सामग्री सारणी
तुम्ही स्वतःला एखाद्याचा वाईट मूड "पकडताना" किंवा एखाद्या मित्राच्या स्पष्ट चांगल्या मूडवर हसताना दिसल्यास, तुम्हाला मानसशास्त्रात भावनिक संसर्ग म्हणून ओळखले जाणारे काहीतरी अनुभवले असेल.
या लेखात, आम्ही भावनिक संसर्ग काय आहे, तो कसा होतो आणि सामान्यपणे भावनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी ऍप कशी पावले उचलू शकता हे पाहणार आहोत.
भावनिक संसर्ग म्हणजे काय?
भावनिक संसर्ग म्हणजे एखाद्याच्या भावनांमुळे तुम्ही "संसर्ग" होऊ शकता. त्यांचा चांगला मूड तुमच्यापर्यंत पसरू शकतो, ज्यामुळे तुम्ही अधिक आनंदी होऊ शकता. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही त्यांचा वाईट मूड “पकडू” शकता. भावनिक संसर्गाचा सहानुभूतीशी जवळचा संबंध आहे, परंतु सर्वच सहानुभूतीमुळे भावनिक संसर्ग होत नाही.[]
काही लोक नैसर्गिकरित्या इतरांपेक्षा भावनिक संसर्गास अधिक संवेदनाक्षम असतात आणि अशा अनेक चाचण्या आहेत ज्या मानसशास्त्रज्ञ सध्या इतर लोकांच्या भावनांबद्दल किती असुरक्षित आहेत हे मोजण्यासाठी वापरत आहेत.[]
आपण भावनांचा सामना करू शकतो, परंतु जेव्हा आपण भावनांचा सामना करू शकतो, तेव्हा आपण भावनांचा सामना करू शकतो. चित्रपट, संगीत, फेसबुक आणि इंस्टाग्राम सारख्या सोशल मीडिया किंवा एखाद्या चांगल्या पुस्तकातील हालचाली.
भावनिक संसर्गाचे व्यवस्थापन कसे करावे
भावनिक समज वापरूनभावनिक संसर्गाच्या संवेदनाक्षमतेमध्ये फरक.[] जे लोक भावनिक संसर्गास अतिसंवेदनशील असतात त्यांना कधीकधी सहानुभूती म्हणतात. बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर सारख्या काही परिस्थिती असलेल्या लोकांप्रमाणेच स्त्रिया सामान्यत: एकंदरीत अधिक संवेदनाक्षम असतात.[][]
कोणती भावना सर्वात भावनिकदृष्ट्या संसर्गजन्य आहे?
भावनिक संसर्गावरील संशोधन तुलनेने नवीन आहे, त्यामुळे कोणत्या प्रकारच्या भावना सर्वात जास्त संसर्गजन्य आहेत हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही. असे दिसते की आपण इतरांकडून नकारात्मक भावना "पकडण्याची" शक्यता जास्त आहे, परंतु आमच्याकडे यासाठी ठोस पुरावे नाहीत.[]
मी इतरांच्या भावना का प्रतिबिंबित करू?
इतर लोकांच्या भावनांना प्रतिबिंबित करणे हे तुमच्यामध्ये उच्च पातळीवरील सहानुभूती असल्याचे लक्षण असू शकते. तुम्ही अवचेतनपणे त्यांच्या काही देहबोली किंवा वर्तनाचा अवलंब करत असाल, ज्यामुळे तुमच्या भावनांवर परिणाम होऊ शकतो. मिरर न्यूरॉन्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या तुमच्या मेंदूतील विशिष्ट पेशी तुम्ही इतरांबद्दल किती सहानुभूती दाखवता यावर प्रभाव टाकू शकतात.[]
रडणे संसर्गजन्य आहे का?
इतर लोक रडत असताना अश्रू येणे पूर्णपणे सामान्य आहे. अभ्यास दर्शवितो की नवजात मुले देखील जेव्हा इतरांना रडताना ऐकतात तेव्हा ते अधिक रडतात.[] वयाच्या 30 च्या सुमारास हे उच्चांकी असल्याचे दिसते.[] काही लोक इतरांपेक्षा जास्त प्रभावित होतात आणि तुमच्या जवळच्या व्यक्तीकडून तुम्हाला रडण्याची शक्यता जास्त असते.
