فهرست مطالب
ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم. اگر تا به حال به شما گفته شده که شخصیت خشکی دارید، ممکن است سخت باشد که این کلمات را از ذهن خود خارج کنید. بالاخره منظور مردم از آن چیست؟ چه کسی تصمیم می گیرد که شخصیت «خوب» چیست؟ یک تشبیه خوب می تواند غذا باشد: در حالی که ممکن است یک نفر غذای خاصی را دوست داشته باشد و دیگری از آن متنفر باشد، یک اجماع کلی وجود دارد:
شخصیت خشک چیست؟
وقتی شخصی در مورد شخص دیگری می گوید که "شخصیت خشک" دارد، به احتمال زیاد منظور آنها این است که آن شخص احساسات زیادی نشان نمی دهد. شخص «خشک» ممکن است به طور کلی مطیع باشد و چندان برجسته نباشد. آنها ممکن است هیچ سرگرمی یا سرگرمی هایی نداشته باشند که برای دیگران خسته کننده به نظر برسد. آنها ممکن است متحجر و احتمالاً کمی فشرده باشند. ممکن است کسی بگوید "شخصیت خشک" در حالی که واقعا به معنای "خسته کننده" است.
به عبارتی، داشتن یک شخصیت خشک به نظر می رسد همه چیز بد است. اما ممکن است افراد زمانی که به شخصی با شخصیت خشک فکر می کنند به ویژگی های مثبت زیادی نیز فکر کنند. آنها احتمالاً فردی قابل اعتماد، مسئولیت پذیر و باهوش را تصور می کنند.
چگونه می دانید که شخصیت خشکی دارید؟
اگر احساسات زیادی نشان نمی دهید، بسیاری از چیزها را خنده دار نمی بینید و در مورد نحوه انجام کارها خاص هستید، ممکن است شخصیت خشکی داشته باشید.
چرا من شخصیت خشکی دارم.شخصیت؟
ویژگی های شخصیتی
به نظر می رسد ما با ویژگی های خاصی متولد شده ایم که در هر فرهنگی وجود دارد و در طول زندگی ما پایدار است. این ویژگی‌ها پنج بزرگ یا اقیانوس نامیده می‌شوند: گشودگی به تجربه، وظیفه‌شناسی، برون‌گرایی، توافق‌پذیری، و روان رنجورخویی.[]
کسی که بسیار وظیفه‌شناس است، اما چندان آماده تجربه نیست یا برون‌گرا است، ممکن است شخصیتی خشک داشته باشد. نظرسنجی از 104 شرکت‌کننده نشان داد که اکثر آنها شخصیت‌های تلویزیونی را که به‌عنوان باز، موافق و برون‌گرا تلقی می‌شوند، دارای «شخصیت زیاد» ارزیابی می‌کنند.[] از سوی دیگر، شخصیت‌هایی که این ویژگی‌ها را ندارند، احتمالاً به‌عنوان «بی‌شخصیت» یا «شخصیت خشک» شناخته می‌شوند.
حدود 50 درصد از این ویژگی‌ها توسط ویژگی‌های متفاوت در نظر گرفته می‌شود. این بدان معناست که محیط شما می تواند 50 درصد دیگر را تحت تأثیر قرار دهد. اگر می‌خواهید نسبت به تجربه کمی بازتر یا سازگارتر شوید، یادگیری آن کاملاً ممکن است.
افسردگی
افسرده بودن ممکن است فردی را تحت فشار قرار دهد، با انرژی کم و عدم علاقه. سایر علائم افسردگی شامل کند شدن تفکر یا مشکل در تفکر و فقدان انگیزه است. در واقع چیزی شبیه به شخصیتی خشک است. اگر افسرده هستید، بعید است که به سرگرمی ها یا معاشرت علاقه مند باشید. ممکن است به نظر برسد که شخصیت خشکی دارید، اما یک دلیل واقعی برای کمبود شما وجود داردمورد علاقه. شما به سادگی هیچ انرژی باقیمانده ای ندارید.
