Contagion tòcail: Dè a th ’ann agus mar a làimhsicheas tu e

Ma lorg thu a-riamh thu fhèin “a’ glacadh ”droch shunnd cuideigin eile no ma lorg thu thu fhèin a’ gàire ri deagh shunnd caraid, tha thu air eòlas fhaighinn air rudeigin ris an canar contagion tòcail ann an eòlas-inntinn.

San artaigil seo, tha sinn a’ dol a thoirt sùil air dè a th’ ann an contagion faireachail, mar a thachras e, agus mar as urrainn dhut ceumannan a ghabhail gus smachd a chumail air gabhaltachd tòcail do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas toilichte san fharsaingeachd.<025. 5>

Dè a th’ ann an gabhaltachd tòcail?

Is e gabhaltachd tòcail an dòigh anns am faod thu a bhith “gaolach” le faireachdainnean cuideigin eile. Is dòcha gun sgaoil an deagh shunnd riut, gad dhèanamh nas sunndach. Air neo, dh’ fhaodadh tu “glacadh” an droch shunnd aca. Tha dlùth cheangal aig contagion tòcail ri co-fhaireachdainn, ach chan eil a h-uile co-fhaireachdainn a’ leantainn gu gabhaltachd tòcail.[]

Tha cuid de dhaoine gu nàdarrach nas buailtiche do thruailleadh tòcail na cuid eile, agus tha grunn dheuchainnean ann a tha saidhgeòlaichean a’ cleachdadh an-dràsta gus tomhas dè cho so-leònte sa tha neach do fhaireachdainnean dhaoine eile.[]

Tha contagion tòcail a’ bruidhinn aghaidh-ri-aghaidh, filmichean sòisealta, faireachdainnean agus faireachdainnean Instagram nas làidire. no eadhon leabhar math.[]

Faodaidh contagion tòcail a bhith na eòlas adhartach, ach nuair a bheir e ort a bhith a’ faireachdainn gum faod faireachdainnean àicheil dhaoine eile a bhith nan “co-fhaireachdainn puinnseanta.”

Mar a làimhsicheas tu gabhaltachd tòcail

A’ cleachdadh do thuigse air faireachailatharrachadh ann an buailteachd do thruailleadh tòcail.[] Uaireannan canar co-fhaireachdainn ri daoine a tha gu math buailteach do thruailleadh tòcail. Tha boireannaich mar as trice nas so-leònte gu h-iomlan, mar a tha daoine le cuid de shuidheachaidhean leithid eas-òrdugh pearsantachd crìche.[][]

Dè am faireachdainn a tha nas gabhaltach gu tòcail?

Tha rannsachadh air gabhaltachd tòcail gu ìre mhath ùr, agus mar sin chan eil e buileach soilleir dè an seòrsa faireachdainn a tha as gabhaltach. Tha e coltach gu bheil sinn nas dualtaich “glacadh” faireachdainnean àicheil bho chàch, ach chan eil fianais làidir againn airson seo.[]

Carson a tha mi mar sgàthan air faireachdainnean dhaoine eile?

Faodaidh sgàthan faireachdainnean dhaoine eile a bhith na chomharra gu bheil ìrean àrda de cho-fhaireachdainn agad. Is dòcha gu bheil thu gu fo-mhothachail a’ gabhail ri cuid den chànan bodhaig no an giùlan aca, a bheir buaidh air na faireachdainnean agad. Faodaidh ceallan sònraichte nad eanchainn ris an canar sgàthan neurons buaidh a thoirt air na tha thu a’ co-fhaireachdainn le daoine eile.[]

A bheil caoineadh gabhaltach?

Tha a bhith a’ faireachdainn deòir nuair a tha daoine eile a’ caoineadh gu tur àbhaisteach. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil eadhon ùr-bhreith a’ caoineadh nas motha nuair a chluinneas iad feadhainn eile a’ caoineadh.[] Tha coltas gu bheil seo aig àirde mu aois 30.[] Tha barrachd buaidh aig cuid air daoine na cuid eile, agus is dòcha gum bi thu nas dualtaiche glaodhaich bho chuideigin air a bheil thu faisg.

