مواد جي جدول
جيڪڏهن توهان ڪڏهن پاڻ کي ڪنهن ٻئي جي خراب موڊ کي ”پڪڙڻ“ محسوس ڪيو آهي يا پاڻ کي ڪنهن دوست جي واضح سٺي موڊ تي مسڪرائيندي ڏٺو آهي، ته توهان محسوس ڪيو آهي ته نفسيات ۾ جذباتي وبا جي نالي سان مشهور شيءِ.
هن آرٽيڪل ۾، اسان اهو ڏسڻ وارا آهيون ته جذباتي وبا ڇا آهي، اهو ڪيئن ٿئي ٿو، ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا جذباتي انتشار کي منظم ڪرڻ لاءِ.
- 4>
جذباتي ڇڪتاڻ ڇا آهي؟
جذباتي ڇڪتاڻ اهو آهي جيڪو توهان ڪنهن ٻئي جي احساسن کان ”متاثر“ ٿي سگهو ٿا. انهن جو سٺو مزاج شايد توهان ڏانهن پکڙيل هجي، توهان کي وڌيڪ خوشگوار بڻائي. متبادل طور تي، توهان انهن جي خراب موڊ کي "پڪڙ" ڪري سگهو ٿا. جذباتي انتشار جو تعلق همدردي سان آهي، پر سموري همدردي جذباتي موذي مرض جو سبب نه بڻجندي آهي. فلمن، ميوزڪ، سوشل ميڊيا جهڙوڪ فيس بڪ ۽ انسٽاگرام، يا هڪ سٺو ڪتاب مان حرڪتون.
جذباتي ڇڪتاڻ کي ڪيئن منظم ڪجي
جذباتي جي پنهنجي سمجھ کي استعمال ڪنديجذباتي انتشار جي حساسيت ۾ تبديلي[] جيڪي ماڻهو جذباتي انتشار لاءِ ڏاڍا حساس هوندا آهن انهن کي ڪڏهن ڪڏهن ايمپٿس سڏيو ويندو آهي. عورتون عام طور تي مجموعي طور تي وڌيڪ حساس هونديون آهن، جيئن ماڻهو ڪجهه حالتن سان هوندا آهن جهڙوڪ بارڊر لائن پرسنلٽي ڊس آرڈر. اهو لڳي ٿو ته اسان ٻين کان منفي جذبات کي ”پڪڙڻ“ جا وڌيڪ امڪان آهيون، پر اسان وٽ ان لاءِ مضبوط ثبوت نه آهن. توهان شايد غير شعوري طور تي انهن جي ڪجهه جسماني ٻولي يا رويي کي اپنائڻ ڪري رهيا آهيو، جيڪي توهان جي جذبات تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون. توهان جي دماغ ۾ مخصوص سيلز جيڪي آئيني نيورونن جي نالي سان مشهور آهن انهن تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا ته توهان ڪيتري قدر ٻين سان همدردي ڪندا آهيو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته نوان ڄاول ٻار به ان وقت وڌيڪ روئندا آهن جڏهن اهي ٻين کي روئڻ ٻڌندا آهن.[] اهو لڳي ٿو ته 30 سالن جي عمر ۾ ان جي چوٽي آهي.منتقلي[] جيڪڏهن ڪو ماڻهو جيڪو قدرتي طور جذبات جو هڪ طاقتور ٽرانسميٽر آهي خاص طور تي مضبوط جذبات جو تجربو ڪري ٿو، اهي شايد هڪ جذباتي سپر اسپريڊر بڻجي سگهن ٿا.
