สารบัญ
การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและมิตรภาพอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรค Asperger’s Syndrome สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละคนที่เป็นโรค Asperger นั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และประสบการณ์และความท้าทายของคุณอาจแตกต่างกันไป
คู่มือนี้เน้นคำแนะนำและเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงเพื่อช่วยให้คุณสร้างมิตรภาพที่ดี สร้างขอบเขต และรับรู้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เราจะพูดถึงทักษะทางสังคมที่จำเป็น เทคนิคการสื่อสาร และกลยุทธ์ในการสร้างเพื่อน ในขณะที่เน้นความสำคัญของการเอาใจใส่และการกำหนดขอบเขต
เคล็ดลับในการผูกมิตร
ในส่วนนี้ คุณจะได้รับเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในการสร้างเพื่อน พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ และสร้างสายสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น
1. การทำความเข้าใจภาษากายและสัญลักษณ์ทางสังคม
ความท้าทายทั่วไปสำหรับผู้ที่เป็นโรค AS คือการอ่านสัญลักษณ์ทางสังคม (เช่น ภาษากาย) และการแสดงออกทางอารมณ์ สิ่งนี้อาจทำให้เข้าใจได้ยากว่าใครบางคนรู้สึกอย่างไรหรือคิดอะไรอยู่ เว้นแต่พวกเขาจะบอกคุณอย่างชัดเจน การสื่อสารของมนุษย์ส่วนใหญ่ไม่ใช้คำพูดและตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าคนอื่นสามารถบอกสิ่งที่เราหมายถึงหรือสิ่งที่เราต้องการได้อย่างง่ายดาย
การทดสอบเช่นนี้เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณฝึกฝนการแสดงสีหน้าแบบใดที่มักจะสะท้อนถึงอารมณ์ใด นอกจากการสาธิตเหล่านี้แล้ว แหล่งข้อมูลออนไลน์อื่นๆ เช่นนี้สามารถช่วยให้คุณขยายความสามารถในการอ่านอารมณ์และความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและให้คำแนะนำในการแสวงหาการสนับสนุนจากการเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพ
1. ระบุสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักเกี่ยวข้องกับการบงการ วิจารณ์มากเกินไป หรือขาดความเห็นอกเห็นใจ ระวังสัญญาณอันตราย เช่น การดูแคลนตลอดเวลา การสนทนาฝ่ายเดียว หรือเพื่อนที่มักไม่สนใจความรู้สึกของคุณ ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณเพิกเฉยต่อความสนใจของคุณอย่างต่อเนื่องและพูดถึงแต่เรื่องของตัวเอง นี่อาจบ่งบอกถึงไดนามิกที่เป็นพิษ
2. เชื่อในสัญชาตญาณของคุณ
หากคุณรู้สึกหมดไฟทางอารมณ์หรือรู้สึกหงุดหงิดเวลาอยู่ใกล้คนๆ หนึ่ง ให้เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ความรู้สึกของคุณอาจกำลังส่งสัญญาณว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นอันตราย พิจารณาปฏิสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนี้และพิจารณาว่าคุณรู้สึกมีค่า ได้รับความเคารพ และสนับสนุนหรือไม่
3. กำหนดขอบเขตและออกห่างจากตัวเอง
หากคุณพบว่ามีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันตัวเองด้วยการกำหนดขอบเขตและสร้างระยะห่าง คุณสามารถลดความถี่ในการติดต่อหรือจำกัดเวลาที่ใช้ร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนแสดงความคิดเห็นที่ทำร้ายจิตใจอยู่เรื่อยๆ คุณสามารถอธิบายอย่างใจเย็นว่าคุณจะไม่ทนต่อพฤติกรรมดังกล่าวและจะใช้เวลากับพวกเขาน้อยลงหากยังทำต่อไป
4. แสวงหาการสนับสนุนจากความสัมพันธ์ที่ดี
การอยู่รายล้อมคุณด้วยเพื่อนที่เป็นบวกและให้การสนับสนุนสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ ติดต่อได้ที่คนที่เข้าใจและเคารพขอบเขตของคุณ แบ่งปันความสนใจของคุณ และยกระดับคุณ เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับบุคคลที่มีใจเดียวกัน
5. ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
หากคุณประสบปัญหาในการรับมือกับผลกระทบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ลองขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ของคุณ พัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหา และให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น
โปรดจำไว้ว่าการจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่การตระหนักถึงสัญญาณ เชื่อสัญชาตญาณของคุณ และแสวงหาการสนับสนุนจากสายสัมพันธ์เชิงบวก คุณสามารถส่งเสริมชีวิตทางสังคมที่ดีและมีความสุขมากขึ้นได้
สัญญาณทางสังคม แหล่งข้อมูลที่ไม่เป็นทางการบางอย่างควรหามาแต่พอดีหากไม่ได้มาจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แต่เนื้อหาจากคนอื่นๆ ที่เป็นโรค AS อาจยังมีประโยชน์อยู่เนื่องจากภูมิปัญญาจากประสบการณ์ส่วนตัวฝึกฝนกับคนที่ไว้ใจได้
เมื่อคุณรู้ว่าการแสดงออกหรือการกระทำใดเชื่อมโยงกับอารมณ์ใด คุณสามารถทดสอบและฝึกฝนความสามารถนี้กับสมาชิกในครอบครัว (หรือคนอื่นๆ ที่คุณไว้วางใจ เช่น ผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัด) วิธีนี้สามารถเสริมสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ และสร้างความมั่นใจเมื่อต้องสังเกตและเข้าใจสัญญาณทางอารมณ์[]
เนื่องจากนิสัยการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ลองฝึกกับผู้คนที่แตกต่างกัน เพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการแสดงอารมณ์ในแบบต่างๆ
เรียนรู้ศิลปะของการสนทนา
อาจดูเหมือนคนที่เป็นโรคประสาทมักเกิดมาพร้อมกับทักษะทางสังคมบางอย่าง แต่การจัดการกับผู้คนเป็นทักษะที่ได้เรียนรู้เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ ด้วยการสร้างและฝึกฝนศิลปะการสนทนา คุณจะเก่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ลักษณะสำคัญของการสนทนาที่น่ารื่นรมย์ซึ่งชาว AS บางคนมีปัญหาคือการรักษาระยะห่างที่เหมาะสม แสดงความสนใจในผู้อื่น ปล่อยให้ผู้อื่นพูด ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น และการสบตา
เมื่อคุณระบุด้านที่ต้องแก้ไขแล้ว ให้ตัดสินใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่คุณจะนำมาใช้เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการรักษาเว้นระยะห่างจากบุคคลที่คุณกำลังพูดด้วย ให้แน่ใจว่าได้ถามคำถามเกี่ยวกับพวกเขาและความสนใจของพวกเขา หรือฟังอย่างใกล้ชิดและโต้ตอบกับคำตอบของพวกเขา คุณสามารถนำวิธีปฏิบัติเหล่านี้ไปใช้ในความทรงจำของคุณได้อย่างง่ายดาย เมื่อใดก็ตามที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ตามหลักการแล้ว วิธีการนี้จะกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณเมื่อเวลาผ่านไป และคุณจะเริ่มทำโดยไม่ต้องคิดมาก
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการเริ่มการสนทนา
ระบุหัวข้อที่มุ่งไปที่
ผู้ใช้ AS บางคนพบว่าตนมีรายการสิ่งที่พวกเขาสนใจจริงๆ สั้นๆ มาก[] แม้ว่าการชอบสิ่งที่คุณชอบจะไม่ใช่เรื่องผิด แต่การสนทนาก็มีแนวโน้มดีขึ้นเมื่อคุณรู้เรื่องต่างๆ เพียงพอ นอกจากนี้ยังทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะรู้มากพอที่จะมีส่วนร่วมกับเพื่อนที่มีศักยภาพเกี่ยวกับความสนใจของพวกเขา