A bheil cuid de dhaoine a’ faireachdainn ‘superspreaders’?<170>Dìreach mar a tha e nas fhasa do chuid de dhaoine faireachdainnean àrda a ghlacadh, tha faireachdainnean àrda aig cuid eile.tar-chuir.[] Ma tha faireachdainnean sònraichte làidir aig cuideigin a tha gu nàdarrach na neach-sgaoilidh cumhachdach de fhaireachdainnean, faodaidh iad a bhith nan sàr-luchd-sgaoilidh tòcail.

Carson a ghlacas mi faireachdainnean cuid de dhaoine nas fhasa na feadhainn eile?

Tha thu nas buailtiche do thruailleadh tòcail bho dhaoine air a bheil thu a’ faireachdainn ceangailte, leithid caraidean dlùth.[] Air an làimh eile, is dòcha gu bheil rudeigin agad san aon dòigh, no a bhith air an aon sgioba a bhith a’ freagairt orra nas èifeachdaiche. 11>

11, 2012, 11, 2012, 11, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012, 2012 1 11, 11, 11, 11, 2012tha contagion gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh gu math ri daoine mu dheidhinn a bhith a’ lughdachadh na tha de dh’ àicheileachd dhaoine eile a ghlacas tu agus a’ meudachadh na tha de dh’ inntinn a tha thu fosgailte. Faodaidh tu cuideachd smaoineachadh air feuchainn ri do bheachd fhèin a dhèanamh gabhaltach.

Seo cuid de mholaidhean cudromach airson a bhith a’ feuchainn ri smachdachadh tòcail obrachadh gu do bhuannachd.

1. Bi mothachail dè na faireachdainnean a tha agad

S dòcha gu bheil e follaiseach, ach feuch ri tuigsinn dè na faireachdainnean a thàinig bhon eòlas agad agus dè a tha thu a’ togail bho bheachdan dhaoine eile. Ged a tha e coltach gu bheil seo sìmplidh, faodaidh e a bhith duilich.

Coimhead airson amannan nuair a dh’ atharraicheas tu faireachdainnean gu h-obann. Faighnich dhut fhèin dè a bhrosnaich an t-atharrachadh. An do dh'atharraich rudeigin san àrainneachd agad, neo am b' urrainn dhut a bhith a' togail faireachdainnean cuideigin eile?

Faic a bheil cuideigin eile a' faireachdainn mar a tha thu an-dràsta. Ma tha thu gu h-obann toilichte nuair a tha a h-uile duine brònach, is dòcha nach e gabhaltachd tòcail a th’ ann. Ma tha thu nad shuidhe còmhla ri caraid a tha trom-inntinn agus gu bheil thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn brònach, tha e glè choltach gu bheil.

Soidhne eile gu bheil thu a’ fulang le truailleadh tòcail a’ cleachdadh abairtean cuideigin eile nad monologue a-staigh. Ma tha do charaid a’ bruidhinn air mar a tha “a h-uile dad gun phuing,” agus gu bheil thu an uairsin a’ smaoineachadh gu bheil rudeigin “gun phuing” nuair nach àbhaist dhut am facal sin a chleachdadh, faighnich cò às a thàinig an smuain sin. Is dòcha gu bheil am faireachdainn a tha thu a’ faighinn eòlas cuideachdair tighinn uapa.

2. Suidhich crìochan faireachail

Cho luath ‘s a bhios tu mothachail gu bheil faireachdainnean cuideigin a’ toirt buaidh air do staid tòcail, feuch ri crìochan pearsanta a shuidheachadh. Chan e nach eil thu airson gum bi an staid tòcail aca a’ toirt buaidh ort idir, ach feumaidh tu smachd a chumail air dè a bheir iad buaidh ort agus dè an dòigh.

