Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision. Dacă vi s-a spus vreodată că aveți o personalitate uscată, poate fi greu să vă scoateți acele cuvinte din cap. La urma urmei, ce vor oamenii să spună prin asta? Cine decide ce este o personalitate "bună"? O analogie bună ar fi mâncarea: în timp ce o persoană poate iubi un anumit fel de mâncare șialtul ar urî-o, există un consens general:
Ce este o personalitate uscată?
Când cineva spune despre altcineva că are o "personalitate uscată", cel mai probabil se referă la faptul că acea persoană nu manifestă multe emoții. Persoana cu "personalitate uscată" ar putea fi în general discretă și nu iese prea mult în evidență. S-ar putea să nu aibă hobby-uri sau hobby-uri care ar putea părea plictisitoare pentru alții. Ar putea fi pedantă și, eventual, puțin încrâncenată. Cineva ar putea spune "personalitate uscată" atunci cândînseamnă "plictisitor".
Spus astfel, a avea o personalitate uscată sună ca și cum ar fi ceva rău. Dar oamenii s-ar putea să se gândească și la o mulțime de caracteristici pozitive atunci când se gândesc la cineva cu o personalitate uscată. Probabil că își imaginează pe cineva de încredere, responsabil și inteligent.
Cum știi dacă ai o personalitate uscată?
Dacă nu manifestați prea multe emoții, nu găsiți multe lucruri amuzante și sunteți pretențios cu privire la modul în care trebuie făcute lucrurile, s-ar putea să aveți o personalitate uscată.
De ce am o personalitate uscată?
Trăsături de personalitate
Se pare că ne naștem cu anumite trăsături care există în toate culturile și care tind să fie stabile pe tot parcursul vieții noastre. Aceste trăsături sunt numite The Big Five sau OCEAN: deschidere spre experiență, conștiinciozitate, extraversiune, agreabilitate și neuroticism[].
Cineva care este foarte conștiincios, dar nu este foarte deschis la experiențe sau extrovertit, poate părea că are o personalitate seacă. Un sondaj efectuat pe 104 participanți a constatat că majoritatea acestora au evaluat personajele TV care erau percepute ca fiind deschise, agreabile și extrovertite ca având "multă personalitate".[] Pe de altă parte, personajele care nu aveau aceste calități erau mai susceptibile de a fi percepute ca având "niciopersonalitate" sau o "personalitate uscată".
Se consideră că aproximativ 50% din variabilitatea acestor trăsături este influențată de genetică, ceea ce înseamnă că mediul înconjurător poate influența restul de 50%. Dacă doriți să deveniți puțin mai deschis la experiențe sau mai agreabil, este foarte posibil să învățați.
Depresie
Faptul de a fi deprimat poate face ca cineva să fie supus, cu energie scăzută și o lipsă de interes. Alte simptome ale depresiei includ gândirea încetinită sau probleme de gândire și o lipsă de motivație. De fapt, ceea ce pare a fi o personalitate uscată. Dacă ești deprimat, este puțin probabil să fii interesat de hobby-uri sau de socializare. Poate părea că ai o personalitate uscată, dar există un motiv foarte real pentru lipsa ta dePur și simplu nu mai ai niciun rest de energie.
Din fericire, puteți trata depresia, iar un eu mai plin de viață s-ar putea să se dezvăluie din interior. Terapia, exercițiile fizice, medicamentele, o dietă sănătoasă și grupurile de sprijin vă pot ajuta pe drumul spre recuperare.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
Iată un articol din HelpGuide despre cum să faci față depresiei.
Traume din trecut
Atunci când experimentăm o traumă, sistemul nostru nervos intră într-un răspuns de luptă/fugă/îngheț/îngheț[]. Acesta este modul în care corpul nostru se pregătește să facă față unei amenințări care se apropie.
Atunci când nu ne eliberăm traumele, sistemul nostru nervos poate fi dereglementat[] Unii oameni pot rămâne blocați în stări de "îngheț" pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce duce la inacțiune și dezinteres. Acest lucru poate arăta ca având o "personalitate uscată".
Cu toții trecem prin anumite traume în viața noastră. Trauma poate include neglijarea emoțională în copilărie, accidentele de mașină și hărțuirea. Trauma nu se limitează la "evenimente mari". Trauma de dezvoltare poate include lucruri cum ar fi faptul de a avea un îngrijitor depresiv[].