مان ڪجهه ماڻهن جي جذبن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آساني سان ڇو پڪڙي سگهان ٿو؟
توهان انهن ماڻهن جي جذباتي ڇڪتاڻ لاءِ وڌيڪ حساس آهيو جن سان توهان محسوس ڪيو ٿا، جهڙوڪ توهان جي ويجهن ساٿين وانگر، جيئن ته توهان جي ٽيم وانگر هڪجهڙائي رکندڙ شيءِ آهي،[] جذبات جو سخت جواب ڏيڻ وارا ماڻهو انهن کي وڌيڪ اثرائتو انداز ۾ پکيڙي سگهن ٿا. 1>
ماڻهن سان سٺي نموني سان ڊيل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ انتشار اهو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ٻين ماڻهن جي ڪيتري منفيت کي توهان پڪڙيو ٿا ۽ انهن جي مثبتيت جي مقدار کي وڌايو جنهن کي توهان بي نقاب ڪري رهيا آهيو. توھان پڻ سوچي سگھوٿا پنھنجي مثبتيت کي متعدي بڻائڻ جي ڪوشش ڪرڻ بابت.ھتي ڪجھ اھم ٽوٽڪا آھن جن کي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ جذباتي موذي مرض کي پنھنجي فائدي ۾ ڪم آڻيو.
1. آگاهه رهو ته ڪهڙا جذبا توهان جا آهن
اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو، پر اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڪهڙا جذبا توهان جي تجربي مان آيا آهن ۽ جيڪي توهان ٻين جي رد عمل مان حاصل ڪري رهيا آهيو. جيتوڻيڪ اهو آواز سڌو سنئون، اهو مشڪل ٿي سگهي ٿو.
جڏهن توهان جي مزاج ۾ اوچتو تبديلي آئي هجي ته وقت ڳوليو. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڪهڙي تبديليءَ جو سبب بڻيو. ڇا توهان جي ماحول ۾ ڪا تبديلي آئي آهي، يا ڇا توهان ڪنهن ٻئي جي جذبن کي اڀاري رهيا آهيو؟
ڏسو ته ڇا ڪو ٻيو محسوس ڪري رهيو آهي جيئن توهان هن وقت آهيو. جيڪڏهن توهان اوچتو خوش آهيو جڏهن هرڪو اداس آهي، اهو شايد جذباتي مرض نه آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن دوست سان گڏ ويٺا آهيو جيڪو اداس آهي ۽ توهان اداس محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، اهو سڀ کان وڌيڪ امڪان آهي.
هڪ ٻي نشاني جيڪا توهان جذباتي ڇڪتاڻ جو تجربو ڪري رهيا آهيو اهو آهي ڪنهن ٻئي جي جملن کي توهان جي اندروني مونالوگ ۾ استعمال ڪندي. جيڪڏھن توھان جو دوست ڳالھائي رھيو آھي ته ڪيئن ”سڀ ڪجھ بي معنيٰ آھي“ ۽ پوءِ توھان پاڻ کي سوچيندا رھو ته ڪا شيءِ ”بيڪار“ آھي جڏھن توھان عام طور تي اھو لفظ استعمال نه ڪندا، پڇو ته اھو خيال ڪٿان آيو. اهو جذبو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو شايد شايدانهن مان آيا آهن.
ڏسو_ پڻ: ڳالهه ٻولهه ڪرڻ2. جذباتي حدون مقرر ڪريو
جڏهن توهان کي خبر پوندي ته ڪنهن جا جذبات توهان جي جذباتي حالت تي اثرانداز ٿي رهيا آهن، ڪوشش ڪريو ذاتي حدون مقرر ڪرڻ جي. اهو نه آهي ته توهان نٿا چاهيو ته انهن جي جذباتي حالت توهان تي اثر انداز ٿئي، پر توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪيترو اهي توهان تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ ڪهڙي طريقي سان.
مثال طور، جيڪڏهن ڪو ويجهو دوست توهان کي خوشخبري ٻڌائڻ لاءِ اچي، ته توهان ان جو جوش ۽ خوشي جذب ڪرڻ چاهيو ٿا. پنهنجو پاڻ کي شيئر ڪرڻ کان روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو مطلب اهو ٿيندو ته توهان هڪ خوبصورت احساس کان محروم ٿي وڃو ۽ ٿي سگهي ٿو توهان جي دوست سان توهان جو تعلق خراب ٿئي جيڪڏهن اهي رد ڪيا وڃن.
ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان جو دوست اداس آهي، توهان شايد نه ٿا چاهيو ته ان سان لاڳاپيل سڀئي جذبات توهان تي منتقل ٿين. توهان انهن لاءِ غمگين محسوس ڪرڻ سان ٺيڪ ٿي سگهو ٿا، پر اهو توهان مان ڪنهن جي به مدد نه ڪندو جيڪڏهن توهان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته جيئن اهي ڪندا آهن نا اميد ۽ ٿڪل.
جذباتي حدون مقرر ڪرڻ ۽ جذباتي ڇڪتاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا آهن. توهان کي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ تجربو ڪرڻو پوندو ته ڪهڙا توهان لاءِ سٺو ڪم ڪن ٿا ۽ ڪهڙا نه. هتي هڪ جذباتي حد مقرر ڪرڻ جي طريقن جي مثالن جي هڪ فهرست آهي
- هڪ اندروني مونوولوگ ٺاهڻ توهان کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته اهو توهان جو احساس ناهي. پاڻ کي چوڻ جي ڪوشش ڪريو، “هي احساس منهنجو ناهي. ان جو تعلق آهي… مان ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ ان کان واقف ٿي سگهان ٿو.جذبات.
- پنھنجي اندروني مونالوگ کي پنھنجي دوست وانگر آواز ۾ تبديل ڪرڻ جڏھن "سندن" جذبات بابت سوچيو. ڪوشش ڪريو لفظن ۽ جملن کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي اهي اڪثر استعمال ڪندا آهن.
- ان لاءِ وقت جي حد مقرر ڪريو توهان ڪيتري وقت تائين انهن جي مضبوط جذبات سان مشغول آهيو، پوءِ موضوع کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ان شخص کي ڏسڻ کان پوءِ صحافت ڪرڻ توهان جي جذبات کي انهن کان الڳ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- روزانه مراقبو ڪرڻ توهان جي پنهنجي جذبات سان وڌيڪ رابطي ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
- شاور ڪرڻ يا پنهنجا ڪپڙا بدلائڻ سان توهان کي ”پاڻ ۾ مدد ملندي“. تصور ڪريو اضافي جذبات کي ڌوئڻ. جيڪڏهن توهان خوش آهيو، انهي تي ڌيان ڏيو ته توهان ڇو خوش آهيو. توهان منفي جذبات کي پري ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪري رهيا آهيو. توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو پنھنجي مستند جذبن کي مضبوط ڪرڻ.
3. جسماني حدون ٺاهيو
جسماني حدون جذباتي وبا کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون. ڪجھ تنظيمون ڪم جي جڳه تي خاموش، وڌيڪ پرائيويٽ ايرياز پيدا ڪرڻ شروع ڪيون آھن introverts يا ملازمن لاءِ جيڪي ڪم ڪرڻ لاءِ خاص طور تي جذباتي ڇڪتاڻ لاءِ حساس آھن. مثال طور، توهان زوم ڪال جي ڀيٽ ۾ روبرو ملاقات دوران هڪ ساٿي جي جذبات کي کڻڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. اهو شايد ان ڪري آهي جو اسان وڊيو ڪالن دوران ٻئي شخص جي چهري جي راءِ جا ڪيترائي تفصيل نه ٿا کڻون.
جذباتي انتشار کي روڪڻ لاءِ سٺيون جسماني حدون آواز جي حد تائين.ننڍڙا ساهه ٻڌڻ جي قابل نه هئڻ ۽ سانس جي نمونن ۾ تبديليون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون ٻين جي جذبن کي توهان تي اثر انداز ٿيڻ کان.