काही लोक भावनिक 'सुपरस्प्रेडर' असतात का?
जसे काही लोकांमध्ये उच्च भावना असते तसेच काही लोकांच्या भावना जास्त असतात.संप्रेषणक्षमता.[] जर नैसर्गिकरित्या भावनांचा शक्तिशाली ट्रान्समीटर असलेल्या एखाद्या व्यक्तीने विशेषत: तीव्र भावना अनुभवल्या तर ते एक भावनिक सुपरस्प्रेडर बनू शकतात.
हे देखील पहा: अस्ताव्यस्त नसलेले संभाषण कसे करावेमी काही लोकांच्या भावना इतरांपेक्षा अधिक सहजपणे का पकडू शकतो?
तुम्हाला अशा लोकांकडून भावनिक संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त असते ज्यांच्याशी तुम्ही जोडलेले आहात, जसे की तुमच्या जवळच्या मित्रांसारखे काहीतरी, जसे की तुमच्या संघात समान दिसणे,.[] भावनांना तीव्र प्रतिसाद देणारे लोक त्यांचा अधिक प्रभावीपणे प्रसार करू शकतात.
1> तुम्हाला लोकांशी चांगले व्यवहार करण्यात मदत करण्यासाठी संसर्ग म्हणजे तुम्ही इतर लोकांची किती नकारात्मकता पकडता ते कमी करणे आणि त्यांच्या सकारात्मकतेचे प्रमाण वाढवणे. तुम्ही तुमची स्वतःची सकारात्मकता संक्रामक बनवण्याचा प्रयत्न करण्याचा विचार देखील करू शकता.
भावनिक संसर्ग तुमच्या फायद्यासाठी कार्य करण्यासाठी येथे काही महत्त्वाच्या टिपा आहेत.
1. तुमच्या कोणत्या भावना आहेत याची जाणीव ठेवा
हे स्पष्ट वाटू शकते, परंतु तुमच्या अनुभवातून कोणत्या भावना आल्या आणि तुम्ही इतरांच्या प्रतिक्रियांमधून कोणत्या भावना घेत आहात हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. जरी हे सरळ वाटत असले तरी ते अवघड असू शकते.
तुमच्या मनःस्थितीत अचानक बदल झाल्याच्या वेळा पहा. बदल कशामुळे झाला हे स्वतःला विचारा. तुमच्या वातावरणात काही बदल झाला आहे का, किंवा तुम्ही इतर कोणाच्या तरी भावना वाढवत आहात का?
तुम्ही सध्या जसे आहात तसे इतर कोणाला वाटत आहे का ते पहा. इतर प्रत्येकजण दुःखी असताना तुम्ही अचानक आनंदी असाल, तर कदाचित तो भावनिक संसर्ग नाही. जर तुम्ही उदास असलेल्या मित्रासोबत बसला असाल आणि तुम्हाला वाईट वाटू लागले असेल, तर बहुधा ते असे आहे.
तुम्हाला भावनिक संसर्ग होत असल्याचे आणखी एक लक्षण म्हणजे तुमच्या अंतर्गत एकपात्री शब्दांमध्ये इतर कोणाची तरी वाक्ये वापरणे. जर तुमचा मित्र "सर्व काही निरर्थक आहे" याबद्दल बोलत असेल आणि नंतर तुम्हाला असे वाटत असेल की काहीतरी "निरर्थक" आहे जेव्हा तुम्ही सामान्यत: तो शब्द वापरत नाही, तर हा विचार कुठून आला ते विचारा. आपण अनुभवत असलेली भावना देखील असू शकतेत्यांच्याकडून आले आहेत.
2. भावनिक सीमा सेट करा
एखाद्याच्या भावना तुमच्या भावनिक स्थितीवर प्रभाव टाकत आहेत याची जाणीव झाल्यावर, वैयक्तिक सीमा सेट करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्या भावनिक स्थितीचा तुमच्यावर अजिबात प्रभाव पडू नये असे तुम्हाला वाटत नाही, परंतु ते तुमच्यावर आणि कोणत्या मार्गाने प्रभाव पाडतात ते किती नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.
