உணர்ச்சி தொற்று: அது என்ன மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

நீங்கள் எப்போதாவது வேறொருவரின் மோசமான மனநிலையை "பிடித்து" அல்லது நண்பரின் வெளிப்படையான நல்ல மனநிலையைப் பார்த்து சிரித்துக்கொண்டிருந்தால், உளவியலில் உணர்ச்சித் தொற்று என அறியப்பட்ட ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருப்பீர்கள்.

இந்தக் கட்டுரையில், உணர்ச்சித் தொற்று என்றால் என்ன, அது எப்படி நிகழ்கிறது,

உணர்ச்சித் தொற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுப்பது

பொதுவாக

மகிழ்ச்சியாக

உங்களுக்கு உதவலாம்>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> அவர்களின் நல்ல மனநிலை உங்களுக்கு பரவி, உங்களை மேலும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றும். மாற்றாக, அவர்களின் மோசமான மனநிலையை நீங்கள் "பிடிக்கலாம்". உணர்ச்சித் தொற்று பச்சாதாபத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, ஆனால் எல்லா பச்சாதாபமும் உணர்ச்சித் தொற்றுக்கு வழிவகுக்காது.[]

சிலர் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட உணர்ச்சித் தொற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் ஒரு நபர் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கு எவ்வளவு பாதிக்கப்படுகிறார் என்பதை அளவிட உளவியலாளர்கள் தற்போது பல சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.[]

ஃபேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற ஊடகங்கள் அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகம் கூட.[]

உணர்ச்சித் தொற்று ஒரு நேர்மறையான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது மற்றவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர வழிவகுக்கும் போது "நச்சு பச்சாதாபம்" ஆகிவிடும்.

உணர்ச்சித் தொற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

உணர்ச்சி பற்றிய உங்கள் புரிதலைப் பயன்படுத்துதல்உணர்ச்சித் தொற்றுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படும் மாறுபாடு. எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற சில நிலைமைகள் உள்ளவர்களைப் போலவே பெண்கள் பொதுவாக அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள்.[][]

மேலும் பார்க்கவும்: பேச வேண்டிய 280 சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் (எந்தச் சூழ்நிலையிலும்)

உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் தொற்றக்கூடிய உணர்வு எது?

உணர்ச்சித் தொற்று பற்றிய ஆராய்ச்சி ஒப்பீட்டளவில் புதியது, எனவே எந்த வகையான உணர்ச்சிகள் மிகவும் தொற்றுநோயானது என்பது முற்றிலும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. பிறரிடமிருந்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நாம் "பிடிப்பதற்கு" அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அதற்கான வலுவான ஆதாரங்கள் எங்களிடம் இல்லை.[]

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நான் ஏன் பிரதிபலிக்கிறேன்?

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் பிரதிபலிப்பது உங்களுக்கு அதிக அளவு பச்சாதாபம் இருப்பதைக் குறிக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கக்கூடிய அவர்களின் உடல் மொழி அல்லது நடத்தைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் ஆழ்மனதில் ஏற்றுக்கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் மூளையில் உள்ள கண்ணாடி நியூரான்கள் எனப்படும் குறிப்பிட்ட செல்கள் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வளவு பச்சாதாபம் காட்டுகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கலாம்.[]

அழுவது தொற்றக்கூடியதா?

மற்றவர்கள் அழும்போது கண்ணீர் வருவது முற்றிலும் இயல்பானது. பிறர் அழுவதைக் கேட்கும்போது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் கூட அதிகமாக அழுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[] இது 30 வயதில் உச்சமாகத் தெரிகிறது.[] சிலர் மற்றவர்களை விட அதிகமாகப் பாதிக்கப்படுவார்கள், மேலும் உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் அழுவதைப் பிடிக்கலாம்.

சிலர் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களா?

சிலருக்கு உணர்ச்சிகளைப் பிடிப்பது போல் சிலருக்கு அதிக உணர்ச்சிகளைப் பிடிக்கலாம்.பரவும் தன்மை.[] இயற்கையாகவே உணர்ச்சிகளை கடத்தும் சக்தி வாய்ந்த ஒருவர் குறிப்பாக வலுவான உணர்வுகளை அனுபவித்தால், அவர்கள் உணர்ச்சிப் பெருக்கியாக மாறலாம்.

சிலருடைய உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களை விட நான் ஏன் எளிதாகப் பிடிக்கிறேன்?

உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் போன்ற நபர்களிடமிருந்து நீங்கள் உணர்ச்சித் தொற்றுக்கு ஆளாகலாம். அவற்றை மேலும் திறம்பட பரப்பவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: நகர்ந்த பிறகு நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி 11>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>மற்றவர்களின் எதிர்மறையை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பிடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறைத்து, நீங்கள் வெளிப்படும் அவர்களின் நேர்மறையின் அளவை அதிகரிப்பதே, மக்களுடன் நன்றாகச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் தொற்று. உங்கள் சொந்த நேர்மறையை தொற்றிக்கொள்ள முயற்சிப்பது குறித்தும் நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

உணர்ச்சித் தொற்றை உங்களின் நலனுக்காகச் செய்ய முயற்சிப்பதற்கான சில முக்கியமான குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. எந்த உணர்ச்சிகள் உங்களுடையது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் அனுபவத்தில் இருந்து வந்த உணர்வுகள் மற்றும் பிறரின் எதிர்வினைகளிலிருந்து நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். இது நேரடியாகத் தெரிந்தாலும், அது தந்திரமானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மனநிலையில் திடீர் மாற்றம் ஏற்படும் நேரங்களைப் பாருங்கள். மாற்றத்தைத் தூண்டியது எது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சூழலில் ஏதாவது மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா, அல்லது வேறொருவரின் உணர்வுகளை நீங்கள் பெற முடியுமா?

இப்போது நீங்கள் இருப்பதைப் போல் வேறு யாராவது உணர்கிறார்களா என்பதைப் பார்க்கவும். எல்லோரும் சோகமாக இருக்கும்போது நீங்கள் திடீரென்று மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், அது உணர்ச்சித் தொற்று அல்ல. நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்த ஒரு நண்பருடன் அமர்ந்து, நீங்கள் சோகமாக உணர ஆரம்பித்தால், அது பெரும்பாலும் இருக்கலாம்.

உங்கள் உள் மோனோலாக்கில் வேறொருவரின் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்துவது உணர்ச்சித் தொற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறியாகும். உங்கள் நண்பர் "எல்லாமே அர்த்தமற்றது" என்பதைப் பற்றி பேசினால், அந்த வார்த்தையை நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தாதபோது, ​​"அர்த்தமற்றது" என்று நீங்கள் நினைத்தால், அந்த எண்ணம் எங்கிருந்து வந்தது என்று கேளுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சியும் இருக்கலாம்அவர்களிடமிருந்து வந்துள்ளன.

2. உணர்ச்சி எல்லைகளை அமைக்கவும்

ஒருவரின் உணர்ச்சிகள் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும். அவர்களின் உணர்ச்சி நிலை உங்கள் மீது செல்வாக்கு செலுத்துவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்பதல்ல, ஆனால் எவ்வளவு அவர்கள் உங்களை எந்த விதத்தில் பாதிக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

உதாரணமாக, நெருங்கிய நண்பர் ஒருவர் உங்களுக்கு நல்ல செய்தியைச் சொல்ல வந்தால், நீங்கள் அவர்களின் உற்சாகத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் உள்வாங்க விரும்புகிறீர்கள். இதைப் பகிர்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க முயல்வது, நீங்கள் ஒரு அழகான உணர்வை இழக்க நேரிடும், மேலும் உங்கள் நண்பர் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால் அவருடனான உங்கள் உறவை சேதப்படுத்தலாம்.

மறுபுறம், உங்கள் நண்பர் மனச்சோர்வடைந்தால், அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்து உணர்வுகளும் உங்களுக்கு மாற்றப்படுவதை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள். நீங்கள் அவர்களுக்காக வருத்தப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களைப் போலவே நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் சோர்வாகவும் உணரத் தொடங்கினால் அது உங்களுக்கு உதவாது.

உணர்ச்சி எல்லைகளை அமைக்கவும் உணர்ச்சித் தொற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. எவை உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, எது செய்யவில்லை என்பதைக் கண்டறிய நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உணர்ச்சி எல்லையை அமைப்பதற்கான வழிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளின் பட்டியல் இங்கே

