Memiliki Kepribadian yang Kering - Apa Artinya dan Apa yang Harus Dilakukan

Kami menyertakan produk yang kami anggap berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi. Jika Anda pernah diberitahu bahwa Anda memiliki kepribadian yang kering, mungkin sulit untuk menghilangkan kata-kata itu dari kepala Anda. Lagipula, apa yang sebenarnya dimaksud orang dengan hal tersebut? Siapa yang memutuskan apa itu kepribadian yang "baik"? Analogi yang baik adalah makanan: meskipun seseorang mungkin menyukai hidangan tertentu danyang lain akan membencinya, ada konsensus umum:

Apa yang dimaksud dengan kepribadian kering?

Ketika seseorang mengatakan tentang orang lain bahwa mereka memiliki "kepribadian kering", kemungkinan besar yang dimaksud adalah orang tersebut tidak menunjukkan banyak emosi. Orang dengan "kepribadian kering" mungkin secara umum tenang dan tidak terlalu menonjol. Mereka mungkin tidak memiliki hobi atau kegemaran yang mungkin membosankan bagi orang lain. Mereka mungkin bertele-tele dan mungkin sedikit tegang. Seseorang mungkin mengatakan "kepribadian kering" ketika merekabenar-benar berarti "membosankan".

Dengan kata lain, memiliki kepribadian yang kering terdengar seperti sesuatu yang buruk, namun orang-orang mungkin juga memikirkan banyak karakteristik positif ketika mereka memikirkan seseorang dengan kepribadian yang kering. Mereka mungkin membayangkan seseorang yang dapat diandalkan, bertanggung jawab, dan cerdas.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki kepribadian yang kering?

Jika Anda tidak menunjukkan banyak emosi, tidak menemukan banyak hal yang lucu, dan sangat memperhatikan cara melakukan sesuatu, Anda mungkin memiliki kepribadian yang kering.

Mengapa saya memiliki kepribadian yang kering?

Ciri-ciri Kepribadian

Kita tampaknya dilahirkan dengan sifat-sifat tertentu yang ada di setiap budaya dan cenderung stabil sepanjang hidup kita. Sifat-sifat ini disebut The Big Five, atau OCEAN: keterbukaan terhadap pengalaman, kesadaran, ekstraversi, keramahan, dan neurotisisme.

Seseorang yang sangat teliti tetapi tidak terlalu terbuka terhadap pengalaman atau ekstrovert dapat dianggap memiliki kepribadian yang kering. Sebuah survei terhadap 104 partisipan menemukan bahwa sebagian besar dari mereka menilai karakter TV yang dianggap terbuka, menyenangkan, dan ekstrovert memiliki "banyak kepribadian." Di sisi lain, karakter yang tidak memiliki kualitas ini lebih mungkin dianggap memiliki "tidak ada kepribadian."[] Di sisi lain, karakter yang tidak memiliki kualitas-kualitas ini lebih mungkin dianggap memiliki "tidak ada kepribadian.kepribadian" atau "kepribadian yang kering".

Sekitar 50% dari variabilitas sifat-sifat ini dianggap dipengaruhi oleh genetika. Itu berarti bahwa lingkungan Anda dapat memengaruhi 50% lainnya. Jika Anda ingin menjadi sedikit lebih terbuka terhadap pengalaman atau menyenangkan, sangat mungkin untuk belajar.

Depresi

Depresi dapat membuat seseorang menjadi lemah, dengan energi yang rendah dan kurangnya minat. Gejala depresi lainnya termasuk pemikiran yang melambat atau kesulitan berpikir dan kurangnya motivasi. Akibatnya, apa yang terlihat seperti kepribadian yang kering. Jika Anda mengalami depresi, Anda tidak mungkin tertarik pada hobi atau bersosialisasi. Ini mungkin terlihat seperti Anda memiliki kepribadian yang kering, tetapi ada alasan yang sangat nyata untuk kurangnya minat Anda.Anda tidak memiliki energi yang tersisa.

Untungnya, Anda dapat mengobati depresi, dan diri yang lebih bersemangat dapat muncul dengan sendirinya dari dalam diri Anda. Terapi, olahraga, pengobatan, diet sehat, dan kelompok pendukung dapat membantu Anda dalam perjalanan menuju pemulihan.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Berikut ini adalah artikel dari HelpGuide tentang cara mengatasi depresi.

Trauma masa lalu

Ketika kita mengalami trauma, sistem saraf kita memasuki respons fight/flight/freeze/fawn[]. Begitulah cara tubuh kita mempersiapkan diri untuk menghadapi ancaman yang datang.

Ketika kita tidak melepaskan trauma kita, sistem saraf kita dapat mengalami disregulasi. Beberapa orang dapat terjebak dalam kondisi "beku" untuk waktu yang lama, yang menyebabkan kelambanan dan ketidaktertarikan. Hal ini dapat terlihat seperti memiliki "kepribadian yang kering".