उदाहरणार्थ, एखादा जवळचा मित्र तुम्हाला चांगली बातमी सांगायला आला, तर तुम्हाला त्यांचा उत्साह आणि आनंद आत्मसात करायचा आहे. हे सामायिक करण्यापासून स्वत:ला थांबवण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे तुम्ही एक सुंदर भावना गमावून बसाल आणि तुमच्या मित्राला नाकारले गेल्यास तुमचे नाते खराब होऊ शकते.
दुसरीकडे, जर तुमचा मित्र उदास असेल, तर तुम्हाला कदाचित त्याच्याशी संबंधित सर्व भावना तुमच्यावर हस्तांतरित व्हाव्यात असे वाटत नाही. तुम्हाला त्यांच्याबद्दल वाईट वाटणे ठीक आहे, परंतु जर तुम्ही त्यांच्याप्रमाणेच निराश आणि थकल्यासारखे वाटू लागले तर ते तुमच्यापैकी एकालाही मदत करणार नाही.
भावनिक सीमा निश्चित करण्यासाठी आणि भावनिक संसर्गावर नियंत्रण ठेवण्याचे बरेच वेगवेगळे मार्ग आहेत. तुमच्यासाठी कोणते चांगले काम करतात आणि कोणते नाही हे शोधण्यासाठी तुम्हाला प्रयोग करावे लागतील. भावनिक सीमा निश्चित करण्याच्या मार्गांच्या उदाहरणांची यादी येथे आहे
- ही तुमची भावना नाही याची आठवण करून देण्यासाठी अंतर्गत एकपात्री प्रयोग तयार करणे. स्वतःला असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, "ही भावना माझी नाही. ते मालकीचे आहे … मला ते जाणवल्याशिवाय त्याची जाणीव होऊ शकते.”
- तुम्हाला नकारात्मकतेपासून वाचवण्यासाठी अडथळा किंवा संरक्षणात्मक क्षेत्राची कल्पना करणेभावना.
- "त्यांच्या" भावनांचा विचार करताना तुमचा आंतरिक एकपात्री शब्द तुमच्या मित्रासारखा आवाजात बदलणे. ते नेहमी वापरत असलेले शब्द आणि वाक्प्रचार वापरून पहा.
- तुम्ही त्यांच्या तीव्र भावनांशी किती वेळ गुंतून राहता याची कालमर्यादा सेट करा, त्यानंतर विषय बदलण्याचा प्रयत्न करा.
- व्यक्तीला पाहिल्यानंतर जर्नल केल्याने तुम्हाला तुमच्या भावना त्यांच्यापासून वेगळे करण्यात मदत होऊ शकते.
- तुमच्या स्वतःच्या भावनांशी अधिक संपर्क साधण्यासाठी दररोज ध्यान करणे.
- आंघोळ करणे किंवा तुमचे कपडे बदलणे तुम्हाला "स्वतःला" मदत करेल. अतिरिक्त भावना धुवून काढण्याची कल्पना करा.
- तुमच्या मूळ भावनांकडे झुकणे. तुम्ही आनंदी असाल तर तुम्ही आनंदी का आहात यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण नकारात्मक भावना दूर करण्याचा प्रयत्न करत नाही. तुम्ही तुमच्या अस्सल भावना मजबूत करण्याचा प्रयत्न करत आहात.
3. भौतिक सीमा तयार करा
भौतिक सीमा भावनिक संसर्ग टाळण्यास देखील मदत करू शकतात. काही संस्थांनी कामाच्या ठिकाणी शांत, अधिक खाजगी क्षेत्रे तयार करण्यास सुरुवात केली आहे अंतर्मुख किंवा काम करण्यासाठी विशेषतः भावनिक संसर्गास संवेदनाक्षम असलेल्या कर्मचाऱ्यांसाठी.[]
तंत्रज्ञान भावनिक संसर्ग मर्यादित करण्यात मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, झूम कॉल करण्यापेक्षा समोरासमोर भेटत असताना तुम्ही सहकाऱ्याच्या भावना जाणून घ्याल. व्हिडिओ कॉल दरम्यान आम्ही इतर व्यक्तीच्या चेहऱ्यावरील फीडबॅकचे जास्त तपशील उचलत नाही म्हणून कदाचित याचे कारण आहे.
