আৱেগিক সংক্ৰমণ: ই কি আৰু ইয়াক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে

যদি আপুনি কেতিয়াবা আন কাৰোবাৰ বেয়া মেজাজ “ধৰি” বা বন্ধুৰ স্পষ্ট ভাল মেজাজত হাঁহি থকা দেখা পাইছে, তেন্তে আপুনি মনোবিজ্ঞানত আৱেগিক সংক্ৰমণ বুলি জনাজাত কিবা এটা অনুভৱ কৰিছে।

এই লেখাটোত আমি আৱেগিক সংক্ৰমণ কি, ই কেনেকৈ হয়, আৰু আৱেগিক সংক্ৰমণ পৰিচালনাৰ বাবে পদক্ষেপ লোৱাটোৱে আপোনাক সাধাৰণতে সুখী অনুভৱ কৰাত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চাম।

অংশসমূহ

আৱেগিক সংক্ৰমণ কি?

আৱেগিক সংক্ৰমণ হ’ল আপুনি আন কাৰোবাৰ অনুভৱৰ দ্বাৰা “সংক্ৰমিত” হোৱাৰ উপায়। তেওঁলোকৰ ভাল মেজাজ হয়তো আপোনাৰ মাজলৈ বিয়পি পৰিব, আপোনাক অধিক আনন্দিত কৰি তুলিব। নতুবা তেওঁলোকৰ বেয়া মেজাজটো আপুনি “ধৰি”ব পাৰে। আৱেগিক সংক্ৰমণৰ সৈতে সহানুভূতিৰ ওতঃপ্ৰোত সম্পৰ্ক থাকে, কিন্তু সকলো সহানুভূতিয়ে আৱেগিক সংক্ৰমণৰ সৃষ্টি নকৰে।[]

কিছুমান লোক স্বাভাৱিকতে আনতকৈ আৱেগিক সংক্ৰমণৰ প্ৰতি অধিক সহজলভ্য হয়, আৰু বৰ্তমান মনোবিজ্ঞানীসকলে কেইবাটাও পৰীক্ষা ব্যৱহাৰ কৰি আছে যে এজন ব্যক্তি আনৰ আৱেগৰ প্ৰতি কিমান দুৰ্বল সেইটো জুখিব পাৰে।[]

আৱেগিক সংক্ৰমণ আটাইতকৈ শক্তিশালী হয় যেতিয়া আমি মুখামুখিকৈ ​​কথা পাতো, কিন্তু আপুনি ল’ব পাৰে চিনেমা, সংগীত, ছ’চিয়েল মিডিয়া যেনে ফেচবুক আৰু ইনষ্টাগ্ৰাম, বা আনকি এখন ভাল কিতাপৰ পৰাও আৱেগ।[]

See_also: বন্ধুসকল অসাৰ যেন অনুভৱ কৰক? কাৰণসমূহ কিয় & কি কৰিব লাগে

আৱেগিক সংক্ৰমণ এটা ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে, কিন্তু যেতিয়া ই আপোনাক অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে তেতিয়া আনৰ নেতিবাচক আৱেগবোৰ “বিষাক্ত সহানুভূতি”ত পৰিণত হ’ব পাৰে।

আৱেগিক সংক্ৰমণ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব

আৱেগিকৰ বিষয়ে আপোনাৰ বুজাবুজি ব্যৱহাৰ কৰাআৱেগিক সংক্ৰমণৰ প্ৰতি সহজলভ্যতাৰ তাৰতম্য।[] আৱেগিক সংক্ৰমণৰ প্ৰতি অতি সহজলভ্য লোকসকলক কেতিয়াবা সহানুভূতিশীল বুলিও কোৱা হয়। মহিলাসকল সাধাৰণতে সামগ্ৰিকভাৱে অধিক সংবেদনশীল, লগতে সীমাবদ্ধ ব্যক্তিত্ব বিকাৰৰ দৰে কিছুমান অৱস্থা থকা লোকো।[][]

আৱেগিকভাৱে কি অনুভূতি আটাইতকৈ সংক্ৰামক?