Formele de tratament bazate pe somatice, adică tratamentul care începe cu corpul, inclusiv yoga, pot ajuta la eliberarea traumei din corp și la ieșirea din starea de îngheț[].
Stima de sine scăzută
Dacă aveți o stimă de sine scăzută, s-ar putea să credeți că nu aveți nimic interesant de adăugat la conversații. Acest lucru poate duce la ezitarea de a vorbi. Persoanele cu o stimă de sine scăzută ar putea, de asemenea, să vorbească într-un mod care face să pară că au o personalitate aridă. De exemplu, se pot abține de la a arăta entuziasm, de a face contact vizual sau de a face glume.
Există multe cărți utile care vă pot ajuta să vă creșteți stima de sine.
Avem o listă cu recomandările noastre de cărți despre stima de sine. Puteți, de asemenea, să folosiți fișe de lucru CBT sau să lucrați cu un terapeut pentru a identifica și contesta convingerile negative pe care le aveți despre dumneavoastră.
Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
Vezi si: Simțiți că nu sunteți interesant? De ce & ce să facețiAnxietate
Anxietatea socială vă poate face să vă blocați atunci când vorbiți cu alte persoane și să păreți sec sau plictisitor. Când vă simțiți anxios, probabil că sunteți prins în gândurile dumneavoastră, în loc să fiți prezent în conversație.
Ca și în cazul depresiei și al stimei de sine scăzute, puteți lucra asupra anxietății în cadrul unei terapii. Dacă anxietatea este gravă și vă afectează viața, medicamentele vă pot ajuta.
Citiți mai multe despre cum să vă faceți prieteni atunci când aveți anxietate socială.
Nu ați găsit încă persoanele sau lucrurile care vă interesează
Dacă ești tânără, personalitatea ta nu este încă stabilită în piatră. S-ar putea să ai impresia că nu ai interese - dar s-ar putea să fie doar faptul că nu ai găsit încă lucrurile care te interesează. Dacă crezi că nu ai multe experiențe sau povești de viață, ieși și explorează! Nu este niciodată prea târziu. De obicei, frica este cea care ne împiedică să încercăm lucruri noi.
Consultați ghidul nostru despre cum să fiți mai sociabil.
Ce trebuie să faci dacă suspectezi că ai o personalitate uscată
Exersați să fiți ușuratici
Luați în mod conștient decizia de a fi mai ușor de suportat. Fiți conștient de fiecare dată când vă enervați sau vă înțepeniți pentru că ceva nu merge așa cum doriți și amintiți-vă că "Nu e mare lucru, chiar dacă așa mă simt acum." .
Pentru rezultate mai bune, puteți exersa relaxarea fizică a corpului prin efectuarea unui exercițiu de relaxare de fiecare dată când vă agitați.
Iată ghidul nostru despre cum să fiți mai ușuratici.
Încercați să vă alegeți noi hobby-uri
Să vă alegeți hobby-uri noi vă va ajuta în mai multe feluri. Veți avea ocazia să întâlniți oameni care vă împărtășesc interesele și vă va oferi și ceva despre care să vorbiți cu ceilalți.
Nu vă fie teamă să încercați lucruri ciudate sau diferite. Dacă nu altceva, poate ieși o poveste bună din asta. Iată o listă excelentă de idei de hobby-uri care sunt gratuite.
În general, puteți împărți hobby-urile în artistice/creative (cântatul la un instrument, pictura, colajul, tricotatul, prelucrarea lemnului etc.), fizice (hochei, drumeții, dans, roller derby...) sau sociale (jocuri de societate, sporturi de echipă).
O modalitate bună de a vă gândi la hobby-uri care v-ar putea plăcea este să încercați să vă amintiți ce vă plăcea să faceți în copilărie. Dacă ați citit multe cărți, poate că v-ar plăcea să încercați să scrieți. Dacă vă cățărați în copaci, poate că drumețiile sau observarea păsărilor ar putea fi distractive.
Dezvoltă-ți simțul umorului
Adesea, atunci când oamenii spun că cineva are o personalitate uscată, înseamnă că nu are simțul umorului. Acum, acest lucru este extrem de subiectiv, desigur. S-ar putea să nu ai un simț al umorului general, dar alții te pot găsi hilar. Cu toate acestea, dacă tu crezi că îți lipsește simțul umorului, este ceva la care poți lucra.