भावनिक संसर्ग मर्यादित आवाज टाळण्यासाठी चांगल्या शारीरिक सीमा.लहान उसासे ऐकू न येणे आणि श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींमध्ये होणारे बदल तुम्हाला इतरांच्या भावनांचा तुमच्यावर जास्त परिणाम होण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकतात.
भौतिक अडथळा नेहमीच पुरेसा नसतो, कारण वादाच्या वेळी दुसर्‍या खोलीत गेलेला कोणीही प्रमाणित करू शकतो. बंद दारे आणि आवाज-रद्द करणार्‍या हेडफोन्समधूनही दुसर्‍या व्यक्तीकडून खूप तीव्र भावना आपल्यामागे येऊ शकतात. जरी ते भावनिक संसर्ग रोखू शकत नसले तरीही, ते तुम्हाला तुमच्या भावनांना दुसऱ्या व्यक्तीपासून वेगळे करण्यासाठी जागा देण्यास मदत करू शकते.
4. या समस्येबद्दल थेट बोला
सामान्यतः, जे लोक त्यांच्या भावना पसरवतात त्यांना याची जाणीव नसते. इतरांच्या लक्षात येऊ शकतील हे लक्षात न घेता त्यांना फक्त तीव्र भावना आहेत, प्रत्यक्षात त्या भावना स्वतःच उचलू द्या.
जर इतर कोणाच्या नकारात्मक भावना तुमच्या भावनांवर परिणाम करत असतील, तर त्याबद्दल त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. काय चालले आहे आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होत आहे याबद्दल प्रामाणिक संभाषण करा (आणि संभाव्यत: इतरांना तुम्ही शेअर केलेल्या जागेत जसे की सह-राहण्याची व्यवस्था किंवा कार्यालयात असाल तर).
दोषाने संभाषण सुरू करणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. कबूल करा की ते कठीण काळातून जात आहेत आणि समजावून सांगा की तुम्हाला काळजी आहे परंतु तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या आरोग्याची देखील काळजी घेणे आवश्यक आहे.
५. लक्षात ठेवा की तुम्ही तुमच्या भावना देखील सामायिक करता
भावनिक संसर्ग केवळ तुम्हाला प्राप्त होणारी गोष्ट नाही. तुम्ही तुमच्या भावनाही पार करत आहातइतरांवर. याची जाणीव असणे, आणि तुमच्या ऊर्जेचा समूहावर कसा परिणाम होतो याचा विचार केल्याने तुम्हाला एक चांगला मित्र बनण्यास मदत होऊ शकते.
आम्ही आमच्या भावना नकळत प्रसारित करत असलो तरी, तुमची काळजी असलेल्या लोकांसोबत तुमचा आनंद सक्रियपणे शेअर करून तुम्ही मोठा प्रभाव पाडू शकता. लोकांना तुमची चांगली बातमी सांगण्याचा प्रयत्न करा, तुम्ही आनंदी असताना हसत आहात आणि तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टींबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्ही कठीण काळातून जात असाल, तर तुमच्या भावनिक संसर्गाबद्दल जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ असा होत नाही की तुम्ही तुमच्या समस्यांबद्दल इतरांशी बोलू नये. खरं तर, याचा अर्थ उलट आहे. तुम्हाला कसे वाटते याविषयी बोलण्‍यामुळे तुम्ही कशातून जात आहात हे समजून घेण्‍यासाठी इतर लोकांना मदत होते आणि तुमच्या भावनांना त्यांच्या स्वत:पासून वेगळे करणे त्यांना सोपे होते.
