අන්තර්ගත වගුව
ඔබ කවදා හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ නරක මනෝභාවයක් "අල්ලාගෙන" ඇත්නම් හෝ මිතුරෙකුගේ පැහැදිලි යහපත් මනෝභාවයකට ඔබ සිනාසෙන්නේ නම්, ඔබ මනෝවිද්‍යාවේ චිත්තවේගීය බෝවීම ලෙස දන්නා දෙයක් අත්විඳ ඇත.
මෙම ලිපියෙන් අපි බලමු චිත්තවේගීය බෝවීම යනු කුමක්ද, එය සිදු වන්නේ කෙසේද, සහ>>> චිත්තවේගීය බෝවීම කළමනාකරණය කිරීමට පියවර ගැනීම>>>>>>>>>> සාමාන්‍යයෙන් ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි සොයා බලමු>
චිත්තවේගීය බෝවීම යනු කුමක්ද?
චිත්තවේගීය බෝවීම යනු ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ හැඟීම් මගින් "ආසාදනය" විය හැකි ආකාරයයි. ඔවුන්ගේ යහපත් මනෝභාවය ඔබ වෙත පැතිරී, ඔබව වඩාත් ප්‍රීතිමත් කරයි. විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ඔවුන්ගේ නරක මනෝභාවය "අල්ලා" හැක. චිත්තවේගීය බෝවීම සංවේදනය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ, නමුත් සෑම සංවේදනයක්ම චිත්තවේගීය බෝවීමට තුඩු නොදේ.[]
සමහර අය ස්වභාවයෙන්ම චිත්තවේගීය ආසාදනයට ගොදුරු වේ, සහ මනෝවිද්‍යාඥයන් දැනට භාවිතා කරන පරීක්ෂණ කිහිපයක් ඇත, පුද්ගලයෙකු අන් අයගේ හැඟීම්වලට කෙතරම් ගොදුරු වේද යන්න මැන බැලීම සඳහා. ෆේස්බුක් සහ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් වැනි මාධ්‍ය, හෝ හොඳ පොතක් පවා.[]
බලන්න: මිතුරන් එකිනෙකාට හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේද?චිත්තවේගීය බෝවීම ධනාත්මක අත්දැකීමක් විය හැකි නමුත්, එය ඔබට අන් අයගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් දැනීමට තුඩු දෙන විට “විෂ සහිත සංවේදනය” බවට පත්විය හැකිය.
චිත්තවේගීය බෝවීම කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද
චිත්තවේගීය පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය භාවිතා කිරීමචිත්තවේගීය ආසාදනයට ගොදුරු වීමේ විචලනය.[] චිත්තවේගීය බෝවීමට ඉතා සංවේදී පුද්ගලයින් සමහර විට සංවේදනයන් ලෙස හැඳින්වේ. මායිම් පෞරුෂ ආබාධ වැනි සමහර තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් මෙන්ම කාන්තාවන් සාමාන්‍යයෙන් වැඩි අවදානමක් ඇත. අපි අන් අයගෙන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් "අල්ලා ගැනීමට" වැඩි ඉඩක් ඇති බව පෙනේ, නමුත් මේ සඳහා අපට ප්‍රබල සාක්ෂි නොමැත.[]
මම අන් අයගේ හැඟීම් පිළිබිඹු කරන්නේ ඇයි?
අන් අයගේ හැඟීම් පිළිබිඹු කිරීම ඔබට ඉහළ මට්ටමේ සංවේදනයක් ඇති බවට ලකුණක් විය හැකිය. ඔබේ හැඟීම්වලට බලපෑම් කළ හැකි ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව හෝ හැසිරීම් සමහරක් ඔබ නොදැනුවත්වම අනුගමනය කරනවා විය හැකිය. දර්පණ නියුරෝන ලෙස හඳුන්වන ඔබේ මොළයේ ඇති විශේෂිත සෛල ඔබ අන් අය සමඟ කෙතරම් සංවේදීද යන්න බලපෑ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අලුත උපන් බිළිඳුන් පවා අන් අය අඬන හඬ ඇසෙන විට වැඩිපුර හඬන බවයි.[] මෙය වයස අවුරුදු 30 දී පමණ ඉහළ යන බව පෙනේ.[] සමහර අය අනෙක් අයට වඩා බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර, ඔබට සමීප කෙනෙකුගෙන් හැඬීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි විය හැක.
සමහර අය චිත්තවේගීය 'සුපිරියන්' ද?