আৱেগিক সংক্ৰমণৰ গৱেষণা তুলনামূলকভাৱে নতুন, গতিকে কোন ধৰণৰ আৱেগ আটাইতকৈ সংক্ৰামক সেয়া সম্পূৰ্ণ স্পষ্ট নহয়। এনে লাগে যেন আমি আনৰ পৰা নেতিবাচক আৱেগ “ধৰা”ৰ সম্ভাৱনা বেছি, কিন্তু ইয়াৰ বাবে আমাৰ হাতত শক্তিশালী প্ৰমাণ নাই।[]

মই আনৰ আৱেগক কিয় প্ৰতিফলিত কৰো?

আনৰ আৱেগক প্ৰতিফলিত কৰাটো আপোনাৰ উচ্চ মাত্ৰাৰ সহানুভূতি থকাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো অৱচেতনভাৱে তেওঁলোকৰ কিছুমান শৰীৰৰ ভাষা বা আচৰণ গ্ৰহণ কৰি আছে, যিয়ে আপোনাৰ আৱেগক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। আপোনাৰ মগজুৰ নিৰ্দিষ্ট কোষ যিবোৰক দাপোন নিউৰন বুলি জনা যায়, সেইবোৰে আপুনি আনৰ প্ৰতি কিমান সহানুভূতিশীলতাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।[]

কান্দোন সংক্ৰামক নেকি?

আন মানুহে কান্দিলে চকুলো টুকিব পৰাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নৱজাতকেও আনৰ কান্দোন শুনিলে বেছি কান্দি উঠে।[] প্ৰায় ৩০ বছৰ বয়সত ইয়াৰ শিখৰত উপনীত হোৱা যেন লাগে।[] কিছুমান মানুহে আনতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত হয়, আৰু আপুনি আপোনাৰ ওচৰৰ কোনোবা এজনৰ পৰা কান্দোন ধৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে।

কিছুমান মানুহ আৱেগিক ‘ছুপাৰস্প্ৰিডাৰ’ নেকি?

যেনেকৈ কিছুমান মানুহে আনৰ আৱেগ ধৰিবলৈ সহজ অনুভৱ কৰে, কিছুমান মানুহে হাই আছেtransmissibility.[] যদি কোনোবাই স্বাভাৱিকতে আৱেগৰ শক্তিশালী সঞ্চাৰক বিশেষভাৱে শক্তিশালী অনুভূতি অনুভৱ কৰে, তেন্তে তেওঁ আৱেগিক ছুপাৰস্প্ৰেডাৰ হৈ পৰিব পাৰে।

মই কিয় কিছুমান মানুহৰ আৱেগ আনতকৈ সহজে ধৰি লওঁ?

আপুনি আপুনি সংযুক্ত অনুভৱ কৰা লোকৰ পৰা আৱেগিক সংক্ৰমণৰ প্ৰতি অধিক ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, যেনে ঘনিষ্ঠ বন্ধু।[] বিকল্পভাৱে, আপোনাৰ মাজত কিবা এটা সাধাৰণ হ’ব পাৰে, যেনে দেখাত একেধৰণৰ বা একেটা দলতে থকা।[] আৱেগৰ প্ৰতি শক্তিশালী সঁহাৰি দিয়া লোকসকলেও আৱেগক অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে বিয়পাব পাৰে।

<11 ১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১><১১>আপুনি মানুহৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ সংক্ৰমণ হৈছে আপুনি আন মানুহৰ নেতিবাচকতাক কিমান ধৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ ইতিবাচকতাৰ পৰিমাণ সৰ্বাধিক কৰা। আপুনি নিজৰ ইতিবাচকতাক সংক্ৰামক কৰি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ কথাও ভাবিব পাৰে।

আৱেগিক সংক্ৰমণক আপোনাৰ সুবিধাৰ বাবে কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ বাবে কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ দিয়া হ'ল।

1. কোনবোৰ আৱেগ আপোনাৰ সেই বিষয়ে সচেতন হওক

এয়া স্পষ্ট যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা কোনবোৰ আৱেগ আহিছে আৰু কোনবোৰ আপুনি আনৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ পৰা তুলি লৈছে সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইটো পোনপটীয়া যেন লাগিলেও ই কৌশলী হ’ব পাৰে।

যেতিয়া আপোনাৰ মেজাজ হঠাতে সলনি হয় তেতিয়া বিচাৰিব। নিজকে সুধিব যে পৰিৱৰ্তনৰ সূচনা কিহৰ বাবে হ’ল। আপোনাৰ পৰিৱেশত কিবা এটা সলনি হ’ল নেকি, নে আপুনি আন কাৰোবাৰ অনুভৱবোৰ তুলি লৈছেনে?