6. नकारात्मकतेचे स्रोत मर्यादित करा किंवा काढून टाका
भावनिक संसर्ग कसा होतो हे समजल्यावर, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनातून नकारात्मकतेचे अनावश्यक स्रोत काढून टाकण्याचा प्रयत्न करू शकता. बर्‍याच लोकांना असे आढळून येते की सोशल मीडियावर अतिशय नकारात्मक लोकांना निःशब्द केल्याने त्यांचा एकूण आनंद सुधारण्यास मदत होते.
तुम्ही ओळखत नसलेल्या लोकांकडून किंवा अगदी काल्पनिक पात्रांकडूनही तुम्हाला भावनिक संसर्ग होऊ शकतो. काही लोकांना असे दिसते की त्यांना भयपट किंवा बातम्यांमधून भावनिक संसर्ग होऊ शकतो. टीव्ही बंद करणे किंवा इतर कोणाच्या तरी भावनांचा सामना करणे टाळण्यासाठी तुमचा फोन खाली ठेवणे ठीक आहे.
भावनिक संसर्ग कशामुळे होतो?
जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा भावनिक संसर्गाचा विचार करता, तेव्हा असे वाटू शकतेथोडेसे अवैज्ञानिक. शेवटी, महामारीविज्ञानाद्वारे रोग कसे पसरतात हे आम्हाला समजते, परंतु भावना कशा पसरतात याचा वैज्ञानिक आधार पाहणे कठीण आहे. किंबहुना, भावनिक संसर्ग आपल्या शरीरविज्ञानामध्ये घट्टपणे रुजलेला असतो.[]
जेव्हा आपण इतर लोकांसोबत वेळ घालवतो, तेव्हा आपण अनेकदा अवचेतनपणे त्यांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव किंवा मुद्रा यासारख्या काही देहबोलीची नक्कल करू लागतो. काहीवेळा तुम्ही त्यांच्या भाषणाचे काही नमुने किंवा आवडते वाक्प्रचार अवलंबत असल्याचे तुमच्या लक्षात येईल.
कधी कधी तुम्ही लक्षात येण्याजोग्या गोष्टीची नक्कल कराल. उदाहरणार्थ, दोन लोक एकत्र चालत असताना साधारणपणे एकाच वेळी त्यांची पावले टाकायला सुरुवात करतात.[] तुम्ही ज्या गोष्टींची नक्कल करू शकता त्यापैकी बहुतेक लहान आणि लक्षात घेणे खूप कठीण असेल, जसे की तुमच्या मानेच्या स्नायूंमध्ये थोडासा ताण किंवा तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या पद्धतीत बदल.
ही नक्कल ही सहानुभूतीची अंतर्निहित यंत्रणा आहे आणि संवाद प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जेव्हा आपण दुसर्‍याच्या देहबोलीची नक्कल करतो, तेव्हा आपल्याला त्यांच्या काही भावना जाणवू लागतात. आनंदी राहिल्याने तुम्हाला हसू येऊ शकते, परंतु हसणे तुम्हाला आनंदी वाटण्यास देखील मदत करू शकते.
तुम्ही एखाद्यासोबत पुरेसा वेळ घालवलात तर तुम्ही त्यांच्या भावना तीव्रपणे अनुभवू शकता. आपण त्यांची नक्कल करत आहोत आणि त्यांच्या भावना उचलून धरत आहोत हे आपल्याला अनेकदा लक्षात येत नसल्यामुळे, आपण असे गृहीत धरतो की आपण ज्या प्रकारे भावना व्यक्त करत आहोत ते यातून येत आहे.आमचे स्वतःचे अनुभव. तुम्ही कदाचित त्या भावनांना तर्कसंगत किंवा न्याय्य ठरवत असाल. उदासीन व्यक्तीसोबत वेळ घालवल्यानंतर, उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील सर्व नकारात्मक गोष्टींबद्दल विचार करत आहात.
सोशल मीडियावरील भावनिक संसर्ग
जरी आमचा बहुतेक भावनिक संसर्ग समोरासमोरच्या संवादातून होतो, तरीही आम्ही ऑनलाइन आणि सोशल मीडिया संवादाद्वारे इतर लोकांच्या भावना उचलू शकतो. पण आपण कोणाची नक्कल करू शकत नाही तर त्याची नक्कल कशी करू शकतो?