เริ่มต้นด้วยการทำความคุ้นเคยกับหัวข้อที่ถือว่าเป็นกระแสหลัก สิ่งต่างๆ เช่น กีฬา เหตุการณ์ปัจจุบัน (เช่น ข่าวรอบโลก) และวัฒนธรรมป๊อป (เช่น เพลง ภาพยนตร์) มีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเป็นหัวข้อสนทนาเล็กๆ น้อยๆ ให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัวและเรียนรู้เกี่ยวกับความสนใจที่โดดเด่นในพื้นที่ทางสังคมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในเมืองที่เต็มไปด้วยฟุตบอล หรือในมหาวิทยาลัย ให้เรียนรู้เกี่ยวกับทีมโรงเรียนหรือเมืองของคุณสักเล็กน้อย หากมีเหตุการณ์ที่คุณคาดหวังสูง (เช่น คอนเสิร์ต เทศกาล ฯลฯ) กำลังมาถึงคุณพื้นที่ใกล้เคียงซึ่งมักจะทำให้เป็นการเริ่มต้นการสนทนาที่ดี การดูข่าว ฟังรายการวิทยุตอนเช้า และอ่านบทความออนไลน์จะช่วยให้คุณติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกและสิ่งที่ผู้คนกำลังพูดถึง
ติดตามแนวโน้มของการใช้ภาษาที่ไม่เป็นทางการ
เห็นได้ชัดว่าส่วนสำคัญของการหาเพื่อนคือการปรับปรุงคุณภาพการสนทนาของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนได้นานพอที่จะสร้างมิตรภาพได้ วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถรักษาบทสนทนาไว้ได้คือการติดตามแนวโน้มของภาษา เช่น คำสแลง การเสียดสี และอารมณ์ขันประเภทต่างๆ[]
แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะใช้มันด้วยตัวเอง แต่การทำความเข้าใจกับคำสแลงก็มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวและคนหนุ่มสาวที่มีอาการ AS อย่ารู้สึกอายที่จะกูเกิลความหมายของคำหรือวลีบางคำ โปรดจำไว้ว่าคนที่ใช้พวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขาหมายถึงอะไรเมื่อพวกเขาได้ยินพวกเขาครั้งแรกเช่นกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงความอึดอัดใจหรือความสับสนที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่รู้
ไปในที่ที่คุณชื่นชม
นักวิจัยบางคนพบว่าผู้ที่มี AS พบว่าง่ายกว่าที่จะมีส่วนร่วมกับคนที่อายุมากกว่าหรือน้อยกว่าตัวเองมาก[] แม้ว่าคนทั่วไปจะถูกดึงดูดเข้าหาผู้คนในช่วงชีวิตเดียวกัน แต่คุณอาจประสบความสำเร็จมากขึ้นหากคุณเปลี่ยนโฟกัส แน่นอนความสัมพันธ์ใหม่เหล่านี้ควรยังคงอยู่อยู่ในขอบเขตแห่งความเหมาะสม ด้วยเหตุผลนี้ บางครั้งคนหนุ่มสาวที่มีอาการ AS จะผูกมิตรกับผู้ใหญ่คนอื่นๆ ได้ง่ายกว่าในบางครั้ง แทนที่จะเป็นวัยรุ่นหรือเด็ก
ดูสิ่งนี้ด้วย: การเป็น "ใจดีเกินไป" vs ใจดีอย่างแท้จริงผู้คนในกลุ่มอายุต่างๆ กันมักจะมีกิจวัตรประจำวันที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณควรจัดตารางวันของคุณให้สอดคล้องกัน หากคุณกำลังมองหาฝูงชนที่มีอายุมากกว่า ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการไปยิมตอนเที่ยงแทนหลัง 17.00 น. นอกเหนือจากนี้ ยังมีกิจกรรมทางสังคมมากมายที่ปรับแต่งให้เหมาะกับกลุ่มคนในช่วงอายุที่กำหนดอย่างชัดเจน ทำสิ่งนี้เพื่อคุณโดยวางตัวเองในพื้นที่ที่เปิดเผยคุณกับกลุ่มประชากรที่คุณเข้ากันได้ดีที่สุด มีตติ้งเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
อย่าลืมดูแลตัวเอง
ผู้ที่มีเครือข่ายครอบครัวที่เข้มแข็งจะถือว่าเครือข่ายความปลอดภัยนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ง่ายๆ ท้ายที่สุด ไม่ว่าการมีครอบครัวที่ รัก คุณนั้นจะดีเพียงใด ก็ยังไม่เท่ากับการมีเพื่อนที่ ชอบ คุณ สิ่งเหล่านี้เป็นความสัมพันธ์ทางสังคมที่แตกต่างกันแต่มีความสำคัญ