Kita semua mengalami trauma dalam hidup kita. Trauma dapat berupa pengabaian emosional selama masa kanak-kanak, kecelakaan mobil, dan intimidasi. Trauma tidak terbatas pada "peristiwa besar". Trauma perkembangan dapat mencakup hal-hal seperti memiliki pengasuh yang mengalami depresi.

Bentuk pengobatan berbasis somatik, yang berarti pengobatan yang dimulai dari tubuh, termasuk yoga, dapat membantu melepaskan trauma dari tubuh dan keluar dari kondisi beku.

Harga diri yang rendah

Jika Anda memiliki rasa percaya diri yang rendah, Anda mungkin percaya bahwa Anda tidak memiliki sesuatu yang menarik untuk ditambahkan ke dalam percakapan. Hal ini dapat menyebabkan Anda ragu untuk berbicara. Orang dengan rasa percaya diri yang rendah mungkin juga berbicara dengan cara yang membuatnya tampak seperti memiliki kepribadian yang kering, misalnya, mereka mungkin menahan diri untuk tidak menunjukkan kegembiraan, melakukan kontak mata, atau melontarkan lelucon.

Ada banyak buku bermanfaat yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan harga diri Anda.

Kami memiliki daftar rekomendasi kami untuk buku-buku tentang harga diri. Anda juga dapat menggunakan lembar kerja CBT atau bekerja dengan terapis untuk mengidentifikasi dan menantang keyakinan negatif yang Anda miliki tentang diri Anda.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Kecemasan

Kecemasan sosial dapat membuat Anda membeku saat berbicara dengan orang lain dan terlihat kering atau membosankan. Saat Anda merasa cemas, Anda mungkin terjebak dalam pikiran Anda sendiri, bukannya hadir dalam percakapan.

Seperti halnya depresi dan harga diri rendah, Anda dapat mengatasi kecemasan Anda dalam terapi. Jika kecemasan Anda buruk dan mengganggu kehidupan Anda, pengobatan dapat membantu.

Baca lebih lanjut tentang berteman ketika Anda memiliki kecemasan sosial.

Belum menemukan orang atau hal yang Anda minati

Jika Anda masih muda, kepribadian Anda belum terbentuk. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak memiliki minat - tetapi bisa jadi Anda belum menemukan hal-hal yang menarik bagi Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki banyak pengalaman hidup atau cerita, pergilah keluar dan jelajahi! Tidak ada kata terlambat, karena biasanya rasa takutlah yang menghalangi kita untuk mencoba hal-hal baru.

Lihat panduan kami tentang cara menjadi lebih ramah.

Apa yang harus dilakukan jika Anda curiga Anda memiliki kepribadian yang kering

Berlatihlah untuk bersikap santai

Sadarilah setiap kali Anda merasa tegang atau kaku karena sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda, dan ingatkan diri Anda bahwa "Ini bukan masalah besar meskipun saya merasa seperti itu saat ini" .

Untuk hasil yang lebih baik, Anda dapat berlatih merilekskan tubuh Anda secara fisik dengan melakukan latihan relaksasi setiap kali Anda merasa lelah.

Berikut adalah panduan kami tentang cara menjadi santai.

Cobalah untuk mengambil hobi baru

Menekuni hobi baru akan membantu Anda dalam beberapa hal. Anda akan memiliki kesempatan untuk bertemu dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda, dan itu juga akan memberi Anda sesuatu untuk dibicarakan dengan orang lain.

Jangan takut untuk mencoba hal-hal yang aneh atau berbeda. Jika tidak ada yang lain, cerita yang bagus bisa muncul dari hal tersebut. Berikut ini adalah daftar ide hobi yang gratis.

Secara umum, Anda dapat membagi hobi menjadi artistik/kreatif (memainkan alat musik, melukis, membuat kolase, merajut, pertukangan, dan sebagainya), fisik (hoki, mendaki, menari, roller derby...), atau sosial (permainan papan, olahraga beregu).

Cara yang baik untuk memikirkan hobi yang mungkin Anda sukai adalah dengan mencoba mengingat-ingat apa yang Anda sukai saat masih kecil. Jika Anda membaca banyak buku, mungkin Anda ingin mencoba menulis. Jika Anda memanjat pohon, mungkin mendaki gunung atau mengamati burung akan menyenangkan.

Kembangkan selera humor Anda

Sering kali, ketika orang mengatakan bahwa seseorang memiliki kepribadian yang kering, itu berarti mereka tidak memiliki selera humor. Tentu saja, ini sangat subjektif. Anda mungkin tidak memiliki selera humor yang umum, tetapi orang lain mungkin menganggap Anda lucu. Namun, jika Anda merasa selera humor Anda kurang, ini adalah sesuatu yang bisa Anda kembangkan.

