ભાવનાત્મક ચેપ: તે શું છે અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

જો તમે ક્યારેય તમારી જાતને કોઈ બીજાના ખરાબ મૂડને "પકડતા" અથવા મિત્રના સ્પષ્ટ સારા મૂડ પર હસતા જોયા હોય, તો તમે મનોવિજ્ઞાનમાં ભાવનાત્મક ચેપ તરીકે ઓળખાતી કંઈક અનુભવી છે.

આ લેખમાં, અમે એ જોવા જઈ રહ્યા છીએ કે ભાવનાત્મક ચેપ શું છે, તે કેવી રીતે થાય છે, અને લાગણીઓને કેવી રીતે મેનેજ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ભાવનાત્મક ચેપ શું છે?

ભાવનાત્મક ચેપ એ એવી રીત છે કે તમે કોઈ બીજાની લાગણીઓથી "ચેપ" થઈ શકો છો. તેમનો સારો મૂડ તમારા સુધી ફેલાઈ શકે છે, જે તમને વધુ ખુશખુશાલ બનાવે છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે તેમના ખરાબ મૂડને "પકડી" શકો છો. ભાવનાત્મક ચેપ સહાનુભૂતિ સાથે નજીકથી સંબંધિત છે, પરંતુ બધી સહાનુભૂતિ ભાવનાત્મક ચેપ તરફ દોરી જતી નથી.[]

કેટલાક લોકો કુદરતી રીતે અન્ય લોકો કરતા ભાવનાત્મક ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, અને એવા ઘણા પરીક્ષણો છે જેનો મનોવૈજ્ઞાનિકો હાલમાં માપવા માટે કરી રહ્યા છે કે વ્યક્તિ અન્ય લોકોની લાગણીઓ પ્રત્યે કેટલી સંવેદનશીલ છે.[]

તમે લાગણીનો સામનો કરી શકો છો, પરંતુ જ્યારે તમે લાગણીનો સામનો કરી શકો છો ત્યારે અમે તેને પસંદ કરી શકીએ છીએ. ફિલ્મો, સંગીત, સોશિયલ મીડિયા જેમ કે ફેસબુક અને ઇન્સ્ટાગ્રામ, અથવા એક સારા પુસ્તકની ગતિ પણ.[]

ભાવનાત્મક ચેપ એ હકારાત્મક અનુભવ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તે તમને અન્ય લોકોની નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવા તરફ દોરી જાય છે ત્યારે તે "ઝેરી સહાનુભૂતિ" બની શકે છે.

ભાવનાત્મક ચેપનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

ભાવનાત્મક વિશેની તમારી સમજનો ઉપયોગ કરીનેભાવનાત્મક ચેપ માટે સંવેદનશીલતામાં તફાવત.[] જે લોકો ભાવનાત્મક ચેપ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે તેઓને કેટલીકવાર સહાનુભૂતિ કહેવામાં આવે છે. સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે એકંદરે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જેમ કે અમુક પરિસ્થિતિઓ જેમ કે બોર્ડરલાઈન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો.[][]

કઈ લાગણી સૌથી વધુ ભાવનાત્મક રીતે ચેપી છે?

ભાવનાત્મક ચેપમાં સંશોધન પ્રમાણમાં નવું છે, તેથી તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી કે કયા પ્રકારની લાગણીઓ સૌથી વધુ ચેપી છે. એવું લાગે છે કે આપણે અન્ય લોકો પાસેથી નકારાત્મક લાગણીઓને "પકડવાની" શક્યતાઓ વધુ ધરાવીએ છીએ, પરંતુ અમારી પાસે આના માટે મજબૂત પુરાવા નથી.[]

હું શા માટે અન્ય લોકોની લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરું?

