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Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si realiza una compra a través de nuestros enlaces, es posible que ganemos una comisión. Si alguna vez le han dicho que tiene una personalidad seca, puede ser difícil sacarse esas palabras de la cabeza. Después de todo, ¿qué quiere decir la gente con eso? ¿Quién decide lo que es una "buena" personalidad? Una buena analogía sería la comida: mientras que a una persona le puede encantar un plato en particular yotro lo odiaría, hay un consenso general:
¿Qué es una personalidad seca?
Cuando alguien dice de otra persona que tiene una "personalidad seca", lo más probable es que se refiera a que esa persona no muestra muchas emociones. Puede que la persona con "personalidad seca" sea en general apagada y no destaque mucho. Puede que no tenga aficiones o hobbies que puedan parecer aburridos a los demás. Puede que sea pedante y posiblemente un poco estirada. Alguien puede decir "personalidad seca" cuandorealmente quiere decir "aburrido".
Dicho así, tener una personalidad seca suena a algo malo. Pero la gente también puede pensar en un montón de características positivas cuando piensa en alguien con una personalidad seca. Es probable que se imaginen a alguien fiable, responsable e inteligente.
¿Cómo sabe si tiene una personalidad seca?
Si no muestras mucha emoción, no encuentras muchas cosas divertidas y eres exigente con la forma de hacer las cosas, puede que tengas una personalidad seca.
¿Por qué tengo una personalidad seca?
Rasgos de personalidad
Parece que nacemos con ciertos rasgos que existen en todas las culturas y tienden a ser estables a lo largo de nuestra vida. Estos rasgos se denominan Los Cinco Grandes, u OCEAN: apertura a la experiencia, concienciación, extraversión, agradabilidad y neuroticismo[].
Una persona muy concienzuda pero poco abierta a las experiencias o extrovertida puede dar la impresión de tener una personalidad árida. Una encuesta realizada a 104 participantes reveló que la mayoría de ellos consideraban que los personajes de televisión que eran percibidos como abiertos, agradables y extrovertidos tenían "mucha personalidad"[] Por otro lado, los personajes que no tenían estas cualidades eran más propensos a ser percibidos como "sin" personalidad.personalidad" o una "personalidad seca".
Se considera que alrededor del 50% de la variabilidad de estos rasgos está influida por la genética, lo que significa que tu entorno puede afectar al otro 50%. Si quieres volverte un poco más abierto a la experiencia o agradable, es totalmente posible aprender.
Depresión
Estar deprimido puede hacer que alguien esté apagado, con poca energía y falta de interés. Otros síntomas de la depresión son la lentitud o dificultad para pensar y la falta de motivación. En efecto, lo que parece una personalidad seca. Si estás deprimido, es poco probable que te interesen los pasatiempos o socializar. Puede parecer que tienes una personalidad seca, pero hay una razón muy real para tu falta deinterés. Simplemente no te sobra energía.
La terapia, el ejercicio, la medicación, una dieta sana y los grupos de apoyo pueden ayudarle en su camino hacia la recuperación.
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Aquí tienes un artículo de HelpGuide sobre cómo afrontar la depresión.
Trauma pasado
Cuando experimentamos un trauma, nuestro sistema nervioso entra en una respuesta de lucha/huida/congelación/desmayo[]. Así es como nuestro cuerpo se prepara para hacer frente a una amenaza inminente.
Cuando no liberamos nuestros traumas, nuestro sistema nervioso puede desregularse.[] Algunas personas pueden quedarse atrapadas en estados de "congelación" durante mucho tiempo, lo que conduce a la inacción y el desinterés. Esto puede parecerse a tener una "personalidad seca".
Todos sufrimos algún trauma a lo largo de nuestras vidas. Los traumas pueden incluir negligencia emocional durante la infancia, accidentes de coche y acoso escolar. Los traumas no se limitan a los "grandes acontecimientos". Los traumas del desarrollo pueden incluir cosas como tener un cuidador deprimido[].
Las formas de tratamiento de base somática, es decir, el tratamiento que comienza con el cuerpo, incluido el yoga, pueden ayudar a liberar el trauma del cuerpo y salir de un estado de congelación[].
Baja autoestima
Si tienes baja autoestima, es posible que creas que no tienes nada interesante que aportar a las conversaciones, lo que puede hacer que vaciles a la hora de hablar. Las personas con baja autoestima también pueden hablar de un modo que haga parecer que tienen una personalidad seca. Por ejemplo, pueden abstenerse de mostrar entusiasmo, de establecer contacto visual o de hacer bromas.
Hay muchos libros útiles que pueden ayudarte a aumentar tu autoestima.
También puedes utilizar las hojas de trabajo de la TCC o trabajar con un terapeuta para identificar y cuestionar las creencias negativas que tienes sobre ti mismo.
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Ansiedad
La ansiedad social puede hacer que te quedes paralizado cuando hablas con otras personas y que parezcas seco o aburrido. Cuando te sientes ansioso, probablemente estés atrapado en tus pensamientos, en lugar de estar presente en la conversación.
Al igual que la depresión y la baja autoestima, la ansiedad puede tratarse en terapia. Si la ansiedad es grave y se interpone en tu vida, la medicación puede ayudarte.
Más información sobre cómo hacer amigos con ansiedad social.
No haber encontrado aún a las personas o cosas que le interesan
Si eres joven, tu personalidad aún no está grabada en piedra. Puede que sientas que no tienes intereses, pero puede que sólo sea que aún no has encontrado las cosas que te interesan. Si crees que no tienes muchas experiencias o historias vitales, ¡sal a explorar! Nunca es demasiado tarde. Suele ser el miedo lo que nos impide probar cosas nuevas.