خوشبختانه، شما می توانید افسردگی را درمان کنید، و یک خود پر جنب و جوش تر ممکن است خود را از درون نشان دهد. گروه‌های درمانی، ورزش، دارو، رژیم غذایی سالم و گروه‌های حمایتی می‌توانند به شما در مسیر بهبودی کمک کنند.
ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی را ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.
برنامه های آنها از 64 دلار در هفته شروع می شود. اگر از این پیوند استفاده می‌کنید، 20% تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می‌کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر درباره BetterHelp اینجا را کلیک کنید.
(برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت‌نام کنید. سپس، تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید. ایده ای در مورد چگونگی کنار آمدن با افسردگی.
ترومای گذشته
هنگامی که ضربه را تجربه می کنیم، سیستم عصبی ما وارد یک واکنش مبارزه/فرار/یخ زدن/حنایی می شود[]. به این ترتیب بدن ما خود را برای رویارویی با یک تهدید دریافتی آماده می‌کند.
وقتی آسیب‌های خود را رها نکنیم، سیستم عصبی ما ممکن است دچار اختلال شود.[] برخی از افراد ممکن است برای مدت طولانی در حالت «یخ زدن» گیر کنند که منجر به بی‌عملی و بی‌علاقگی شود. این می تواند شبیه داشتن یک "شخصیت خشک" به نظر برسد.
همه ما در زندگی خود آسیب هایی را تجربه می کنیم. تروما می تواند شامل غفلت عاطفی در دوران کودکی، تصادفات رانندگی وقلدری. تروما به "رویدادهای بزرگ" محدود نمی شود. ترومای رشدی می‌تواند شامل مواردی مانند داشتن یک مراقب افسرده باشد.[]
اشکال درمانی مبتنی بر جسمی، به این معنی که درمانی که با بدن شروع می‌شود، از جمله یوگا، می‌تواند به رهایی از آسیب از بدن کمک کند و از حالت یخ زده خارج شود.[]
عزت نفس پایین
اگر اعتماد به نفس پایینی دارید، ممکن است چیزهای جالبی را به مکالمه اضافه نکنید. این می تواند منجر به تردید در صحبت کردن شود. افراد با عزت نفس پایین نیز ممکن است طوری صحبت کنند که به نظر برسد شخصیت خشکی دارند. برای مثال، ممکن است از نشان دادن هیجان، برقراری ارتباط چشمی یا شوخی خودداری کنند.
کتاب های مفید زیادی وجود دارد که می تواند به شما در افزایش عزت نفس کمک کند.
ما لیستی از توصیه های خود را برای کتاب های عزت نفس داریم. همچنین می‌توانید از کاربرگ‌های CBT استفاده کنید یا با یک درمانگر کار کنید تا باورهای منفی خود را شناسایی کرده و به چالش بکشید.
همچنین ببینید: 123 سوال برای پرسیدن در مهمانیما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.
برنامه‌های آنها از 64 دلار در هفته شروع می‌شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.
(برای دریافت کوپن 50 دلاری SocialSelf خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس به سفارش BetterHelp ایمیل بزنید.تاییدیه برای ما برای دریافت کد شخصی شما. می‌توانید از این کد برای هر یک از دوره‌های ما استفاده کنید.)
اضطراب
اضطراب اجتماعی می‌تواند باعث شود وقتی با افراد دیگر صحبت می‌کنید یخ بزنید و خشک یا کسل‌کننده باشید. هنگامی که احساس اضطراب می کنید، احتمالاً به جای حضور در مکالمه، درگیر افکار خود هستید.
مثل افسردگی و اعتماد به نفس پایین، می توانید در درمان بر روی اضطراب خود کار کنید. اگر اضطراب شما بد است و در مسیر زندگی شما قرار می گیرد، دارو می تواند کمک کند.
در هنگام اضطراب اجتماعی درباره دوست یابی بیشتر بخوانید.