Mar eisimpleir, ma thig dlùth charaid a dh’innse deagh naidheachd dhut, tha thu airson an dealas agus an toileachas a ghabhail a-steach. Ma dh'fheuchas tu ri stad a chur ort fhèin bho bhith a' co-roinn seo, bhiodh sin a' ciallachadh gun caill thu faireachdainn àlainn agus dh'fhaodadh tu do chàirdeas le do charaid a mhilleadh ma tha iad a' faireachdainn gun deach a dhiùltadh.

Air an làimh eile, ma tha do charaid trom-inntinn, is dòcha nach eil thu airson 's gum bi na faireachdainnean uile co-cheangailte ri sin a' gluasad thugad. Is dòcha gu bheil thu ceart gu leòr le bhith a’ faireachdainn brònach air an son, ach cha chuidich e gin agaibh ma thòisicheas tu a’ faireachdainn cho eu-dòchasach agus cho sgìth ‘s a tha iad.

Tha tòrr dhòighean eadar-dhealaichte ann airson crìochan faireachail a shuidheachadh agus smachd a chumail air gabhaltachd tòcail. Is dòcha gum feum thu deuchainnean a dhèanamh gus faighinn a-mach dè an fheadhainn a tha ag obair gu math dhut agus dè an fheadhainn nach eil. Seo liosta eisimpleirean de dhòighean air crìoch tòcail a shuidheachadh

• A’ cruthachadh monologue a-staigh gus cur an cuimhne nach e seo d’ fhaireachdainn. Feuch ris a ràdh riut fhèin, “Chan ann leamsa a tha am faireachdainn seo. Buinidh e do ... 'S urrainn dhomh a bhith mothachail air gun a bhith ga faireachdainn.”
• A’ faicinn cnap-starra no raon dìon gus do dhìon bho àicheilfaireachdainnean.
• Ag atharrachadh do monologue a-staigh gu bhith coltach ri do charaid nuair a smaoinicheas tu air na “faireachdainnean” aca. Feuch ri faclan is abairtean a chleachdadh a bhios iad a’ cleachdadh gu tric.
• Suidhich crìoch-ama airson cho fada ‘s a bhios tu an sàs anns na faireachdainnean làidir aca, an uairsin feuch an cuspair atharrachadh.
• Faodaidh iris às deidh dhut an neach fhaicinn do chuideachadh le bhith a’ sgaradh do chuid faireachdainnean bhon fheadhainn aca.
• A’ meòrachadh gach latha gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn barrachd fios mu na faireachdainnean agad fhèin.
• A’ faighinn fras no ag atharrachadh d’ aodach gus do chuideachadh “ath-shuidheachadh”. Smaoinich air na faireachdainnean a bharrachd a nighe dheth.
• Lean a-steach do na faireachdainnean tùsail agad. Ma tha thu toilichte, cuir fòcas air carson a tha thu toilichte. Chan eil thu a’ feuchainn ri faireachdainnean àicheil a chuir air falbh. Tha thu a’ feuchainn ris na fìor fhaireachdainnean agad a dhèanamh nas làidire.

3. Cruthaich crìochan fiosaigeach

Faodaidh crìochan corporra cuideachadh gus casg a chuir air gabhaltachd tòcail cuideachd. Tha cuid de bhuidhnean air tòiseachadh a’ cruthachadh raointean nas sàmhaiche agus nas prìobhaideach san àite-obrach airson luchd-inntrigidh no luchd-obrach a tha gu sònraichte buailteach do thruailleadh tòcail a bhith ag obair ann.[]

Faodaidh teicneòlas cuideachadh le bhith a’ lughdachadh contagion tòcail. Tha thu nas dualtaiche faireachdainnean co-obraiche a thogail aig coinneamh aghaidh-ri-aghaidh na thairis air gairm Zoom, mar eisimpleir. Is dòcha gu bheil seo air sgàth nach bi sinn a’ togail na h-uimhir de mhion-fhiosrachadh mu fhios air ais aghaidh an neach eile rè gairmean bhidio.

