยทั่วไปกับการมองโลกในแง่ดีที่เป็นพิษ คนที่ไม่เปิดพื้นที่ให้คุณเศร้าหรือบอกให้คุณ "มองโลกในแง่ดี" แม้กระทั่งปัญหาที่หนักหนาสาหัสมากๆ อาจจะไม่ก่อให้เกิดการแพร่ระบาดทางอารมณ์ พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมากขึ้นเพราะพวกเขาปฏิเสธที่จะยอมรับความสำคัญของความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่
คุณจะพบกับการติดต่อทางอารมณ์มากที่สุดกับคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดด้วย[] วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการติดต่อทางอารมณ์คือการสร้างกลุ่มมิตรภาพของคนที่คุณไว้ใจและเป็นคนที่คิดบวกและให้การสนับสนุน
คำถามทั่วไป
บางคนมีความอ่อนไหวต่อการติดเชื้อทางอารมณ์มากกว่าหรือไม่
มีมาก