ڏسو_ پڻ: دوستن کان سواءِ زندگي ڪيئن گذارجي (ڪيئن ڪجي)هڪ جسماني رڪاوٽ هجڻ هميشه ڪافي ناهي، جيئن ڪو به ماڻهو جيڪو ڪنهن دليل جي دوران ڪنهن ٻئي ڪمري ۾ ويو هجي اهو تصديق ڪري سگهي ٿو. ٻئي شخص کان تمام مضبوط جذبات اسان جي پيروي ڪرڻ لڳي ٿي، جيتوڻيڪ بند دروازن ۽ شور کي منسوخ ڪرڻ واري هيڊفون ذريعي. جيتوڻيڪ اهو جذباتي انتشار کي روڪي نٿو سگهي، اهو توهان کي پنهنجي جذبات کي ٻئي شخص کان الڳ ڪرڻ لاءِ جڳهه ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
4. مسئلي بابت سڌو سنئون
عام طور تي، جيڪي ماڻهو پنهنجن جذبن کي ڦهلائي رهيا آهن ان کان واقف نه آهن. اهي صرف اهو محسوس ڪرڻ کان سواءِ مضبوط جذبات رکي رهيا آهن ته ٻيا شايد نوٽيس وٺن ، اڪيلو ڇڏي ڏيو اصل ۾ انهن احساسن کي پاڻ کڻڻ.
جيڪڏهن ڪنهن ٻئي جا ناڪاري جذبا توهان جي احساسن تي اثرانداز ٿي رهيا آهن، ته ان بابت انهن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا ٿي رهيو آهي ۽ جنهن طريقي سان اهو توهان تي اثرانداز ٿي رهيو آهي ان جي باري ۾ هڪ ايماندار گفتگو ڪريو (۽ ممڪن طور تي ٻيا جيڪڏهن توهان هڪ گڏيل جاءِ تي آهيو جهڙوڪ ڪو-رهڻ واري انتظام يا آفيس ۾).
گفتگو کي الزام سان شروع ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. تسليم ڪيو ته اهي هڪ ڏکئي وقت مان گذري رهيا آهن ۽ وضاحت ڪريو ته توهان کي خيال آهي پر توهان کي پنهنجي صحت جو خيال رکڻو پوندو.
5. ياد رکو ته توهان پنهنجا جذبات پڻ شيئر ڪندا آهيو
جذباتي ڇڪتاڻ صرف اها شيءِ ناهي جيڪا توهان حاصل ڪندا آهيو. توهان پڻ پنهنجي جذبات کي منتقل ڪري رهيا آهيوٻين تي. ان کان آگاهه ٿيڻ، ۽ اهو سوچڻ ته توهان جي توانائي هڪ گروهه کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي، توهان کي سٺو دوست بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ اسان پنهنجن جذبن کي غير شعوري طور تي نشر ڪريون ٿا، پر توهان انهن ماڻهن سان پنهنجي خوشين کي فعال طور تي شيئر ڪري هڪ وڏو اثر پيدا ڪري سگهو ٿا جن جو توهان کي خيال آهي. ڪوشش ڪريو ماڻھن کي توھان جي خوشخبري ٻڌائڻ، مسڪرائيندي جڏھن توھان خوش ھجو، ۽ انھن شين بابت ڳالھايو جيڪي توھان کي خوش ڪن.
جيڪڏھن توھان ڪنھن ڏکئي وقت مان گذري رھيا آھيو، ڪوشش ڪريو پنھنجي جذباتي وبا کان آگاھ رھو. اهو نه آهي مطلب ته توهان کي ٻين سان پنهنجي مسئلن بابت ڳالهائڻ نه گهرجي. حقيقت ۾، ان جو مطلب آهي مخالف. توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو انهي بابت ڳالهائڻ ٻين ماڻهن کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو ۽ انهن لاءِ آسان بڻائي ٿو توهان جي احساسن کي پنهنجن کان الڳ ڪرڻ.