અન્ય લોકોની લાગણીઓને પ્રતિબિંબિત કરવી એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારી પાસે ઉચ્ચ સ્તરની સહાનુભૂતિ છે. તમે કદાચ અર્ધજાગૃતપણે તેમની કેટલીક બોડી લેંગ્વેજ અથવા વર્તણૂકો અપનાવી રહ્યા છો, જે તમારી લાગણીઓને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તમારા મગજના ચોક્કસ કોષો જે મિરર ન્યુરોન્સ તરીકે ઓળખાય છે તે પ્રભાવિત કરી શકે છે કે તમે અન્ય લોકો સાથે કેટલી સહાનુભૂતિ ધરાવો છો.[]

શું રડવું ચેપી છે?

જ્યારે અન્ય લોકો રડે છે ત્યારે આંસુ લાગવું સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નવજાત શિશુઓ પણ જ્યારે અન્ય લોકોને રડતા સાંભળે છે ત્યારે વધુ રડે છે.[] આ લગભગ 30 વર્ષની વયે ટોચ પર લાગે છે.[] કેટલાક લોકો અન્ય કરતા વધુ પ્રભાવિત થાય છે, અને તમે જેની નજીક છો તેની પાસેથી તમે રડતા પકડવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.

શું કેટલાક લોકો ભાવનાત્મક 'સુપરસ્પ્રેડર' છે?

જેમ કે અમુક લોકો માટે તે વધુ સરળ હોય છે, તેમ કેટલાક લોકો માટે ખૂબ જ સરળ હોય છે.સંક્રમણક્ષમતા.[] જો કોઈ વ્યક્તિ જે કુદરતી રીતે લાગણીઓનું શક્તિશાળી ટ્રાન્સમિટર છે તે ખાસ કરીને મજબૂત લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે, તો તે ભાવનાત્મક સુપરસ્પ્રેડર બની શકે છે.

હું શા માટે કેટલાક લોકોની લાગણીઓને અન્ય કરતા વધુ સરળતાથી પકડી શકું?

તમે જે લોકો સાથે જોડાયેલા અનુભવો છો, જેમ કે નજીકના મિત્રો જેવા કે તમારી પાસે સમાન દેખાવ ધરાવતા હોય તેવા લોકો પાસેથી લાગણીના ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. જે લોકો લાગણીઓને મજબૂત રીતે પ્રતિભાવ આપે છે તેઓ તેમને વધુ અસરકારક રીતે ફેલાવી શકે છે. 1>

લોકો સાથે સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં તમને મદદ કરવા માટેનો ચેપ એ છે કે તમે અન્ય લોકોની કેટલી નકારાત્મકતા પકડો છો તે ઘટાડવા અને તેમની સકારાત્મકતાની માત્રાને મહત્તમ બનાવવા વિશે છે. તમે તમારી પોતાની સકારાત્મકતાને ચેપી બનાવવાનો પ્રયાસ કરવા વિશે પણ વિચારી શકો છો.

ભાવનાત્મક સંક્રમણને તમારા ફાયદા માટે કાર્ય કરવા માટે અહીં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ આપી છે.

1. તમારી કઈ લાગણીઓ છે તેના વિશે જાગૃત રહો

તે સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ એ સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે કઈ લાગણીઓ તમારા અનુભવમાંથી આવી છે અને તમે અન્યની પ્રતિક્રિયાઓમાંથી કઈ મેળવી રહ્યા છો. ભલે આ સીધું લાગે, તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

તમારા મૂડમાં અચાનક બદલાવ આવે તે સમય માટે જુઓ. તમારી જાતને પૂછો કે પરિવર્તન શા માટે થયું. શું તમારા વાતાવરણમાં કંઈક બદલાયું છે, અથવા તમે કોઈ બીજાની લાગણીઓ ઉપાડી રહ્યા છો?

તમે અત્યારે જે રીતે અનુભવી રહ્યા છો તે જ રીતે અન્ય કોઈ અનુભવી રહ્યું છે કે કેમ તે જુઓ. જો બીજા બધા દુઃખી હોય ત્યારે તમે અચાનક ખુશ થાઓ, તો તે કદાચ ભાવનાત્મક ચેપ નથી. જો તમે એવા મિત્ર સાથે બેઠા હોવ જે હતાશ છે અને તમે ઉદાસી અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, તો તે મોટે ભાગે છે.