চাওক এতিয়া আপোনাৰ দৰে আন কোনোবাইও অনুভৱ কৰিছে নেকি। বাকী সকলোৱে দুখী হোৱাৰ সময়ত যদি আপুনি হঠাতে সুখী হয়, তেন্তে সেয়া হয়তো আৱেগিক সংক্ৰমণ নহয়। যদি আপুনি হতাশগ্ৰস্ত বন্ধুৰ সৈতে বহি আছে আৰু আপুনি দুখ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে।

আপুনি আৱেগিক সংক্ৰমণৰ সন্মুখীন হোৱাৰ আন এটা লক্ষণ হ’ল আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ একক কথনত আন কাৰোবাৰ বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰা। যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে কেনেকৈ “সকলো অৰ্থহীন” সেই কথা কৈছে, আৰু তাৰ পিছত আপুনি নিজকে ভাবিছে যে কিবা এটা “অৰ্থহীন” যেতিয়া আপুনি সাধাৰণতে সেই শব্দটো ব্যৱহাৰ নকৰে, তেন্তে সেই চিন্তাটো ক’ৰ পৰা আহিল সুধিব। আপুনি অনুভৱ কৰা আৱেগটোও হ’ব পাৰে৷তেওঁলোকৰ পৰা আহিছে।

2. আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক

এবাৰ আপুনি সচেতন হ’লে যে কাৰোবাৰ আৱেগে আপোনাৰ আৱেগিক অৱস্থাক প্ৰভাৱিত কৰিছে, ব্যক্তিগত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকৰ আৱেগিক অৱস্থাই আপোনাক একেবাৰেই প্ৰভাৱিত কৰাটো নিবিচাৰে, কিন্তু আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব যে তেওঁলোকে আপোনাক কিমান আৰু কি ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধুৱে আপোনাক ভাল খবৰ দিবলৈ আহে, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ উৎসাহ আৰু আনন্দ গ্ৰহণ কৰিব বিচাৰে। এই কথা শ্বেয়াৰ কৰাত নিজকে বাধা দিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ অৰ্থ হ’ব যে আপুনি এটা মৰমলগা অনুভৱৰ পৰা বঞ্চিত হ’ব আৰু যদি তেওঁলোকে প্ৰত্যাখ্যান অনুভৱ কৰে তেন্তে আপোনাৰ বন্ধুৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

আনহাতে, যদি আপোনাৰ বন্ধুজন হতাশ হৈ আছে, তেন্তে আপুনি হয়তো নিবিচাৰে যে তাৰ লগত জড়িত সকলো অনুভৱ আপোনাৰ ওপৰত স্থানান্তৰিত হওক। আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে দুখী অনুভৱ কৰাটো ঠিকেই হ’ব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি তেওঁলোকৰ দৰে আশাহীন আৰু ক্লান্ত অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে ই আপোনালোক দুয়োৰে কোনোটোৱেই সহায় নকৰে।

আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু আৱেগিক সংক্ৰমণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ বহুতো ভিন্ন উপায় আছে। কোনবোৰ আপোনাৰ বাবে ভাল কাম কৰে আৰু কোনবোৰ নহয় সেইটো জানিবলৈ আপুনি পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিব লাগিব। ইয়াত আৱেগিক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ উপায়ৰ উদাহৰণৰ তালিকা দিয়া হৈছে

