ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು" ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು>>>>>>>>>> ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ>

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಎಂದರೇನು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ "ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ" ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹರಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಕ್ಯಾಚ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.[]

ಕೆಲವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದುರ್ಬಲನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.[]

ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಂತಹ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವೂ ಸಹ.[]

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾದಾಗ "ವಿಷಕಾರಿ ಅನುಭೂತಿ" ಆಗಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯ ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದುಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.[] ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಬಹಳ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.[][]

ಯಾವ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇತರರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ಕ್ಯಾಚ್" ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.[]

ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರ ಕೆಲವು ದೇಹ ಭಾಷೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಮಿರರ್ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.[]

ಅಳುವುದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವೇ?

ಇತರರು ಅಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಭಾವನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರರ ಅಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಅಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[] ಇದು ಸುಮಾರು 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.[] ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಅಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ 'ಸೂಪರ್‌ಸ್ಪ್ರೆಡರ್' ಆಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಕೆಲವರಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಪ್ರಸರಣ.[] ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇಷಕನಾಗಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಪ್ರೆಡರ್ ಆಗಬಹುದು.

ಕೆಲವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಕೆ ಹಿಡಿಯುತ್ತೇನೆ?

ನೀವು ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹರಡಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ) >>>>>>>>>>>>>>>>ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಇತರ ಜನರ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಡ್ಡಿದ ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದಿಂದ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಬಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿ. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದೇ?

ನೀವು ಇದೀಗ ಇರುವಂತೆಯೇ ಬೇರೆಯವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಎಲ್ಲರೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತದಲ್ಲಿ ಬೇರೊಬ್ಬರ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ "ಎಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥಹೀನ" ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಪದವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಇರುವಾಗ ಏನಾದರೂ "ಅರ್ಥಹೀನ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆ ಆಲೋಚನೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಯೂ ಇರಬಹುದುಅವರಿಂದ ಬಂದಿವೆ.

2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಂದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಂತೆ ಹತಾಶ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, “ಈ ಭಾವನೆ ನನ್ನದಲ್ಲ. ಇದು ಸೇರಿದೆ ... ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.”
• ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತಡೆಗೋಡೆ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದುಭಾವನೆಗಳು.
• “ಅವರ” ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಧ್ವನಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಅವರ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನಿಸುವುದು.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವಾಲುವುದು. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕೃತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

3. ಭೌತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಭೌತಿಕ ಗಡಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಖಾಸಗಿ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ.[]

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೂಮ್ ಕರೆಗಿಂತ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಮಿತಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಗಡಿಗಳು.ಸಣ್ಣ ನಿಟ್ಟುಸಿರುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭೌತಿಕ ತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದ ಯಾರಾದರೂ ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು. ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ಧ-ರದ್ದತಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೇರೊಬ್ಬರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಡೆಸಿ (ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ-ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಂತಹ ಹಂಚಿಕೆಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಇತರರು).

ಆಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರವಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿಇತರರಿಗೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ನಗುತ್ತಾ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅಲ್ಲ ಅರ್ಥ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಅರ್ಥ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ಒಮ್ಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪಾತ್ರಗಳಿಂದಲೂ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಸುದ್ದಿಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆಯವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡುವುದು ಸರಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನೀವು ಮೊದಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕಾಣಿಸಬಹುದುಸ್ವಲ್ಪ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲಕ ರೋಗಗಳು ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಹರಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ನಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.[]

ನಾವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅವರ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಭಂಗಿಗಳಂತಹ ಅವರ ಕೆಲವು ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರ ಕೆಲವು ಮಾತಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಬ್ಬರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ನೀವು ಅನುಕರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಈ ಅನುಕರಣೆಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.[] ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಕಾರಣ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು. ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು

ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕುಗಳು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೂ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಂವಹನಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಕರಿಸಬಹುದು?

ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ ನಾವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಮುಖಭಾವ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.[]

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಾವು ಇನ್ನೂ ನಗುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಟ್ವಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನವು ನೂರಾರು ಲವಲವಿಕೆಯ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು (ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ನೈತಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ) ಜನರ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಫೀಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.[] ಅದೇ ರೀತಿ, ಅವರ ನ್ಯೂಸ್ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿಅವರು ಮಾಡಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸೌಹಾರ್ದತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕ, ಲವಲವಿಕೆಯ, ದಯೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದರೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅವರಂತೆಯೇ ಇರುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ದುಃಖವಾಗಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರಣ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬಲವಾದ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ.[] ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರ ಸ್ನೇಹ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ>

?

ಬೃಹತ್ ಇದೆ