6. ناڪاري جي ذريعن کي محدود يا ختم ڪريو
جڏهن توهان سمجھو ٿا ته جذباتي وبا ڪيئن ڪم ڪري ٿي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا پنهنجي روزاني زندگيءَ مان ناڪاري جا غير ضروري ذريعا ختم ڪرڻ جي. ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته سوشل ميڊيا تي تمام منفي ماڻهن کي خاموش ڪرڻ انهن جي مجموعي خوشي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان انهن ماڻهن کان جذباتي وبا پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا جن کي توهان نٿا ڄاڻو يا افسانوي ڪردارن کان به. ڪجهه ماڻهو ڳوليندا آهن ته اهي خوفناڪ فلمن يا خبرن کان به جذباتي وبا حاصل ڪري سگهن ٿا. اهو ٺيڪ آهي ٽي وي کي بند ڪرڻ يا ڪنهن ٻئي جي جذبات کي پڪڙڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجي فون کي هيٺ رکڻ.
جذباتي انتشار جو سبب ڇا آهي؟
جڏهن توهان پهريون ڀيرو جذباتي انتشار بابت سوچيو ٿا، اهو لڳي سگهي ٿو.ٿورڙو غير سائنسي. آخرڪار، اسان سمجھون ٿا ته ڪيئن بيماريون ايپيڊميولوجي ذريعي پکڙيل آهن، پر اهو ڏسڻ ڏکيو آهي ته سائنسي بنيادن تي جذبات ڪيئن پکڙيل هوندا. حقيقت ۾، جذباتي ڇڪتاڻ اسان جي جسمانيات ۾ مضبوطي سان جڙيل آهي. توهان شايد ڪڏهن ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي انهن جي تقرير جي نمونن يا پسنديده جملن مان ڪجهه اپنائڻ جو نوٽيس پڻ ڪري سگهون ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن توهان قابل ذڪر شيءِ جي نقل ڪندا. مثال طور، ٻه ماڻهو گڏ هلڻ وارا عام طور تي هڪ ئي وقت پنهنجا قدم کڻڻ شروع ڪندا.[] گهڻيون شيون جن جي توهان نقل ڪري سگهو ٿا اهي ننڍيون ۽ تمام گهڻيون مشڪل هونديون، جيئن توهان جي ڳچيءَ جي عضون ۾ ٿورڙي ڇڪتاڻ يا توهان جي سانس جي نموني ۾ تبديلي.
اها مشابهت جو طريقو آهي جيڪو جذباتي جذبي جي تحت آهي ۽ رابطي جي عمل جو هڪ اهم حصو آهي. جڏهن اسان ڪنهن ٻئي جي جسماني ٻولي کي نقل ڪريون ٿا، اسان ڪجهه جذبات کي محسوس ڪرڻ شروع ڪريون ٿا جيڪي اهي محسوس ڪري رهيا آهن. خوش ٿيڻ توهان کي مسڪرائي سگھي ٿو، پر مسڪرائڻ پڻ توهان کي خوش ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن سان ڪافي وقت گذاريو ٿا، ته توهان انهن جي جذبات کي ڏاڍي شدت سان محسوس ڪري سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته اسان اڪثر اهو نه ٿا سمجهون ته اسان انهن جي نقل ڪري رهيا آهيون ۽ انهن جي جذبات کي کڻندا آهيون، اسان اهو سمجهون ٿا ته اسان کي محسوس ڪرڻ جو طريقو اچي رهيو آهي.اسان جا پنهنجا تجربا. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي انهن احساسن کي منطقي يا صحيح ثابت ڪري سگهون ٿا. ڪنهن ماڻهو سان وقت گذارڻ کان پوء جيڪو اداس آهي، مثال طور، توهان پنهنجي زندگيء ۾ سڀني منفي شين جي باري ۾ سوچيو ٿا.