• உங்கள் உணர்வு அல்ல என்பதை நினைவூட்ட ஒரு உள் மோனோலாக்கை உருவாக்குதல். “இந்த உணர்வு என்னுடையது அல்ல. இது சொந்தமானது … உணராமலேயே நான் அதை அறிந்திருக்க முடியும்.”
• எதிர்மறையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க ஒரு தடை அல்லது பாதுகாப்புப் புலத்தைக் காட்சிப்படுத்துதல்உணர்வுகள்.
• உங்கள் உள் மோனோலாக்கை "அவர்களின்" உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது உங்கள் நண்பரைப் போல் ஒலிக்கும்படி மாற்றுதல். அவர்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் வார்த்தைகள் மற்றும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• அவர்களின் வலுவான உணர்ச்சிகளுடன் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதற்கான நேர வரம்பை நிர்ணயித்து, பின்னர் தலைப்பை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
• ஒரு நபரைப் பார்த்த பிறகு உங்கள் உணர்ச்சிகளை அவர்களிடமிருந்து பிரிக்கலாம்.
• தினமும் தியானம் செய்வது உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுடன் மேலும் தொடர்பு கொள்ள உதவும்.
• குளித்துவிட்டு அல்லது உங்கள் ஆடைகளை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். கூடுதல் உணர்ச்சிகளைக் கழுவுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• உங்கள் அசல் உணர்ச்சிகளில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தள்ள முயற்சிக்கவில்லை. உங்கள் உண்மையான உணர்ச்சிகளை வலிமையாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

3. உடல் எல்லைகளை உருவாக்குங்கள்

உடல் எல்லைகள் உணர்ச்சித் தொற்றையும் தடுக்க உதவும். சில நிறுவனங்கள் பணியிடத்தில் அமைதியான, அதிக தனிப்பட்ட பகுதிகளை உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அல்லது குறிப்பாக உணர்ச்சித் தொற்றால் பாதிக்கப்படக்கூடிய பணியாளர்களுக்காக உருவாக்கத் தொடங்கியுள்ளன.[]

தொழில்நுட்பம் உணர்ச்சித் தொற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். உதாரணமாக, ஜூம் அழைப்பை விட, நேருக்கு நேர் சந்திப்பின் போது சக ஊழியரின் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வீடியோ அழைப்புகளின் போது மற்றவரின் முகப் பின்னூட்டத்தின் பல விவரங்களை நாம் எடுக்காததே இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

உணர்ச்சித் தொற்றைத் தடுக்க நல்ல உடல் எல்லைகள் ஒலியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.சிறிய பெருமூச்சுகள் மற்றும் சுவாச முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கேட்க முடியாமல் இருப்பது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை உங்களை அதிகம் பாதிக்காமல் இருக்க உதவும்.

சரீரத் தடையை வைத்திருப்பது எப்போதுமே போதாது, வாக்குவாதத்தின் போது வேறு அறைக்குச் சென்ற எவரும் சான்றளிக்க முடியும். மூடிய கதவுகள் மற்றும் சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் கூட மற்றொரு நபரின் வலுவான உணர்வுகள் நம்மைப் பின்தொடர்வது போல் தோன்றும். உணர்ச்சித் தொற்றைத் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றவரிடமிருந்து பிரிக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

4. பிரச்சினையைப் பற்றி நேரடியாகப் பேசுங்கள்

பொதுவாக, தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பரப்புபவர்களுக்கு இது தெரியாது. மற்றவர்கள் கவனிக்கக்கூடும் என்பதை உணராமல் அவர்கள் வலுவான உணர்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர், உண்மையில் அந்த உணர்வுகளை அவர்களே எடுத்துக் கொள்ளட்டும்.

வேறொருவரின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் உணர்வுகளைத் தணிப்பதாக இருந்தால், அதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேச முயற்சிக்கவும். என்ன நடக்கிறது மற்றும் அது உங்களைப் பாதிக்கும் விதம் பற்றி நேர்மையான உரையாடலை நடத்துங்கள் (மற்றும் நீங்கள் ஒரு கூட்டு-வாழ்க்கை ஏற்பாடு அல்லது அலுவலகம் போன்ற பகிரப்பட்ட இடத்தில் இருந்தால் மற்றவர்கள் இருக்கலாம்).

குற்றச்சாட்டுகளுடன் உரையாடலைத் தொடங்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். அவர்கள் கடினமான காலகட்டத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டு, நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த நலனையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

5. உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

உணர்ச்சித் தொற்று என்பது நீங்கள் பெறும் ஒன்று மட்டுமல்ல. உங்கள் உணர்வுகளையும் கடந்து செல்கிறீர்கள்மற்றவர்களுக்கு. இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் ஒரு குழுவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது, நீங்கள் ஒரு நல்ல நண்பராக இருக்க உதவும்.