هنوز افراد یا چیزهایی را که به شما علاقه مند هستند پیدا نکرده اید
اگر جوان هستید، هنوز شخصیت شما ثابت نشده است. ممکن است احساس کنید هیچ علاقه‌ای ندارید - اما ممکن است چیزهایی را که برایتان جالب است هنوز پیدا نکرده باشید. اگر فکر می کنید که تجربیات یا داستان های زندگی زیادی ندارید، بیرون بروید و کاوش کنید! هیچ وقت دیر نیست. معمولاً این ترس است که ما را از امتحان کردن چیزهای جدید باز می‌دارد.
به راهنمای ما در مورد اینکه چگونه برون‌گراتر رفتار کنیم، مراجعه کنید.
اگر مشکوک هستید که شخصیت خشکی دارید چه کاری باید انجام دهید
مهم باشید آسان‌تر باشید
آگاهانه تصمیم بگیرید که راحت‌تر باشید. هر بار که دچار مشکل می شوید یا سفت می شوید، به دلیل اینکه مشکلی در مسیر شما پیش نمی رود، خودآگاه باشید، و به خود یادآوری کنید که "حتی اگر من در حال حاضر چنین احساسی داشته باشم، آنقدرها هم مهم نیست" .
برای نتایج بهتر، می توانید تمرین کنیدبا انجام یک تمرین تمدد اعصاب هر بار که کار می کنید، بدن خود را از نظر فیزیکی آرام کنید.
در اینجا راهنمای ما در مورد اینکه چگونه راحت باشید وجود دارد.
سعی کنید سرگرمی های جدیدی داشته باشید
برداشتن سرگرمی های جدید به چندین روش به شما کمک می کند. شما فرصتی برای ملاقات با افرادی خواهید داشت که علایق مشترک شما را دارند و این به شما امکان می دهد تا با دیگران نیز در مورد آن صحبت کنید.
از امتحان کردن چیزهای عجیب و غریب یا متفاوت نترسید. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، یک داستان خوب می تواند از آن بیرون بیاید. در اینجا فهرستی عالی از ایده‌های سرگرمی وجود دارد که رایگان هستند.
به طور کلی، می‌توانید سرگرمی‌ها را به هنری/خلاق (نواختن ساز، نقاشی، کلاژ، بافتنی، نجاری و غیره)، فیزیکی (هاکی، پیاده‌روی، رقص، دربی غلتکی...) یا اجتماعی (بازی‌های رومیزی، ورزش‌های تیمی) تقسیم کنید. اگر کتاب های زیادی می خوانید، شاید دوست داشته باشید نوشتن را امتحان کنید. اگر از درختان بالا می رفتید، شاید پیاده روی یا پرنده سواری می تواند سرگرم کننده باشد.
حس شوخ طبعی خود را توسعه دهید
اغلب وقتی مردم می گویند که شخصی شخصیت خشکی دارد، به این معنی است که آنها حس شوخ طبعی ندارند. در حال حاضر، این بسیار ذهنی است، البته. ممکن است حس شوخ طبعی رایج نداشته باشید، اما دیگران ممکن است شما را خنده دار بدانند. با این حال، اگر فکر می‌کنید حس شوخ طبعی شما کم است، این چیزی است که می‌توانید روی آن کار کنید.
ما تمایل داریم که حس شوخ طبعی را یک امر ذاتی بدانیم.استعداد - شما یا بامزه هستید یا نیستید - اما در حقیقت، این مهارتی است که می توانید مانند هر مهارت دیگری آن را توسعه دهید.
همچنین ببینید: 15 راه برای نه گفتن مودبانه (بدون احساس گناه)سعی کنید در مورد انواع طنز تحقیق کنید. حتی می‌توانید در مورد عناصر مختلفی که مردم برای خنده‌دار بودن استفاده می‌کنند، مانند عنصر تعجب و لحن صدا بخوانید.
راهنمای ما را در مورد نحوه سرگرم‌تر بودن ببینید.
قدردانی خود را نشان دهید
اگر می‌ترسید زمانی که از شما انتظار می‌رود قدردانی کنید یا انرژی بالایی داشته باشید (مثلاً وقتی می‌خواهم به کسی تمجید می‌کنم، به شما کمک می‌کنم) خشک یا غیر صادق باشید. با نشان دادن احساسات، اگر فقط بگویید "کار خوب" ممکن است به طعنه یا غیر صادقانه برخورد کنید. افزودن فقط یک جمله مبتنی بر واقعیت ممکن است به شما کمک کند که صمیمانه تر شوید. به عنوان مثال، ممکن است بگویید:
"من می بینم که شما برای این کار زحمت زیادی کشیده اید. آفرین!»