โชคดีที่คุณสามารถพึ่งพาสิ่งหนึ่งเพื่อช่วยคุณสร้างอีกสิ่งหนึ่งได้ การพึ่งพาครอบครัวของคุณให้เป็นระบบสนับสนุนทางอารมณ์สามารถช่วยให้คุณจำกัดสิ่งต่างๆ เช่น อารมณ์ฉุนเฉียว การระเบิดอารมณ์ และการปลีกตัวออกจากสังคม[] กล่าวอีกนัยหนึ่ง ครอบครัวของคุณสามารถช่วยให้คุณจัดการกับภาระทางอารมณ์บางอย่าง ดังนั้นคุณจึงสามารถทำหน้าที่ได้ดีที่สุดเมื่อคุณออกไปเผชิญโลกภายนอก ระบุสมาชิกในครอบครัวที่จะเช็คอินด้วยเมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือหนักใจ ให้พวกเขารู้ว่าจะสนับสนุนคุณได้อย่างไรวิธีที่เป็นประโยชน์กับคุณ สร้างนิสัยในการจัดการกับอารมณ์ของคุณเมื่อมันเกิดขึ้น เพื่อไม่ให้ล้นเกินมิตรภาพที่คุณกำลังพยายามสร้าง
รักษาปริมาณและคุณภาพให้สมดุลกัน
อย่าหยุดความพยายามเมื่อคุณได้เพื่อนคนแรกแล้ว หากคนที่มีลักษณะทางประสาทรู้สึกว่าคุณเชื่อมต่อกับโลกใบเดียว ความรู้สึกกดดันนั้นอาจทำให้คุณหงุดหงิดได้ ซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์ตึงเครียดเมื่อเวลาผ่านไป[]
เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ ให้ใช้เทคนิคที่ใช้ได้ผลในครั้งแรกอย่างต่อเนื่องเพื่อขยายวงมิตรภาพของคุณ หากคุณไม่ต้องการเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้น คุณสามารถลองใช้ประโยชน์จากการเชื่อมต่อที่คุณมีอยู่แล้วเพื่อสร้างการเชื่อมต่ออื่นๆ เนื่องจากเพื่อนที่คุณรู้จักและเข้าใจคุณอยู่แล้ว พวกเขาอาจเป็นตัวตัดสินที่ดีเมื่อต้องค้นหาคนอื่นๆ ที่สามารถทำเช่นเดียวกันได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเป็นคนที่น่าสนใจที่จะพูดคุยด้วยการมีเพื่อนร่วมทางมีข้อดี 2 ประการคือเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาผู้คนใหม่ๆ และเป็นวิธีง่ายๆ ในการทำลายน้ำแข็ง การใช้เวลาเป็นกลุ่มสามารถช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจและรู้สึกสบายใจเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความกดดันในการใช้เวลาสองต่อสองกับคนใหม่ทันทีจนกว่าคุณทั้งสองจะสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นอิสระต่อกัน
ตรงไปตรงมา
มิตรภาพมีวิวัฒนาการเช่นเดียวกับเรา พวกเขาผ่านขั้นตอนการสร้าง การบำรุงรักษา การสร้างใหม่ และงานไม่เคยเสร็จสิ้น เมื่อคุณทำการเชื่อมต่อครั้งแรกแล้วกับใครสักคน คุณสามารถปกป้องความสัมพันธ์ได้ด้วยการบอกตรงๆ เกี่ยวกับประเด็นที่คุณมีปัญหา แน่นอน คุณควรเปิดเผยเท่าที่คุณพอใจเท่านั้น ประเด็นในที่นี้ไม่ใช่การเปิดเผยจิตวิญญาณของคุณโดยไม่มีเหตุผล แต่เป็นการแบ่งปันข้อมูลที่สามารถช่วยให้อีกฝ่ายเข้าใจคุณ วิธีนี้จะช่วยป้องกันการต่อสู้ที่ไม่จำเป็น การทะเลาะเบาะแว้ง หรือการสื่อสารที่ผิดพลาด
หลายคนที่มีอาการ AS มีปัญหาในการแสดงความรู้สึกและความกังวล[] แต่ก็มีวิธีทางอ้อมเพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อนใหม่ของคุณมีข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็น ลองค้นหาและแบ่งปันบทความที่ออกแบบมาเพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับ AS หากคุณอยู่ในขั้นตอนที่คุณกำลังพัฒนาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณสามารถค้นหาบทความที่ยาวขึ้นและมีรายละเอียดมากขึ้น ซึ่งใช้กับประสบการณ์ของคุณเองโดยเฉพาะ ส่งต่อสิ่งเหล่านี้ทางอีเมลหรือส่งลิงก์ให้เพื่อนของคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าสิ่งเหล่านี้คือแหล่งข้อมูลที่พวกเขาสามารถหันไปใช้เมื่อพวกเขารู้สึกผิดหวังกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ หรือเพียงแค่ต้องการเข้าใจคุณมากขึ้น
“ฉันไม่มีเพื่อนเลย”
บางคนที่มี AS มีเพื่อนแต่รู้สึกว่าพวกเขาเหนื่อยล้าหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง และคนอื่นๆ มักจะเหงาอยู่เสมอ
