Ynhâldsopjefte
As jo oait fûn hawwe dat jo de minne stimming fan in oar "fange" of josels glimkjend fûn hawwe om de dúdlike goede stimming fan in freon, dan hawwe jo wat ûnderfûn dat bekend is yn 'e psychology as emosjonele besmetting.
Yn dit artikel sille wy sjen nei wat emosjonele besmetting is, hoe't it bart, en hoe't jo stappen nimme om emosjonele besmetting te behearjen, kinne jo yn 't algemien fiele happi4>
<4
4>
Wat is emosjonele besmetting?
Emosjonele besmetting is de manier wêrop jo kinne wurde "ynfektearre" troch in oar syn gefoelens. Har goede stimming kin ferspriede nei jo, wêrtroch jo fleuriger wurde. As alternatyf kinne jo har minne stimming "fange". Emosjonele besmetting is nau besibbe oan empaty, mar net alle empaty liedt ta emosjonele besmetting.[]
Guon minsken binne natuerlik gefoeliger foar emosjonele besmetting as oaren, en d'r binne ferskate tests dy't psychologen op it stuit brûke om te mjitten hoe kwetsber in persoan is foar de emoasjes fan oaren. films, muzyk, sosjale media lykas Facebook en Instagram, of sels in goed boek.[]
Emosjonele besmetting kin in positive ûnderfining wêze, mar as it jo liedt om te fielen, kinne de negative emoasjes fan oare minsken "giftige empaty" wurde.
Hoe kinne jo emosjonele besmetting beheare
Gebrûk fan jo begryp fan emosjonelefariaasje yn gefoelichheid foar emosjonele besmetting.[] Minsken dy't tige gefoelich binne foar emosjonele besmetting wurde soms empaths neamd. Froulju binne oer it algemien mear gefoelich, lykas minsken mei guon betingsten lykas grinzen persoanlikheid oandwaning.[][]
Wat gefoel is it meast emosjoneel besmetlik?
Undersyk nei emosjonele besmetting is relatyf nij, dus it is net folslein dúdlik hokker soarten emoasjes it meast besmetlik binne. It liket derop dat wy mear kâns hawwe om negative emoasjes fan oaren te "fangen", mar wy hawwe hjir gjin sterke bewiis foar.[]
Wêrom spegelje ik de emoasjes fan oaren?
It spegeljen fan de emoasjes fan oare minsken kin in teken wêze dat jo hege nivo's fan empaty hawwe. Jo kinne ûnderbewust guon fan har lichemstaal of gedrach oannimme, wat jo emoasjes kin beynfloedzje. Spesifike sellen yn jo harsens bekend as spegelneuronen kinne ynfloed hawwe op hoefolle jo mei oaren meilibje.[]
Is skriemen besmetlik?
Taren fiele as oare minsken skrieme is folslein normaal. Stúdzjes litte sjen dat sels pasgeborenen mear gûle as se oaren gûlen hearre.[] Dit liket in hichtepunt te berikken op sawat 30 jier.[] Guon minsken binne mear beynfloede as oaren, en jo kinne mear kâns krije om it skriemen te fangen fan ien dy't jo tichtby binne.
Sjoch ek: Witte net wat te sizzen? Hoe te witten wat te praten oerBinne guon minsken emosjonele 'superspreaders'?
Krekt as guon minsken it makliker fine om te fangen'oerdraachberens.[] As immen dy't fan natuere in krêftige oerbringer fan emoasjes is benammen sterke gefoelens ûnderfynt, kinne se in emosjonele superspreader wurde.
Wêrom fange ik de emoasjes fan guon minsken makliker as oaren?
Jo binne gefoeliger foar emosjonele besmetting fan minsken mei wa't jo ferbûn fiele, lykas nauwe freonen.[] As alternatyf kinne jo op in sterke team sykje, of oars kinne jo op in team sykje. emoasjes kinne se ek effisjinter fersprieden.
<> besmetting om jo te helpen goed mei minsken om te gean giet oer it minimalisearjen fan hoefolle fan 'e negativiteit fan oare minsken jo fange en it maksimalisearjen fan it bedrach fan har positiviteit wêr't jo oan bleatsteld wurde. Jo kinne ek tinke oer besykjen om jo eigen positiviteit besmetlik te meitsjen.