• আপোনাক সোঁৱৰাই দিবলৈ এটা আভ্যন্তৰীণ একক কথন সৃষ্টি কৰা যে এইটো আপোনাৰ অনুভৱ নহয়। নিজকে ক’বলৈ চেষ্টা কৰক, “এই অনুভৱ মোৰ নহয়। ইয়াৰ অন্তৰ্গত ... মই অনুভৱ নকৰাকৈয়ে ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব পাৰো।’
• আপোনাক নেতিবাচকতাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ এটা বাধা বা সুৰক্ষামূলক ক্ষেত্ৰৰ কল্পনা কৰাfeelings.
• “তেওঁলোকৰ” আৱেগৰ কথা ভাবিলে আপোনাৰ ভিতৰৰ একক কথনক আপোনাৰ বন্ধুৰ দৰে শব্দ কৰিবলৈ সলনি কৰা। তেওঁলোকে সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰা শব্দ আৰু বাক্যাংশ ব্যৱহাৰ কৰি চাওক।
• তেওঁলোকৰ প্ৰবল আৱেগৰ সৈতে কিমান দিন জড়িত হৈ থাকে তাৰ বাবে সময়সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা, তাৰ পিছত বিষয়টো সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা।
• ব্যক্তিজনক দেখাৰ পিছত জাৰ্নেলিং কৰিলে আপোনাৰ আৱেগক তেওঁলোকৰ আৱেগৰ পৰা পৃথক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• নিজৰ অনুভৱৰ সৈতে অধিক সংস্পৰ্শলৈ অহাত সহায় কৰিবলৈ দৈনিক ধ্যান কৰা।
• আপুনি নিজকে “ৰিছেট” কৰাত সহায় কৰিবলৈ শ্বাৱাৰ কৰা বা কাপোৰ সলনি কৰা। কল্পনা কৰক যে অতিৰিক্ত আৱেগবোৰ ধুই পেলোৱা হৈছে।
• আপোনাৰ মূল আৱেগবোৰৰ মাজত হেলান দিয়া। যদি আপুনি সুখী, তেন্তে আপুনি কিয় সুখী সেইটোত গুৰুত্ব দিয়ক। আপুনি নেতিবাচক আৱেগক আঁতৰাই পেলাবলৈ চেষ্টা কৰা নাই৷ আপুনি আপোনাৰ প্ৰামাণিক আৱেগক শক্তিশালী কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে৷

৩. শাৰীৰিক সীমা সৃষ্টি কৰক

শাৰীৰিক সীমাই আৱেগিক সংক্ৰমণকো প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিছুমান সংস্থাই কৰ্মক্ষেত্ৰত অন্তৰ্মুখী বা কৰ্মচাৰীৰ বাবে অধিক নিস্তব্ধ, অধিক ব্যক্তিগত অঞ্চল সৃষ্টি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে যিসকলে কাম কৰিবলৈ আৱেগিক সংক্ৰমণৰ প্ৰতি বিশেষভাৱে ক্ষতিকাৰক।[]

প্ৰযুক্তিয়ে আৱেগিক সংক্ৰমণ সীমিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, জুম কলৰ জৰিয়তে হোৱাতকৈ মুখামুখি সাক্ষাৎকাৰৰ সময়ত আপুনি সহকৰ্মীৰ আৱেগ লোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ কাৰণ হয়তো ভিডিঅ’ কলৰ সময়ত আমি আনজনৰ মুখৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ইমান সবিশেষ ল’ব নোৱাৰো।

আৱেগিক সংক্ৰমণ প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ ভাল শাৰীৰিক সীমা শব্দ সীমিত কৰে।সৰু সৰু হুমুনিয়াহ আৰু উশাহ-নিশাহৰ ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন শুনিব নোৱাৰাটোৱে আনৰ আৱেগে আপোনাক ইমান প্ৰভাৱিত নকৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

শাৰীৰিক বাধা থকাটো সদায় যথেষ্ট নহয়, যিটো তৰ্কৰ সময়ত আন এটা কোঠালৈ যোৱা যিকোনো ব্যক্তিয়ে প্ৰমাণ কৰিব পাৰে। বন্ধ দুৱাৰ আৰু শব্দ বাতিল কৰা হেডফোনৰ মাজেৰেও আন এজন ব্যক্তিৰ পৰা অহা অতি প্ৰবল অনুভৱে আমাৰ পিছে পিছে যোৱা যেন লাগিব পাৰে। যদিও ই আৱেগিক সংক্ৰমণ ৰোধ কৰিব নোৱাৰে, তথাপিও ই আপোনাক আপোনাৰ আৱেগক আনজনৰ পৰা পৃথক কৰিবলৈ ঠাই দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।

4. বিষয়টোৰ বিষয়ে পোনপটীয়াকৈ কওক

সাধাৰণতে, নিজৰ আৱেগ বিয়পাই থকা লোকসকলে এই বিষয়ে সচেতন নহয়। তেওঁলোকে মাথোঁ প্ৰবল অনুভৱ কৰি আছে, সেই অনুভৱবোৰ আচলতে নিজেই তুলি লোৱাটো দূৰৰ কথা, আনে লক্ষ্য কৰিব পাৰে বুলি গম নোপোৱাকৈয়ে৷

