Оглавление
Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы получим комиссионное вознаграждение. Если вам когда-нибудь говорили, что у вас сухой характер, вам будет трудно выбросить эти слова из головы. В конце концов, что люди вообще имеют в виду? Кто решает, что такое "хороший" характер? Хорошей аналогией может быть еда: один человек может любить определенное блюдо иДругим это не нравится - таково общее мнение:
Что такое "сухая" личность?
Когда кто-то говорит о другом человеке, что у него "сухой характер", он, скорее всего, имеет в виду, что этот человек не проявляет много эмоций. Человек с "сухим характером" может быть в целом сдержанным и ничем не выделяться. У него может не быть никаких увлечений или хобби, которые могут показаться другим скучными. Он может быть педантичным и, возможно, немного заносчивым. Кто-то может сказать "сухой характер", когда ондействительно означает "скучно".
Но люди, представляя себе человека с "сухим" характером, могут вспомнить и множество положительных качеств: надежность, ответственность, интеллигентность.
Как узнать, есть ли у вас сухость личности?
Если вы не проявляете сильных эмоций, не находите многие вещи смешными и требовательно относитесь к тому, как все должно быть сделано, то у вас, скорее всего, сухой характер.
Почему у меня сухой характер?
Черты личности
По-видимому, мы рождаемся с определенными чертами характера, которые существуют в каждой культуре и, как правило, остаются стабильными на протяжении всей жизни. Эти черты называются "Большой пятеркой", или OCEAN: открытость опыту, добросовестность, экстраверсия, соглашательство и невротизм.[]
Опрос 104 участников показал, что большинство из них оценили телевизионных персонажей, которые воспринимались как открытые, покладистые и экстравертные, как обладающие "большим количеством индивидуальности"[] С другой стороны, персонажи, не обладающие этими качествами, чаще воспринимались как "не обладающие никакой индивидуальностью".личность" или "сухая личность".
Считается, что около 50% изменчивости этих черт зависит от генетики. Это означает, что на остальные 50% может влиять окружающая среда. Если вы хотите стать немного более открытым к опыту или покладистым, этому вполне можно научиться.
Смотрите также: Уверенный зрительный контакт - насколько это много? Как его поддерживать?Депрессия
В состоянии депрессии человек может стать вялым, с низким уровнем энергии и отсутствием интереса. Другие симптомы депрессии - замедленное мышление или проблемы с мышлением, отсутствие мотивации. В итоге мы получаем то, что выглядит как сухость личности. Если вы находитесь в депрессии, вы вряд ли будете заинтересованы в хобби или общении. Может показаться, что у вас сухая личность, но есть вполне реальная причина вашего отсутствияИнтерес. У вас просто нет остатков энергии.
К счастью, депрессию можно вылечить, и более живое "я" может проявиться изнутри. Терапия, физические упражнения, лекарства, здоровое питание и группы поддержки помогут вам на пути к выздоровлению.
Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.
Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.
(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).
Вот статья из HelpGuide о том, как справиться с депрессией.
Прошлые травмы
Когда мы переживаем травму, наша нервная система вступает в реакцию "бой/бегство/замораживание/засыпание". Так наш организм готовится к борьбе с надвигающейся угрозой.
Когда мы не освобождаемся от травмы, наша нервная система может стать нерегулируемой[] Некоторые люди могут надолго застревать в состоянии "заморозки", что приводит к бездействию и незаинтересованности. Это может выглядеть как "сухая личность".
Все мы переживаем в своей жизни те или иные травмы: эмоциональное пренебрежение в детстве, автомобильные аварии, издевательства. Травмы не ограничиваются "большими событиями". Травма развития может включать такие вещи, как депрессия воспитателя[].
Соматические формы лечения, то есть лечение, которое начинается с тела, включая йогу, могут помочь высвободить травму из тела и выйти из замороженного состояния[].
Низкая самооценка
Если у Вас низкая самооценка, Вы можете считать, что Вам нечего добавить интересного к разговору, и не решаться высказаться. Люди с низкой самооценкой могут говорить так, что создается впечатление, что у них сухой характер. Например, они могут воздерживаться от проявления волнения, зрительного контакта или шуток.
Существует множество полезных книг, которые помогут вам повысить самооценку.
Мы предлагаем список рекомендуемых нами книг по самооценке. Вы также можете использовать рабочие листы CBT или работать с психотерапевтом, чтобы выявить и преодолеть негативные убеждения, которые вы имеете о себе.
Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.
Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.
(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).
Тревога
Социальная тревога может заставить вас застыть в разговоре с другими людьми и показаться сухим или скучным. Когда вы испытываете тревогу, вы, скорее всего, погружены в свои мысли, а не участвуете в разговоре.
Как и в случае с депрессией и низкой самооценкой, над тревогой можно работать в рамках терапии. Если тревога сильно мешает жить, можно воспользоваться медикаментозным лечением.
Читайте подробнее о том, как завести друзей при социальной тревожности.
Не найдя пока интересующих вас людей или занятий
Если Вы молоды, то Ваша личность еще не сформировалась. Вам может казаться, что у Вас нет интересов, но это может быть просто потому, что Вы еще не нашли то, что Вас интересует. Если Вам кажется, что у Вас мало жизненного опыта или историй, то отправляйтесь на поиски! Никогда не поздно. Обычно именно страх удерживает нас от новых попыток.