«وای، افراد زیادی کار خود را ارسال کردند، اما شما برنده شدید. این قابل توجه است.»
از زبان بدن خود استفاده کنید
افراد اغلب وقتی در مورد چیزی صحبت می کنند که به آن علاقه دارند از حرکات دست استفاده می کنند. ژست دادن در حین صحبت کردن، برقراری تماس چشمی و لبخند زدن می تواند شخصیتی را به مکالمات شما اضافه کند. در صورت لزوم، می‌توانید یک لمس کوتاه با شانه یا بازو را امتحان کنید.
برای کسب اطلاعات بیشتر، ممکن است دوست داشته باشید این مقاله دیگر را در مورد چگونگی تقویت زبان بدن با اعتماد به نفس بخوانید.
سعی کنید بیشتر به دیگران علاقه مند شوید
یکی از بهترین راه‌هاادامه گفتگو نشان دادن علاقه به دیگران است. از آنها در مورد تجربیات، حیوانات خانگی یا علایقشان بپرسید. اگر بتوانید به چیزهایی که آنها می گویند علاقه واقعی نشان دهید، به طور خودکار کمتر خشک خواهید شد.
سوال خود را با به اشتراک گذاشتن تجربه خود متعادل کنید. برخی به دلیل اعتماد به نفس پایین از به اشتراک گذاشتن در مورد خود ناراحت هستند: "چرا کسی به حرف من اهمیت می دهد؟" اما این درست نیست که مردم فقط می خواهند در مورد خودشان صحبت کنند. آنها همچنین می‌خواهند با شخصی که با او صحبت می‌کنند بشناسند.
از به اشتراک گذاشتن در مورد خود نترسید، به‌ویژه زمانی که چیزی است که شما و شریک مکالمه‌تان به اشتراک می‌گذارید – شباهت‌ها افراد را به هم نزدیک می‌کند.
به راهنمای ما در مورد چگونگی جذاب‌تر کردن مکالمات مراجعه کنید.
خودتان را آن‌گونه که هستید بپذیرید
خودپذیرفتن ممکن است به نظر می‌رسد یک نکته مهم نیست. ما به عنوان انسان تمایل داریم خودمان و محیط اطرافمان را بهبود بخشیم. این چیز خوبی است. در عین حال، اگر همیشه به دنبال چیزهایی باشیم که دوست نداریم، چیزهای خوب خود و دنیا را از دست می‌دهیم.
فقط به این دلیل که شخص دیگری شما را دارای شخصیت خشک می‌داند، به این معنا نیست که درست است. حتی اگر این چیزها را در مورد خودتان باور داشته باشید، آن را به واقعیت تبدیل نمی‌کند.
و به یاد داشته باشید، داشتن شخصیت خشک اشکالی ندارد. ممکن است فقط به این معنی باشد که شما هستیدنه به اندازه برخی برون گرا. اما درونگراهای زیادی وجود دارند. ممکن است هنوز «مردم خود» را پیدا نکرده باشید.
لازم نیست همیشه هیجان انگیز باشید تا به عنوان یک شخص ارزش داشته باشید. افرادی که همیشه «هیجان‌انگیز» هستند، گاهی اوقات می‌توانند در اطرافشان خسته‌کننده باشند. چیزی که در یک مهمانی کار می کند ممکن است در یک رابطه طولانی مدت ارزش نداشته باشد. ویژگی های خوب خود را به خود یادآوری کنید که توسط افرادی که با آنها ارتباط نزدیک تری برقرار می کنید قدردانی خواهند کرد. آیا به قول خود وفادار هستید؟ شاید شما با کامپیوتر دستی دارید؟ یک شنونده خوب؟ این ویژگی ها توسط افرادی که در زندگی تان دارید ارزش گذاری خواهند شد . 9>