যদি আন কাৰোবাৰ নেতিবাচক আৱেগে আপোনাৰ অনুভৱত ডেম্পেনাৰ লগাইছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক। কি চলি আছে আৰু ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিছে সেই বিষয়ে সৎ কথা-বতৰা পাতক (আৰু সম্ভাৱ্যভাৱে আনকো যদি আপুনি অংশীদাৰী স্থানত আছে যেনে সহ-বাস ব্যৱস্থা বা কাৰ্যালয়ত আছে)।

দোষ দি কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰাটো এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁলোকে কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে বুলি স্বীকাৰ কৰক আৰু বুজাওক যে আপুনি যত্ন লয় কিন্তু আপুনি নিজৰ মংগলও চোৱাচিতা কৰিব লাগিব। <৯>৫. মনত ৰাখিব যে আপুনিও আপোনাৰ আৱেগ ভাগ-বতৰা কৰে

আৱেগিক সংক্ৰমণ কেৱল আপুনি লাভ কৰা বস্তু নহয়। আপুনিও আপোনাৰ অনুভৱবোৰ পাছ কৰি আছে৷আনৰ ওপৰত। এই বিষয়ে সচেতন হোৱা, আৰু আপোনাৰ শক্তিয়ে এটা গোটক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাটোৱে আপোনাক এজন ভাল বন্ধু হ’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

যদিও আমি আমাৰ আৱেগক অজ্ঞাতে সম্প্ৰচাৰ কৰোঁ, আপুনি গুৰুত্ব দিয়া লোকসকলৰ সৈতে আপোনাৰ সুখ সক্ৰিয়ভাৱে ভাগ কৰি আপুনি অধিক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। মানুহক আপোনাৰ ভাল খবৰ ক’বলৈ চেষ্টা কৰক, সুখী হ’লে হাঁহিব, আৰু আপোনাক উৎসাহিত কৰা কথাবোৰৰ কথা ক’বলৈ চেষ্টা কৰক।

যদি আপুনি কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে, তেন্তে আপোনাৰ আৱেগিক সংক্ৰমণৰ বিষয়ে সচেতন হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ মানে নহয় যে আপুনি আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে আনৰ লগত কথা পাতিব নালাগে। আচলতে ইয়াৰ অৰ্থ ইয়াৰ বিপৰীত। আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে কথা পাতিলে আন মানুহক আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈছে সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰে আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ অনুভৱক নিজৰ অনুভৱৰ পৰা পৃথক কৰাত সহায় কৰে। <৯>৬. নেতিবাচকতাৰ উৎস সীমিত বা আঁতৰাওক

এবাৰ আৱেগিক সংক্ৰমণে কেনেকৈ কাম কৰে সেই কথা বুজি পালে, আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ পৰা নেতিবাচকতাৰ অপ্ৰয়োজনীয় উৎস আঁতৰাবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। বহুতে বিচাৰি পায় যে ছ’চিয়েল মিডিয়াত অতি নেতিবাচক মানুহক নিস্তব্ধ কৰিলে তেওঁলোকৰ সামগ্ৰিক সুখ উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

আপুনি নজনা মানুহ বা আনকি কাল্পনিক চৰিত্ৰৰ পৰাও আৱেগিক সংক্ৰমণ লাভ কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহে ভয়ানক ছবি বা আনকি বাতৰিৰ পৰাও আৱেগিক সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে বুলি বিবেচনা কৰে। আন কাৰোবাৰ আৱেগ ধৰা নপৰাকৈ টিভিটো বন্ধ কৰা বা ফোনটো থৈ দিয়াটো ঠিকেই আছে৷

আৱেগিক সংক্ৰমণৰ কাৰণ কি?