См. наше руководство о том, как стать более общительным.
Что делать, если вы подозреваете у себя сухость личности
Практика непринужденного поведения
Сознательно примите решение быть более покладистым. Осознайте каждый раз, когда вы напрягаетесь или застываете из-за того, что что-то идет не так, как вам хочется, и напомните себе, что "Это не так уж важно, даже если я сейчас так чувствую". .
Для достижения лучших результатов можно практиковать физическое расслабление тела, выполняя упражнения на расслабление каждый раз, когда вы напрягаетесь.
Вот наше руководство о том, как быть непринужденным.
Попробуйте найти новые увлечения
Приобретение новых увлечений поможет вам в нескольких направлениях: вы сможете познакомиться с людьми, разделяющими ваши интересы, и вам будет о чем поговорить с другими.
Не бойтесь пробовать странные и необычные вещи. В противном случае из этого может получиться хорошая история. Вот отличный список бесплатных идей для хобби.
В целом хобби можно разделить на художественные/творческие (игра на инструменте, живопись, коллажирование, вязание, деревообработка и т.д.), физические (хоккей, походы, танцы, роллер-дерби...) и социальные (настольные игры, командные виды спорта).
Если вы читали много книг, возможно, вам стоит попробовать писать. Если вы лазили по деревьям, возможно, вам понравится пеший туризм или наблюдение за птицами.
Развивайте свое чувство юмора
Часто, когда люди говорят, что у человека сухой характер, это означает, что у него нет чувства юмора. Конечно, это очень субъективно. Вы можете не обладать общепринятым чувством юмора, но другие могут находить вас смешным. Однако если вы считаете, что у вас нет чувства юмора, над этим можно поработать.
Мы склонны считать, что чувство юмора - это врожденный талант: ты либо смешной, либо нет, но на самом деле это навык, который можно развить, как и любой другой.
Попробуйте изучить различные виды юмора, можно даже почитать о различных элементах, которые люди используют для того, чтобы быть смешными, например, об элементе неожиданности и тоне голоса.
См. наше руководство о том, как стать веселее.
Выразить признательность
Если вы боитесь, что покажетесь себе сухим или неискренним, когда от вас ждут благодарности или высокой энергии (например, когда вы поздравляете кого-то), вот несколько советов.
Если ваш голос ровный, а эмоции проявляются с трудом, вы можете показаться саркастичным или неискренним, если просто скажете "молодец". Добавив еще одно предложение, основанное на фактах, вы можете показаться более искренним. Например, вы можете сказать:
Смотрите также: Изоляция и социальные сети: нисходящая спираль"Я вижу, что вы приложили к этому много усилий. Молодец!"
"Ого, много людей прислали свои работы, и все равно вы победили. Это впечатляет".
Используйте язык тела
Люди часто используют жесты рук, когда говорят о чем-то, что их увлекает. Жесты во время разговора, зрительный контакт и улыбка могут добавить индивидуальности в вашу беседу. Когда это уместно, вы можете попробовать коротко коснуться плеча или руки.
Чтобы узнать больше, вы можете прочитать другую статью о том, как выработать уверенный язык тела.
Старайтесь больше интересоваться другими людьми
Один из лучших способов поддержать беседу - проявлять интерес к собеседникам: расспрашивать их об их опыте, домашних животных, интересах. Если вы сможете проявить искренний интерес к тому, о чем они говорят, вы автоматически покажетесь менее сухим.
Некоторые испытывают дискомфорт, рассказывая о себе, из-за низкой самооценки: "Почему кому-то интересно, что я скажу?" Но это неправда, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать собеседника.
Не бойтесь рассказывать о себе, особенно если это что-то общее для вас и вашего собеседника - сходство сближает людей.
См. наше руководство о том, как сделать беседу более интересной.
Примите себя таким, какой вы есть
Самопринятие может показаться противоречащим советам о том, как стать "более индивидуальным", но это не так. Как люди, мы стремимся улучшить себя и свое окружение. Это хорошо. В то же время, если мы постоянно ищем, что нам не нравится, мы не замечаем хорошего в себе и в мире.
Если кто-то другой считает вас "сухим" человеком, это не значит, что так оно и есть. Даже если вы верите в то, что вы сами о себе думаете, это не значит, что это факт.
И помните, что нет ничего плохого в том, что у вас сухой характер. Это может означать, что вы не такой общительный, как некоторые. Но интровертов очень много. Возможно, вы просто еще не нашли "своих людей".
Для того чтобы Вас ценили как личность, не обязательно быть всегда интересным человеком. Люди, которые всегда "интересны", иногда утомляют. То, что работает на вечеринке, может оказаться не столь ценным в долгосрочных отношениях. Напомните себе о своих хороших качествах, которые оценят люди, с которыми Вы устанавливаете более тесные связи. Верны ли Вы своему слову? Может быть, Вы умеете обращаться с компьютером? Хорошийслушатель? Эти качества будут цениться теми людьми, которые есть в вашей жизни.