Crìochan corporra math gus casg a chuir air fuaim crìoch gabhaltachd tòcail.Mura h-urrainn dhut na h-osnaidhean beaga agus na h-atharrachaidhean ann am pàtranan anail a chluinntinn, cuidichidh sin thu gus faireachdainnean dhaoine eile a chumail bho bhith a’ toirt buaidh ort cho mòr.

Chan eil cnap-starra corporra an-còmhnaidh gu leòr, mar a dh’ fhaodas duine sam bith a chaidh a-steach do rùm eile ri linn argamaid a dhearbhadh. Tha e coltach gu bheil faireachdainnean làidir bho neach eile gar leantainn, eadhon tro dhorsan dùinte agus fònaichean-cluaise a’ cuir dheth fuaim. Fiù mura h-urrainn dha casg a chuir air gabhaltachd tòcail, faodaidh e cuideachadh a thoirt dhut àite a thoirt dhut gus na faireachdainnean agad a sgaradh bho fhaireachdainnean an neach eile.

4. Bruidhinn mun chùis gu dìreach

Mar as trice, chan eil daoine a tha a’ sgaoileadh am faireachdainnean mothachail air. Tha iad dìreach a’ faighinn faireachdainnean làidir gun a bhith mothachail gum faodadh daoine eile mothachadh, gun luaidh air na faireachdainnean sin a thogail iad fhèin.

Ma tha faireachdainnean àicheil cuideigin eile a’ cur maothachadh air na faireachdainnean agad, feuch bruidhinn riutha mu dheidhinn. Biodh còmhradh onarach agad mu na tha a’ dol agus mar a tha e a’ toirt buaidh ort (agus is dòcha feadhainn eile ma tha thu ann an àite co-roinnte leithid rèiteachadh co-chòmhnaidh no oifis).

Feuch nach tòisich thu air a’ chòmhradh le coire. Aithnich gu bheil iad a’ dol tro àm duilich agus mìnich gu bheil cùram ort ach gum feum thu coimhead às dèidh do shunnd fhèin cuideachd.

5. Cuimhnich gu bheil thu a’ roinn na faireachdainnean agad cuideachd

Chan e dìreach rudeigin a gheibh thu a th’ ann an contagion tòcail. Tha thu cuideachd a’ dol seachad air na faireachdainnean agadair adhart gu feadhainn eile. Le bhith mothachail air seo, agus a bhith a' smaoineachadh air mar a tha do lùth a' toirt buaidh air buidheann, cuidichidh e thu a bhith nad dheagh charaid.

Ged a bhios sinn a' craoladh ar faireachdainnean gun mhothachadh, faodaidh tu buaidh nas motha a thoirt le bhith a' co-roinn do thoileachas gu gnìomhach leis na daoine a tha cudromach dhut. Feuch ri do naidheachd mhath innse do dhaoine, a’ gàireachdainn nuair a tha thu toilichte, agus a’ bruidhinn mu dheidhinn rudan a bheir toileachas dhut.

Ma tha thu a’ dol tro àm duilich, feuch ri bhith mothachail air do thruailleadh tòcail. Chan eil seo a' ciallachadh nach bu chòir dhut bruidhinn ri daoine eile mu na duilgheadasan agad. Gu dearbh, tha e a 'ciallachadh a chaochladh. Le bhith a’ bruidhinn mu mar a tha thu a’ faireachdainn bidh daoine eile a’ tuigsinn na tha thu a’ dol troimhe agus ga dhèanamh nas fhasa dhaibh na faireachdainnean agad a sgaradh bhuapa fhèin.