සමහර මිනිසුන්ට හැඟීම් අල්ලා ගැනීම පහසුයි.සම්ප්‍රේෂණ හැකියාව[] ස්වභාවයෙන්ම ප්‍රබල හැඟීම් සම්ප්‍රේෂකයෙකු වන කෙනෙකුට විශේෂයෙන් ප්‍රබල හැඟීම් අත්විඳින්නේ නම්, ඔවුන් චිත්තවේගීය අධි ව්යාප්ත කරන්නෙකු බවට පත්විය හැකිය.
ඇයි මම සමහර අයගේ හැඟීම් අනෙක් අයට වඩා පහසුවෙන් අල්ලා ගන්නේ?
ඔබට සම්බන්ධ යැයි හැඟෙන පුද්ගලයින්ගෙන්, සමීප මිතුරන් වැනි, ඔබ චිත්තවේගීය ආසාදනයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. එමෙන්ම ඒවා වඩාත් ඵලදායී ලෙස ව්යාප්ත කරන්න.
බලන්න: 199 ඔබ ගැන විශ්වාසය ඇති කිරීමට ආත්ම විශ්වාස උපුටා දැක්වීම්>>>>>>>>>>>>>>>>මිනිසුන් සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා බෝවීම යනු ඔබ අල්ලා ගන්නා අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ සෘණාත්මකභාවය අවම කිරීම සහ ඔබ නිරාවරණය වන ඔවුන්ගේ ධනාත්මක ප්‍රමාණය උපරිම කිරීමයි. ඔබට ඔබේම ධනාත්මක බව බෝකර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ගැනද සිතිය හැක.
ඔබේ ප්‍රයෝජනය සඳහා චිත්තවේගීය බෝවීම ක්‍රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා වැදගත් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
1. ඔබේ හැඟීම් මොනවාද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් වන්න
එය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ඔබේ අත්දැකීමෙන් පැමිණියේ කුමන හැඟීම් සහ ඔබ අන් අයගේ ප්‍රතික්‍රියා වලින් ලබා ගන්නේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සරල ලෙස පෙනුනද, එය උපක්‍රමශීලී විය හැකිය.
ඔබගේ මනෝභාවයේ හදිසි වෙනසක් ඇති අවස්ථා සොයන්න. වෙනසට හේතු වූයේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබේ පරිසරයේ යමක් වෙනස් වී තිබේද, නැතහොත් ඔබ වෙනත් කෙනෙකුගේ හැඟීම් අහුලා ගන්නවාද?
ඔබට දැන් දැනෙන ආකාරයටම වෙනත් අයෙකුට දැනෙනවාද යන්න බලන්න. අනෙක් සියල්ලන්ම දුකෙන් සිටින විට ඔබ හදිසියේම සතුටු වන්නේ නම්, එය බොහෝ විට චිත්තවේගීය බෝවීමක් නොවේ. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන මිතුරෙකු සමඟ වාඩි වී සිටින්නේ නම් සහ ඔබට දුකක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, එය බොහෝ විට විය හැකිය.
ඔබ චිත්තවේගීය ආසාදනයක් අත්විඳින බවට තවත් ලකුණක් වන්නේ ඔබේ අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගලික වචනවල වෙනත් කෙනෙකුගේ වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කිරීමයි. ඔබේ මිතුරා "සියල්ල තේරුමක් නැති" ආකාරය ගැන කතා කරන්නේ නම් සහ ඔබ සාමාන්‍යයෙන් එම වචනය භාවිතා නොකරන විට යමක් "නිෂ්ඵල" යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, එම අදහස පැමිණියේ කොහෙන්දැයි විමසන්න. ඔබ අත්විඳින හැඟීම් ද විය හැකියඔවුන්ගෙන් පැමිණ ඇත.
2. චිත්තවේගීය සීමාවන් සකසන්න
යමෙකුගේ චිත්තවේගයන් ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වයට බලපාන බව ඔබ දැනගත් පසු, පුද්ගලික සීමාවන් සැකසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය තත්වය ඔබට කිසිසේත් බලපෑම් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති බව නොවේ, නමුත් ඔවුන් ඔබට බලපෑම් කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන ආකාරයෙන්ද යන්න කොපමණ පාලනය කළ යුතුය.