તમે ભાવનાત્મક સંક્રમણનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો તે બીજી નિશાની તમારા આંતરિક એકપાત્રી નાટકમાં બીજા કોઈના શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરી રહી છે. જો તમારો મિત્ર કેવી રીતે "બધું અર્થહીન છે" વિશે વાત કરી રહ્યો છે અને પછી તમે તમારી જાતને એવું વિચારશો કે કંઈક "વ્યર્થ" છે જ્યારે તમે સામાન્ય રીતે તે શબ્દનો ઉપયોગ કરશો નહીં, તો પૂછો કે આ વિચાર ક્યાંથી આવ્યો. તમે જે લાગણી અનુભવી રહ્યા છો તે પણ હોઈ શકે છેતેમની પાસેથી આવ્યા છે.

2. ભાવનાત્મક સીમાઓ સેટ કરો

એકવાર તમે જાણશો કે કોઈની લાગણીઓ તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને પ્રભાવિત કરી રહી છે, વ્યક્તિગત સીમાઓ સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એવું નથી કે તમે ઇચ્છતા નથી કે તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિ તમને બિલકુલ પ્રભાવિત કરે, પરંતુ તમારે તે નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે કેટલું તેઓ તમને અને કઈ રીતે પ્રભાવિત કરે છે.

આ પણ જુઓ: શા માટે મિત્રો સંપર્કમાં નથી રહેતા (કારણો શા માટે અને શું કરવું)

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ નજીકનો મિત્ર તમને સારા સમાચાર જણાવવા આવે, તો તમે તેમના ઉત્સાહ અને આનંદને ગ્રહણ કરવા માંગો છો. તમારી જાતને આ શેર કરવાથી રોકવાનો પ્રયાસ કરવાનો અર્થ એ છે કે તમે એક સુંદર લાગણીને ચૂકી જશો અને જો તમારા મિત્રને નકારવામાં આવે તો તેની સાથેના તમારા સંબંધોને નુકસાન થઈ શકે છે.

બીજી તરફ, જો તમારો મિત્ર હતાશ છે, તો તમે કદાચ તેની સાથે સંકળાયેલી બધી લાગણીઓ તમારા પર સ્થાનાંતરિત થાય તેવું ઇચ્છતા નથી. તમે તેમના માટે ઉદાસી અનુભવવાથી ઠીક હોઈ શકો છો, પરંતુ જો તમે તેઓની જેમ નિરાશાજનક અને થાક અનુભવવાનું શરૂ કરો તો તે તમારામાંથી કોઈને મદદ કરશે નહીં.

ભાવનાત્મક સીમાઓ સેટ કરવા અને ભાવનાત્મક ચેપને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણી બધી વિવિધ રીતો છે. તમારે એ જાણવા માટે પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે કે કયું તમારા માટે સારું કામ કરે છે અને કયું નથી. અહીં ભાવનાત્મક સીમા સેટ કરવાની રીતોના ઉદાહરણોની સૂચિ છે