எங்கள் உணர்வுகளை அறியாமலேயே நாங்கள் ஒளிபரப்பினாலும், உங்கள் மகிழ்ச்சியை நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் தீவிரமாகப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் நற்செய்தியை மக்களிடம் கூறவும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது புன்னகைக்கவும், உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி பேசவும் முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் கடினமான நேரத்தைச் சந்தித்தால், உங்கள் உணர்ச்சித் தொற்றைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது என்பது உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேசக் கூடாது என்று அர்த்தம் இல்லை. உண்மையில் இதற்கு நேர்மாறானது என்று பொருள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவது, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பிறர் புரிந்துகொள்ள உதவுவதுடன், உங்கள் உணர்வுகளை அவர்களிடமிருந்து பிரித்துக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.

6. எதிர்மறையின் ஆதாரங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது அகற்றவும்

உணர்ச்சித் தொற்று எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து தேவையற்ற எதிர்மறை ஆதாரங்களை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம். சமூக ஊடகங்களில் மிகவும் எதிர்மறையான நபர்களை முடக்குவது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உங்களுக்குத் தெரியாத நபர்களிடமிருந்தோ அல்லது கற்பனையான கதாபாத்திரங்களிடமிருந்தோ நீங்கள் உணர்ச்சித் தொற்றைப் பெறலாம். சிலர் திகில் படங்கள் அல்லது செய்திகளில் இருந்து உணர்ச்சித் தொற்றைப் பெறலாம். வேறொருவரின் உணர்ச்சிகளைப் பிடிப்பதைத் தவிர்க்க டிவியை அணைப்பது அல்லது மொபைலை கீழே வைப்பது நல்லது.

உணர்ச்சித் தொற்றுக்கு என்ன காரணம்?

உணர்ச்சித் தொற்றைப் பற்றி முதலில் நினைக்கும் போது, ​​அது தோன்றலாம்கொஞ்சம் அறிவியலற்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தொற்றுநோயியல் மூலம் நோய்கள் எவ்வாறு பரவுகின்றன என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு பரவக்கூடும் என்பதற்கான அறிவியல் அடிப்படையைப் பார்ப்பது கடினம். உண்மையில், உணர்ச்சித் தொற்று நமது உடலியலில் உறுதியாக வேரூன்றியுள்ளது.[]

மற்றவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​அவர்களின் முகபாவங்கள் அல்லது தோரணைகள் போன்ற சில உடல் மொழியை நாம் அடிக்கடி ஆழ்மனதில் பிரதிபலிக்கத் தொடங்குகிறோம். அவர்களின் பேச்சு முறைகள் அல்லது பிடித்த சொற்றொடர்களில் சிலவற்றை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதை நீங்கள் சில சமயங்களில் கவனிக்கலாம்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் கவனிக்கத்தக்க ஒன்றைப் பிரதிபலிப்பீர்கள். உதாரணமாக, இரண்டு பேர் ஒன்றாக நடப்பது பொதுவாக ஒரே நேரத்தில் நடக்கத் தொடங்கும்.[] உங்கள் கழுத்து தசைகளில் சிறிதளவு பதற்றம் அல்லது சுவாச அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற நீங்கள் பிரதிபலிக்கும் பெரும்பாலான விஷயங்கள் சிறியதாகவும் கவனிக்க கடினமாகவும் இருக்கும்.

இந்த மிமிக்ரி என்பது பச்சாதாபத்தின் அடிப்படை மற்றும் தகவல்தொடர்பு செயல்முறையின் முக்கிய பகுதியாகும். நாம் வேறொருவரின் உடல் மொழியைப் பிரதிபலிக்கும் போது, ​​அவர்கள் உணரும் சில உணர்ச்சிகளை நாம் உணர ஆரம்பிக்கிறோம்.[] உடல் மொழிக்கும் உணர்வுகளுக்கும் இடையிலான உறவு இரு வழிகளிலும் செல்வதால் இது ஏற்படுகிறது. மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்களை சிரிக்க வைக்கும், ஆனால் புன்னகை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும்.

நீங்கள் ஒருவருடன் போதுமான நேரத்தை செலவிட்டால், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை மிக வலுவாக உணர முடியும். நாம் அவர்களைப் பிரதிபலிக்கிறோம் மற்றும் அவர்களின் உணர்வுகளை எடுக்கிறோம் என்பதை நாம் அடிக்கடி உணராததால், நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்று கருதுகிறோம்.எங்கள் சொந்த அனுபவங்கள். அந்த உணர்வுகளை நீங்கள் நியாயப்படுத்துவது அல்லது நியாயப்படுத்துவது கூட நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருடன் நேரத்தைச் செலவழித்த பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.