උදාහරණයක් ලෙස, කිට්ටු මිතුරෙකු ඔබට ශුභාරංචිය පැවසීමට පැමිණියහොත්, ඔවුන්ගේ උද්යෝගය සහ ප්‍රීතිය උකහා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය. මෙය බෙදාගැනීමෙන් ඔබව නැවැත්වීමට උත්සාහ කිරීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට සුන්දර හැඟීමක් අහිමි වන අතර ඔබේ මිතුරා ප්‍රතික්ෂේප කරනු ලැබුවහොත් ඔහු සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හානි විය හැකි බවයි.
අනෙක් අතට, ඔබේ මිතුරා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඒ හා සම්බන්ධ සියලු හැඟීම් ඔබ වෙත මාරු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවනු ඇත. ඔවුන් ගැන දුකක් දැනීම ගැන ඔබ කමක් නැත, නමුත් ඔබ ඔවුන් මෙන් බලාපොරොත්තු රහිතව සහ වෙහෙසට පත්ව සිටින බවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම් එය ඔබ දෙදෙනාටම උදව් නොකරනු ඇත.
චිත්තවේගීය සීමාවන් සැකසීමට සහ චිත්තවේගීය බෝවීම පාලනය කිරීමට විවිධ ක්‍රම රාශියක් ඇත. ඔබට හොඳින් ක්‍රියා කරන ඒවා සහ නොගැලපෙන ඒවා මොනවාදැයි සොයා බැලීමට ඔබට අත්හදා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. චිත්තවේගීය සීමාවක් සැකසීමේ ක්‍රම පිළිබඳ උදාහරණ ලැයිස්තුවක් මෙන්න
- මෙය ඔබේ හැඟීම නොවන බව ඔබට මතක් කිරීමට අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාවක් නිර්මාණය කිරීම. ඔබටම පැවසීමට උත්සාහ කරන්න, “මෙම හැඟීම මගේ නොවේ. එය අයිති වන්නේ … මට එය දැනෙන්නේ නැතිව ඒ ගැන දැනුවත් විය හැකිය.”
- ඔබව සෘණාත්මකව ආරක්ෂා කිරීමට බාධකයක් හෝ ආරක්ෂිත ක්ෂේත්‍රයක් දෘශ්‍යමාන කිරීමහැඟීම්.
- "ඔවුන්ගේ" හැඟීම් ගැන සිතන විට ඔබේ යහළුවෙකු මෙන් ඔබේ අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාව වෙනස් කිරීම. ඔවුන් නිතර භාවිතා කරන වචන සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔවුන්ගේ ප්‍රබල චිත්තවේගයන් සමඟ ඔබ කොපමණ වේලාවක් යෙදී සිටිනවාද යන්න සඳහා කාල සීමාවක් නියම කර, පසුව විෂය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- පුද්ගලයා දැකීමෙන් පසු ජර්නල් කිරීම ඔබේ හැඟීම් ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලින් වෙන්කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.
- ඔබේ හැඟීම් සමඟ වැඩිපුර සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට දිනපතා මෙනෙහි කිරීම.
- ඔබම ස්නානය කිරීම හෝ ඔබේ ඇඳුම් මාරු කිරීම ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා “ඔබම ස්නානය කිරීම හෝ ඔබේ ඇඳුම් මාරු කිරීම”. අමතර හැඟීම් සෝදා හැරීම ගැන සිතන්න.
- ඔබේ මුල් හැඟීම්වලට නැඹුරු වීම. ඔබ සතුටින් නම්, ඔබ සතුටින් සිටින්නේ මන්දැයි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරයි. ඔබ ඔබේ අව්‍යාජ හැඟීම් ශක්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරයි.
3. භෞතික සීමාවන් සාදන්න
භෞතික සීමාවන්ට චිත්තවේගීය බෝවීම වැලැක්වීමටද උපකාරී වේ. සමහර ආයතන විසින් අභ්‍යන්තර සිතුවම් හෝ චිත්තවේගීය ආසාදනයට විශේෂයෙන් ගොදුරු විය හැකි සේවකයින් සඳහා රැකියා ස්ථානයේ නිහඬ, වඩාත් පුද්ගලික ප්‍රදේශ නිර්මාණය කිරීමට පටන් ගෙන ඇත.[]
තාක්ෂණයෙන් චිත්තවේගීය බෝවීම සීමා කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, විශාලන ඇමතුමකට වඩා මුහුණට මුහුණ හමුවීමකදී ඔබ සගයකුගේ හැඟීම් ලබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මෙයට හේතුව අපි වීඩියෝ ඇමතුම් අතරතුර අනෙක් පුද්ගලයාගේ මුහුණේ ප්‍රතිපෝෂණ පිළිබඳ බොහෝ විස්තර ලබා නොගන්නා නිසා විය හැකිය.