આ પણ જુઓ: બીજાની આસપાસ કેવી રીતે બનવું - 9 સરળ પગલાં

• તમને યાદ અપાવવા માટે આંતરિક એકપાત્રી નાટક બનાવવું કે આ તમારી લાગણી નથી. તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરો, “આ લાગણી મારી નથી. તે તેની છે … હું તેને અનુભવ્યા વિના તેના વિશે જાગૃત રહી શકું છું.”
• તમને નકારાત્મકથી બચાવવા માટે અવરોધ અથવા રક્ષણાત્મક ક્ષેત્રની કલ્પના કરવીલાગણીઓ.
• "તેમની" લાગણીઓ વિશે વિચારતી વખતે તમારા આંતરિક એકપાત્રી નાટકને તમારા મિત્ર જેવો અવાજ આપવો. તેઓ વારંવાર ઉપયોગ કરે છે તેવા શબ્દો અને શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમે તેમની મજબૂત લાગણીઓ સાથે કેટલા સમય સુધી જોડાયેલા રહેશો તેની સમય મર્યાદા સેટ કરો, પછી વિષય બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
• વ્યક્તિને જોયા પછી જર્નલ કરવાથી તમારી લાગણીઓને તેમની લાગણીઓથી અલગ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
• તમારી પોતાની લાગણીઓ સાથે વધુ સંપર્કમાં રહેવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ ધ્યાન કરો.
• સ્નાન કરવાથી અથવા તમારા કપડાં બદલવાથી તમને મદદ મળે છે. વધારાની લાગણીઓને ધોવાની કલ્પના કરો.
• તમારી મૂળ લાગણીઓમાં ઝુકાવ. જો તમે ખુશ છો, તો તમે શા માટે ખુશ છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી. તમે તમારી અધિકૃત લાગણીઓને વધુ મજબૂત બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો.

3. ભૌતિક સીમાઓ બનાવો

ભૌતિક સીમાઓ ભાવનાત્મક ચેપને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કેટલીક સંસ્થાઓએ અંતર્મુખી અથવા કર્મચારીઓ માટે કામના સ્થળે શાંત, વધુ ખાનગી વિસ્તારો બનાવવાનું શરૂ કર્યું છે જેઓ કામ કરવા માટે ખાસ કરીને ભાવનાત્મક ચેપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે.[]

ટેક્નોલોજી ભાવનાત્મક ચેપને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝૂમ કૉલ કરતાં સામ-સામે મીટિંગ દરમિયાન તમે સહકર્મીની લાગણીઓને પસંદ કરી શકો છો. આ કદાચ એટલા માટે છે કારણ કે અમે વિડિયો કૉલ્સ દરમિયાન અન્ય વ્યક્તિના ચહેરાના પ્રતિસાદની વધુ વિગતો પસંદ કરતા નથી.

ભાવનાત્મક ચેપ મર્યાદા અવાજને રોકવા માટે સારી શારીરિક સીમાઓ.નાના નિસાસો સાંભળવા માટે સક્ષમ ન હોવું અને શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિમાં ફેરફાર તમને અન્યની લાગણીઓને તમારા પર અસર કરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ભૌતિક અવરોધ હંમેશા પૂરતો નથી, કારણ કે દલીલ દરમિયાન બીજા રૂમમાં ગયેલી કોઈપણ વ્યક્તિ પ્રમાણિત કરી શકે છે. બંધ દરવાજા અને ઘોંઘાટ-કેન્સલ હેડફોન દ્વારા પણ બીજી વ્યક્તિની ખૂબ જ તીવ્ર લાગણીઓ આપણને અનુસરતી હોય તેવું લાગે છે. જો તે ભાવનાત્મક ચેપને અટકાવી શકતું નથી, તો પણ તે તમને તમારી લાગણીઓને અન્ય વ્યક્તિથી અલગ કરવાની જગ્યા આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. સમસ્યા વિશે સીધી વાત કરો

સામાન્ય રીતે, જે લોકો તેમની લાગણીઓ ફેલાવતા હોય છે તેઓ તેનાથી વાકેફ હોતા નથી. અન્ય લોકો ધ્યાન આપી શકે છે તે સમજ્યા વિના તેઓ માત્ર તીવ્ર લાગણીઓ ધરાવે છે, ખરેખર તે લાગણીઓને પોતાને પસંદ કરવા દો.