যেতিয়া আপুনি প্ৰথম আৱেগিক সংক্ৰমণৰ কথা ভাবিব, তেতিয়া এনে লাগিব পাৰেঅলপ অবৈজ্ঞানিক। কাৰণ, আমি বুজি পাওঁ যে মহামাৰী বিজ্ঞানৰ জৰিয়তে ৰোগ কেনেকৈ বিয়পে, কিন্তু আৱেগ কেনেকৈ বিয়পিব পাৰে তাৰ বৈজ্ঞানিক ভিত্তি দেখাটো কঠিন। আচলতে আৱেগিক সংক্ৰমণ আমাৰ শৰীৰবিজ্ঞানত সুদৃঢ়ভাৱে শিপাই আছে।[]

যেতিয়া আমি আন মানুহৰ সৈতে সময় কটাওঁ, তেতিয়া আমি প্ৰায়ে অৱচেতনভাৱে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ কিছুমান ভাষা, যেনে তেওঁলোকৰ মুখৰ ভাব বা ভংগীমা অনুকৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো। আপুনি কেতিয়াবাও লক্ষ্য কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ কিছুমান কথা কোৱাৰ ধৰণ বা প্ৰিয় বাক্যাংশ গ্ৰহণ কৰিছে।

কেতিয়াবা আপুনি লক্ষ্যণীয় কিবা এটা অনুকৰণ কৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, দুজন মানুহে একেলগে খোজ কাঢ়িলে সাধাৰণতে একে সময়তে নিজৰ খোজ দিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।[] আপুনি অনুকৰণ কৰিব পৰা বেছিভাগ কথাই সৰু হ'ব আৰু লক্ষ্য কৰাটো অতি কঠিন হ'ব, যেনে আপোনাৰ ডিঙিৰ পেশীত অলপ টান বা আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন।

এই অনুকৰণ হৈছে সহানুভূতিৰ অন্তৰ্নিহিত ব্যৱস্থা আৰু ই যোগাযোগ প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা মূল অংশ। যেতিয়া আমি আন কাৰোবাৰ শৰীৰৰ ভাষা অনুকৰণ কৰো, তেতিয়া তেওঁলোকে অনুভৱ কৰা কিছুমান আৱেগ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো।[] কাৰণ শৰীৰৰ ভাষা আৰু অনুভৱৰ মাজৰ সম্পৰ্ক দুয়োফালে যায়। সুখী হোৱাটোৱে হয়তো হাঁহিব পাৰে, কিন্তু হাঁহিলেও আপোনাক সুখী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি কাৰোবাৰ লগত পৰ্যাপ্ত সময় কটায়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ আৱেগ অতি শক্তিশালীভাৱে অনুভৱ কৰিব পাৰে। কাৰণ আমি প্ৰায়ে গম নাপাওঁ যে আমি তেওঁলোকৰ অনুকৰণ কৰি তেওঁলোকৰ অনুভৱবোৰ তুলি লৈ আহিছো, আমি ধৰি লওঁ যে আমি যি অনুভৱ কৰি আছো, তাৰ পৰাই আহিছেআমাৰ নিজৰ অভিজ্ঞতা। আনকি আপুনি সেই অনুভৱবোৰক যুক্তিযুক্ত বা ন্যায্যতা প্ৰদান কৰা দেখা পাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, হতাশগ্ৰস্ত কোনোবা এজনৰ লগত সময় কটোৱাৰ পিছত আপুনি হয়তো আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো নেতিবাচক কথাৰ কথা ভাবিব পাৰে।

See_also: “মোৰ কোনো ব্যক্তিত্ব নাই” – কিয় আৰু কি কৰিব লাগে তাৰ কাৰণ

ছ’চিয়েল মিডিয়াত আৱেগিক সংক্ৰমণ

যদিও আমাৰ আৱেগিক সংক্ৰমণৰ বেছিভাগেই মুখামুখিকৈ ​​হোৱা যোগাযোগৰ পৰাই হয়, তথাপিও আমি অনলাইন আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ যোগাযোগৰ জৰিয়তে আনৰ আৱেগক তুলি ল’ব পাৰো। কিন্তু আমি কাৰোবাক দেখা নাপালে কেনেকৈ অনুকৰণ কৰিব পাৰো?