චිත්තවේගීය බෝවන ශබ්දය සීමා කිරීම සඳහා හොඳ භෞතික සීමාවන්.කුඩා සුසුම් ඇසීමට නොහැකි වීම සහ හුස්ම ගැනීමේ රටාවේ වෙනස්වීම් අන් අයගේ හැඟීම් ඔබට බලපෑම් නොකිරීමට උපකාරී වේ.
භෞතික බාධකයක් තිබීම සැමවිටම ප්‍රමාණවත් නොවේ, මන්ද ආරවුලක් අතරතුර වෙනත් කාමරයකට ගිය ඕනෑම අයෙකුට සහතික කළ හැක. සංවෘත දොරවල් සහ ශබ්දය-අවලංගු කරන හෙඩ්ෆෝන් හරහා පවා වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ ඉතා ප්‍රබල හැඟීම් අප පසුපස එන බව පෙනේ. එය චිත්තවේගීය බෝවීම වැළැක්විය නොහැකි වුවද, ඔබේ හැඟීම් අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් වෙන් කිරීමට ඔබට ඉඩක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
4. ගැටලුව ගැන කෙලින්ම කතා කරන්න
සාමාන්‍යයෙන්, ඔවුන්ගේ හැඟීම් පතුරුවන අය එය නොදැන සිටිති. ඔවුන් හුදෙක් එම හැඟීම් තමන් විසින්ම ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදී, අන් අය දකින බව නොදැන, ශක්තිමත් හැඟීම් ඇති කරයි.
වෙනත් කෙනෙකුගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබේ හැඟීම් යටපත් කරන්නේ නම්, ඒ ගැන ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සිදුවෙමින් පවතින දේ සහ එය ඔබට බලපාන ආකාරය ගැන අවංක සංවාදයක් පවත්වන්න (සහ ඔබ සම-ජීවන විධිවිධානයක හෝ කාර්යාලයක වැනි හවුල් අවකාශයක සිටී නම් අනෙක් අය විය හැකිය).
දොස් සමඟ සංවාදය ආරම්භ කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් දුෂ්කර කාලයක් පසු කරන බව පිළිගෙන ඔබ සැලකිලිමත් වන නමුත් ඔබේම යහපැවැත්ම ගැනද සැලකිලිමත් විය යුතු බව පැහැදිලි කරන්න.
5. ඔබ ඔබේ හැඟීම් ද බෙදා ගන්නා බව මතක තබා ගන්න
චිත්තවේගීය බෝවීම ඔබට ලැබෙන දෙයක් පමණක් නොවේ. ඔබ ඔබේ හැඟීම් ද පසුකරයිඅන් අය මත. මේ පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම සහ ඔබේ ශක්තිය කණ්ඩායමකට බලපාන ආකාරය ගැන සිතීම, ඔබට හොඳ මිතුරෙකු වීමට උපකාර කළ හැකිය.
අපි නොදැනුවත්වම අපගේ හැඟීම් විකාශනය කළත්, ඔබ සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ සතුට ක්‍රියාශීලීව බෙදාගැනීමෙන් ඔබට විශාල බලපෑමක් කළ හැකිය. ඔබේ ශුභාරංචිය මිනිසුන්ට පැවසීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ සතුටින් සිටින විට සිනාසෙන්න, සහ ඔබව සතුටු කරන දේවල් ගැන කතා කරන්න.
ඔබ දුෂ්කර කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබේ චිත්තවේගීය බෝවීම ගැන දැනුවත් වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය නැහැ යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ ගැටලු ගැන අන් අය සමඟ කතා නොකළ යුතු බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එයින් අදහස් කරන්නේ ප්රතිවිරුද්ධයයි. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන කතා කිරීම අන් අයට ඔබ අත්විඳින දේ තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන අතර ඔබේ හැඟීම් ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලින් වෙන් කිරීම ඔවුන්ට පහසු කරයි.
6. සෘණාත්මක මූලාශ්‍ර සීමා කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම
චිත්තවේගීය බෝවීම ක්‍රියා කරන ආකාරය ඔබ අවබෝධ කරගත් පසු, ඔබේ දෛනික ජීවිතයෙන් අනවශ්‍ය සෘණාත්මක මූලාශ්‍ර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැක. සමාජ මාධ්‍ය තුළ ඉතා සෘණාත්මක පුද්ගලයන් නිහඬ කිරීම ඔවුන්ගේ සමස්ත සතුට වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ අය සොයා ගනී.