असे दिसून येते की जेव्हा आपण भावनिक सोशल मीडिया पोस्ट्स वाचतो तेव्हा आपण सारखेच चेहऱ्यावरील हावभाव आणि देहबोली बदलतो जसे आपण एखाद्याशी बोलत असल्यास होतो.[]
उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण स्नॅपचॅटवर एखाद्याची चांगली बातमी वाचतो तेव्हा आपण अजूनही हसतो किंवा आपल्या खांद्यावर आणि मानेच्या स्नायूंवर ताण आल्याचा अनुभव येतो तेव्हा आपण ट्विटरद्वारे आपल्या खांद्यावर आणि मानेच्या स्नायूंना ताण देतो.
जरी सोशल मीडियामुळे एकट्या व्यक्तीकडून कमी भावनिक संसर्ग होऊ शकतो, तरीही तुमच्या लक्षात येईल की अनेकदा ट्रेंड असतात. वाईट आंतरराष्ट्रीय बातम्यांमुळे तुमचे संपूर्ण फीड खूपच अंधकारमय दिसू शकते, जेव्हा अपेक्षेने सनी दिवस शेकडो उत्साहवर्धक पोस्टस प्रॉम्प्ट करू शकतो.
एका अभ्यासात (संशयास्पद नैतिकतेसह) असे आढळून आले आहे की लोकांच्या Facebook फीडमधील नकारात्मक पोस्टचे प्रमाण वाढल्याने त्यांनी स्वतः किती नकारात्मक पोस्ट केल्या आहेत.[] त्याचप्रमाणे, त्यांच्या बातम्या फीडमध्ये अधिक सकारात्मक पोस्ट पाहूनत्यांनी किती सकारात्मक पोस्ट केल्या. तुम्ही तुमच्या फीडमध्ये अनेक वेगवेगळ्या लोकांकडून समान भावना शोषून घेत असाल, तर तुम्हाला ती भावना पकडण्याची चांगली संधी आहे.
भावनिक संसर्गाचे काही फायदे आहेत का?
भावनिक संसर्ग ही एक अद्भुत गोष्ट असू शकते. एखाद्या मैफिलीमध्ये आम्हाला आनंद वाटण्याचे किंवा क्रीडा संघाला पाठिंबा देण्याच्या सौहार्दाचा अनुभव घेण्याचे हे एक कारण आहे.
जर आपण सकारात्मक, उत्साही, दयाळू लोकांसह स्वतःला वेढले तर आपल्याला असे दिसून येईल की आपली मनःस्थिती आणि मानसिकता त्यांच्यासारखीच बनते. आपल्या अंतर्गत एकपात्री शब्दांमध्ये अधिक सकारात्मक शब्द आहेत आणि आपण आत्म-शंका किंवा नैराश्याला कमी प्रवण आहोत असे आपल्याला आढळू शकते.
हे देखील पहा: कॉलेज नंतर मित्र कसे बनवायचे (उदाहरणांसह)तथापि, सामान्यतः आनंदी आणि आशावादी व्यक्ती असणे आणि विषारी सकारात्मकता यामध्ये फरक आहे. जे लोक तुमच्यासाठी दु: खी होण्यासाठी जागा देत नाहीत किंवा जे तुम्हाला अगदी गंभीर समस्यांबद्दल "उजवीकडे पहा" असे सांगतात ते कदाचित भावनिक संसर्गास कारणीभूत नसतील. ते तुम्हाला अधिक एकटे आणि एकटे वाटतील कारण ते तुम्हाला तोंड देत असलेल्या आव्हानांचे महत्त्व मान्य करण्यास नकार देतात.
तुम्हाला अशा लोकांमध्ये सर्वात भावनिक संसर्ग आढळेल ज्यांच्याशी तुमचा सर्वात मजबूत संबंध आहे.[] भावनिक संसर्गाचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमचा विश्वास असलेल्या लोकांचा मैत्री गट तयार करणे आणि जे काही सकारात्मक आणि सहाय्यक लोक आहेत<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>> संसर्ग?
तेथे प्रचंड आहे