Kita cenderung menganggap selera humor sebagai bakat bawaan - Anda bisa jadi lucu, atau tidak - tetapi sebenarnya, ini adalah keterampilan yang bisa Anda kembangkan seperti keterampilan lainnya.

Cobalah meneliti berbagai jenis humor. Anda bahkan dapat membaca tentang berbagai elemen yang digunakan orang untuk menjadi lucu, seperti elemen kejutan dan nada suara.

Lihat panduan kami tentang cara untuk menjadi lebih menyenangkan.

Tunjukkan apresiasi

Jika Anda takut terlihat kering atau tidak tulus ketika Anda diharapkan untuk menunjukkan apresiasi atau berenergi tinggi (misalnya saat memberi selamat kepada seseorang), berikut ini ada beberapa tips.

Jika suara Anda cenderung datar, dan Anda sulit menunjukkan emosi, Anda mungkin akan terlihat sarkastik atau tidak tulus jika Anda hanya mengatakan "kerja bagus." Menambahkan kalimat lain yang berdasarkan fakta dapat membantu Anda terlihat lebih tulus, misalnya, Anda dapat mengatakan:

"Saya lihat Anda telah bekerja keras untuk itu. Bagus sekali!"

"Wow, banyak orang yang mengirimkan karyanya, dan Anda tetap menang, sungguh mengagumkan."

Gunakan bahasa tubuh Anda

Orang sering menggunakan gerakan tangan ketika mereka berbicara tentang sesuatu yang mereka sukai. Memberi isyarat saat Anda berbicara, melakukan kontak mata, dan tersenyum dapat menambah kesan kepribadian pada percakapan Anda. Bila perlu, Anda bisa mencoba sentuhan bahu atau lengan yang pendek.

Untuk mempelajari lebih lanjut, Anda mungkin ingin membaca artikel lain tentang cara mengembangkan bahasa tubuh yang percaya diri.

Cobalah untuk lebih tertarik pada orang lain

Salah satu cara terbaik untuk menjaga percakapan tetap berjalan adalah dengan menunjukkan ketertarikan pada orang lain. Tanyakan kepada mereka tentang pengalaman mereka, hewan peliharaan mereka, atau minat mereka. Jika Anda dapat menunjukkan ketertarikan yang tulus pada hal-hal yang mereka katakan, Anda akan secara otomatis terlihat tidak terlalu kaku.

Seimbangkan pertanyaan Anda dengan berbagi pengalaman Anda sendiri. Beberapa orang merasa tidak nyaman berbagi tentang diri mereka sendiri karena merasa rendah diri: "Mengapa ada orang yang peduli dengan apa yang harus saya katakan?". Tetapi tidak benar bahwa orang hanya ingin berbicara tentang diri mereka sendiri. Mereka juga ingin mengenal orang yang mereka ajak bicara.

Jangan takut untuk berbagi tentang diri Anda, terutama jika itu adalah sesuatu yang Anda dan mitra bicara Anda miliki bersama - kesamaan akan menyatukan orang-orang.

Lihat panduan kami tentang cara membuat percakapan menjadi lebih menarik.

Menerima diri Anda apa adanya

Penerimaan diri mungkin tampak seperti kontradiksi dengan tips untuk memiliki "kepribadian yang lebih", tetapi tidak harus seperti itu. Sebagai manusia, kita cenderung ingin meningkatkan diri kita dan lingkungan kita. Itu adalah hal yang baik. Pada saat yang sama, jika kita selalu mencari dan apa yang tidak kita sukai, kita akan melewatkan hal-hal yang baik dari diri kita sendiri dan dunia.

Hanya karena orang lain menganggap Anda memiliki kepribadian yang kering, bukan berarti itu benar. Bahkan jika Anda mempercayai hal-hal tersebut tentang diri Anda, itu tidak menjadikannya fakta.

Dan ingat, tidak ada yang salah dengan memiliki kepribadian yang kering. Ini mungkin hanya berarti bahwa Anda tidak supel seperti beberapa orang. Tapi ada banyak orang introvert di luar sana. Anda mungkin belum menemukan "orang-orang Anda".

Anda tidak harus selalu menyenangkan untuk dihargai sebagai pribadi. Orang yang selalu "menyenangkan" terkadang bisa melelahkan untuk berada di dekatnya. Apa yang berhasil di sebuah pesta mungkin tidak begitu berharga dalam hubungan jangka panjang. Ingatkan diri Anda akan kualitas baik Anda yang akan dihargai oleh orang-orang yang menjalin hubungan lebih dekat dengan Anda. Apakah Anda setia dengan kata-kata Anda? Mungkin Anda pandai menggunakan komputer?Kualitas-kualitas ini akan dihargai oleh orang-orang yang ada dalam hidup Anda.