Avem tendința de a ne gândi la simțul umorului ca la un talent înnăscut - ori ești amuzant, ori nu ești - dar, în realitate, este o abilitate pe care o poți dezvolta ca oricare alta.
Încearcă să cercetezi diferite tipuri de umor. Poți chiar să citești despre diferitele elemente pe care oamenii le folosesc pentru a fi amuzanți, cum ar fi elementul surpriză și tonul vocii.
Consultați ghidul nostru despre cum să fiți mai amuzant.
Arată apreciere
Dacă vă temeți că păreți a fi sec sau neserios atunci când trebuie să arătați apreciere sau să fiți plin de energie (de exemplu, atunci când felicitați pe cineva), iată câteva sfaturi.
Dacă vocea dvs. tinde să fie plată și aveți dificultăți în a arăta emoții, s-ar putea să păreți sarcastic sau neserios dacă spuneți doar "Bună treabă". Adăugând încă o propoziție bazată pe fapte ar putea să vă ajute să păreți mai sincer. De exemplu, ați putea spune:
"Văd că ai muncit mult la asta. Bravo!"
"Wow, o mulțime de oameni și-au trimis lucrările și totuși ai câștigat. E impresionant."
Folosiți-vă limbajul corpului
Oamenii folosesc adesea gesturi cu mâinile atunci când vorbesc despre ceva ce îi pasionează. Gesturile în timp ce vorbiți, contactul vizual și zâmbetul pot adăuga un plus de personalitate conversațiilor dvs. Atunci când este cazul, puteți încerca o atingere scurtă a umărului sau a brațului.
Pentru a afla mai multe, poate doriți să citiți acest alt articol despre cum să dezvoltați un limbaj corporal încrezător.
Vezi si: SelfTalk pozitiv: definiție, beneficii și cum să îl foloseștiÎncearcă să fii mai interesat de ceilalți
Una dintre cele mai bune modalități de a menține o conversație este să vă arătați interesați de ceilalți. Întrebați-i despre experiențele lor, despre animalele de companie sau despre interesele lor. Dacă reușiți să arătați un interes real față de ceea ce spun, veți părea automat mai puțin sec.
Echilibrează-ți întrebarea prin împărtășirea propriei experiențe. Unii se simt inconfortabil să împărtășească despre ei înșiși din cauza stimei de sine scăzute: "De ce ar interesa pe cineva ceea ce am eu de spus?". Dar nu este adevărat că oamenii vor să vorbească doar despre ei înșiși. Ei doresc, de asemenea, să cunoască persoana cu care vorbesc.
Nu vă fie teamă să împărtășiți informații despre dumneavoastră, mai ales când este vorba de ceva ce aveți în comun cu partenerul de conversație - asemănările îi apropie pe oameni.
Consultați ghidul nostru despre cum să faceți conversațiile mai interesante.
Acceptă-te așa cum ești
Acceptarea de sine ar putea părea o contradicție cu sfaturile pentru a avea "mai multă personalitate", dar nu trebuie să fie așa. Ca oameni, avem tendința de a ne dori să ne îmbunătățim pe noi înșine și ceea ce ne înconjoară. Acesta este un lucru bun. În același timp, dacă ne uităm mereu și la ceea ce nu ne place, ratăm ceea ce este bun în noi înșine și în lume.
Doar pentru că altcineva te percepe ca având o personalitate aridă nu înseamnă că este adevărat. Chiar dacă tu crezi aceste lucruri despre tine, nu înseamnă că este un fapt.
Și nu uita, nu este nimic rău în a avea o personalitate seacă. Poate însemna doar că nu ești la fel de sociabil ca alții. Dar există o mulțime de introvertiți. Poate că nu ai găsit încă "oamenii tăi".
Nu trebuie să fii mereu incitant pentru a fi apreciat ca persoană. Persoanele care sunt mereu "incitante" pot fi uneori obositoare în preajma lor. Ceea ce funcționează la o petrecere s-ar putea să nu fie la fel de valoros într-o relație pe termen lung. Amintește-ți de calitățile tale bune care vor fi apreciate de persoanele cu care construiești legături mai strânse. Ești fidelă la cuvânt? Poate că ești îndemânatică la calculator? O bunăAceste calități vor fi apreciate de oamenii pe care îi ai în viața ta.