ඔබ නොදන්නා පුද්ගලයින්ගෙන් හෝ ප්‍රබන්ධ චරිතවලින් පවා ඔබට චිත්තවේගීය බෝවීම ලබා ගත හැකිය. සමහර අය ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටවලින් හෝ ප්‍රවෘත්තිවලින් පවා චිත්තවේගීය ආසාදනයක් ලබා ගත හැකි බව සොයා ගනී. වෙනත් කෙනෙකුගේ හැඟීම්වලට හසු නොවීම සඳහා රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කිරීම හෝ ඔබේ දුරකථනය බිම තැබීම සුදුසුය.
චිත්තවේගීය බෝවීමට හේතුව කුමක්ද?
ඔබ මුලින්ම චිත්තවේගීය බෝවීම ගැන සිතන විට, එය පෙනෙන්නට පුළුවන.ටිකක් අවිද්‍යාත්මකයි. සියල්ලට පසු, වසංගත රෝග විද්‍යාව හරහා රෝග පැතිරෙන ආකාරය අපි තේරුම් ගනිමු, නමුත් හැඟීම් පැතිරෙන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා විද්‍යාත්මක පදනමක් දැකීම දුෂ්කර ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, චිත්තවේගීය බෝවීම අපගේ කායික විද්‍යාව තුළ තදින් මුල් බැස ඇත.[]
අපි වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කරන විට, අපි බොහෝ විට නොදැනුවත්වම ඔවුන්ගේ මුහුණේ ඉරියව් හෝ ඉරියව් වැනි සමහර ශරීර භාෂාව අනුකරණය කිරීමට පටන් ගනිමු. සමහර විට ඔබ ඔවුන්ගේ කථන රටා හෝ ප්‍රියතම වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් අනුගමනය කරන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
සමහර විට ඔබ කැපී පෙනෙන දෙයක් අනුකරණය කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එකට ඇවිදින පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු සාමාන්‍යයෙන් එකවර පියවර තැබීමට පටන් ගනී.[] ඔබ අනුකරණය කළ හැකි බොහෝ දේ කුඩා වන අතර ඒවා දැකීමට අපහසු වනු ඇත, එනම් ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල සුළු ආතතියක් හෝ ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ රටාවේ වෙනස්වීම් ය.
මෙම අනුකරණය සංවේදනය යටින් පවතින යාන්ත්‍රණය වන අතර එය සන්නිවේදන ක්‍රියාවලියේ ප්‍රධාන කොටසකි. අපි වෙනත් කෙනෙකුගේ ශරීර භාෂාව අනුකරණය කරන විට, ඔවුන්ට දැනෙන සමහර හැඟීම් අපට දැනෙන්නට පටන් ගනී.[] මෙයට හේතුව ශරීර භාෂාව සහ හැඟීම් අතර සම්බන්ධතාවය දෙපැත්තටම යන බැවිනි. සතුටින් සිටීමෙන් ඔබට සිනහවක් ඇති විය හැක, නමුත් සිනහවෙන් ඔබට ප්‍රීතිමත් හැඟීමක් ඇති කර ගත හැක.
ඔබ යමෙකු සමඟ ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ඉතා තදින් දැනිය හැක. අපි බොහෝ විට ඔවුන් අනුකරණය කරමින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් ලබාගෙන ඇති බව අපට නොතේරෙන නිසා, අපට හැඟෙන ආකාරය පැමිණෙන්නේ යැයි අපි උපකල්පනය කරමු.අපේම අත්දැකීම්. ඔබ එම හැඟීම් තාර්කික කිරීම හෝ සාධාරණීකරණය කිරීම පවා ඔබට පෙනී යා හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකු සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් පසු, ඔබේ ජීවිතයේ සියලු නරක දේවල් ගැන ඔබ සිතනවා විය හැකිය.
සමාජ මාධ්‍යවල චිත්තවේගීය බෝවීම
අපගේ චිත්තවේගීය බෝවන බොහෝමයක් පැමිණෙන්නේ මුහුණට මුහුණ අන්තර්ක්‍රියා වලින් වුවද, අපට තවමත් සබැඳි සහ සමාජ මාධ්‍ය අන්තර්ක්‍රියා හරහා අන් අයගේ හැඟීම් ලබා ගත හැක. නමුත් අපට ඔවුන්ව නොපෙනේ නම්, අපි යමෙකු අනුකරණය කරන්නේ කෙසේද?