หากคุณไม่มีเพื่อน เราแบ่งปันคำแนะนำบางอย่างในแนวทางของเราเกี่ยวกับการมี Aspergers และไม่มีเพื่อน นอกจากนี้เรายังมีคำแนะนำทั่วไปที่สำคัญเกี่ยวกับการไม่มีเพื่อน ซึ่งเราจะดูเหตุผลพื้นฐานหลายประการที่ทำให้เหงาและแบ่งปันเคล็ดลับว่าควรทำอย่างไร
การกำหนดขอบเขตและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
การพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน รวมถึงบุคคลที่มีอาการ Asperger’s Syndrome การกำหนดขอบเขตสามารถช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัยและให้ความเคารพซึ่งกันและกันในมิตรภาพ ในบทนี้ เราจะสำรวจเคล็ดลับสี่ประการในการกำหนดขอบเขตและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
1. สื่อสารความต้องการและความชอบของคุณ
การสื่อสารที่เปิดเผยและจริงใจเป็นกุญแจสำคัญในการกำหนดขอบเขตกับเพื่อน ระบุความต้องการของคุณให้ชัดเจน เช่น พื้นที่ส่วนตัว ความถี่ของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หรือหัวข้อที่คุณไม่ต้องการพูดคุย ตัวอย่างเช่น หากคุณอ่อนไหวต่อเสียงดัง บอกให้เพื่อนๆ รู้ว่าคุณอยากใช้เวลาร่วมกันในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถเข้าใจและรองรับความต้องการของคุณได้ดีขึ้น
2. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อจำเป็น
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการพูดว่า "ไม่" เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจถือเป็นเรื่องปกติ ฝึกฝนการยืนยันตัวเองในสถานการณ์เดิมพันต่ำเพื่อสร้างความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนเชิญคุณไปงานที่มีผู้คนหนาแน่นซึ่งคุณรู้ว่าจะล้นหลาม ให้ปฏิเสธอย่างสุภาพและแนะนำกิจกรรมอื่นที่เหมาะกับระดับความสะดวกสบายของคุณมากกว่า
3. เคารพขอบเขตของผู้อื่น
เช่นเดียวกับที่คุณมีขอบเขตของตัวเอง เพื่อนของคุณก็มีขอบเขตเช่นกัน ทำความพยายามที่จะเข้าใจและเคารพในขีดจำกัดของตน หากเพื่อนบอกคุณว่าพวกเขาต้องการเวลาส่วนตัว ให้พื้นที่และหลีกเลี่ยงการใช้เวลาส่วนตัว คุณสามารถส่งเสริมความเคารพซึ่งกันและกันและความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ
4. จัดการกับความขัดแย้งในลักษณะที่สร้างสรรค์
ความไม่ลงรอยกันและความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตาม แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับความขัดแย้งในลักษณะที่เหมาะสม เมื่อเกิดความขัดแย้งขึ้น แสดงความรู้สึกของคุณอย่างใจเย็นและรับฟังมุมมองของเพื่อน ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณขัดจังหวะคุณระหว่างการสนทนาบ่อยๆ ให้อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรและแนะนำวิธีแก้ปัญหา เช่น ใช้สัญลักษณ์แสดงภาพเพื่อระบุว่าคุณพูดจบเมื่อใด วิธีนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาและรักษามิตรภาพที่ดีได้
โปรดจำไว้ว่าการกำหนดขอบเขตและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ด้วยการฝึกฝนเคล็ดลับเหล่านี้และยังคงเห็นอกเห็นใจ คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและยั่งยืนได้
13. การตระหนักรู้และจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเราได้ ทำให้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักและจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับบุคคลที่เป็นโรค Asperger’s Syndrome การเข้าใจสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อออกห่างจากมิตรภาพที่เป็นอันตรายเป็นสิ่งสำคัญ ในบทนี้ เราจะพูดถึงวิธีการระบุ