Hjir binne wat wichtige tips om te besykjen om emosjonele besmetting yn jo foardiel te meitsjen.
1. Wês bewust fan hokker emoasjes jo binne
It kin fanselssprekkend lykje, mar besykje te begripen hokker emoasjes út jo ûnderfining kamen en hokker jo ophelje út de reaksjes fan oaren. Ek al klinkt dit rjochtlinich, it kin lestich wêze.
Sykje nei tiden dat jo in hommelse feroaring yn stimming hawwe. Freegje josels ôf wat de feroaring feroarsake hat. Is der wat feroare yn jo omjouwing, of kinne jo de gefoelens fan in oar ophelje?
Sjoch ek: 195 Lighthearted Conversation Starters en ûnderwerpenSjoch oft in oar itselde fielt as jo no binne. As jo ynienen bliid binne as elkenien fertrietlik is, is it wierskynlik gjin emosjonele besmetting. As jo sitte mei in freon dy't depressyf is en jo begjinne tryst te fielen, is it wierskynlik.
In oar teken dat jo emosjonele besmetting ûnderfine is it brûken fan in oar syn útdrukkingen yn jo ynterne monolooch. As jo freon it hat oer hoe "alles sinleas is", en jo dan fine dat jo tinke dat iets "sinleas" is as jo dat wurd normaal net brûke, freegje dan wêr't dy gedachte wei kaam. De emoasje dy't jo ûnderfine kin ekbinne fan harren kommen.
2. Stel emosjonele grinzen yn
As jo ienris bewust binne dat de emoasjes fan immen jo emosjonele steat beynfloedzje, besykje dan persoanlike grinzen yn te stellen. It is net dat jo net wolle dat har emosjonele steat jo hielendal beynfloedzje, mar jo moatte kontrolearje hoefolle se beynfloedzje jo en op hokker manier.
Bygelyks, as in nauwe freon komt om jo goed nijs te fertellen, wolle jo har entûsjasme en wille absorbearje. Besykje josels te stopjen fan it dielen fan dit soe betsjutte dat jo in moai gefoel misse en jo relaasje mei jo freon skealje kinne as se har ôfwiisd fiele.
Oan 'e oare kant, as jo freon depressyf is, wolle jo wierskynlik net dat alle gefoelens dy't dêrmei ferbûn binne op jo oerdrage. Jo kinne ok wêze mei it fertriet foar har, mar it sil gjinien fan jo helpe as jo begjinne te fielen as hopeleas en útput as se dogge.
Der binne in protte ferskillende manieren om emosjonele grinzen te setten en emosjonele besmetting te kontrolearjen. Jo moatte miskien eksperimintearje om út te finen hokker goed foar jo wurkje en hokker net. Hjir is in list mei foarbylden fan manieren om in emosjonele grins te setten
- In ynterne monolooch oanmeitsje om jo te herinnerjen dat dit net jo gefoel is. Besykje tsjin josels te sizzen, "Dit gefoel is net fan my. It heart by ... ik kin my derfan bewust wêze sûnder it te fielen.gefoelens.
- Jo ynderlike monolooch feroarje om te klinken as jo freon as jo tinke oer "har" emoasjes. Besykje wurden en útdrukkingen te brûken dy't se faak brûke.
- In tiidlimyt ynstelle foar hoe lang jo mei har sterke emoasjes dwaande hâlde, besykje dan it ûnderwerp te feroarjen.
- Journalisten nei it sjen fan 'e persoan kin jo helpe om jo emoasjes te skieden fan harres.
- Deistich meditearje om jo te helpen mear yn kontakt te kommen mei jo eigen gefoelens.
- In dûs hawwe om josels te feroarjen of josels te feroarjen. Stel jo foar dat jo de ekstra emoasjes ôfwaskje.
- Leaning yn jo oarspronklike emoasjes. As jo lokkich binne, fokusje dan op wêrom't jo bliid binne. Jo besykje net negative emoasjes fuort te triuwen. Jo besykje jo autentike emoasjes sterker te meitsjen.
3. Meitsje fysike grinzen
Fysike grinzen kinne ek helpe om emosjonele besmetting te foarkommen. Guon organisaasjes binne begûn mei it meitsjen fan rêstiger, mear privee gebieten op it wurkplak foar yntroverten of meiwurkers dy't benammen gefoelich binne foar emosjonele besmetting om yn te wurkjen.[]
Technology kin helpe om emosjonele besmetting te beheinen. Jo binne earder wierskynlik de emoasjes fan in kollega op te heljen tidens in face-to-face gearkomste dan oer in Zoom-oprop, bygelyks. Dit is wierskynlik om't wy net safolle details opnimme fan 'e gesichtsfeedback fan' e oare persoan by fideoproppen.