6. Cuir crìoch air no thoir air falbh stòran àicheileachd

Cho luath ‘s a thuigeas tu mar a tha gabhaltachd tòcail ag obair, faodaidh tu feuchainn ri stòran àicheileachd neo-riatanach a thoirt air falbh nad bheatha làitheil. Tha tòrr dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil mugadh dhaoine fìor àicheil air na meadhanan sòisealta a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh an toileachas iomlan.

Gheibh thu cuideachd smachd tòcail bho dhaoine air nach eil thu eòlach no eadhon caractaran ficseanail. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach gum faigh iad grèim tòcail bho fhilmichean uamhasach no eadhon na naidheachdan. Tha e ceart gu leòr an Tbh a chuir dheth no am fòn agad a chuir sìos gus nach glac thu faireachdainnean cuideigin eile.

Dè a tha ag adhbhrachadh gabhaltachd tòcail?

Nuair a smaoinicheas tu an toiseach air contagion tòcail, is dòcha gu bheil e coltachbeagan neo-eòlach. Às deidh na h-uile, tha sinn a’ tuigsinn mar a bhios galairean a’ sgaoileadh tro epidemio-eòlas, ach tha e duilich bunait saidheansail fhaicinn airson mar a dh’ fhaodadh faireachdainnean sgaoileadh. Gu dearbh, tha contagion faireachail freumhaichte gu daingeann nar fio-eòlas.[]

Nuair a bhios sinn a’ caitheamh ùine còmhla ri daoine eile, bidh sinn gu tric a’ tòiseachadh le fo-mhothachadh a bhith ag atharrais air cuid de chainnt a’ chuirp aca, leithid an aghaidh no an suidheachadh. Is dòcha gum mothaich thu uaireannan thu fhèin a’ gabhail ri cuid de na pàtranan cainnte no na h-abairtean as fheàrr leat.

Uaireannan nì thu atharrais air rudeigin a tha follaiseach. Mar eisimpleir, mar as trice, tòisichidh dithis a bhios a’ coiseachd còmhla air an ceuman a ghabhail aig an aon àm.[] Bidh a’ mhòr-chuid de na rudan air am faodadh tu atharrais a bhith beag agus gu math duilich a thoirt fa-near, leithid beagan teannachadh ann am fèithean do mhuineal no atharrachaidhean anns a’ phàtran anail agad.

Is e an atharrais seo an t-inneal a tha mar bhunait air co-fhaireachdainn agus tha e na phrìomh phàirt den phròiseas conaltraidh. Nuair a nì sinn atharrais air cànan bodhaig cuideigin eile, tòisichidh sinn a’ faireachdainn cuid de na faireachdainnean a tha iad a’ faireachdainn.[] Tha seo air sgàth gu bheil an dàimh eadar cànan bodhaig agus faireachdainnean a’ dol an dà dhòigh. Le bhith toilichte 's dòcha gun toir e gàire ort, ach cuidichidh gàire cuideachd thu a bhith a' faireachdainn nas toilichte.

Faic cuideachd: Gun charaidean aig an obair? Adhbharan carson agus dè a nì thu mu dheidhinn

Ma chaitheas tu ùine gu leòr còmhla ri cuideigin, faodaidh tu na faireachdainnean aca a chur gu làidir. Leis nach bi sinn tric a’ tuigsinn gu bheil sinn air a bhith gan atharrais agus a’ togail am faireachdainnean, tha sinn a’ gabhail ris gu bheil an dòigh anns a bheil sinn a’ faireachdainn a’ tighinn.ar n-eòlasan fhèin. Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ reusanachadh no a’ fìreanachadh nam faireachdainnean sin. Às deidh dhut ùine a chaitheamh le cuideigin a tha trom-inntinn, mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh mu na rudan àicheil nad bheatha.

Contagion tòcail air na meadhanan sòisealta

Ged a tha a’ mhòr-chuid den contagion tòcail againn a’ tighinn bho eadar-obrachaidhean aghaidh-ri-aghaidh, is urrainn dhuinn fhathast faireachdainnean dhaoine eile a thogail tro eadar-obrachaidhean air-loidhne agus meadhanan sòisealta. Ach ciamar as urrainn dhuinn atharrais a dhèanamh air cuideigin mura faic sinn iad?