જો કોઈ બીજાની નકારાત્મક લાગણીઓ તમારી લાગણીઓ પર અસર કરતી હોય, તો તેની સાથે તેના વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. શું ચાલી રહ્યું છે અને તે તમને કેવી રીતે અસર કરી રહ્યું છે તેના વિશે પ્રામાણિક વાતચીત કરો (અને સંભવિત રીતે અન્ય લોકો જો તમે સહ-રહેવાની વ્યવસ્થા અથવા ઓફિસમાં શેર કરેલી જગ્યામાં હોવ તો).

વાતચીતને દોષથી શરૂ કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વીકારો કે તેઓ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે અને સમજાવો કે તમે કાળજી લો છો પરંતુ તમારે તમારી પોતાની સુખાકારીની પણ કાળજી લેવાની જરૂર છે.

5. યાદ રાખો કે તમે તમારી લાગણીઓ પણ શેર કરો છો

ભાવનાત્મક ચેપ એ માત્ર તમને પ્રાપ્ત થતી વસ્તુ નથી. તમે તમારી લાગણીઓ પણ પસાર કરી રહ્યાં છોઅન્ય લોકો પર. આનાથી વાકેફ રહેવું, અને તમારી ઉર્જા જૂથને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વિચારવું, તમને એક સારા મિત્ર બનવામાં મદદ કરી શકે છે.

જોકે અમે અમારી લાગણીઓને અજાગૃતપણે પ્રસારિત કરીએ છીએ, તમે જે લોકોની કાળજી કરો છો તેમની સાથે સક્રિયપણે તમારી ખુશી શેર કરીને તમે વધુ મોટી અસર કરી શકો છો. લોકોને તમારા સારા સમાચાર જણાવવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે તમે ખુશ હોવ ત્યારે સ્મિત કરો અને તમને ઉત્સાહિત કરતી વસ્તુઓ વિશે વાત કરો.

જો તમે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ, તો તમારા ભાવનાત્મક ચેપથી વાકેફ રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી સમસ્યાઓ વિશે અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી જોઈએ નહીં. હકીકતમાં, તેનો અર્થ વિપરીત છે. તમે કેવું અનુભવો છો તે વિશે વાત કરવાથી અન્ય લોકોને તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તે સમજવામાં મદદ કરે છે અને તમારી લાગણીઓને તેમના પોતાનાથી અલગ કરવાનું તેમના માટે સરળ બનાવે છે.

6. નકારાત્મકતાના સ્ત્રોતોને મર્યાદિત કરો અથવા દૂર કરો

એકવાર તમે સમજો કે ભાવનાત્મક ચેપ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાંથી નકારાત્મકતાના બિનજરૂરી સ્ત્રોતોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ઘણા લોકોને લાગે છે કે સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ જ નકારાત્મક લોકોને મ્યૂટ કરવાથી તેઓના એકંદર સુખમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે.

તમે જે લોકોને જાણતા નથી અથવા તો કાલ્પનિક પાત્રોથી પણ તમે ભાવનાત્મક સંક્રમણ મેળવી શકો છો. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેઓ હોરર ફિલ્મો અથવા તો સમાચારોથી ભાવનાત્મક ચેપ મેળવી શકે છે. કોઈ બીજાની લાગણીઓને પકડવાનું ટાળવા માટે ટીવી બંધ કરવું અથવા તમારો ફોન નીચે મૂકવો ઠીક છે.

ભાવનાત્મક ચેપનું કારણ શું છે?

જ્યારે તમે પ્રથમ વખત ભાવનાત્મક ચેપ વિશે વિચારો છો, ત્યારે એવું લાગે છેથોડું અવૈજ્ઞાનિક. છેવટે, આપણે જાણીએ છીએ કે રોગચાળા દ્વારા રોગો કેવી રીતે ફેલાય છે, પરંતુ લાગણીઓ કેવી રીતે ફેલાય છે તેના માટે વૈજ્ઞાનિક આધાર જોવો મુશ્કેલ છે. વાસ્તવમાં, ભાવનાત્મક ચેપનું મૂળ આપણા શરીરવિજ્ઞાનમાં છે.[]

જ્યારે આપણે અન્ય લોકો સાથે સમય વિતાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર અર્ધજાગૃતપણે તેમની કેટલીક શારીરિક ભાષાની નકલ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જેમ કે તેમના ચહેરાના હાવભાવ અથવા મુદ્રાઓ. તમે કેટલીકવાર તમારી જાતને તેમની કેટલીક ભાષણ પેટર્ન અથવા મનપસંદ શબ્દસમૂહો અપનાવતા જોશો.