এইটো দেখা গ’ল যে আমি আৱেগিক ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ পোষ্ট পঢ়িলে যিদৰে আমি প্ৰকৃততে কাৰোবাৰ লগত কথা পাতি থাকোঁতে কৰা দৰে বহুতো একেধৰণৰ মুখৰ অভিব্যক্তি আৰু শৰীৰৰ ভাষা সলনি কৰো।[]

উদাহৰণস্বৰূপে, আমি এতিয়াও স্নেপচ্যাটত কাৰোবাৰ ভাল খবৰ পঢ়িলে হাঁহি উঠো বা টুইটাৰৰ জৰিয়তে শুনিলে আমাৰ কান্ধ আৰু ডিঙিৰ পেশীবোৰ টান হৈ পৰে যে আমি গুৰুত্ব দিওঁ যে তেওঁৰ এটা... মানসিক চাপৰ অভিজ্ঞতা।

যদিও ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ ফলত এজন ব্যক্তিৰ পৰা আৱেগিক সংক্ৰমণ কম হ’ব পাৰে, তথাপিও আপুনি লক্ষ্য কৰিব পাৰে যে প্ৰায়ে ট্ৰেণ্ড থাকে। বেয়া আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় খবৰে আপোনাৰ সমগ্ৰ ফিডটো যথেষ্ট অন্ধকাৰময় দেখাব পাৰে, আনহাতে আশা কৰা ধৰণে ৰ’দঘাই দিন এটাই শ শ আশাবাদী পোষ্টৰ প্ৰেৰণা দিব পাৰে।

এটা অধ্যয়নত (প্ৰশ্নবোধক নৈতিকতাৰে) দেখা গৈছে যে মানুহৰ ফেচবুক ফিডত নেতিবাচক পোষ্টৰ অনুপাত বৃদ্ধি কৰিলে তেওঁলোকে নিজে কিমান নেতিবাচক পোষ্ট কৰিছিল।[] একেদৰে, তেওঁলোকৰ নিউজ ফিডত অধিক ইতিবাচক পোষ্ট দেখাৰ ফলতবৃদ্ধি কৰিলে কিমান ইতিবাচক পোষ্ট দিলে। যদি আপুনি আপোনাৰ ফিডত বহুতো ভিন্ন মানুহৰ পৰা একেটা আৱেগ শোষণ কৰি আছে, তেন্তে সেই আৱেগটো ধৰিব পৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।

আৱেগিক সংক্ৰমণৰ কিবা উন্নতি আছেনে?

আৱেগিক সংক্ৰমণ এটা আচৰিত কথা হ’ব পাৰে। কনচাৰ্টত আমি উল্লাসিত অনুভৱ কৰাৰ অন্যতম কাৰণ বা ক্ৰীড়া দল এটাক সমৰ্থন কৰাৰ সতীৰ্থতা অনুভৱ কৰাৰ অন্যতম কাৰণ।

যদি আমি নিজকে ইতিবাচক, আশাবাদী, দয়ালু মানুহৰ সৈতে ঘেৰি ৰাখোঁ, তেন্তে আমি প্ৰায়ে দেখিম যে আমাৰ মেজাজ আৰু মানসিকতা তেওঁলোকৰ দৰেই হ’বলৈ আগবাঢ়ি যায়। আমি হয়তো দেখিম যে আমাৰ আভ্যন্তৰীণ একক কথনত ইতিবাচক শব্দ বেছি থাকে আৰু আমি আত্মসন্দেহ বা হতাশাৰ প্ৰৱণতা কম।

কিন্তু সাধাৰণতে সুখী আৰু আশাবাদী ব্যক্তি হোৱা আৰু বিষাক্ত ইতিবাচকতাৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে। যিসকল লোকে আপোনাৰ বাবে দুখী হ’বলৈ ঠাই নিদিয়ে বা যিয়ে আপোনাক অতি গুৰুতৰ সমস্যাৰ “উজ্জ্বল দিশটোলৈ চাওক” বুলি কয়, তেওঁলোকে হয়তো আৱেগিক সংক্ৰমণৰ সূচনা নকৰে। তেওঁলোকে আপোনাক অধিক বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিবলৈ এৰি দিব কাৰণ তেওঁলোকে আপুনি সন্মুখীন হোৱা প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ গুৰুত্ব স্বীকাৰ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰিব।

আপুনি আটাইতকৈ শক্তিশালী বন্ধন থকা লোকসকলৰ সৈতে আটাইতকৈ আৱেগিক সংক্ৰমণ বিচাৰি পাব।[] আৱেগিক সংক্ৰমণৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আপুনি বিশ্বাস কৰা আৰু ইতিবাচক আৰু সহায়কাৰী লোকৰ বন্ধুত্বৰ গোট গঢ়ি তোলা।

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

আধিক কিছুমান মানুহ আৱেগিক সংক্ৰমণৰ প্ৰতি সহজলভ্য?

বিশাল