Tha e a’ tionndadh a-mach gu bheil sinn a’ dèanamh mòran de na h-aon abairtean aghaidh agus atharrachaidhean ann an cànan bodhaig nuair a leughas sinn puist tòcail air na meadhanan sòisealta ’s a bhiodh sinn nam biodh sinn dha-rìribh a’ bruidhinn ri cuideigin.[]

Faic cuideachd: 25 Soidhnichean airson innse do charaidean meallta bho fhìor charaidean

Mar eisimpleir, bidh sinn fhathast a’ gàire nuair a leughas sinn deagh naidheachd cuideigin air Snapchat no nuair a chluinneas sinn air Twitter gu bheil eòlas air a bhith aig cuideigin air a bheil sinn a’ gabhail cùram mu dheidhinn.

Ged a dh’ fhaodadh na meadhanan sòisealta leantainn gu nas lugha de thruailleadh tòcail bho aon neach, is dòcha gu mothaich thu gu bheil gluasadan ann gu tric. Faodaidh droch naidheachd eadar-nàiseanta do bhiadhadh gu lèir fhàgail a’ coimhead gu math gruamach, agus faodaidh latha grianach na ceudan de phuist dòchasach a bhrosnachadh.

Lorg aon sgrùdadh (le beusachd teagmhach) gun do mheudaich àrdachadh na cuibhreann de phuist àicheil ann am biadhan Facebook dhaoine an àireamh de phuist àicheil a rinn iad fhèin.[] Mar an ceudna, a’ faicinn barrachd phuist adhartach anns na naidheachdan aca.mheudaich iad cia mheud post adhartach a rinn iad. Ma tha thu a’ gabhail a-steach an aon fhaireachdainn bho tòrr dhaoine eadar-dhealaichte nad bhiadh, tha deagh chothrom ann gum faigh thu grèim air a’ fhaireachdainn sin.

A bheil bun os cionn ann an contagion tòcail?

Faodaidh contagion tòcail a bhith na rud iongantach. Is e seo aon de na h-adhbharan a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn toilichte aig cuirm-chiùil no a bhith a’ faighinn eòlas air a’ chàirdeas a th’ ann a bhith a’ toirt taic do sgioba spòrs.

Ma tha sinn gar cuairteachadh fhèin le daoine adhartach, dòchasach, caoimhneil, bidh sinn tric a’ faighinn a-mach gu bheil ar faireachdainnean agus ar n-inntinn a’ gluasad gu bhith nas coltaiche ris an fheadhainn aca. Is dòcha gum faigh sinn a-mach gu bheil faclan nas adhartaiche aig ar monologue a-staigh agus nach eil sinn cho buailteach a bhith fèin-teagamh no trom-inntinn.

Tha eadar-dhealachadh ann, ge-tà, eadar a bhith nad dhuine sona agus dòchasach san fharsaingeachd agus suidheachadh puinnseanta. Is dòcha nach brosnaich daoine nach dèan àite dhut a bhith brònach no a dh’ innseas dhut “coimhead air an taobh shoilleir” eadhon de dhuilgheadasan fìor dhona gabhaltachd tòcail. Bidh iad dìreach gad fhàgail a’ faireachdainn nas iomallaiche agus nad aonar oir tha iad a’ diùltadh aideachadh cho cudromach sa tha na dùbhlain a tha romhpa.

Lorgaidh tu an contagion as motha de thòcail le daoine aig a bheil na ceanglaichean as làidire agad.[] Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a’ chuid as fheàrr a-mach à contagion tòcail buidheann càirdeas a thogail de dhaoine anns a bheil earbsa agad agus a tha deimhinneach agus taiceil.

Ceistean cumanta

A bheil gabhail ris barrachd dhaoine.