ક્યારેક તમે ધ્યાનપાત્ર કંઈકની નકલ કરશો. ઉદાહરણ તરીકે, એકસાથે ચાલતા બે લોકો સામાન્ય રીતે એક જ સમયે તેમના પગલાં લેવાનું શરૂ કરશે.[] તમે જે વસ્તુઓની નકલ કરી શકો છો તેમાંથી મોટાભાગની વસ્તુઓ નાની અને ધ્યાન આપવી ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે, જેમ કે તમારી ગરદનના સ્નાયુઓમાં થોડો તણાવ અથવા તમારા શ્વાસની પેટર્નમાં ફેરફાર.

આ મિમિક્રી એ સહાનુભૂતિની અંતર્ગત પદ્ધતિ છે અને સંચાર પ્રક્રિયાનો મુખ્ય ભાગ છે. જ્યારે આપણે કોઈ બીજાની બોડી લેંગ્વેજની નકલ કરીએ છીએ, ત્યારે તેઓ જે લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છે તેમાંથી અમુક લાગણીઓ આપણે અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ.[] આનું કારણ એ છે કે શારીરિક ભાષા અને લાગણીઓ વચ્ચેનો સંબંધ બંને રીતે જાય છે. ખુશ રહેવાથી તમે સ્મિત કરી શકો છો, પરંતુ સ્મિત તમને વધુ ખુશ થવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જો તમે કોઈની સાથે પૂરતો સમય પસાર કરો છો, તો તમે તેમની લાગણીઓને ખૂબ જ મજબૂત રીતે અનુભવી શકો છો. કારણ કે આપણે ઘણીવાર સમજી શકતા નથી કે આપણે તેમની નકલ કરી રહ્યા છીએ અને તેમની લાગણીઓને પસંદ કરી રહ્યા છીએ, અમે ધારીએ છીએ કે આપણે જે રીતે અનુભવીએ છીએ તે આવી રહ્યું છેઆપણા પોતાના અનુભવો. તમે તમારી જાતને તે લાગણીઓને તર્કસંગત અથવા ન્યાયી ઠેરવતા પણ શોધી શકો છો. ઉદાસીન વ્યક્તિ સાથે સમય વિતાવ્યા પછી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા જીવનની બધી નકારાત્મક બાબતો વિશે વિચારી શકો છો.

સોશિયલ મીડિયા પર ભાવનાત્મક ચેપ

જો કે આપણા મોટાભાગના ભાવનાત્મક ચેપ સામ-સામેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી આવે છે, તેમ છતાં અમે ઑનલાઇન અને સોશિયલ મીડિયા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા અન્ય લોકોની લાગણીઓને પસંદ કરી શકીએ છીએ. પરંતુ જો આપણે કોઈને જોઈ શકતા નથી તો આપણે તેની નકલ કેવી રીતે કરી શકીએ?

તે તારણ આપે છે કે જ્યારે આપણે ભાવનાત્મક સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટ્સ વાંચીએ છીએ ત્યારે આપણે ચહેરાના સમાન હાવભાવ અને શારીરિક ભાષામાં ઘણા ફેરફારો કરીએ છીએ જેમ કે આપણે ખરેખર કોઈની સાથે વાત કરતા હોઈએ છીએ.[]

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે સ્નેપચેટ પર કોઈના સારા સમાચાર વાંચીએ છીએ ત્યારે અમે હજી પણ સ્મિત કરીએ છીએ અથવા જ્યારે ટ્વિટર દ્વારા કોઈના ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓમાં તણાવનો અનુભવ થાય છે ત્યારે અમે તેને અનુભવીએ છીએ.