سوشل ميڊيا تي جذباتي ڇڪتاڻ
جيتوڻيڪ اسان جو اڪثر جذباتي موذي مرض منهن ٽوڙ گفتگوءَ مان ٿئي ٿو، پر پوءِ به اسان ٻين ماڻهن جا جذبا آن لائن ۽ سوشل ميڊيا جي وچ ۾ رابطي ذريعي حاصل ڪري سگهون ٿا. پر اسان ڪنهن جي نقل ڪيئن ڪري سگهون ٿا جيڪڏهن اسان انهن کي نه ٿا ڏسي سگهون؟
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جڏهن اسان جذباتي سوشل ميڊيا پوسٽون پڙهون ٿا ته اسان ڪيتريون ئي ساڳيا چهري جا تاثرات ۽ جسم جي ٻولي تبديل ڪندا آهيون جيئن اسان واقعي ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيون.
جيتوڻيڪ سوشل ميڊيا شايد هڪ فرد کان گهٽ جذباتي وبا جو سبب بڻجي سگهي ٿي، توهان شايد محسوس ڪيو ته اتي اڪثر رجحانات آهن. خراب بين الاقوامي خبرون توهان جي سڄي فيڊ کي تمام اونداهي ڇڏي سگهن ٿيون، جڏهن ته هڪ متوقع طور تي سج وارو ڏينهن سوين خوشنصيب پوسٽن کي تيز ڪري سگهي ٿو.
هڪ مطالعو (سوال واري اخلاقيات سان) اهو معلوم ٿيو ته ماڻهن جي فيس بوڪ فيڊ ۾ منفي پوسٽن جو تناسب وڌي ويو آهي ته انهن ڪيترين ئي منفي پوسٽن کي پاڻ ٺاهيو.[] ساڳي طرح، انهن جي نيوز فيڊ ۾ وڌيڪ مثبت پوسٽون ڏسڻوڌايو ويو ته ڪيتريون ئي مثبت پوسٽون ڪيون ويون. جيڪڏهن توهان پنهنجي فيڊ ۾ ڪيترن ئي مختلف ماڻهن مان هڪجهڙا جذبا جذب ڪري رهيا آهيو، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان شايد ان جذبي کي پڪڙي سگهو.
ڇا جذباتي ڇڪتاڻ ۾ ڪو اضافو آهي؟
جذباتي ڇڪتاڻ هڪ شاندار شيءِ ٿي سگهي ٿي. اهو انهن سببن مان هڪ آهي جيڪو اسان هڪ ڪنسرٽ ۾ خوشي محسوس ڪندا آهيون يا راندين جي ٽيم کي سپورٽ ڪرڻ جي ڪمارڊيري جو تجربو ڪندا آهيون.
جيڪڏهن اسان پاڻ کي مثبت، پرجوش، مهربان ماڻهن سان گڏ رکون ٿا، ته اسان کي اڪثر معلوم ٿيندو ته اسان جا مزاج ۽ ذهنيت انهن وانگر وڌيڪ هلندي. اسان کي معلوم ٿي سگھي ٿو ته اسان جي اندروني monologue ۾ وڌيڪ مثبت لفظ آهن ۽ اسان کي خود شڪ يا ڊپريشن جو گهٽ خطرو آهي.
جيتوڻيڪ، هڪ فرق آهي، عام طور تي خوش ۽ پراميد شخص هجڻ ۽ زهر واري مثبتيت جي وچ ۾. اهي ماڻهو جيڪي توهان لاءِ غمگين ٿيڻ جي جاءِ نه ٺاهيندا آهن يا جيڪي توهان کي چوندا آهن ته ”روشن طرف ڏسو“ اڃا به تمام سنجيده مسئلن جي شايد جذباتي وبا کي نه ڇڪيندا. اهي صرف توهان کي وڌيڪ اڪيلائي ۽ اڪيلو محسوس ڪندا ڇو ته اهي توهان کي منهن ڏيڻ جي چئلينجن جي اهميت کي تسليم ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا.
توهان کي انهن ماڻهن سان تمام گهڻي جذباتي ڇڪتاڻ ملندي جنهن سان توهان جا مضبوط رشتا آهن. al contagion؟
اتي تمام وڏو آهي