Goede fysike grinzen om emosjonele besmettingslimyt lûd te foarkommen.Net kinne hearre de lytse suchtsjen en feroarings yn sykheljen patroanen kin helpe te hâlden oaren 'e emoasjes fan beynfloedzje jo safolle.
In fysike barriêre hawwe is net altyd genôch, lykas elkenien dy't yn in oare keamer is gien tidens in argumint kin tsjûgje. Hiel sterke gefoelens fan in oare persoan kinne ús lykje te folgjen, sels troch sletten doarren en lûd-annulearjende koptelefoanen. Sels as it emosjonele besmetting net kin foarkomme, kin it helpe om jo de romte te jaan om jo emoasjes fan 'e oare persoan te skieden.
4. Praat direkt oer it probleem
Meastentiids binne minsken dy't har emoasjes fersprieden har net bewust fan. Se hawwe gewoan sterke gefoelens sûnder te realisearjen dat oaren miskien fernimme, lit stean dy gefoelens sels sels ophelje.
As de negative emoasjes fan in oar jo gefoelens in demper sette, besykje dan mei har oer te praten. Hawwe in earlik petear oer wat der bart en de manier wêrop it jo beynfloedet (en mooglik oaren as jo yn in dielde romte binne lykas yn in co-living arranzjemint of in kantoar).
Probearje it petear mei skuld te begjinnen. Erken dat se troch in drege tiid gean en ferklearje dat jo omgean, mar dat jo ek moatte soargje foar jo eigen wolwêzen.
5. Unthâld dat jo jo emoasjes ek diele
Emosjonele besmetting is net allinich wat jo ûntfange. Jo jouwe ek jo gefoelens trochop oaren. Wês bewust fan dit, en tinken oer hoe't jo enerzjy beynfloedet in groep, kin helpe jo wêze in goede freon.
Hoewol't wy útstjoere ús emoasjes ûnbewust, kinne jo meitsje in gruttere ynfloed troch aktyf dielen fan jo lok mei de minsken dy't jo soarch oer. Besykje minsken jo goede nijs te fertellen, glimkje as jo bliid binne en prate oer dingen dy't jo oproppe.
As jo troch in drege tiid geane, besykje dan bewust te wêzen fan jo emosjonele besmetting. Dit betsjut net dat jo net mei oaren oer jo problemen prate moatte. Yn feite betsjut it it tsjinoerstelde. Praten oer hoe't jo fiele helpt oare minsken te begripen wat jo trochgeane en makket it makliker foar har om jo gefoelens fan har eigen te skieden.
6. Boarnen fan negativiteit beheine of ferwiderje
As jo ienris begripe hoe't emosjonele besmetting wurket, kinne jo besykje oerstallige boarnen fan negativiteit út jo deistich libben te ferwiderjen. In protte minsken fine dat it dempen fan tige negative minsken op sosjale media helpt om har algemien lok te ferbetterjen.
Jo kinne ek emosjonele besmetting krije fan minsken dy't jo net kenne of sels fiktive karakters. Guon minsken fine dat se emosjonele besmetting kinne krije fan horrorfilms of sels it nijs. It is OK om de TV út te setten of jo tillefoan del te setten om foar te kommen dat in oar syn emoasjes fange.
Wat feroarsake emosjonele besmetting?
As jo earst tinke oan emosjonele besmetting, kin it lykjein bytsje ûnwittenskiplik. Ommers, wy begripe hoe't sykten ferspriede troch epidemiology, mar it is dreech om te sjen in wittenskiplike basis foar hoe't emoasjes kinne ferspriede. Feitlik is emosjonele besmetting stevich woartele yn ús fysiology.[]
As wy tiid trochbringe mei oare minsken, begjinne wy faaks ûnbewust wat fan har lichemstaal te mimikjen, lykas har gesichtsútdrukkingen of posysjes. Jo kinne soms ek merken dat jo guon fan har spraakpatroanen of favorite útdrukkingen oannimme.