જો કે સોશિયલ મીડિયા એક વ્યક્તિથી ઓછી ભાવનાત્મક ચેપ તરફ દોરી શકે છે, તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે ત્યાં ઘણી વાર વલણો હોય છે. ખરાબ આંતરરાષ્ટ્રીય સમાચારો તમારી આખી ફીડને ખૂબ જ અંધકારમય દેખાડી શકે છે, જ્યારે અપેક્ષિત સન્ની દિવસ સેંકડો ઉત્સાહિત પોસ્ટ્સને પ્રોમ્પ્ટ કરી શકે છે.

એક અભ્યાસ (સંશયાત્મક નૈતિકતા સાથે) જાણવા મળ્યું છે કે લોકોના Facebook ફીડ્સમાં નકારાત્મક પોસ્ટ્સનું પ્રમાણ વધવાથી તેઓ કેટલી નકારાત્મક પોસ્ટ કરે છે તે વધી જાય છે.[] તેવી જ રીતે, તેમના ન્યૂઝ ફીડમાં વધુ સકારાત્મક પોસ્ટ્સ જોઈનેતેઓએ કેટલી સકારાત્મક પોસ્ટ કરી છે તે વધારો. જો તમે તમારા ફીડમાં ઘણાં જુદાં જુદાં લોકોમાંથી સમાન લાગણીને શોષી રહ્યાં હોવ, તો તમે તે લાગણીને પકડી શકો તેવી સારી તક છે.

શું ભાવનાત્મક ચેપમાં કોઈ ઉછાળો છે?

ભાવનાત્મક ચેપ એક અદ્ભુત વસ્તુ હોઈ શકે છે. તે એક કારણ છે કે અમે કોન્સર્ટમાં આનંદ અનુભવીએ છીએ અથવા રમતગમતની ટીમને ટેકો આપવાનો મિત્રતા અનુભવીએ છીએ.

જો આપણે આપણી જાતને સકારાત્મક, ઉત્સાહી, દયાળુ લોકોથી ઘેરી લઈએ, તો આપણે વારંવાર જોશું કે આપણો મૂડ અને માનસિકતા તેમના જેવા જ બની જશે. અમે શોધી શકીએ છીએ કે અમારા આંતરિક એકપાત્રી નાટકમાં વધુ સકારાત્મક શબ્દો છે અને અમે આત્મ-શંકા અથવા હતાશા માટે ઓછા જોખમી છીએ.

જોકે, સામાન્ય રીતે ખુશ અને આશાવાદી વ્યક્તિ હોવા અને ઝેરી હકારાત્મકતા વચ્ચે તફાવત છે. જે લોકો તમારા માટે દુઃખી થવા માટે જગ્યા નથી બનાવતા અથવા જેઓ તમને ખૂબ જ ગંભીર સમસ્યાઓની "તેજસ્વી બાજુ જોવા" કહે છે તેઓ કદાચ ભાવનાત્મક ચેપને ઉત્તેજિત કરશે નહીં. તેઓ તમને વધુ એકલતા અને એકલતા અનુભવશે કારણ કે તમે જે પડકારોનો સામનો કરી રહ્યાં છો તેના મહત્વને તેઓ સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરે છે.

તમને એવા લોકો સાથે સૌથી વધુ ભાવનાત્મક ચેપ જોવા મળશે કે જેની સાથે તમે સૌથી વધુ મજબૂત બોન્ડ ધરાવો છો.[] ભાવનાત્મક સંક્રમણમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે વિશ્વાસ કરો છો તેવા લોકોનું મિત્રતા જૂથ બનાવવું અને જેઓ સકારાત્મક અને સહાયક હોય તેવા કેટલાક લોકો સકારાત્મક અને સહાયક પ્રશ્નોને સ્વીકારે છે. ચેપ?

ત્યાં વિશાળ છે