අපි ඇත්තටම යමෙකු සමඟ කතා කරනවා නම්, අපි හැඟීම්බර සමාජ මාධ්‍ය පළ කිරීම් කියවන විට එකම මුහුණේ ඉරියව් සහ ශරීර භාෂාවේ වෙනස්කම් බොහොමයක් සිදු කරන බව පෙනේ.[]
උදාහරණයක් ලෙස, Snapchat හි යමෙකුගේ ශුභාරංචිය කියවන විට අපි තවමත් සිනාසෙමු.
සමාජ මාධ්‍ය තනි පුද්ගලයෙකුගෙන් අඩු චිත්තවේගීය ආසාදනයකට තුඩු දිය හැකි වුවද, බොහෝ විට ප්‍රවණතා ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. නරක ජාත්‍යන්තර ප්‍රවෘත්ති මගින් ඔබේ සම්පූර්ණ සංග්‍රහය ඉතා අඳුරු පෙනුමක් ඇති කළ හැකි අතර, බලාපොරොත්තු විය හැකි අව්ව සහිත දිනයක් සිය ගණනක් උද්යෝගිමත් පළ කිරීම් ඉල්ලා සිටිය හැක.
එක් අධ්‍යයනයකින් (ප්‍රශ්නකාරී ආචාර ධර්ම සමඟ) සොයා ගෙන ඇත්තේ මිනිසුන්ගේ Facebook සංග්‍රහවල ඍණාත්මක පළ කිරීම් අනුපාතය වැඩි වීම නිසා ඔවුන් විසින්ම කරන ලද ඍණාත්මක පළ කිරීම් ගණන වැඩි වීම.[] ඒ හා සමානව, ඔවුන්ගේ ප්‍රවෘත්ති සංග්‍රහයේ ධනාත්මක පළ කිරීම් දැකීමඔවුන් ධනාත්මක තනතුරු කීයක් සෑදුවාද යන්න වැඩි විය. ඔබ ඔබේ සංග්‍රහයේ විවිධ පුද්ගලයන්ගෙන් එකම චිත්තවේගයක් උකහා ගන්නේ නම්, ඔබට එම චිත්තවේගය අල්ලා ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.
චිත්තවේගීය බෝවීම සඳහා කිසියම් උඩු යටිකුරු තිබේද?
චිත්තවේගීය බෝවීම අපූරු දෙයක් විය හැකිය. එය ප්‍රසංගයක දී අපට ප්‍රබෝධමත් වීමට හෝ ක්‍රීඩා කණ්ඩායමකට සහාය වීමේ සුහදත්වය අත්විඳීමට එක් හේතුවක් වේ.
අපි ධනාත්මක, උද්යෝගිමත්, කාරුණික පුද්ගලයන් සමඟ අපව වට කර ගන්නේ නම්, අපගේ මනෝභාවයන් සහ මනෝභාවයන් ඔවුන්ගේ මනෝභාවයට සමාන වන බව බොහෝ විට අපට පෙනී යනු ඇත. අපගේ අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාවේ වඩාත් ධනාත්මක වචන ඇති බවත්, අප ස්වයං සැකයට හෝ මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වීමේ ප්‍රවණතාවය අඩු බවත් අපට පෙනී යා හැක.
කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රීතිමත් සහ ශුභවාදී පුද්ගලයෙකු වීම සහ විෂ සහිත ධනාත්මක බව අතර වෙනසක් ඇත. ඔබට දුකෙන් සිටීමට ඉඩක් නොදෙන හෝ ඉතා බරපතල ගැටළු වල පවා "දීප්තිමත් පැත්ත බලන්න" යැයි පවසන පුද්ගලයින් බොහෝ විට චිත්තවේගීය බෝවීම අවුස්සන්නේ නැත. ඔබ මුහුණ දෙන අභියෝගවල වැදගත්කම ඔවුන් පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන නිසා ඔවුන් ඔබව වඩාත් හුදකලා සහ තනිකමක් දැනෙනු ඇත.
ඔබ සමඟ ශක්තිමත්ම බැඳීම් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ඔබට වඩාත්ම චිත්තවේගීය බෝවීම සොයාගත හැකිය.[] චිත්තවේගීය බෝවන රෝගයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබ විශ්වාස කරන සහ ධනාත්මක සහ හැඟීම්බර පුද්ගලයින්ගේ මිත්‍රත්ව කණ්ඩායමක් ගොඩනැගීමයි.
?
විශාල තියෙනවා