Soms sille jo wat opfallends imitearje. Bygelyks, twa minsken dy't tegearre rinne, begjinne normaal tagelyk har stappen te nimmen.[] De measte dingen dy't jo miskien mimikje sille lyts wêze en heul lestich om te merken, lykas in bytsje spanning yn jo nekke spieren of feroaringen yn jo sykheljen patroan.
Dizze mimyk is it meganisme ûnderlizzende empasy en is in wichtich ûnderdiel fan it kommunikaasjeproses. As wy de lichemstaal fan in oar imitearje, begjinne wy guon fan 'e emoasjes te fielen dy't se fiele.[] Dit komt om't de relaasje tusken lichemstaal en gefoelens beide kanten op giet. Gelokkich wêze kin jo glimkje, mar glimkjen kin jo ek helpe om lokkiger te fielen.
As jo genôch tiid mei ien trochbringe, kinne jo har emoasjes tige sterk fiele. Om't wy faaks net realisearje dat wy har neimakke hawwe en har gefoelens oppakke, geane wy derfan út dat de manier wêrop wy fieleús eigen ûnderfinings. Jo kinne sels fine dat jo dizze gefoelens rationalisearje of rjochtfeardigje. Nei't jo tiid hawwe trochbrocht mei ien dy't depressyf is, kinne jo miskien fine dat jo tinke oer alle negative dingen yn jo libben.
Emosjonele besmetting op sosjale media
Hoewol't de measte fan ús emosjonele besmetting komt fan face-to-face ynteraksjes, kinne wy noch altyd de emoasjes fan oare minsken opnimme fia online en sosjale media ynteraksjes. Mar hoe kinne wy immen neimeitsje as wy se net sjen kinne?
It docht bliken dat wy in protte fan deselde gesichtsútdrukkingen en lichemstaalferoarings meitsje as wy emosjonele berjochten op sosjale media lêze as wy soene soene as wy eins mei immen prate.[]
Bygelyks, wy glimkje noch altyd as wy it goede nijs fan immen lêze op Snapchat of belibje troch ús spieren dy't wy in tûke hawwe en in Twitter hawwe dy't stress hawwe.
Hoewol sosjale media kinne liede ta minder emosjonele besmetting fan ien persoan, kinne jo merke dat d'r faaks trends binne. Min ynternasjonaal nijs kin jo hiele feed aardich somber litte litte, wylst in ferwachte sinne dei hûnderten optimistyske berjochten kin opsmite.
Ien stúdzje (mei twifele etyk) fûn dat it fergrutsjen fan it oanpart fan negative berjochten yn 'e Facebook-feeds fan minsken tanommen hoefolle negative berjochten se sels makken.[] Likegoed, sjoen mear positive berjochten yn har nijsfeedferhege hoefolle positive berjochten se makken. As jo deselde emoasje fan in protte ferskillende minsken yn jo feed opnimme, is d'r in goede kâns dat jo dizze emoasje fange.
Binne d'r foardielen foar emosjonele besmetting?
Emosjonele besmetting kin in prachtich ding wêze. It is ien fan 'e redenen dat wy ús op in konsert ferrast fiele of de kameraadskip belibje fan it stypjen fan in sportteam.
As wy ússels omrinne mei positive, optimistyske, freonlike minsken, sille wy faaks fine dat ús stimmingen en mindset mear lykje op harsels. Wy kinne fine dat ús ynterne monolooch mear positive wurden hat en dat wy minder gefoelich binne foar selstwifel of depresje.
Der is lykwols in ferskil tusken in algemien lokkich en optimistysk persoan wêze en giftige positiviteit. Minsken dy't gjin romte meitsje foar jo om tryst te wêzen of dy't jo fertelle om "op 'e ljochte kant te sjen" fan sels heul serieuze problemen sille wierskynlik gjin emosjonele besmetting útlizze. Se litte jo gewoan mear isolearre en allinich fiele, om't se wegerje it belang te erkennen fan 'e útdagings dy't jo tsjinkomme.
Jo sille de meast emosjonele besmetting fine mei minsken mei wa't jo de sterkste bannen hawwe.[] De bêste manier om it measte út emosjonele besmetting te heljen is in freonskipsgroep op te bouwen fan minsken dy't jo fertrouwe en dy't posityf en stypjend binne foar guon 16> emosjonele fragen. besmetting?
Der is enoarm