சமூக ஊடகங்களில் உணர்ச்சிப் பரவல்

நம்முடைய பெரும்பாலான உணர்ச்சித் தொற்றுகள் நேருக்கு நேர் தொடர்புகொள்வதால் வந்தாலும், ஆன்லைன் மற்றும் சமூக ஊடக ஊடாடல்கள் மூலம் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை நம்மால் பெற முடியும். ஆனால், ஒருவரைப் பார்க்க முடியாவிட்டால், நாம் எப்படிப் பிரதிபலிக்க முடியும்?

உணர்வுப்பூர்வமான சமூக ஊடகப் பதிவுகளைப் படிக்கும் போது, ​​அதே மாதிரியான முகபாவங்கள் மற்றும் உடல் மொழி மாற்றங்களைச் செய்கிறோம்.

சமூக ஊடகங்கள் ஒரு நபரிடமிருந்து குறைவான உணர்ச்சித் தொற்றுக்கு வழிவகுத்தாலும், அடிக்கடி போக்குகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மோசமான சர்வதேச செய்திகள் உங்கள் முழு ஊட்டத்தையும் மிகவும் இருண்டதாகக் காட்டலாம், அதே நேரத்தில் வெயில் நிறைந்த நாள் நூற்றுக்கணக்கான உற்சாகமான இடுகைகளைத் தூண்டலாம்.

ஒரு ஆய்வில் (கேள்விக்குரிய நெறிமுறைகளுடன்) மக்களின் Facebook ஊட்டங்களில் எதிர்மறையான இடுகைகளின் விகிதம் அதிகரிப்பது அவர்கள் தாங்களாகவே எத்தனை எதிர்மறையான இடுகைகளை உருவாக்கியது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.[] இதேபோல், அவர்களின் செய்தி ஊட்டத்தில் அதிக நேர்மறையான இடுகைகளைப் பார்த்தது.அவர்கள் எத்தனை நேர்மறையான இடுகைகளை உருவாக்கினார்கள். உங்கள் ஊட்டத்தில் உள்ள பல்வேறு நபர்களிடமிருந்து ஒரே உணர்ச்சியை நீங்கள் உள்வாங்கிக் கொண்டால், அந்த உணர்ச்சியைப் பிடிக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.

உணர்ச்சித் தொற்றுக்கு ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா?

உணர்ச்சித் தொற்று ஒரு அற்புதமான விஷயமாக இருக்கலாம். ஒரு கச்சேரியில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம் அல்லது விளையாட்டுக் குழுவை ஆதரிப்பதன் தோழமை அனுபவமோ இது ஒரு காரணம்.

நேர்மறையான, உற்சாகமான, அன்பான மனிதர்களுடன் நம்மைச் சூழ்ந்தால், நம்முடைய மனநிலையும் மனநிலையும் அவர்களைப் போலவே இருப்பதைக் காணலாம். நமது அகப் பேச்சு மிகவும் நேர்மறையான வார்த்தைகளைக் கொண்டிருப்பதையும், சுய சந்தேகம் அல்லது மனச்சோர்வுக்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருப்பதையும் நாம் காணலாம்.

இருப்பினும், பொதுவாக மகிழ்ச்சியான மற்றும் நம்பிக்கையான நபராக இருப்பதற்கும் நச்சு நேர்மறை தன்மைக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. நீங்கள் சோகமாக இருக்க இடமளிக்காதவர்கள் அல்லது மிகக் கடுமையான பிரச்சனைகளை "பிரகாசமாகப் பாருங்கள்" என்று கூறுபவர்கள் உணர்ச்சித் தொற்றைத் தூண்ட மாட்டார்கள். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களின் முக்கியத்துவத்தை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்ள மறுப்பதால், அவர்கள் உங்களை மேலும் தனிமையாகவும் தனிமையாகவும் உணர வைப்பார்கள்.

உங்கள் வலுவான பிணைப்புகளைக் கொண்டவர்களுடன் நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிகரமான தொற்றுநோயைக் காண்பீர்கள்.[] உணர்ச்சித் தொற்றிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் நம்பும் நபர்களின் நட்புக் குழுவை உருவாக்குவதும், மேலும் சில உணர்ச்சிகரமான கேள்விகள்>

?

பெரியது