Consulta nuestra guía sobre cómo ser más extrovertido.
Qué hacer si sospechas que tienes una personalidad seca
Practicar la relajación
Toma conscientemente la decisión de ser más tolerante. Sé consciente de ti mismo cada vez que te pongas nervioso o rígido porque algo no va como tú quieres, y recuérdate a ti mismo que "No es para tanto aunque lo sienta así ahora mismo" .
Para obtener mejores resultados, puedes practicar la relajación física de tu cuerpo realizando un ejercicio de relajación cada vez que te agobies.
Aquí tienes nuestra guía sobre cómo ser tranquilo.
Intenta dedicarte a nuevas aficiones
Adquirir nuevas aficiones te ayudará de varias formas: tendrás la oportunidad de conocer a gente que comparte tus intereses y, además, te dará algo de lo que hablar con los demás.
No tengas miedo de probar cosas raras o diferentes. Aunque sólo sea por eso, puede salir una buena historia. Aquí tienes una gran lista de ideas de pasatiempos que son gratis.
Por lo general, las aficiones pueden dividirse en artísticas/creativas (tocar un instrumento, pintar, hacer collage, tejer, trabajar la madera, etc.), físicas (hockey, senderismo, baile, roller derby...) o sociales (juegos de mesa, deportes de equipo).
Una buena forma de pensar en aficiones que podrían gustarte es intentar recordar lo que te gustaba hacer de niño. Si leías muchos libros, quizá te gustaría probar a escribir. Si trepabas a los árboles, quizá el senderismo o la observación de aves podrían ser divertidos.
Desarrolle su sentido del humor
A menudo, cuando la gente dice que alguien tiene una personalidad seca, significa que no tiene sentido del humor. Ahora bien, esto es muy subjetivo, por supuesto. Puede que no tengas un sentido del humor convencional, pero otros pueden encontrarte divertidísimo. Sin embargo, si crees que te falta sentido del humor, es algo en lo que puedes trabajar.
Tendemos a pensar que el sentido del humor es un talento innato -o eres gracioso o no lo eres-, pero en realidad es una habilidad que se puede desarrollar como cualquier otra.
Ver también: Cómo hacer amigos (conocer, entablar amistad y crear lazos)Intenta investigar sobre los distintos tipos de humor. Incluso puedes leer sobre los diversos elementos que la gente utiliza para ser graciosa, como el elemento sorpresa y el tono de voz.
Consulte nuestra guía sobre cómo ser más divertido.
Mostrar aprecio
Si temes parecer seco o poco sincero cuando se espera que muestres agradecimiento o energía (por ejemplo, al felicitar a alguien), aquí tienes algunos consejos.
Si su voz tiende a ser plana y le cuesta mostrar emociones, puede parecer sarcástico o poco sincero si se limita a decir "buen trabajo". Añadir otra frase basada en hechos puede ayudarle a parecer más sincero. Por ejemplo, podría decir:
"Veo que te lo has currado mucho. ¡Bien hecho!".
"Vaya, mucha gente presentó su trabajo y aun así ganaste. Es impresionante".
Utiliza tu lenguaje corporal
La gente suele hacer gestos con las manos cuando habla de algo que le apasiona. Hacer gestos mientras hablas, mantener el contacto visual y sonreír puede añadir un toque de personalidad a tus conversaciones. Cuando sea apropiado, puedes probar con un toque corto en el hombro o en el brazo.
Para saber más, quizá quieras leer este otro artículo sobre cómo desarrollar un lenguaje corporal seguro.
Intenta interesarte más por los demás
Una de las mejores formas de mantener una conversación es mostrar interés por los demás. Pregúntales por sus experiencias, sus mascotas o sus intereses. Si eres capaz de mostrar un interés genuino por las cosas que dicen, automáticamente parecerás menos seco.
Equilibra tu pregunta compartiendo tu propia experiencia. Algunos se sienten incómodos compartiendo sobre sí mismos debido a su baja autoestima: "¿Por qué iba a interesarle a alguien lo que tengo que decir?" Pero no es cierto que la gente sólo quiera hablar de sí misma. También quieren conocer a la persona con la que hablan.
Ver también: ¿Por qué no puedo conservar a mis amigos?No tengas miedo de hablar de ti mismo, sobre todo si es algo que compartes con tu interlocutor: las similitudes unen a las personas.
Consulte nuestra guía sobre cómo hacer más interesantes las conversaciones.
Acéptate tal como eres
La autoaceptación puede parecer una contradicción con los consejos para tener "más personalidad", pero no tiene por qué serlo. Como humanos, tendemos a querer mejorarnos a nosotros mismos y a lo que nos rodea. Eso es algo bueno. Al mismo tiempo, si siempre estamos buscando lo que no nos gusta, nos perdemos lo bueno que hay en nosotros y en el mundo.
Que otra persona perciba que tienes una personalidad seca no significa que sea cierto. Aunque tú creas esas cosas de ti mismo, no significa que sea un hecho.
Y recuerda, no hay nada malo en tener una personalidad seca. Puede que sólo signifique que no eres tan extrovertido como otros. Pero hay muchos introvertidos ahí fuera. Puede que aún no hayas encontrado a "tu gente".
No tienes que ser siempre excitante para que te valoren como persona. Las personas que son siempre "excitantes" a veces pueden resultar agotadoras. Lo que funciona en una fiesta puede no ser tan valioso en una relación a largo plazo. Recuérdate a ti mismo tus buenas cualidades, que serán apreciadas por las personas con las que establezcas vínculos más estrechos. ¿Eres fiel a tu palabra? ¿Quizá eres hábil con los ordenadores? Un buenEstas cualidades serán valoradas por las personas que tengas en tu vida.
